fev 19

Sinais do zodíaco que fazem grandes mamães, classificadas de MELHORES A Piores


Este artigo escrito por Christine Schoenwald foi originalmente apresentado em um dos nossos sites favoritos: YourTango.

Que bom de uma mãe você é?

Você conhece os signos do zodíaco que fazem as melhores mamães? Claro, é divertido fazer um ranking, mas a verdade é que cada sinal e cada mãe tem seu próprio estilo único de maternidade e suas próprias habilidades especiais. E mesmo o seu horóscopo pode apontar as melhores qualidades que você tem para pais.

Quando eu estava na faculdade, havia outro aluno cuja mãe ainda não só fazia seu almoço, mas colocava notas positivas como "eu te amo" e "Eu sei que você terá sucesso". Eu invejava aquela mulher por ter uma mãe tão amorosa e pensativa. Minha mãe enfatizou coisas como a independência e cuidando de si mesmo – ainda ferramentas valiosas para aprender, mas sem o empate emocional.

Eu respeito meus amigos que são mães. Eles trabalham duro para se certificar de criar seus filhos direito. Muitos deles são mães solteiras e, embora parecem ter o dobro do trabalho, estão fazendo um excelente trabalho, pois seus filhos sabem que suas mães estão de volta e farão qualquer coisa por eles.

Mães precisam ser tantas coisas para seus filhos: um defensor, um apoiador, um professor, um cuidador, um motorista e um pai.

Algumas mães são "legais" e outras são mais tradicionais e tentam incutir esses valores tradicionais em seus filhos. Conheço as mães que escolhem a escola e outras que passam horas e horas procurando a melhor escola para seus filhos. Pelo que eu posso dizer, ser um pai é cansativo e tão gratificante quanto parece acreditar na criação de pais, sei que há momentos em que os pais precisam de uma pausa.

Como pai, você precisa fornecer abrigo, comida, amor e oportunidades de crescimento. É um trabalho difícil e nem todos são bons em lidar com toda a responsabilidade de ser mãe.

Mas alguns signos do zodíaco parecem um pouco mais qualificados para a maternidade do que outros. Aqui estão os signos do zodíaco que fazem as melhores mães, classificadas de melhor a pior.

  1. PISCES (19 de fevereiro – 20 de março)

    Pisces instilam uma apreciação das artes em seus filhos e eles encorajam seus filhos a serem criativos. Os filhos de uma mãe de Pisces serão sensíveis, imaginativos e aprenderão a tratar outras pessoas com bondade e compaixão. As mães Pisces entregarão um amor pela natureza, um orgulho em ajudar os outros e um espírito independente.

    A mãe de Pisces pode não saber como ensinar seus filhos a fazer seus sonhos uma realidade, mas eles vão apoiá-los no todo Assim como seus filhos tentam descobrir por si mesmos.

    Leia: 7 Verdades Brutal sobre Amar um Pisces, Escrito por One

  2. ARIES (21 de março – 19 de abril)

    As mães australianas mantêm os horários de suas crianças cheias de aulas de música, esportes, passatempos, atividades sociais e acampamentos. Enquanto isso, a mãe do Aries tem uma programação completa. Ela quer que seus filhos sejam aventureiros e não se afaste de tentar coisas novas. Ela os encoraja a enfrentar todos os desafios de frente e a lutar pelo que eles acreditam.

    Ela é ocasionalmente contundente, mas quase imediatamente se arrepende. As mães de Aries podem ser agressivas com seus filhos e às vezes precisam ser capazes de ouvir e realmente ouvirem o que seu filho quer ou não quer fazer.

    Leia: As 13 Verdades Brutais sobre Amar um Áries, Escrito por One [19659014] GEMINI (21 de maio – 20 de junho)

    As mães dos Gêmeos podem conversar sobre qualquer coisa com seus filhos – muitas vezes têm a conversa "sexo" muito cedo. As mães dos Gêmeos não têm segredos de seus filhos. Seus filhos têm excelentes habilidades de comunicação e estão muito conscientes do que está acontecendo no mundo ao seu redor.

    Uma das coisas que fazem uma mãe Gemini tão singular é a habilidade de entender seus filhos, independentemente do gênero ou da idade. As mães Gemini dão as melhores festas e têm as melhores datas de jogo (porque parecem uma festa).

    Leia: As 13 Verdades Brutais sobre Amar um Gêmeos, Escrito por One

  3. CAPRICÓRNIO (22 de dezembro – 19 de janeiro)

    As mães capricórnias vão lutar até a morte por seus filhos. Eles são ferozmente leais e sempre os defenderão. Essas mães não se mexem e levam suas parentes muito a sério. Eles querem incutir uma boa ética de trabalho em seus filhos e para eles terem disciplina e foco.

    Você pode ter certeza de que seus filhos recebem um subsídio, eles ganham fazendo tarefas domésticas e cuidando de seus irmãos. As mães Capricórnio são muitas vezes mães que trabalham e às vezes tem que lembrar-se de levar algum tempo para si mesmas, e não dedicar cada minuto de reposição à sua família.

    Leia: 7 Verdades Brutais Sobre Amar um Capricórnio, Escrito por Um

  4. TAURUS (20 de abril a 20 de maio)

    As mamães Taurus são incrivelmente pacientes – tanto assim que, às vezes, saem como santas. Mas não se engane, as mães Taurus são muito reais e terrestres. As mamães Taurus podem ser teimosas, o que pode levar a problemas quando seus filhos chegam à adolescência. Se você já testemunhou uma parada entre uma mãe Taurus e sua adolescente, você sabe que não é bonito.

    Uma mãe Taurus garante que seus filhos tenham uma apreciação da beleza e da natureza. Uma vez que uma mãe de Touro pode ser propensa à indulgência com alimentos e gastos, ela precisa assistir que ela não sobrealimenta seu filho nem que eles não conhecem o valor de um dólar.

    Leia: As 5 Verdades Brutais Sobre Amar Um Touro, como Escrito por One

  5. LIBRA (23 de setembro – 22 de outubro)

    Libras são ótimas mães porque são tão equilibradas e pacíficas. Eles incentivam a harmonia no lar e quando há discórdia entre irmãos, ela é capaz de ver a perspectiva de cada um em um argumento e ajudar os participantes a encontrar um terreno neutro.

    As mães Libra não gostam de ter que ser disciplinar e preferem ser um amigo do que um pai, mas geralmente espera ser amigo de seus filhos até crescerem. As coisas mais importantes que uma mãe Libra ensina a seus filhos são como compartilhar, como sentir compaixão pelos outros e como ser bons amigos.

    Leia: 11 Verdades Brutais Sobre Amar uma Libra, conforme Escrito por One

  6. CANCER (21 de junho a 22 de julho)

    Uma mãe de câncer é protetora e nutricional. Na verdade, crianças com uma mãe de câncer sabem que são realmente amadas e cuidadas. Uma mãe de câncer está sempre lá para ouvir seu filho e ajudá-los a se sentir melhor. Ela quer que sua casa seja um lugar de amor e conforto e que seus filhos possam compartilhar qualquer coisa com ela.

    Quando tudo mais falhar, uma mãe de câncer fará o biscoito ou biscoito favorito de sua criança apenas para saber como adorado eles são. Ela também é ótima em poder ajudar a desenvolver a criatividade de uma criança e não é tímida em compartilhar a fantasia de seu filho com o mundo.

    Leia: As 5 Verdades Brutal Sobre Amar um Câncer, Escrito por One

  7. SAGITÁRIO (novembro 22 – 21 de dezembro)

    As mães do Sagitário têm grandes corações e querem compartilhar o mundo com seus filhos. Eles provavelmente começam a viajar com eles em uma idade precoce. Eles injetam uma sede de conhecimento e um forte sentimento de independência em seus filhos, bem como um senso de humor perverso.

    Os sagitarianos fazem para as mães divertidas e ela sabe que a infância é breve, então ela quer que seus filhos aproveitem cada momento. Uma mãe de Sagitário pode ser impulsiva – um minuto que ela está na pista de trilhas de carona fazendo o seu caminho para sair, o próximo, ela está declarando que é um dia de praia. Ela pode não ter tantas regras como muitas das outras mães porque ela quer que seus filhos sejam seu próprio povo, e não uma cópia de carbono dela.

    Leia: 7 Verdades Brutais Sobre Amar um Sagitário, Escrito por One [19659014] VIRGO (23 de agosto – 22 de setembro)

    Tudo o que for quebrado, a mãe de Virgem vai fazer o melhor para corrigi-lo, seja um brinquedo ou um coração partido. Ela tem grandes expectativas para seus filhos e pode ser crítica, mas ela ainda os ama profundamente, mesmo quando eles falham.

    Ela é a rainha do multitarefa enquanto ela trabalha, trabalha, voluntários e ainda mantém uma casa muito limpa e ordenada. Ela quer que seus filhos tenham disciplina e não desista quando as coisas ficam difíceis. Uma mãe de Virgem tem tendências perfeccionistas e pode dirigir seus filhos muito difícil se ela não tiver cuidado.

    Leia: 7 Verdades Brutais Sobre Amar um Virgem (como Escrito por um Virgo)

  8. SCORPIO (23 de outubro a 21 de novembro) [19659011] As mães Scorpio são assustadoramente intuitivas e muitas vezes sabem o que está acontecendo com seu filho antes que a criança se faça. As mães Scorpio são grandes em lealdade, honestidade e proteção, e enquanto suas crianças dizem a verdade e cuidem os outros, ela é boa.

    Cuidado se você insultar seus filhos de qualquer forma ou você cria um problema para eles , pois ela vai lutar mais por seus filhos do que por ela mesma. Ela colocará as necessidades de sua família acima da sua própria e os defenderá apaixonadamente sempre que sentir que foram ameaçadas.

    Leia: 14 Verdades Brutal Sobre Amar um Escorpião, Escrito por One

  9. AQUARIUS (20 de janeiro – 18 de fevereiro)

    As mães aquarianas são tudo sobre não se conformar e ser fiel a si mesmo. Ela pode educar seus filhos em casa, mas assegurará que eles tenham algumas aulas externas. Ela se certificará de que eles conhecem a importância de ajudar os outros e de que seus filhos estão cientes de questões importantes, como o aquecimento global.

    A mãe Aquarian certamente encorajará a imaginação e a experimentação em seus filhos. No entanto, ela terá muita paciência para colapsos e qualquer tipo de exibição emocional. Talvez seja necessário lembrar que ela não pode assumir que seus filhos sabem que ela os ama e que precisa tranquilizá-los.

    Leia: 7 Verdades Brutal Sobre Amar um Aquário, Escrito por One

  10. LEO (julho 23 – 22 de agosto)

    A mãe leão é a mais infantil das mães. Ela gosta de brincar com seus filhos e dar-lhes presentes generosos. No entanto, ela pode ser absorvida e pode colocar suas próprias necessidades antes dos filhos. Ela está tendo uma festa cara porque é isso que o filho ou a filha dela pediu, ou ela está fazendo isso porque impressiona as outras mães?

    Ela ama profundamente seus filhos, mas pode ter tendências narcisistas, pensando em seus filhos como uma extensão de ela mesma. Ela não teria dúvidas com o professor de sua criança, mesmo que isso constrange seu filho no processo.

    Leia: 6 Verdades Brutais Sobre Amar um Leão, Escrito por Um

Leituras mais suculentas de YourTango:
Por que todo mundo choca com você com base no seu signo do zodíaco
Como você lida com ser solteiro de acordo com seu signo do zodíaco
A coisa secreta, você é bom de acordo com seu signo do zodíaco

fev 17

O melhor e o pior momento para comer uma refeição gordurosa


Quando se trata de nutrição e fitness, o tempo é tudo.

Por exemplo, pesquisas recentes descobriram que quando os caras comeram carboidratos após o exercício, Eles registraram mais gordura nas três horas pós-treino do que se eles comessem carboidratos antes. Agora, os cientistas identificaram um ótimo momento para comer gorduras saturadas para minimizar seus efeitos negativos.

No Texas A & M Health Science Center e Texas A & M AgriLife estudo, os pesquisadores descobriram o que faz com que as gorduras saturadas "ruins" possam ter mais a ver com quando você as comeu do que qualquer outra coisa ". [Because] a inflamação crônica é determinada pelo que as gorduras saturadas que você tem em sua dieta e quando você come-os … o melhor momento para comer uma refeição rica em gordura é no início da manhã ", diz o autor do estudo David Earnest, Ph.D. (Olá, bacon e ovos!)" E provavelmente o pior momento é tarde em noite. "

Os pesquisadores não sabem o porquê, mas a gordura saturada produz o maior grau de inflamação quando consumido no final da noite, aumentando seu risco de doenças metabólicas, como obesidade e diabetes tipo 2. (Então, você pode querer trabalhar nesse hábito de lanche da meia-noite ou trocar as batatas fritas e sorvete por uma dessas alternativas mais saudáveis.)

[RELATED1]

A irregularidade no horário de trabalho e na hora da refeição do dia da semana para o fim de semana não está ajudando, diz Earnest. Mas, há algo que você pode fazer se estiver preso com um passeio nocturno durante a refeição. (Além de verificar o que um cara rasgado comeria em todos os restaurantes de fast food de todos os tempos.)

Os pesquisadores examinaram o consumo de gorduras saturadas versus gorduras "boas" poliinsaturadas (especificamente DHA). Eles descobriram que o primeiro basicamente causa "jet lag" nas células, então alguns são redefinidos para diferentes "fusos horários". Quando seu corpo inteiro se move para um fuso horário diferente, você está bem para a maior parte. Mas a inflamação parece acontecer quando algumas células são deslocadas, mas outras não. No entanto, quando os pesquisadores interromperam a resposta inflamatória (causada por más gorduras saturadas) com DHA, o ácido graxo omega-3 bloqueou a reinicialização dos relógios do corpo para o momento errado.

Então, para combater os efeitos do consumo de refeições em tempos esporádicos e comendo lanches com gorduras saturadas no final da noite, é importante reforçar a sua dieta com alimentos ricos em Omega-3 como nozes e salmão, por Earnest.

Isso não bloqueará completamente os efeitos inflamatórios de gorduras saturadas que causam distúrbios metabólicos, mas irá regular seu impacto negativo e reduzir seu risco de doença, diz Earnest.

[RELATED2]

Gorduras ruins

fev 15

Essa Teoria do Harry Potter, quebrantosa, explica os tamanhos de classe de Hogwarts?


Uma questão que surge frequentemente nos círculos de fãs de Harry Potter é sobre o tamanho da Escola de feitiçaria e feitiçaria de Hogwarts. JK Rowling descreve a instituição mágica como uma das maiores da Europa, com centenas de estudantes a cada ano lectivo. Mas, como os leitores dos livros estão bem cientes, o personagem homônimo da série parece ter muito poucos colegas de classe, um mero punhado de meninos e meninas na Gryffindor, com uma inscrição tão pequena no nível de Harry em Hufflepuff, Ravenclaw e Slytherin.

Bem, um usuário de Tumblr apresentou uma teoria sobre por que o nível de escolaridade de Harry Potter é tão pequeno.

http://marauders4evr.tumblr.com/post/140524900827/oh-my-god-i-just-realized-something-for-years

Esta teoria, embora dolorosa considerando suas implicações, foi percorrida através de Reddit e outros blogs de fãs. Faz sentido, certo? Dado que os pais de Harry foram mortos quando ele tinha apenas 15 meses de idade, isso explicaria pequenos tamanhos de aula imediatamente ao redor do ano de Harry – Voldemort estava em seu pico que antecedeu e imediatamente após o nascimento de Harry. Compreensivelmente, os casais provavelmente evitaram conceber durante tempos tão terríveis, com apenas alguns feiticeiros bravos na Grã-Bretanha decidindo procriar apesar dos horrores do reinado de Voldemort.

Esse tipo de medo de guerra em torno de grandes eventos da vida é um tema comum na série de Harry Potter . Em Harry Potter e o Príncipe Mistério Molly Weasley explica que ela e Arthur se casaram jovens porque todos fizeram durante a ascensão de Voldemort ao poder – eles não sabiam quanto tempo deixaram. E seu filho, Ron, justifica beijar Hermione durante a Batalha de Hogwarts por uma razão similar.

"É esse o momento?" Harry perguntou fracamente, e quando nada aconteceu, exceto que Rony e Hermione se agarraram mais firmemente e se balançaram no local, ergueu a voz. "Oi! Há uma guerra acontecendo aqui!"

Ron e Hermione se separaram, seus braços ainda uns nos outros.

"Eu sei, companheiro", disse Ron, que parecia ter sido atingido recentemente A parte de trás da cabeça com um Bludger, "Então é agora ou nunca, não é?"

Então, da próxima vez que você se perguntar por que você nunca ouviu falar sobre um punhado de estudantes de Hogwarts no nível de Harry, entenda isso eles são os poucos cujos pais eram corajosos (ou tolos) o suficiente para levar os bebês ao mundo durante o reinado de um monstro completo.

fev 13

A única maneira efetiva de conversar com crianças quando estão agindo


Você sabia que gritar com seu filho pode causar tanto dano para eles como bater neles? [1] A maioria dos pais recorre a gritar, a gritar, ou simplesmente erguendo as vozes quando tentam transmitir uma mensagem para o filho que está atuando. Eles sabem que gritar não é o melhor caminho para os pais, mas, uma e outra vez, eles se acham levantando a voz, como parece ser o método de retorno para que seus filhos ouçam.

O problema de gritar: é demais Fraco para mudar os comportamentos de uma criança

O problema de ser um pai que faz o hábito de gritar é que essa tática pode ser tão prejudicial quanto bater em seu filho e o grito se torna ineficaz, o que é exemplificado por pais que aumentam a volume de gritos ao longo do tempo. Os pais elevarão suas vozes cada vez mais alto, até chegar a um ponto em que cada vez que eles corram seu filho, eles gritam no volume máximo, pois isso se tornou o hábito e a maneira de obter qualquer reação fora da criança. Se o grito não tiver outras conseqüências além do grito, a maioria das crianças achou que isso não é um agente dissuasivo ou efetivo de mudança forte para mudar permanentemente seu comportamento.

Uma abordagem efetiva para pais pode ser um sussurro com resultados rápidos

O parentalidade efetiva usa uma abordagem mais suave que não só se comunica com a criança em seu nível para uma maior compreensão, mas também usa uma abordagem que tem conseqüências imediatas que são utilizadas de forma consistente.

Existem formas de parentalidade que usam uma abordagem mais suave que realmente recebe filhos obedecer. Se os pais começam a usar um "One Ask Approach", eles encontrarão seus filhos ouvir a primeira vez que dizem coisas. [2] Ainda não é mágico. É preciso tempo e consistência. A criança precisa entender que se eles recebem um aviso e ainda não conseguem obedecer, então uma conseqüência segue imediatamente.

Os pais que são consistentes com o seguimento verão que ao longo do tempo eles podem até sussurrar o aviso para o filho e obtenha resultados efetivos e rápidos. Gritar não é ef fi cito no longo prazo. No entanto, uma vez que gritar é a tática de parentalidade mais habitualmente utilizada quando as crianças atuam, a abordagem de uma pergunta precisa ser melhor compreendida e praticada pelos pais, a fim de reduzir o hábito de gritar.

Use a "One Ask Approach" [19659004] A abordagem de uma pergunta é simplesmente um método de parentalidade que envolve avisar seu filho apenas uma vez e se eles não alteram seu comportamento, a conseqüência / punição imediatamente segue. Existem três etapas básicas para um pai a seguir:

1. Quando a criança faz algo errado, eles são informados apenas uma vez como e por que seu comportamento precisa mudar ou haverá uma conseqüência específica.

Por exemplo, se seu filho está pulando em sua cama, simplesmente declare "você precisa parar pulando em sua cama pela contagem de 3 porque não quero que você caia da cama e se machuque. Se você não parar de saltar pela contagem de 3, você será demitido por 5 minutos ". Este aviso só é dito uma vez e é dito em um tom tranquilo e firme. Não há gritos ou gritos de vozes.

2. Agradeça a criança por ouvir; não dê vários avisos se eles não ouvirem.

Se a criança parar o comportamento, elogiá-los e dizer obrigado por ouvir. Se eles não pararem, você não dá outro aviso, ou vários avisos, pois isso se tornará o que eles esperam, então eles não vão ouvir a primeira vez. Se eles não seguiram as instruções, é hora de seguir imediatamente a conseqüência.

3. Fale com a criança em seu nível após a punição.

O nível da ofensa determina o nível de discussão necessário. Se é para brincar na cama, você pode simplesmente expressar ao seu filho em seu nível que você ficaria muito triste se caísse da cama e se machucasse. Você tem essas regras para protegê-los porque você os ama.

Ser consistente com suas palavras e ações ajudará seu filho a aprender que significa negócios quando você fala com eles sobre seu comportamento.

As advertências devem incluir muito específicas e consequências realistas para suas ações. Se eles sabem que você não seguirá, por exemplo, ameaçando deixá-los para fora do carro do lado da via livre, então eles provavelmente não mudarão seu comportamento porque a ameaça não é válida. Use ameaças realistas e conseqüências com as quais você pode seguir imediatamente. As saídas de tempo e os privilégios de retirada são as ameaças e consequências efetivas mais utilizadas. Estes são os fatores para que os pais também implementem.

Mudanças comportamentais acontecem no coração para tornar a mudança permanente.

Existem componentes-chave para conversar com seu filho para ajudá-los a entender seus problemas de comportamento no coração e não apenas em sua mente. Afinal, se eles estão apenas agindo de forma robótica devido ao medo da conseqüência, sua mentalidade não mudou. Os pais precisam chegar à raiz e núcleo do problema. Dessa forma, o coração da criança é afetado e eles entendem sua necessidade de mudança emocionalmente (coração) e intelectualmente (mente). Aqui estão algumas dicas para fazer exatamente isso:

Get on Their Level

Se você está pregando para baixo para seu filho, é provável que sua mensagem passe a cabeça ou em uma orelha e a outra. Eles não querem sintonizar sua mensagem se estiverem dominando sobre eles, agitando seu dedo e usando uma voz severa ou áspera (mesmo que não esteja gritando). Para se comunicar com seu filho, aqui estão 7 maneiras de falar para que eles escutem e levem a mensagem para o coração.

1. Fisicamente, adquira seu nível.

Agache-se ou sente-se no chão na frente do seu filho para que você esteja no nível dos olhos. Use contato com os olhos enquanto fala assim que pode se conectar. É uma ferramenta poderosa na comunicação humana que nós, como pais, costumamos dar por certo. Olhe seu filho nos olhos para que eles saibam que eles importam e que você está falando sério sobre a conversa.

2. Use seu nome.

Torná-lo pessoal. Use seu primeiro nome ao falar com eles, então eles sabem que é sobre eles e ninguém mais por aí. Certifique-se de manter esse contato visual como você diz seu nome e se concentre apenas neles.

3. Use uma abordagem mais suave.

A compaixão é o que é necessário quando você realmente quer gritar com seu filho. O que os pais precisam lembrar é que seu filho é apenas isso, uma criança. Eles não têm toda a nossa experiência de vida, sabedoria ou atividade cerebral trabalhadora. Eles ainda estão aprendendo e crescendo, então fale com compaixão e compreensão reconhecendo que seu filho de três anos está agindo como um ano de idade, aceitável ou não. Ao transmitir sua mensagem, use um tom de voz mais suave, mas que é firme para transmitir o que você quer dizer, enquanto está dizendo. Evite gritar, pois isso fará com que seu filho seja desligado ou atue ainda mais.

4. Mantenha a mensagem simples.

As crianças pequenas não são capazes de entender grandes palavras e grandes conceitos. Mantenha sua mensagem simples e breve. Eles têm curtos períodos de atenção, então você perderá a atenção se você forçar de vez em quando. Diga o que você precisa dizer em poucas frases breves que uma criança pode entender. Evite grandes palavras e tudo o que vai causar confusão sobre a questão.

4. Ouça quando eles falam.

Quando você está entrando no nível de uma criança para se comunicar, não deve ser uma rua de sentido único ou apenas estará pregando para eles. Dê tempo para a criança responder às suas palavras, conversar e realmente ouvir atentamente o que eles estão dizendo. Lembre-se de que sua capacidade de se expressar verbalmente é muito maior que a da criança. Seja o entendimento da mensagem que eles estão tentando transmitir, como pode ser a única maneira de saber como dizê-lo.

5. Use instruções "I" e incentive a criança também.

Comece suas declarações com "Eu". Se você começar dizendo "você está sempre batendo seu irmão", não é tão efetivo dizer "Estou triste que você bate em seu irmão". Mostrar a conexão emocional e como suas ações afetam os outros, incluindo seus próprios sentimentos, é muito mais provável que afete o coração da criança do que simplesmente declarar a ofensa.

Incentive seu filho a responder usando "Eu" começar também. Ele cria menos anamosidade e joga o jogo culpado quando as declarações "I" são usadas. Está levando coisas de um perceptivo pessoal, com responsabilidade pelo próprio papel nessa situação. Um exemplo disto no dia-a-dia criando é em vez de gritar "descer daquela tabela que você vai quebrar!"; Em vez disso, você fala com calma e diz "por favor, saia da mesa, eu não quero que você se machuque porque isso me deixaria triste".

Usar seus sentimentos e as declarações "eu" são muito mais eficazes para chegar ao criança. As crianças têm uma compreensão muito maior dos sentimentos que muitos adultos percebem. As crianças podem se relacionar com os sentimentos, por isso é importante que os pais expressem seus próprios sentimentos para que uma conexão seja feita em seu nível ao discutir uma questão comportamental.

6. Mostre-lhes que você entende parafraseando suas palavras.

É ótimo fazer todas essas etapas anteriores, mas não são úteis, a menos que a criança se sinta entendida e ouvida. Mostre-lhes que você entende sua perspectiva, mesmo que nem sempre esteja de acordo.

Paraphrase suas palavras de volta para elas, assim eles sabem que você estava ouvindo. Você pode acompanhar a explicação se sentir sua lógica errado, mas certifique-se de repetir novamente o que eles disseram em uma paráfrase, para que eles saibam que sua mensagem passou por você. Eles são menos propensos a argumentar com sua lição de parentesco de acompanhamento se eles conhecem o lado da história e a perspectiva foi levada em consideração e entendida.

A melhor maneira de mostrar que você entendeu sua mensagem é dizer isso de volta. Por exemplo, seu filho pode dizer "Eu nunca consigo andar na scooter porque Charlie sempre está acalmando isso". Você repete "você sente que Charlie está sempre no scooter, então você nunca consegue dar uma volta para montá-lo". Agora você sabe que isso está incorreto porque você a viu andando no scooter há 10 minutos. Você pode acompanhar isso depois da sua paráfrase, mas talvez ainda seja melhor acompanhado com uma discussão sobre a criação de um temporizador para que cada criança tenha igual tempo nesta scooter.

Peça ao próprio filho em outros sapatos [19659004] Ao lidar com questões em que dois filhos estão envolvidos, é importante que ambas as crianças tentam ver a perspectiva do outro, especialmente a criança ofensiva.

Quando você desce no seu nível e fala com seu filho usando as 7 dicas listadas acima, você encontrará que eles estão mais dispostos a colocar-se nos sapatos de outra pessoa. Fazer isso lhes dá uma perspectiva de outras pessoas e é provável que mostrem muita mais compaixão.

Ajude ativamente a pensar da perspectiva de outra pessoa.

A compaixão é algo que a maioria de nós aprende durante toda a vida, vamos dar a nossa As crianças começam agora de forma consistente e atividades ajudando-os a ver a perspectiva dos outros, pedindo-lhes para "colocar-se em seus sapatos". Não basta pedir-lhes para fazer isso, certifique-se de responder com a forma como eles se sentiriam se estivessem na posição ou situação dessa pessoa. O processamento desses pensamentos é o que faz com que a mudança em sua mente e coração comece.

Por exemplo, você leva seus filhos ao parque para jogar e eles começam a discutir sobre o mesmo brinquedo de areia. Um atinge o outro quadrado na boca, resultando em muitos gritos da criança ferida. Depois de consolar e tratar o filho ferido, é hora de conversar calmamente com a criança que bateu. A criança diz para você "ele estava brincando com ele o tempo suficiente, foi minha vez" e "ele não me deixou ter isso, então eu bati nele porque eu estava tão louco".

Agora é a oportunidade dos pais de dizer algo como "como você sentiria se seu irmão o atingisse por não compartilhar". Eles podem dizer "bem, ele" e depois acompanhar, "isso fez com que você se sentis mal, então não?" Claro que eles podem se relacionar de volta a serem atingidos e como isso prejudica. Canalizando sua própria mágoa passada irá ajudá-los a ver quão doloroso e errado foi machucar outra pessoa.

Use uma política de desculpas e perdão

É bom e bem comunicar-se com o nível do seu filho, que eles se relacionem com os outros colocando-se em "ele ou seus sapatos", mas se eles não " Aprenda a desculpar e perdoar genuinamente, então seu coração nunca mudará. Quando eles não conseguem se desculpar, gargalhadas e dificuldades se acumulam. Eles precisam ser ensinados nesta importante habilidade de vida como parte de seu processo para mudar os maus comportamentos e atuar.

As crianças não têm naturalmente a inclinação para pedir desculpas quando estão erradas.

As crianças tendem a tentar minimizar ou dimiss sua responsabilidade em fazer errado, e é por isso que pedir desculpas não vem naturalmente. É a natureza humana. Nós não saímos do útero com a capacidade de fazer nossas próprias camas, cozinhar nossa própria comida ou escovar nossos próprios dentes. Nós também não nascemos com a capacidade de pedir perdão. É uma habilidade que é ensinada. Cabe aos pais ensinar seus filhos a pedirem o perdão.

A comunicação ao seu filho, de uma forma que eles entendem e levam a mensagem para o coração, começa pelo exemplo parental antes de tudo. A partir daí, trata-se de ensinar as lições das crianças em seu nível e afetar seu coração. Se eles apenas mudam seu comportamento para evitar a punição, então a mudança provavelmente será temporária. A mudança que acontece no coração faz mudanças permanentes. Uma abordagem suave e consistente torna essa mudança permanente possível.

Ensinar-lhes a pedir perdão é mais importante do que forçá-los a se desculpar.

Ensinar-lhes a pedir desculpas e pedir perdão para uma ação específica é muito mais importante do que forçando-os a pedir desculpas quando não entendem sua ofensa. É por isso que os passos 1-7 são tão importantes. Eles ajudam a criança a entender como suas ações prejudicam a outra pessoa, colocando-se nos sapatos da outra pessoa. Parents.com explica como devemos ensinar as crianças a pedir desculpas em vez de forçar o processo de desculpas: [3]

Os especialistas explicam o que é importante não é simplesmente dizer as palavras, mas aprender a assumir a responsabilidade por um erro. "As crianças desta idade podem resistir a pedir desculpas porque acreditam que o erro não foi culpa deles" … Por romper o processo de desculpas em alguns passos, você pode ajudar seu filho a entender como suas ações afetam os outros e aprender quando fazer as penas.

Existem algumas maneiras adicionais pelas quais os pais podem ajudar as crianças a se desculpar acima e além, ajudando a criança a reconhecer como elas machucam os outros e, em seguida, ajudá-los a encontrar empatia por essa pessoa ofendida por "entrar em seus sapatos". Essas coisas incluem ser um exemplo. Isso significa pedir desculpas ao seu cônjuge ou parceiro e fazê-lo de forma que seu filho possa imitar, pois você é seu principal exemplo de como agir na vida.

Outro aspecto do processo de desculpas que os pais precisam ensinar seus filhos é para corrigir.

Eles precisam encontrar uma maneira de resolver a pessoa que eles machucam. Por exemplo, se o seu filho quebrar o brinquedo de outra criança em vez de dizer-lhes que eles precisam comprar um novo brinquedo para substituir o quebrado, você ajuda a levá-los a essa conclusão. Você pode perguntar ao seu filho "o que você acha que deveria fazer desde que você quebrou o brinquedo dos seus amigos e eles realmente gostaram desse brinquedo?" Ensine seu filho a encontrar maneiras de se tornar um pensador sobre como corrigir quando ferem outros, como é importante no processo de perdão e desculpas.

Crédito de foto em destaque: Stocksnap via stocknap.io

Referência

[1] Pai de hoje: está gritando com seus filhos tão ruim quanto a palmada?
[2] Living Joy Daily: PESSOA E AQUELE PODE APROXIMAR
[3] Parents.com: Como obter o seu filho para se desculpar (e significar isso!)

function footnote_expand_reference_container () {jQuery ("# footnote_references_container "). show (); jQuery ("# ​​footnote_reference_container_collapse_button"). texto ("-"); } função footnote_collapse_reference_container () {jQuery ("# ​​footnote_references_container"). hide (); jQuery ("# ​​footnote_reference_container_collapse_button"). texto ("+"); } função footnote_expand_collapse_reference_container () {if (jQuery ("# ​​footnote_references_container"). é (": oculto")) {footnote_expand_reference_container (); } else {footnote_collapse_reference_container (); }} função footnote_moveToAnchor (p_str_TargetID) {footnote_expand_reference_container (); var l_obj_Target = jQuery ("#" + p_str_TargetID); se (l_obj_Target.length) {jQuery ('html, body'). animate ({scrollTop: l_obj_Target.offset (). top – window.innerHeight / 2}, 1000); }}

O post A única maneira efetiva de conversar com crianças quando estão agindo apareceu primeiro no Lifehack.

fev 11

Assista: todo herói do filme de Marvel e vilão se unem para uma foto épica de 10 anos


Os Vingadores – e todos os seus amigos e inimigos – se uniram.

Pelo menos, os atores que os retrataram.

Depois 10 anos e 18 filmes (incluindo a próxima Black Panther ), a Marvel Studios reuniu praticamente todos os principais atores e cineastas que já apareceram em um filme Marvel Cinematic Universe na última década para uma "foto de aula".

[RELATED1]

O grupo de mais de 80 atores se reuniu em outubro para comemorar o aniversário de 10 anos da MCU e o próximo lançamento de Avengers: Infinity War que atingirá Teatros em 4 de maio. Iron Man estrela e OG em tela do herói da MCU, Robert Downey Jr., é o primeiro e o centro da foto, enquanto seu colega Avengers-Chris Hemsworth (Thor), Mark Ruffalo (Hulk), Scarlett Johansson (Black Widow), Jeremy Renner (Hawkeye) e Chris Evans (Capitão América) – são polvilhados em todo o grupo.

[RELATED2]

Aqui está um vídeo nos bastidores de como a foto se juntou:

Você pode nomear todos na foto? Veja mais de perto:

    
  
  

     Marvel Studios crew "title =" Marvel Studios tripulação "height =" 329 "width =" 642 "class =" media-element file-default "src =" https://editorial.mensfitness.com/sites/mensfitness .com / files / marvel-main.jpg "/> 

<div class=
Cortesia de Marvel Studios

Compare suas respostas com a lista completa dos atores e da equipe na foto, lista cortesia de Prazo :

Atores: Robert Downey Jr., Chris Evans, Chris Hemsworth, Mark Ruffalo, Scarlett Johansson, Paul Rudd, Benedict Cumberbatch, Chris Pratt, Chadwick Boseman, Brie Larson, Jeremy Renner, Tom Holland, Sean Gunn, Hannah John-Kamen, Zoe Saldana, Angela Bassett, Jon Favreau, William Hurt, Karen Gillan, Emily VanCamp, Tessa Thompson, Don Cheadle, Dave Bautista, Michael Peña, Anthony Mackie, Evangeline Lilly, Elizabeth Olsen, Paul Bettany, Frank Grillo, Letitia Wright, Laurence Fishburne, Linda Cardellini, Sebastian Stan, Ty Simpkins, Michael Douglas, Michelle Pfeiffer, Hayley Atwell, Pom Klementie Benedict Wong, Michael Rooker, Vin Diesel, Cobie Smulders, Gwyneth Paltrow, Kurt Russell, Danai Gurira, Samuel L. Jackson e Jeff Goldblum.

Cineastas : Kevin Feige, Louis D'Esposito, Victoria Alonso, Stan Lee, Scott Derrickson, Trinh Tran, Alan Taylor, Brad Winderbaum, Louis Letterier, Jon Watts, Sarah Finn, James Gunn, Joe Russo, Anthony Russo, Joss Whedon, David Grant, Mitchell Bell, Anna Boden, Ryan Fleck Jeffrey Ford, Peyton Reed, Jonathan Schwartz, Stephen Broussard, Ryan Coogler, Jeremy Latcham, Nate Moore, Christopher Markus, Stephen McFeely, Taika Waititi, Erik Carroll, Ryan Meinerding e Craig Kyle.

[RELATED3]

Filmes e TV

fev 09

The Messy, Plot confuso do Paradox de Cloverfield, explicado


Aviso: se não for óbvio, estamos prestes a estragar toda a trama de The Cloverfield Paradox .

Logo após o Super Bowl, Netflix surpreendeu o mundo com a repentina liberação de The Cloverfield Paradox o terceiro filme da franquia de monstros épicos que lançou há 10 anos. Desta vez, nos dirigimos para o espaço com um elenco bastante grande, um punhado de camadas divertidas e uma história complexa. Embora o filme possa não ser muito gratificante, eu imagino que alguns dos que desafiaram a história podem ficar um pouco confusos com tudo o que se passa. Essa confusão deve-se principalmente ao fato de que a ciência é negligente no melhor e não muito bem explicada. Mas porra, eu vou tentar.

A Missão

No início do filme, Hamilton (Gugu Mbatha-Raw) espera obter gás com o marido, Michael (Roger Davies). Quando ocorre um apagão, descobrimos que a Terra está passando por uma enorme crise de energia, e não demorará muito para que nossa civilização esteja presa para sempre na completa escuridão.

Neste ponto, Hamilton discute a missão para a qual foi recrutada: um grupo de astronautas de engenharia científica está tentando construir esse grande canhão de acelerador de partículas que, possivelmente, servirá como fonte de energia infinita. A missão da tripulação é disparar e estabilizar esta máquina gigante enquanto eles estão no espaço, o que aparentemente é mais fácil dizer do que fazer. Quanto a por que ou como disparando um grande canhão de partículas levaria a uma fonte de energia sem fundo na Terra? A ciência lá é bastante nebulosa.

Assim, lançamos em uma montagem de sequência de créditos. A tripulação está disparando o canhão repetidamente, tentando descobrir os cálculos exatos que o manterão estável o suficiente. Ao longo dos próximos dois ou três anos, eles tentam e falham repetidas vezes. Quando os créditos terminaram, nossos heróis só têm três tentativas antes que eles estejam sem combustível.

The Stakes

Logo antes que a equipe faça uma de suas tentativas finais de disparar esse canhão de crise de energia, alguns dos os membros da tripulação sintonizam um segmento de notícias a bordo da estação espacial Cloverfield. Alguns teóricos da conspiração loucas são muito contra essa coisa de canhão inteiro. De acordo com este homem, o canhão é tão poderoso que poderia potencialmente rasgar um buraco no tecido do universo. E quem sabe o que pode acontecer nesse caso ?! Podemos ver a aparência de demônios * empurrão cutâneo * ou monstros * NUDGE NUDGE * como conseqüência de aproveitar esse tipo de poder.

Então, você adivinhou, a equipe disparou com sucesso o canhão! E tudo vai para o inferno. O navio desestabiliza completamente e um monte de sh * t quebra. A tripulação percebe que de alguma forma perderam a visão da Terra. Eles são apenas flutuando livremente no espaço, completamente perdido.

The Consequences

Então, basicamente, esse teórico da conspiração estava totalmente certo. O canhão efetivamente rasgou um buraco no tecido do universo. Como resultado, um monte de coisas loucas aconteceram:

  1. A estação espacial (e sua equipe) – vamos chamá-los de Universo A – viajaram para uma dimensão alternativa. Nesta dimensão (Universo B), o mundo está em guerra por causa da crise energética e a "outra" tripulação e estação espacial (cópias de carbono da equipe que encontramos no Universo A) aterraram na Terra sem sobreviventes .
  2. OK, há um sobrevivente do Universo B. . . e ela de alguma forma foi teletransportada para a estação espacial A do espaço. O nome dela é Jensen, mas há uma chance: Jensen foi na estação espacial do Universo B em vez disso de Hamilton, que entrou no Universo Uma estação espacial. No Universo B, Hamilton permaneceu na Terra com sua família. Nós também aprendemos que no Universo A, Hamilton matou acidentalmente seus filhos comprando um gerador de energia defeituoso que explodiu e causou um incêndio morto.
  3. Ah, também, Jensen não apenas trabalha no chão do navio do Universo A. Ela aparece dentro de uma parede onde ela tem um monte de fios e tubos indo até seu corpo. Yikes.
  4. Por algum motivo, a equipe do Universo A está cuidando de um monte de vermes. Quando eles se espalham pelo Universo B, os vermes são de repente dentro tripulante Volkov (Aksel Hennie). Ele finalmente morre da aquisição do verme e vomita em todos os lugares.
  5. O braço direito de Mundy (Chris O'Dowd) é sugado para o navio, como se fosse um buraco negro, e o navio essencialmente come o braço dele. Este braço mais tarde aparece como um membro separado (e de alguma forma sensível), tipo como Thing on A Família Addams .
  6. Aprendemos que um dos físicos, Schmidt (Daniel Brühl), no Universo B é um traidor. Ele tem trabalhado com os alemães para sabotar o experimento. O Schmidt do Universo A, por outro lado, é um cara frio.
  7. Além disso, o "Shepard" (que eu acho que é como o núcleo / bússola / grande fonte de energia da estação espacial) desapareceu completamente. Mais tarde, aprendemos, graças ao braço sensível de Mundy, que o Shepard está dentro do corpo de vermes mortos de Volkov. Legal, legal, legal.
  8. Por algum motivo, um monstro (o Cloverfield monstro) apareceu no Universo A. Essa criatura está causando estragos e destruindo tudo em seu caminho.

É verdade: Todas essas ocorrências parecem não seqüitadas que não têm nada a ver com o outro. Com base no que os personagens dizem, parece que viajar entre as dimensões foi totalmente incorporado às leis da física e não há mais regras da natureza. Então, basicamente, tudo corre. Quanto à aparência do monstro? Seu achado é tão bom quanto o meu.

A Conclusão

Uma vez que a equipe percebe que eles estão em outra dimensão, eles percebem que há apenas uma maneira de voltar ao Universo A: eles precisam disparar o canhão novamente . Usando muita ciência de beliche que, em última análise, supera a cabeça de todos, eles descobrem como obter energia suficiente para disparar o assunto novamente. Aprendemos que Tam (Ziyi Zhang) é, na verdade, Jensen no Universo A. Não obtemos uma explicação para o fato de ter Tam no Universe A e Jensen no Universo B. E, de alguma forma, isso confunde ainda mais por que Hamilton está faltando no Universo B. Mas, infelizmente, chamaremos isso de uma extremidade solta.

Tam percebe que, por algum motivo, a condensação no canhão está causando mau funcionamento. Ela morre ironicamente, ficando presa em uma sala cheia de água e congelando uma vez que a janela se quebra e o frio do espaço profundo se infiltra. Eu não sei, pessoal.

De qualquer forma, a equipe descobre o que está acontecendo e eles concorda em dar a Jensen a fórmula para que o Universo B também possa ter sucesso. Mas Jensen tem outra idéia: ela só vai roubar toda a coisa Shepard e trazê-la de volta à Terra do Universo B. Enquanto isso, Hamilton quer ficar no Universo B porque sente tanto os seus filhos (como lembrete, eles ainda estão vivos no Universo B). Aparentemente, ela não dá uma foda volante sobre o marido do Universo A, que a ajudou a sofrer tristeza e seguir em frente. E ela também não dá uma frigideira voadora que o Universo B já tem um Hamilton que está vivo e bem. Ela vai ver seus filhos, maldição! Por sorte, uma vez que Jensen se torna maligno, Hamilton abandona seu plano mal aconselhado.

A partir daí, é uma matemática simples. Jensen mata quase todos. Hamilton mata Jensen. Hamilton e Schmidt conseguem consertar e disparar o canhão. Eles se encontram de volta no Universo A. O canhão funciona agora! A crise de energia foi resolvida! Ah, e aquele monstruoso trapaceiro é apenas, como, a sombria realidade do Universo A agora. Bummer

. Hamilton e Schmidt tomam uma vara de fuga para a Terra, sem perceberem que desencadearam um apocalipse monstruoso sobre as pessoas pobres do Universo A. No último tiro, finalmente vislumbramos o monstro que esperamos Todo o tempo: ele pisa a cabeça através das nuvens e diz: "Como é este para um desastre do cinema moderno?" Então ri como Ursula the Sea Witch.

Apenas brincando. O monstro arrasa seu poderoso rugido e tudo corta para preto. Mas a risada de Ursula não teria sido muito melhor?

fev 07

A maneira correta de fazer o agachamento dividido búlgaro para os maiores benefícios para a saúde


Você quer construir pernas fortes ou desenvolver seu booty? Obter uma barriga plana e até mesmo adquirir um saco de seis? Aumente sua ativação muscular e, portanto, maximize sua força? E se eu lhe disser que todos esses objetivos podem ser alcançados fazendo um único exercício: The Bulgarian Split Squat.

Incorporar este exercício se você quiser economizar tempo, aumentar sua confiança e alcançar seus objetivos mais rapidamente. Mas deixe-me dizer-lhe que o exercício não é uma pílula maravilhosa.

Como o seu corpo irá mudar ao fazer o agachamento dividido búlgaro

O agachamento dividido búlgaro é um exercício unilateral e composto. Ele só treina um lado do seu corpo de cada vez e usa múltiplas articulações para o movimento. Isso torna o exercício especial: muitos grupos musculares e conexões nervosas estão envolvidos. Conduzindo aos seguintes benefícios:

Seus músculos ficam mais fortes

Você está fazendo o exercício com uma perna. Isso aumenta a carga nos músculos específicos em sua perna que o ajudam a construir esse booty ou esses quads. Essas mudanças fisiológicas podem levar a mais confiança e bem-estar geral.

Nos exercícios unilaterais, há também o efeito Crossover. Se você treinar um lado do seu corpo, o outro lado também será treinado. Isso pode ser porque seu sistema nervoso central está enviando sinais para um caminho comum, o que ainda pode resultar em ativação muscular. Mais uma vez, um excelente aspecto para se aproximar dos seus resultados de fitness.

Como os músculos das pernas são um dos músculos maiores do seu corpo, o exercício também aumentará seu nível de testosterona livre. Isto é uma coisa boa. A testosterona circulante não só beneficiará suas pernas, mas afetará cada músculo em seu corpo. Fazer o agachamento dividido búlgaro irá ajudá-lo a construir músculos em todo o seu corpo. Não só isso, mas os níveis de testosterona gratuitos também estão ligados a uma vida útil mais longa.

E mulheres: não se preocupe. Seu corpo, naturalmente, emite menos testosterona do que o corpo de machos. Você não vai ter armas enormes, você receberá as curvas que você está ansiando!

Você Obtém uma Mídia em Forma Tonificada

As pernas estão sendo bem trabalhadas neste exercício. Isso não só leva ao crescimento muscular, mas também ajudará a tonificar seu meio. Seu corpo precisa de muitas calorias para alimentar um grande grupo muscular, como as pernas. Fazer o aglomerado dividido búlgaro em uma base contínua irá ajudá-lo a perder peso.

O Estágio dividido búlgaro também tonifica sua seção mestra através da formação dos músculos do seu núcleo. É um exercício difícil. Seu núcleo desempenha grande parte no equilíbrio do seu corpo, o que torna-se especialmente difícil quando o peso adicionado está envolvido. O que significa que este exercício de perna também é um ótimo exercício para o seu núcleo. Você já ouviu direito!

Você impede o envelhecimento

Porque você está fazendo o Squatar búlgaro em uma única perna, é um exercício desafiador para o seu sistema nervoso central. Ele força seu cérebro a equilibrar seu peso corporal mais um peso extra talvez ao fazer o exercício. Isso é estressante, mas também bastante importante.

A maioria das atividades que fazemos diariamente são unilaterais e exigem muito trabalho de equilíbrio. Usa-o ou perde-o. Ao incorporar exercícios como o Estágio dividido búlgaro em seu treinamento, você está certificando-se de que está ativando seu sistema nervoso central corretamente.

Para fazer ou não fazer o agachamento dividido búlgaro

A questão de um milhão de dólares com uma resposta fácil: depende.

Como muitas coisas na vida, isso simplesmente depende das circunstâncias atuais. O Búlgaro Split Squat é o melhor exercício para um iniciante? Não, eu realmente não penso assim. Eu acho que o Lunge ou o Squat é um exercício muito mais fácil e deve ser aquele com o qual você começa. O Estágio dividido búlgaro é desafiador para um sistema nervoso central e para suas articulações. Esta é uma enorme situação de estresse para um iniciante e pode levar a lesões e fadiga.

Se você reuniu alguma experiência e está treinando regularmente, então sim, o Estágio Búlgaro Split pode ser algo para tentar por você. Estou falando pelo menos 1 ano de levantamento de peso regular ou mais cedo se você estiver treinando com um treinador certificado.

O agachamento dividido búlgaro é um exercício desafiador. E isso é definitivamente uma coisa boa.

Deixe-me dizer-lhe como você pode construir seu caminho lentamente para começar a treinar com o Estágio dividido búlgaro.

Começando com o agachamento dividido búlgaro

1. Aprenda a fazer um Squat corporal adequado

O Squat é o fundamento do Squat Búlgaro Split. Se você não sabe como fazer o agachamento corretamente, seu Cunhado dividido búlgaro não terá a melhor forma. Você pode perder mobilidade e força no tornozelo ou no quadril. É melhor descobrir isso em um exercício mais fácil.

Dica: se você está empurrando os joelhos muito longe na frente dos dedos dos pés, você sabe que falta a forma adequada. O agachamento deve ser um "movimento de assento". Este artigo pode ajudá-lo com seu formulário: Guia Completo do Iniciante para fazer Squats perfeitos

Uma vez que você é capaz de fazer um agachamento corporal adequado, aumente o peso com um haltere até atingir um platô e pense você não pode progredir mais. Então, se você sentir vontade de fazer uma mudança, comece a progredir até a lunge.

2. Aprenda a fazer uma armadilha adequada

O Lunge é um exercício ligeiramente mais difícil como o Squat Back para o seu sistema nervoso central. A razão é porque a lunge precisa de mais trabalho equilibrando e apenas treina uma única perna de cada vez. Comece a aumentar o peso com halteres até atingir um platô e pense que não pode avançar mais.

Se você obtiver excelentes resultados: fique com este exercício. Caso contrário: avançar ainda mais.

3. Depois de dominar os exercícios anteriores, aprenda o Estágio dividido búlgaro.

O agachamento dividido búlgaro é o exercício mais difícil desses três na minha opinião e, portanto, deve ser o último que você treinará regularmente. O Estágio dividido búlgaro pode forçar seus músculos a trabalhar ainda mais e colocar mais pressão sobre sua seção mestra e seu torso.

Uma palavra de cautela

Este exercício unilateral é uma ótima maneira de desafiar seu sistema nervoso central, ajudá-lo a construir músculo e tom sua seção mestra, mas não é uma droga maravilhosa . Não irá obter resultados imediatos. Deixe-me contar-lhe uma história:

Houve este grande hype sobre High Intensity Intervall Training (HIIT). Este regime de exercícios prometeu uma enorme perda de gordura com apenas um pequeno investimento no tempo. Inúmeros jornais e artigos escreveram sobre esse tópico. Mas a verdade é que o exercício foi desenvolvido para atletas de elite, não para o público em geral. E não, isso não é uma coisa boa.

Os atletas Elite têm diferentes necessidades e desejos do que o público em geral. Você não pode começar o treinamento de Arnold Schwarzenegger hoje e espero que você se pareça com ele em um mês. Há inúmeras outras variáveis ​​que desempenham um papel. As possibilidades são maiores que você se machucará.

Eu caí preso a esse pensamento e não quero que você chegue até onde eu estive. É frustrante. Comecei a fazer HIIT todas as manhãs por um par de semanas e não vi os resultados desejados. Em vez disso, eu me senti mais estressado e não estava perdendo peso. A razão não era que o HIIT não funcionasse. Mas que eu vi o HIIT como uma droga maravilhosa e negligenciei os outros aspectos mais importantes, como a dieta e os exercícios básicos.

Se você olhar para a biomecânica do agachamento em comparação com o Lunge e o Estágio dividido búlgaro, você vai perceber que basicamente você está treinando os mesmos músculos. Algumas pessoas podem sentir o Squat mais, outros realmente acreditam em fazer Lunges ou o Estágio dividido búlgaro.

Se você é um atleta experiente, você pode tentar implementar o agachamento dividido búlgaro em seu regime de exercícios. Se você realmente sentir uma diferença, mantenha-a. Se você acha que obtém os mesmos resultados fazendo o agachamento, então faça o agachamento. Não há nenhuma solução rápida.

Crédito de fotos em destaque: Tnation via t-nation.com

A postagem A maneira correta de fazer o agachamento dividido búlgaro para os maiores benefícios de saúde apareceu primeiro no Lifehack.

fev 05

As pessoas não devem ter problemas em digerir erros. Mas alguém vai comê-los?


A revolta humana contra a ingestão de insetos decorre principalmente do fato de que os insetos são uma parte constante de nossas vidas, rastejando e rastejando em torno de nossa casa, quintal, carro e escritório. (Além disso, para o registro: as aranhas não são insetos, nem recomendamos que as pessoas comem aranhas.)

Os insetos se movem estranhamente. Eles são uma espécie de alienígena, de certa forma. E enquanto os insetos não são realmente que diferentes do camarão ou da lagosta – que as pessoas vão pagar graciosamente para servir em festas de fantasia – a maioria dos ocidentais realmente não quer pensar em obter proteína contra os insetos. Mas aqui está o assunto: as Nações Unidas calculam que em torno de dois bilhões de pessoas em todo o mundo comem regularmente insetos (pelo menos 1.900 espécies são consideradas comestíveis e nutritivas), que são muito mais ecologicamente sustentáveis ​​do que outras formas de proteína animal , e que contém gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Então, por que a trepidação nos EUA e em outros lugares? Por um lado, os americanos podem escolher entre outros alimentos. Por outro lado, muitos ocidentais temem que as carapaces duras dos insetos (ou exoesqueletos) não sejam digeríveis.

[RELATED1]

Mas não temas, americanos mansos: os primatas têm um pedaço específico de DNA para digerir bugs, diz recentemente pesquisa que apareceu em Molecular Biology and Evolution . O estudo, que se concentrou principalmente nos genomas de 34 primatas, descobriu que a maioria dos primatas ainda possui pelo menos uma cópia dos genes que evoluíram para ajudar os primeiros primatas a digerir uma dieta pesada por insetos, criando uma enzima que quebra a quitina em carapaces de insetos .

"Infelizmente, a maior parte da pesquisa humana até agora foi feita usando participantes da cultura ocidental, em vez de comparar pessoas de várias culturas que realmente comem insetos regularmente", disse o autor principal Mareike Janiak, um candidato a doutorado no Departamento de Antropologia em Rutgers. "Mas para os seres humanos, mesmo que não tenhamos uma enzima, o exoesqueleto torna-se muito mais fácil de mastigar e digerir uma vez que o inseto foi cozido".

E, como acontece, os insetos cozidos estão encontrando o caminho para os menus americanos . De volta em 2017, os Mariners de Seattle apresentaram gafanhotos assados ​​- aka chapulines, uma especialidade mexicana – do restaurante vizinho Poquitos. Eles esperavam uma resposta morna dos fãs de bola. Mas em três jogos, os Marineros vendiam mais gafanhotos assados ​​do que Poquitos geralmente vende em um ano inteiro.

"Não é uma receita secreta", disse Manny Arce, chefe dos Poquitos, Fitness Masculino em Junho. "Uma vez que os gafanhotos estão secos, nós os assamos e espetimos com sal de limão de pimenta". (Experimente a receita para você.)

[RELATED2]

Alimentos proteicos

fev 02

16 coisas que conhecemos sobre o conto da serva temporada 2


Estamos oficialmente em um novo inferno novo em 2018, e quando se trata de The Handmaid's Tale já estamos olhando para a frente. Se você ler o livro, você saberá que o final da primeira temporada termina da mesma maneira frustrante que o livro termina: junho é levado a uma misteriosa van e levado a um futuro misterioso em outro lugar. Neste caso, porém, não precisamos nos perguntar sem parar. Quanto podemos descobrir sobre o próximo capítulo do show? Bem, seja abençoado seja o fruto – nós temos muito para superar. Vamos ver o que podemos descobrir (sob seus olhos).

1. Está indo para ser mais longo

Enquanto a primeira temporada foi de 10 episódios, o segundo foi estendido para 13.

2. Alexis Bledel vai assumir seu papel

Pensou que você viu o último de Ofglen / Emily? Não tão rápido. Bledel foi confirmado como parte do elenco da segunda temporada! Vamos ver um vislumbre de Ofglen nas Colonias, o terreno tóxico onde as mulheres que cometem crimes são enviadas como punição. "Nós chegamos a ver as colônias. É um lugar terrível onde eles enviaram Unwomen para matá-los", disse o produtor executivo Bruce Miller durante um painel pré-Emmy em agosto. Bledel também comentou sobre a nova situação de seu personagem, dizendo: "Estou muito interessado em ver o que isso parece, porque é um mundo completamente diferente que ainda não vimos no show – e estou com medo".

3. As colônias são ainda mais profundas e mais somadas do que som

Uma nova característica de Marie Claire descreve as colônias com toda a sua glória sombria. Como uma atualização, as colônias são onde os deviants (conhecidos como Unwomen) são enviados por terem se comportado mal. A nova história descreve as colônias como "um terreno deserto escuro e cheio de sujeira". O designer de figurinhas Ane Crabtree ofereceu um pouco mais de visão. "The Unwomen é uma espécie de novas Handmaids na segunda temporada. Eles estão virando o solo, tentando mover a radiação, então ficam imundos", revelou. "Eles têm provavelmente seis meses – no melhor dos dois anos – para viver. Estamos tentando mostrar a humanidade em seus trajes. Eu fiz belas peças escarpadas para serem usadas sob suas roupas, uma vez que se desprenden, pois suas roupas estão cheias de radiação ". Yikes.

4. The Trailer is DARK

Aqui, temos um vislumbre de todo o caos que está por vir. Offred está coberto de sangue e ilumina coisas em chamas! As colônias estão aqui, e eles parecem terríveis! A tensão certamente está borbulhando, e não podemos imaginar o que mais esse próximo banco de episódios pode realizar.

5. Surpresa, surpresa: o presidente inspirou partes da temporada

Enquanto a temporada um do programa foi planejada antes da eleição de 2016, o mesmo não é verdade para a segunda temporada. Quando se trata de algumas "políticas draconianas" de Trump, como Marie Claire frases, o criador Bruce Miller não pode deixar de incorporar a realidade de hoje no tecido do show. "Oh, acho que não podemos deixar de nos influenciar", disse ele. "Nós deixamos isso influenciar-nos. E há muitos problemas que surgimos no ano passado, que queremos abordar este ano de maneiras que nunca tivemos tempo".

6. As coisas só irão piorar ao redor

No início deste mês, The Pool entrevistou Elisabeth Moss e a grelhou sobre o que está por vir. "Espere até ver o que está por vir! Isso vai piorar, garota. A segunda temporada também vai ser ruim, realmente escuro". Aqui estávamos, pensando que June poderia ter sido resgatado dos Waterfords. Talvez não seja tão simples.

7. June está coberto de sangue em uma primeira foto

Você pode lembrar-se de quão implacável junho é levado no final da temporada. Não temos idéia de quem a leva ou de onde ela acabou. Mas se as primeiras fotos da temporada são uma indicação, ela certamente não é segura. Estamos rooteando para você, junho!

8. Romance de junho com Nick pode intensificar

Elle apresentou um perfil de Moss no início de junho, e ela deixou cair um pequeno brinde sobre o amante de Gileade, Nick. "É parte da razão que estou realmente entusiasmada com a segunda temporada, ela está nesta posição, onde ela pode estar apaixonada por duas pessoas", disse Moss. "Sinceramente, acho que ela ama o Nick – se eu puder falar por ela – mas eu não sei se ela sabe que ela ainda faz. Mas ela tem um marido que ela também ama, que é o pai de Hannah, que ela também sabe que está viva. "

9. Preste atenção ao Marthas

Showrunner Bruce Miller observou: "Os Marthas em geral em Gilead são um pouco invisíveis … foi ótimo para nós que tenha sido uma construção tão lenta e cuidadosa de uma relação entre Rita e Offred. O acúmulo lento e cuidadoso na primeira temporada leva a uma recompensa para que possamos usá-la mais na segunda temporada. "

10. Podemos ver o Backstory da tia Lydia

Enquanto isso, Miller também falou The New York Times sobre a segunda temporada. A tia Lydia ainda pode desempenhar um papel fundamental no próximo capítulo do show. "A tia Lydia é uma das minhas personagens mais fascinantes", disse Miller. "Nós gostaríamos de explorar sua história nas costas, e quais são as vidas das tias".

11. A resistência de Mayday é outro componente-chave, mas não nos excitamos demais

É fácil assumir que Mayday significa salvação para as servas, mas não tão rápido. "A resistência do Mayday será uma grande parte da segunda temporada", admitiu Miller. "A parte em que eu pensei é que o Mayday não é a organização de resgate da serva – é a organização anti-Gilead. E a organização anti-Gileade não é necessariamente um amigo para junho ou um amigo de Handmaids. Se eu estivesse indo para tentar machucar Gilead, o primeiro que posso fazer é matar todas as servas. Você está tentando enfraquecer o estado. "

12. Os Waterfords não estão se afastando necessariamente

Após o final, Miller falou sobre o que está por vir. Em relação aos Waterfords, ele disse: "Eles ainda são parte dos nossos planos para a segunda temporada, mas de maneiras interessantes".

13. Nós encontraremos a mãe de junho

Miller também explicou como o parentesco de junho poderia influenciar a história. Miller falou sobre a mãe de junho: "Nós pensamos muito nela. A mãe de junho é um grande personagem no livro e representante de um tipo de feminismo interessante que aparentemente era mais da época"

14. O Tema

"No final da primeira temporada, descobrimos que June estava grávida. O tema da segunda temporada é a maternidade e o que significa ser mãe", explicou Miller em Painel da Handmaid's Tale em agosto. "É a maneira como amamos nossos bons amigos e as pessoas em nossas vidas".

15. Luke e Moira tentaram um resgate atrevido

Durante o painel em agosto, Samira Wiley discutiu as novas possibilidades que a temporada dois tem, uma vez que está indo além da história do livro. "A temporada [first] termina exatamente onde o livro termina, e para poder entrar na segunda temporada, sem saber o que vai acontecer e estar neste país completamente novo com Luke, que é a única família que tenho, é emocionante ver o que é vai acontecer ", disse ela.

16. A data da estreia foi definida

A segunda temporada vai cair em 25 de abril. Você está pronto para isso?

jan 31

Voltando à Casa Frat Vivendo em sua Velhice ajuda você a melhorar a idade


Entre os idosos, lares de idosos, hospícios e casas de comunidade de aposentadoria não são o melhor de todos os lugares para passar seus dias de sol. Mas Beacon Hill Village em Boston está reescrevendo completamente a narrativa, e o enredo é nada menos do que deixar a boca. Um grupo de idosos que escolhem ficar um ao lado do outro e se esforçar para melhorar sua vida levou a 190 comunidades semelhantes a surgir em todo os EUA.

Joseph F. Coughlin deu uma visita à comunidade e, enquanto lá, sua história sobre uma comunidade criando uma experiência de envelhecimento adorável, parece que é direto de um filme de ficção. Uma comunidade de idosos, no entanto, sua vida diária é reminiscável para acontecer em férias, sem dúvida, eles estão curtindo suas vidas. Impressionantemente, todos eles se relacionam bem, mostrando amor e empatia, mesmo sem a assistência de um cuidador.

Conheça Joan Doucette, um membro ciclista de 75 anos da Beacon Hill Village

Imagine abandonar seu 9 regular -5, alcançando sua "gangue" e planejando um feriado estimulante, aventureiro e cheio de eventos? Muito divertido, certo?

O que Doucette e seus 20 colegas estão fazendo é o que todos desejamos desfrutar o mais rápido possível, e seu espírito de unidade bate em qualquer outro que você tenha ouvido antes. Eles são adoráveis ​​e despreocupados, reunindo-se regularmente para chá e cinema, jantar à noite nos restaurantes locais, algumas bebidas alcoólicas (exclusivamente homens), chit-chats e viagens de aventura, nas suas bicicletas!

Longe de Boston é outra aldeia que derrete o coração , San Francisco Village. Sempre que um dos seus membros está doente ou precisa ser reafirmado após um revés significativo, os voluntários entre seus membros elevam seu amigo. Todos os grupos, como escreve Coughlin, não são apenas para se divertir e fazer memórias em suas idades avançadas.

Eles não precisam de apoio externo

O que é impressionante sobre o mantra dentro dessas instalações não é como eles conseguem tomar banho cada outros com amor e calor inestimável sozinhos. A maioria de seus membros, especialmente aqueles que ainda não conseguiram 80 anos, buscam diferentes aspirações, incluindo cuidados, engajamento de gerações mais jovens, organização de fetes cultural e voluntariado. É, talvez, uma continuação do que suas carreiras e ocupações implicaram e alguma nostalgia!

Eles aceitam desafios que ameaçam sua nova familiaridade!

Joanne Cooper, membro do comitê de associação em Beacon Hill, fala sobre as ameaças que eles rosto e como eles conseguem atrapalhar. Apesar de toda a comunidade aparecer muito como um enclave pacífico, os membros que saem são uma norma, por data ou retirada voluntária. A falta de financiamento e a liderança visionária também forçam aldeias similares a serem fechadas!

O post é, sem dúvida, o melhor, pois restaura a fé na humanidade. Essa idéia não se limita aos EUA sozinha desde o programa Homeshare no Reino Unido, e a Suíça e a Alemanha Wohnen für Hilfe quase têm os mesmos ideais. No entanto, à medida que a tendência continua e os idosos desfrutam suas vidas por conta própria, nós, o resto, não podemos ajudar, mas admiramos como as iniciativas estão em movimento.

Para ler o artigo completo, clique aqui.

A Postar voltar para Frat House Living In Your Old Age ajuda-o a melhorar a idade primeiro apareceu no Lifehack.