Sinais de um colapso nervoso (e como sobreviver)



A vida é cheia de contraste, o que significa que os altos e baixos são um dado. Embora quando os pontos baixos cheguem a um ponto em que há uma incapacidade de funcionar e passar o dia sendo questionável, a atenção para o bem-estar mental é muito necessária.

Se você acha que chegou perto de quebrar completamente ou não, este artigo pode ajudá-lo a identificar sintomas que ocorram com estados mentais negativos. Com consciência, você pode aprender sobre os sintomas e adquirir conhecimento sobre práticas de autocuidado, a fim de ajudar a aumentar sua energia e colocá-lo de volta quando tiver vontade de desmoronar.

Com isso dito, é importante perceber que todos precisamos de ajuda em algum momento da vida. É lamentável que muitos de nós andem carregando grandes quantidades de estresse e se preocupem com isso, porque criamos a história de que “devemos” sermos capazes de lidar com as coisas por conta própria. Isso não poderia ser o mais distante da verdade.

Eu acredito e vi por mim mesmo que Uma pessoa forte e bem-sucedida sabe quando obter e pedir ajuda.

Como você provavelmente já ouviu antes, tudo na vida tem um processo e leva tempo, assim como chegar ao ponto em que você está à beira de um colapso nervoso.

Pequenas maneiras de não ouvir suas necessidades e autocuidados acabam levando a enormes rachaduras que se tornam aparentes em seu humor e no estado geral de sua vida. Não funcionar corretamente é um sinal de que você está fora de equilíbrio. Até que ponto é que determina o quão perto você está de romper completamente emocionalmente?

No entanto, estar à beira de um colapso nervoso é um grave estado mental e corporal. Merece e exige muita atenção.

Sinais de um colapso nervoso

Consciência é sempre o primeiro passo para ajudar a si mesmo, portanto, aqui estão alguns sinais de que sua atenção para o seu cuidado e bem-estar é necessária, como o STAT.

1. Você se sente totalmente fora de equilíbrio

Quando seu eu mental, físico e espiritual está fora de equilíbrio, você não estará funcionando bem.

Ser desequilibrado afetará e aparecerá em todos os aspectos de sua vida: relacionamentos, trabalho, saúde, etc.

Alguns de nós podem se sentir "desligados" por mais ou menos um dia e depois encontrar nossos passos. Mesmo que o seu "off" dure semanas e meses de uma vez, isso pode ser um sinal de que há um problema maior a ser resolvido.

2. Seu auto-atendimento está próximo de zero

A energia que você dá para o seu auto-cuidado atua como a base de como você aparece em sua vida. Quando você está lutando emocionalmente, muitas vezes, o autocuidado é a primeira coisa a ser feita.

Esquecer de comer, comer demais, dormir demais ou dormir muito pouco. Comer alimentos não saudáveis, não exercitar e movimentar seu corpo adequadamente e não se conectar socialmente com os outros. Estas são todas as maneiras que você negligencia cuidar bem de si mesmo, o que eventualmente terá uma grande conseqüência.

3. Você perdeu sua alegria

Quando você perde a sua excitação e curiosidade pela vida, é difícil sentir e ser feliz.

Nota para si: Nada vale a pena perder sua alegria.

Viver de acordo com as expectativas dos outros, fazer por todos que não sejam você mesmo, sentir-se inaudível em seus relacionamentos e sentir-se perdido em sua vida são formas pelas quais a alegria pode se esgotar.

Sentir alegria é viver uma boa vida, então quando isso acabar, é uma enorme bandeira vermelha.

4. Seu corpo físico está fazendo todo tipo de coisas estranhas e insalubres

Seu corpo físico mantém suas emoções fortes, razão pela qual o estresse que fica preso no corpo físico, muitas vezes se transforma em doença.

Seu corpo está sempre se comunicando com você através de seus sintomas. Seu corpo está e sempre estará falando com você, às vezes gritando se você não ouvir inicialmente.

Quando você está se aproximando de um colapso nervoso, aqui estão alguns sinais físicos que você pode experimentar:

  • Músculos tensos
  • Distúrbios de sono
  • Alta ansiedade
  • Perda de apetite ou aumento
  • Alcançar substâncias / atividades para lidar ou preencher um vazio, seja álcool, drogas, comida, sexo, etc.
  • Energia dispersa, indo rápido, lutar ou fugir de energia
  • Ataques de pânico
  • Depressão, extrema tristeza
  • Mudanças de humor

Preste atenção ao seu corpo porque está sempre falando com você através de suas sensações físicas e sintomas.

5. Você tem pensamentos de auto-intimidação

Pensamentos de auto-agressão e chegar a um ponto em que você está pensando seriamente em tirar sua própria vida é um assunto sério. Esse estado de espírito precisa de atenção profissional e é um sinal claro de que você chegou ao fundo e precisa de ajuda para fazer o backup.

Agora que você tem alguma consciência sobre o que envolve a fermentação e o crescimento da vida em um nível mentalmente desequilibrado, pode ser uma mudança de vida para você ter ferramentas para voltar ao equilíbrio, voltar ao seu corpo e voltar a um estado mais pacífico. mente.

Como lidar com um colapso nervoso

Aqui estão algumas maneiras de fazer suas boas vibrações começarem a fluir novamente:

1. Pressione o botão de pausa

Aprender, universalmente, a ir mais devagar em sua vida será a sua vantagem.

Tire um tempo para fazer as pequenas coisas que trazem alegria para você, porque, adivinhe, geralmente é uma combinação de todas as pequenas coisas juntas que elevam seu nível de felicidade.

Outro efeito colateral de ir mais devagar em sua vida é a capacidade de ver, ouvir e ver as coisas de outra perspectiva. Quando você percorre o caminho da vida contra o sprint, seu olho tem mais tempo para observar e reter as informações apresentadas.

Olhar para a sua vida e reservar um tempo para parar e pausar tempo suficiente para recuperar o fôlego, e certificar-se de que você está indo em uma direção que você quer ir, é muito importante.

Quando paramos por tempo suficiente, desativamos a função "piloto automático" de dentro, o que nos permite ver se o que estamos fazendo "apenas porque é o que fazemos" está nos servindo.

Em caso de dúvida: pause e prossiga

2. Lembre-se que menos é mais

Há uma falsa mensagem em nosso mundo de que quanto mais melhor, não é só isso.

Qualidade sobre quantidade, amigos.

Pense nas coisas da vida que realmente importam. Você pode ter milhares de "amigos" nas mídias sociais, mas quando você está na bruma de uma grande luta pela vida, para quem você liga?

Valorize o que realmente importa. Aproveite o tempo para cortar a gordura da sua vida que acabou de ser criado ruído, não alegria.

3. Casa Limpa

Depois de analisar a realidade do que você está dedicando a seu tempo com um pente de dentes finos, é hora de limpá-lo e livrá-lo do que não está servindo a você. Estou me referindo a um nível interno e externo limpo.

Olhe para o seu espaço de vida, espaço de trabalho e mundo interno. Recomendo começar com a limpeza de objetos externos, pois é mais fácil trabalhar com coisas que podemos ver, tocar e sentir.

Limpar itens e livrar-se de objetos que estão simplesmente ocupando espaço. Um ótimo livro para ler para inspirar e ajudá-lo a navegar nesta tarefa é: A MUDANÇA QUE MUDANÇA A VIDA DE TIDY UP por Marie Kondo.

4. Limpe seu espaço mental

Depois de limpar seu espaço externo, você pode sentir e ter mais conhecimento sobre por onde começar seu espaço mental interno, à medida que eles são conectados.

Gostaria de apontar para você, olhando seus hábitos, seus relacionamentos e, em geral, como você passa as horas da sua vida. O que você gasta seu precioso tempo fazendo é o que cria sua realidade. Mude seus hábitos e você mudará sua vida.

Preste atenção aos pensamentos internos e voz que está jogando constantemente em sua cabeça. Fique em sintonia com o que esta voz está dizendo, como se fosse separada de você, um colega de quarto interior, se você quiser.

Gaste tempo avaliando se é um colega de quarto negativo ou positivo. Se você perceber que as mensagens e palavras dessa voz são críticas, é uma ótima informação para você tomar conhecimento. Se você perceber que a sua voz interna está acabando com você, você pode mudar a fita para algo muito mais edificante.

Uma visão completa de suas crenças básicas também pode ser de grande benefício. O que acreditamos ser verdade sobre nós mesmos dita nossos pensamentos, o que influencia nossas ações e cria nossa realidade.

Nossas crenças são realmente grandes. Eles têm o poder de fazer ou quebrar-nos, portanto, certifique-se de ter estabelecido algumas crenças bastante sólidas para si mesmo.

5. Entre na natureza Baby

Eu não posso expressar isso o suficiente. Sair de onde você está se expondo ao ritmo natural do ciclo de vida e respirar ar fresco oferece uma grande redefinição.

Fazer um ponto para entrar na natureza o máximo possível, especialmente para aqueles que trabalham em ambientes fechados e fechados, é muito importante para sua saúde e disposição.

Estar em elementos naturais é curar: direto. Consistentemente, dar a si mesmo o dom de estar na natureza ajudará a elevar seu humor e melhorar seu nível de funcionamento. É a melhor coisa para a saúde do seu corpo, mente e espírito.

6. Mova seu corpo

Se você não está movendo seu corpo de alguma forma ou forma regularmente, isso pode ser uma enorme razão pela qual sua mente e seu corpo se sentem tão instáveis.

Obter seu sangue bombeando e liberando toxinas e energia negativa fortalece muito sua força vital.

Além de convidar você a ir a uma academia (vá em frente se essa é a sua geleia), convido você a participar de uma atividade que realmente conecta e aproveita.

Na melhor das hipóteses, essa atividade é externa, de modo que você pode conseguir dois por um, expondo-se à natureza, enquanto faz algo saudável para o seu corpo físico.

Ande na praia, skate, faça uma viagem de montanha para esquiar ou fazer snowboard, vá surfar, paddle board, caiaque, faça caminhada, faça ioga, dance, ande de bicicleta, etc. As opções são infinitas, mas meu maior incentivo é você encontrar uma atividade que você se sente conectada também.

Movendo seu corpo físico é um componente fundamental para ser uma pessoa saudável.

7. Confie na Vida

Muitas vezes nos tornamos muito estressados, com medo e cheios de ansiedade, todas as coisas que podem levar a uma ruptura mental completa, quando estamos vivendo em um duvidoso e falta de mentalidade.

Acreditando que temos que ser os únicos a descobrir tudo é uma quantidade substancial de pressão para nos colocar em nós mesmos.

Deixe-me convidá-lo por um minuto para pensar em uma situação em sua vida que foi um momento realmente incrível, emocionante e especial. Eu vou sair em um membro e perguntar se você teve que fazer alguma coisa para criar esse momento? Ou, o momento apenas veio e passou sem a sua necessidade de direcioná-lo, orquestrá-lo e torná-lo?

Meu ponto em perguntar isso é que, muitas vezes, os momentos inesperados e especiais da vida não são planejados. Por mais que estejamos condicionados nesta vida a planejar para ter sucesso, quero oferecer a você a perspectiva de que o que quer que esteja destinado a você chegará até você. Isso não envolve ter que se estressar ou trabalhar para que isso aconteça. Às vezes, a razão pela qual estamos lutando tão intensamente é porque estamos nos segurando muito apertados e tentando controlar.

Com isso dito, não estou sugerindo que tudo que você tem que fazer é sentar, não fazer nada e conseguir o que deseja. Não. Seu “trabalho” é fazer o melhor para cuidar de si mesmo e honrar onde sua curiosidade e felicidade estão apontando.

Ao cuidar de si mesmo, fazendo coisas boas para si mesmo, fazendo boas escolhas para si mesmo, você naturalmente será levado a oportunidades mais positivas e frutíferas e a pessoas que continuarão a melhorar a qualidade de sua vida.

Pensamentos finais

Para resumir tudo isso, se você está lutando atualmente com seu estado emocional e tem consciência suficiente para ler este artigo, também tem a oportunidade de começar a fazer coisas para ajudar a mudar sua situação.

Como agora.

Reconhecendo o que está acontecendo com você e buscando ajuda, enquanto lentamente desbastando e abandonando os hábitos e modos de pensar que estão impedindo você vai ajudá-lo a ganhar o ímpeto para começar a melhorar sua vida.

Lembre-se, pouco a pouco. Não há necessidade de se sobrecarregar para criar um estado de espírito melhor. Comece devagar e comece a fazer uma coisa pequena que esteja apoiando seu crescimento, em vez de tirá-lo. Comece por aí.

Felicidades para você criando novos hábitos consistentes e saudáveis ​​que ajudarão a mudar a qualidade de sua vida e mente, o que acabará por ajudá-lo a sentir alívio em um momento de intensa dor emocional.

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Perdi muito peso para o meu casamento, e é o meu maior arrependimento


Lembro-me do momento em que vesti o meu vestido de noiva, apenas algumas horas antes de me preparar para caminhar pelo corredor. De pé na frente do espelho na suíte nupcial, cercada pela minha mãe, minha irmã e dama de honra, amigos e tias, era difícil acreditar que esse momento, sobre o qual eu fantasiava havia quase um ano, finalmente chegara. Borboletas se agitaram no meu estômago enquanto meus atendentes me ajudavam a vestir meu vestido de casamento dos sonhos, e imediatamente eu soube. Isto. Não fez. Em forma. Eu perdi muito peso, e agora, meu lindo vestido de noiva estava pendurado em mim em volta dos braços, cintura, busto e quadris como se tivesse sido feito para outra pessoa.

Eu tinha ido para o meu ajuste final apenas uma semana antes. Na época, o dono do salão me preveniu contra perder mais peso. Eu não sei exatamente quantos quilos eu perdi entre o meu primeiro traje de gala e aquele último encaixe, mas pode ter sido por volta de 15, mesmo que eu não tenha realmente 15 quilos a perder. Desde então, eu provavelmente caí pelo menos mais cinco quilos. Eu não estava seguindo nenhuma dieta específica ou mesmo tentando perder peso. Minha dieta antes do casamento realmente se centrou em um truque: nervos horrendos.

Não que eu estivesse ansioso em me casar. Meu futuro marido era, e ainda é, um homem maravilhoso que eu nunca duvidei de cometer minha vida. Meus nervos se concentraram no fato de que todos estariam me observando no dia do meu casamento. Sabendo que eu teria todos os olhos em mim, me senti esmagadora, e essa pressão praticamente apagou o meu apetite quanto mais eu chegava ao grande dia.

Na tarde do meu casamento, usando um vestido de casamento muito grande, com meus amigos mais próximos e membros da família correndo em volta de mim em pânico, tentando descobrir como prender e dobrar o vestido para me encaixar, me impressionou quanto Eu deixei minha ansiedade afetar meus hábitos alimentares. O arrependimento tomou conta de mim enquanto eu pensava sobre como meus pais gastaram uma pequena fortuna nesse vestido. E não é como se eu tivesse uma opção de backup esperando nos bastidores. Não importava o visual, esse era o vestido que eu usaria na frente de todas aquelas pessoas, incluindo meu marido, que eu queria impressionar, em poucas horas.

Eu queria chorar, mas sabia que não poderia me arriscar a estragar minha maquiagem. "Sinto muito", eu murmurei para minha mãe, enquanto ela tentava freneticamente me colocar no meu vestido, junto com a ajuda da minha tia. Felizmente, eles conseguiram fazer com que meu vestido parecesse o suficiente para que pudéssemos deixar a suíte nupcial e ir ao local para tirar fotos. Mas eu estaria mentindo se dissesse que não me sinto autoconsciente que meu vestido não se encaixa do jeito que eu imaginei.

Que eu fiquei magra demais é o meu maior e único arrependimento sobre o meu casamento. É por isso que estou avisando cada noiva para não seguir meus passos. Não pare de fazer refeições regulares só porque está nervoso. Não vale a pena vir o grande dia. Eu especialmente aconselho as noivas a não perderem uma tonelada de peso na última semana antes do seu casamento, após a sua adaptação final, como eu fiz. Você quer se sentir completamente confiante com a aparência do seu dia de casamento, e se o seu vestido é mal ajustado, isso não vai acontecer. Então, aprenda com o meu erro e aborde sensatamente a perda de peso antes do parto, algo que eu assim gostaria de ter feito quando foi a minha vez de dizer "eu faço".

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Como tomar decisões de carreira que você não vai se arrepender pela vida



Nós nos tornamos tão obcecados em progredir rapidamente para alcançar nossos objetivos de carreira que tentamos evitar fazer quaisquer movimentos ruins na carreira da melhor maneira possível. O problema com isso é que evitar tomar decisões que tememos que nos arrependamos realmente inibe nossa capacidade de crescer e aprender.

Tentando ser tão cuidadosos e permanecer na única estrada que implantamos todos os passos da progressão na carreira, não exercitamos totalmente nosso potencial. Diminuímos nossa velocidade de progresso porque estamos tentando não atingir os trilhos de segurança.

Nunca tomar uma única decisão de carreira da qual você se arrependa a partir deste ponto requer principalmente algumas mudanças simples, mas significativas, na sua perspectiva. Tudo o que é necessário é uma disposição para olhar para dentro e fazer alguns ajustes.

Você está pronto para começar?

1. Trabalhar com um conselheiro de carreira e determinar sua auto-eficácia na carreira

A autoeficácia profissional é o seu nível de crença em sua capacidade de realizar comportamentos que satisfaçam sua definição de desenvolvimento de carreira. Esse nível de crença para fazer boas escolhas e atuar de acordo com os padrões e as expectativas exigidas na próxima etapa escolhida tem um grande impacto sobre se você tem um bom desempenho ou não.

Se você executa bem ou não, por sua vez, afeta se você se arrepende ou não da sua decisão em primeiro lugar.

Examinar a autoeficácia de sua carreira com um orientador de carreira ou psicólogo não o ajudará a reconhecer o nível de crença que você tem em si mesmo para tomar decisões inteligentes sobre sua carreira. Você também aprenderá porque você toma decisões do jeito que você faz.

A persuasão verbal, a obtenção de conselhos de pessoas que você respeita, fatores ambientais e o nível de satisfação emocional e pessoal que você prevê que receberá, são fatores que influenciam a sua orientação.

A Escala de Autoeficácia para Tomada de Decisões de Carreira tem sido uma das avaliações psicométricas mais comumente usadas e baseadas em evidências para ajudar as pessoas a descobrirem o caminho a seguir quando chegarem a uma encruzilhada. Esta ferramenta, combinada com o Skills Confidence Inventory, demonstrou fortes influências positivas em ajudar os indivíduos a tomar decisões que moldam um percurso de carreira sem arrependimentos.

Combinando o insight por meio dessas ferramentas com as perspectivas de um profissional treinado nesse espaço, é garantido que você consolide uma maior confiança em si mesmo para tomar decisões que não apenas atendem aos seus objetivos atuais, mas aos seus futuros.

2. Assumir e definir marcos para sua carreira

Você espera para pegar a próxima onda de carreira lucrativa para chegar à costa? Se assim for, você não é responsável por determinar onde vai acabar. Você está à mercê da tomada de decisões de outra pessoa. É hora de você entrar no assento do piloto.

Quando o Dr. Glenn Richards, veterinário e fundador da Greencross Vets estava voltando para a Austrália em Londres em 1993, com a tenra idade de 26 anos, ele tinha uma firme meta de deixar de ser um empregado e possuir uma única prática de localização.

No caminho de volta de trem pela Sibéria para a China, as discussões do dr. Richard com os mineradores de construção ucranianos, com grandes sonhos de deixar a mineração, deram à sua mentalidade um impulso turbo. Com idéias para usar sua receita de mineração para iniciar negócios para suas próprias famílias e deixar a mineração completamente, eles estimularam Richards a pensar maior. Um ano depois, Greencross Vets nasceu.

Avançando 13 anos, a Greencross Vets tornou-se a primeira empresa desse tipo a ser listada publicamente na Bolsa de Valores da Austrália. Hoje, ela abrange 130 clínicas em toda a Australásia, com mais parceiros de atendimento para animais de estimação, sob a entidade Greencross Limited.

Definindo marcos graduais começando com uma clínica, depois com 10, depois com 50 e mais além, o sucesso do Dr. Richard não foi um acidente. Ele criou o legado do nada.

Independentemente de você ser um funcionário ou proprietário da empresa, não espere que as instruções sejam ditadas a você. Se você é bem sucedido ou não, é com você. O salto na confiança através de um sentido de propriedade para a sua própria jornada será incrivelmente satisfatório. Isso em si será difícil de se arrepender.

3. Aprenda a ver seus erros como progresso, não importa o que

A pesquisa e orientação altamente reputada de Carol Dweck no desenvolvimento e exercício de uma mentalidade de crescimento ((Mindset Works: descoberta de mentalidades fixas e crescentes do Dr. Dweck moldaram nossa compreensão do aprendizado)) deve ser um conselho a que você se refere constantemente em seus dez mandamentos de decisão de carreira -fazer. Praticando e aprendendo a procurar as lições em todas as decisões ruins de carreira, você terá dificuldade em se arrepender de qualquer futura mudança de carreira que fizer.

Abraçar a consciência de como decisões ruins fazem você mergulhar mentalmente, emocionalmente e fisicamente pode ser o seu maior arsenal para fazer escolhas muito melhores. As lições podem ser um chute rápido e duro que inviabilizam muitas áreas de sua vida, não apenas sua carreira. Entretanto, depois de passar o tempo processando os danos colaterais, você os aprende.

Aprender com um psicólogo de negócios ou terapeuta como reconhecer e processar proativamente as dores da raiva, frustração, decepção e chutes para a confiança de um revés de decisão fará com que você volte ao campo de jogo em pouco tempo.

Ao sair da tempestade, olhe para trás e pergunte-se:

  • O que eu aprendi sobre isso?
  • O que eu perdi?
  • Que força eu ganhei agora?
  • Como posso fazer as coisas de maneira diferente da próxima vez que um desafio semelhante aparecer?

Você gastará menos tempo atrasando sua progressão na carreira ao não desperdiçar tanto tempo e energia em modo de evitação e percebendo que tem os recursos dentro de você para se recuperar dos contratempos.

Observe que nenhuma dessas perguntas inclui as palavras "deveria", "poderia" ou "seria"!

4. Desenvolva-se como uma equipe de mentores que você admira e obtém uma visão qualificada

É provável que você encontre pessoas cujas recomendações sejam bem intencionadas, mas sejam míopes. Aqueles que nunca administram um negócio (ou que tenham sucesso nisso) sempre são rápidos em lhe dizer o que fazer.

É essencial que você busque e se conecte a mentores, grupos de mentores e outros que têm a carreira no conselho que você está buscando, para obter conselhos e feedback precisos.

Pergunte. Ofereça-se para ser voluntário em projetos. Convide sua avaliação sobre sua competência e desempenho. Você aprenderá rapidamente seus limites, tomará decisões de carreira ainda mais informadas em cada etapa e criará relacionamentos incríveis que geram oportunidades e recompensas de maneiras que você ainda não consegue ver.

Espere algumas decisões que você toma pode deixar seus amigos e familiares pensando que você é louco. No seu coração e mente, você saberá que é o passo certo, porque a rede de confiança do seu cérebro pode fornecer informações verdadeiras sobre o caminho que está à sua frente.

5. Permita que o quarto da confusão em cada papel você tome

Como proprietário ou funcionário de uma empresa, fator no espaço para oportunidades inesperadas de crescimento e espaço para erros.

Mesmo que o processo de recrutamento e entrevista com o seu novo gerente faça você se sentir como se fosse a Cinderela que finalmente conheceu seu Príncipe Encantado, esteja aberto à possibilidade de inesperadas surpresas ocultas. Seu próximo papel poderia englobar atividades e responsabilidades que você preferiria tocar apenas com um poste de três metros!

Aprender que agora você tem uma pequena equipe para liderar, mesmo que você tenha imaginado apenas se tornar um técnico especializado em sua indústria, pode ser o suficiente para enviar arrepios na espinha. Tal desafio, no entanto, provavelmente será sua maior oportunidade de crescimento.

Você cometerá muitos erros, mas provavelmente se surpreenderá ao descobrir habilidades e talentos ocultos como líder! Espere surpresas ocultas – boas e ruins – e você não pode dar um passo errado.

6. Continue Revendo seu Mapa de Carreira

Empresas de sucesso prosperam em inovação e transformação. Por melhor que pareça, isso pode ter um impacto sério na sua tomada de decisão na carreira. Pesquisas recentes indicam que 60% dos jovens estão sendo treinados para empregos que ficarão obsoletos nos próximos 10 a 15 anos, graças ao aumento da automação tecnológica e da globalização ((FYA.Org: The New Work Order)).

Você nunca está imune a eventos que poderiam forçar você a mudar completamente sua trajetória de carreira. Além disso, considere que você também só pode atingir um certo nível em sua carreira escolhida e nunca atingir o seu auge pretendido. Você pode, no entanto, aprender a transformar limões de carreira em limonada!

Depois de conquistar a copa do mundo, Jeremy Bloom foi contratado para ganhar o moguls freestyle skiing masculino como o competidor mais jovem de todos os tempos, com 19 anos de idade. Ele terminou decepcionante nono nos Jogos Olímpicos de Inverno de Salt Lake City em 2002.

Depois de ganhar seis copas mundiais consecutivas, Bloom foi novamente atrelada a ganhar ouro nas Olimpíadas de Inverno em Turim, na Itália, em 2006. Ele terminou de forma devastadora em sexto lugar. Bloom escreveu em sua biografia Abastecido por falha que depois de apenas quarenta e oito horas de abraçar e processar a tortura emocional e mental, ele saiu pela culatra a 100 mph e em um avião de volta aos EUA para jogar no NRL e ser eventualmente convocado pelo Philadelphia Eagles.

Em 2008, Bloom fundou a instituição beneficente Wish of a Lifetime e, dois anos depois, a Integrate, uma empresa de marketing de software que ganhou o título de "Melhor nova empresa" nos American Business Awards. A Forbes creditou a Bloom como uma das principais pessoas mais influentes em tecnologia com menos de 30 anos de idade.

Não pense apenas linearmente ao decidir cada etapa de sua carreira. Pode ser limitado ao seu prejuízo. Atreva-se a sonhar e deixe sua imaginação correr solta.

A cantora e compositora pop ícone Madonna escreve livros infantis, enquanto Lady Gaga está dirigindo um programa que fornece treinamento em primeiros socorros para a saúde mental nas escolas! Pense constantemente em maneiras pelas quais você pode se aventurar vocacionalmente em capitalizar sua ampla gama de habilidades e experiências.

7. Considere ter um lado de negócios como um buffer

Ter uma empresa paralela não só sustenta sua renda se você decidir ficar completamente azedo. Pode ser a graça salvadora para sua saúde mental, sem a qual seu mundo vai parar.

Desenvolver uma confusão lateral ajudará você a manter o ritmo de uma mentalidade de trabalho. Você está contribuindo para atividades com objetivos e permanecendo conectado com a economia de trabalho.

Considere maneiras de expandir individualmente o escopo de serviços (e produtos) que você pode fornecer em seu setor. Escolha ou crie um produto ou serviço relevante para o seu trabalho e indústria que você possa continuar – ou sem você, necessariamente, operando em – seu trabalho diário em tempo integral.

Psicólogo em formação, Benjamin Hardy decidiu que queria se tornar um escritor em 2010, além de se tornar um psicólogo organizacional. De escrever artigo sobre Medium, ele desenvolveu suas habilidades de caneta para se tornar o escritor mais popular na plataforma dentro de dezoito meses que levou à recente publicação de seu primeiro livro para o qual ele foi consignado US $ 300 mil para escrever. Antes disso, ele desenvolveu seu primeiro curso on-line que rendeu pouco menos de US $ 100 mil nas primeiras setenta e duas horas de seu lançamento. Hardy ainda tem que completar seu Ph.D.

Nós não podemos ser todos Benjamin Hardy, mas, seu exemplo pode fornecer inspiração para você pensar um pouco fora da caixa.

Se você for / foi um profissional de marketing digital de sucesso, considere estudar como lançar uma empresa de comércio eletrônico que não exige que você armazene ou gerencie o inventário. O negócio pode gerar receita adicional aos seus serviços de marketing digital. Ele também pode expandir e abrigar você continuando a aperfeiçoar sua experiência em marketing à medida que aplica seu conjunto de habilidades existentes ao seu programa paralelo.

Se você se viu de repente retraído ou experimentou uma queda no número de clientes executando seu principal negócio de serviços de marketing digital, seu show-side ainda pode dançar a melodia que você deseja tocar.

Quando você atinge certos estágios em sua carreira, o desejo altruísta começa a surgir. O desejo de retribuir, acena. Ensinar os outros a partir da experiência prática que você acumulou, assim, longe, fornece alimento dourado para os outros que estão com fome de seguir a trilha que você já fez.

Seja criando um curso on-line, palestras ou tutoria em uma faculdade ou organização de treinamento, pode ser um passo importante para continuar aprimorando seus conhecimentos e continuar ganhando maior clareza sobre as próximas decisões de carreira que você tomará.

Há um benefício incrível em criar e desenvolver um show paralelo que reduz muito a possibilidade de sentir arrependimento em suas escolhas.

The Bottom Line

Haverá decisões que você fará em sua carreira e que lhe renderão alegria total. Outros que você fizer, fará com que você questione se você os fez em um bom estado de espírito. Acima de tudo, ouça o seu instinto.

Faça escolhas com base em seus valores, ética e princípios que você detém no momento de tomar suas decisões.

Lembre-se sempre de que você usou todos os recursos, conhecimentos e insights disponíveis para fazer a escolha certa. Lembre-se disso e você nunca se arrependerá de uma decisão deste dia em diante.

Mais recursos para ajudar você a liderar uma carreira de sucesso

  • Como ter uma carreira de sucesso e uma vida pessoal satisfatória
  • Sinais de que você precisa de uma mudança de carreira (e como mudar para o sucesso)
  • Como definir metas de carreira ambiciosas e realizáveis ​​(com exemplos)
  • Como encontrar motivação de trabalho quando você está insatisfeito no trabalho

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No mercado de trabalho altamente competitivo de hoje, a maioria dos gerentes de contratação entende que identificar, investigar e contratar os melhores talentos é uma das principais prioridades – em que um CEO deve investir. Já se foram os dias em que você pode pendurar o cartaz “Ajude a Desejar” no primeira página do seu site e espere dezenas de currículos de qualidade para aparecer na sua caixa de entrada.

Certamente, no meu papel como presidente da minha empresa BookBaby, levo muito a sério o processo de recrutamento e entrevista – não apenas porque é importante, mas também porque é difícil.

A verdade é que qualquer pessoa que tenha tempo e dificuldade para lhe enviar um currículo e candidatar-se à sua posição aberta provavelmente poderá realizar as tarefas descritas na descrição do trabalho. Mas isso é apenas metade da batalha.

O que procurar em um candidato

Uma contratação bem-sucedida é aquela que pode concluir tarefas e, ao mesmo tempo, ter sucesso dentro do contexto e da cultura da organização que as emprega.

Para minha empresa, isso significa ser ágil, ter uma visão de futuro e ter uma compreensão do mundo editorial. Mais especificamente, além de ter boas perguntas para entrevistar, eu procuro três coisas em cada candidato que entrevistei.

1. A capacidade de trabalhar de forma autônoma

Todos os meus funcionários concordariam com esse fato: eu não sou um micro-gerente. Eu não quero gastar meu tempo olhando os ombros dos meus funcionários o dia inteiro – eu tenho meu próprio trabalho para fazer!

Assim, eu preciso que os funcionários sejam auto-iniciantes, que podem não apenas se inspirar, mas também resolver problemas difíceis por conta própria.

2. A capacidade de se comunicar em vários ambientes

Todos se expressam de maneiras diferentes. Para ter sucesso na minha equipe, no entanto, os funcionários devem ser capazes de se fazer entender, independentemente do seu estilo de comunicação.

Isso é verdadeiro, estejam eles se comunicando com colegas, gerentes ou principalmente clientes. Isso significa, é claro, que os novos contratados também devem ser capazes de se adaptar a diferentes públicos – desde aqueles que ouvem suas apresentações no escritório até aqueles que lêem suas palavras no Twitter.

3. A capacidade de tomar decisões

Este pode ser o conjunto de habilidades mais importante que, na verdade, todos os gerentes procuram. Não importa se você está contratando um profissional de marketing recém-saído da escola ou um controlador financeiro experiente – os candidatos devem ser capazes de avaliar situações, determinar os melhores meios de alcançar o resultado ideal e fazer a chamada para se mudar. frente.

Há uma questão de confiança aqui: como líder da empresa, você precisa saber que as pessoas da sua equipe farão o tipo de escolhas e se dividirão de uma maneira que represente sua empresa, seu etos e suas ambições.

Mais uma vez, essas prioridades não são exclusivas para mim. Essas são as coisas que a maioria dos fundadores, CEOs e gerentes procura. Eles evidenciam, em última análise, as habilidades da razão e da lógica, os níveis de motivação e a autoconsciência – os traços que os membros da equipe de qualidade devem impulsionar sua empresa.

Boas Perguntas a Fazer em uma Entrevista

Então a questão então se torna: como você determina se os candidatos possuem essas qualidades?

Minha estratégia: faça as perguntas certas.

1. Conte-me sobre o seu lugar feliz

A primeira pergunta que faço aos candidatos é: me fale sobre seu ambiente de trabalho ideal. Uma experiência em que você sabe que vai prosperar. A cultura na qual você é mais produtivo e mais feliz. ((As Carreiras do Balanço: Como Entender a Cultura Atual da Empresa))

Eu também quero conhecer as características exibidas pelo melhor chefe que eles já tiveram – ou gostaria que eles tivessem.

Se o seu tipo de visão ideal se alinha com o meu – com o tipo de ambiente e cultura que trabalhei arduamente para construir na minha empresa – sei que estamos no caminho certo.

2. Colocar o chefe em alerta

Segundo, minhas melhores contratações foram todas as pessoas que ajudaram a melhorar meu jogo, por assim dizer.

Por isso, sempre peço aos candidatos três ou quatro expectativas que eles têm de líderes seniores em uma organização. Que esperanças eles têm para as pessoas com quem trabalham?

Se eles puderem falar de forma articulada sobre isso, sei que é provável que eles possam me ajudar a melhorar nessa área, o que é bom para mim e para a empresa.

3. Atendendo ao cliente

Na BookBaby, dependemos de nosso pessoal para fornecer atendimento ao cliente de classe mundial durante todo o dia.

É por esse motivo que sempre peço aos candidatos que me contem uma história sobre o cliente mais desafiador e como acabaram fazendo com que fiquem felizes – ou não.

Você pode aprender muito sobre a tolerância, a paciência e a capacidade de empatia e paciência por meio de histórias como essa. Além disso, é importante que os candidatos tenham experiência para esse fim. Atendimento ao cliente é muito mais uma habilidade.

4. Essa decisão

Finalmente, guardo uma pergunta para o final de cada entrevista. É simples – e recebi 100 respostas diferentes. Alguns incrível, alguns nem tanto.

Aqui está:

Me fale sobre a melhor decisão que você já tomou.

Foi uma decisão precipitada, ou você pensou nisso? Você ficou feliz com o resultado? Você mudaria isso agora?

Esta questão revela muito sobre o candidato. Muitas vezes, isso evidencia sua lógica e até mesmo lhe dá um vislumbre de sua capacidade criativa.

Se a resposta for esquecível e clichê, por exemplo – “Quando eu decidi pedir para minha esposa se casar” (ho hum) – isso mostra que o candidato não fez muitas coisas impressionantes, ou que eles não têm Chops criativos para criar algo excitante.

The Bottom Line

No final do dia, é claro que mais se deve ou não tomar uma decisão tão importante quanto uma nova contratação do que apenas a entrevista – e quatro questões de entrevista mesquinhas, nesse ponto!

Mas permanece que a entrevista – e particularmente a entrevista com você, o líder da empresa – é a oportunidade mais relevante e crucial que um candidato consegue vender. É inerentemente revelador, nesse sentido, e fala sobre a capacidade de um candidato para atuar sob pressão.

Naturalmente, você só tirará perguntas úteis de uma entrevista se você mesmo colocar o trabalho nela no final.

Em outras palavras, vale a pena identificar quais perguntas, abordagens e estratégias funcionam melhor para ajudar você a contratar as pessoas certas para sua empresa e seu contexto específico.

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Quando falar sobre o casamento se você quiser levá-lo ao próximo nível



Em qualquer relacionamento sério, haverá momentos em que você precisará ter "conversas obrigatórias" (também conhecidas como conversas difíceis) – e criar casamento não é uma exceção a isso.

Então quando É o momento certo para começar a falar sobre isso com o seu outro significativo? Vamos cobrir a resposta para isso e mais neste simples para seguir o artigo.

Onde começar

Antes de começar a pensar em quando é a hora certa de abordar este importante tópico, primeiro você precisa se fazer algumas perguntas importantes.

Tome seu tempo, faça cada pergunta e responda honestamente:

  1. Quais são os seus motivos para querer se casar com seu parceiro? Entrar na conversa preparada com suas razões para querer levar as coisas para o próximo nível pode ajudá-lo a esclarecer se agora realmente é o momento certo.
  2. Por que agora é o momento certo para educar o casamento? Alguma coisa mudou? Alguém te inspirou a querer se casar? O que levou até este ponto?
  3. Você está em um relacionamento de longo prazo, comprometido ou em um relacionamento de curto prazo ou recém-formado? (sugestão: consulte este artigo se não tiver certeza: 11 sinais de que você está em um relacionamento comprometido)
  4. Alguém mais será impactado ou alguém mais precisa ser considerado nesta decisão (por exemplo, filhos)?
  5. Existem outros fatores, crenças ou expectativas que você precisa considerar (por exemplo, idade, social, religiosa, cultura, família)?
  6. Você está emocionalmente, mentalmente e fisicamente pronto agora para discutir o casamento?
  7. Você já mencionou este assunto anteriormente (seja como um comentário passageiro ou nos primeiros dias de conhecer um ao outro)?

Cada relacionamento, assim como cada pessoa, é único – o que significa que cada relacionamento terá um cronograma único para ter conversas mais profundas ou "difíceis".

Embora cada situação seja única, de acordo com as discussões sobre o casamento, geralmente depende da idade, fertilidade e desejos mútuos do casal.

Se o casamento é inegociável para você, apresentá-lo nos estágios iniciais do namoro será a melhor abordagem. Isso poupa você de passar um tempo desnecessário com alguém que não tem a mesma visão para o futuro que você (e ajudá-lo a evitar se apaixonar por alguém que é anti-casamento).

Zola recentemente pesquisou mais de 1.000 casais recém-casados ​​para descobrir quanto tempo antes de levantar a questão do tema do casamento foi discutido em seus relacionamentos. ((Zola Research: Pre-Engagreement Season)) Segundo sua pesquisa, a maioria dos casais está tendo o caminho da conversa conjugal à frente do compromisso. A pesquisa descobriu que 94% dos casais discutem se envolver nos seis meses antes de realmente fazê-lo. Um total de 30% dos entrevistados fala sobre casamento e noivado pelo menos uma vez por semana.

Você pode estar pensando "está tudo bem e bem saber quanto tempo antes do engajamento esse tópico é abordado, mas como eu sei se estou perto disso no meu relacionamento?"

Uma maneira de esclarecer isso é descobrir em que estágio de um relacionamento íntimo você, como casal, está:

Estágios de um relacionamento

Namoro / Romance

Também conhecida como a fase de lua de mel, é onde o casal se sentirá quase viciado um no outro. As falhas são negligenciadas, o julgamento é suspenso e você só pode ver todas as boas qualidades do seu parceiro.

Então, quanto tempo esta fase dura você pode estar se perguntando? Estudos estimaram que esse estágio eufórico duraria de dois meses a um ano. A maioria das pessoas vai passar por cima do assunto do casamento nesta fase, mas não será uma discussão concreta ou um plano para o futuro.

Exemplos dessas formas iniciais mais leves de questionamento serão "você quer filhos?" e "quais são seus pensamentos sobre o casamento".

Fase pós-lua de mel

Também conhecida como a fase de familiarização / adaptação à realidade, é aqui que os casais "surgem para o ar" e percebem que o parceiro é um ser humano.

Muitos casais desmoronar-se-ão neste estágio se não tiverem uma conexão forte – onde todas as coisas que pareciam insignificantes na fase eufórica começarão a incomodar. Pratos deixados na pia, meias sujas não colocadas na cesta de lavagem, assento do vaso sanitário deixado para cima ou para baixo ou passar muito tempo fora com os amigos em vez de em casa com o seu parceiro.

Uma comunicação aberta, honesta e regular é essencial neste estágio para que o relacionamento continue. E isso inclui a abertura sobre o planejamento para o seu futuro juntos.

Fase de Conexão

Também conhecida como a fase de companheirismo, é onde a maioria dos casais começa a conversar sobre o casamento. Este estágio é onde a "poeira se instalou" e o casal encontrará seu ritmo um com o outro.

A confiança foi construída e você está pronto para ir mais fundo um com o outro. O foco mudou de você e eu para "nós".

Se o casamento ainda não surgiu nos estágios anteriores, é provável que um dos indivíduos no relacionamento esteja pensando ou queira trazê-lo agora – pensando no futuro e querendo fazer planos juntos, para ter certeza de que seus sonhos , esperanças, visão e objetivos para o seu relacionamento estão na mesma pista (ou pelo menos indo na mesma direção).

Muitas vezes a razão pela qual eles não faça o aumento é por causa do medo – preocupação de que o parceiro possa interpretar erroneamente seu desejo de falar sobre seu futuro como pressão para dar o próximo passo.

Fase de Luta de Poder

Também conhecido como o estágio de duvidar ou comparação, este é outro estágio crítico de "fazer ou quebrar" em uma parceria íntima.

Você pode começar a comparar seu relacionamento com outros relacionamentos. Se o casamento é importante para você (o que nós vamos supor que é porque você está tão longe no artigo sobre como educar o casamento), a tensão de não poder falar com seu parceiro sobre algo tão importante tem o potencial de levar a um rompimento. acima.

Fase Estabilizadora

Também conhecido como o estágio de repouso, é aqui que os casais terão se comprometido um com o outro. Onde as fases anteriores podem ter sido apenas discussões, esta fase é onde os grandes eventos da vida acontecem – ter filhos juntos, morar juntos, comprar uma casa juntos ou se casar.

Alguns casais nunca chegarão a esse estágio, mas aqueles que o fizerem terão mais amor, confiança e conexão com o parceiro.

Depois que você souber em qual etapa / fase de um relacionamento você está, é muito mais fácil identificar se você e seu parceiro estão prontos para ter essa conversa.

Uma coisa a ter em mente é que os estágios / fases do relacionamento são apenas um guia – mesmo que você se sinta pronto, seu parceiro pode não estar lá ainda.

Coisas importantes a considerar

1. Pense em questões que podem surgir

Outra maneira alternativa de ajudá-lo a tomar essa decisão pode estar em olhar para alguns dos problemas que podem advir do casamento prematuro (ou deixá-lo tarde demais).

Embora isso possa parecer um arranhão recorde no meio de uma canção romântica, "inverter a engenharia" do processo e olhar para os problemas que poderiam surgir de criar casamento com seu parceiro não é tão bobo quanto parece.

Parte de tomar uma grande decisão na vida está pesando os prós e os contras.

2. Divirta-se

De acordo com Monica Martinez, conselheira e educadora do Instituto Gottman, uma ótima maneira de calibrar onde você está é injetar um pouco de diversão no processo. Seu jogo "52 perguntas antes do casamento ou da mudança" traz leveza e diversão ao que às vezes pode ser uma conversa assustadora para os casais. ((O Instituto Gottman: como falar com seu parceiro sobre o seu futuro))

Martinez diz que ao usar esse jogo e outras técnicas menos conflitivas, "os casais são capazes de examinar e discutir áreas importantes de seu relacionamento sem o medo e a ansiedade que geralmente acompanham essas discussões".

Pensamentos finais

Não existe uma abordagem do tipo "tamanho único" para o momento certo de criar um casamento em um relacionamento comprometido; no entanto, respondendo às perguntas acima e considerando as outras informações, você poderá avaliar se agora é o momento certo para você.

A principal coisa a lembrar em tudo isso é que os relacionamentos são uma via de mão dupla – deve haver dar e receber e isso inclui a comunicação uns com os outros.

Manter o espaço para o seu outro significativo explorar e compartilhar como eles se sentem é tão importante quanto você se abrir para eles. Especialmente ao trazer assuntos sérios como o seu futuro juntos.

E se o casamento é inegociável para você, seu parceiro precisa mesmo saber!

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Como desfrutar de adolescentes e ajudar seus filhos a prosperar



Este artigo está aqui porque a amiga da minha filha disse "Sua mãe é legal. Ela é uma ótima mãe". Isso nos levou a perguntar o que faz um bom pai de adolescentes?

Meus filhos têm 18 e 15 anos e eu não acho que acertei o tempo todo. No entanto, tendo perguntado nas redes sociais, acho que tenho um passeio fácil. Então, do ponto de vista da minha filha, do coaching e do meu, eis como tirar o melhor proveito da adolescência para você e seus filhos adolescentes.

1. Saiba como eles te enrolam

Os adolescentes sabem como acertar todos os botões de pais chatos. Descubra o que o desencadeia e trabalhe em si mesmo antes de se envolver com eles.

Como regra geral, se você não fala com um colega de trabalho, não fale com seu filho como ele. Seu objetivo é ajudá-los a se tornarem adultos bem sucedidos e esse é um processo que deve começar desde o nascimento – mesmo quando crianças pequenas, você quer que elas sejam capazes de se comunicar efetivamente para conseguir o que querem, sejam fortes, confiantes e capazes mundo.

Então você precisa ser o seu modelo. E isso não é fácil quando eles estão apertando seus botões.

Encontre o seu e se dessensibilize para eles. (Para mim, eu posso rir e pensar internamente "O que eu devo ter parecido com a minha mãe nessa idade?" E isso difunde qualquer frustração.

2. Entenda porque eles grunhem

Talvez você se pergunte: "Por que eles grunham – eles se comunicavam melhor quando tinham 7 anos!"

Os adolescentes estão aprendendo a ser quem são (e há muitos adultos que ainda não sabem!) Portanto, não espere que eles se comportem da mesma forma quando eram pequenos e fofos.

Se você receber grunhidos e gemidos por sugestões de coisas para fazer, não são eles dizendo "Essa é a pior idéia de sempre", é questionar "está tudo bem em ser eu? Para fazer isso? Para viver assim? Querer isso? ”Eles estão questionando:

  • Onde eu me encaixo no mundo?
  • O que eu quero fazer?
  • O que devo treinar para ser?
  • Vou ter que mudar de cidade?
  • Como vou lidar?

Muitas perguntas que qualquer adulto acharia assustadoras, e quando você conhece a ciência de que seus cérebros não terminam de crescer até que estejam em seus 20 anos, você pode ver porque você pode ter dias em que você tem o equivalente a um Teen Zombie em suas mãos.

Pergunte a si mesmo se você poderia lidar com o seu trabalho, a vida familiar, amigos, tarefas e ainda encontrar o espaço do cérebro para responder às grandes questões da vida.

De acordo com a pesquisa de Sarah-Jayne Blakemore cujo laboratório de pesquisa é baseado na UCL em Londres, ((Telegraph: Revealed: a ciência por trás da preguiça na adolescência))

“A resposta é a seguinte: o córtex pré-frontal, que regula as respostas emocionais e inibe a tomada de riscos, está passando por mudanças fisiológicas que fazem com que alguns adolescentes ajam de maneiras aparentemente incompreensíveis.”

Quando você considera as funções do córtex pré-frontal no controle cognitivo (planejamento, atenção, resolução de problemas, monitoramento de erros, tomada de decisões, memória cognitiva e de trabalho social), pode começar a entender por que elas se esquecem de esvaziar a máquina ou se comportaram como elas. Realmente não é culpa deles!

3. Lidar com seus próprios sentimentos

Eles estão crescendo e, inevitavelmente, eles vão sair de casa. Enquanto muitos torcem, ainda há aquele sentimento de ninho vazio que pode ter muitas conotações negativas:

  • "Eu gostaria que eles me apreciassem."
  • "Eles não sabem o quão fácil eles têm." Etc etc.

Em última análise, isso pode nos levar a questionar:

Qual o meu papel? Onde eu vou me encaixar no futuro deles? (Ou mesmo – eu vou?)

Não fique à frente de você e tenha gratidão por esse tempo – é limitado.

Eu fiquei chateado no Natal quando meu filho me lembrou que esta poderia ser sua última meia debaixo da árvore. (Sim, nós ainda fazemos isso – continue lendo para o porquê.) Como meu filho me disse “Eu não fui embora ainda, você me pegou por mais 14 meses ainda.” Eu tive que esconder o triste suspiro que eu quase soltei .

Mas é claro que ele estava certo. E se eu acertar isso, serei parte do futuro dele. É difícil admitir que seu papel nessa idade é se tornar surreal de acordo com os requisitos. Mas então, você se lembra de que haverá toda uma nova miríade de maneiras que eles vão querer e precisar de apoio e, claro, portanto, seus trabalhos ainda não acabaram.

4. Respeite a porta (e faça com que ela seja reforçada – eles vão bater nela!)

As coisas estão mudando e elas precisam de espaço para descobrir o que isso significa; assim como você quer desesperadamente se agarrar à criança fofa que costumava correr da escola para casa e quer um abraço e contar tudo sobre isso.

Quando a porta estiver fechada, respeite-a – bata antes de entrar. Não tema que algo sinistro esteja acontecendo ali. Isso mostra que você respeita o espaço deles. Essas pequenas coisas não ditas começarão a falar de maneira positiva para o seu filho adolescente.

Da mesma forma, você quer que eles respeitem sua privacidade e seu tempo de silêncio – e meus filhos são muito mais respeitosos comigo, já que eu lhes dei mais respeito. O que nos leva a…

5. Abandonar o controle – iniciá-los jovens. (8 a 10 anos de idade)

Pergunte a si mesmo:

Como e quando vou renunciar ao controle? Em que ritmo? E por que isso é importante para introduzir?

A partir dessa idade, nossos filhos não tiveram hora de dormir. Nós discutiríamos o quanto eles achavam que estavam cansados ​​e quando eles queriam ir para a cama?

Sim, nós teríamos noites “Eu me sinto longe da mamãe”, onde elas estavam claramente exaustas e então a conversa iria progredir para:

"Então, qual é a razão pela qual você continua bocejando, você acha?"

"Quando mamãe boceja, o que você acha que isso significa?"

Esse tipo de pergunta é uma questão de coaching que coloca a responsabilidade de volta na outra pessoa. E isso os ajuda a aprender a ouvir seu corpo – algo crítico para a adolescência.

Você não pode esperar que um jovem de 19 anos se prepare magicamente para um dia de trabalho ou universidade se você não os ajudou a aprender a ouvir seus próprios corpos com anos de antecedência.

6. Está tudo bem para jogar

Perguntei ao amigo da minha filha por que ela achava que eu era um ótimo pai. Ela compartilhou que enquanto eu era "assustador" (código para altos padrões esperados) eu encorajo o jogo.

Aos 15 anos, um grupo de garotas pode se sentir estranho pulando em uma piscina e brincando, bem crianças – isso é permitido como adolescentes? Como eu apontei na época – você está em um jardim isolado – você pode gritar com entusiasmo, jogar vôlei e ninguém pode ver você para julgar você jogando – ainda é permitido aos 15 anos.

É por isso que meus filhos ainda se reúnem para o Papai Noel todos os anos. Não seja tão rápido para crescer.

Como treinador, é só quando eu trago diversão para a sessão que alguém pode realmente lidar com obstáculos difíceis em sua vida. Liderar pelo exemplo, deixá-los ver que a diversão não está fora da agenda apenas porque você cresceu – eles têm mentes incrivelmente criativas nessa idade, então capacite e capacite isso e eles poderão se beneficiar por toda a vida.

7. Saiba quando soltar a trela

As mídias sociais e telefones em geral podem ser uma dor de cabeça enorme para os pais.

"Você gasta a sua vida com esse telefone", pergunte-se por quê.

É porque eles odeiam o mundo real e é mais divertido?

Ou é mais provável, porque eles podem sair virtualmente com seus amigos, não importa onde eles estão ou o que “coxo” chore eles estão fazendo? Pode aliviar a carga compartilhando com um amigo. Não é diferente para você.

Quando eu era criança, eu ficava constantemente gemendo por ter minha cabeça em um livro; "Vá para fora" "Você não quer ir brincar com seus amigos?" Eu ouvia todos os finais de semana e feriados.

Adoro ler – é uma fuga, um lugar para aprender. Um lugar para acalmar meus pensamentos e não ter que me envolver com ninguém nem nada – esse telefone faz o mesmo por eles.

Em vez de serem tão rápidos em limitar seu tempo e controle quando e onde podem usá-lo, converse sobre como o adolescente gosta de usar o telefone e como ele pode ser usado para navegar pelo fato de que você está em um ambiente familiar, e você nem sempre querem ver seu rosto com um bloco de metal na frente dele;

"Como posso dar-lhe o seu espaço e tempo com seus amigos todos os dias e começar a ouvir sobre o seu dia também?"

Lembre-se, não faça sobre você e suas necessidades – não é que eles não se importem; é só que há muita coisa acontecendo para você estar no topo da pilha de importância.

8. Ensine fora do tempo da linha, saindo da linha

Nossos mundos interconectados são impressionantes para reduzir a solidão, mas também podem nos fazer questionar quem somos e reduzir a confiança e aumentar a ansiedade.

Um relatório da Royal Society for Public Health no Reino Unido entrevistou 1.500 jovens, com idades entre 14 e 24 anos, para determinar os efeitos das mídias sociais em questões como ansiedade, depressão, auto-estima e imagem corporal (PsyCom: Is. Mídia social brincando com a saúde mental do adolescente) Eles descobriram que o YouTube teve o impacto mais positivo, enquanto Instagram, Facebook, Twitter e SnapChat tiveram efeitos negativos na saúde mental

9. Pergunte a si mesmo "O que você odiou seus pais dizendo a você?"

Lembro-me de que meu pai tinha uma regra irritante de que não tínhamos permissão para sair em uma noite de sexta-feira – "Sexta à noite é noite de família".

Eu sempre acreditei na importância de uma refeição em torno de uma mesa onde todo mundo fica fora de carga sobre o seu dia. Mas minha adolescência pode estar disposta a correr sua comida desesperada para voltar a lição de casa, jogos ou amigos online. No entanto, esperamos um pouco do seu dia.

"Em 24 horas, eu não acho que é muito para dar a sua mãe e meu pai uma hora na hora da refeição", eu digo.

É uma solicitação completamente razoável (com recaídas permitidas, como você verá abaixo). Mas isso garante que permaneçamos ligados como uma família e as conversas sempre incluem risos e, sim, alguns antagonismos entre irmãos. Mas é uma chance para quatro pessoas se juntarem e conversarem sem agenda. Por isso, não há telefones, mas mesmo isso tem clemência.

Se você quer fazer parte da vida de seus filhos, tenha interesse em suas paixões. Eu não tenho um grande amor pelo K-pop, mas posso fazer alguns movimentos de dança de Twice e cantar junto com algumas músicas do BTS. É sobre respeitá-los, seus hobbies, paixões, interesses, etc.

Você não pode esperar respeito se não der, certo? É por isso que até mesmo a regra do telefone pode ter um alívio.

Se eles viram um grande meme ou um YouTube engraçado, se terminamos de comer, sugerimos que eles acessem o telefone para que possam compartilhá-lo. Eu também aprendi que isso significa que eles acabam ficando muito tempo além dos 60 minutos dedicados a mamãe e papai para compartilhar outros vídeos e compartilhar mais.

Isso obviamente é algo que não estou preparado para desistir. Eu sinto que é uma habilidade de vida que eu quero que eles aprendam agora. Mas não foi apenas aplicada – falamos sobre as razões pelas quais sentimos que isso era importante e como torná-lo parte de seu dia de que desfrutavam em vez de suportá-lo.

Então eu ouço as coisas que eles odeiam e mesmo que eu não esteja interessado, eu flexione e dobre:

Vou deixar amigo ficar na semana.

Eles provaram que um jogo ou filme é adequado à idade quando eu pensava de forma diferente – e eles ouviram quando eu disse com firmeza "realmente sinto muito, mas não, ainda não".

Eu não digo "você é muito jovem". Eu perguntei "O que você acha que essa roupa pode sugerir?" E geralmente com um suspiro eles foram capazes de ver a lógica – mas novamente eles também me convenceram do contrário – minha filha me convenceu de que ela deveria ter peixinhos noturnos de peixe (Como muitas coisas para mim, elas foram proibidas quando eu era adolescente e eu fui maltratado por ser a única criança em 150 estudantes usando cores de escola quando todos tinham as últimas tendências! eu era construção de caráter – sei agora que levou muitos anos para encontrar minha confiança e gostar de ser eu)

Então, há um compromisso – Ela pode tê-los se eles estiverem sob seus jeans – Filha da moda – Mamãe feliz.

10. Lembre-se que nenhuma conversa está fora dos limites

Embora isso possa parecer desanimador e possivelmente até um pouco desagradável para você, se você não estiver preparado para responder às perguntas deles quando e como eles precisarem deles, eles ficarão online – e 31% das crianças compartilharam uma notícia falsa. Estatista: participação de crianças e adolescentes que compartilharam uma notícia falsa online nos Estados Unidos em janeiro de 2017))

Meu amigo disse que eles não falavam sobre sexo com seus filhos de 10 anos porque não era apropriado que ele aparecesse em uma conversa na minha frente.

Lembre-se, não precisa ser um detalhe gráfico. Uma resposta simplificada geralmente é suficiente – e se você tiver um questionador exuberante, há muitos livros que ajudarão você e eles a aprender o assunto sem sentir que você está perdendo a infância diante de seus olhos.

Dessa forma, eles crescerão sabendo que podem confiar em você para dar respostas verdadeiras e honestas. Tratar como jovens adultos.

11. Mamãe e papai também precisam

Os adolescentes precisam aprender que eles não são o centro do universo, mas de uma maneira delicada – porque agora eles se sentem como são.

Escolha seus momentos com sabedoria. Você pode dizer: "Sinto que tenho muita coisa nesta semana. Você acha que pode pensar em alguma maneira de me ajudar a superar tudo isso? Há alguma tarefa em casa que você possa ajudar? "

Um cliente introduziu as regras do lar e ficou surpreso com o impacto que teve em suas vidas profissionais também.

12. Não deixe cair seus padrões

Eu não quero pintar uma foto de duas adolescentes angelicais – minha filha agora não ouviu e acabou rondando todos os 17 quartos ao invés dos 4 que eu pedi para ela – nós rimos depois que eu dei a ela um minuto para se acalmar!

Mas o fato é que, se você sentir que eles não estão ouvindo, eles provavelmente não estão. Eles começam a se afastar quando tiram seus pensamentos da cabeça deles …

Portanto, escolha bem o seu tempo para discutir as coisas que considera importantes e certifique-se de que ouviram o que você disse.

Muitas vezes ouço “Você não disse isso”. Quando você recebe essa resposta, não adianta entrar “Sim, eu estava, você estava bem aí quando eu disse isso!” Porque isso se transforma em uma ela disse, ele disse o momento que não conseguiu tirar um tribunal.

Certifique-se de quando você pedir a eles para fazer algo ou precisar saber alguma coisa, você tem uma testemunha – assim seu parceiro, amigo ou irmão pode dizer em seu nome “Você ouviu o que sua mãe disse?” Geralmente você tem uma vaga "Er sim".

Ou peça que repitam de volta para você. Dessa forma, você sabe que eles sabem o que eles pediram para fazer – então as desculpas para o porquê de não terem feito isso mais tarde não acontecerão.

Apenas lembre se você tem padrões e espera coisas deles. Esteja preparado para ouvi-los e entender o que eles acham que é importante também.

13. O banco da mamãe e do papai não precisa ser fechado, mas precisa vir com os Termos e Condições

Não demorará muito para que eles precisem ir ao banco e pedir um empréstimo para comprar uma casa ou criar empréstimos estudantis – faça com que adquiram o hábito de entender conversas financeiras e terminologia.

Não fique muito contente com "Você precisa entender o valor do dinheiro" ou "No meu dia nós respeitamos o dinheiro" eles não estão ouvindo (lembra?)

Por outro lado, se você diz algo que se relaciona com o que eles querem no mundo – um elevador para uma festa (tarde da noite) o mais recente álbum da banda K-pop que eles têm para sair no dia, você pode perguntar "Ok, eu estou feliz em ajudar você a conseguir isso, como você vai pagar por isso?"

Meus filhos ganham dinheiro de bolso que é pago em uma conta bancária, e tem sido desde que eram jovens. E sim, só eles tinham o cartão do banco porque eu queria que eles aprendessem sobre como lidar com dinheiro; para economizar, para entender quando se fala em zero, você não tem fundos para ver o filme mais recente da Marvel ou conhecer seus amigos. Então, o que você vai fazer sobre isso?

A razão pela qual eles ganham pouco dinheiro não é porque somos malvados, mas, porque quando esses álbuns K-pop superfaturados são enviados para o meio do mundo para minha adolescente excitada, ela está animada e orgulhosa:

Sim, ela salvou. Sim, entregou mil jornais para ajudar a pagar por isso.

E esse nível de determinação e sacrifício de outras coisas de curto prazo que ela adoraria ter significa que estou feliz em compensar a diferença.

O interessante é que eles nunca pedem dinheiro. Então, se for uma surpresa, eles são sempre muito gratos e apreciam que essa não é a norma.

Eu costumo garantir que depois que a "Obrigada mamãe, você é incrível" tenha acabado, nós temos uma conversa séria sobre "Agora, você sabe por que eu paguei o resto certo?"

E eu, então, dou a ela o espaço para pensar e relacionar “Sim mãe, ajudei na cozinha, limpei minha roupa (não lavo a roupa – se lavo aos 15 e aos 18 anos, com que idade vai aprender? Assim como eles estão começando um novo trabalho por um longo tempo ou quando eles começam a universidade e vão precisar de seu espaço cerebral para coisas muito mais importantes.)

Somos 4 adultos que vivem nesta casa, todos com:

  • Objetivos
  • Ambições
  • Amigos.
  • Trabalhos.
  • Planos de fim de semana.

E por causa disso todos nós precisamos entender que toda semana essa casa precisará:

  • Lavagem de pisos.
  • Hoovering
  • Polimento
  • Limpeza.
  • Corte de grama.
  • Reciclando.
  • E várias outras tarefas.

Não os confronte. Não lhes dê ultimatos. Faça perguntas como:

"Eu sei que você tem grandes planos para este fim de semana, como você pode ver a casa precisa ser arrumada até segunda-feira, o que você pode fazer para ajudar com isso?"

Ou

“Eu sei que você tem muito dever de casa para fazer, mas um pouco de espaço no cérebro ajudará você a processar seus pensamentos. Então, entre o dever de casa, como você pode ajudar nas tarefas semanais?

E se eles não ajudarem? A reciclagem acabou na cama dos meus filhos e eu coloquei xícaras sujas de volta no quarto da minha filha com uma nota dizendo "Desculpe, estas não vivem ao lado".

14. Não assuma o que você vê é o que você está obtendo

Os adultos escondem suas verdadeiras emoções o tempo todo. Eu sei que às vezes a última coisa que meus filhos querem é eu em seu quarto, mas outras vezes eles querem uma conversa e alguém ouvindo-os.

Não fique forte – continue sendo quem você sempre foi, mas leia os sinais:

  • Mais jogos do que o habitual.
  • Sentado no escuro no telefone.
  • Não querendo comer com você.
  • Chegar em casa e se esconder na sala sem nem dizer olá.
  • Mais curtas do que o normal.
  • Comendo mais ou menos.

Há muitos e você conhece seu filho. Confie no seu instinto, mas não entre em todas as armas em chamas "Deixe a mamãe consertar!" A porta será batida na sua cara ou você vai ouvir "Ergh, mãe, você simplesmente não entende".

Com adolescentes, é tudo sobre o timing.

15. Seja orgulhoso

Aliste seu brilhantismo – ele irá ajudá-lo no dia em que eles estiverem apertando seus botões.

16. Não pressione

Quando meu filho terminou seu GCSE, ele estava fora da escola por quase 4 meses. Eu deixei claro que o resto da família estava trabalhando, então ele não passaria 4 meses jogando. Se ele não encontrasse um emprego, eu poderia encontrar muitos empregos em casa. (Eu soo tão mal certo?)

Eu aprendi que empurrar significa que eles vão empurrar para trás. Então, quando um mês se passou e ele ainda não tinha emprego, ele notou que o dinheiro secou. Ele queria novos shorts (isso tinha buracos). Todo mundo estava indo ao cinema e "ele não tinha o suficiente em sua conta bancária.

Eu não discuti com ele, apenas disse "Um trabalho provavelmente seria útil na época" e não seria arrastado para ele; Por mais difícil que seja, eu queria apenas telefonar para os contatos da minha empresa e encontrar um emprego para ele.

Eu sabia que a verdadeira razão por ele não ter encontrado um emprego era porque ele temia ir a restaurantes, bares, lojas e escritórios e pedir um. Eu me lembro desse medo e eu não ia forçar a mão dele. Seus amigos fizeram isso por mim.

Por fim, dois meses depois, quando eu ainda não estava abrindo as portas do banco de mamãe e papai, ele chegou orgulhosamente para anunciar que tinha recebido cinco entrevistas e tinha dois empregos que poderia começar imediatamente naquele sábado.

Em uma manhã!

Uau que foi rápido? O que eu fiz?

Nada.

Ele precisava chegar lá por si mesmo. Por fim, a dor de não ter as coisas e experimentar o que ele queria estava associada a não ter dinheiro. E então ele fez algo sobre isso apesar do medo de falar com estranhos ou carregar 5 placas de uma só vez.

O medo nunca deixará de ser um problema na vida – acredite em mim como técnico especializado nisso, eu sei!

Vento para frente 6 meses e o chefe do restaurante me parou e disse: "Seu filho tem uma ética de trabalho incrível, é ótimo com os clientes, recebe um monte de dicas e aprende rapidamente." Agora que bate qualquer relatório da escola!

Se eu tivesse forçado a ele as primeiras memórias de entrevistas e conseguir emprego, teria sido estressante para ele.

Por não empurrá-lo, ele pode chegar lá sozinho e agora sabe que pode conseguir o emprego – esse é um conhecimento e uma experiência essenciais para a vida. Entrevistas são assustadoras o suficiente!

17. Ensine habilidades para a vida

Habilidades básicas para a vida, como como apertar a mão de alguém, como cumprimentar alguém, por que o contato visual é importante e o que sua linguagem corporal pode dizer às pessoas – antes que você tenha a chance de falar …

Estes (e muitos mais) ajudam quando você não está confiante em tentar coisas novas. Não espere milagres apenas cinco anos antes, ele ainda estava me pedindo para levá-lo ao redor da área local para encontrar Pokémon!

18. Arranje tempo para se divertir

Há poucas coisas em que coloco o pé no chão. Esperamos um alto padrão dos nossos filhos e não me interpretem mal, eles podem bater e bater uma porta como campeões olímpicos se quiserem, mas sabem que esperamos:

Filme noite uma vez por mês – vamos fornecer os doces e pipoca que você nos dá 2 horas de sua vida.

Hora da refeição todas as noites – com algumas guloseimas safadas – você sabe o quão animado um adolescente fica com a perspectiva de uma pizza na cama sozinha vendo o que gosta?

Eu acho que é justo porque todos nós precisamos de espaço e, embora eu não goste muito da coisa de comer na cama, faça-os e deixe-os fazer algumas coisas que eles amam. Suas ações mostram que você se importa. Mesmo que os lençóis não sejam tão agradáveis.

Nas férias escolares, espero que eles saiam para o dia comigo e, sim, leve-os para qualquer café ou restaurante que eles gostem. Dar e receber.

Vá ao cinema e veja o que eles querem. Eu poderia ir em um cinema diferente e assistir a minha escolha de filme, mas geralmente é um filme que eu assisto a Marvel ou algum filme CGI com eles.

Eu vi todos os filmes da Disney, Pixar e Marvel indo – eu poderia fazer uma pausa e alguns filmes com humanos reais, mas minha teoria é que você não consegue mantê-los por muito tempo.

Pensamentos finais

E esse é o ponto não é isso. Se você está vendo vermelho e lutando, eles estão na idade que eles poderiam estar saindo dentro de alguns anos e é isso para esta fase – está tudo acabado.

Eu aprecio cada semestre. Cada gemido sobre um professor. Cada descrição detalhada de "ela disse, ele disse" porque daqui a alguns anos, eles conseguirão novas pessoas em suas vidas – namoradas, namorados … E então você realmente é derrubado do pedestal deles!

Como minha mãe me disse quando meus filhos eram muito pequenos, a dentição e o sono eram algo sobre o qual eu lia em um conto de fadas. Mas eu não acreditava que fosse real, eu perguntei "Mamãe fica mais fácil?" e minha mãe respondeu com um sorriso "Não fica mais fácil, fica diferente."

Então, estou ansioso para o que a próxima etapa trará – provavelmente não menos preocupação, não menos diversão, não menos conversas, mas, possivelmente, mais configurações de lugares na mesa e alguns momentos emocionantes. Outra razão para estimar todos os dias agora.

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Sentindo-se preso em sua carreira? Como se libertar e seguir em frente no trabalho



Você já se pegou em um devaneio em que você foi para a próxima promoção e agora é o chefe no trabalho? Ou que tal onde você convocou toda sua coragem para deixar seu emprego e viver seu sonho? Ou quando você mudou de carreira para fazer o que realmente te faz feliz?

Então você voltou à realidade e percebeu que você não é o chefe, não está vivendo o seu sonho e nem mesmo feliz no caminho da carreira em que está.

Ao longo dos anos, trabalhei com centenas de pessoas que me disseram que se sentem presas em suas carreiras, que algo precisava mudar para que elas se libertassem e ficassem felizes, mas não tinham a confiança necessária para dar esse passo. Minha missão é garantir que ninguém se sinta preso em sua carreira por causa de um lapso momentâneo de bravura que se arrasta por muito tempo.

Vera é uma daquelas que se sentem presas em sua carreira.

Ela está trabalhando no mesmo papel há 17 anos. Ela começou jovem e progrediu rapidamente. Apesar de ser bem-sucedida e invejada por seus colegas, ela está entediada, inquieta e sente que algo está faltando. Ela não consegue identificar por que ou o quê, mas sabe que não está cumprindo seu propósito, que se sente presa e não sabe o que fazer para seguir em frente.

Soa familiar? Leia mais para descobrir como você pode parar de se sentir preso em sua carreira, libertar-se e progredir no trabalho. Se você ficar até o final, eu também deixarei você entrar na história de Vera.

Aqui estão as minhas dez melhores dicas para se libertar, libertar-se e progredir no trabalho.

1. Arranje tempo para você

Se você está se sentindo preso, frustrado ou infeliz com a forma como sua carreira está saindo, o primeiro passo é descobrir por quê.

Talvez você tenha chegado à sua carreira atual por acidente e nunca tenha tido tempo para deliberadamente pensar ou planejar o que gostaria de fazer e como chegar lá.

Priorizar o tempo para pensar é o primeiro passo que você precisa dar para parar de se sentir preso e começar a progredir. Reserve algum tempo em seu diário, onde você pode ter uma reunião ininterrupta com você mesmo. Este é o seu tempo de raciocínio.

Descubra o que te faz feliz no trabalho, o que não faz e aonde você quer ir. Decida os passos que você quer dar para progredir sua carreira na direção que você quer que ela tome.

Por exemplo, há dias de treinamento, cursos noturnos ou aprendizado on-line que você pode fazer? Você já pensou em conseguir um mentor para ajudá-lo a progredir?

Ao fazer uma reserva em uma reunião com você mesmo (eu tenho um cliente que o chama de "encontro com Marvin", o andróide do Guia do Mochileiro das Galáxias com um cérebro do tamanho de um planeta), sinaliza que é importante (para você e seu colegas) e também impede que outros identifiquem uma lacuna em seu diário e o preencham com uma reunião.

2. Aumente sua rede antes de precisar

Quem você conhece é mais importante do que você sabe para a progressão na carreira. Não espere até se sentir preso em sua carreira para começar a expandir suas redes. Faça isso agora.

Adam Grant, autor de "Give and Take", diz que você tem 58% mais chances de conseguir um novo emprego por meio de seus laços fracos do que dos mais fortes. Seus laços fortes são aqueles em seu círculo imediato com quem você interage freqüentemente. Seus laços fracos são seus amigos de amigos. Eles se movem em círculos diferentes para você, eles conhecem pessoas diferentes, fazem conexões diferentes e são mais propensos a apresentar oportunidades novas e diferentes. ((Inc Magazine: Adam Grant: Você está mais propenso a conseguir um emprego através de laços mais fracos) )

Quando eu estava pensando em montar minha empresa Lucidity, eu aparecia em todos os eventos de networking, eu bebia muitos cafés com muitas pessoas diferentes para entender o que eles faziam, para pedir conselhos, para descobrir quais eram seus problemas e procure oportunidades de colaboração e conexões.

Valeu a pena porque quando lancei meu negócio, deixei minha rede saber como eu poderia ajudá-los e logo tive meus primeiros clientes.

Preste atenção à criação e incentivo de suas redes, concentre-se em como você pode agregar valor aos outros. É de onde a sua próxima oportunidade de carreira provavelmente virá.

3. Cerque-se de pessoas que te inspiram

De acordo com Tim Ferriss, "Você é a média das cinco pessoas com as quais mais se associa" e suas associações com pessoas diferentes vão e voltam dependendo do que ele está trabalhando e tentando alcançar (Business Insider: Tim Ferriss: "Você é a média das cinco pessoas com as quais você mais se associa ')

Por exemplo, se você está tentando ser mais apto, é mais fácil se você ficar com pessoas que gostam de fazer exercícios – elas ajudam você a melhorar seu jogo.

Se você quer essa promoção, uma mudança de carreira ou criar seu próprio negócio, procure pessoas que já estão se destacando. Eles terão coisas valiosas para ensinar você sobre como se libertar e seguir em frente e também ajudarão você a melhorar seu jogo.

4. Trabalhe na sua marca pessoal

Jeff Bezos define marca pessoal como "o que as pessoas dizem sobre você quando você não está na sala". As pessoas falarão sobre você quando você não estiver na sala de qualquer maneira, então você pode também ser deliberado sobre o que você gostaria que as pessoas dissessem!

Sua marca pessoal não é fingir ser algo que você não é. É sobre ser o seu melhor "você real". É sobre possuir seus pontos fortes e ter propósito sobre como você quer ser percebido pelos outros.

Por que você quer ser conhecido? Ao ser mais deliberado sobre como você quer se deparar e o que está procurando em sua carreira, você aumentará sua chance de atrair as oportunidades certas.

Depois de pensar na sua marca pessoal, certifique-se de que está online. O seu perfil do LinkedIn está atualizado? E se você não tiver um, pegue um. Certifique-se de que comunica aquilo pelo qual pretende ser conhecido e que é consistente com os seus outros perfis de redes sociais.

Tente estes 5 passos para dominar as habilidades de rede e aperfeiçoar sua marca pessoal.

5. Seja responsável

Alcance seus objetivos de carreira mais rapidamente, cresça e aprenda tornando-se responsável. Diga a outras pessoas seus objetivos e uma linha do tempo. e tê-los para responsabilizá-lo.

Por exemplo, você pode querer obter uma promoção até o final do ano, ter decidido o setor para o qual deseja mudar até o final do mês ou ter sua nova ideia de negócio antes do próximo dia de pagamento. Quaisquer que sejam suas ambições, você pode dizer a um amigo ou colega, ou compartilhar sobre isso com um mentor ou um grupo idealizador.

Quando dizemos a outras pessoas nossas metas e intenções, elas nos responsabilizam e temos mais chances de progredir mais rapidamente.

6. Certifique-se de que seus valores estejam alinhados com suas empresas

Todo o desenvolvimento profissional, estabelecimento de metas e redes no mundo não farão você feliz se você estiver trabalhando para uma empresa que, no final das contas, tenha valores opostos aos seus.

Descubra o que é importante para você em um trabalho. Por exemplo, o produto da sua empresa ajuda as pessoas a terem uma vida melhor? Você se sente fortemente sobre a ética e responsabilidade social de suas empresas? A cultura da empresa permite que os funcionários sejam eles mesmos e brilhem? Ou talvez o trabalho flexível e mais feriados para os funcionários com famílias é onde está seu coração?

Algumas empresas colocam o bem-estar de seus funcionários no centro de seus negócios, outras colocam os lucros em primeiro lugar. Se você acha que seus valores não correspondem aos valores centrais do seu empregador, pode ser um motivo pelo qual você está se sentindo preso e infeliz.

É importante trabalhar com isso e identificar se é o trabalho que não é o certo para você; ou se é um ótimo trabalho, mas a organização ou setor está errado para você.

7. Saia da sua zona de conforto

Sua zona de conforto é o seu lugar seguro. Para que alguma mudança aconteça, você precisa sair da sua zona de conforto.

Na verdade, é muito mais fácil não mudar nada e continuar reclamando sobre como você está preso e infeliz em sua carreira, do que sair de sua zona de conforto para lidar com os temerosos incógnitas associados à mudança. É parte da natureza humana que nós agüentamos o diabo que conhecemos do que arriscar o diabo que não conhecemos.

Isso é verdade, mesmo que o diabo que conhecemos seja o seu tedioso trabalho insatisfatório: porque estamos preparados para pensar que fazer uma mudança para encontrar uma opção melhor pode na verdade nos deixar em pior situação.

Se você se sentir preso, pode ser que a sua confiança tenha sido melhor para você.

Para chegar à frente no trabalho, comece a dar pequenos passos fora da sua zona de conforto. Pense no que você tem medo de impedir você de fazer uma alteração. Em seguida, resolva isso em pequenos passos.

Por exemplo, se você sabe que, para entrar no trabalho que deseja, terá que falar mais em público. Mas falar em público te assusta tanto que te impede de ir para o trabalho. Então comece pequeno para construir sua confiança. Você pode falar mais em reuniões de equipe e, em seguida, construir lentamente a partir daí.

Você também pode optar por configurar ou fazer parte de um grupo específico. Uma de minhas clientes, que descobriu que a confiança estava mantendo sua equipe de volta na conquista de metas de trabalho, estabeleceu uma "saída do seu clube da zona de conforto", onde elas desafiam e apóiam umas às outras para aumentar sua confiança, deixando suas zonas de conforto regularmente.

Eles aprenderam muito e conseguiram todo tipo de coisa, desde falar em público até comer grilos e passar por cirurgias cardíacas.

8. Aprenda a abraçar a falha

O fracasso faz parte da vida. Um estudo da New York University descobriu que as crianças que aprendiam a andar tinham em média 2.368 degraus e caiam 17 vezes por hora. ((New York University: Como você aprende a andar? Milhares de degraus e dezenas de quedas por dia))

A verdade é que não temos tudo certo na primeira vez. Nós falhamos, aprendemos, nos levantamos e tentamos novamente.

Na minha experiência, é comum que, embora a teoria de aprender com o fracasso seja apoiada, a realidade de ser aberto sobre falhas para possibilitar o aprendizado pessoal é muito mais difícil de alcançar.

Nós não gostamos de admitir que falhamos. Nós temos uma resposta de luta ou fuga ao fracasso. É uma reação normal nos perguntar se eu não vou contar a ninguém. ”Estamos com medo de críticas, de perder a cara diante de nossos colegas, de nossos gerentes ou das pessoas que administramos, ou mesmo de sermos demitido por falha.

No entanto, se formos progredir em nossas carreiras, nos libertarmos e progredirmos no trabalho, precisamos estar abertos para aprender com o fracasso.

Renove a falha visualizando tudo como um teste, porque você não pode ter um teste com falha. Você acaba de descobrir se algo funcionou ou não. Pense em Edison inventando a lâmpada, quando ele disse:

"Eu não falhei, acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam."

9. Construa sua resiliência

Resiliência é a capacidade de enfrentar dificuldades e retrocessos, recuperar, reagrupar e continuar.

Liberar-se da sua carreira, seguir um caminho diferente e alcançar os resultados desejados exigirá resiliência. Ter resiliência é também a capacidade de escolher como você reage às coisas inesperadas que a vida lhe oferece e se adapta e se desenvolve em momentos de mudanças complexas.

Dado que o mundo em que vivemos está em constante fluxo, e a única coisa certa é a incerteza; a capacidade de se adaptar e se recuperar é uma importante habilidade para a vida, assim como uma habilidade profissional.

Em seu livro Grit: O Poder da Paixão e PerseverançaA pesquisa de Angela Duckworth mostra que, ao medir o sucesso, a capacidade de perseverar bate o talento a cada vez. Você também pode verificar como você está aqui.

Saiba mais sobre como criar resiliência neste guia:

O que é resiliência e como ser sempre flexível (guia passo-a-passo)

10. Peça ajuda

Pode ser difícil pedir ajuda, pode nos fazer sentir vulneráveis.

Não se pode esperar que uma pessoa tenha todas as respostas. É por isso que precisamos de uma trupe de pessoas para as quais podemos pedir ajuda, pessoas que podem nos pegar quando temos contratempos e também nos ajudam a celebrar o sucesso.

Meu conselho é ser deliberado sobre a criação de sua trupe. Você pode fazer isso com uma ferramenta chamada "Me Map". Veja como:

  1. Anote todas as coisas com as quais você pode precisar de suporte, por exemplo, ajuda com progressão na carreira, prática de entrevistas, fazer novas conexões, falar sobre planos de negócios, aprender com falhas, etc.
  2. Ao lado de cada coisa, escreva os nomes das pessoas a quem você vai quando precisar daquela coisa em particular.
  3. Certifique-se de entrar em contato e regularmente se conectar com eles.

Pensamentos finais

Lembre-se de Vera? Depois de 17 anos em sua carreira como editora da Vogue, ela trocou de profissão e foi trabalhar para a designer de moda de luxo Ralph Lauren por dois anos. Aos 40 anos, ela renunciou e se tornou uma designer independente de roupas de noiva.

É isso mesmo, estou falando de Vera Wang, uma das designers de roupas de noiva mais influentes do mundo.

Se ela tivesse ignorado seus instintos que lhe diziam para mudar de carreira e se libertar, se ela tivesse ficado em sua zona de conforto ou deixado o medo do fracasso pará-la, ela não teria cumprido seu propósito ou comprado seu extraordinário presente de design. Para o mundo.

Você também pode parar de se sentir preso em sua carreira, libertar-se e progredir no trabalho aplicando as dicas deste artigo. Comece pequeno incorporando três coisas novas em sua primeira semana e, depois, adicionando mais conforme sua zona de conforto e capacidade se expandem.

Lembre-se, não importa o quanto você se sinta preso, nunca é tarde demais para fazer uma mudança e liderar a carreira que você realmente deseja.

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Como muitos fundadores e líderes de equipe poderiam atestar, a comunicação clara – juntamente com a transparência genuína – é fundamental para inspirar os funcionários e, em última análise, crescer como empresa.

Mas em um ambiente verdadeiramente colaborativo que consiste em contratações poderosas e capazes, transparência é importante para mais do que apenas inspiração. É essencial dar ao seu pessoal o que ele precisa para realizar seu trabalho com eficiência. Se você não compartilhar dados, planos ou preocupações com seus funcionários, você os prejudicará. Em vez disso, você precisa equipar seu pessoal para tomar as melhores decisões possíveis em sua área de responsabilidade.

Mas isso também precisa funcionar ao contrário; os próprios funcionários precisam ser transparentes sobre onde estão em termos de progresso, quais recursos precisam para realizar seu trabalho e quais são os desafios que estão enfrentando ou que esperam enfrentar ao concluírem novos projetos. Quando isso acontece, todos na sua empresa têm a chance de prosperar.

Dito isto, fomentar e sustentar uma cultura na qual esse tipo de comunicação e confiança de mão dupla existe é difícil, e fica mais difícil quanto maior você cresce. Requer que você, como líder de uma empresa, priorize e reforce constantemente esses valores.

Se isso é algo que você está enfrentando agora, aqui estão alguns passos que tomamos para melhorar isso em nossa empresa, querida, isso pode ser útil para você:

1. Contratar alguém que é focado apenas na comunicação interna

Isto é o que parece verdadeiramente priorizar uma forte comunicação interna: você tem que investir nisso.

Foi o que fizemos no Honey, pelo menos. Contratamos alguém para definir a cadência do discurso interno, ajustar a mensagem da liderança para garantir que estamos transmitindo as coisas da maneira certa e para facilitar o intercâmbio entre as equipes. Especialmente quando ultrapassamos o limite de 100 funcionários, percebemos que isso era algo que simplesmente não estávamos preparados para fazer sozinhos – não enquanto também fazia o trabalho de COO, CEO, CTO etc.

A verdade é que você tem que tratar a comunicação como seu próprio departamento ou vertical. Isso é porque realmente é como crucial para o sucesso de sua empresa como produto, marketing ou vendas.

Se as pessoas da sua equipe não tiverem um entendimento essencial sobre o raciocínio por trás de certas decisões ou direção da empresa, ou se não tiverem as informações necessárias para fazer seu trabalho – se você ou seus colegas de equipe entrarem nas reuniões surpresos com o que está sendo discutido – você não será tão eficiente quanto você poderia ser.

Não deixe isso acontecer. Abordar a comunicação com orquestração cuidadosa e proposital.

2. Seja honesto e sincero com seus funcionários

Claro, você não pode simplesmente terceirizar a comunicação e a transparência e esperar que ela melhore ou sustente. Você tem que fazer sua parte como líder da empresa.

Isso significa ser honesto e sincero com seu pessoal em suas mensagens e em suas conversas com eles.

Como todos sabemos, a comunicação depende da confiança. Seu pessoal só será 100% honesto com você em relação às suas necessidades e desafios se você são 100% honestos com eles. Eles só se preocupam com a sua empresa e com a integridade da sua filosofia comunicativa se você genuinamente parece Cuidado.

Isso significa que você deve compartilhar notícias e atualizações nos departamentos. Compartilhe atualizações da suíte executiva com seus engenheiros. Quando você tem uma conversa potencialmente excitante com um investidor ou conselheiro, diga ao seu pessoal. Envolva-se com eles se for apropriado fazê-lo.

A comunicação é muito mais uma via de mão dupla.

Mas também é verdade que às vezes é difícil ser 100% transparente com os funcionários. Se você estiver no meio de uma aquisição, por exemplo, talvez não seja legalmente capaz de fazer isso.

Mas os funcionários darão a você o benefício da dúvida nessas situações, se você for sincero com eles – se souberem que a honestidade é um valor essencial da empresa.

3. Estabelecer o fluxo correto durante as reuniões de toda a empresa

Para obter um pouco mais de ervas daninhas, como transmitir informações e conduzir conversas é muito importante. Mas você não pode simplesmente dizer que a comunicação é importante. Você também deve se comunicar efetivamente.

A maneira mais provável de fazer isso é durante as reuniões.

É importante, então, que você realize e conduza as reuniões da maneira certa. Coisas como se todos na sala estão confortáveis, se a sua entrega é envolvente, a duração das reuniões – nós achamos que as pessoas geralmente só podem se concentrar por 90 minutos de cada vez – tudo é importante.

Na verdade, sua atenção aos detalhes como líder irá percorrer um longo caminho para determinar o quão eficiente você é em facilitar a comunicação interna. Em nossa empresa, até mesmo pequenos ajustes, como pedir aos apresentadores para obedecer a determinados modelos e formatos em seus slides de apresentação, foram muito longe.

Você pode dizer que a comunicação é importante o quanto quiser, mas, a menos que você esteja se comunicando corretamente, isso não importará.

4. Permita o tempo do Q & A com seus empregados

Além das reuniões gerais, você também precisa programar um horário específico para as sessões de perguntas e respostas.

Estas podem ser parecidas com reuniões individuais (se você for uma equipe menor) ou reuniões orientadas ao fórum em que você, como líder, não tem uma agenda específica além de responder e responder perguntas da sua equipe.

Se você ainda não está fazendo isso, experimente. Você ficará surpreso com o quanto seus funcionários desejam utilizar sua voz – quantas dúvidas ou perguntas desejam abordar.

5. Faça revisões de 360 ​​graus

Finalmente, para encorajar e sustentar verdadeiramente uma cultura de transparência, você deve se submeter às mesmas expectativas de reflexão e avaliação de seus funcionários.

Isso significa fazer revisões de 360 ​​graus.

A maioria das pessoas não gosta de receber feedback construtivo. Isso é verdade tanto para executivos quanto para gerentes e engenheiros.

Ficamos na defensiva e dobramos para dentro porque nos sentimos como se estivéssemos sendo atacados. Mas projetar sessões de feedback como conversas de mão dupla ajuda a garantir que a pessoa sentada do outro lado da mesa entenda que o propósito de fornecer feedback é ajudar toda a empresa a melhorar e tornar-se mais eficaz.

Também prova para o seu povo que você realmente valoriza a transparência e que sua cultura realmente valoriza a igualdade.

The Bottom Line

No final do dia, melhorar seus processos comunicativos internos é algo de um projeto em andamento que você sempre pode trabalhar para melhorar. Mas priorizando a comunicação e a transparência – e investindo nisso para provar isso é importante para você: ainda é crucial para inspirar seus funcionários, ajudá-los a melhorar e elevar a eficácia geral de sua empresa. Ele incentiva o crescimento e pede a todos para "subir de nível" para ser o melhor companheiro de equipe que podem ser.

É um componente crítico, em outras palavras, da sua estratégia geral. Não negligencie isso.

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10 segredos para viver uma vida feliz Não importa quantos anos você tem



Estamos todos familiarizados com o termo "a busca da felicidade".

A questão é:

Como, exatamente, você busca uma vida feliz? Especialmente em uma base diária? O que é felicidade em primeiro lugar?

Todos nós temos aqueles momentos de revelação repentina quando o mundo se torna um pouco mais brilhante, mas como você os integra em sua rotina diária?

Um bom lugar para começar é definir o que o termo “felicidade” significa para você. Há muitos e estamos falando muitos, diferentes definições da palavra. Pode vir de ações, do que você pensa, da gratidão e assim por diante.

Se você quebrá-lo cientificamente, você pode encontrar algumas revelações interessantes. Por exemplo, você sabia que as pessoas casadas são 10% mais felizes do que as pessoas solteiras? E quanto ao fato de que a felicidade é maximizada em 57 graus Fahrenheit?

Talvez a definição mais simples de todas seja o fato de que felicidade, na sua raiz, é uma escolha. É acionável.

É algo que podemos perseguir porque escolhemos.

Isso naturalmente implica que a felicidade é algo que está em nosso próprio poder. Não é algo que acontece conosco. Devemos aproveitar isso, estilo carpe diem.

E é por isso que estamos aqui, certo? Vamos detalhar algumas maneiras fundamentais que podemos buscar ativamente a felicidade, desde seguir nossas paixões até deixar de lado as expectativas e tudo o mais.

Aqui estão 10 segredos para buscar ativamente a felicidade em sua vida. Eles funcionam para todas as idades e você descobrirá que alguns deles são focados externamente, enquanto outros são mais para melhorar a nós mesmos.

No entanto, independentemente do "truque de felicidade" específico que você optar por tentar, lembre-se de que tudo isso só funcionará se você estiver aberto a eles para trabalhar em primeiro lugar.

Em outras palavras, escolha essa felicidade.

1. Use o poder da comunidade

O conceito de comunidade no que se refere à felicidade é tão antigo quanto o tempo. Os humanos sempre encontraram conforto na companhia dos outros.

Mas a verdade profunda sobre felicidade comunitária é que não é realmente sobre o que estamos saindo da comunidade; é sobre o que estamos colocando nisso. Comunidade é um conceito que só funciona quando o todo é levado em conta, e não individualmente, isoladamente.

Por exemplo, um estudo das áreas metropolitanas nos EUA durante a recente crise econômica mostrou que as áreas com o capital social mais focado no civil tendem a produzir as maiores taxas de felicidade. Em outras palavras, as áreas com comunidades mais funcionais e conectadas foram as que mais contaram em tempos difíceis. ((PsychCentral: Community Bonding Protege Sua Felicidade Em Tempos De Estresse))

O que isso significa para a nossa felicidade do dia-a-dia?

Isso significa que precisamos compartilhar nossa busca pela felicidade com os outros. É fundamental encontrarmos áreas em nossa comunidade nas quais possamos nos conectar e nos envolver.

Ajude em sua igreja. Encontre um banco de alimentos local ou abrigo de animais. Voluntário como guarda de trânsito em uma escola. Treinar uma equipe esportiva. Há tantas maneiras de se voluntariar dentro do tecido maior de nossas sociedades.

No entanto, você faz isso, conectando-se com o mundo ao seu redor e ajudando onde quer que você possa é uma das maneiras mais poderosas de estimular o fogo da felicidade e do contentamento dentro de uma pessoa.

2. Seja grato

Antes de você pular para o próximo hack, nos escute.

Isto não é um comando. É encorajador.

A verdade é que a gratidão é difícil de obter sem um pequeno esforço. E isso não deveria ser surpreendente. Não é sempre assim com as coisas que importam?

Mas confie em nós, a luta pela gratidão vale bem o esforço.

Estudos têm mostrado uma “associação robusta” entre ser agradecido e o bem-estar de uma pessoa (por exemplo, sua felicidade). O simples ato de ter uma atitude de gratidão pode ajudar a combater coisas desagradáveis ​​como estresse e depressão, nos ajuda a apreciar as relações que muitas vezes não valorizamos o suficiente e até mesmo a dar pequenos dons ocultos como um sono melhor (The Guardian: Gratitude). o segredo da felicidade? Passei um mês descobrindo))

Então, como vamos obter gratidão?

Uma das maneiras mais fáceis de praticar a gratidão é reservar um tempo para escrever as coisas pelas quais você é grato.

Agora, não estamos falando de uma lista única aqui. Se você está procurando uma mudança real, desafie-se a sentar-se uma vez por dia e escreva à mão uma lista de três a cinco coisas pelas quais você é grato. A caligrafia é muito mais pessoal e pode nos ajudar a ficar um pouco mais em cada assunto do que simplesmente digitá-los.

Não se preocupe se for difícil começar. Quando estamos lutando para sermos gratos, pode ser difícil ver todos os motivos pelos quais devemos ser felizes.

No entanto, é possível que, assim que as coisas estiverem acontecendo, você escreva mais de cinco coisas por dia.

Aqui estão 60 coisas para ser grato na vida para você começar.

3. Voluntário

É fácil revirar os olhos quando ouvimos sobre o voluntariado. Afinal, não está apenas sugando mais do nosso valioso tempo?

A resposta é um sonoro não.

O voluntariado não apenas cumpre a chamada da comunidade que já abordamos, mas também abre portas para que possamos aprender novas habilidades. Isso é muitas vezes uma motivação tão poderosa quanto um salário e pode trazer benefícios muito maiores para nossas vidas e felicidade, abrindo novas portas e permitindo que nos relacionemos com outros indivíduos que pensam da mesma forma. ((Resume Coach: Os Benefícios Profissionais do Voluntariado))

Embora já tenhamos discutido a importância de conectar nossas comunidades, quando se trata de voluntariado, considere seriamente onde você tenta participar da diversão.

Tente encontrar um esforço sem fins lucrativos próximo que esteja diretamente alinhado com suas próprias paixões, dando a você a chance de se dedicar a algo com o qual realmente se preocupa.

Se você não puder fazer isso, procure algo que o desafie, ajudando a definir sua personalidade e habilidades no processo.

4. Passe tempo com amigos e familiares

Nunca, nunca subestime o poder de amigos e familiares. Estas são as pessoas com as quais você pode contar ao seu lado, grossas e finas, nos altos e baixos, nos momentos tristes e felizes.

Um amigo representa um relacionamento que é digno de atenção e que, se tendido, pode gerar felicidade genuína em nossas vidas.

Família leva esse mesmo conceito de amizade e eleva-se a onze. O vínculo entre os membros da família é poderoso. Quando tensas ou quebradas, pode ser uma enorme causa de angústia e depressão em nossas vidas.

Aproveite o tempo para chegar aos seus entes queridos de forma significativa. É simples assim.

Você não precisa comprar coisas para elas ou ir além de um gesto normal e amoroso. Um simples abraço, um beijo, um telefonema, um texto, uma nota ou outro aviso de que você está pensando neles podem fazer maravilhas ao reunir família e amigos, promovendo a felicidade que todos compartilhamos no processo.

5. Desligue

Até agora, falamos bastante sobre "conectar-se", mas, neste caso, estamos olhando para o lado oposto da equação.

Um estudo após o outro mostra que a felicidade não é algo que você pode comprar ou encontrar on-line. Na verdade, nossa constante atenção aos nossos dispositivos e nossos “estilos de vida on-line” induz qualquer coisa além de felicidade. ((Global Wellness: Happiness | 2018 Global Wellness Trends))

Pelo contrário, é importante reservar um tempo para desativar esses dispositivos, desconectar-se dessas contas de mídia social e focar nos entes queridos que estão bem à nossa frente.

Se você é como muitos de nós que lutam para equilibrar a tecnologia em nossas vidas, pode ser uma boa ideia ter um dia de "descanso" quando você não usa telas. Você pode até estabelecer horas da manhã e da noite em que se recusa a tocar em seus dispositivos.

Isso é apenas metade da batalha, no entanto. Depois que a tecnologia é desativada, é exatamente quando você pode começar a fazer esforços significativos para se conectar e se relacionar com nossos amigos e familiares, ser voluntário e assim por diante.

Você pode querer tentar estas 5 maneiras simples de desconectar e ser mais consciente em sua vida.

6. Deixe ir de expectativas

Quer estejamos conscientes disso ou não, um número ridículo de nossas ações é feito com as expectativas definidas em mente. Se colocarmos qualquer quantidade de sangue, suor ou lágrimas em algo, normalmente esperamos ver resultados bastante específicos do esforço.

Desconectar-se dessas expectativas sem separar-se da pessoa ou evento completamente é um processo difícil de dominar. Mas não é impossível.

De fato, alguns ensinam que a idéia de “desapego” é muitas vezes mal entendida. Em vez de nos desconectarmos ou deixarmos ir, devemos nos aproximar do amor mais completamente. Isso pode ser feito, como disse Thich Nhat Hanh, ao amar os outros intencionalmente “Olhando e ouvindo profundamente para saber o que fazer e o que não fazer para deixar os outros felizes.”((Reviravolta: Thich Nhat Hanh: A arte de deixar ir))

Este amor intencional é destinado a encontrar o que os outros precisam, não o que queremos dar a eles.

Então, da próxima vez que for ajudar alguém que você ama, não faça isso de acordo com o que você acha que precisa (algo que geralmente vem com uma boa dose de expectativas). Procure as necessidades genuínas dos outros e tente satisfazê-las.

A felicidade que isso produz vale bem o esforço.

7. Jogue como um garoto de novo

É uma falácia que a diversão termina na nossa infância. É verdade, no entanto, que adultos de todas as idades têm uma infinidade de responsabilidades, preocupações e preocupações que devem ser atendidas.

Mas há uma diferença entre cuidar de nossas responsabilidades e deixar que essas responsabilidades limitem nossa capacidade de nos divertir.

A simples inocência de uma criança brincando é mágica. De carros de caixa de fósforos e bonecos de sombra a dançar como você nunca dançou antes, a diversão pura e inalterada pode ser uma fonte incrível de felicidade desde nossos primeiros anos fora do útero até nossa adolescência (KinderCare: 10 Fun Indoor Playdate Ideas para crianças))

Desafie-se a encontrar uma atividade infantil para participar. Tente liberar suas inibições e entrar nela. Deixe-se divertir.

As chances são que você vai encontrar-se sorrindo em nenhum momento.

8. Faça um jogo

Todos e sua mãe sabem que o exercício é bom para afastar a depressão, o que naturalmente também torna uma boa maneira de ajudar a promover a felicidade.

Mas, honestamente, pode ser difícil nos motivar a sair do sofá e dar um passeio.

Uma maneira pela qual podemos ajudar a transformar todo o exercício e a parte de nossas rotinas diárias em algo mais chamativo é transformá-lo em um jogo.

Você sabia que, de acordo com o App Developer Economics 2016, havia 259.000 aplicativos de saúde e estilo de vida disponíveis naquele ano – que foram baixados coletivamente mais de três bilhões de vezes? ((Bradley University: Preventative Health: Como a Going Digital pode ajudar os pacientes) )

E daí? A questão é que existem várias maneiras diferentes de acompanhar seu progresso, estabelecer desafios e ver o que os outros estão fazendo para se movimentar.

De um aplicativo de treino de sete minutos a um contador de calorias ou carboidratos (e milhares de outras opções), escolha um aplicativo hoje e comece a fazer um plano.

9. Nunca pare de aprender

Perseguir um hobby é uma excelente opção que nos permite perseguir nossas paixões e aprender coisas novas ao mesmo tempo.

Alguns hobbies, como escalada, mountain bike e yoga, podem até mesmo lidar com dois pássaros com uma cajadada, proporcionando uma experiência de aprendizado e ajudando você a ficar em forma ao mesmo tempo. ((Estadias em Forma: 6 Hobbies Orientados para a Aptidão) Comece agora mesmo))

Claro, existem inúmeras outras opções, dependendo dos seus interesses pessoais.

Tire algum tempo agora para listar as coisas que você gosta. Não são hobbies, lembre-se, mas coisas reais que despertem seu interesse – especialmente aquelas que você nunca foi capaz de seguir.

Agora pegue essa lista e veja quais hobbies se alinham com seus interesses.

Assim que tiver uma partida, mergulhe e comece a se desafiar para aprender algo novo!

10. Procure ajuda profissional (sempre que necessário)

Às vezes, a felicidade pode ser ilusória, independentemente dos métodos que aplicamos.

Se você está realmente achando difícil abalar sua mentalidade lenta e infeliz, talvez esteja lidando com algo mais sério. Não há nada de incomum nisso. Estima-se que mais de um em cada quatro adultos nos Estados Unidos sofre de depressão, para não mencionar outras lutas de saúde mental ((Regis College: Unsung Heroes: The Psychiatric-Mental Health Nurse))

Se este for o seu caso, pode ser uma boa ideia procurar ajuda profissional. É importante entender que isso não é uma admissão de derrota, mas sim um movimento sábio destinado a encontrar a verdadeira felicidade a longo prazo.

Buscar ajuda profissional pode ser um primeiro passo importante para encontrar a verdadeira felicidade.

Com medo de pedir ajuda? Mude sua visão para mirar alto!

Mergulhe hoje

Lembre-se, a felicidade é uma escolha.

É importante que nós não passemos por cima de listas como essas e sigamos em frente sem colocar algo em ação.

Se você está pronto para buscar a felicidade em sua vida, faça isso agora. Escolha um ou dois elementos fora da lista e comece a aplicá-los hoje. Conforme você domina cada coisa, volte e encontre outra coisa para aplicar.

Antes que você perceba, você estará sorrindo de orelha a orelha.

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Sua vida é uma bagunça? Como corrigir e transformar as coisas ao redor



Sua casa está uma bagunça, mas nem a metade da bagunça da sua vida. Seu parceiro não está falando com você, sua vida profissional parece estar fora de controle, seus relacionamentos sociais não saem como você quer e você sente que algo está faltando na vida …

Todos nós passamos por um ponto em nossa vida onde tudo parece fora de controle. Depois de chegar a esse ponto, é difícil saber por onde começar.

Se você está lendo isso, então as chances são de que você está neste momento.

A má notícia é que será difícil. A boa notícia é que você vai passar por isso.

Neste artigo, você aprenderá três etapas para corrigi-lo e mudar as coisas.

Passo 1: Reconheça a bagunça que você tem

É fácil dizer que você precisa retomar o controle da sua vida, mas como você realmente faz isso?

Se houvesse uma resposta certa, a maioria das pessoas não lidaria com esse problema por mais de um minuto.

O verdadeiro é que não existe um. Não há solução rápida, mas existem maneiras de lidar com isso.

Primeiro, você tem que reconhecer que você tem um problema. Se você diz a si mesmo que está tudo bem, então não há nada para consertar. No momento em que você não prioriza os problemas, é o momento de perder.

É possível passar seus dias mesmo que sua vida seja uma bagunça. Porque talvez sua casa não seja uma bagunça. Talvez tudo pareça bem do lado de fora. Nós ainda podemos ir para o trabalho e pegar as crianças na escola, apesar de nossos problemas, mas, dia após dia, você fica cada vez mais ansioso e deprimido, até finalmente atingir todos vocês de uma só vez.

O primeiro passo é, portanto, levar seus problemas a sério e ativamente decidir mudar as coisas. Talvez você não esteja em um ponto de ruptura ainda, mas você chegará lá se continuar ignorando a bagunça.

Passo 2: Saiba o que está fora de controle e solte-os

Quando sua vida parece uma bagunça, muitas vezes se resume a muitas coisas ao nosso redor que não estão indo do jeito que deveriam. Podem ser pequenas coisas como uma cozinha bagunçada e grandes coisas como relacionamentos pessoais que não funcionam, ou contas que estão transbordando.

Comece por descobrir exatamente onde tudo parece dar errado no momento. Sente-se e anote tudo o que está incomodando.

Pode parecer básico e idiota passar um tempo em uma lista como essa, porque com tudo o que você deveria estar fazendo – fazer uma lista sobre isso cria ainda mais pressão sobre você.

Mas, ao escrevê-lo, você poderá dar uma boa olhada em sua vida confusa. Às vezes, precisamos ver os problemas em um papel escrito em nossas próprias palavras. Meu namorado continua me traindo. Estou muito acima do meu orçamento todo mês. Meu colega de trabalho não gosta de mim.

Depois de fazer isso, você poderá ver que muitas das coisas que parecem tornar sua vida uma bagunça estão fora de seu controle. Sublinhe todas as coisas da lista que você não pode controlar e, em seguida, solte-as.

É muito normal (e certo) ter muitas dessas coisas fora de controle na lista, bem como problemas que nem são realmente problemas. Os humanos precisam de problemas, mas precisamos ser capazes de resolvê-los.

Mark Manson explica isso assim, ((Mark Manson: A arte subalterna de não dar um f * ck, página 31))

“Os problemas são uma constante na vida. Quando você resolve seu problema de saúde comprando uma academia, você cria novos problemas, como ter que acordar cedo para chegar na academia a tempo, suar como uma cabeça de mentira por 30 minutos em um elíptico, e depois tomar banho e trocar de roupa para o trabalho, para não estragar todo o escritório. Quando você resolve o problema de não gastar tempo suficiente com seu parceiro designando a noite de quarta-feira à noite, você gera novos problemas, como descobrir o que fazer toda quarta-feira que você não odeia, verificando se tem dinheiro suficiente para isso. jantares agradáveis, redescobrindo a química e fazendo você sentir que perdeu …

Os problemas são uma constante em todas as vidas humanas, mas parem de criar problemas que não consigam resolver.

Ficamos tão envolvidos em pequenas coisas, como se nosso parceiro gostasse da foto de outra pessoa nas redes sociais. É muito mais fácil deixar a raiva reprimida em uma pessoa sobre uma foto, em vez de dizer que você não está mais feliz e que deveria ter terminado há seis meses.

Então, para recapitular o passo 2:

Identifique todas as coisas que estão deixando você mal, que você não pode controlar. Problemas estão bem. Eles são parte da existência humana, mas se você quiser seguir em frente e consertar sua vida, então só precisa se concentrar nos problemas que podem ser resolvidos.

Etapa 3: não se perca em distrações e fantasias

Quando sua vida começa a parecer uma bagunça, geralmente é porque estamos avançando em ritmo acelerado, mas de alguma forma ainda sentimos que estamos parados. Você pensou que se você continuasse por mais uma semana, outro mês, ou talvez mais um ano, você chegaria "lá".

Você não tem certeza de onde, mas disse a si mesmo que conheceria esse lugar feliz assim que chegasse lá.

Então você acorda um dia e todos os problemas ainda estão lá. A solução mágica que você pensou que iria salvá-lo de todas as coisas negativas em sua vida não era nada além de um conto.

Dizemos a nós mesmos que podemos superar problemas como ter muitas contas, se apenas encontrarmos nosso verdadeiro amor, ou se não importa que você esteja sozinho e infeliz enquanto conseguir a promoção no trabalho.

Nós gostamos de idealizar a idéia de algumas coisas boas da vida que vimos em todos os filmes: o trabalho perfeito, o parceiro perfeito … E então nos dizemos que em vez de nos concentrarmos nos pequenos problemas em nossa vida, devemos nos concentrar em conseguir isso.

De fato, é delirante pensar que uma coisa boa na vida pode fazer com que todas as coisas ruins desapareçam. É uma fantasia

Mesmo que você consiga essa boa coisa que você colocou tanta pressão em obter, vai acabar dando errado e fazer você se sentir ainda mais triste quando você conseguir, porque você percebe que todas as outras coisas em sua vida fizeram tipo da matéria também.

Em vez de encontrar uma solução rápida ou perseguir uma fantasia, você deve abraçar o sofrimento. Mark Manson expressou sua preocupação com a sociedade de hoje em seu livro A Arte Sutil de Não Dar um F * ck:

"Acredito que hoje estamos enfrentando uma epidemia psicológica em que as pessoas não percebem que está tudo bem para as coisas serem ruins às vezes."

Embora seja importante não perder tempo se preocupando com todos os problemas que não podemos consertar, é importante se preocupar com as coisas que temos a capacidade de corrigir.

Talvez você possa fugir de seus problemas por um tempo – sendo pego em um novo relacionamento que faz você esquecer que você quebrou o um com sua família, ou uma nova promoção pode fazer você esquecer que você realmente queria fazer algo mais com a sua vida. Infelizmente, os problemas em curso na sua vida vão voltar e eles vão bater em você muito mais.

O passo final é, portanto, manter o foco nos problemas que podem ser corrigidos. Os problemas à sua frente dos quais você está no controle. Abrace-os. Lidar com eles. Um dia de cada vez.

Não se perca em distrações. Eles podem fazer você se sentir melhor por um minuto, mas eles vão piorar tudo a longo prazo.

Isso não significa que você não pode se apaixonar ou desfrutar de boas notícias no trabalho enquanto está lidando com seus problemas. Mas lembre-se de lidar com sua dor e problemas ao invés de empurrá-los para o lado.

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