Alice Wetterlund Chama a Trabalhar com o T.J. Miller no Vale do Silício "um pesadelo"


O trabalho de Alice Wetterlund no palco como a engenheira de rock Carla Walton nas temporadas dois e três do Vale do Silício lhe rendeu muitos fãs, mas a atriz e comediante recentemente se abriu sobre a experiência offscreen na comédia da HBO foi realmente assim. Em resumo: T.J. Miller fez com que houvesse um "pesadelo", e seus colegas do sexo masculino não fizeram nada para ajudar a atmosfera do clube dos meninos.

Reivindicações de agressão física e sexual foram feitas contra Miller em 2017, resultando no cancelamento do show da Comedy Central e sua presença sendo apagada das turnês de imprensa para filmes como Ready Player One . Ele também ganhou fama de dar entrevistas combativas e foi preso em abril depois de fazer uma ameaça de bomba falsa a bordo de um trem da Amtrak. Uma investigação de The Hollywood Reporter também revelou que Miller havia sido dispensado da série da HBO de Mike Judge depois que ele aparecia repetidamente para trabalhar sob influência e exibia um comportamento "explosivo" no set.

Apesar das alegações contra ele e seu comportamento geral, Miller continuou a ser contratado em shows de comédia como Kurt Braunohler e Kristen Schaal Hot Tub com Kurt & Kristen e o podcast de Doug Benson Doug Loves Movies . Críticas sobre sua inclusão nos programas atraíram críticas de pessoas na indústria no Twitter incluindo Wetterlund.

Depois de fazer uma piada sarcástica sobre suas travessuras, Wetterlund respondeu a um tweet sobre como o usuário estava "confuso" que ela estaria criticando Miller depois de trabalhar com ele no programa, que é quando ela relatou sua experiência.

Embora sua descrição das ações não profissionais de Miller no set não seja novidade, a afirmação de Wetterlund de que o conjunto "totalmente masculino" e masculino atores no show permitiu seu comportamento é. Depois de saber das alegações de Wetterlund, HBO deu uma declaração para Variety :

"Enquanto esta é a primeira vez que ouvimos Alice Wetterlund comentar sobre suas experiências em Vale do Silício estamos desapontados Para saber de suas preocupações, a HBO e os produtores sempre levaram muito a sério nossa responsabilidade de criar um ambiente acolhedor e agradável para todos que trabalham na série. "

Sites que podem interessar:

Assista: a trilha sonora de Kendrick Lamar apresentou um novo visual de alta octanagem sobre 'Black Panther'

O que você precisa saber antes de comprar produtos ayurvédicos

Onde você está no espectador CPR?

Diet For Lupus – Como sua dieta lúpica está trabalhando "para 'ou' Against 'You

https://halderramos.com.br/obtenha-resultados-rapidos-e-seguros-da-medicina-ayurvedica-para-ataques-de-ansiedade-e-panico/

https://marciovivalld.com.br/malditos-infantis-ligados-a-problemas-de-saude-mental/

Fasted workouts: o novo pensamento e a ciência mais recente

Dieta e alimentação para ciclistas

Menu da dieta paleo | Exemplo de dieta paleo

Desintoxique seu fígado: Tente meu fígado de 6 etapas Cleanse


A saúde e o bem-estar de cada pessoa dependem de quão bem o corpo remove e elimina as toxinas. Com a exposição a toxinas ambientais, produtos tóxicos para o corpo e alimentos processados ​​a maioria das pessoas precisa desesperadamente de uma desintoxicação grave ! A limpeza do fígado é uma ótima maneira de fazer isso.

window.onload = function () hellobar ("contentUpgrades"). Show (500193);;

Uma das principais maneiras que o corpo se livra de toxinas é através do fígado. Na verdade, o fígado é um dos órgãos mais difíceis do corpo. Trabalha incansavelmente para desintoxicar nosso sangue; produzir a bile necessária para digerir a gordura; quebrar hormônios; e armazenar vitaminas essenciais, minerais e ferro. Quando a função hepática não é a ideal, não podemos digerir adequadamente nossos alimentos, especialmente gorduras.

Algumas das funções essenciais do fígado incluem: ( 1 )

  • Processamento de nutrientes absorvido pelos intestinos para que eles sejam mais eficientemente absorvidos
  • Regulando a composição do sangue para equilibrar proteína, gordura e açúcar
  • Destruindo os antigos glóbulos vermelhos
  • Produzindo produtos químicos essenciais para ajudar o coágulo de sangue e medicamentos
  • Produzindo proteínas essenciais e colesterol
  • Remoção de toxinas da corrente sanguínea, incluindo bilirrubina, amônia e outras
  • Armazenamento de minerais, ferro e vitamina A

Para o fígado cuidar do corpo, deve ser capaz de ter um desempenho ideal. Quando muitas pessoas pensam na doença hepática frequentemente pensam em cirrose induzida pelo álcool. A cirrose é uma condição de saúde grave, mas ao contrário do pensamento popular, o alcoolismo não é a única causa.

Na verdade, há uma série de fatores não alcoólicos que podem levar à cirrose do fígado e aos danos no fígado . , 2 )

  • Comer marisco cru
  • Alguns medicamentos (incluindo paracetamol )
  • Desnutrição crónica
  • Comer cogumelos selvagens venenosos e exposição a químicos [19659009] Crônica hepatite B

A cirrose ocorre quando o tecido cicatricial substitui as células saudáveis ​​no fígado. À medida que o tecido da cicatriz continua a crescer, a capacidade de funcionamento do fígado é diminuída. A insuficiência hepática é o próximo passo biológico e ocorre quando o tecido cicatricial criou tanto dano que não funciona mais.


Fígado Cleanse Remove Toxinas Efetivamente

Hoje, somos confrontados com tantas toxinas ambientais que ocorrem em nossas casas, locais de trabalho e na nossa alimentação. É essencial para a nossa saúde geral e bem-estar manter uma boa saúde do fígado. Abaixo estão alguns dos fatores de risco associados ao comprometimento da função hepática. 3 )

  • Baixos níveis de potássio ( 4 )
  • Abuso pesado de álcool
  • Uso de drogas por via intravenosa
  • Transfusões de sangue anteriores a 1992
  • Exposição a certos produtos químicos industriais e toxinas ambientais
  • Sexo desprotegido
  • Obesidade e uma dieta rica em gorduras saturadas e alimentos processados ​​
  • Tatuagens ou piercings corporais
  • Níveis elevados de triglicerídeos no sangue
  • Medicamentos prescritos, incluindo paracetamol [19659009] Infecções virais
  • Doenças auto-imunes

Sinais e sintomas Seu fígado não está funcionando perfeitamente

Se você notou recentemente algum dos sintomas listados abaixo, você pode estar sofrendo de insuficiência hepática. É particularmente importante considerar esses sintomas se você se identificar com um ou mais dos fatores de risco mencionados acima.

  • Inchaço e gases
  • Refluxo ácido e azia
  • Obstipação
  • / ou olhos amarelados (um sintoma de icterícia )
  • Incapacidade de perder peso
  • Hipertensão arterial
  • Humor, ansiedade ou depressão
  • Urina escura
  • Rosácea
  • Fadiga crônica
  • Sudorese excessiva
  • Contusão facilmente
  • Pobre apetite

Felizmente, você pode ajudar a melhorar o funcionamento do seu fígado. Através de uma limpeza completa do fígado, você pode começar a sentir-se melhor em questão de algumas semanas.

 6-step liver cleanse - Dr. Axe


6-Step Liver Cleanse

Siga estes seis passos para ajudar Melhore sua saúde e vitalidade:

  1. Remova alimentos tóxicos da sua dieta.
  2. Beba suco de vegetais crus.
  3. Coloque alimentos ricos em potássio.
  4. Faça um enema de café.
  5. Tome cardo de leite, suplementos de dente de leão e açafrão
  6. Comer fígado ou tomar comprimidos de fígado bovino

1. Remover alimentos tóxicos da sua dieta

Se você está comendo uma dieta rica em alimentos processados, você está colocando em risco a saúde do seu fígado, pois esses alimentos basicamente trabalham contra a saúde do fígado. Óleos hidrogenados, açúcar refinado, alimentos de conveniência e carnes frias são notoriamente tóxicos para o sistema.

Os óleos hidrogenados, também conhecidos como “gorduras trans”, têm níveis mais altos de gordura saturada. A estrutura química do próprio óleo foi alterada para aumentar o prazo de validade. O consumo de gorduras trans aumenta drasticamente o risco de doenças cardíacas em 25% ou mais. Além disso, acredita-se que as gorduras trans causam problemas ao nosso sistema imunológico e podem levar à inflamação em todo o corpo.

Nitratos e nitritos adicionados, comumente encontrados em alimentos de conveniência, fast foods e carnes frias, foram ligados a graves condições de saúde. Esses produtos químicos são usados ​​para preservar os alimentos para que durem mais, inibam o crescimento de bactérias e preservem a cor. Substitua estes alimentos imediatamente por opções saudáveis ​​ saudáveis ​​para o fígado . Alimentos saudáveis ​​têm um ótimo sabor e, com um pouco de criatividade, você pode criar refeições saudáveis ​​para a saúde do seu fígado.

Assar seu próprio peito de frango orgânico e peito de peru para substituir carnes rápidas por lanches rápidos e lanches depois da escola . Substitua batatas fritas e outros petiscos processados ​​com frutas frescas, palitos de cenoura, nozes e barras de granola caseiras.

Para uma alternativa saudável (e saborosa) ao macarrão com queijo favorito, experimente a minha Espaguete de queijo com passas e nozes . A polpa de espaguete é baixa em calorias, pobre em gordura saturada e considerada uma boa fonte de niacina, vitamina B6, manganês, ácido pantotênico e é rica em potássio. As nozes são embaladas com ácidos graxos ômega-3 e contêm antioxidantes para melhorar a saúde cardiovascular.

Além de comer uma dieta saudável, é importante ter certeza de que suas enzimas digestivas estão funcionando adequadamente. Problemas com as enzimas hepáticas também podem contribuir para doenças do fígado e podem estar relacionados a outras doenças digestivas, como a doença de de . Beber suco de vegetais crus

Pode ser quase impossível ingerir todos os vegetais crus de que você precisa para tornar seu fígado mais eficaz. No entanto, ao espremer uma variedade de vegetais crus, você pode obter facilmente as 4 a 5 porções de vegetais orgânicos frescos de que precisa. Mesmo legumes que não são seus favoritos podem ser disfarçados e apreciados em um suco de vegetais frescos!

Com a função hepática prejudicada, vegetais juicing tem o benefício adicional de tornar os vegetais mais fáceis de digerir e mais prontamente disponíveis para a absorção

Legumes ideais para limpeza do fígado incluem repolho, couve-flor e couve de Bruxelas. Embora essa combinação possa não parecer muito agradável, você pode adicionar outros vegetais que você aprecia à mistura, incluindo cenoura, pepino, beterraba e verduras.

Todos esses vegetais ajudam a reduzir os níveis de ácido no corpo, ajudando a criar mais equilíbrio de pH amigável. Experimente com suas combinações de sabores favoritos; você pode adicionar ervas frescas, incluindo salsa, hortelã e outros para tornar os sucos mais agradáveis.

Experimente o meu suco de gengibre laranja cenoura . Cenouras orgânicas frescas são essenciais para qualquer limpeza do fígado (5). No fígado, o betacaroteno é convertido em vitamina A para ajudar a eliminar as toxinas do corpo, reduzindo a gordura no fígado.

O alto teor de fibras ajuda a sustentar um trato digestivo saudável, acelerando a eliminação de toxinas em seu corpo. . A raiz de gengibre ajuda a aliviar o trato digestivo, reduzir o gás intestinal e tem fortes compostos anti-inflamatórios. As laranjas frescas nesta receita não só acrescentam uma doçura picante, mas também adicionam vitamina C, vitamina A e vitamina B6.

3. Carregar em alimentos ricos em potássio

Você está recebendo os recomendados 4.700 miligramas por dia de potássio ? As possibilidades são, você não é. Alimentos ricos em potássio ajudam a baixar a pressão arterial sistólica, reduzir o colesterol e apoiar um sistema cardiovascular saudável, além de ajudar a limpar o fígado. Se você tiver sido tentado a tomar suplementos de potássio, adicione esses alimentos saudáveis ​​à sua dieta

Batata-doce

Surpreendentemente, não é a banana que é a mais rica em potássio. É a batata doce. Uma única batata-doce média contém cerca de 700 miligramas de potássio, para não mencionar o alto conteúdo de fibras e beta-caroteno

Uma batata-doce tem apenas 131 calorias, mas é rica em vitaminas B6, C, D, magnésio e ferro. Embora naturalmente doce, os açúcares são liberados lentamente na corrente sangüínea através do fígado, sem causar um pico de açúcar no sangue.

Molhos de Tomate

O potássio e os outros nutrientes benéficos no tomate são significativamente concentrado como um molho, purê ou como uma pasta. Como exemplo, 1 xícara de purê de tomate contém 1.065 miligramas de potássio, mas 1 xícara de tomate fresco contém apenas 400 miligramas. Ao escolher o molho de tomate, pasta ou purê, certifique-se de escolher aqueles feitos apenas de tomates orgânicos.

Para fazer o seu próprio molho de tomate concentrado, fatia tomates orgânicos ao meio e assar com a face voltada para baixo no forno por 30 minutos a 425 graus F , até que a pele tenha murchado. Retire do forno e deixe esfriar. Deslize as peles e suavemente esmague o processador de alimentos ou o liquidificador. Strain para remover as sementes, se desejar. Despeje em um forno holandês e deixe ferver até engrossar, 1 a 2 horas

Beterraba Verduras e Espinafre

Rico em antioxidantes, verduras de beterraba contêm mais de 1.300 miligramas de potássio por xícara. Adicione beterraba e beterraba à sua receita de suco de vegetais frescos; pique finamente e adicione cru a saladas; ou refogue levemente, como outros greens. A beterraba também limpa naturalmente a vesícula biliar e melhora o fluxo da bile.

Espinafre orgânico fresco é facilmente adicionado à sua dieta, e é uma boa fonte de potássio, contendo 840 miligramas por porção.

Feijão [19659005] Feijão branco, feijão e feijão são ricos em potássio, proteína e fibra. Troque o feijão-de-bico por um desses grãos ricos em potássio em sua receita favorita de homus. Desfrute com cenoura e aipo

Black Strip Melaço

Apenas 2 colheres de chá deste rico xarope natural contém 10 por cento da quantidade diária recomendada de potássio. Além do potássio, o melaço é rico em ferro, cálcio, manganês e cobre

Incorpore o melaço à sua dieta substituindo outros adoçantes naturais por ele. Você pode usá-lo para criar molhos de churrasco e para cima aveia ou mingau de quinoa no período da manhã. Duas colheres de chá adicionadas ao café intensificam a riqueza do café, enquanto diminuem o sabor ácido.

Bananas

E, finalmente, adicione uma banana ao seu batido favorito. Em comparação com os outros alimentos com alto teor de potássio nesta lista, os 470 miligramas de potássio da banana são apenas parte da história. As bananas ajudam na digestão e ajudam a liberar toxinas e metais pesados ​​do corpo – todos essenciais durante a limpeza do fígado.

Nota: Se você tem altos níveis de potássio nos rins, alimentos ricos em potássio devem ser consumidos moderadamente

. Enemas de café

Enemas de café ajudam na constipação, reduzem a fadiga e ajudam na desintoxicação do fígado.

Um enema atinge a parte inferior do intestino grosso e pode ser feito em casa, ao contrário do cólon, incluem todo o intestino e são realizados fora de casa por um profissional.

Durante o enema, o café orgânico é retido no intestino, permitindo que o fluido entre no fígado através da parede intestinal.

Isso tem um efeito estimulante. aumenta o fluxo biliar, ajudando a impulsionar a vesícula biliar e o fígado. Isso desencadeia a produção da glutationa química, um composto de limpeza forte que ajuda a liberar o acúmulo de toxinas em seu sistema.

Limpar as toxinas durante a limpeza do fígado é fundamental para que elas não se acumulem e sejam removidas rapidamente do sistema.

Combine 2 colheres de sopa de café moído orgânico com 3 xícaras de água filtrada ou destilada em uma panela e leve para ferver. Deixe ferver por 15 minutos e deixe esfriar. Coe a mistura com gaze e use em seu kit de enema. Tente manter a mistura por 10 a 15 minutos e depois solte

5. Tome leite de cardo, dente de leão, e suplementos de cúrcuma

Milk Thistle

Milk Thistle é considerado o "rei" de ervas desintoxicantes, tornando-o ideal para uma limpeza do fígado. O cardo de leite ajuda a eliminar o acúmulo de metais pesados ​​prescrição de medicamentos, poluentes ambientais e álcool no fígado.

Além disso, ajuda a reduzir os efeitos negativos no fígado após quimioterapia e radiação. O ingrediente ativo silimarina ajuda a fortalecer as paredes das células no fígado, apoiando a regeneração saudável. 6 )

O cardo de leite pode ser tomado como suplemento ou como chá de desintoxicação para limpeza do fígado

Cúrcuma

Cúrcuma dor; é um antidepressivo eficaz; ajuda na digestão; ajuda a restaurar um equilíbrio saudável de açúcar no sangue; e apoia tecido hepático saudável e metabolismo hepático (7).

Atualmente, pesquisadores estudam açafrão para uma variedade de benefícios para doenças e condições, incluindo: doença de Alzheimer, câncer, depressão, osteoartrite, saúde da mama, saúde da próstata e crônica

Raiz de dente-de-leão

A maioria dos donos de casas odeia o dente-de-leão pois ele preenche quintais a cada primavera. Mas, esta flor e sua raiz, na verdade, é embalado com vitaminas e minerais.

Raiz de dente-de-leão tem um efeito diurético natural, permitindo que seu fígado para eliminar mais rapidamente as toxinas. Também ajuda a fortalecer o sistema imunológico, equilibrar os níveis de açúcar no sangue, aliviar a azia e aliviar o transtorno digestivo.

Raiz de bardana é outra opção na mesma família de plantas que pode ajudar a desintoxicar seu sistema limpar o sangue, ajudando assim a apoiar a função hepática. Como o cardo de leite, tanto a raiz do dente-de-leão quanto a raiz de bardana podem ser consumidas na forma de suplemento ou como um chá de desintoxicação

. Coma Fígado Real ou Tome Fígado Comprimidos

Fígado de gado jovem, saudável, alimentado com capim ou fígado de galinha é rico em vitaminas A e B, ácido fólico, colina, ferro, cobre, zinco, crómio e CoQ10 ]. O fígado é um dos alimentos com maior quantidade de nutrientes que podemos comer.

Se você não conseguir engolir o fígado, pode tomar pílulas de fígado bovino. Busque um suplemento que garanta que nenhum hormônio, pesticida ou antibiótico seja usado na alimentação e cuidado do gado.

 Fígado limpa: detox drink recipe - Dr. Axe


Um Quick-Start 24 Horas Liver Cleanse

Além dos alimentos saudáveis ​​e suplementos mencionados acima, você pode dar um impulso ao seu fígado, começando com uma limpeza rápida de 24 horas. Nos sete dias anteriores a esta curta limpeza, coma couve, repolho, alface, couve-flor, brócolis, couve de Bruxelas, frutas cítricas, espargos, beterraba e aipo. Evite qualquer alimento processado e coma carnes orgânicas ao ar livre, carboidratos refinados e glúten com moderação. Esta preparação ajudará a facilitar a limpeza.

Durante a semana em que você está preparando seu corpo, experimente o meu Secret Detox Drink . Ele aumenta sua energia e ajuda você a desintoxicar e limpar o fígado. Esta receita pede vinagre de maçã, suco de limão, pimenta caiena, canela e água

Então, durante a semana de sua limpeza, experimente esta bebida de desintoxicação do fígado. Esta receita ajudará a apoiar o seu corpo durante a limpeza:

Liver Detox Drink

  1. Misture suco de cranberry com uma proporção de 3 partes de água para 1 parte de suco de cranberry
  2. Adicione 1/4 de colher de chá de noz-moscada e gengibre 1/2 colher de chá de canela em um infusor de chá e deixe em água fervente por 20 minutos
  3. Deixe esfriar a temperatura ambiente
  4. Adicione o suco de 3 laranjas e 3 limões e mexa. Se a mistura for muito azeda, adoçe com o seu adoçante natural.
  5. Beba o dia todo.

Você deve consumir um mínimo de 72 onças dessa mistura e 72 onças de água. Depois de um dia da mistura de suco de cranberry, reintroduza os alimentos que você comeu em preparação para a limpeza.


Limpeza do fígado Pontos-chave

  • Limpeza e desintoxicação do fígado e cólon ajuda a limpar pesticidas, medicamentos, metais pesados ​​e os restos de terapia do câncer fora do seu sistema, resultando em um fígado saudável.
  • Para manter seu fígado saudável ao longo dos anos, faça periodicamente uma limpeza hepática de 24 horas
  • Manter uma dieta saudável sem alimentos processados ​​e rica em vegetais leguminosas e cereais integrais.

O fígado de 6 passos Limpa

  1. Remova alimentos tóxicos da sua dieta.
  2. Beba suco de vegetais crus.
  3. Coloque alimentos ricos em potássio.
  4. Faça um enema de café
  5. Tome suplementos de cardo de leite, dente de leão e açafrão.
  6. Coma fígado ou tome comprimidos de fígado de vaca

Leia Próximo: Dieta de Pancreatite + 5 Dicas para Prevenção e Gestão

]


O post Detox Your Liver: Tente minha 6-Step Liver Cleanse apareceu em primeiro lugar no Dr. Axe

Textos imperdíveis:

Top 11 Alimentos anti-envelhecimento + Como obtê-los em sua dieta

Qual Classe de Drogas Tipo 2 os Pacientes Aderem à Mais?

https://lingualtechnik-deutschland.org/este-dia-dos-namorados-14-maneiras-pelas-quais-os-pais-podem-mostrar-amor-por-seus-filhos/

10 libras em 10 dias – uma dieta de perda de peso

https://halderramos.com.br/quais-sao-os-componentes-de-um-kpi-de-medicina/

Jason Statham circunda o novo filme de ação 'The Killer's Game'

https://cscdesign.com.br/os-melhores-novos-smartwatches-trackers-de-fitness-e-wearables-de-2018/

Conseguir o corpo desejado a qualquer preço

Dieta Shangri La

O que realmente acontece nos bastidores do American Idol For Influencers


"Eu sou Alison – é bom conhecê-lo", eu digo, distribuindo canetas para cada pessoa que entra na sala. "Eu sei! É tão bom ver você. Eu amo o seu trabalho!" respondeu Rebecca Seals, uma ruiva de fogo. Normalmente, eu ficaria lisonjeado. Mas o problema é que meu nome não é Alison.

Vamos voltar. Estou na Benefit Cosmetics Brow Search, onde 20 concorrentes foram escolhidos entre 17.000 pessoas para participar de uma competição de sobrancelhas. É o segundo ano do "Camp Benefit", como a marca o chama, que dura quatro dias e culmina em um grande prêmio de US $ 50 mil e uma campanha de um ano com a marca. Cada participante será colocado em equipes de cinco treinadores de influência e se engajará em diferentes atividades centradas no acampamento para provar que é o melhor em exposição quando se trata de sobrancelhas.

Indo disfarçado. Eu estou usando uma peruca morena na esperança de me disfarçar de Alison Clemens, uma nova contratação de relações públicas na Benefit comemorando meu primeiro ano ("Beneversary") na equipe. Indo disfarçado, minha esperança é aprender como marcas como Benefit estão produzindo seu próprio moinho de influenciadores em campos como esses e ver como os 20 competidores realmente jogam quando as apostas são altas. Benefício me pediu para participar, mas apenas a equipe e os treinadores estão cientes de que sou um repórter. No final das peripécias, minha peruca será literalmente arrebatada quando eu revelar quem eu realmente sou – e parte do grande prêmio será um recurso no POPSUGAR. Os competidores não têm ideia.

Bem, exceto pelos selos, pensamos. Agradeço pelo elogio e continuo, esperando que meu disfarce não tenha sido totalmente destruído.

Chegamos em Manhattan em um domingo para a festa de boas-vindas à frente de nossa viagem de uma hora e meia até Cedar Lake Estate, no Vale do Hudson, dando a todos a oportunidade de conhecer e se unir antes de nossa jornada ao bosque . A disseminação de campistas é uma equipe heterogênea: temos pessoas de Los Angeles à Venezuela. Alguns são maquiadores; alguns não tocaram um pincel no rosto de ninguém, exceto o próprio. Um dos competidores, Mackenzie Brown, atuou como Ariel na Disney World. Temos Ivana "Ivi" Slobodianik, uma mãe com um emprego em tempo integral, além de seus seguidores na mídia social, e uma garota que diz que realmente "odiava maquiagem no ano passado", mas as pessoas gostavam da maquiagem nas mídias sociais, então ela movido nessa direção.

É interessante porque a mídia social agora se tornou estereotipada, com os algoritmos e a estética. Vários participantes mencionaram que mudaram de local para "mídia social", semelhante a como um ator pode se mudar para Los Angeles. Embora a autenticidade e a determinação desempenhem um grande papel na fama da mídia social, é intrigante como a fama on-line mudou – ser um influenciador de mídia social é agora uma vocação, como se tornar um advogado ou professor. Com experiência, educação e orientação, você pode ter sucesso, e é por isso que muitas marcas, como a Benefit, estão montando competições como a Brow Search. As relações desenvolvidas com os coaches, além do reconhecimento da marca, podem transformar qualquer um dos participantes em um criador de conteúdo sob demanda, com mais oportunidades, mais influência e, eventualmente, mais dinheiro. É claro, a marca colhe as recompensas de entrar nesses pequenos influenciadores antes que eles "consigam", semelhante a como repórteres que concordaram em entrevistar Meghan Markle em 2011 estão agradecendo aos deuses do entretenimento neste momento.

Tímido e reservado na vida real, mas no grama, suas personalidades saem. Ou são suas personalidades? Pelo que aprendi, algumas legendas postadas on-line não mostravam as pessoas com quem eu interagia no site. Parece que todos aqui têm a estratégia, o visual e a fórmula corretas para catapultá-los na categoria de micro-influenciadores (ou mega-influenciadores, para alguns), com alguns mais autênticos do que outros. Isso seria verdade para o resto do acampamento?

Textos que devem ser visitados também:

Sinais do zodíaco que fazem grandes mamães, classificadas de MELHORES A Piores

8 tipos de dor que estão diretamente conectados a estados emocionais

Mente / corpo ativos, mente / corpo saudáveis

A melhor dieta para diabetes: Menus saudáveis ​​de carboidratos baixos

https://halderramos.com.br/medicina-manter-a-medicina-fora-do-alcance-das-criancas/

https://marciovivalld.com.br/early-type-2-diabetes-diagnosis-bad-for-your-heart/

O melhor e o pior momento para comer uma refeição gordurosa

Falsos mitos sobre nutrição para corredores

Alimentação e dietas | Guia-Fitness

Exausta? 10 maneiras de aumentar os níveis de energia


Se você se sentir lento no meio da tarde, lutando para ficar alerta durante o dia, lutando contra a fadiga ou simplesmente exausto, então é Hora de mudar! Felizmente, há maneiras fáceis e acessíveis de banir o cansaço e dar um passo em frente mais uma vez – naturalmente.

Pule as xícaras extras de café ou certas bebidas perigosas de "energia" e experimente estas 10 fáceis e métodos baratos de como obter energia naturalmente em vez disso.

window.onload = function () hellobar ("contentUpgrades"). show (525473);;


Exaustos? 10 maneiras de aumentar seus níveis de energia

1. Suco de Legumes

Beber sucos de vegetais frescos é um choque para o seu corpo – de um jeito bom! Perder a fibra vegetal durante o sumo torna mais fácil para o seu corpo absorver e digerir. (1) E porque é necessário menos trabalho para o seu corpo colher os benefícios nutricionais, você notará um aumento nos níveis de energia. Além disso, beber seus vegetais ajuda a fornecer vitaminas e minerais importantes enquanto também fornece energia para as células.

Se você sentir uma doença chegando, o suco de vegetais também é uma boa maneira de parar e manter a energia alta antes de mergulhar. . Salte sucos comprados em lojas, que são frequentemente carregados com açúcar, conservantes e outros ingredientes impronunciáveis ​​- eles vão deixar você se sentindo pior e ainda mais exausto!

Faça o seu próprio, ou se precisar de idéias, experimente alguns dos meus favoritos receitas de sumos de vegetais .

2. Melhorar Sleep Qualidade

Não consegue dormir ? Passar suas noites jogando e girando definitivamente pode fazer você se sentir exausto no dia seguinte. Enquanto você dorme, seu corpo está restaurando e consertando os danos do dia. (2) Espremer mais sono é um dos métodos mais fáceis para obter energia pela manhã.

Se estiver com problemas para dormir, tente minha lista de ajudas naturais para o sono . Além disso, aqui estão algumas das minhas dicas favoritas:

  • Mantenha um horário de sono consistente, indo para a cama e acordar às mesmas horas todos os dias, incluindo fins de semana. Isso ajudará a regular o relógio interno do corpo.
  • Elimine a cafeína após as 15 horas. porque os efeitos podem durar até 12 horas.
  • Escreva o que está estressando você ou mantendo você acordado à noite antes de ir para a cama.

3. Ervas Adaptogênicas

Quando você está se sentindo exausto, fatigado ou estressado, ervas adaptogênicas podem ajudar. Essas plantas curativas equilibram e restauram a capacidade natural do corpo de lidar com o estresse, regulando o sistema adrenal, que é responsável por controlar o modo como os hormônios reagem ao estresse. Adaptogens não têm como alvo uma parte específica do corpo; em vez disso, eles ajudam seu corpo a lidar com o estresse, a ansiedade e, é claro, com o cansaço. (3)

Algumas das melhores ervas adaptogênicas que demonstraram aumentar a energia e combater a baixa energia em fêmeas e machos incluem: ashwagandha rhodiola manjericão e ginseng. (4, 5, 6, 7)

A incorporação de ervas adaptogênicas em sua rotina diária pode ajudá-lo a se sentir mais calmo, menos exausto e mais concentrado.

4. Reduzir o consumo de carboidratos

Embora eles forneçam energia ao seu corpo, alimentos com alto teor de carboidratos podem deixá-lo lento. O principal culpado? Carboidratos simples, como aqueles encontrados em bebidas açucaradas, biscoitos e alimentos processados ​​(pense em pão branco e macarrão), que queimam seu corpo rapidamente. Embora eles forneçam um rápido aumento de energia, ele é rapidamente seguido por um acidente quando o açúcar no sangue aumenta e depois cai. (8)

A solução de como aumentar a energia quando está cansada e manter os níveis de açúcar no sangue estáveis? Atenha-se aos carboidratos de baixo teor glicêmico de grãos inteiros que levam mais tempo para digerir o corpo e evitam o efeito colisão e queimadura. Nozes, leguminosas, batata-doce, aveia e arroz integral são todos carboidratos de baixo índice glicêmico que fornecerão ao corpo um fluxo constante de energia

. Coma Sementes de Chia

Se a sua única experiência com sementes de chia for o Chia Pet, prepare-se para ser agradavelmente surpreendido. Estes alimentos mágicos e pouco energéticos aumentam os níveis de energia e proporcionam ao seu corpo muita energia nutritiva para o fanfarrão.

Os antigos maias e astecas ingeriram sementes de chia para manter a energia e vigilância entre os guerreiros durante a guerra. (9) Para nós, meros mortais, os ácidos graxos essenciais (ômega-3 e ômega-6) encontrados nas sementes de chia aumentam a qualidade do sono, aumentam o poder do cérebro e combatem a inflamação, o que mantém o corpo fresco. (10, 11, 12)

Juntamente com altos níveis de proteína e fibras, que mantêm o nível de açúcar no sangue estável (não há quedas de açúcar da tarde!), Não é de se estranhar que estejam sendo anunciadas como superalimento e suplemento energético natural boost.

 Exausta? 10 maneiras de aumentar os níveis de energia - Dr. Axe

6. Fique hidratado com água e eletrólitos

Você sabia que um dos primeiros sinais de desidratação está cansado ou exausto? É isso mesmo – não beber água suficiente pode ser a razão pela qual seus níveis de energia estão faltando e você se sente exausto. (13) Como nossos corpos são compostos principalmente de água, até mesmo pequenas quedas na hidratação são suficientes para afetar o seu metabolismo.

Mantenha-se hidratado, certificando-se de que está bebendo bastante água e outros líquidos ao longo do dia. A Academia Nacional de Medicina sugere cerca de 9 xícaras de líquidos por dia para mulheres e 13 xícaras para homens. (14)

No entanto, uma quantidade mais precisa é encontrada assim: pegue seu peso corporal e divida-o ao meio, então beba muitos gramas por dia (mais mais se você treinar, estiver realmente ativo, estiver grávida, amamentando) ou, se você está lutando contra uma doença ou enfermidade.

Se isso soa como muito, lembre-se de que muitos alimentos, como frutas e legumes, também contêm água, então você também pode aumentar seu nível de hidratação aumentando sua ingestão. Se você tem um treino intenso, você pode querer complementar a água com uma bebida que ajuda a substituir os eletrólitos que seu corpo está suando. Esqueça bebidas esportivas carregadas com xarope de milho de alta frutose e aditivos e opte por água de coco ou água naturalmente aromatizada com limão e mel. Além disso, eu compilei 20 bebidas saudáveis ​​ que você pode incorporar em sua vida com facilidade!

Vitaminas B

Também conhecida como a “vitamina energética”, a B12 é a mais complexa de todas as vitaminas e é uma das melhores vitaminas para aumentar a energia. Suporta a produção de energia e mantém as células do sangue felizes e saudáveis. (15) De fato, se você é deficiente em vitamina B12 um dos primeiros sinais pode ser níveis mais baixos de energia. (16)

Por ser uma vitamina solúvel em água, seu corpo não pode armazenar quantidades extras de B12 e depende da ingestão de vitamina dos alimentos que você come ou suplementa. Tente um desses melhores 10 alimentos com vitamina B12 para restaurar seus níveis de B12 quando estiverem esgotados.

8. Chás de ervas

O café não é a única opção quando você precisa de um estimulante. Beber um chá de ervas pode proporcionar um aumento temporário natural nos níveis de energia, sem o risco de estimulantes assustadores ou ingredientes processados.

Duas opções maravilhosas são o chá verde e o chá de rooibos. O chá verde tem muitos benefícios para o seu corpo, como propriedades antienvelhecimento e de combate aos radicais livres. É carregado com catequina, um antioxidante que ajuda a combater os danos nas células do corpo. (17) Se você está procurando um maravilhoso chá verde, eu amo matcha .

O chá Rooibos é outro tipo de chá que ajuda a combater a fadiga. Feito a partir da planta vermelha da África do Sul, este refrescante chá vermelho é repleto de antioxidantes, incluindo aspalatina, um antioxidante que tem demonstrado combater a inflamação e afastar o estresse oxidativo em modelos animais. (18)

9. Peppermint Essential Oil

Se você precisa de uma maneira fácil de estimular sua mente e aumentar o foco, óleo de hortelã-pimenta pode ser o que você está procurando. Comumente usado em aromaterapia, estudos em animais descobriram que este óleo essencial refrescante pode ter um efeito estimulante no cérebro e é poderoso o suficiente para tratar dores de cabeça tensionais. (19, 20)

Tente aplicar algumas gotas nos pulsos quando encontrar o atraso de energia; adicione um pouco ao seu chuveiro para obter um aumento de energia no início da manhã; ou adicione várias gotas a um difusor de vapor para respirar os benefícios ao longo do dia.

10. Exercício Diário

Será que um treino difícil vai acabar com você? Tome consolo no fato de que incorporar exercícios regulares em sua rotina realmente aumentará os níveis de energia e é um dos melhores métodos para aumentar a energia e a motivação, além de melhorar a saúde geral. A queima de calorias e a prática de atividade física envia oxigênio e nutrientes para as células do seu corpo, ajudando o coração e os pulmões a trabalhar de forma mais eficiente e aumentando os níveis de energia. (21, 22)

E lembre-se, você não precisa correr uma maratona para obter os benefícios do exercício – níveis moderados de sua atividade de condicionamento físico favorita também trarão muitos benefícios energéticos. ] Precauções

Se você ainda está lutando com baixos níveis de energia, mesmo depois de tentar alguns desses remédios naturais, tenha em mente que pode haver outros fatores em jogo. Algumas das causas mais comuns de diminuição de energia incluem o uso de certos medicamentos, problemas de tireóide, depressão e anemia. A fadiga crônica também pode ser um sintoma de condições mais graves, como câncer, doença pulmonar obstrutiva crônica, diabetes ou problemas renais.

Se você tiver algum sintoma adverso além da diminuição dos níveis de energia, não deixe de consultar o seu médico. para lidar com suas preocupações e garantir que não seja um sinal de um problema subjacente mais sério.


Considerações Finais

  • Se você está constantemente lidando com fadiga e baixos níveis de energia, há muitos remédios naturais que podem ajudar a aumentar os níveis de energia
  • Mudar sua dieta, incluindo mais atividade física em sua rotina, melhorar a qualidade do sono e usar óleo de hortelã-pimenta são maneiras fáceis de obter uma rápida explosão de energia.
  • também pode ser um sintoma de outras condições, incluindo problemas de tireóide, depressão ou anemia. Consulte o seu médico para abordar possíveis preocupações se a fadiga persistir para determinar o melhor método de tratamento.

Leia Próximo: 8 Apaziguadores do Estresse Natural


O post Esgotado? 10 maneiras de aumentar os níveis de energia apareceram primeiro no Dr. Axe

Blogs imperdíveis:

Medusa – Criaturas místicas com grandes benefícios para homens

O Mundo das Festas

A fadiga adrenal é "real"?

Curso Fórmula Negócio Online

https://halderramos.com.br/alimentos-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8be-de-alta-caloria-para-ganhar-peso/

https://marciovivalld.com.br/voce-sabe-se-maquiar/

Macaroons de Coco Keto Fácil

Disfagia: tratamento dietético

Ganhar Dinheiro Online

4 aplicativos para tentar se você não puder obter uma consulta rápida Derm


Se você mora em uma área rural, provavelmente está acostumado a esperar semanas para consultar um dermatologista. Pode parecer normal para você, mas a demora é na verdade por causa de uma alarmante escassez de dermatologistas neste país. Estudos recentes estimaram que existem cerca de 3,3 derms por cada 100.000 pessoas.

Embora o autodiagnóstico de doenças sérias, como melanoma ou câncer de pele, não seja aconselhável, você provavelmente não desejará esperar três semanas para conversar com um médico sobre uma fuga que está tendo agora . Felizmente, existem alguns aplicativos que podem capacitá-lo a tratar de forma inteligente sua pele.

Curologia

Depois de esclarecer a acne de um paciente jovem em 2013, o Dr. David Lortscher ficou desapontado ao saber que a mulher achava que os dermatologistas eram apenas para "pessoas ricas". Em resposta, nasceu este negócio de família – os primeiros empregados do Dr. Lortscher eram sua mãe e irmão. Para usá-lo, baixe o aplicativo Curology, tire uma foto da sua área problemática e responda a uma pesquisa de pele. Você será acompanhado por um profissional que ajudará a diagnosticar seu problema e enviará um "Superbottle" cheio de produtos para segmentá-lo. A marca diz que tem uma taxa de sucesso de 88%, mas se o aplicativo não funcionar em 90 dias, você pode obter um reembolso total.

MMSkincare

Mt. A Dra. Ellen Marmur, do Sinai, criou a MMSkincare para fornecer rotinas personalizadas de cuidados com a pele para pacientes em movimento. Assim como Curology, você fará o upload de uma selfie e fará uma pesquisa de 10 minutos sobre suas preocupações, e o aplicativo irá filmar uma lista dos produtos Marmur Metamorphosis que ele acha que ajudariam. A linha do dermatologista inclui soros e máscaras que visam áreas problemáticas, como acne, rosácea, inflamação, ressecamento e rugas.

Primeiro Derm

Mais de 30.000 pacientes recorreram ao First Derm, um aplicativo do estilo TalkSpace que combina você com um dermatologista. Em vez de esperar até um mês para consultar um médico, você pode tirar uma foto de sua condição e esperar que uma dermatologia entre em contato com você em 24 horas. Esta informação vai custar-lhe – as consultas começam em torno de US $ 30 -, mas é muito mais acessível do que US $ 120, que First Derm afirma é o preço médio nacional por visita ao consultório.

Spruce

Mesmo se você tem um dermatologista que você ama, você não pode sempre apertar em um compromisso no último minuto. Spruce é um aplicativo de mensageiro de cuidados que permite conversar com médicos e assistentes do médico durante os momentos de folga, como noites e fins de semana. Essa opção funciona muito bem para fazer perguntas sobre problemas menores da pele. Depois de conversar no Spruce, você pode precisar agendar uma consulta de acompanhamento em pessoa para tratar sua preocupação real. Dito isto, este é um ótimo recurso que lhe dará paz de espírito se você apenas precisar saber o que está acontecendo com sua pele o mais rápido possível.

Blogs imperdíveis:

Principais causas da morte em todo o mundo (e como evitá-las!)

11 Real Luta de um Repetidor de Equipamento!

A temporada de gripe deste ano: catástrofe de saúde pública ou par para o curso?

 Como diminuir sem dietas que não funcionam

https://halderramos.com.br/um-assistente-de-medico-pode-prescrever-medicamentos/

https://marciovivalld.com.br/nfl-star-foi-a-primeira-pessoa-viva-diagnosticada-com-cte/

6 segredos para aprovar um compromisso de médico de última hora

O que é a anemia e dieta para superá-lo

Dieta OMG

O dilema do deserto alimentar: 23 milhões de americanos não têm acesso a um supermercado


Imagine isto: em vez de ser capaz de comprar mantimentos no supermercado local, você é forçado a optar por comer fast food (ou sobreviver em lojas de conveniência cozinha). Bem-vindo à vida de viver em um deserto de comida. Salgadinhos. Refrigerante. Carne barata. Você começa a foto. Ninguém deveria ter que jantar em um posto de gasolina ou loja de bebidas. Mas isso está acontecendo na América em um ritmo alarmante.

Talvez seja devido aos altos custos dos produtos frescos – ou talvez opções novas, saudáveis ​​e acessíveis simplesmente não estejam disponíveis em suas vizinhanças. Embora muitos de nós tenham a sorte de dirigir até o supermercado mais próximo e carregar alimentos antiinflamatórios isso não é realista se você estiver vivendo em um deserto de alimentos.

Sem transporte ou mercearias a uma curta distância de tantas pessoas, é hora de parar de fechar os olhos para a epidemia de desertos alimentares nas cidades americanas. (Eles podem até ocorrer em cidades rurais também)


O que é um deserto de comida?

Comer saudável é bastante difícil hoje em dia. E é ainda mais desafiador, considerando todos os obstáculos listados acima. Para entender melhor os desertos alimentares hoje, vamos dar uma olhada. A história dos desertos alimentares, ou a primeira ocorrência de desertos alimentares, surgiu quando uma força-tarefa no Reino Unido detectou que os domicílios de baixa renda não tinham acesso a alimentos nutritivos nos anos 90. Apesar dessa observação, havia poucos dados para respaldar essas alegações de fornecer ou obter assistência nessas áreas para ajudar as pessoas a obter acesso a alimentos saudáveis. (1)

Recentemente, uma série de informações demográficas e geográficas tornou-se disponível para definir um deserto de alimentos. Especificamente, os dados recém coletados ajudam a responder à pergunta: O que causa os desertos alimentares? O USDA define os desertos alimentares como “partes do país insípidas de frutas frescas, vegetais… e outros alimentos integrais saudáveis, geralmente encontrados em áreas pobres. Isso se deve em grande parte à falta de mercearias, mercados de agricultores e fornecedores de alimentos saudáveis. ”

Para uma área ser considerada um deserto de alimentos ou uma comunidade de baixo acesso, 33% da população deve residir mais de um milha de um supermercado ou supermercado grande (e para áreas rurais, mais de 10 milhas). (2)

 Deserto de comida - Dr. Axe

Um infográfico de comida do deserto da American Heart Association

As características socioeconômicas de uma comunidade de alimentos desérticos comumente incluem:

  • Áreas de baixa renda
  • Áreas onde moradores comumente não têm carros
  • Comunidades de cor
  • Áreas supersaturadas com lojas de bebidas e restaurantes de fast food que servem alimentos ricos em açúcar, gordura e sal
  • Áreas com lojas de conveniência abundantes em alimentos ultraprocessados ​​ (3)

Isso também levanta a questão: por que o governo federal subsidiar os ingredientes de junk food comumente encontrados em alimentos alimentos deserto?

Por exemplo, um estudo de 2016 sobre desertos alimentares na cidade de Nova York destacou o investimento do governo federal em grandes corporações e fazendas que produzem ingredientes alimentares baratos como milho e soja. O relatório chamou a atenção para o fato de que esses subsídios desempenham um papel enorme na criação de alimentos baratos, ricos em gordura saturada e açúcar, e que acabam nas lojas de conveniência do deserto. (4)

Os desertos alimentares em Chicago estão agora sendo rastreados devido a uma lei de 2017 em Illinois. Esta lei exige que o Departamento de Saúde Pública do estado forneça um relatório anual que relacione questões de saúde relacionadas a desertos alimentares. Políticos que introduziram essa lei fizeram isso na esperança de incentivar mais varejistas e produtores de alimentos a criar mais opções de compras nos restaurantes de Chicago. (5)

Aqui estão alguns outros dados sobre desertos alimentares:

  • Em 2009, o USDA descobriu que 23,5 milhões de pessoas não têm acesso a um supermercado dentro de uma milha de sua casa.
  • Oito por cento dos afro-americanos vivem em uma área com um supermercado, em comparação com 31 por cento para os brancos
  • Os CEPs de baixa renda têm 25 por cento menos supermercados ou supermercados e 1,3 vezes mais lojas de conveniência. Quando discriminadas por raça, as áreas povoadas por residentes predominantemente negros têm aproximadamente metade dos supermercados, em comparação com as áreas predominantemente brancas (e predominantemente as áreas latinas têm apenas um terço). (6)

A controvérsia sobre os desertos alimentares

Vamos mergulhar no motivo pelo qual os desertos alimentares são um problema, porque os desertos alimentares existem e por que eles são controversos. O termo “deserto da comida” recebeu repercussão porque implica que o baixo acesso a alimentos saudáveis ​​é uma circunstância que ocorre naturalmente, em vez de reconhecer que a causa desse fenômeno se deve a desigualdades subjacentes.

Em vez disso, pesquisadores da Escola de Saúde Pública John Hopkins Bloomberg O Centro para um Futuro Habitável (CLF) apresentou o termo “Área Prioritária de Alimentos Saudáveis”. Os pesquisadores colaboraram com a Iniciativa de Políticas Alimentares de Baltimore no Food Environment de Baltimore para seu relatório de 2018, que observou: “para melhor caracterizar o que está sendo medido, e reconhecendo que há um conjunto de elementos estruturais que moldam o sistema alimentar de Baltimore. ”(7)

Geralmente, a geografia é culpada como a causa básica das disparidades de saúde relacionadas ao deserto alimentar. No entanto, a pesquisa está mostrando que tem mais a ver com renda e classe. Um estudo de 2018 documentou recentemente que, independentemente do endereço ou limite de rendimento do agregado familiar, ambos os agregados familiares com rendimentos altos e baixos gastam aproximadamente 90 por cento dos seus dólares em supermercados e percorrem distâncias semelhantes para chegarem às mercearias (o que é cerca de cinco e meio). milhas). Mas no geral, aqueles que vivem em desertos alimentares viajam uma média de sete milhas. A este respeito, começa com o nível de educação e disponibilidade de informações sobre nutrição. Estas razões estão frequentemente ligadas à classe e permitem que famílias mais abastadas utilizem essa informação em seu benefício. (8, 9)


Os impactos da vida em um deserto de alimentos na saúde

Embora possa parecer que comer fast food seja mais barato, esse não é necessariamente o caso. Para destacar isso, um estudante da Oakton Community College, em Illinois, realizou um experimento e descobriu que comer três refeições por dia durante uma semana custava US $ 87 por pessoa. Por outro lado, refeições caseiras usando ingredientes alimentícios inteiros custam apenas US $ 42,93 por pessoa.

Mas se você tem pouco acesso a esses ingredientes frescos, é difícil lidar com a preparação de alimentos caseiros regularmente.

não só o fast-food é mais caro do que cozinhar com alimentos integrais, mas também a saúde geral (e o aumento dos custos de saúde). E estatisticamente, minorias étnicas e populações de baixa renda sofrem de taxas mais altas de doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade. (10)

O mapeamento dos desertos alimentares mostra uma conexão entre viver em um deserto alimentar e obesidade e doenças relacionadas à dieta, incluindo diabetes tipo 2 e doença cardiovascular. (11)

E, acrescentando insulto à injúria, os bairros de baixa renda também enfrentam outras ameaças à saúde. Você sabia que as pessoas que vivem em bairros de baixa renda nos EUA têm maior probabilidade de enfrentar a exposição à poluição atmosférica tóxica? Não é de admirar, quando você mapear onde as usinas de combustível fóssil, fábricas de produtos químicos, fazendas industriais e aterros estão localizados. Essas coisas geralmente não estão localizadas em bairros ricos. (6, 12)


Como ser saudável em um deserto de alimentos

Apesar das descobertas do deserto alimentar, um estudo de 2018 publicado pelo National Bureau of Economic Research revelou que mesmo com acesso a supermercados e mercearias que têm alimentos saudáveis opções em desertos alimentares, suas compras e hábitos alimentares permanecem inalterados. Em outras palavras, os moradores dessas áreas ainda compram opções de alimentos não saudáveis, talvez porque a alimentação não saudável tenha sido incorporada nas rotinas diárias. (1, 9)

Independentemente dos dados, ainda há medidas a serem tomadas para evitar a ingestão de alimentos não saudáveis ​​e não nutritivos em zonas desérticas de alimentos. Idealmente, o pré-planejamento de refeições é uma ótima maneira de permanecer no caminho certo, evitando alimentos processados ​​e fast food.

Localizar um mercado de agricultores e uma loja que venda frutas e vegetais essenciais deve ser uma prioridade. Mesmo comprar produtos congelados é uma opção, especialmente se não houver muitas outras opções para incorporar produtos frescos à dieta. Se você tiver que comprar produtos embalados, certifique-se de ler os rótulos dos alimentos, para evitar alimentos ricos em sódio e açúcar. (11)


Como ser um defensor de alimentos locais mais saudáveis ​​

O ex-jogador de basquete profissional Will Allen decidiu deixar sua carreira corporativa para a agricultura e fundou a Growing Power. O Growing Power é uma fazenda de dois hectares de terra dentro dos limites da cidade de Milwaukee que produz toneladas de alimentos a cada ano. Também serve como um centro de treinamento, um centro alimentício comunitário em expansão e um centro de distribuição localizado em um deserto de alimentos.

A Growing Power entrega aproximadamente 350 “Cestas de mercado” de alimentos a centros comunitários, mais de 20 agências e outros locais ao redor Milwaukee. O sucesso do Growing Power também se expandiu para Chicago; O programa sem fins lucrativos também ajudou a criar cinco projetos em Arkansas, Massachusetts e Mississippi. (12)

Will Allen é uma inspiração e um excelente exemplo de ser a solução. Ao todo, você pode ser a solução para acessar alimentos mais saudáveis ​​e educar comunidades em desertos alimentares. Mesmo se você mora em uma área que não é considerada um deserto de comida, você ainda pode defender áreas próximas. Você pode fazer isso através de programas como o Food Empowerment Project ou o Second Harvest Food Bank, onde eles fornecem informações e recursos para você começar. Você também pode iniciar um jardim, como uma horta comunitária. Programas como o American Community Garden Associates fornecem recursos para jardins nos EUA e no Canadá. (13)


Considerações Finais sobre os Desertos Alimentares

  • Os desertos alimentares foram introduzidos pela primeira vez no Reino Unido nos anos 1990, quando os bairros de baixa renda foram observados como tendo pouco ou nenhum acesso a fontes alimentares nutricionais
  • . por locais geográficos de mercearias em bairros de baixa renda e / ou o resultado da presença de classe e educacional (ou falta de) em comunidades de alta e baixa renda.
  • O termo “deserto de alimentos” é considerado ineficaz ao descrever questões que uma determinada comunidade pode enfrentar. Em vez disso, algumas comunidades estão adotando o termo “Área Prioritária de Alimentos Saudáveis”.
  • Questões de saúde como doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes são predominantes entre minorias étnicas e residentes de baixa renda em desertos alimentares.
  • em desertos de comida! Estar ciente e evitar o alto teor de sal e açúcar em alimentos embalados e comprar produtos congelados ajuda a manter uma dieta equilibrada.
  • Você pode advogar por alimentos saudáveis ​​em sobremesas, participando de programas como o Projeto de Capacitação ou o Segundo Banco de Alimentos ou sendo Proativo e criando soluções exclusivas para a sua área, como a criação de uma horta comunitária.

Leia Próximo: O produto mais carregado de pesticidas (Plus, 15 opções 'Clean')

O post O Dilema do Deserto Alimentar: 23+ Milhões de Americanos Falta de Acesso a um Supermercado apareceu primeiro no Dr. Axe.

Sites que valem a leitura:

Medusa – Criaturas místicas com grandes benefícios para homens

Qual Classe de Drogas Tipo 2 os Pacientes Aderem à Mais?

Novas drogas estão melhorando a sobrevivência para homens com câncer de próstata metastático

 Novas dietas que funcionam para mantê-lo ajustado e magro

https://halderramos.com.br/medicina-alternativa-educacao-digital-no-ecossistema/

Quais são os óleos essenciais (e para o que eles são bons)?

7 maneiras de se manter sexualmente saudáveis ​​no ano novo

o que é e dieta adaptada

A dieta vegetariana durante a gravidez

Um Resumo de Spoiler-Free do que objetos Sharp é tudo


A estreia em 8 de julho da Sharp Objects da HBO a última adaptação do livro de Gillian Flynn, finalmente chegou. Se você ainda não leu o best-seller de 2006 de Gillian Flynn com o mesmo nome, estamos aqui para dar uma breve sinopse. O programa de TV pode se desviar do romance – como muitos livros fazem – e o livro definitivamente não tem o nome de Amy Adams, mas aqui está o que Sharp Objects tem a novela.

O romance centra-se em Camille Preaker, uma jovem jornalista que escreve para um pequeno jornal em Chicago. Suas atribuições são sombrias, muitas vezes tendo a ver com histórias de abuso, negligência e até mesmo assassinato. Isto é particularmente preocupante para Camille, pois ela passou anos se auto-magoando após a morte de sua irmã mais nova, Marian, e só recentemente retornou de uma estadia em uma clínica psiquiátrica. No entanto, quando o chefe de Camille, Curry, pede a ela para voltar para sua cidade natal, Wind Gap, MO, para cobrir o assassinato de uma jovem garota chamada Ann Nash, Camille não tem escolha a não ser obedecer.

Em Wind Gap, Camille descobre que a polícia local não está disposta a divulgar muitas informações sobre o assassinato, embora o xerife da cidade confie que acredita que o assassinato foi cometido por um nativo de Wind Gap ao invés de um estranho. Camille descobre que Ann foi estrangulada e teve todos os seus dentes removidos, e logo depois de chegar, outra jovem, Natalie Keene, sofre o mesmo destino que Ann. Camille reúne uma história para Curry com base nas informações que aprendeu até agora, mas seu chefe pede que ela fique e continue investigando.

Enquanto Camille continua procurando por mais informações, ela desenvolve um relacionamento com o detetive Richard Willis, um detetive de Kansas City enviado para investigar o caso. Ela também se reconecta com sua mãe, Adora, e sua meia-irmã de 13 anos, Amma, uma festeira selvagem com quem Camille passa cada vez mais tempo. Depois de uma bender selvagem com Amma uma noite, Camille tem um estranho encontro com sua mãe e começa a questionar a misteriosa morte de sua irmã anos antes. Estranhamente, Richard parece ter suas suspeitas sobre Adora também.

Sharp Objects está esfriando, com a mesma qualidade de virador de página que fez Gone Girl um sucesso. Nós não podemos esperar para ver como a HBO adapta este romance para a tela pequena, mas se é algo como Big Little Lies ou Game of Thrones temos a sensação de que vamos ser viciado no primeiro episódio.

Textos que devem ser vistos também:

Por que você tem medo de fracassar (e como conquistá-lo passo a passo)

11 Real Luta de um Repetidor de Equipamento!

Novas drogas estão melhorando a sobrevivência para homens com câncer de próstata metastático

O que é uma alimentação saudável? Dieta saudável, beleza e bem-estar

Medicina Tradicional Chinesa – Princípios da Medicina Tradicional Chinesa

NFL Star foi a primeira pessoa viva diagnosticada com CTE

Salada Nicoise Farro

Nutricionistas-nutricionistas em Barcelona. Clínica de nutrição

Maquiagem Profissional

33 receitas saudáveis, fáceis da carne à terra


Desejando carne moída, mas não sabe o que fazer? Estas receitas saudáveis ​​e fáceis de carne moída lhe darão idéias criativas sobre como transformar um ingrediente básico em uma opção única de refeição. Nem sempre é fácil encontrar receitas de carne moída que satisfaçam minhas necessidades nutricionais junto com minhas papilas gustativas. É por isso que me diverti muito juntando essas receitas saudáveis ​​de carne moída para você! Eles são todos amigos da família e gostosos, e eu sei que você vai gostar deles.

Uma palavra rápida antes de começar: eu sempre recomendo que você compre carne orgânica alimentada com capim sempre que possível. Se isso não for uma opção, sugiro que você pesquise sobre a origem da carne em sua região. Se você pode comprar em um mercado de agricultores, isso é sempre uma boa opção; você pode falar diretamente com os agricultores, que muitas vezes criam suas vacas de uma maneira orgânica e sustentável, mas não podem arcar com a certificação.

Se a maioria de suas compras vem de um grande supermercado, procure as marcas on-line e escolha aqueles que você se sente à vontade para comprar – e não tenha vergonha de deixar a loja saber que você gostaria de opções diferentes! Mas acima de tudo, divirta-se fazendo (e comendo) estas receitas de carne moída


33 Easy Ground Beef Recipes

1. Caçarola de Ricota de Carne

Esta caçarola de baixo carboidrato combina carne moída com cogumelos, ervas frescas e queijo. Prepare-se na noite anterior e ponha no forno enquanto você descomprime o trabalho. Sirva com uma salada ou o seu pão de alho favorito para uma refeição completa.

Carne e pimentão recheado com quinoa

Com dois tipos de queijo, quinoa substituindo o habitual arroz e tomates assados ​​no fogo e chiles, estes pimentões recheados embalam um sabor forte.

3 Os melhores tacos de carne moída

Esta receita fácil e prática para crianças pula temperos de taco pré-embalados e mistura para uma versão caseira simples. Adicione coberturas com base nas preferências da sua família ou configure uma taco bar e deixe que todos escolham as suas próprias!

 Sopa de almôndega de proteína de caldo de osso

4. Sopa de almôndega de proteína de caldo de osso

O ingrediente secreto desta sopa é o pó de proteína feito de caldo de osso. As almôndegas e vários legumes como batatas-doces e feijão verde fervem para uma sopa fácil que é ótima para alimentar uma multidão.

5. Couve-flor e carne moída Hash

Esta receita atira as batatas em favor da couve-flor low-carb . Sirva com apenas o básico, como cheddar, carne e alho, ou adicione outros ingredientes como creme de leite, cebolinha e bacon de peru para mais uma refeição de batata assada.

 Nachos de dupla camada

6. Nachos de dupla camada

Chamo esses nachos de aperitivo, mas você pode comê-los seriamente como uma refeição. Graças à carne moída, feijão preto e produtos lácteos crus eles são embalados com proteína. Os jalapeños e os pimentos acrescentam tempero e crunch também. Acabar com isso no forno significa que o queijo fica perfeitamente derretido e é tão delicioso.

 Fácil, sem glúten Beef são estrogonofe

7. Strogonoff de carne fácil e sem glúten

Esta receita saudável de carne moída marca a caixa para alimentos caseiros enquanto permanece sem glúten . Usar iogurte de leite de ovelha ou de cabra significa que é mais tolerável do que o leite de vaca para pessoas com sensibilidades lácteas, também

. Easy Mushroom e Ground Skillet de Carne

Esta receita de carne moída com poucos ingredientes é uma excelente base para refeições durante a semana. Você provavelmente tem todos os ingredientes, como o vinagre balsâmico, molho Worcestershire e caldo de carne, na despensa, e se reúne em 30 minutos. Sirva com uma salada, arroz integral, quinoa, tacos – o que quer que agrada sua fantasia!

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

Foto: The Seasoned Mom

9. Um ajudante de hambúrguer panela da avó

Vamos enfrentá-lo: a tentação de pegar uma caixa de alimentos processados ​​é alta, especialmente quando as crianças se recusam a comer nada além de nuggets de frango ou queijo É por isso que esse ajudante de hambúrguer caseiro é tão bom. Ele tem ingredientes aprovados para crianças e ainda mantém os males encontrados nas coisas em caixa. Faça um grande lote e congele alguns para as noites agitadas.

10. Greek Burger

Estes hambúrgueres de estilo grego estão cheios de sabor com apenas alguns ingredientes: queijo feta, azeitonas pretas, tomates secos ao sol e uma mistura de especiarias grega. Você pode fazer isso na grelha ou em uma panela, e servir em um coque, em alface ou em uma pita. Seja como for, sugiro adicionar meu molho tzatziki para regar em cima!

11. Hambúrgueres e vegetais grelhados

Quando você está pensando em receitas com carne moída, um hambúrguer clássico sempre vem à mente. Esta versão tem legumes, como cebolas e squash, embutidos no hambúrguer. Não só eles mantêm a carne suculenta, mas há uma porção de vegetais!

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

Foto: Mince Republic

12. Empanadas de carne moída

Esta keto receita de carne moída é a certeza de se tornar um favorito. A massa é feita a partir de farinha de amêndoa mussarela e cream cheese, enquanto o recheio é composto por carne moída, azeitonas, salsa, temperos e cebola. Você ficará surpreso com a facilidade e a delicadeza dessas empanadas.

13. Huevos Rancheros

Quando você pensa em receitas de carne moída, você provavelmente não pensa em café da manhã, mas com esta receita de huevos rancheros, você pode incorporar carne moída em sua manhã para um começo rico em ferro e repleto de proteínas.

14. Bifes de hambúrguer e molho de carne

Esta receita de carne moída é genial: em vez de comprar bifes caros, você fará versões de hambúrguer deles. Em seguida, você usará os gotejamentos de panela, juntamente com creme de leite e goma xantana para fazer um molho cremoso. Sirva com purê de couve-flor para um jantar com baixo teor de carboidratos

15. Frigideira de carne e espinafre Keto

Esta refeição de uma frigideira está repleta de sabor. Eu amo a combinação de ingredientes, como manteiga de amêndoa, espinafre, carne moída e amêndoas, para uma refeição rápida que é tudo menos chata.

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

Foto: My Sequined Life

16 Bacia de Arroz de Carne Mediterrânica Carregada

Refeições em uma tigela são sempre tão divertidas de fazer e comer, e esta não é uma exceção. A carne moída é carregada em arroz integral e coberta com cebola vermelha em conserva . Servido com fatias de pepino, queijo feta, homus e um molho de iogurte muito bom, esta receita saudável de carne moída deve definitivamente estar no seu menu de jantar.

17. Abobrinha e Carne Mexicana

Coloque a abobrinha em crescimento no seu jardim ou venda no mercado de agricultores para uma boa utilização com esta receita de carne moída. É naturalmente low-carb e requer apenas abobrinha, tomate picado, carne e temperos. Eu adoro que a abobrinha permaneça boa e firme nesta receita, adicionando um pouco de crunch sem estar crua.

18. Mini Paleo Pizzas

Esta receita criativa usa o topo de potes de pedreiro para criar pequenas pizzas de carne perfeitamente dimensionadas para lanches no meio da tarde ou pequenos almoços – excelente se você está mantendo uma dieta baixa em carboidratos mas ainda tem

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

Foto: The Recipe Critic

Almôndegas recheadas com mussarela

A única coisa melhor do que almôndegas? Almôndegas recheadas! Estes têm queijo mozzarella bondade grelhado à direita para eles. Esta receita fácil de carne moída também é super versátil: sirva com palitos de dente como aperitivo, coloque-os em uma salada, sirva como um sanduíche de almôndega ou coloque sua receita favorita de espaguete com eles.

 Paleo Chili

. Paleo Chili

Levante a mão se você gosta de uma boa receita de chili de carne moída. Esta versão lenta do fogão é uma das mais fáceis. Embala em abóbora batata-doce e couve-flor, mas salta o feijão para um prato verdadeiramente Paleo-aprovado

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

Foto: Worthy Pause

21 . Frigideira de carne moída grega Paleo Moussaka

Esta receita saudável de carne moída, inspirada na moussaka grega, é naturalmente isenta de glúten e junta-se rapidamente. A carne moída será misturada com azeitonas, alcachofras e espinafre e temperada com canela noz-moscada, orégano, páprica e tomilho. Fale sobre uma explosão de sabor! Top com queijo feta desintegrado e desfrutar

 35 receitas de carne moída saudável - Dr. Axe

Foto: In Sonnet’s Kitchen

22. Paleo picante coreano carne moída e arroz de couve-flor

Há muitas receitas de carne moída e arroz, mas o que torna este especial é o tempero de inspiração coreana. É muito fácil de preparar também, exigindo apenas aminos de coco couve-flor e alguns outros temperos e óleos. Bônus: está pronto em apenas 25 minutos!

23. Panela de pressão Low-Carb Shawarma carne bovina

A chave nesta receita saudável carne moída é a mistura de especiarias shawarma. Quando combinado com carne moída, cebola, repolho e pimentão vermelho, você será perdoado por pensar que a carne veio direto do espeto! Como todas as receitas de panela de pressão, esta é bem rápida; está na mesa em menos de 30 minutos.

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

24. Shepherd’s Pie

Esta versão lightened do clássico shepherd's pie pode até ser melhor que o original! Couve-flor toma o lugar das batatas … e eu uso ervas frescas, como tomilho e alecrim, para a deliciosa cobertura de molho. Este leva algum tempo para montar, então prepare o purê de couve-flor com antecedência e depois monte o restante

Foto: Life in the Lofthouse

25. Enchiladas de carne magra

Tenha o sabor de sua junta mexicana favorita sem todos os extras, fazendo essas enchiladas. Carne moída, cebola e queijo são recheados em tortilhas de milho (naturalmente sem glúten!), Em seguida, envolta em molho enchilada e um pouco mais de queijo e assados ​​no forno – não é necessário fritar. Sirva com seus recheios favoritos.

26. Slow Cooker Tacos de carne moída

Esta receita de cozimento lento significa que você pode definir e esquecer o jantar por algumas horas, mas ainda voltar para uma carne deliciosamente temperada que é perfeito para tacos – ou taco saladas, burritos e mais

27. Molho de Carne de Cozimento Lento

Cozinhar de 6 a 8 horas significa que este molho de carne simples é absolutamente cheio de sabor. Comece esta manhã e depois sirva sobre sua massa favorita para um jantar fácil.

28. Slow Cooker Pobre Guisado do Homem

Este ensopado econômico volta ao básico com carne moída, vegetais saudáveis, condimentos e tomates. Requer pouco tempo de preparação, cozinha no fogão lento, faz o suficiente para alimentar toda a família e congela bem; este é seriamente um polivalente.

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

Foto: Eazy Peazy Mealz

29. Batata Doce do Sudoeste e Frigideira

Embalado com legumes, carne, queijo e abacate, você não pode errar com esta refeição de uma panela . É como uma cobertura saudável para tortilla chips; na verdade, você deve comê-lo totalmente com alguns! Eu amo que você receba uma porção de batata-doce, pimenta vermelha, espinafre e tomate em cada mordida. É uma daquelas refeições que não é tão boa para você como é.

30. Bolo de carne de mussarela de espinafre

Este rolo de carne fornece um novo giro em um velho favorito. É recheado com espinafre fresco, mussarela, cebola e alho e depois assado na forma de pão. Ele congela bem, então você pode fazer dois pães e manter um no freezer para ter na mão.

 Sweet e Savory Uva Almôndegas Geléia

31. Almôndegas Geléia de Uva Doce e Salgada

Estas almôndegas são tão divertidas! Eles são recheados com ervas frescas e queijo de cabra e, em seguida, combinado com geléia de uva, que é apenas a mistura certa de doces e salgados

 35 receitas saudáveis ​​de carne moída - Dr. Axe

Foto: The Seasoned Mom [19659034] 32. Frigideira Carne Teriyaki de Dez Minutos

Uma receita fácil de carne moída com poucos ingredientes, esta frigideira Teriyaki pode se tornar sua receita naquelas noites movimentadas, quando o jantar é a última coisa em sua mente. Está pronto em 10 minutos (realmente!), E a carne picante é ótima com alface ou arroz integral.

 Lasanha de abobrinha

33. Lasanha de abobrinha

Desejando lasanha mas pulando massa ou indo com pouco carboidrato? Experimente com zucchini em vez disso! Esta receita de carne moída troca o macarrão por fatias de abobrinha, mas ainda tem aquele sabor carnudo e queijo que você está desejando.

Leia Próximo: 18 almoços saudáveis ​​para o trabalho por uma semana mais animada

As receitas de carne apareceram primeiro no Dr. Axe

Textos interessantes:

Você precisa disso antes de definir sua resolução de ano novo

O que vestir para um casamento indiano

A história da sua vida e o poder das memórias

 Slim Down Diet

 7 hábitos para viver um estilo de vida saudável

4 razões para ser grato por pessoas irritantes

Dwayne Johnson bromances com Mark Hamill e Seven Bucks Productions no Twitter

tudo o que você precisa saber para perder peso

Calculadora da dieta da zona

Não, você não viu o último da tia Lydia em The Handmaid's Tale


Atenção: Grandes spoilers para o final da segunda temporada de The Handmaid's Tale abaixo!

Por um segundo nós nos iludimos acreditando que The Handmaid's Tale tinha usado todos os seus momentos verdadeiramente chocantes, o que tornou a curva épica da série Hulu no final da segunda temporada ainda mais eficaz. No episódio final da temporada, "The Word", uma série de enredos indutores de ansiedade se desenrolam: Serena enfrenta sérias repercussões por sua decisão de ler a Bíblia na frente de um painel de comandantes, June consegue com sucesso sua filha recém-nascida Gilead (mas escolhe ficar ela mesma), e Emily toma uma decisão que só pode voltar para assombrá-la – ou a outras criadas – na terceira temporada. Como ainda estamos muito frustrados com as ações de June, vamos discutir o que Emily faz por um segundo quente: ela mata tia Lydia ou não?

Como você deve se lembrar, Emily (interpretada maravilhosamente por Alexis Bledel) se vê sozinha com Ann A tia de Dowd, Lydia, na casa do comandante Joseph Lawrence (Bradley Whitford). Vendo uma oportunidade, Emily mergulha uma faca nas costas de tia Lydia quando ela se vira e depois começa a chutá-la escada abaixo. É muito brutal. (Dito isto, para qualquer um que tenha assistido ao programa desde o começo, é difícil reunir simpatia pelo personagem vil.) O Comandante Lawrence, então, leva Emily para longe da cena do crime, então, na verdade, nunca conseguimos ver o que acontece Tia Lydia ou se ela sobreviveu

Felizmente, nós pulamos no telefone antes do final com o showrunner Bruce Miller para chegar ao fundo da questão. Durante a entrevista na mesa-redonda, Miller revelou que tanto a tia Lydia quanto a Ann Dowd estão a salvo. "Tia Lydia não morre", ele confirmou com uma risada. "Eu não acho que tia Lydia pode morrer. Eu não acho que há forças no mundo fortes o suficiente para matar tia Lydia. E, por extensão, a incrivelmente forte e fabulosa Ann Dowd, eu acho, está conosco por um longo tempo." , muito tempo também. "

Embora Emily pareça estar no caminho certo para o Canadá com o bebê Nichole, suas ações permanecerão em Gilead para os episódios que estão por vir. "Ela é transformada por este evento", disse Miller sobre o estado mental da tia Lydia após a surra. "O fato de que uma de suas garotas … [she’s been] pensando que há um amor entre ela e suas garotas, [and one] literalmente a esfaqueou nas costas. Acho que isso altera seus sentimentos no local de trabalho em um dia-a-dia. Eu acho que, de certa forma, há muitos efeitos possíveis, mas acho que, no caso dela, isso faz com que ela dobre o fato de que ela acha que não é forte o suficiente em sua disciplina. Eu acho que decidiu que é hora de ficar duro. "

As servas ainda presas em Gileade, incluindo June, devem ficar de olho em suas costas.

Textos que devem ser visitados também:

2-Ingredient Chocolate Chip Banana Ice Cream Bites

Linhas na sua palma podem revelar os segredos da vida – o meu estava localizado!

A história da sua vida e o poder das memórias

 Coma, pare coma! Esta é uma dieta?

Diabetes tipo 2 e alimentação saudável – Sua dieta não é um produto do seu ambiente

Malditos infantis ligados a problemas de saúde mental

A doença de Alzheimer é uma doença metabólica?

Dieta e alimentação para ultradistancia

A dieta vegetariana na amamentação

Quantos abraços por dia uma pessoa precisa? (Mais benefícios de abraço)


Um abraço é universal. Os abraços são tão versáteis que pessoas de todo o mundo os usam para expressar tudo, desde alegria e afeto até tristeza e desespero. Nos momentos de agitação social, emocional e mental, os indivíduos buscam o conforto e o vínculo social que os abraços proporcionam. Algumas pessoas até acreditam que um abraço está no coração da humanidade, pois tem a capacidade de transcender raça, religião, gênero e idade. Na verdade, ser um coadjuvante e / ou cuddler profissional é um trabalho legítimo.

Huggers profissionais e cuddlers proporcionam grandes benefícios às pessoas durante todos os diferentes momentos de suas vidas. Por exemplo, alguns se especializam em usar essa terapia por toque em bebês prematuros em unidades de terapia intensiva neonatais. Outros abraços e abraços profissionais concentram-se em lares de idosos ou situações de cuidados paliativos, enquanto outros estão disponíveis para aluguer por qualquer pessoa que necessite de toque humano.

Similarmente, Ken Nwadike Jr., um ativista da paz e fundador do Projeto Free Hugs, participa de comícios e protestos para espalhar amor e compaixão . Durante os protestos de 2016 em Charlotte, Carolina do Norte, Nwadike usou uma camiseta de “abraços livres” e foi capturada compartilhando abraços durante um período de tumultos, protestando e intensa emoção


Benefícios dos Abraços + O Caminho Sensorial

Abraços : The Sensory Pathway

Para entender os benefícios dos abraços, primeiro devemos dar uma olhada no caminho sensorial envolvido. Quando um indivíduo é abraçado, os receptores sensoriais na pele são ativados. Existem vários receptores sensoriais dentro da pele e respondem ao toque ou distorção na pele. Junto com os receptores sensoriais, há também nervos sensoriais que inervam a pele e respondem ao toque. Um grupo, em particular, os aferentes do tacto C, desempenham um papel importante nos efeitos de abraçar e tocar. As aferências C-táteis são encontradas na pele dos pelos e respondem otimamente a um toque de baixa intensidade e acariciador e demonstraram que disparam mais fortemente para o que as pessoas percebem como toque agradável (1).

The Touch Hypothesis

os nervos também desempenham um papel proeminente na hipótese do toque. Esta hipótese afirma que os nervos sensoriais se desenvolveram para sinalizar o valor recompensador do contato físico. (1)

Uma vez ativados, os receptores sensoriais e nervos transduzem a estimulação mecânica em sinais elétricos e químicos que viajam ao longo do nervo periférico até a medula espinhal e continuam no lado oposto do cérebro. Isso é feito por uma das duas vias paralelas gerais. O primeiro caminho, associado à informação sensorial, é rápido e fornece detalhes sobre vibração, pressão e localização do estímulo. Em seguida, projeta-lo para a região do cérebro que reúne toda a informação tátil para processamento, o córtex somatossensorial.

Na superfície do córtex somatossensorial é um mapa do corpo, conhecido como um homúnculo, que processa a informação tátil de os nervos sensoriais e receptores de toque. Esta informação informa ao indivíduo onde o toque ocorreu, bem como distinguir se o tipo de toque foi um toque, apertar ou acariciar.

O segundo caminho é mais lento e ativa regiões cerebrais associadas com:

  • Social bonding
  • Prazer
  • Dor

Quando os nervos sensoriais são ativados, especificamente os aferentes c-táteis, as informações são enviadas para o córtex insular posterior no cérebro. O córtex insular posterior é uma região pequena, muitas vezes negligenciada e incompreendida, entre as dobras do córtex parietal e lateral do cérebro. Dentro desta área, a mente e o corpo se integram. A ínsula recebe informações sobre o estado fisiológico do corpo e gera informações subjetivas que são transmitidas para outras estruturas cerebrais. (2)

Agora que temos um pouco de educação nos percursos, vamos dar uma olhada na parte divertida: abraçar os benefícios …

Os abraços são vitais para o desenvolvimento saudável da infância.

abraço faz? Acontece que abraços / contato humano são uma parte vital da vida. A interação através do toque é tão crucial para a experiência humana e, especialmente, para o bem-estar de uma criança. Acredita-se que o sentido do tato é o primeiro dos sentidos que se desenvolve no útero. Imediatamente após o nascimento e os primeiros estágios da vida, o contato físico (pele a pele) entre a mãe / cuidador e a criança é crucial para o desenvolvimento infantil.

É por isso que você está tendo um parto normal ] ou cesariana, é tão importante ter contato materno-infantil, pele-a-pele o mais cedo possível

O toque da mãe aumenta a sensação de apego, segurança e emoções positivas. Um estudo de 2010 mostrou que bebês com mães afetuosas cresceram para serem felizes, resilientes, menos estressados ​​e menos ansiosos (3).

Estudos usando EEG para medir a atividade cerebral mostraram que o aconchego aumenta as respostas cerebrais quando crianças são apresentadas afeto dos pais que pode causar efeitos duradouros na forma como o cérebro constrói as conexões. Essas interações e novas conexões cerebrais formadoras permitem que as crianças aprendam como administrar sozinhas situações estressantes e como administrar apropriadamente suas emoções. (4)

Por outro lado, crianças com pouco afeto ou contato pele a pele após o nascimento mostraram ter problemas cognitivos, emocionais e físicos, além de terem aumentado os níveis de cortisol . (Cortisol é o hormônio comumente associado ao estresse.) (5, 6)

Em 2015, um estudo feito em Notre Dame mostrou que as crianças que experimentaram apenas uma pequena quantidade de toques e abraços na primeira infância cresceram para ter pior saúde e mais problemas emocionais em comparação com as crianças que experimentam mais abraços. Isso ilustra os efeitos prejudiciais de uma falta de afeto. (7, 8)

Abraços levantam sua oxitocina

Qual é o emoji para um abraço? 🤗 Lá vai você! Mas, infelizmente, mandar um abraço emoji para alguém não vai atrapalhar quando se trata de induzir a oxitocina “hormônio do amor”.

Após a ativação dos aferentes C-táteis, o hormônio do amor, oxitocina, é liberado neurônios que se projetam do hipotálamo, a região do cérebro que faz parte do sistema límbico ou sistema de recompensa e é responsável pela regulação de muitos dos processos metabólicos do sistema nervoso autônomo. A ocitocina é produzida dentro do hipotálamo e é amplamente conhecida por seus efeitos na ligação social. Os neurônios que produzem ocitocina se projetam amplamente em todo o cérebro, incluindo regiões reguladoras associadas à interação social, medo, agressividade, calma e estresse (9).

Embora grande parte da oxitocina liberada atue em várias estruturas que têm um impacto externo do cérebro, parte da ocitocina permanece dentro do cérebro e influencia o comportamento, o humor e a fisiologia, agindo no centro límbico (emocional), estimulando a sensação de contentamento, diminuindo a ansiedade / estresse e aumentando o vínculo social.

Os abraços fornecem um potente suporte ao sistema imunológico

O aumento da ocitocina também ajuda a eficácia do sistema imunológico. Sim, isso mesmo, abraçar pode ser considerado um impulsionador natural do sistema imunológico . O abraço induz o “efeito tamponador de estresse”, no qual um indivíduo que é abraçado com frequência fica menos propenso a adoecer devido à doença induzida pelo estresse (10).

A ocitocina atua na glândula pituitária para diminuir o cortisol, o hormônio do estresse. Junto com a diminuição do cortisol, o apoio social através do contato físico também permite que o indivíduo lide com situações estressantes, em vez de desgastar o sistema imunológico, deixando espaço para doenças. Um estudo realizado em 2015 na Carnegie Mellon expôs adultos saudáveis ​​ao vírus do resfriado e descobriu que os indivíduos com apoio social tinham uma chance menor de adoecer devido aos efeitos de estresse associados ao estresse. Aqueles indivíduos que ficaram doentes tiveram sintomas menos graves se foram abraçados e tiveram um apoio social estável do que aqueles que não o fizeram. (9)

Simultaneamente, à medida que os receptores sensoriais ativados enviam sinais ao cérebro, os sinais também são enviados para o nervo vago. O nervo vago é o nervo craniano que ajuda a mediar a resposta parassimpática do coração, pulmões e trato digestivo; o que diminui a pressão sanguínea ajudando os indivíduos envolvidos no abraço a se sentirem mais calmos. Em estudos com animais, a ativação do nervo vago também mostrou aumentar a liberação de ocitocina, diminuindo a freqüência cardíaca e o cortisol, deixando a pessoa menos estressada e mais relaxada. (11, 12)

O aborrecimento produz neurotransmissores “chill out”

Vários neurotransmissores são aumentados no cérebro após a ativação dos neurônios sensoriais que desempenham um papel nas emoções positivas associadas ao ser tocado. O neurotransmissor, dopamina, está associado à motivação, objetivos e comportamento reforçador. Abraçando libera dopamina dentro do caminho límbico no cérebro, criando sentimentos de prazer e satisfação. (13)

Outro neurotransmissor, a serotonina, aumenta devido à ativação de receptores sensoriais e leva a um sentimento geral de satisfação e a um aumento do humor. (14). É através do aumento da liberação de ocitocina, em conjunto com os neurotransmissores, que cria os sentimentos calmantes e calmantes que se experimenta após um abraço.


Quantos abraços por dia uma pessoa precisa?

Quantos abraços por dia uma pessoa precisa? Embora não seja tecnicamente comprovado pela ciência, a falecida psicoterapeuta Virginia Satir disse certa vez: (15)

“Precisamos de quatro abraços por dia para sobreviver. Precisamos de oito abraços por dia para manutenção. Precisamos de 12 abraços por dia para o crescimento. ”

Dada a ciência dos benefícios do abraço que aprendemos acima, eu concordo: provavelmente todos poderíamos dar (e receber) mais abraços todos os dias.


  • O simples ato do toque humano, incluindo um abraço, causa uma cascata de eventos, começando com a sensação de um toque na pele viajando ao longo dos nervos até o cérebro, causando mudanças que afetam todo o corpo.
  • receptores e nervos trabalham juntos enviando sinais para o sistema nervoso central para fornecer informações suficientes para o indivíduo criar uma resposta motora e emocional apropriada.
  • Isso permite que um indivíduo se envolva com seu ambiente através do processamento neuronal de um estímulo de toque que leva para suscitar uma resposta que é muitas vezes emocional na natureza.
  • Abraçando aumenta a oxitocina e outros neurotransmissores associados à felicidade e prazer, enquanto diminui os hormônios do estresse, pressão arterial e freqüência cardíaca. 19659014] Os efeitos gerais gerais do abraço levam a um aumento na ligação social, relaxamento e uma diminuição no estresse e, portanto, resultam em uma melhor qualidade de vida.

Leia o próximo: ] 5 Benefícios da Vida Real de Beijar

O post Como muitos abraços por dia que uma pessoa precisa? (Plus Top Hug Benefits) apareceu primeiro no Dr. Axe

Publicações Relacionados:

Os 5 melhores exercícios de peso corporal Ab – todos em 1 treino

10 Dicas para perder rapidamente o peso se você for um Lazybones

Manter as crianças seguras nesta temporada de férias

Perda de peso, emagrecimento e dieta pílulas – eles funcionam?

 Vivendo uma vida saudável

Dicas para encomendar cerveja na Europa: Bar Etiquette na Alemanha, França, U.K., Irlanda, Bélgica

Vinho quente com baixo teor de carboidratos

Dietas vegetarianas e veganas por nutricionistas-nutricionistas

Calculadora de calorias do café da manhã