Você tem que dar tudo para obter um novo começo?



Há uma crença comum de que quando você quer embarcar ou começar algo novo, seja um projeto, um hobby, um trabalho ou alguma grande mudança de vida, um certo sacrifício deve ser feito. “Fora com o velho e com o novo ” como eles dizem. É quase como se não pudéssemos lidar com mais do que já temos, a menos que deixemos algo. Mas isso é realmente sempre o caso?

Quando eu era jovem, comecei aulas de violino. Eu gostava de tocar violino, mas quando vi um amigo tocando violão, me interessei por isso e quis começar a tocar violão. Meus pais, no entanto, insistiram para que eu continuasse com as lições de violino e sentissem que deveria dedicar toda a minha atenção a um instrumento, em vez de alguns; eles não acreditavam em ser um Jack of all trades. E, infelizmente, nunca tive aulas de violão.

Com medo de desistir?

Você se encontrou em uma circunstância similar? Talvez você esteja em uma encruzilhada agora e esteja tentando decidir se deve continuar no seu trabalho atual ou mudar para algo completamente diferente.

Você não está realmente fazendo algo que ama ou é apaixonado e, portanto, quer fazer essa mudança … mas é um mergulho arriscado.

Você terá que sacrificar tudo pelo que trabalhou ao longo dos anos. Você terá que dizer adeus a esse grande salário, aos benefícios decorrentes do trabalho e terá que se adaptar às mudanças.

Pensando em tudo o que já está te impedindo de sair para mergulhar, não é?

Ou talvez você tenha muitas responsabilidades na vida e pouco tempo para si mesmo. Você tem um cônjuge e filhos para cuidar, talvez você até tenha pais idosos para pensar.

No trabalho, você tem subordinados esperando por você. Como líder, você tem que gerenciar a equipe. Você tem teleconferências em diferentes fusos horários para realizar, viagens de negócios a serem tomadas, decisões a serem tomadas.

Você tem muito em seu prato, e você gostaria de reservar um tempo para aproveitar os prazeres da vida. Golf mais, leve as crianças mais, vá de férias mais.

Claro, se você quisesse todo esse tempo, você poderia assumir um emprego mais barato que exigiria menos do seu tempo. Mas isso significaria um grande corte de salário e menos conforto em sua vida. Se não, você terá que esperar até a aposentadoria.

Jogue com segurança e se arrependa depois

Nestas situações, geralmente parece um tudo ou nada abordagem. E, então, torna-se a coisa "inteligente" simplesmente ignorar o desafio e ficar parado. A menos que você esteja excessivamente confiante de que as coisas vão dar certo, ou que você tenha um plano de apoio, a maioria das pessoas realmente não ousa assumir novas oportunidades depois de certa idade ou estágio na vida por medo de perder, cair por trás ou ter que desistir de tudo o que eles já realizaram até agora.

Mas também é aí que muitos indivíduos acabam se arrependendo muito mais tarde na vida, talvez à medida que se aproximam da aposentadoria e têm uma sensação de insatisfação. Há um vazio ou uma falta que eles começam a sentir porque nunca responderam ao "chamado" ou satisfizeram os desejos do coração. Você pode acabar se sentindo pouco mudado e infeliz com a maneira como as coisas aconteceram.

A maioria das pessoas acaba se sentindo mais amarga com os arrependimentos de não ter feito ou tentado algo, em vez de com os erros que cometeram quando tentaram alguma coisa. São sempre os "e se" que continuarão a assombrá-lo.

Nenhum sacrifício necessário!

A boa notícia é que você não precisa fazer um sacrifício tão grande quando se trata de mudar! Você pode continuar com seu estilo de vida, seu trabalho ou suas responsabilidades enquanto muda ou faz algo novo.

Realmente não é tão difícil porque tudo o que você faz na vida, seja sua carreira, relacionamentos ou até saúde, são motivados por 7 habilidades da pedra angular. São 7 qualidades que, se você as possui, podem fazer você se destacar em qualquer coisa. E já temos a maioria, se não todas, dessas 7 habilidades da pedra angular; nós nem sempre sabemos como usá-los com o melhor de nossas habilidades.

Infelizmente, alguns de nós podem nem saber a importância dessas habilidades básicas, e como apenas aperfeiçoar uma habilidade pode melhorar significativamente o bem-estar de sua vida.

Se você é um profissional ocupado com muito do seu prato, pensando que não há nada que você possa fazer para aliviar o peso, para que você possa respirar um pouco e ter tempo para aproveitar a vida, então pense novamente.

Porque eu posso te mostrar algumas técnicas comprovadas que irão melhorar o seu Foco significativamente, e a maneira como você gerencia seu Tempo. Você acabará investindo em mais tempo do que gastando tempo desnecessariamente, permitindo que você aproveite um pouco desse tempo para si mesmo.

Aprendendo a aprender Aprender mais uma vez, você será capaz de compreender o conhecimento muito mais rapidamente, permitindo que você gerencie suas responsabilidades de maneira inteligente.

Estas são apenas 3 das 7 habilidades básicas que mencionei. Ao aproveitar o potencial de todos os 7, você vai perceber que, se você realmente deseja atingir um determinado objetivo ou ambição, você não precisa se preocupar em ter que negociar um certo aspecto de sua vida. Em vez disso, você poderá trabalhar em torno de coisas ou melhorar as coisas ainda mais rapidamente por causa das habilidades que você agora aprimorou ao entender como essas 7 habilidades da pedra angular funcionam juntas.

Melhorar a vida, mudar de carreira ou perseguir novos objetivos pode facilmente acontecer sem concessões arriscadas, uma vez que você saiba como aproveitar suas habilidades básicas em sua vida atual.

Pronto para aprender mais sobre as 7 habilidades da pedra angular e descobrir por que elas são tão importantes? Assine a nossa newsletter hoje e comece a fazer a alteração que você queria, sem sacrifícios!

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É hora de responder ao maior mistério de Hill House: o que há por trás dessa porta vermelha?


Aviso: grandes spoilers para A assombração da casa do monte adiante!

Eu poderia sentar aqui e digitar elogios para o Netflix A assombração da casa do monte o dia inteiro. A série de terror efetivamente oferece susto genuíno após o susto, enquanto também serve uma história angustiante de tristeza, amor e os comprimentos que vamos para proteger nossa família. Ah, e isso Além disso Desempacota um punhado de mistérios convincentes ao longo de seus 10 episódios que vão roer você até chegar às últimas cenas. Um dos maiores entre eles é: o que está por trás daquela maldita porta vermelha? Antes de eu chegar a isso, porém, vamos voltar um segundo e rever.

Olivia (Carla Gugino) e Hugh Crain (Henry Thomas) levam seus cinco filhos para a extinta e decadente propriedade de Hill House por alguns meses em um verão, na esperança de lançá-lo e fazer uma tonelada de dinheiro com a venda. É claro que as coisas começam a se transformar rapidamente quando fica claro que alguém – ou algo assim? – dentro da casa quer impedi-los de sair vivo das instalações. As coisas só ficam piores quando Hugh descobre que, apesar de ter a casa inspecionada antes de comprá-la, uma enorme faixa de mofo preto venenoso floresceu por detrás da maioria das paredes devido ao vazamento de água de algum lugar no andar de cima.

Eventualmente, Hugh e o zelador de longa data da casa, o Sr. Dudley (Robert Longstreet), percebem que a água parece estar vindo de uma sala no andar de cima com uma porta vermelha que eles nunca conseguiram abrir; o grande conjunto de chaves que os Crains receberam ao entrar não inclui uma chave para aquela porta, e nenhuma quantidade de força física é capaz de romper a entrada.

Existem algumas cenas em toda a série que mostram as crianças tentando descobrir o que está dentro da sala também. Em um ponto, a jovem Shirley (Lulu Wilson) e sua irmãzinha Nell (Violet McGraw) se ajoelham diante da porta, brincando com a fechadura, mas desistem depois de alguns minutos. Quando eles dão as costas e descem as escadas, ouvimos rangidos e vemos sombras se movendo ao redor do espaço na porta dentro da sala, significando que alguém está se movendo lá dentro. Assustador, não?

No momento em que chegamos ao final da primeira temporada, que mostra os adultos restantes recriando crianças que voltam para a casa que os assustaram quando crianças, tudo se encaixa – a sala apareceu para todos eles de maneiras diferentes quando eram pequenos. Para o jovem Theo, é uma sala quase vazia para ela dançar, enquanto parece uma sala de jogos sempre que Steven entra. Para Olivia, é um recanto aconchegante e, para Luke, é uma casa na árvore. (Não entendo.) Não é até que Hugh diz ao adulto Steven (Michiel Huisman) que a família nunca teve uma casa na árvore – eles só estavam planejando ficar alguns meses, afinal de contas – que tudo começa a fazer sentido.

A casa é tão manipuladora quanto qualquer personagem humano neste show. Seu desejo singular é manter as pessoas que acabam vivendo dentro de suas paredes para sempre; alimenta-se deles de maneira única e horripilante, na esperança de atraí-los para uma armadilha eterna. Então, o que realmente está por trás da porta vermelha? Fisicamente? Parece um sótão vazio quando os filhos Crain adultos estão dentro dele no final, então, presumivelmente, essa é a sua verdadeira forma. Mas uma e outra vez, ela se molda para ser o que as crianças (ou Olivia) precisam naquele momento em particular, na esperança de torná-las mais confortáveis ​​lá.

Também é importante notar que a sala é onde Hugh, Olivia e Nell se reencontram nos últimos momentos da série, insinuando que é o núcleo da casa, ou pelo menos a entrada para o seu torcido purgatório. Mas, como acontece com a maioria das coisas relacionadas a esse programa, talvez seja necessário outro visual. . . ou bater, para ser específico.

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Comer tilápia é pior do que comer bacon


Nós todos temos a noção de que comer peixe seria a melhor opção sobre o bacon quando se trata de saúde. E a verdade é que realmente é … na maioria das vezes! Peixe é um baixo teor de gordura, alimentos ricos em proteínas que tem uma gama de benefícios para a saúde. No entanto, dado o que sabemos sobre os peixes e suas fontes hoje, talvez tenhamos que reexaminar essa afirmação.

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O peixe pode ser um dos melhores alimentos para você ou prejudicial à sua saúde, dependendo de onde é originado. Existe um mundo de diferença entre um peixe que é apanhado em estado selvagem vs. peixe criado em fazenda. Os peixes mais comuns criados na fazenda são: salmão, tilápia, peixe-gato, swai, “Sea” bass e bacalhau (os dois últimos surpreendem muita gente).

A tilápia, em particular, tornou-se extremamente popular na aquicultura e aquaponia na Ásia, México, América Central e nos EUA, porque cresce muito rapidamente, é tolerante à densidade de estocagem e é adaptável.

Então, o que há de errado com isso? Bem, tudo depende de como os filés de tilápia frescos ou congelados foram criados … e onde. Quais são os perigos exatos de comer peixes criados em fazendas?


6 motivos para a criação de tilápias é perigosa para a saúde

1. Estudos recentes descobriram que a tilápia cultivada na fazenda pode causar mais inflamação

A tilápia cultivada na fazenda sempre foi uma fonte popular de peixe, não apenas porque está amplamente disponível nos EUA, mas também é muito barata. (1) No entanto, antes de estocar a tilápia, você pode querer saber sobre sua correlação com a inflamação. Estudos recentes demonstraram que comer tilápia pode piorar inflamação, que pode levar a doenças cardíacas, artrite, asma e um mundo de outros problemas graves de saúde.

As pessoas que recorrem a comer mais peixe como uma forma de obter a dose de ácidos graxos ômega-3 e reduzir o risco de ataques cardíacos podem querer adiar a tilápia. Na verdade, um cientista da Universidade Wake Forest descobriu que o potencial inflamatório da tilápia é muito maior do que o de um hambúrguer ou bacon de porco e, portanto, torna-se um peixe que você não deveria comer. (2)

2. O salmão de viveiro pode ter pelo menos 10 vezes a quantidade de poluentes orgânicos causadores de câncer em comparação com a variedade selvagem

Isso provavelmente pode ser atribuído aos feeds usados ​​em peixes criados em fazendas. Se você soubesse o que havia nos alimentos de peixes criados em fazendas, ficaria horrorizado. Aparentemente, as fezes de frango são um dos principais ingredientes que entram na alimentação dos peixes da fazenda. Além disso, a transferência de resíduos de suínos e patos para fazendas de peixes também é uma prática muito comum, como a tilápia chinesa.

3. Verificou-se que os peixes criados em fazendas tinham altas concentrações de antibióticos e pesticidas

Onde os peixes das fazendas recebem seus antibióticos? As condições de lotação das fazendas de peixes fazem com que os peixes sejam mais suscetíveis a doenças. Para mantê-los vivos, os donos das fazendas dão antibióticos ao peixe para evitar doenças – semelhante ao que ocorre nas operações de confinamento confinado para o gado. (3)

Os peixes criados em fazendas, como a tilápia chinesa, também são tratados com pesticidas para combater os piolhos do mar. Os pesticidas usados ​​para tratar esses peixes são tão mortais que matam salmão selvagem que são acidentalmente expostos a eles. Esses pesticidas também são eventualmente liberados no oceano, onde entram nos corpos e sistemas de outras espécies marinhas.

4. Peixes criados em fazendas também têm níveis mais baixos de nutrientes saudáveis

Muitos de nós consomem peixe, esperando colher benefícios do ácido graxo ômega-3 que vem com isso. No entanto, você sabia que os ácidos ômega-3 encontrados em peixes criados em fazendas são menos utilizáveis ​​em nossos corpos em comparação com peixes selvagens? Peixes criados em fazendas também têm um baixo teor de proteína.

Não só isso, porque os peixes criados em fazendas são mantidos em gaiolas, eles tendem a ser mais gordos e podem ter uma maior concentração de peixes. ômega-6 ácidos. O problema com a obtenção de muitos ácidos ômega-3 e ômega-6 é que eles, novamente, podem causar inflamação no corpo.

5. Os níveis de dibutilina, uma substância química usada em plásticos de PVC, são seis vezes maiores em mexilhões criados em fazendas, em comparação com os selvagens

A dibutilina é tóxica e pode prejudicar o funcionamento do sistema imunológico e, ao mesmo tempo, contribuir para a inflamação. Dibutylin pode ser a razão pela qual há um aumento na asma, obesidade, alergias e outros distúrbios metabólicos nos últimos anos. (4, 5)

6. Os níveis de dioxina são 11 vezes mais elevados nos salmões produzidos em explorações agrícolas, em comparação com os salmões selvagens

De acordo com o Environmental Working Group, os “primeiros testes de salmão de viveiro de mercearias dos EUA mostram que o salmão de viveiro é provavelmente o mais [dioxin-like] Fonte de proteína contaminada com PCB no suprimento de alimentos dos EUA. ”(6) A dioxina é na verdade uma substância química muito tóxica que pode contribuir para o câncer e outras complicações. O problema com a dioxina é que uma vez que entra em nosso sistema, pode levar muito tempo até que ele saia. Sinceramente, a meia-vida da dioxina é de cerca de 7 a 11 anos!

7. Níveis excessivos de mercúrio, mesmo entre peixes cultivados no lago e especialmente perigosos para mulheres grávidas

Em um estudo do Dr. J.K. McCrary publicado no Poluição ambiental Na revista, foram medidas as concentrações totais de mercúrio na água e nos peixes do Lago Manágua e do Lago Apoyo. Um considerável quarto da tilápia comercializada no Lago Manágua excedeu os níveis máximos de mercúrio recomendados para consumo entre mulheres grávidas e outros grupos de risco. (7) Como resultado, o estudo recomendou um monitoramento muito mais próximo do mercúrio entre os peixes de água doce destinados ao comércio internacional.

Estes são apenas alguns dos perigos que foram ligados ao consumo de peixes criados em fazendas. O que isso nos diz? No. 1, precisamos descobrir de onde vem o nosso peixe. Nem todos os peixes são criados iguais, e é triste dizer que os peixes criados em fazendas, em vez de nos ajudar, podem até nos prejudicar.

Infográfico em peixes de criação - Dr. Axe

História da Tilápia, Fatos Tilápia + Tipos de Tilápia

O nome comum de quase 100 espécies de peixes ciclídeos, vem de três gêneros distintos: Oreochromis, Sarotherodon e Tilapia. Principalmente um peixe de água doce, a tilápia vive em riachos rasos, lagos, rios e lagos – e se adapta bem a ser cultivada.

Historicamente, a tilápia tornou-se popular na chamada pesca artesanal na África e logo se tornou popular na aquicultura e aquaponia fora da África. Porque as tilápias do norte da África crescem rapidamente, são tolerantes à densidade de estocagem e são adaptáveis. Na aquicultura moderna, a tilápia do Nilo selvagem (a variedade mais saudável) não é vista com frequência, porque a cor escura de sua carne é considerada indesejável por muitos clientes.

As tilápias são cultivadas extensivamente em muitas partes da Ásia e dos EUA. Elas são cada vez mais encontradas em fazendas de peixes ao ar livre em países tropicais como China, Papua Nova Guiné, Filipinas e Indonésia. Em climas de zonas temperadas, como nos EUA, as operações agrícolas de tilápia precisam de energia para aquecer a água a temperaturas tropicais. (8)

Os maiores produtores de tilápia do mundo são a China, depois o Egito (!). Atualmente, é o quarto peixe mais consumido nos EUA.

Indo para trás, a aquicultura com tilápia do Nilo começou no Egito Antigo. De fato, a tilápia é considerada um dos três principais tipos de peixes capturados no mar da Galiléia durante os tempos bíblicos.

Hoje, as três espécies mais comumente pescadas e consumidas de tilápia são o Nilo, o Azul e Moçambique. Oreochromis niloticus, ou tilápia do Nilo, é a variedade mais antiga de tilápia.

A tilápia do Nilo é um dos peixes mais adaptáveis, pois pode ser cultivada de várias maneiras, como lagoas e lagos cristalinos – e pode ser um dos peixes de criação mais sustentáveis. A melhor tilápia fresca ingerida nos EUA é totalmente natural (não usa produtos químicos ou antibióticos) e cultivada em lagos. A maioria das tilápias cultivadas no lago vem de Honduras ou do México. (9)

Portanto, se você alguma vez comer tilápia, certifique-se de perguntar se ele foi criado. A Seafood Watch recomenda “comprar tilápia (“ izumidai ”em sushi) cultivada em todo o mundo em recirculação de sistemas de aquacultura, o Equador em lagoas e o Peru em pistas.” (10)

A tilápia azul é encontrada em lagos, rios e córregos da Flórida – e pode viver tanto em água salgada quanto em água doce. Porque não cresce tão rapidamente quanto a tilápia do Nilo, não é tão comumente cultivada. Enquanto isso, a Tilápia de Moçambique foi introduzida nos EUA para a pesca esportiva e como meio de controle de plantas aquáticas.


Camarão de criação: o mais sujo de todos os frutos do mar

Há muitos fatos de nutrição de camarão, mas o camarão realmente detém a designação de ser "o mais sujo de todos os frutos do mar", diz Marianne Cufone, diretora do Food and Water Watch. Ela diz que é difícil evitar, pois 90% dos camarões vendidos nos EUA são importados. (11)

“Camarão de criação importado vem com um monte de contaminantes: antibióticos, resíduos de produtos químicos usados ​​para limpar canetas, sujeira como pêlos de ratos, pêlos de ratos e pedaços de insetos”, diz Cufone. "E eu nem mencionei coisas como E. coli que foram detectadas em camarões importados."

Parte disso tem a ver com o fato de que menos de 2% de todos os frutos do mar importados (camarão, caranguejo, bagre ou outros) são inspecionados antes de serem vendidos, e é por isso que é muito mais importante comprar frutos do mar nacionais.


O que comer em vez de receitas de tilápia

O peixe pode ser um alimento incrível para a saúde se você for com peixes selvagens como o sockeye salmão, que provou benefícios para a saúde. É carregado com gorduras saudáveis e pode ajudar o seu cérebro, articulações, músculos e pele!

Mas, em vez de comprar filés de tilápia congelados e baratos, a opção mais barata e fácil de fazer é caseira. receita de rissóis de salmão que é rico em gorduras e proteínas ômega-3.

Além disso, o salmão contém astaxantina, que provou ser mais poderosa do que qualquer outro antioxidante na absorção de radicais livres. Se você não está consumindo salmão ou outro peixe selvagem durante a semana, então eu recomendo que você consuma um óleo de peixe rico em benefícios Suplemento com astaxantina.

Quando eu como fora, eu também pergunto ao meu servidor se o peixe é criado na fazenda ou capturado. A maioria dos servidores sabe esta resposta ou pode perguntar rapidamente ao chefe de cozinha. Como uma regra rápida para o salmão, se é do Pacífico ou do Alasca, é mais provável que seja apanhado em estado selvagem; se é salmão do Atlântico, quase sempre é criado na fazenda.

Leia Próximo: 17 peixes que você nunca deve comer


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Como não deixar o trabalho ter prioridade sobre o tempo gasto com a família



Na vida moderna, é cada vez mais difícil desligar do trabalho. A tecnologia simplifica a vida e abre novas oportunidades, mas não reduz nossas cargas de trabalho.

Agora, muitos funcionários acham difícil desligar quando os e-mails continuam aparecendo em seus smartphones. A batida em efeito aqui é menos tempo gasto com a família.

Como você interrompe essa tendência e adota algum tempo de inatividade muito necessário? Temos algumas dicas úteis para você, para que você não deixe que o trabalho tenha prioridade sobre o tempo gasto com a família:

1. Desligue seus dispositivos

A pressão sobre os funcionários modernos é enorme, o que torna tentador continuar trabalhando muito depois do seu término às 17h. É claro que a maioria dos funcionários não é paga por esse tempo extra.

Existe até um novo fenômeno chamado "leavism". É aqui que os funcionários tiram férias para recuperar o atraso em seu trabalho, em vez de relaxar.

Constantemente trabalhando é um dreno em sua saúde. Você simplesmente precisa de tempo para se recuperar. Isso também te tornará mais eficiente no trabalho. Então, quando você voltar para casa, desligue seus dispositivos. Afaste-se do trabalho e converse com sua família, desfrute de alguns hobbies e relaxe.

Isso pode ser difícil se você estiver acostumado a enviar e-mails às 23h30. Portanto, condicione-se gradualmente a fazer essa mudança marcada. Deve se tornar parte de sua rotina.

Ao longo de algumas semanas, você entrará em atividades mais amigáveis ​​para a família. Tudo começa com o botão de desligar – ou, no mínimo, com o recurso "não perturbe".

2. Solicite um horário de trabalho flexível

Mudar suas horas de trabalho pode ter um efeito enorme. Você pode querer começar mais cedo ou mais tarde, por exemplo.

Fale com seu gerente para saber se isso é possível. Pode abrir novas oportunidades para garantir que você possa passar mais tempo com seus entes queridos.

3. Faça uma nova rota de carreira

Se não for possível para novas horas de trabalho, então uma mudança de carreira pode abrir novas oportunidades.

Existem infinitas novas oportunidades disponíveis para você. Ativamente caçar novos papéis pode abrir um novo mundo para você. Afinal, muitas empresas modernas estão em sintonia com um equilíbrio entre a vida profissional e o trabalho. Seu próximo passo pode levar a um trabalho melhor, além de mais tempo para gastar com sua família.

Mas como você faz uma mudança de carreira? Aqui está um guia para quando você não tem ideia de como mudar de carreira:

É hora de uma mudança de carreira? Encontre sua resposta aqui com estas etapas

4. Trabalhe remotamente

Naturalmente, você poderia melhorar drasticamente o seu equilíbrio entre a vida profissional e a função de trabalhador remoto. Nem todas as rotas de carreira estão abertas para isso. Mas se sua indústria é, então você poderia solicitar esta oportunidade com seu empregador atual.

Você pode conferir estes 17 tipos de trabalhos on-line em casa que realmente pagam.

5. Relaxe antes de ir para casa

Chegar em casa do trabalho sentindo-se estressado e infeliz só pode ter resultados negativos em sua família. Como tal, relaxe adequadamente antes de voltar para casa.

Faça uma visita ao ginásio, por exemplo, ou dê um passeio pela sua área local. Faça algumas compras. Pegue um livro que você quer ler. Compre um presente para as crianças.

Efetivamente desligar antes de voltar pode desligar sua mente do trabalho. O resultado é um tempo de qualidade com a sua família, em vez de o tempo de inatividade ser sabotado através de tensões no trabalho.

6. Faça sexta-feira uma noite especial

Para muitos funcionários, a noite de sexta-feira sinaliza o fim da semana. É uma data para olhar para frente e estimar. Então transforme-o em uma ocasião ultra-especial – uma que você pode esperar durante toda a semana.

Se você adicionar várias atividades de relaxamento ao seu calendário a cada semana, certifique-se de que a noite de sexta-feira seja uma prioridade. É uma chance de comemorar o fim de semana. E você pode começar com algumas atividades familiares – uma noite de cinema, por exemplo, ou uma refeição fora. Isso define a cena para o seu fim de semana.

7. Fale sobre algo diferente do trabalho

Se a sua vida gira em torno do trabalho e você se esforça para ter conversas sobre outra coisa que não seja trabalho, então você pode ampliar seus horizontes de conversação.

Não estou falando de fofocar, é claro, mas de pequenos exemplos que podem desviar a conversa de algo diferente do que está acontecendo no escritório.

Você pode dar passos em sua vida profissional para interagir com as pessoas além de perguntar sobre seu trabalho. Converse com seus colegas sobre a vida familiar deles, por exemplo, para encontrar um terreno comum. Tente estas dicas sobre como falar com as pessoas quando você não tem nada a dizer para adicionar mais significado às suas conversas no trabalho.

8. Reduza seus níveis de estresse

O estresse tem um efeito adverso em alguém. Com o tempo, isso pode enfraquecer sua moral e deixar você se sentir negativo. Combatê-lo com atividades positivas pode garantir que seu tempo livre com sua família seja gasto adequadamente.

Yoga é um exemplo, mas há muitas outras opções. Basta dar uma olhada nessas 8 simples técnicas de relaxamento para ajudar a reduzir o estresse.

Como seria de esperar, também há muitos aplicativos calmantes para ajudar você. Headspace é um exemplo interessante – confira o vídeo abaixo. É gratuito e oferece dicas de meditação para reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse. Ou há o Calm, que oferece efeitos sonoros meditativos e histórias de sono. Além disso, é grátis!

9. Visualize a ocupação como ruim

É algo de uma busca intelectual nos negócios modernos. Prove para os outros que você pode hackear uma enorme carga de trabalho. Esta é uma perspectiva defendida pelos gostos de Elon Musk. Todos nós vemos nas notícias como definindo o que é "sucesso".

Mas não importa o quão brilhante você seja, o descanso é essencial. De fato, se você está sobrecarregado com o trabalho, sua produtividade diminuirá. Sua saúde mental também sofrerá um ataque.

Há uma escola de pensamento que também sugere que a ocupação é ruim para os negócios. (Harvard Business Review: A ocupação é ruim para os negócios?)) Na verdade, há agora uma reação contra ela. No artigo da Scientific American Por que seu cérebro precisa de mais tempo de inatividade, ((Scientific American: por que seu cérebro precisa de mais tempo de inatividade)), argumenta-se:

"Ao longo da história, as pessoas intuíram que essa devoção puritana à ocupação perpétua não se traduz de fato em maior produtividade e não é particularmente saudável. E se o cérebro exigir tempo de inatividade substancial para permanecer ativo e gerar suas idéias mais inovadoras?

O tempo de inatividade reabastece as reservas de atenção e motivação do cérebro, estimula a produtividade e a criatividade, e é essencial para alcançar os nossos mais altos níveis de desempenho e simplesmente formar memórias estáveis ​​na vida cotidiana. Uma mente errante descobre-nos no tempo para que possamos aprender com o passado e planejar o futuro. Momentos de pausa podem até ser necessários para manter a bússola moral de uma pessoa em funcionamento e manter um senso de identidade. idéias mais inovadoras? "

10. E finalmente … se divertir mais

Concentre-se em garantir que a diversão se torne parte integrante de sua vida. Em vez de ficar atolado em compromissos de estresse e trabalho, encontre novas oportunidades para se concentrar.

Você pode começar dando uma olhada em tornar os pais mais fáceis. Isso pode aliviar as pressões que você enfrenta ao longo do seu trabalho. Se você é chefe de pais, então você também vai para o trabalho sentindo-se confiante e pronto para assumir seus projetos mais recentes.

Mas você também pode avançar seus relacionamentos com divertidas atividades familiares. Como mencionado acima, você pode voltar seu foco para tornar os finais de semana o mais divertido possível. Esta lista de 53 coisas divertidas para o fim de semana é outro passo na direção certa.

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Aumente sua saúde geral com banho na floresta (ou Shinrin Yoku)


Se você estiver interessado em colher o benefícios de estar ao ar livre, você definitivamente desejará adicionar o banho na floresta à sua lista de tarefas. E não se preocupe, você não precisa morar em uma área extremamente arborizada para aproveitar essa terapia natural. Na verdade, existem vários locais de NYC em banhos de floresta, como o bem conhecido Central Park, por exemplo.

O conceito de banho da floresta de se expor à natureza para obter benefícios físicos, mentais e emocionais é bastante intemporal, mas certamente é uma tendência nos últimos anos. Não é difícil encontrar um livro de banho na floresta on-line ou em livrarias, e você pode até encontrar vídeos do youtube de banho na floresta. Um dos efeitos mais impressionantes do banho na floresta é sua capacidade de estimular o relaxamento e reduzir o estresse, que é enorme, pois o estresse desempenha um papel em muitas doenças agudas e crônicas. (1)

Então, o que é banho na floresta? Estou prestes a lhe dizer o que é e como você pode começar hoje! Além disso, todas as formas incríveis de banho na floresta podem melhorar sua saúde.


O que é banho na floresta?

O banho na floresta também é chamado shinrin-yoku. O que significa shinrin yoku? Em japonês, shinrin significa “floresta” e yoku significa “banho”. Então, se você colocá-lo em conjunto, shinrin mais yoku é igual a um banho da floresta ou tomar banho em um ambiente de floresta, tomando em seus arredores usando todos os seus sentidos. O que é banho de árvore? Algumas pessoas também se referem ao banho na floresta como “banhos de árvores” ou “terapia da natureza”.

O banho de floresta ou Shinrin-yoku é oficialmente iniciado no início dos anos 80 no Japão, onde continua sendo uma forma de medicina preventiva e tratamento natural até hoje. (2) Quando você pratica o banho na floresta, você não está tentando fazer um treino para produzir suor ou chegar ao final de uma trilha longa. Em vez disso, você está simplesmente se conectando com a natureza ao seu redor.

Para banhar-se na floresta, você mergulha em um ambiente florestal natural e bonito, usando os vários sentidos da visão, audição, olfato, etc. É uma experiência muito pacífica e positiva que a ciência tem demonstrado que oferece várias benefícios, o que estou prestes a compartilhar com você.


6 Principais benefícios do banho na floresta

1. Aumento da função imunológica

O banho na floresta definitivamente faz a lista de maneiras estranhas para parar uma infecção e também estimuladores do sistema imunológico. Uma revisão científica publicada em 2010 intitulada “Efeito das viagens de banho na floresta sobre a função imunológica humana” descobriu que gastar tempo na natureza pode aumentar significativamente a atividade das células brancas do sangue chamadas células assassinas naturais (NK). Isso é enorme porque as células NK ajudam a combater vírus e células tumorais.

A revisão revela como três dias de banho na floresta aumentaram a atividade NK dos participantes, o número de células NK, bem como os níveis de proteínas anticancerígenas intracelulares. Esses efeitos positivos do banho na floresta são atribuídos aos fitonídios, que são basicamente óleos essenciais de madeira antimicrobiana de árvores como o alfa- pineno e o limoneno. (3)

Pesquisas científicas anteriores com seres humanos também mostraram que a exposição a fitonídios pode aumentar significativamente a atividade da NK, além de diminuir os níveis de hormônio do estresse e aumentar a expressão de proteínas anticâncer. (4) Encontrar pacientes com câncer em banhos de florestas não é incomum, já que não só o fato de estar na floresta diminui o estresse ea ansiedade associados ao câncer, mas também pode ajude o corpo a combater o câncer também.

2. Baixa Pressão Arterial

Pressão arterial alta ou hipertensão não é uma condição para ignorar. Felizmente, existem muitas maneiras naturais de controlar a hipertensão. O banho de floresta Shinrin yoku tem sido mostrado para ajudar a baixar a pressão arterial. Os pesquisadores que publicaram um estudo sobre o banho na floresta em 2011 já sabiam que os ambientes florestais são conhecidos por reduzir os hormônios do estresse, como adrenalina e noradrenalina, e produzir um efeito relaxante geral, mas eles queriam descobrir mais.

Em seu pequeno estudo clínico, esses pesquisadores analisaram como a caminhada em ambientes florestais afetou parâmetros cardiovasculares e metabólicos em 16 indivíduos saudáveis ​​do sexo masculino. Os resultados foram muito positivos – a caminhada habitual em ambientes florestais parece pressão arterial mais baixa diminuindo a atividade nervosa simpática. O banho na floresta também teve efeitos positivos sobre os níveis de hormônio do estresse. (5)

3. Melhore a saúde do sistema nervoso

O banho na floresta também é conhecido por ter um efeito positivo na variabilidade da frequência cardíaca. Isso é muito significativo para a saúde do sistema nervoso, pois a variabilidade da frequência cardíaca (a variação no intervalo de tempo entre os batimentos cardíacos) é indicativa de quão saudável é o equilíbrio entre o sistema nervoso simpático (a principal função é ativar as mudanças fisiológicas que ocorrem durante o combate). ou o sistema parassimpático (também chamado de “sistema de descanso e digestão” ou “sistema de recuperação” porque reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca).

Manter o sistema nervoso simpático e o sistema parassimpático em equilíbrio é fundamental para evitar um estado de estresse constante de luta ou fuga, e o banho na floresta não parece, surpreendentemente, ajudar a manter esse equilíbrio saudável do sistema nervoso (6).

4. Reduzir o estresse

Como apontou um artigo da NPR sobre o banho na floresta, sabe-se que as árvores infundem no ar compostos que podem ter efeitos muito positivos nos seres humanos. (7) Estes compostos são chamados fitonicidas e um estudo publicado em 2009 descobriu que eles podem realmente diminuir os níveis de hormônio do estresse em homens e mulheres. (8) Como você obtém fitonídios no banho florestal? Simplesmente respire esse bom ar da floresta!

5. Aumentar a saúde mental

Uma pesquisa publicada em 2015 demonstra mais uma vez como realmente não podemos esquecer de passar o tempo ao ar livre, especialmente à medida que mais e mais pessoas vivem em áreas urbanas e se sentem desconectadas da natureza nos dias de hoje. Este estudo constatou que os participantes que fizeram uma caminhada natural de 90 minutos autorreferiram “níveis mais baixos de ruminação e mostraram atividade neural reduzida em uma área do cérebro ligada ao risco de doença mental em comparação com aqueles que caminharam através de um ambiente urbano”. 9)

Como Irina Wen, PhD, psicóloga clínica e diretora clínica da Steven A. Military Family Clinic do NYU Langone Medical Center, aponta: “A natureza pode ser benéfica para a saúde mental. Reduz a fadiga cognitiva e o estresse e pode ser útil com depressão e ansiedade. ”(10)

Com vontade de um impulso mental? Pode ser hora de tomar um banho (sem sabão ou água) em sua floresta local.

6. Aumente a função cognitiva e fique mais criativo

Provavelmente não vai te surpreender (ou talvez seja) que passar mais tempo na natureza pode realmente aumentar sua criatividade. Um estudo conduzido por psicólogos da Universidade de Utah e da Universidade de Kansas, descobriu que os resultados dos testes de criatividade dos mochileiros foram 50% melhores depois de passar quatro dias em natureza desconectados de aparelhos eletrônicos. Este estudo publicado em 2012 foi “o primeiro a documentar mudanças sistemáticas na função cognitiva de alto nível associada à imersão na natureza” (11).

De acordo com David Strayer, um co-autor do estudo e professor de psicologia na Universidade de Utah, “Esta é uma maneira de mostrar que interagir com a natureza tem benefícios reais e mensuráveis ​​para a resolução criativa de problemas que realmente não tinham sido formalmente demonstrado antes. ”

Ele acrescenta: "Ele fornece uma justificativa para tentar entender o que é uma maneira saudável de interagir no mundo, e que se enterrar na frente de um computador 24 horas por dia, 7 dias por semana pode ter custos que podem ser remediados". (12) Além disso, para muitos que sofrem de vício em smartphones, entrar na natureza é o Rx que mais precisa.

Outros benefícios de estar ao ar livre

Estar ao ar livre também lhe dá a chance de praticar o aterramento ou aterramento, que é um método de conexão com a energia natural da terra, descalço.

Você pode contrariar transtorno afetivo sazonal (SAD) por passar o tempo fora também. Os pesquisadores acreditam que esse distúrbio pode estar ligado à falta de luz solar e vitamina D. Quando você passa o tempo ao ar livre, você pode obter mais de ambos e do benefícios da vitamina D são importantes quando se trata de muitos aspectos da nossa saúde.

Não vamos esquecer também como é bom escapar poluição do ar interior e respirar um pouco de ar fresco ao ar livre.


Banhos Florestais em Ayurveda e Medicina Tradicional Chinesa

É conhecido como banhos florestais japoneses, mas outros sistemas médicos antigos são certamente fãs dessa prática, incluindo Medicina Chinesa Tradicional e Ayurveda.

A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) vê os seres humanos como não sendo separados da natureza e valorizando muito o contato com o ambiente natural. Muitos praticantes da MTC veem nossos corpos como reflexo do mundo natural. O banho na floresta ou a terapia da natureza é um método valorizado de manter a homeostase no corpo junto com outras práticas da MTC, como acupuntura. (13)

Em Medicina Ayurvédica, Há uma ênfase na interconectividade universal ou na ideia de uma conexão entre as pessoas, sua saúde e o universo. (14) Yoga é uma das muitas formas naturais que Ayurveda procura para manter essa interconexão e hoje em dia, ioga está sendo combinado com o banho na floresta. Enquanto algumas pessoas optam por andar ou sentar-se em seus arredores de floresta, alguns optam por colocar um toque ayurvédico em seu banho de árvore e praticar yoga na floresta.


Como praticar o banho na floresta

Os passos do banho na floresta são bastante simples: (15)

  • Vá para uma floresta
  • Andar vagarosamente
  • Respirar
  • Abra todos os seus sentidos

De acordo com Shinrin-yoku.org, isso é “a medicina de simplesmente estar na floresta”.

Basicamente, o banho na floresta é passar o tempo entre as árvores e a natureza sem distrações. Você não será phubbing qualquer pessoa porque você certamente não usará tecnologia enquanto estiver tomando banho na floresta. A ideia é estar muito presente, não para capturar o momento das mídias sociais.

Você também não estará tentando chegar a um destino final como se estivesse em uma caminhada, você está simplesmente na floresta sendo muito presente e absorvendo tudo com seus vários sentidos para que você veja a beleza ao redor, respirando o ar fresco, sentindo a casca de uma árvore próxima. O ato de tomar banho na floresta é definitivamente um pouco meditativo, mas não há regras rígidas de concentração ou disciplina.

Se você está se perguntando, onde está um banho na floresta perto de mim? Você pode tomar banho na floresta em qualquer lugar que esteja cercado por árvores. Isso pode ser um pequeno parque em uma cidade ou um enorme parque nacional como o Yellowstone. Onde quer que você esteja, apenas estabeleça a intenção de se conectar com a natureza de uma forma curativa.

Se você está inseguro sobre como fazer um banho na floresta, pode encontrar ajuda em um guia da natureza. O que é um guia da natureza? Um guia da natureza geralmente ajuda as pessoas a se conectarem com seu ambiente natural por meio de interpretação e educação. Há também agora guias certificados de terapia florestal. O que é um guia de terapia florestal certificado? É alguém que "facilita passeios tranquilos e seguros, fornecendo instruções – chamadas de" convites "- para atividades de abertura sensorial ao longo do caminho." (16)

Se você estiver interessado em receber sua certificação de banho na floresta, a Associação de Guias e Programas de Terapia de Natureza e Florestal oferece treinamento de guia de terapia florestal em todo o mundo em locais selecionados durante o ano todo.


História do banho na floresta

Diz-se que o banho de floresta ou Shinrin-yoku começou oficialmente no Japão no início dos anos 80. De uma perspectiva antropológica (estudo da humanidade), o banho na floresta ou a terapia da natureza têm sido praticados por várias tribos e culturas desde o início dos tempos.

Hoje, a terapia da natureza é praticada em todo o mundo em todos os tipos de belas florestas. O Japão continua a ser uma das áreas do mundo que, sem surpresa, aprecia o banho na floresta. É um país que atualmente tem mais de 60 campos de terapia florestal. (17)


Precauções de banho na floresta

O banho na floresta tem precauções de segurança semelhantes para caminhar ou acampar em uma área arborizada. Se você vai se envolver em banhos na floresta, lembre-se de:

  • Verifique sua previsão do tempo local antes de sair.
  • Permita que alguém saiba para onde você está indo e quando retornará, especialmente se estiver indo sozinho.
  • Verifique na pista atual ou condições do parque para quaisquer fechamentos, avistamentos de animais, etc.
  • Vista-se adequadamente para o tempo atual e esperado.
  • Tenha um kit de primeiros socorros, comida e água à mão.
  • Certifique-se de que você está familiarizado com o seu parque ou floresta, carregar um mapa é uma ideia inteligente, mesmo se você já esteve lá antes.

Pensamentos finais

  • O que é terapia florestal? O banho na floresta, também conhecido como terapia florestal, é o ato de passar um tempo em um ambiente florestal com a intenção de receber e se conectar com o ambiente natural usando todos os seus sentidos.
  • Uma das principais razões pelas quais a terapia florestal pode ser tão benéfica é o fato de que as árvores emitem compostos benéficos chamados fitonicidas que demonstraram aumentar significativamente a atividade da NK, diminuir os níveis de hormônio do estresse e aumentar a expressão de proteínas anticâncer.
  • O banho na floresta pode ser praticado em qualquer ambiente arborizado por qualquer período de tempo.
  • Há agora guias de banho na floresta que podem ajudá-lo a começar sua prática de banho na floresta.
  • Os benefícios do banho na floresta incluem aumento da função imunológica, redução da pressão arterial, redução do estresse e da ansiedade, melhora na saúde do sistema nervoso, melhora do estado mental e aumento da criatividade.

Leia o próximo passo: 6 passos para manter seus níveis de cortisol sob controle e diminuir o estresse

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Você sabe o que é ter a fase de lua de mel de qualquer relacionamento morrer. É divertido e emocionante no começo, mas você fica confortável e o relacionamento pode começar a ficar um pouco obsoleto.

Quanto mais durar o relacionamento, mais altos e baixos você vai encontrar. Enquanto tudo isto é totalmente normal, é importante estar ciente de certos comportamentos negativos que você pode encontrar para que você possa se proteger de seus efeitos tóxicos.

Então, tire um momento para se perguntar

"Eu sei como é uma relação doentia e como lidar com a situação?"

Agora imagine o quanto você pode se salvar se souber mais detalhadamente a resposta a essa pergunta. Você seria capaz de entender as coisas muito antes, antes que seja tarde demais, onde o relacionamento já atinge um nível insalubre.

Continue lendo abaixo para aprender sobre os oito sinais de relacionamentos tóxicos a serem observados e como lidar com eles.

1. Seu parceiro se tornou apático

Quando você percebe que seu parceiro está mais desligado, isso pode ser um sinal de que ele está começando a desistir do relacionamento. Você notará que eles não discutem tanto com você ou simplesmente cedem aos seus desejos porque eles não se importam mais com isso.

Seu parceiro parou de sentir os mesmos altos sentimentos que sentiu quando o relacionamento começou. E quando você trabalha ainda mais para fazer o relacionamento funcionar, isso pode se tornar ainda mais tóxico se seu parceiro ficar por perto porque agora ele se sente culpado. Você acha que quanto mais de si mesmo você continua dando, menos reciprocidade você recebe.

O que você deveria fazer?

Antes de prosseguir e tentar reparar o relacionamento, é importante fornecer um ambiente para o seu parceiro, onde ele / ela se sinta seguro para lhe dizer o que ele está passando.

Perguntando "Você está bem?" geralmente não é a maior questão. Ser sincero e aberto com seus próprios sentimentos é um ótimo começo. Você pode querer começar com algo mais ao longo das linhas de "Parece que você tem estado tão desinteressado e distante ultimamente, o que tem estado em sua mente?"

Ajudar seu parceiro a se sentir emocionalmente seguro com você é a chave para iniciar o processo de reparar o relacionamento que ajudará seu parceiro a se sentir conectado a você novamente.

Outras vezes, mesmo que você não tenha feito nada de errado e tenha sido um grande parceiro, às vezes a melhor coisa que você pode fazer neste momento é dar ao seu parceiro algum espaço para resolver seus próprios problemas.

2. Seu parceiro está controlando

Uma parte importante quando se trata de um relacionamento saudável é tomar decisões em conjunto. Não um pelo outro.

As pessoas que estão controlando sentem a necessidade de estarem encarregadas de tudo e expressarem essa necessidade sendo manipuladoras com o ambiente e com as pessoas ao seu redor.

Se você se sentir como se precisasse pedir permissão para coisas simples, como encontrar-se com outros amigos ou até mesmo membros da família, é um sinal de que seu parceiro está exibindo um comportamento controlador.

Parceiros controladoras também usarão ameaças para fazer com que você faça o que eles querem e eles podem até ameaçar encerrar o relacionamento.

Esse tipo de comportamento decorre de um profundo sentimento de insegurança e é tóxico porque mata qualquer oportunidade de intimidade e conexão.

Embora no começo possa parecer que seu parceiro está fazendo sugestões tão fortes porque ele / ela se importa tanto, você acabará percebendo que o comportamento é realmente mais egoísta do que altruísta.

O que você deveria fazer?

O comportamento de controle geralmente é uma reação à ansiedade, ciúme e insegurança. Um ótimo lugar para começar é ajudar seu parceiro a se sentir seguro para falar sobre esse comportamento específico.

Às vezes, os parceiros poderão reconhecer que esse comportamento é inadequado e que devem poder confiar e respeitar você. Se este for o caso, há esperança de crescimento no relacionamento.

Outras vezes, pode haver desculpas a respeito de por que eles agem assim. Uma desculpa comum é que eles estão apenas olhando para o seu melhor interesse, porque eles querem ter certeza de que você não terá problemas. É provável que parceiros como esse vejam você como alguém a ser consertado.

Eles podem tentar mudar coisas como seus comportamentos, pensamentos e crenças, a fim de ajudar a si mesmos a se sentirem mais no controle. Se este for o caso, eles estão em uma mentalidade de julgamento e você pode querer considerar obter ajuda profissional, se necessário ou começar a estabelecer limites (Veja o número seis) e manter a distância deles.

3. Seu parceiro te envergonha

Você costuma se sentir como uma pessoa horrível depois de interagir com seu parceiro?

Se fizer isso, talvez seja hora de começar a prestar atenção em como seu parceiro fala com você. Se você achar que seu parceiro está criticando frequentemente seu personagem, isso é um sinal claro de que ele está envergonhando você.

E isso vai matar seu relacionamento por causa de uma coisa importante.

A vergonha torna a intimidade impossível.

Quando alguém ataca seu personagem, isso faz com que você sinta vergonha em vez de culpa. E para ilustrar a diferença, a culpa é "Eu fiz algo ruim" versus vergonha, que é "Eu sou mau".

Em vez de fazer você se sentir incluído no relacionamento, a vergonha fará com que você se sinta sozinho e isolado.

Alguns casos em que parceiros tóxicos podem envergonhá-lo é atacar diretamente seu personagem com abuso verbal através de gritar, repreender e julgar.

Outras vezes, os parceiros podem envergonhar você de maneiras mais sutis ao fazer comentários sarcásticos degradantes ou dizer piadas ofensivas sobre você. Isso é violência fria.

O que você deveria fazer?

As pessoas que envergonham os outros realmente fazem isso para se sentirem melhor consigo mesmas.

Se você se sentir ferido por causa dos comentários que seu parceiro faz, é importante reavaliar se esse relacionamento vale a pena. As pessoas que envergonham os outros geralmente são valentões emocionais e muitas vezes farão com que você se sinta estúpido ou exagerado quando Você expressa como você está machucado.

Se você se sentir pequeno, isolado e sozinho, primeiro procure alguém que confie e ame e conte a história do que aconteceu. A razão para isso, se o seu parceiro não é alguém que valida seus sentimentos, você precisa encontrar alguém que o faça.

Então é hora de começar a pensar em como reparar ou terminar o relacionamento. Fale com o seu parceiro e se ele / ela não estiver disposto a ouvir ou tentar entender como o comportamento tóxico está afetando você, então provavelmente é melhor se distanciar do relacionamento.

4. Seu parceiro é passivo agressivo

Você já teve uma situação em que você pergunta aos parceiros se eles estariam dispostos a fazer algo por você e eles dizem que sim, mas fazê-lo de uma maneira resistente? Enquanto eles estão ajudando você, eles são indiferentes, fazendo queixas duras e ressentidos com o que você pediu deles.

Este é um comportamento agressivo passivo.

É como aquelas vezes que você pergunta a alguém se ele está bem e você recebe a resposta "Estou bem," mas você recebe o tratamento silencioso o tempo todo.

Comportamento agressivo passivo irá mostrar-se através de procrastinação, resistência e sabotagem. Você também notará muito comportamento agressivo passivo através da comunicação não verbal. As pessoas estarão expressando desprezo e raiva durante as interações com você.

Aqui estão 12 maneiras Passivo-Agressividade pode lentamente matar seus relacionamentos.

O que você deveria fazer?

As pessoas que são agressivas passivas não sabem como comunicar claramente seus sentimentos. Eles geralmente esperam que você leia a mente deles e já saiba o que eles estão passando.

A razão pela qual eles têm tanto trabalho em ser aberto e honesto é geralmente por causa do medo de desapontar os outros. Eles estão preocupados que, se disserem não a você, que você pode terminar o relacionamento.

Então eles preferem dizer sim quando você pede um favor que eles preferem não fazer. Isso faz com que eles façam isso sem querer, ao mesmo tempo em que se ressentem de você, porque eles acham que você deveria saber que não deveria perguntar em primeiro lugar.

Ao lidar com um parceiro agressivo passivo, a chave é ajudá-lo a se sentir seguro o suficiente com você para ser honesto sobre como realmente se sente.

Abra conversa para assegurar aos parceiros que você valoriza a opinião honesta deles e que você nunca manteria as coisas contra eles, mesmo que isso signifique ter que ter uma conversa difícil sobre isso. Em seguida, expresse o quanto está magoado ou incomodado com o comportamento, para que isso possa abrir a conversa sobre como melhorar o relacionamento.

5. Seu parceiro guarda ressentimentos

Pessoas que abordam os problemas do passado que você já instalou repetidas vezes geralmente significa que eles não superaram isso ainda. Parceiros que guardam ressentimentos como esse significam que nunca perdoaram você de verdade.

Quanto mais tempo passar em qualquer relacionamento, chegará um ponto em que você se machucará. E a menos que você esteja planejando abandonar todos os relacionamentos que iniciou quando entra em conflito, o perdão desempenhará um papel fundamental para manter o relacionamento saudável e em crescimento.

Os relacionamentos mais fortes são fortes não apenas por causa de todas as situações positivas que eles têm, mas é mais por causa de como eles lidam com os negativos juntos.

Você verá que esses casais sabem como lidar com as duras conversas e sempre tentam ao máximo encontrar uma maneira saudável de usar o perdão no esforço de avançar para a reconciliação em tempos de conflito.

O que você deveria fazer?

Se você é parceiro muitas vezes guarda ressentimentos que ele / ela não pode deixar, isso pode levar a uma situação tóxica.

Se você perceber que seu parceiro sutilmente ou obviamente abordou problemas antigos que você achava que já estavam resolvidos, talvez seja hora de conversar sobre isso novamente.

Você provavelmente precisará ir mais fundo para ver se o seu pedido de desculpas não foi suficiente e se não foi, você pode precisar primeiro descobrir o que é esperado de você para ajudá-lo a se reconciliar com o seu parceiro.

Se a expectativa não for razoável, pode haver uma chance de que o rancor não seja apenas para você.

Você provavelmente desencadeou uma reação a algumas experiências dolorosas pelas quais seu parceiro passou por causa de outras pessoas que ele ainda não superou. Se este for o caso, pode ser necessária ajuda profissional. Mas o primeiro passo fundamental é realmente validar os sentimentos de seus parceiros quando eles os expressam.

6. Seus limites não são respeitados

Quando você se sentir confortável em um relacionamento, pode ser mais fácil para o seu parceiro tentar pressioná-lo a fazer algo que ele queira. Pode ser bom para você nas primeiras vezes desistir, mas quanto mais freqüentemente esse tipo de situação ocorre, mais tóxico fica o relacionamento.

As pessoas em relacionamentos saudáveis ​​se entendem e sabem respeitar os limites do outro. Quando os parceiros começam a ultrapassar esses limites, é sinal de que eles não mais respeitam suas próprias necessidades e valores.

O que você deveria fazer?

Ser firme com seus limites pode ser muito difícil de fazer especialmente com pessoas que você ama e se preocupa. No entanto, é basicamente sua responsabilidade configurá-los. Caso contrário, as pessoas nunca saberão e poderão cruzá-las sem nem saber.

Você vai acabar sendo o único que sofre mais, porque você pode acabar em situações em que você está ressentido, exausto e sobrecarregado.

Se o seu parceiro cruza um limite, a primeira coisa a fazer é falar sobre isso. Deixe a conversa fluir para que você possa entrar na mesma página e deixar que seu parceiro saiba como você gostaria que ele ou ela ajustasse o comportamento.

Se você achar que seu parceiro cruza seus limites repetidamente, você terá que fazer uma escolha difícil e agir para impedi-lo de fazê-lo de novo, seja fazendo uma pausa do relacionamento ou interrompendo-o completamente.

7. Você se sente como se estivesse sempre andando em ovos com seu parceiro

Se você se sentir com medo de como seu parceiro vai reagir a algo razoável que você está querendo fazer, provavelmente você já está em um relacionamento tóxico.

Por exemplo, você pode estar escondendo certas mensagens de texto recebidas de certas pessoas porque tem medo de como seu parceiro pode reagir. Ou talvez você esteja com medo de sair com certos amigos do trabalho porque tem medo de que seu parceiro fique com ciúmes.

Assumindo que você é uma pessoa leal e solidária, se você se sentir constantemente sentindo esse tipo de medo e ansiedade ao tomar decisões, isso significa que você não se sente seguro para compartilhar essas coisas com seu parceiro. Por isso, às vezes isso leva você a ser reservado e até mesmo desonesto sobre algumas coisas.

O que você deveria fazer?

A relação mais saudável sempre é construída sobre uma base de confiança e comunicação aberta.

Se você está freqüentemente pensando em como você pode fazer o seu parceiro louco e você intencionalmente evitar fazer essas coisas, é um relacionamento doentio; especialmente quando você acaba evitando fazer coisas que são razoáveis ​​e algo que você normalmente gostaria de fazer, como sair com novos amigos ou ir a novos eventos.

Isso será difícil, mas como o relacionamento provavelmente está se movendo em direção a um tóxico de qualquer maneira, é importante ter uma discussão com seu parceiro como você está se sentindo. Se o ciúme e a raiva de seu parceiro estão causando um comportamento irracional, é importante entender e abordar por que ele está fazendo isso.

Essas situações geralmente se originam dos medos e inseguranças do parceiro por causa de experiências dolorosas anteriores de outros relacionamentos. A chave aqui é ajudar seu parceiro a se sentir seguro o suficiente para falar sobre essas coisas primeiro. Então você pode então abrir a conversa sobre como isso tem afetado negativamente você e discutir como melhorar as coisas.

Se você não consegue chegar a um lugar onde você se sente seguro o suficiente para ser você mesmo em torno de seu parceiro por causa de como ele está se comportando, o relacionamento provavelmente não vale a pena ser investido.

8. Seu parceiro é excessivamente dependente de você

Se você está se sentindo como você sempre tem que atender às necessidades do seu parceiro em um momento, você tem um parceiro que depende muito de você. Isso geralmente ocorre em parceiros que não têm um forte senso de identidade e lutam com um baixo senso de autovalor.

Esse tipo de relacionamento é tóxico porque você não sente a liberdade de ser você mesmo. Em vez disso, você começa a assumir o papel de ser um empregado em vez de um amigo ou parceiro.

Você começará a sentir-se culpado por querer gastar tempo consigo mesmo quando é provavelmente uma das coisas mais importantes para você fazer neste momento.

O que você deveria fazer?

É importante que você cuide de si mesmo também, e se achar difícil expressar isso para o seu parceiro, isso só vai acabar no pior.

Expresse como você está se sentindo com seu parceiro. Será uma conversa difícil, por isso, se os primeiros não forem muito bem, talvez seja necessário procurar ajuda profissional ou, na pior das hipóteses, começar a considerar o término do relacionamento.

De qualquer maneira, se você está se sentindo muito magro e começando a sentir que esse é um relacionamento unilateral, é importante começar a conversa sobre isso com seu parceiro. É o único caminho que leva à possibilidade de reconciliação e a um relacionamento mais saudável.

Pensamentos finais

Os relacionamentos mais saudáveis ​​são formados por pessoas que continuamente constroem ambientes seguros um para o outro, a fim de que se sinta bem em ser vulnerável.

Relacionamentos tóxicos sempre fazem com que as pessoas se sintam inseguras para expressar suas opiniões e realmente sejam genuínas.

Reveja os 8 sinais mencionados aqui e se você sentir que está preso em um relacionamento tóxico, o primeiro passo é reconhecer que isso é um problema. Procure ajuda profissional, se necessário, cuide-se e, o mais importante, permaneça fiel a si mesmo.

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Nutrição de camarão: Camarão é saudável ou prejudicial à sua saúde?


O camarão é o marisco mais comumente consumido nos Estados Unidos e o marisco mais comercializado no mundo, mas essa alta demanda levou a muitos abusos aos direitos humanos e ambientais na pesca, agricultura e processamento de camarão. Recebemos rotineiramente poucas informações sobre os camarões que compramos e o que a nutrição do camarão realmente é, o que é mais importante agora do que nunca, porque o camarão está sendo afetado por vários problemas, incluindo doenças, uso de antibióticos e fatores ambientais. (1)

Vinte e cinco por cento o consumo de frutos do mar nos Estados Unidos é camarão, e o americano médio consome quatro quilos de camarão por ano. Isso pode ser porque consideramos ser uma forma saudável de proteína com baixo teor calórico, e isso é verdade para camarões frescos e silvestres, mas o peixe da fazenda provou ser insalubre e tóxico, tornando-o um dos piores frutos do mar e peixe que você não deveria comer. Na verdade, está provado ser ainda mais tóxico do que tilápia de criação e bagre, que classifica como o segundo e terceiro alimentos mais poluídos do mar.
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Nutrição de camarão é saudável?

Como os camarões se tornaram os frutos do mar mais populares nos Estados Unidos, os métodos de produção intensiva começaram a se expandir na década de 1970. Em vez de serem capturados no mar, grandes quantidades de camarão são cultivadas em tanques artificiais contendo uma mistura de água do oceano e água doce ao longo da costa de países como Tailândia, Indonésia e Equador. Esses camarões costumam ser chamados de “criados” e podem ser rotulados como “cultivados em fazendas”, mas a parte assustadora é que eles geralmente são produzidos em condições inseguras e insalubres.

Pesquisas mostram que comer peixe que é cultivado no exterior pode levar a sérios problemas de saúde, como danos neurológicos, alergias e outras infecções e doenças. Estes podem ocorrer a partir da ingestão de camarão contaminado com resíduos de pesticidas, antibióticos ou patógenos resistente a antibióticos, como E. coli. Essas condições compensam virtualmente qualquer benefício da nutrição do camarão, transformando a nutrição do camarão em substâncias tóxicas para o corpo.


7 razões para evitar camarão cultivado + desvantagem da nutrição de camarão

1. 90% do camarão que comemos é importado (mas não sabemos)

De acordo com um relatório da Food & Water Watch, em 2006, mais de 90% do camarão que comemos foi importado, com a Tailândia como o principal exportador, seguido pelo Equador, Indonésia, China, México e Vietnã. Não temos como saber onde o camarão foi produzido, e quase 50% dos camarões encontrados em supermercados não têm rótulo porque foram processados ​​e adicionados a medleys de pescados, isentando-os das exigências de rotulagem dos EUA. Os restaurantes também não precisam rotular frutos do mar, então não sabemos onde o camarão que pedimos foi produzido ou se é fresco ou cultivado na fazenda. (2)

2. Fazendas de camarão são executadas em condições muito precárias

A fim de exportar grandes quantidades de camarão, os operadores da fazenda de camarão estocam suas lagoas para produzir até 89.000 libras de camarão por acre. Para comparação, as fazendas tradicionais de camarão renderam até 445 libras por acre. Como a água é superlotada com camarão, ela é rapidamente poluída com resíduos, que podem infectar os camarões com doenças e parasitas.

Para resolver este problema, os criadores de camarão na Ásia e na América do Sul ou Central usam grandes quantidades de antibióticos, desinfetantes e pesticidas que são ilegais para uso em fazendas de camarão dos EUA. As condições tornaram-se tão fracas que os relatórios mostram taxas de falha na criação de camarões de 70% a 80%. O surto da doença do camarão tornou-se uma preocupação proeminente e crescente para os produtores de camarão e, como resultado, os agricultores dependem cada vez mais de produtos químicos que são fontes diretas de poluição para o camarão e o meio ambiente. (3)

Embora você pensasse que o governo dos EUA ajudaria a impedir que camarões contaminados entrassem no país e fossem vendidos em nossos mercados, a Food and Drug Administration dos EUA inspeciona apenas menos de 2% dos frutos do mar que são importados para os Estados Unidos. Isso significa que estamos comprando e comendo peixes criados em fazendas que contêm bactérias resistentes a antibióticos, antibióticos e resíduos de pesticidas.

3. Camarão é comumente deturpado

De acordo com um estudo de 2014 da Oceana, o camarão é muitas vezes deturpado, e os consumidores não recebem as informações corretas sobre o local de onde o camarão vem ou se é selvagem ou cultivado. Os pesquisadores descobriram que 30% dos 143 produtos de camarão testados de 111 fornecedores visitados em todo o país foram deturpados, enquanto 35% desses 111 fornecedores vendiam camarões deturpados. Dos 70 restaurantes visitados, 31% vendiam produtos deturpados, enquanto 41% dos 41 supermercados e mercados visitados vendiam produtos deturpados. Aqui estão os destaques do estudo: (4)

  • A substituição de espécies mais comum foi a criação de camarões brancos vendidos como camarões “selvagens” e camarões “do Golfo”.
  • Apenas metade das amostras rotuladas simplesmente "camarão" eram na verdade espécies selvagens.
  • A cidade de Nova York tem a maior quantidade de camarões deturpados, com 43%. Os produtos de Washington, D.C. e da região do Golfo do México foram deturpados cerca de um terço do tempo. Em Portland, apenas 5% dos produtos foram deturpados, a menor taxa entre as regiões investigadas.
  • No geral, 30 por cento dos produtos de camarão pesquisados ​​nos supermercados careciam de informações sobre o país de origem, 29 por cento não tinham informações sobre se eram cultivados ou silvestres, e um em cada cinco não forneceu, tornando extremamente difícil pregar o camarão fatos de nutrição.
  • A maioria dos cardápios dos restaurantes pesquisados ​​não forneceu à lanchonete qualquer informação sobre o tipo de camarão, se foi cultivado ou selvagem, ou sua origem.
Sete razões para evitar camarão - Dr. Axe

4. O camarão importado contém drogas antibióticas e produtos químicos ilegais

A maioria dos camarões que os americanos comem vem de lugares sem restrições de contaminantes ilegais, como dioxinas, PCBs e outros produtos proibidos. produtos quimicos. Em um esforço para destruir as bactérias patogênicas que infestam as fazendas de camarão, os camarões recebem doses diárias de antibióticos. Os antibióticos mais comuns administrados incluem oxitetraciclina e ciprofloxacina, ambos usados ​​para tratar infecções humanas e podem aumentar o risco de bactérias resistentes a antibióticos. (5)

Um estudo de 2004 publicado em Boletim de Poluição Marinha incluíram pesquisas sobre os resíduos de trimetoprim, sulfametoxazol, norfloxacina e ácido oxolínico que foram conduzidos em água e lama em tanques de camarão em áreas de manguezais do norte e do sul do Vietnã. Os dados mostraram que estes antibióticos foram encontrados em todas as amostras em tanques de camarão e canais circundantes. (6)

Um estudo de 2015 publicado no Jornal de Materiais Perigosos encontraram a presença de 47 antibióticos em camarões comprados nos EUA (assim como salmão, peixe-gato, truta e tilápia). (7)

Frutos do mar criados em fazendas também demonstraram conter taxas significativamente elevadas de produtos químicos e contaminantes prejudiciais à saúde humana. Produtos químicos comuns encontrados em fazendas de peixes e camarões incluem:

  • Organofosfatos – Os organofosforados contêm carbaril e estão ligados à perda de memória, dores de cabeça e são tóxicos para o sistema nervoso. Um estudo publicado no Mount Sinai Journal of Medicine encontraram organofosforados ligados à toxicidade em mulheres grávidas e morte fetal. (8)
  • Verde malaquita – Malaquita verde é um agente antifúngico usado em ovos de camarão que tem sido associado a tumores cancerígenos em estudos em ratos. (9)
  • Rotenona – A rotenona é usada para matar os peixes que vivem no lago antes de ser abastecida com camarões jovens. Se inalado, a rotenona pode causar paralisia respiratória. Um estudo de 2011 publicado em Perspectivas de Saúde Ambiental descobriram que a rotenona estava positivamente associada ao desenvolvimento de Sintomas de Parkinson Em ratos. (10)
  • Compostos Organotin – Os compostos organoestânicos são usados ​​pelas fazendas de camarão para chocar as lagoas e matar os moluscos antes de estocá-los com camarões. Esses produtos químicos imitam estrogênio e alteram o sistema hormonal, predispondo os consumidores à obesidade. (11)
  • Todos, exceto um dos pesticidas usados ​​globalmente na produção de camarão, são proibidos nos Estados Unidos. Apenas uma forma diluída de formaldeído, chamada formalina, é aprovada para fazendas de camarão dos EUA. Ainda assim, estudos em animais mostram que a formalina é um carcinogênico em potencial. (12)

5. Cultivo de camarão está destruindo a terra

A criação de camarões provou ser fatal para os peixes. Ele rotineiramente leva até três quilos de peixes capturados para alimentar e produzir um único quilo de camarão cultivado, o que causou a queda nas populações de peixes.

O cultivo de camarão também é prejudicial para as planícies costeiras que são usadas para criar lagos de peixes superpovoados. Segundo pesquisa publicada Gestão ambiental em 2001, aproximadamente 2,5 milhões a 3,75 milhões de acres de várzeas costeiras foram convertidos em tanques de camarão, compreendendo principalmente planícies salinas, áreas de mangue, pântanos e terras agrícolas. O impacto da criação de camarão é a maior preocupação na destruição de manguezais e marchas de sal na construção de lagos. (13)

De acordo com o World Wildlife Fund, esses manguezais são vitais para a vida selvagem e pesca costeira e servem como amortecedores para os efeitos das tempestades. A sua perda desestabilizou zonas costeiras inteiras, com efeitos negativos nas comunidades costeiras. (14)

Em média, uma operação intensiva de camarão só dura sete anos antes que o nível de poluição e os patógenos dentro da lagoa cheguem a um ponto em que os camarões não possam mais sobreviver. O abandono das lagoas de camarão deve-se a colapsos drásticos causados ​​pela doença ou reduções mais graduais, ano após ano, na produtividade da lagoa. (15) A questão principal aqui é que os insumos químicos e os resíduos das lagoas agrícolas são frequentemente lançados diretamente no ambiente natural, sem qualquer tratamento, mesmo no caso de surtos de doenças do camarão. Esta é uma fonte direta de contaminação para o solo, rios e habitats costeiros.

6. Camarão contém xenoestrogênios

Um dos conservantes utilizados para o camarão é o 4-hexilresorcinol, que é usado para prevenir a descoloração no camarão. Uma pesquisa publicada pela American Chemical Society descobriu que ela é um xenoestrogênio, o que significa que ela tem efeitos semelhantes aos estrogênios e tem demonstrado aumentar o risco de câncer de mama em mulheres e reduzir a contagem de espermatozóides em homens. (16)

Um estudo de 2012 publicado em Saúde Ambiental descobriram que a exposição ambiental a xenoestrogênios está associada a câncer de mama, pulmão, rim, pâncreas e cérebro. Pesquisadores descobriram que há uma correlação significativa entre exposição a xenoestrogênios e aumento do risco de câncer, e que eles são desreguladores endócrinos e carcinogênicos. (17)

7. Camarão está ligado a práticas trabalhistas antiéticas

Uma investigação da Associated Press descobriu uma rede de escravos na Tailândia dedicada a descascar camarões vendidos em todo o mundo. A investigação descobriu que o camarão descascado pelos escravos modernos está chegando aos EUA, Europa e Ásia. Centenas de barracões de peeling estão escondidos à vista de ruas residenciais ou atrás de muros sem sinais em uma cidade portuária a uma hora de Bangkok.

A AP descobriu que uma fábrica estava escravizando dezenas de trabalhadores e migrantes em fuga nos galpões, que continham de 50 a 100 pessoas, e muitos estavam trancados lá dentro. Os registros da alfândega dos EUA mostram que o camarão entrou nas cadeias de fornecimento das principais lojas de alimentos, varejistas e restaurantes dos EUA. Repórteres da AP foram a supermercados em todos os 50 estados e encontraram produtos de camarão de cadeias de suprimentos contaminados com trabalho forçado. (18)


Fatos de nutrição de camarão selvagem

Quando você olha para os fatos de nutrição do camarão, eles não parecem tão ruins assim. Camarão contém uma boa quantidade de proteína, e é baixo em calorias e alto em certas vitaminas e minerais como a niacina e selênio.

Também é importante notar que o camarão é um dos alimentos mais ricos em colesterol do mundo. Quatro a cinco camarões contêm mais de 150 miligramas de colesterol, o que corresponde a 50% da sua dose diária recomendada. Mas a pesquisa mostra que o consumo moderado de camarão não afeta negativamente os níveis de colesterol. (19)

Um dos meus principais problemas, mesmo com a nutrição de camarão selvagem, é que eles são moradores de fundo que se alimentam de parasitas e da pele que eles apanham animais mortos. Esses parasitas entram em seu corpo quando você consome até mesmo o camarão mais fresco. Nenhuma quantidade de proteína ou vitaminas supera os riscos potenciais à saúde de consumir camarões capturados na natureza e cultivados em fazendas, mas se você optar por comer camarão de qualquer maneira, o camarão selvagem é sua aposta mais segura.


Como escolher camarão

Conhecendo os problemas de saúde que envolvem a agricultura e o processamento de camarões, é importante que os consumidores aprendam a escolher o camarão com mais cuidado se optarem por comprar e comer. Em seu relatório de 2014 sobre deturpação de camarões, a Oceana sugere as seguintes diretrizes:

  • Evitar camarão cultivado devido a impactos na saúde e no meio ambiente.
  • Se você comprar camarões de criação, evite camarões capturados em pescarias que não sejam manejadas com responsabilidade, que tenham altas taxas de desperdício ou descartes ou que estejam associadas a abusos de direitos humanos.
  • Escolha ativamente o camarão capturado de populações selvagens próximas nos Estados Unidos, em vez de camarões pescados no exterior.

Como a maioria dos rótulos e menus não fornece aos consumidores informações suficientes sobre a nutrição de camarão ou camarão para fazer essas escolhas, seguir essas diretrizes pode ser difícil. Por esta razão, e porque o camarão é alimentador de fundo, eu sugiro que você evite comer camarão completamente. Os riscos para a saúde e o meio ambiente de comer camarão superam os benefícios. Em vez de escolher camarão, coma salmão selvagem, que é cheio de Ácidos gordurosos de omega-3 e tem vários benefícios para a saúde.


Considerações Finais sobre Nutrição de Camarão

  • A alta demanda por camarões levou a muitos abusos aos direitos humanos e ambientais na pesca, agricultura e processamento de camarão.
  • O camarão é afetado por vários problemas, incluindo doenças, uso de antibióticos e fatores ambientais.
  • Existem vários perigos em comer camarão criado em fazendas. Não sabemos de onde vem nosso camarão (e a maior parte vem de fazendas de camarão), há produtos químicos e antibióticos ilegais usados ​​em fazendas de camarão, nosso camarão é muitas vezes deturpado, fazendas de camarão prejudicam o meio ambiente e elas correm sob condições precárias. .
  • Eu acredito que você deve evitar comer camarão completamente e escolher formas de peixe mais saudáveis ​​e menos polêmicas como o salmão selvagem.

Leia o próximo: 17 peixes que você nunca deve comer + opções de frutos do mar mais seguros


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O post Nutrição de camarão: Camarão é saudável ou prejudicial à sua saúde? apareceu primeiro no Dr. Axe.

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13 táticas incrivelmente úteis para ajudá-lo a manter seu orçamento familiar



Você está tendo problemas para manter um orçamento familiar? Você não está sozinho.

Orçamento é difícil. Criar um é bastante difícil, mas, na verdade, aderir a ele é um outro problema. As coisas surgem. Desejos e desejos acontecem. E a próxima coisa que você sabe, os orçamentos quebram.

Então, como você pode manter um orçamento familiar? Aqui estão 13 dicas para facilitar.

1. Escolha uma categoria principal a cada mês para atacar

Como diz o ditado, "Roma não foi construída em um dia". Com isso em mente, uma abordagem para ajudá-lo a adquirir o hábito de manter o orçamento está simplesmente começando devagar.

Gastar muito em corridas da Starbucks, comer fora com muita freqüência e ter uma conta de supermercado fora do mundo? Escolha um mau hábito e ataque.

Ao escolher um comportamento para se concentrar, você evita ser sobrecarregado. Você também experimentará pequenas vitórias, o que ajudará você a ganhar impulso positivo. Esse impulso pode então ser transferido para seu orçamento geral.

2. Faça somente grandes compras pela manhã

Se você está fazendo grandes compras à noite, há uma boa chance de fazer isso depois de um longo dia e provavelmente está cansado.

Por que isso importa? Porque nosso julgamento tende a ficar desligado quando estamos cansados ​​- nossa força de vontade é comprometida.

Em vez disso, tome decisões de compra importantes apenas pela manhã, quando você está energizado e atualizado. Seu cérebro estará disparando em todos os cilindros e sua determinação será alta. É menos provável que você ceda e resolva neste momento.

3. Não vá ao supermercado com fome

Tem problemas com compras por impulso na mercearia? Se assim for, há uma boa chance de você fazer compras enquanto estiver com fome.

O problema aqui é que, quando você está com fome, tudo parece bom. Então, você tem mais chances de tomar decisões divididas sobre coisas que não estão na sua lista de compras.

Em vez disso, certifique-se de comer antes de sua viagem de mercearia. Então pegue sua lista, junto com seu estômago cheio, e vá às compras. Observe como a comida não parece tão boa quando você não está lutando contra os desejos.

4. Leia as avaliações de uma estrela para produtos

Existe um produto que você só tem que ter (mas talvez não realmente)? Confira os comentários de uma estrela.

Ao ler todas as críticas horríveis, você pode basicamente fazer com que você decida que o produto não vale seu tempo e seu dinheiro.

A próxima coisa que você sabe, você não fez a compra, você economizou o dinheiro e se sentiu bem com a decisão.

5. Nunca compre nada que você colocar em um carrinho de compras on-line até o dia seguinte

Se você estiver fazendo uma compra on-line, normalmente é um processo de duas etapas. Primeiro, você clica em "Adicionar ao carrinho" e, em seguida, você entra para revisar seu carrinho e pagar.

O problema é que normalmente não há muita revisão durante a segunda etapa. Geralmente é pago por clique e lá vai você. No entanto, este é o ponto perfeito para parar para reflexão.

Depois de adicionar ao seu carrinho, sua melhor aposta é se afastar até o dia seguinte. Deixe o item ficar lá e esfriar, por assim dizer.

Isso lhe dá uma noite para "dormir" e decidir se você realmente quer e precisa gastar esse dinheiro. Se você acordar no dia seguinte e ainda achar a compra viável, talvez seja hora de ir em frente.

6. Não salve suas informações de cartão de crédito em nenhum site em que você compra

Uma das outras armadilhas das compras on-line é o fato de que a maioria dos sites pede que você salve suas informações de cartão de crédito.

Embora os sites o definam como um método de conveniência, a verdade é que eles saberão que você gastará mais dinheiro a longo prazo se as informações do seu cartão de crédito forem salvas.

A “conveniência” tira um último ponto de decisão no processo de compra. É verdade que é um saco sair do seu cartão de crédito e inserir as informações todas as vezes. Mas adivinha o que? Essa é a questão. Se esse inconveniente ajudar você a permanecer dentro do orçamento, valerá a pena. O que leva à próxima dica.

7. Cole um lembrete de “compra por impulso” no seu cartão de crédito

Os cartões de crédito tornam as despesas muito mais fáceis do que o dinheiro. Quando você gasta dinheiro, você pode literalmente ver sua carteira esvaziando. Um cartão de crédito sai, depois volta. Nenhum dano, nenhuma falta.

É por isso que é uma boa ideia gravar um lembrete no seu cartão de crédito. Personalize uma mensagem que é algo como “você realmente precisa disso?” Ou “se encaixa no orçamento?”

Dessa forma, quando você retirar o cartão, receberá um último lembrete para ajudá-lo a questionar sua decisão e manter seu orçamento.

8. Use somente cartões-presente para fazer compras na Amazon

A Amazon é provavelmente o lugar mais fácil online para gastar dinheiro. É tão fácil clicar e comprar. No entanto, uma maneira que você pode retardar o processo é comprar apenas usando cartões de presente. Veja como funciona.

Se você planeja fazer uma compra na Amazon, vá ao supermercado e compre um vale-presente Amazon pré-carregado com o valor adequado. Não há taxa de conveniência, então você literalmente paga pelo dinheiro que vai gastar.

Agora leve esse cartão-presente para casa e carregue-o em sua conta da Amazon. Há dinheiro para gastar.

Por que isso ajuda? Isso faz com que você tenha que ir à partitura e comprar o cartão para comprar o item. Isso é uma coisa bem deliberada que leva algum tempo, compromisso e pensamento.

Esse processo efetivamente eliminará a compra por impulso.

9. Orçamento usando dinheiro e envelopes

Como mencionado anteriormente, é muito mais difícil gastar dinheiro do que roubar um cartão de crédito. Você pode levar isso ainda mais usando apenas dinheiro e separando esse dinheiro pela categoria de orçamento.

Crie um envelope para cada categoria e coloque o dinheiro lá no início de cada mês. Quando o envelope está vazio, não há mais gastos nessa categoria, a menos que você empreste de outro (tenha cuidado com essa abordagem).

Isso pode ser muito útil para pessoas que têm dificuldade em seguir transações em sua conta corrente ou manter uma planilha de orçamento.

Os envelopes simplificam o processo de rastreamento, não deixando espaço para erros. Nada se esconde de você porque é tangível nos envelopes à sua frente.

10. Junte-se a um grupo com a mesma opinião

Tomar a decisão de se ater a algo como o orçamento é difícil. É preciso compromisso de longo prazo.

Você vai se sentir fraco às vezes. E às vezes você pode falhar. Dito isto, o apoio de outras pessoas pode ajudar a fortalecer a resolução.

O suporte pode vir de um cônjuge ou de um amigo, mas nem sempre terá exatamente o mesmo objetivo em mente. É por isso que é uma boa ideia participar de um grupo de apoio que tenha a mesma ideia.

Não há necessidade de pagar aqui, pois há toneladas de comunidades gratuitas que se encaixam na conta online.

Por exemplo, o reddit tem vários subreddits que lidam com orçamento e vida frugal. Você pode seguir, se inscrever e se tornar ativo nessas comunidades.

Isso abrirá seus olhos para novas dicas e estratégias, manterá sua meta atualizada em sua mente e ajudará você a perceber que existem outras pessoas lidando com as mesmas lutas e sendo bem-sucedidas.

11. Recompense-se

Quando você define um orçamento, geralmente tem um grande objetivo em mente. Talvez você queira ser livre da dívida, ou talvez queira ver $ 10.000 em sua conta poupança.

Qualquer que seja o caso, o objetivo final é ótimo, mas o final está sempre longe, dificultando a visão do fim do túnel.

Com isso em mente, é uma boa ideia definir metas mínimas ao longo do caminho. Isso ajuda você a analisar o quadro geral, mas tem algo que pode ser atingido a curto prazo para ajudar no momento.

Mas não pare por aí – defina recompensas para você mesmo quando atingir esse objetivo pequeno. Talvez seja uma refeição extra. Ou um novo par de sapatos.

Seja qual for o caso, isso dá a você algo em um futuro próximo, o que pode ajudar com a fadiga que pode resultar na busca de objetivos de longo prazo.

12. Tome a abordagem budista

Você não precisa ser um budista para reconhecer um pouco da sabedoria nos ensinamentos. Um dos princípios da filosofia envolve aceitar que não podemos ter tudo o que queremos. E tudo bem.

Às vezes você não se sentirá bem. Às vezes você vai ter desejos. Você não pode negar. Mas você pode reconhecê-los, aceitá-los e deixá-los passar. Então você segue em frente.

Aplique isso às vezes em que você deseja fazer coisas que quebrarão seu orçamento. Você vai ter o desejo de comer fora quando você não deveria. Você pode querer ficar de fora e gastar muito no happy hour com seus amigos do trabalho.

Os sentimentos virão. Reconheça-os, aceite-os, mas deixe-os ir.

13. Configurar rascunhos automáticos para economizar

Se você esperar até gastar todo o seu orçamento para depositar dinheiro em poupança, adivinhe? Você provavelmente não vai economizar dinheiro.

É muito fácil ver isso como dinheiro extra e acabar usando-o para se tratar.

Em vez disso, configure levantamentos de poupança automáticos. Dessa forma, o dinheiro é marcado e ido antes que você possa pensar sobre isso. Torna-se um não-problema. Não é mais "extra". É apenas poupança.

Conclusão

Manter o orçamento pode ser difícil. Ninguém está negando isso.

No entanto, se você puder fazer algumas coisas para se preparar para o sucesso, e colocar algumas práticas em prática para restringir as compras por impulso, então você pode (e será!) Ser bem sucedido no seu orçamento familiar.

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Minha mãe cubana me ensinou tudo sobre feminismo, e ela nem sabe disso


Fonte da imagem: POPSUGAR Photography / Suanny Garcia

Suanny Garcia é escritora em Miami, FL.

Quando falei pela primeira vez a meu pai, que mora em Cuba, que me definia como feminista, percebi que ele realmente tinha sérias dúvidas em relação à minha educação uberliberal nos EUA. Eu estava sendo defeminizada na escola? A minha educação particular estava me coagindo a evitar toda a interação com os homens, fazendo com que eu me tornasse uma feminista? Eu também sou orientada para a carreira? O que minha mãe pensou sobre isso?

Bem, para dizer a verdade, minha mãe não pensou muito nisso. Ela concordara com meus valores muito antes de eu aprender a defini-los como feministas. A noção de que as mulheres devem ter direitos? Ela verificou essa lista quando saiu de Cuba para buscar a terra dos livres. Igualdade dos sexos? Em minha casa, todos se revezavam lavando a louça e cozinhando, entre outras coisas – minha mãe não era de ficar quieta se alguma coisa fosse injusta. A idéia de que uma mulher deve ser capaz de se manter emocionalmente e especialmente financeiramente, sem a ajuda de homens? Ela me ensinou sobre isso enquanto pagava pela minha educação universitária.

Fonte da imagem: POPSUGAR Photography / Suanny Garcia

As lições feministas de minha mãe não eram tão teóricas quanto baseadas em ação. Não havia Bell Hooks ou Audre Lorde exigia leituras na sala de aula da minha mãe. Suas lições foram duramente aprendidas: se eu alguma vez desrespeitei alguém ou esqueci de tomar o saludar no comando, cuidado. Eu destaquei a maneira como minha mãe se recusou a deixar-se depreciar. Fiz anotações ao lado do capítulo quando ela disse: "Sempre tenha seu próprio dinheiro economizado; nunca confie em ninguém" (um lembrete grosso ao lado disso). E o capítulo quando ela estudou para o exame de cidadania para que ela e eu recebêssemos direitos inalienáveis. . . Eu adicionei um Post-it que dizia: "Lembre-se de votar".

Eu poderia escrever para sempre sobre a sala de aula da minha mãe. Felizmente, continua vigoroso ainda e eu visito bastante freqüentemente. A lição deste ano foi sobre como deixar uma vida infeliz com alguém e criar uma vida feliz sozinha (ou com outra pessoa). Está sob o capítulo chamado divórcio. Este é o maior dela ainda.

Depois de 23 anos de casamento, ela está agora começando uma nova vida na tenra idade de 46 anos. É a minha lição favorita até agora porque é aplicável a tudo, e é muito simples: você nunca é velho demais para sonhar com outra. Sonho – esta lição está além do sexo ou sexo.

Se você é Latinx, entende que as mães feministas estão crescendo a cada dia, mas elas são a exceção, não a regra.

Se você é Latinx, entende que as mães feministas estão crescendo a cada dia, mas elas são a exceção, não a regra. Houve muitas mães do Latinx com as quais conversei que concordam com os ideais feministas, mas não ousariam pronunciar a palavra em suas casas – não tenho certeza se têm medo de receber a reação que recebi de meu pai ou se simplesmente não o fazem quer limitar sua identidade a um rótulo. Seja qual for o motivo, é raramente preto e branco e muitas vezes multifacetado.

Eu não saberia se minha mãe se define como feminista. Eu nunca perguntei. Embora eu entenda a importância de reivindicar o feminismo, e eu nunca vou parar de fazê-lo, minha mãe não tem que me dizer que é uma feminista para eu saber que o que eu acredito sobre mulheres, homens e parcerias são subprodutos de seu feminismo .

Seu feminismo me ensina a me fortalecer e mostrar-me para a vida, usar batom vermelho à luz do dia e ter certeza de que meu cabelo está pronto para a ocasião se quiser, ao mesmo tempo em que percebo que nem todas as mulheres subscrevem uma imagem feminizada. Afinal, nada disso importa tanto quanto estar em união com as mulheres. Estamos aqui para esmagar o patriarcado juntos e ela está me preparando para fazer isso por muito tempo.

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tBHQ, o ingrediente alimentar que pode causar câncer?


Alguém já notou que o FDA, por vezes, aprova ingredientes sem realmente Entendendo como eles podem afetar o corpo humano? O conservante conhecido como tBHQ não é exceção.

A tBHQ – ou terc-butil-hidroquinona, também conhecida como tert-butilhidroquinona ou t-butilhidroquinona – ganhou publicidade há alguns anos, quando um popular blogueiro de saúde natural começou a expor o grande número de alimentos em que pode ser encontrado e alguns dos mais preocupantes possíveis perigos que isso possa causar. De fato, McDonald’s até mesmo decidiram removê-lo de seus McNuggets depois de todo o feedback negativo (mas não se preocupe, eles deixaram em vários outros ingredientes desagradáveis). O Cheez-Its, o Teddy Grahams e o Reese’s Peanut Butter Cups também receberam um PR por seu conteúdo no tBHQ.

Mas é tBHQ realmente isso controverso? O Environmental Working Group (EWG) classifica-o como apenas um "3", o que significa que não o considera extremamente seguro ou extremamente perigoso com base nas informações disponíveis. (1) A FDA e o USDA categorizam o tBHQ como “pode ser usado com segurança em alimentos”.2) É também legal na União Europeia e em muitos outros países como aditivo alimentar. (3)

Por outro lado, o Centro de Ciência no Interesse Público recomenda evitar o TBHQ sempre que possível, devido ao potencial que ele tem para promover a formação de câncer.

Vejamos o que a ciência faz (ou não) sobre a TBHQ e o que fazer em relação à sua própria dieta e estilo de vida. Você quer ler isso, especialmente se você luta com alergias a comida ou desejo um saudável sistema imunológico.


O que é o tBHQ?

A definição oficial do Instituto Nacional de Saúde (NIH) de tBHQ é:

A t-butilhidroquinona é um pó cristalino branco a bronzeado. Tem um odor muito leve. A t-butil-hidroquinona é muito solúvel em água. A t-butil-hidroquinona é usada como antioxidante em alimentos (EAFUS) e cosméticos e como estabilizador químico. É também um ingrediente inerte em alguns inseticidas de formigas e baratas. (4)

O termo "antioxidante" aqui pode ser um pouco confuso – mas tBHQ não é encontrado em amoras, pessoal. Serve para parar a oxidação de moléculas nos alimentos, basicamente impedindo-os de ficarem podres ou rançosos.

Como a maioria dos ingredientes alimentares sintéticos legais, o tBHQ nunca foi extensivamente estudado em uma população humana. Os limites “seguros” de tBHQ foram determinados principalmente por estudos de pesquisa em animais de curto prazo.

tBHQ pelos números

  • A ingestão diária aceitável (IDA) de tBHQ, de acordo com o FDA, é de 0,7 mg / kg / dia. (5Basicamente, isso significa que alguém que pesa 150 libras deve ter 48 miligramas de tBHQ por dia, sem efeitos adversos à saúde.
  • Cerca de 90% das pessoas nos EUA atingem a ADI deste antioxidante sintético diariamente, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. As pessoas na Austrália e na Nova Zelândia geralmente têm até 180% da ADI todos os dias. (6)
  • Quanto mais gorduras insalubres você come, mais tBHQ você vai consumir. Pessoas em dietas low-carb que consomem muitas gorduras com valor nutritivo mínimo provavelmente consomem mais tBHQ. (5)
  • O limite do FDA para tBHQ em alimentos é fixado em 0,02% para a maioria dos alimentos. Isso significa que um produto alimentício não pode ter mais que 0,02% de tBHQ no produto acabado. Você também pode ver esse número listado como 200 ppm (partes por milhão) ou 200 mg / kg. (2)
  • Nos produtos de peixe congelados, o tBHQ pode estar presente em quantidades tão elevadas como 1000 mg / kg. (6)

O que é feito de tBHQ?

tBHQ é um composto feito pelo homem que começa como hidroquinona (um agente usado no desenvolvimento fotográfico e para reduzir a prata) e depois tem um grupo butilo terciário adicionado à sua estrutura molecular.

Isso é muito jargão técnico para explicar que o tBHQ não ocorre naturalmente e compartilha alguma estrutura molecular com outras moléculas butílicas, como aquelas encontradas em fluidos mais leves. Mas, não, tBHQ não é na verdade butano, ou mesmo encontrado em butano. Também compartilha algumas estruturas moleculares com o ácido graxo ácido butírico, que é um ótimo anti-inflamatório natural e pode até ajudar com diabetes.

Por causa da maneira como é criado, a TBHQ é tecnicamente um conservante de alimentos vegano.

Em quais alimentos o preservativo tBHQ está presente?

O FDA permite tBHQ tanto por conta própria ou em conjunto com outros conservantes sintéticos como hidroxianisol butilado (BHA) e hidroxitolueno butilado (BHT). Algumas lacunas nas leis de rotulagem significam que os rótulos dos alimentos nem sempre tem que listar o tBHQ como um ingrediente.

Alimentos que contêm tBHQ incluem: (6)

  • Gorduras e óleos processados ​​como óleo de canola
  • Fritura e óleo de cozinha em muitos restaurantes (principalmente fast food)
  • A maioria dos alimentos embalados não orgânicos
  • Congeladas, produtos de peixe não biológicos
  • Refrigerantes
  • Algumas marcas de leite de soja

Não é apenas comida que contém tBHQ, no entanto. este antioxidante é usado na fabricação em muitos lugares para impedir a degradação de coisas que, de outra forma, ficariam ruins, mesmo que essas coisas sejam vernizes ou sua cor de batom. Outros produtos com tBHQ são:

  • Algumas variedades de alimentos para animais de estimação
  • Cosméticos como tintura de cabelo, batom e sombra (provavelmente não listados em um rótulo)
  • Lacas, resinas e vernizes

6 Perigos do tBHQ

1. Pode Danificar a Imunidade

Preocupado com a sua saúde imunológica? tBHQ pode ser um culpado para culpar. Em quantidades correlacionadas com o que uma pessoa média pode consumir a cada dia, o tBHQ inibe algumas das respostas imunes que ajudam seu corpo a combater doenças. (5)

Um mecanismo pelo qual isso parece funcionar é que o conservante ativa Nrf2, uma proteína que controla a função antioxidante. Enquanto muitos estímulos que ativam o Nrf2 fazem com que ele aumente a atividade antioxidante, o tBHQ na verdade faz com que o Nrf2 interaja negativamente com as proteínas que controlam as respostas imunes, como a função das células brancas do sangue. (7, 8) Algumas evidências sugerem que a disfunção antioxidante causada pelo tBHQ é algumas vezes independente do Nrf2. (9)

Independentemente das vias exatas em que ele funciona, o tBHQ (novamente, em níveis comparáveis ​​ao que os seres humanos consomem) pode inibir os processos de suporte imunológico no organismo. (10, 11) É possível que isso danifique a função do seu sistema imunológico e, possivelmente, faça com que você seja mais suscetível a doenças ou enfermidades.

2. Potencialmente Promove Câncer

Como antioxidante, parece contraintuitivo que o tBHQ possa possivelmente promover o crescimento de células cancerígenas. No entanto, ele interage com vários genes no corpo e pode fazer exatamente isso. (12)

Não é uma correlação clara, no entanto. Parece verdade que o TBHQ causa alguns efeitos cancerígenos ou pré-cancerígenos nos animais. (13, 14, 15Também pode aumentar a resistência aos medicamentos quimioterápicos e ajudar as células cancerígenas a viver mais tempo. (16)

Outras evidências parecem sugerir o contrário. Em alguns estudos em laboratório e em animais, o tBHQ inibe ou retarda o crescimento de algumas células cancerígenas (incluindo cancros do pulmão e do cólon). (17, 14, 15) Também não pode causar qualquer tipo de lesão cancerígena em certos animais. (18)

Basicamente, o júri ainda está fora. Por outro lado, algo que pode ou não causar Câncer ainda parece um risco desnecessário, considerando que as alternativas são frequentemente alimentos que são conhecidos por reduzir o risco de câncer.

3. Pode causar sintomas neurológicos

O Instituto Nacional de Saúde registrou casos de vários sintomas neurológicos relacionados ao consumo de tBHQ. Esses incluem visão distúrbios, convulsões e paralisia medular (um estágio de paralisia no qual a medula, a parte do cérebro que controla a respiração e os processos corporais vitais, é retardada). (194)

4. Pode causar danos aos glóbulos vermelhos

É possível que o tBHQ danifique a estrutura das membranas das células vermelhas do sangue. (20Embora não esteja claro quais problemas de longo prazo isso pode causar, os pesquisadores neste estudo de laboratório disseram em sua conclusão que “efeitos deletérios em outras membranas biológicas também podem ocorrer”.

5. Poderia levar a alergias alimentares

Possivelmente, um dos mais recentes (e mais pronunciados) perigos do tBHQ é seu potencial de induzir ou piorar alergias alimentares. Cheryl Rockwell, PhD, pesquisadora da Michigan State University, vem realizando pesquisas em imunologia e, especificamente, como o tBHQ interage com a imunidade.

Ela estava na equipe que descobriu muitos dos efeitos prejudiciais ao sistema imunológico que eu já cobri. Posteriormente, sua equipe descobriu que essas vias relacionadas à imunidade poderiam potencialmente promover alergias a comida. (21)

Como eles afirmam em um resumo, "No geral, esses estudos sugerem que doses baixas do aditivo alimentar, tBHQ, aumentam a resposta de IgE ao alérgeno alimentar e exacerbam os sinais clínicos de hipersensibilidade imediata."22)

Mais uma vez, as doses que estão sendo estudadas não são muito altas – elas estão correlacionadas com o que uma pessoa média pode consumir.

6. Pode causar dermatite de contato alérgica

Como o tBHQ é encontrado em muitos cosméticos e outros produtos que você pode tocar ou usar topicamente, é importante observar que ele pode causar problemas com a pele. Vários relatos de casos descobriram que pessoas desenvolveram dermatite de contato alérgica da tBHQ, especificamente cosméticos. Esta reação também pode estar relacionada a reações cruzadas com BHA e BHT. (23)


Como evitar o tBHQ (e o que fazer se for afetado por você)

Se você está preocupado com o tBHQ, tenho três boas notícias para você.

Em primeiro lugar, o tBHQ é solúvel em água. Por que isso é bom? A hidrossolubilidade deste antioxidante significa que ele não se bioacumula (se acumula em seu corpo). Uma vez que você deixe de ser exposto a ele, você pode reduzir qualquer sintoma problemático que possa ter causado.

Em segundo lugar, existem toneladas de substitutos eficazes e naturais para usar em vez de tBHQ – ou, como gosto de pensar neles, escolhas melhores que não exigem um laboratório primeiro. Não só estas substâncias existem, elas geralmente têm Mais atividade antioxidante do que tBHQ. Além disso, eles não carregam efeitos colaterais como suas contrapartes sintéticas. (24)

Alguns dos antioxidantes naturais para usar em vez de tBHQ incluem:

  • Chá verde extractos
  • Extratos de azeitona
  • Extratos de óleo de gergelim
  • Óleo de girassol extrair
  • Extrato de canela chinês
  • óleo de alecrim e extrato de alecrim
  • Broto de brócolis extrair

  • Extrato cítrico
  • Óleo de cravo
  • Óleo de canela

E a última boa notícia – eliminar alimentos que são conhecidos por conter tBHQ seria bom para você, mesmo se o tBHQ não fosse um fator. Se livrando de alimentos processados, óleos / gorduras insalubres, refrigerantes e fast food vão melhorar sua saúde geral!

Se você se sentir sobrecarregado ao fazer muitas mudanças de uma só vez, comece fazendo substituições fáceis. Para cozimento a altas temperaturas em casa, use óleo de côco, óleo de abacate ou óleo de ghee. Em vez de refrigerante, trate-se com kombucha ou água com gás. Encha o prato com mais alimentos integrais e não embalados e opte por alimentos orgânicos quando for possível fazê-lo.


Pensamentos finais

O tBHQ é um antioxidante sintético e conservante que é considerado pela maioria das organizações importantes como seguro para uso em alimentos. É encontrada em muitos alimentos embalados, a maioria dos produtos de fast food, refrigerantes, produtos congelados de peixe e certas marcas de leite de soja. Você também encontrará tBHQ em algumas lacas, vernizes, tintas, cosméticos, corantes e alimentos para animais de estimação.

A pesquisa em TBHQ foi conduzida na maior parte em assuntos animais. Existem alguns perigos do tBHQ que surgem regularmente em pesquisas, incluindo o tBHQ:

  1. Pode danificar a imunidade
  2. Potencialmente promove o câncer
  3. Poderia causar sintomas neurológicos
  4. Pode causar danos aos glóbulos vermelhos
  5. Poderia levar a alergias alimentares
  6. Pode causar dermatite alérgica de contato.

Há boas notícias! tBHQ não se bioacumula, então é fácil desintoxicação seu corpo simplesmente não continuando a comer alimentos que o contenham. Existem vários conservantes naturais com bom custo-benefício que funcionam tão bem ou melhor que o tBHQ na preservação de alimentos por um período de tempo razoável. Por fim, livrar-se do TBHQ da sua dieta terá, inerentemente, que melhorar a qualidade daquilo que você está comendo, por isso é realmente uma situação vantajosa para todos.

Leia o próximo: 6 Perigos de panelas convencionais + 4 melhores tipos de panelas atóxico

O post tBHQ, o ingrediente alimentar que pode causar câncer? apareceu primeiro no Dr. Axe.

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