dez 14

8 maneiras de ter mais e melhor sexo no novo ano


A temporada do ano novo tornou-se sinônimo de melhoria, seja a decisão de obter esse pacote rasgado de seis você sempre quis ou prometeu que você não se entregará em Big Macs. Então, por que não aplicar essa filosofia ao quarto? [RELATED1] Nós alinhamos oito formas de satisfazer a si mesmo e seu parceiro no próximo ano. Não se preocupe, você pode nos agradecer mais tarde. [19659003] Dicas de sexo

dez 14

O post de Jana Kramer sobre o aborto recente quebrará seu coração


Um post compartilhado por Jana Kramer (@kramergirl) em 9 de dezembro de 2017 às 10:35 horas PST

Jana Kramer tem uma mensagem para todos os pais que experimentaram o sofrimento de um aborto espontâneo. A atriz de 34 anos revelou recentemente em Instagram que sofreu a perda de uma criança. "Hoje eu tenho 1-3", escreveu no sábado, juntamente com uma foto de seu sonograma. "Eu debatia publicando isso pelo exato motivo pelo qual é uma luta silenciosa. Não quero, sinto muito ou simpatia. Eu simplesmente não quero me sentir sozinho". O primeiro One Tree Hill estrela passou a compartilhar que não era a primeira vez que ela havia abortado uma gravidez.

"Quando descobri pela primeira vez que estive grávida queria gritar do terraço, mas sei por razões como estas, temos que esperar. Então, porque não contamos muitos, temos que sofrer em silêncio … e sofrer em silêncio era o meu passado no passado, mas agora não é. "

Jana tranquilizou as mulheres e os homens que ela usaria suas mídias sociais como uma plataforma para que eles compartilhassem suas histórias e ficassem um para o outro. "Para as mulheres lá fora que abortaram no passado e precisam de apoio e um lugar para afligir seu pequeno perdido ou para aqueles que estão no meio disso como eu, que atualmente estão sofrendo e sofrendo, vamos todos estar lá um para o outro ," ela escreveu.

"Você não precisa se sentir sozinho e talvez seja essa a falar comigo mesmo, mas se você precisar de um lugar para compartilhar, eu Estou aqui para você … e todos nós somos (e pessoal também. Às vezes, silenciamos sua voz porque você se sente mal para expressar como isso fez você se sentir, então, que este seja um lugar seguro para você também) ". Embora ela admitiu que ela estava "cheia de joelhos e tentando ouvir Deus", Jana terminou seu post emocional em uma nota positiva sobre cura e disse a seus fãs o quanto ela os amava. E nós enviamos nosso amor de volta para Jana!

dez 13

O que é Biohacking? 8 formas de Biohack você mesmo para uma melhor saúde


Desde que ganha milhas suficientes para uma viagem ao redor do mundo para obter bens gratuitos na mercearia, esses dias parece que você pode cortar qualquer coisa para obter o máximo de explosão para seu dinheiro. Se ao menos pudéssemos cortar nossos próprios corpos, certo? Descobrir exatamente como eles marcam para que possamos sentir o nosso melhor e que nossos corpos funcionem otimamente o tempo todo. Que delícia que seria.

Exceto que já existe. Bem-vindo ao mundo do biohacking.


O que é Biohacking?

Biohacking é o processo de fazer mudanças em seu estilo de vida, a fim de "puxar" a biologia do seu corpo e sentir o seu melhor. Você sabe o que diz: "Você é o que você come"? Isso realmente se aplica aos seres humanos em um sentido mais amplo: tudo o que colocamos em nossos corpos – nossos alimentos, nossos pensamentos, nosso movimento físico – todos afetam a forma como nos comportamos. Ao se biohackar, você pode realmente transformar seu corpo para que você se sinta mais energizado, seja mais produtivo e, em geral, sinta a melhor versão possível de você.

Não envolve ser um cientista louco e executar experimentos loucos com seu corpo. Em vez disso, significa usar vários hacks para ver o que funciona melhor para você (o que pode ser muito diferente do que funciona para Susan na rua!) E usá-lo para #live yourourestlife (unironically!).

Agora, algumas pessoas dirão você que todos os tipos de gadgets e medidas são necessários para se biohack, mas eu prefiro o bom caminho antigo: fazer pequenas mudanças em seu estilo de vida, dando tempo ao seu corpo para ajustar e depois ver como você se sente. Você fica com as coisas que trabalham para você e abandona os que não o fazem. Afinal, quando se trata de como seu corpo se sente, você é o especialista!

Pronto para entrar nisso? Aqui estão várias maneiras de se biohack.


8 maneiras de se biohack você mesmo hoje

1. Experimente uma dieta de eliminação

Se você luta com alergias alimentares está tendo problemas para digerir alimentos, está enfrentando problemas de pele como eczema e acne ou encontra-se constantemente cansado, provavelmente é hora de se biohack com você Uma dieta de eliminação .

Uma dieta de eliminação parece assustadora, mas é apenas um plano de alimentação a curto prazo para descobrir se os alimentos que você está comendo estão desempenhando um papel em qualquer problema que você esteja enfrentando. Veja como funciona: durante 3-4 semanas, você removerá alimentos que são alérgenos conhecidos, dando tempo de inflamação para baixo e dando-lhe uma ardósia limpa. O glúten, a soja, os produtos lácteos, o amendoim e o milho são alimentos para cortar durante este período.

Então, lentamente, você irá reintroduzir os alimentos proibidos, prestando atenção em como você se sente e como seu corpo responde fisicamente. Se você suspeita que um alimento que você adicionou de volta à sua dieta é irritante, você irá removê-lo novamente e ver se os sintomas desaparecem. O objetivo é identificar se você é menos tolerante com alguns alimentos do que outros e depois tomar decisões informadas sobre o que está comendo. Por exemplo, se se revelar que não responde bem ao leite de vaca, talvez queira usar leite de coco no seu café ou tente queijo de cabra como parte de uma dieta sem leite .

. dieta de eliminação é um dos melhores biohacks que você pode fazer por si mesmo. Algumas pessoas não entendem o quão bom eles podem realmente sentir até que eles eliminem alguns dos piores infratores de alimentos de sua dieta.

2. Kick sugar to the freb

Eu nunca disse que isso seria fácil! Dando açúcar aditivo a bota é uma das melhores coisas que você pode fazer para a sua saúde geral. Pode ser um biohack muito difícil, mas um dos mais gratificantes.

Agora, não quero dizer que você deva eliminar os açúcares naturais, como os que você encontra em frutas e produtos lácteos, da sua dieta. Os açúcares adicionados são os que você quer se preocupar. Você encontrará aqueles em produtos como refrigerantes, alimentos processados ​​e doces, mas também em alimentos como iogurte com sabor, condimentos (verifique o sementes de churrasco e as etiquetas de ketchup!) E bebidas energéticas.

O que torna o açúcar tão ruim para o seu corpo ? Aumenta o risco de diabetes tipo 2, leva a mudanças de humor, aumenta a inflamação no corpo e diminui a energia – e essa é a lista abreviada! ( Leia mais sobre os benefícios de uma dieta sem açúcar .) Como reduzir o hábito de açúcar? Saiba como medir o açúcar, procure-o em todas as suas formas nos rótulos (sugestão: qualquer coisa que termine em "ose" e edulcorantes naturais como mel, melado e suco de frutas ainda contam) e limite alimentos processados ​​. [19659003] 3. Mudar quando você está comendo

Você sabia que simplesmente mudando quando você está comendo, você pode fazer o seu corpo? O jejum intermitente está ganhando popularidade como um método para perder peso e normalizar a sensibilidade à insulina, o que pode ajudar a prevenir doenças crônicas como diabetes. Também regula níveis de ghrelina mais comumente conhecido como o hormônio da fome, que diz seu cérebro quando você está com fome e leptina, o que sinaliza ao cérebro que está cheio e deve parar de comer. [19659003] A coisa legal sobre o jejum é que há mais do que uma maneira de fazê-lo. Algumas pessoas optam por jejum de dia alternativo onde nos dias de jejum, você limita suas calorias a 25% da sua ingestão normal e, em seguida, coma sua quantidade usual de calorias em dias não jejum.

comer com restrição de tempo onde você apenas comeu durante uma certa janela durante o dia (psst: se você come jantando cedo e tende a ter um café da manhã atrasado, você já está fazendo isso!) E mais espiritual abordagem, o Daniel rápido . Embora o jejum intermitente possa levar algum tempo para se acostumar, dependendo de seus objetivos de saúde, pode ser uma boa opção de bio-hacking.

 Seu guia para biohacking - Dr. Axe

4. Dormir mais

O sono geralmente falta nas conversas sobre a perda de peso e a melhoria da sua saúde e humor – e isso é um grande erro. Se você não está recebendo o suficiente zzz a cada noite (geralmente entre 7-9 horas) e sofrendo de privação de sono você está colocando-se em risco de uma série de problemas de saúde, incluindo um maior risco de doença crônica doença, um sistema imunológico enfraquecido, depressão, concentração de problemas, irritabilidade, aumento do apetite e hormônios fora da garganta.

Há um passo para biohacking seu sono: obtenha mais! Claro, eu sei que nem sempre é assim tão simples. Estes 7 ajudas naturais do sono podem ajudar. Algumas das minhas sugestões favoritas estão cumprindo um horário de sono regular, mesmo nos finais de semana, para manter seus ritmos circadianos sob controle.

Manter a eletrônica fora da cama também é importante; as luzes do seu smartphone dizem ao seu cérebro que é hora de acordar, não se afastar para dormir. Se você ainda está lutando contra a insônia, um DIY óleos essenciais ajuda de sono só poderia fazer o truque.

5. Coma gordura – muito disso

Procurando uma dieta onde comer muita gordura não é apenas encorajado, é necessário? A dieta keto pode ser para você! Enquanto a dieta keto está experimentando uma popularidade séria no momento, não é uma dieta de moda. Na dieta keto, você está tentando obter seu corpo contra cetose ("keto"), um estado metabólico em que o corpo usa principalmente cetonas, e não carboidratos, para energia. Isso só pode ocorrer quando a gordura, e não a glicose (carboidratos), fornecem a maioria das calorias do corpo.

Em uma dieta keto, você irá restringir seriamente carboidratos e açúcar e, em vez disso, coma alimentos ceto-friendly como gorduras saudáveis ​​(óleo de coco, ghee, nozes, etc.), vegetais não amiláceos (adeus, batatas) e alimentos ricos em proteína, mas sem carboidratos baixos ou baixos, como carne de capim, peixe selvagem e ovos.

A dieta ceto é muito eficaz na promoção da perda de peso, especialmente se você tiver excesso de peso. Pode reduzir os marcadores de doenças cardíacas, como o colesterol alto e até mesmo combater doenças cerebrais – de fato, a dieta ceto foi usada originalmente como forma de gerenciar convulsões em pessoas com epilepsia. Se você já está comendo relativamente bem, mas quer desafiar-se ainda mais, biohacking sua dieta e indo keto poderia ser o que você precisa.

6. Zona com meditação

O que alimentamos nossas mentes é tão importante quanto o que alimentamos nossos corpos. A meditação é o último hack cerebral. Os benefícios da meditação são enormes: reduzir a dor e aumentar a qualidade do sono para diminuir a inflamação e aumentar a produtividade. Se você sofre de estresse ou ansiedade, a meditação também pode ser uma maneira realmente eficaz de lidar naturalmente com os sintomas. Estabelecer uma prática de meditação diária é uma das melhores coisas que você pode fazer para a saúde física mental e .

Se você se preocuparia com o fato de não poder impedir que seu cérebro zumbie o tempo suficiente para meditar, t se preocupe. A meditação guiada pode ajudá-lo a entrar no hábito. Há também dezenas de aplicativos para smartphones que você pode usar; Alguns o alertarão ao mesmo tempo todos os dias ou terão meditações específicas para diferentes propósitos, como começar o dia com uma cabeça clara ou ajudá-lo a relaxar. Oração de cura é outra opção que pode falar com você.

7. Chute seus sapatos

Com que frequência você anda descalço na grama ou sente a crise da areia entre os dedos dos pés? Se a resposta é "não é suficiente", posso sugerir que você apresente a ligação à terra como seu próximo biohack?

Aterramento, também conhecido como à terra significa permitir que seus pés se conectem com a superfície abaixo deles e os poderosos energia que traz. Quando passamos o tempo descalço na terra, nossos pés atuam como correntes elétricas, permitindo que as cargas elétricas naturais que a Terra produz flua através de nós. O aterramento pode melhorar o seu sono, reduzir a inflamação e encorajá-lo a apreciar a natureza mais e obter a sua dose de vitamina D – plus, é grátis!

Experimente levando uma curta caminhada sem sapatos para a caixa postal, passeando na praia ou até mesmo churrasco com os pés descalços. À medida que o clima fica mais frio, os sapatos minimalistas podem ajudar a manter seus pés em contato mais próximo com a Terra.

8. Levante-se, levante-se

A maioria de nós gasta nossos dias passando de estar em nossos carros para sentar em uma mesa sentada no carro mais. Enxágüe e repita, e estamos passando uma quantidade extraordinária de nossas vidas sentadas. Tudo isso sentado está prejudicando a nossa saúde e pode até ser tão perigoso quanto fumar.

Mas há uma solução fácil para isso: ficam mais . Você não precisa investir em uma mesa de pé (embora sejam úteis!). Em vez disso, é com que frequência estamos em pé, não quanto tempo defendemos, isso importa. Biohack sua maneira de melhorar a saúde simplesmente levantando-se e conversando com colegas em vez de enviar um e-mail; subindo as escadas em vez do elevador; de pé e passeando durante longas chamadas telefônicas ou até mesmo colocando uma lembrança no telefone por cada 60-90 minutos para dar uma volta rápida ao escritório.


Precauções e por que o método do Silicon Valley de Biohacking não é uma boa idéia

Biohacking é realmente divertido: descobrir o que seu corpo prefere e como fazê-lo sentir o melhor pode até se sentir viciante, particularmente se você tem lutado com preocupações com a saúde e finalmente está obtendo respostas. Mas é importante lembrar que somos mais do que apenas o número de calorias que comemos ou queimamos.

Um movimento de biohacking está crescendo em popularidade no Vale do Silício, onde os executivos de tecnologia estão rastreando o que eles comem, os níveis de cetona, a composição corporal e mais diariamente. Eles também são rápidos por dias de cada vez, aumentando o risco de perder os minerais críticos e a infecção – e provavelmente criando uma obsessão e ansiedade em torno da comida ( ortorexia ) estão comendo.

Enquanto existe nada de errado em querer fazer o biohack para estar no seu melhor, eu estou preocupado com o comportamento obsessivo em torno deste tipo de hardcore biohacking. Pode realmente levar rapidamente para um território insalubre ou alimentar um transtorno alimentar.

Em vez disso, recomendo que você tome uma abordagem holística ao seu biohacking. Pegue um jornal e anote como certas comidas fazem você se sentir ou se você se encontra alcançando certas refeições quando está sentindo mal. Se você achar que comer em uma certa janela de tempo faz você um superstar no trabalho, fique com essa agenda. É uma jornada, não uma ciência!


Pensamentos finais

  • O que é biohacking? Biohacking é tudo sobre fazer mudanças de estilo de vida para otimizar a forma como seu corpo funciona.
  • Você não precisa de gadgets extravagantes para se biohack; Em vez disso, trata-se de encontrar formas naturais para melhorar a forma como você está se sentindo.
  • Biohacks incluem estratégias como tentar uma dieta de eliminação, levantando-se durante o dia mais, experimentando o jejum intermitente e diminuindo o sono.
  • Embora seja mais extremo A forma de biohacking está ganhando popularidade no Vale do Silício, acredito que uma abordagem mais natural é melhor.
  • Pirateando feliz!

Leia a seguir: Como perder a sua gordura do ventre


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dez 12

Como não terminar o último como um cara legal


Todos ouvimos o clichê: Nice guys terminam a última. A idéia por trás do ditado é que as boas ações passam despercebidas e você tem que ser egoísta para ter sucesso. Afinal, existem dois tipos de pessoas: uma pessoa legal e uma pessoa egoísta.

Uma pessoa agradável é gentil e desinteressada. Eles são doadores que estão dispostos a ajudar os outros e não se importam em ajudar sem dar algo em troca. Mas uma pessoa egoísta é um tomador. Eles só pensam em si mesmos e pretendem obter mais através de fazer menos.

Enquanto uma pessoa egoísta parece ser a pessoa mais odiando, "gente legal acabou a última" ainda é uma crença comum. Então, pessoal legal pode acabar primeiro?

Guilds Guers vs. Selfish Guys

Você pode encontrar uma pessoa legal e uma pessoa egoísta em todos os lugares; Eles estão no trabalho, entre seus amigos e em diferentes relacionamentos.

Pense nisso, no trabalho você definitivamente tem aquele cara / garota que parece sempre obter reconhecimento do chefe, e talvez até mesmo um aumento, apesar do Ação que eles estão sendo recompensados ​​por terem sido um esforço de grupo. Enquanto um cara legal compartilhava o reconhecimento com sua equipe, o cara mau justificaria que ele merecesse o louvor.

Da mesma forma, você provavelmente já teve um amigo em algum momento que parecia sempre cancelar os planos que você fez para faça algo que eles consideram ser uma oportunidade melhor. Enquanto isso, eles esperavam que você soltasse seus planos para eles. Ou, talvez, seu amigo que tenha muitas datas é constantemente colocando-os em troca de uma escolha diferente e melhor. Ele / ela termina com um parceiro incrível, sem saber que eles são simplesmente a melhor opção no momento. Enquanto isso, você pode estar solteiro porque você teve que cancelar as datas para sair com o seu amigo.

Pessoas agradáveis ​​fazem os outros felizes, mas escapam.

Pessoas agradáveis ​​geralmente sempre têm grandes corações. Por causa disso, é na sua natureza tentar ajudar os outros confiando e trabalhando em equipe. Em seus olhos, esse trabalho em equipe pode ajudar o grupo a alcançar mais. Por causa de suas interações com as pessoas, eles tendem a obter ajuda e apoio dessas pessoas quando elas precisam.

Infelizmente, trabalhar com os outros e sempre tentar fazer alguém sentir-se bem pode levar ao cansaço . Também pode dificultar o acompanhamento dos cumprimentos que você deu às pessoas e que você não tem. Isso pode levar algumas pessoas a não se apreciarem. Por sua vez, você sente que deixou alguém para baixo, e isso realmente pode pesar sobre sua auto-estima. Porque as pessoas vêem o modo como elas o impactam, isso pode levar a que eles se aproveitem mais tarde.

As pessoas egoístas se deixam felizes, mas ignoram outras.

As pessoas egoístas são assertivas porque sabem o que querem . Se você é uma pessoa egoísta, muitas vezes você está disposto a quebrar as regras para ganhar. Você não tem medo de deixar os outros saberem o que conseguiram e, embora isso às vezes pareça absorto, também pode ajudar a lembrar as pessoas de que você é um ativo. Você também aprendeu a não se preocupar muito com o que outras pessoas pensam. Esta confiança pode proporcionar uma vantagem na competição.

O sucesso e a intimidação geralmente não ganham muitos amigos, então, se você é egoísta, você pode não ser bem apreciado por muitas pessoas. Além de ser egocêntrico, nem sempre pode fazer todo o trabalho sozinho; Você está obrigado a se atrasar na ocasião.

Como ter sucesso como um cara legal?

Idealmente, você compromete. Veja, a lista acima de prós e contras descreve algo muito claramente: todos têm bons aspectos e aspectos ruins quando se trata de personalidade e caráter. Por isso, é lógico colocar esses dois traços de personagem juntos seria um indivíduo mais ideal.

Seja gentil, mas também um pouco egoísta.

Quando pessoas agradáveis ​​vão aos extremos, outras podem levar A vantagem deles e pessoas agradáveis ​​ainda continuarão dando porque é sua natureza para ajudar. Isto é, quando outros podem confundir a gentileza com a fraqueza. E vamos enfrentá-lo, a vida é a sobrevivência do mais apto. Mas a bondade pode alcançar grandes coisas quando as pessoas aprendem quando serem egoístas e quando dar.

No curto prazo, ser uma pessoa egoísta tem benefícios, mas, eventualmente, envenena o bem desde que os outros ficam ruins em torno deles. A longo prazo, ser uma pessoa simpática paga grande, embora arrisque-se a se esgotar ajudando os outros.

Obtenha a melhor versão de si mesmo

Determine o que deseja alcançar. Se você está disposto a realmente lutar por essa coisa, então você provavelmente deve concentrar sua atenção lá. Por exemplo, talvez você não seja doador quando se trata de criar um evento de caridade, mas talvez você esteja muito mais disposto a dar para fazer um restaurante bem sucedido. Ótimo! Você pode ser egoísta com essa causa, ao mesmo tempo em que recruta uma equipe de pessoas igualmente idênticas para ajudar.

Em seguida, você deve criar confiança. Mesmo que você conheça uma centena de pessoas que gostariam de ajudar a conseguir um restaurante, ninguém vai querer ajudá-lo se eles não gostam de você. Neste caso, talvez seja necessário ser um pouco desinteressado e ajudar os outros a ver que você valha a pena também ajudar. Além disso, é necessário um sistema de suporte. Será bom ter essas pessoas do seu lado no futuro para outras tarefas que você pode encontrar.

Mantenha-se humilde quando precisar, e promova seu trabalho duro quando é chamado. E se você está trabalhando com uma equipe, assegure-se de promover um bom comportamento e não um comportamento negativo e excessivamente egoísta.

Se você seguir estas dicas, é possível ser um cara legal que ainda pode terminar primeiro. O trabalho duro e a determinação podem levá-lo longe, mas saber quando ser egoísta e quando confiar em outros pode obter o seu mais longe. Não se trata de usar as pessoas, mas aprender quando o trabalho em equipe é a melhor escolha para o seu sucesso e, finalmente, o sucesso daqueles ao seu redor.

Você não precisa ser um "cara ruim" ou comprometer suas crenças. Você só precisa se comprometer e continuar a aprender.

A publicação Como não terminar o último como um cara agradável apareceu primeiro no Lifehack.

dez 11

Gut-Check Workouts: 8 rotinas rápidas para combater o ganho de peso


As férias estão aqui. E temos certeza de que você já foi convidado para pelo menos 20 festas diferentes.

Há presentes para obter, os prazos de trabalho para se encontrar e muitas viagens – quase ninguém tem tempo para treinamento legítimo. Mesmo os viciados em ginásio mais dedicados estão tentados a se divertir. Mas se você soubesse o que acontece quando você não trabalha por duas semanas, Certifique-se de obter algum tipo de trabalho. Temos algumas idéias.

[RELATED1]

Estes oito exercícios são rápidos. Eles entrarão e sairão da academia em nenhum momento, mas você vai ainda obter a sua bomba, estimular o crescimento muscular e queimar gordura. Essas rotinas o manterão sob controle.

Os exercícios

A rotina para queimar uma sobrecarga de carboidratos

A rotina para trabalhar fora de uma compulsão de açúcar

A rotina de controle de danos para superar a glutonaria extrema

A rotina de queima de gordura para cozinhar fora uma compulsão alimentar séria

[RELATED2]

A rotina para se preparar para um grande coma alimentar

A rotina para recuperar quando você faz muito

A rotina para detonar uma bomba alimentar de alta caloria

O treino de se sentir melhor depois de treino

[RELATED3]

Perda de peso

dez 11

Rihanna pisa para fora vestindo um anel de noivado e nós temos 1 pergunta


Rihanna definitivamente fez uma declaração quando ela foi manchada usando um anel de noivado em uma boate em Nova York na noite de sexta-feira. O cantor "Diamonds" tentou esconder sua mão nos bolsos depois que ela notou os paparazzi tirando fotos dela, mas já era tarde demais. Isso poderia significar que nossa galão má preferida é encabeçada pelo corredor com seu namorado bilionário, Hassan Jameel?

Em junho, os fãs do Twitter não podiam conter seu frio quando as fotos vazavam de Rihanna com o jogador de 29 anos em uma piscina em Ibiza. Agora, parece que seu relacionamento pode ter avançado para o próximo nível, mas ainda não recebemos uma confirmação oficial de nenhum dos dois. Então, nós só temos que perguntar, o que esse rock está fazendo no seu dedo anelar, Ri? Continue lendo para ver o deslumbrante anel de noivado de perto.

dez 10

French Fries Calories: 9 razões para evitar este Fast Food Favorite


Um grampo em muitas casas americanas, a simples frita francesa é um saboroso prato que pode ajudá-lo a sentir-se cheio. Mas você já olhou para as batatas fritas e o perfil nutricional?

Se as batatas fritas são ou não boas para você é uma questão complexa. Por exemplo, se você quiser saber se encomendar batatas fritas num fast food drive-thru vai ajudar os seus objetivos de saúde? Obviamente, essa resposta é "não".

Mas existem certas batatas fritas que podem ser um ótimo complemento para uma refeição saudável? Absolutamente!

Por que as batatas fritas francesas e a nutrição são importantes? Porque quase todo mundo em nosso país está comendo-os. Na verdade, parece haver uma tendência entre as idades de um e dois para que as crianças comecem a comer fast food itens, especialmente batatas fritas, de acordo com seus exames anuais. ( 1 )

Se estamos alimentando crianças ainda em fraldas as batatas fritas da cozinha do McDonald's, devemos saber como elas são feitas, o que está nele e os perigos que eles colocam – mas não é todas as más notícias. Você (e seu filho) ainda pode desfrutar de batatas fritas e sabe que fazem parte de uma dieta saudável.

Como? Bem, eu vou chegar a isso.


O que são batatas fritas?

Estritamente falando, as batatas fritas são fatias de batatas cortadas que são fritas e geralmente servidas com um pouco de sal . A sua origem é debatida, mas geralmente concorda que as batatas fritas foram inventadas na América (embora também sejam populares na França).

Uma teoria tem a ver com o termo "francês" na culinária, que se refere ao corte Alimentos em tiras longitudinais. Alguns argumentam que Thomas Jefferson os chamou de "batatas fritas" para o país onde ele havia sido exposto às batatas fritas. ( 2 )

Seja qual for o caso, essa receita de três ingredientes (batatas, óleo e sal) não é o que a maioria das pessoas agora comem quando ordenam batatas fritas.

Para usar o exemplo mais famoso , vejamos um lado médio de batatas fritas da McDonald's . Uma receita simples de três ingredientes torna-se uma lista de 17 ingredientes, incluindo vários produtos químicos que se referem particularmente.

Por um lado, o McDonald's (e a maioria das correntes de fast food) usa óleo de canola para fritar, um óleo isso é quase sempre geneticamente modificado. ( 3 )

Bem, pelo menos as batatas fritas são livres de glúten e sem lácteos, certo? Eles podem conter algum óleo desagradável, mas não há açúcar em uma caixa de batatas fritas. Errado novamente.

O "sabor da carne natural" no óleo vegetal McDonald's contém trigo e leite, o que significa que as pessoas com doença celíaca intolerância ao glúten ou a alergia ao leite pode reagir mal a este prato.

As batatas fritas também contêm uma forma de milho açúcar conhecido como dextrose que é quimicamente idêntico ao açúcar no sangue (glicose ). A dextrose não é recomendada para mães grávidas / lactantes, com problemas hepáticos ou diabéticos e vários outros problemas. Isso pode fazer com que o açúcar no sangue aumente rapidamente e também evite a digestão adequada da gordura.

Outros ingredientes incluem o óleo de soja hidrogenado (a soja é quase sempre o OGM também, para não mencionar ricos em hormônios que perturbam fitoestrógenos ), pirofosfato de ácido sódico (definido como "perigoso para a ingestão" nas folhas de dados de segurança da indústria química) e dimetilpolisiloxano (um agente anti-espuma que normalmente é encontrado em calafetar e selantes). ( 4 )

Isso é apenas bruto.

Como você pode ver, nem todas as calorias de batatas fritas são igualmente nutritivas. Vamos dar uma olhada nas diferenças.


Frutas francesas Calorias e comparação de nutrição

Para os propósitos desta comparação, vamos falar sobre o tamanho de um pedido médio de fritar do McDonald's, que contém 117 gramas ou aproximadamente meia xícara de batata.

Eu não sou um grande fã de batatas brancas para começar (porque há muitas opções melhores), mas queria que você visse as diferenças entre o que você comeu comendo batatas fritas de comida rápida, Cozinhando uma receita semelhante em casa e depois uma das minhas opções favoritas, batata doce .

Uma ordem média das batatas fritas McDonald's (cerca de 117 gramas) contém aproximadamente: ( 5 )

  • 370 Frutas francesas calorias
  • 45,7 gramas de carboidratos
  • 4,5 gramas de proteína
  • 18,9 gramas de gordura
  • 4,9 gramas de fibra
  • 266 miligramas de sódio
  • 415 miligramas de ômega-3
  • 4,961 miligramas de ômega-6
  • 0,6 miligrama de vitamina B6 (30 p DV)
  • 0,4 miligramas tiamina / Vitamina B1 (26 por cento DV)
  • 655 miligramas de potássio (19 por cento de DV)
  • 70,2 microgramas de folato (18 por cento DV)
  • 3,2 miligramas Niacina (16 por cento DV)
  • 154 miligramas de fósforo (15 por cento DV)
  • 8.5 miligramas Vitamina C (14 por cento DV)
  • 0,3 miligrama de manganês (13 por cento DV)
  • 37.4 miligramas de magnésio (9 por cento DV)
  • 0,8 miligrama de ácido pantotênico (8 por cento DV)
  • 0,1 miligrama de cobre (7 por cento DV)
  • 1 miligrama de ferro (6 por cento DV)

Alguns desses realmente parecem impressionantes , mas quando você considera o fato de que esses "nutrientes" são provenientes de fontes geneticamente modificadas e estão atados com uma grande quantidade de produtos químicos, a imagem fica mais clara.

O que parece fazer com a mesma quantidade de batatas fritas em casa com óleo de coco ? (Como uma nota lateral, algumas pessoas tentam fritar as batatas em casa com o azeite, o que eu não recomendo, à medida que se torna ranço a altas temperaturas.)

Uma porção de batata frita caseira batata frita com uma uma colher de sopa de óleo de coco (cerca de 114 gramas) contém cerca de: (6, 7)

  • 193 calorias de batatas fritas
  • 18,4 gramas de carboidratos
  • 2 gramas de proteína
  • 13,6 gramas de gordura
  • 2,2 gramas de fibra
  • 6 miligramas de sódio
  • 0,8 grama de açúcar
  • 10 miligramas de omega-3
  • 275 miligramas de omega-6s
  • 19,7 miligramas de vitamina C ( 33 por cento de DV)
  • 0,3 miligramas vitamina B6 (15 por cento DV)
  • 421 miligramas de potássio (12 por cento de DV)
  • 0,2 miligramas de manganês (8 por cento DV)
  • 23 miligramas de magnésio (6 por cento DV)
  • 57 miligramas de fósforo (6 por cento DV)
  • 0.1 miligrama de tiamina (5 por cento DV)
  • 1.1 miligramas de niacina (DV 5 por cento)
  • 0,1 miligrama de cobre (5 por cento DV)
  • 16 microgramas de folato (4 por cento DV)
  • Ferro de 0,8 miligramas (4 por cento DV)
  • 12,1 miligramas colina
  • 0,2 miligramas betaine

As calorias de batatas fritas francesas parecem um pouco mais aceitáveis ​​para mim, mas o conteúdo de amido em batatas brancas ainda é mais do que eu gosto de ver. Qual é a minha opção preferida?

Uma porção de batata doce caseira As batatas fritas com uma colher de sopa de óleo de coco (cerca de 114 gramas) contém aproximadamente: ( 8 )

  • 202 Frutas francesas
  • 20,1 gramas de carboidratos
  • 1,6 gramas de proteína
  • 13,6 gramas de gordura
  • 3 gramas de fibra
  • 55 miligramas de sódio
  • 4,1 gramas de açúcar
  • 1 miligrama Omega-3
  • 256 miligramas de omega 6
  • 14,185 UI de vitamina A (284 por cento DV)
  • 0,3 miligramas manganês (13 por cento DV)
  • 0,2 miligrama Vitamina B5 (8 por cento DV)
  • 0,8 miligrama de cobre (8 por cento DV)
  • 25 miligramas de magnésio (6 por cento DV)
  • 47 miligramas de fósforo (5 por cento de DV)
  • 0,1 miligrama de tiamina / Vitamina B1 (5 por cento DV)
  • 0,1 miligrama de riboflavina / vitamina B2 (4 por cento DV)
  • 2.4 miligramas de vitamina C (4 por cento DV)

Claramente, a terceira opção é a mais nutriente-densa. No entanto, o que os torna muito melhores provavelmente é o que eles não possuem . Existem outras razões ocultas pelas quais a maioria das batatas fritas são ruins para você?


Frutas francesas Calorias: por que você não deve comer a maioria das batatas fritas

1. Aumenta o Risco de Câncer

Um pouco de busca no Google irá fornecer-lhe o motivo número 1 pelas quais as pessoas estão preocupadas com as batatas fritas produzidas comercialmente: acrilamida .

Este químico encontrado em muitos processos industriais como a fabricação de papel e formas de tratamento de águas residuais em alguns alimentos amiláceos durante o cozimento a alta temperatura. É um composto relativamente recém-compreendido (descoberto em 2002), mas parece que esta cozinha de alta temperatura força uma reação entre alguns açúcares e asparagina (um aminoácido) para formar acrilamida.

O pior método para cozinhar amidos, como batatas brancas, frita, seguido de assar, assar e assar. Ao preparar alimentos como estes, tente manter a temperatura abaixo de 250 graus Fahrenheit ou fervendo / cozinhando as batatas para evitar a formação de acrilamida.

Embora nenhum estudo humano a longo prazo sobre o impacto da acrilamida no risco de câncer tenha sido feito, o Instituto Nacional do Câncer lista de acrilamida como parte de uma dieta que provavelmente aumenta o risco de câncer. Isto é baseado em muitos estudos em animais, encontrando um link entre os dois. ( 10 10 11 )

Pequenos estudos de coorte em toda a Europa encontraram um risco potencial de câncer de mama, células endometriais, ováricas e renais [196590153] cancer ao observar indivíduos humanos com marcadores de acrilamida elevados. ( 12 13 14 )

Outro estudo de Taiwan descobriu que os adolescentes entre 13-18 que consomem muitas batatas fritas já podem ter desenvolvido um risco de câncer maior do que o "risco de câncer de vida em excesso alvo (ELCR)", o que significa o risco desenvolvido ao longo de toda a vida de exposição a possíveis carcinógenos em alimentos e outras fontes. ( 15 )

Para limitar a sua exposição à acrilamida, corte e depois remova suas batatas antes de cozinhar. Eu recomendo embebê-los por duas horas, se você puder, o que reduz o teor de acrilamida em até metade. O enxágüe por apenas 30 segundos pode reduzir a quantidade em mais de 20%. ( 16 )

Você também não deve manter batatas cruas na geladeira para reduzir o consumo de acrilamida . Tente mantê-los em um lugar legal e escuro antes de se preparar. (17)

Um estudo dinamarquês de 2008 também descobriu que a adição de extrato de alecrim pode reduzir o teor de acrilamida em até 67%, o que também sugere que o uso de alecrim em receitas caseiras de batatas fritas pode ajudar a limitar seu risco de exposição. ( 18 )

2. Obesidade

Ninguém está chocado de comer com frequência no McDonald's pode contribuir para a obesidade . No entanto, você sabia que as batatas fritas sem pretensões ao lado de seu Big Mac podem ser um fator?

Um culpado dos ingredientes das batatas fritas McDonald's inclui dextrose, um açúcar adicionado. Estima-se que os americanos consumam, em média, cerca de três a quatro vezes os valores diários recomendados de açúcar adicionado. O ganho de peso é um efeito colateral indesejável que vem como resultado de comer muitos açúcares adicionados.

Não é de admirar que este açúcar de milho, as batatas fritas sejam molhadas, é mais uma maneira de a dieta americana padrão expor as pessoas a milho geneticamente modificado. O aumento da ingestão de produtos de milho está relacionado à obesidade, independente do gênero ou etnia. ( 19 )

Os açúcares em excesso, como a dextrose, são armazenados em tecidos gordurosos quando não podem ser digeridos imediatamente, levando a obesidade e, às vezes, resistência à insulina (e um risco aumentado para várias condições).

Um estudo em Porto Rico descobriu que uma dieta rica em batatas fritas francesas, carne e carne processada contribuiu para uma alta "carga alostática", que se refere ao desgaste acumulado associado ao estresse crônico . A mesma dieta também estava relacionada com maior circunferência da cintura e pressão arterial elevada. ( 20 )

Outro problema com batatas fritas tradicionais de batatas brancas envolve a complexidade dos carboidratos que eles contêm. As batatas brancas quebram rapidamente e elevam rapidamente o açúcar no sangue, enquanto as batatas doces se quebram devagar no sistema para oferecer uma nutrição mais completa.

3. Osteoporose

As batatas fritas McDonald's também contêm pirofosfato de ácido de sódio um agente de fermento que é comumente encontrado em cheeseburgers, produtos lácteos e misturas de bolo em caixa. Como é absorvido como fósforo no corpo, é importante acompanhar o quanto você está consumindo, pois sua relação fósforo-cálcio deve ser cerca de 1: 1.

Comer batatas fritas e outros alimentos alto em fósforo e pirofosfato ácido de sódio pode potencialmente levar a níveis elevados de fósforo no sangue. Muito fósforo interrompe várias funções do corpo e contribui para a perda óssea, resultando eventualmente em osteoporose. ( 21 )

4. Laden com pesticidas cancerígenos

O McDonald's, em particular, orgulha-se de usar batatas que não foram geneticamente modificadas. Isso pode ser inspirador por conta própria, mas tem havido grandes preocupações nos últimos anos sobre os pesticidas utilizados nas batatas compradas pelo gigante do fast food.

Minnesota parece ser uma das fontes mais preocupantes. A EPA estima que até 10 por cento dos pesticidas agrícolas se afastam do alvo, que devem ser pulverizados. (22) Por causa da deriva de pesticidas os moradores de Minnesota formaram um grupo anti-pesticida conhecido como Taters Tóxicos para parar o que eles consideram ser um grande risco para a saúde daqueles em suas comunidades.

Testes de qualidade do ar em vários municípios de Minnesota entre 2006 e 2009 descobriram que um terço das amostras testou positivo para pelo menos um pesticida, incluindo cloratalonil pendimetalina, clorpirifos PCNB e [19659004] 2,4-D . ( 23 )

Para dar uma breve visão geral sobre o impacto desses pesticidas: um está associado a perturbações neurológicas, danos nos rins e tumores. Dois são considerados "agentes cancerígenos humanos prováveis, com links para linfoma e sarcoma não-Hodgkin". [ 24 ) Um já foi banido pela EPA devido a preocupações com a saúde antes de ser posto de volta no mercado. Um é um conhecido disruptor endócrino e interrompe significativamente a função da tireóide.

Talvez o pesticida mais assustador usado na maioria das batatas Russett Burbank que compõem as batatas fritas McDonald's é methamidophos marca Nome Monitor. De acordo com a Rede de Toxicologia de Extensão, um projeto conjunto da Universidade de Cornell e três outras grandes universidades dos EUA, o Monitor de pesticidas é um composto de Classe I, exigindo um rótulo de "Perigo-Poison" sempre que produzido.

Os relatórios atuais não encontraram casos de metamidofos sobredosagem acima das diretrizes aprovadas da EPA, mas como "altamente tóxico por via oral, dérmica e inalatória" e tem efeitos colaterais, incluindo náuseas, vômitos, diarréia, cólicas, confusão, alterações da freqüência cardíaca, convulsões, coma, cessação da respiração, esperma reduzido contagem, peso baixo nascimento, genotoxicidade (a capacidade de mudar a estrutura cromossômica) e danos ao fígado … Vou dizer apenas "Não".

 Por que você não deve comer batatas fritas - Dr. Axe

5 . Diabetes

Potencialmente devido à simplicidade dos carboidratos em batatas brancas, as batatas fritas estão associadas ao desenvolvimento do diabetes tipo II .

Dois estudos que analisam a associação entre comer batatas fritas como substituto de carboidratos complexos, como grãos inteiros e diabetes, descobriram que o risco de diabetes aumentava para quem comia batatas fritas e outros pratos de batata convencionais. Estas coortes, combinadas, incluem 283.736 assuntos. 25 26 )

Para as mães grávidas, a eliminação das batatas fritas pode ser útil para evitar diabetes gestacional . Particularmente para mulheres que já estavam com excesso de peso ou obesas, um estudo de 2016 encontrou um risco aumentado de diabetes gestacional em mulheres que regularmente consumem refrigerantes e calorias de batatas fritas. ( 27 )

6. Pressão arterial elevada

Além do mencionado acima, pelo menos um outro estudo encontrou uma forte correlação entre o consumo de muitas batatas fritas e outros produtos de batata branca com maior risco de hipertensão arterial. ( 28 )

7. Food Addiction

Um projeto inovador foi realizado em 2015 para investigar a prevalência de dependência alimentar em 100 crianças com sobrepeso e obesidade. Setenta e um por cento das crianças no estudo foram diagnosticadas com dependência alimentar, com batatas fritas como o quarto alimento mais freqüentemente adictivo descoberto, apenas superado por chocolate, sorvete e bebidas carbonatadas.

Comer batatas fritas uma ou duas vezes por semana aumentou o risco de dependência alimentar nos participantes do estudo em mais de duas vezes. ( 29 )

8. Slip-Moving Sperm

Os hábitos alimentares ocidentais, incluindo batatas fritas e outros fast foods, parecem ser um indicador de asthenozopermia uma condição que envolve esperma lento. No inverso, o que os pesquisadores se referiam como um plano dietético "prudente", que envolveu muitos vegetais, frutos do mar, frutas, legumes, grãos integrais, aves, chá, café, produtos lácteos e óleos coloridos, não apresentaram os mesmos resultados. ( 30 )

9. Inflamação de Pobre Omega-3 / Omega-6 Balance

Os leitores astutos podem ter notado que incluí omega-3 e omega-6 conteúdo nos fatos nutricionais perto do início de Este artigo. Eu queria garantir que você pudesse ver as diferenças em vários tipos de batatas fritas para estar ciente dos problemas que podem surgir de um desequilíbrio desses ácidos gordurosos.

Os detalhes dessas relações são complexos, mas para simplificá-lo: Omega- 3s e omega-6s incluem uma incrível quantidade de benefícios, mas a proporção de ácidos é incrivelmente importante. Os americanos recebem muito omega-6 em suas dietas sem ter omega-3 suficientes, o que leva a inflamação crônica e doença. A diminuição dos níveis de omega-6 ajuda a proteger contra doenças crônicas e degenerativas, levando às vezes a uma redução de 70% no risco de morte. ( 31 32 )

Os ácidos graxos ômega-3 e omega-6 usam as mesmas enzimas de conversão para serem ativados, por isso estão em competição por essas enzimas. Enquanto as normas históricas encontram uma proporção de 1: 1, as dietas modernas são médias entre 10: 1 e 20: 1, com algumas pessoas com média de 25: 1.

Para alcançar um ótimo nível de omega-3 para omega-6s, é importante diminuir a ingestão de omega-6 em algum lugar em torno de 3 por cento de suas calorias diárias (em uma dieta de 2.000 calorias) e consumir cerca de 0,65 gramas por dia de omega-3. Isso alcança perto da proporção de 2,3: 1 que representa o topo do "ótimo".

O que isso tem a ver com as batatas fritas? Bem, as batatas fritas francesas de McDonald's contêm quase cinco gramas de omega-3 em comparação com 83 por cento da ingestão diária de omega-6 em uma dieta ideal. Inversamente, as batatas fritas caseiras ou batatas-doces contêm cerca de 275 miligramas de omega-6 cada, cerca de 6% do que as batatas fritas do McDonald's têm.

Como você provavelmente vai comer mais do que apenas um lado das batatas fritas Um dia, provavelmente é melhor evitar alimentos com essa proporção desequilibrada. Ao manter sua relação entre 1: 1 e 2,3: 1, você pode ajudar a evitar a inflamação e reduzir seu risco geral de doença.


Frutas francesas Calorias: existem benefícios de francês F ries Nutrition?

Eu mencionei Mais cedo, não sou fã de batatas brancas. Eu, bem como uma grande parte da comunidade de saúde natural, concordamos que o teor de carboidratos simples e amiláceo de batatas brancas se desintegra muito rápido e, portanto, não oferece o tipo de nutrição duradoura de outras opções de batata.

No entanto, alguns estudos colocam as batatas brancas como uma fonte de nutrição que é econômica, e é verdade que eles contêm importantes vitaminas e minerais com uma contagem de calorias relativamente baixa. (33)

O esmagador consenso, no entanto, reflete que as batatas coloridas oferecem a mais ampla gama de benefícios para a saúde. Esses benefícios provêm das vitaminas e minerais ricos em antioxidantes que ajudam os indivíduos a diminuir suas chances de desenvolver doenças crônicas ou agudas como hipertensão, doenças cardíacas, câncer e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer . (34)

Se você está fazendo batatas fritas caseiras usando batatas doces ou batatas roxas, então as calorias de batatas fritas podem oferecer excelentes benefícios. As batatas fritas convencionais, especialmente aquelas vendidas em estabelecimentos de fast food, não fazem nada para a sua saúde.


Receitas e alternativas de batatas fritas mais saudáveis ​​

Não detesto todas as batatas – não por um longo tiro. Existem algumas excelentes opções para batatas fritas que não quebrarão seu banco nutricional em uma única sessão. Por exemplo, estas batatas fritas de alecrim de batata-doce são incrivelmente fáceis de fazer e têm os benefícios para a saúde de batata doce e alecrim.

Duas outras excelentes opções que eu gosto são batatas fritas de nabo e batatas fritas cozidas no forno . Ambos fornecem a sensação de ter essas batatas fritas que você ama tanto, sem qualquer culpa de amiláceas.

Realmente quer que o sabor clássico da batata? Bem, e a opção colorida das batatas fritas roxas? As batatas roxas estão cheias de antioxidantes e sabem ter grandes benefícios, como a regulação da pressão sanguínea e do conteúdo de fibras insolúveis.

 Frutas francesas mais saudáveis ​​- Dr. Axe


Precauções sobre Fritas Fritas Calorias

Embora seja raro, a alergia à batata é possível para algumas pessoas. Como é membro da família Solanaceae a batata pode causar reações alérgicas semelhantes que você pode ter ao comer tomate, cerejeira, berinjela, melão, pera e outros membros dessa família de alimentos.

Típico Os sintomas da alergia à batata incluem náuseas, vômitos, diarréia, coceira na boca, garganta inflamada, eczema, dermatite atópica, corrimento nasal, olhos gordurosos, espirros, asma e peito apertado. (

  • 35 )


    Pensamentos finais sobre as frituras de frango francês

    • Fritadas de estabelecimentos de fast food, como McDonald's ou Burger King, têm muitos outros ingredientes que a maioria das pessoas esperaria. [19659061] As calorias das batatas fritas francesas dependem da fonte, como uma fritada média de uma cadeia de fast food contém 370 calorias e variedades caseiras que circulam em torno de 200 calorias na mesma servidão.
    • Regularmente comer batatas fritas convencionais está associada a uma série de riscos e problemas de saúde, incluindo o consumo carcinogênico de acrilamida, obesidade, osteoporose exposição a pesticidas, diabetes, pressão alta, dependência alimentar, problemas de esperma e inflamação crônica.
    • Em vez de batatas fritas tradicionais feitas a partir de batatas brancas, tente usar batatas doces ou batatas roxas para fazer batatas fritas que são carregadas com benefícios para a saúde, ao invés de riscos.

    Leia a seguir: Comer Fast Food: 9 Sério (e inesperado) Side E ffects


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  • dez 09

    Se você deixar ir, você tem pelo menos 50% de chance de obter algo melhor


    Sempre há algo de bom no mal. Não recebemos o prêmio que queremos, deixe-nos saber o que precisamos para melhorar e nos tornar uma pessoa melhor na próxima. Faltar um relacionamento pode ser doloroso, mas a experiência nos informa sobre o tipo de pessoa que queremos e como podemos fazer melhor no próximo.

    Deixe de lado as coisas que não podemos ter, porque não nos fará. Boa. Quando você realmente deixa ir, há quartos para algo ainda mais incrível.

    A postagem Se você deixar ir, você tem pelo menos 50% de chance de obter algo melhor apareceu primeiro no Lifehack.

    dez 09

    Dwayne Johnson bromances com Mark Hamill e Seven Bucks Productions no Twitter


    Respire fundo. Nós só temos menos de uma semana até Star Wars: The Last Jedi atinge os cinemas Até então, só podemos revelar os trailers dramáticos que mostram Finn, Rey e Leia se preparando para a batalha, e Luke Skywalker retorna ao Falcon.

    O próprio Mark Hamill decidiu entrar no suspiro quando encontrou um tweet de Brian Gewirtz, que trabalha para a empresa Dwayne "The Rock" Johnson, Seven Bucks Productions. Gewirtz tingiu uma foto de um autógrafo que recebeu de Hamill quando ele era filho e Hamill entrou.

    [RELATED2]

    Tome um olhar para si mesmo:

    Pouco depois, o presidente da Seven Bucks, Hiram Garcia, e o próprio cara bárbaro, Johnson, acrescentou seus dois centavos.

    Existe claramente uma força forte em torno da última versão da franquia de ficção científica clássica, e até mesmo The Rock foi inspirado a "tentar usar a Força como uma vez por semana".

    Star Wars Episódio VIII: The Last Jedi é o primeiro filme Star Wars dirigido por Rian Johnson, e será lançado em 15 de dezembro.

    [RELATED1]

    Filmes e TV

    dez 08

    O Top com nervuras de Kendall Jenner fará com que deseje mergulhar sua camisola


    Kendall Jenner adora esfriar quando se trata de seu estilo de rua. A supermodelo foi vista agarrando o café com a irmã Kourtney usando um topo escarpado e com nervuras, todos nós esquecemos que existia. Kendall denominou seu top verde por Tom Ford com jeans com botão e um par de botas brancas elegantes. Seu aconchegante manto de manga comprida veio em uma mistura de caxemira e malha de seda que é perfeita para dias mais quentes ou descansando em casa. Continue lendo para dar uma olhada em seu conjunto completo e comprar a mesma camisa, bem como estilos similares.