17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas

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As noites são selvagens. Há encontros de passatempos, eventos esportivos, noites de namoro, chamadas noturnas de trabalho, hora do banho de crianças, programas de TV (claro), e há também … jantar? Tentando empinar em fazer uma receita, jantando só aproveitando a refeição) e limpando a cozinha em menos de uma hora sempre parecia que seria necessário algum tipo de intervenção divina. Bem, deixe-me apresentar-lhe a panela de pressão de energia, também conhecida como o trocador de jogo. A panela de pressão de energia torna o impossível possível. Você pode criar uma refeição saudável e equilibrada em menos de uma hora, do início ao fim. Até mesmo pratos decadentes como costelas refogadas ou refeições integrais, como salmão com batatas e brócolis, podem ser desfrutados do começo ao fim com a brisa nas noites da semana.Existe algo mais fácil do que jogar sua refeição inteira em uma panela e deixar a panela fazer o trabalho. ? Eu não consigo pensar em nada. É como se você atualizou significativamente o alimento básico da cozinha, a panela elétrica. Aqui estão algumas das minhas receitas favoritas de fogão de pressão de energia para obter o jantar na mesa sob pressão:

1. Sopa de Ramen

Para aquelas noites em que tudo que você precisa é um grande abraço, o ramen é o prato perfeito! Alta em ingredientes antiinflamatórios, como gengibre fresco, alho e espinafre, esta sopa de 20 minutos é boa para você em todos os sentidos. Este ramen rápido é balanceado com proteína magra do frango e ovos cozidos, amido do macarrão, e um caldo salgado que faz você desejar mais! Para aumentar ainda mais a receita nutricionalmente, experimente dobrar a cenoura e o espinafre para obter mais poder vitamínico.~ Confira a receita aqui!

2. 4 minutos de salmão, brócolis e batata

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 1O que é melhor do que uma refeição perfeitamente equilibrada em apenas 4 minutos? Eu não consigo pensar em nada! Este peixe maravilhosamente gordo combina tão bem com o super alimento brócolis e amido das batatas que você não vai acreditar que foi feito em tão pouco tempo! O salmão é uma grande fonte de Omega- 3 ácidos graxos (óleo de peixe) que ajudam o coração, a pele, as articulações, o trato gastrointestinal e muito mais!~ Confira a receita aqui!

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3. Giroscópios

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 2Uma pita quente enrolada em torno de giroscópios recém-feitos, coberturas e até mesmo molho Tzatziki, oh meu Deus! Esta receita vai da geladeira ao prato em menos de uma hora, com apenas 15 minutos de preparação! Ao criar o molho Tzatziki, certifique-se de pegar o Iogurte Grego. Este iogurte é naturalmente mais rico em proteínas, adicionando outro benefício nutricional a este grande prato! Você também pode optar por uma pita de trigo integral para adicionar um pouco de fibra extra também!~ Confira a receita aqui!

4. ferver de camarão

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 3Esta receita é perfeita para as noites de praia no verão, uma receita clássica de fervura de camarão que você não precisa gastar o dia todo preparando! Esta receita é divertida finger food ao máximo! É delicioso, satisfatório e tem o melhor sabor quando servido em uma mesa de piquenique. Para levar esta receita ao próximo nível, ajuste as proporções de vegetais em proteína. Ao aumentar o milho e diminuir a quantidade de linguiça Andouille, você pode diminuir o total de sódio e calorias, aumentando as fibras e vitaminas!~ Confira a receita aqui!

5. Quinoa Mexicana

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 4A refeição perfeita com fibra, proteína e muito sabor! Este é um sonho vegetariano e amante da carne! Quinoa é a substituição perfeita para o arroz branco nesta receita clássica, enquanto complementa o feijão para criar um prato cheio de proteína. Além disso, a adição de todos esses vegetais cria uma refeição que está repleta de sabor. Top este quinoa mexicana com abacate fresco para perfeitamente arredondar para fora.~ Confira a receita aqui!

6. Lo Mein

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 5Este Lo Mein vai pisar qualquer desejo gorduroso que tiver sem a habitual culpa! Não é muito frequente, pode substituir uma tigela pecaminosa de comida por algo tão delicioso e fácil de fazer em casa! Faça este Lo Mein em menos de 15 minutos do início ao fim. Isso é mais rápido do que a pessoa da entrega aparecer na porta!~ Confira a receita aqui!

7. Frango "Rotisserie" inteiro

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 6Todo mundo sabe que o segredo para cozinhar em lote é ter um frango inteiro cozido para usar de várias maneiras durante a semana! Esta receita faz o frango assado perfeitamente úmido que pode ser usado como é, para tacos, para sopa e para sanduíches todos semana longa! Dica: manter os ossos e sucatas para fazer um estoque de frango incrível para ter em mãos! Cozinhar o caldo por mais tempo e a uma temperatura mais baixa criará um delicioso caldo de osso rico em vitaminas, minerais e proteínas.~ Confira a receita aqui!

8. Sopa de Frango e Lentilha

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 7Esta é a sopa mais aconchegante do mundo! Rico em proteínas, fibras e vitaminas do complexo B, esta sopa irá satisfazer todos os seus desejos! Também não poderia ser mais fácil para uma refeição diária apressada, tudo o que você precisa fazer é cortar e deixar a panela de pressão de potência fazer o trabalho! 30 minutos, você terá uma sopa de aquecimento que toda a família pode desfrutar!~ Confira a receita aqui!

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9. Tigelas de Burrito Vegan Quinoa

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 8Existe alguém lá fora que não gosta de uma boa tigela de burrito? Esta tigela vegetariana é a refeição perfeita que é facilmente personalizável! De vegans a amantes da carne, todos vão gostar desta tigela fácil e rica em fibras. Adicione qualquer cobertura que você queira para criar uma tigela de burrito tão boa quanto a de um restaurante!~ Confira a receita aqui!

10. Arroz e Feijão

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 9O clássico arroz e feijão prato é um grampo por muitas razões. É cheio de proteínas perfeitamente complementadas, ótima textura e temperos balanceados. Agora, você pode criar essa refeição balanceada em menos de uma hora! Não mais pré-embeber esses grãos! Essa refeição equilibrada, perfeitamente temperada, terá todos lutando por outra tigela!~ Confira a receita aqui!

11. Salada de Quinoa de Verão

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 10As suas bagas frescas na época foram preparadas para esta rápida salada! Leve esta salada nutritiva para uma festa ou sirva-a como um jantar leve de verão para que todos pedem a receita! A quinoa, fruta, legumes e nozes criam um prato que é perfeitamente equilibrado com todos os grupos alimentares. Você pode cobrir esta salada com peito de frango cozido ou deixá-lo como está para atender a todas as necessidades!~ Confira a receita aqui!

12. Sopa Minestrone

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 11Esta sopa de minestrone é rápida e vegetariana completa, tornando-o perfeito para qualquer jantar de segunda a sexta-feira! É rico em vitamina C, antioxidantes e vitamina A, tornando o jantar perfeito para toda a família! Dica: Use macarrão de grãos inteiros para aumentar a fibra e vitaminas do complexo B deste saboroso prato!~ Confira a receita aqui!

13. Frango com Alho Limão

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 12Faça a sua proteína e prato ao mesmo tempo com frango saboroso que toda a família vai adorar! Em menos de uma hora, você pode ter um prato bonito e equilibrado com legumes e proteínas.Este saboroso frango com alho limão vai lhe dar a proteína e emoção para apimentar qualquer prato!~ Confira a receita aqui!

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14. Fajitas de Frango

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 13Pratos rápidos, fáceis e muito poucos sujos são usados ​​para criar essas fajitas que rivalizam até mesmo com seu restaurante mexicano favorito! Sinta-se à vontade para colocar tudo o que você quiser, mas não deixe de incluir abacate fresco em vitaminas e minerais. Se você gosta de creme azedo em suas fajitas, opte por iogurte grego simples que é maior em proteínas, menor em calorias e tão saboroso!~ Confira a receita aqui!

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15. Caril de Frango com Coco

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 14Uma grande tigela de curry de frango com coco é o que os sonhos são feitos! Este prato brilhante e saboroso é cheio de vegetais e proteínas magras, sem a secura! O que geralmente pode levar algumas horas, crie este prato colorido em apenas 30 minutos com a sua panela de pressão!~ Confira a receita aqui!

16. Frango Caju

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 15Este clássico para viagem pode estar no seu prato em apenas 20 minutos, mas você pode fingir que levou horas para criá-lo quando todos pedem a receita! Você pode dobrar o pimentão verde para aumentar os vegetais sem sacrificar qualquer sabor. Sirva este clássico sobre arroz integral para fibras e minerais extras.~ Confira a receita aqui!

17. Bolo de carne

17 receitas de panela de pressão de alimentação para Refeições semanais apressadas 16Meatloaf tem sido um grampo de menu desde o pão fatiado mas nunca o fez demorar apenas 20 minutos para fazer! Esta receita inclui o bolo de carne e os lados para criar um sonho de um único pote. Perfeito para servir depois de longos dias de semana, este prato é um grampo reconfortante.E não se deixe enganar pelo tempo de cozimento curto, este bolo de carne é o melhor dos dois mundos- é ​​suculento e rápido de fazer!~ Confira a receita aqui!Apesar de suas raízes aparentes no conceito de crockpot, As refeições de panela de pressão de potência tendem a ser muito mais saudáveis. Sem a necessidade de molhos gordurosos para criar sabor e evitar o ressecamento, a panela de pressão de potência usa o calor gerado pela água para cozinhar os alimentos. Isso leva a mais sabor sem ressecamento e refeições mais magras. A panela de pressão de energia é a resposta para qualquer um que se esforce para refeições saudáveis ​​e balanceadas com um horário louco de uma semana. Realmente pode fazer tudo. Você não ficará desapontado e sentir-se-á bem depois de desfrutar de refeições saudáveis ​​e equilibradas, ao mesmo tempo que faz malabarismos com todas as atividades que desfruta!

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