20 ótimas receitas de tofu da comunidade #BlogHealthy para experimentar o mais rápido possível

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Bem-vindo de volta à receita quarta-feira; outro caminho para promover seu melhor conteúdo, desta vez na forma de suas receitas mais favoritas em seu blog. Toda quarta-feira, quando você visita o HLB, encontra o tema da mais nova receita, e esta semana estamos felizes em experimentar o tofu de novas maneiras!

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Quando se trata de receitas quartas-feiras aqui no HLB, algumas semanas nossos temas são lidos como capítulos de livros de receitas, ingredientes ou sabores de destaque, ou simplesmente solicitam a melhor receita para uma determinada situação.

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Encontre uma receita apropriada nos arquivos do seu blog para ajustar-se ao tema e adicionar à coleção. Ou inspire-se para criar um novo prato com tema que vale a pena postar antes da próxima quarta-feira.
Todas as semanas, apresentamos 20 receitas fantásticas de nossos membros do HLB [learn how to become a Member here: HLB Membership How-To] dando ainda mais exposição a alguns dos melhores conteúdos que você compartilhou da sua própria cozinha. Vamos lá, vamos?

Estamos olhando para agitar nossas refeições sem carne! Confira estes 20 receitas de tofu maravilhosamente saborosas da comunidade HLB para experimentar em sua cozinha o mais rápido possível.

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O melhor tofu assado de tudo da cozinha vegana de Dianne // Tudo o Tofu – coberto por uma mistura de sementes de gergelim, sementes de papoila, alho, cebola e sal – é a perfeição ao tofu! Sirva em um sanduíche, uma tigela de Buda ou uma salada. Também faz um delicioso jantar ao lado de legumes salteados e grãos cozidos. Esta receita simples e fácil de tofu é vegana, sem glúten e sem óleo.

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Fácil asiático Tofu Tacos de comer comida de pássaro // Apimente o Taco Terça-feira com esses tacos asiáticos saborosos e sem carne de tofu. O tofu é crocante e saboroso e combina muito bem com a salada crocante e refrescante.

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Brócolis Tofu Agite Fry de O Almond Eater // Este tofu de brócolis salteado é feito com arroz integral e coberto com brócolis assado e tofu crocante. É uma receita de jantar rápida e saudável e também vegana!

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Caju, tofu e brócolis salteados de brownies e abobrinha // O molho é semelhante a um molho agridoce, mas definitivamente do lado mais doce. É também um molho bem grosso, o que significa que o tofu fica com uma boa cobertura e absorve o sabor que eu amo.

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Caril Fácil de Vegetariano com Coco e Tofu de Comida Real // Este rápido e fácil curry de legumes com leite de coco, tofu e arroz integral é uma ótima opção para um jantar durante a semana. Está pronto em 15 minutos, tem um ótimo sabor e é vegano e sem óleo.

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O melhor tofu assado asiático crocante de correr de saia // O tofu é ridiculamente fácil de fazer em casa, é uma proteína barata e, quando feita corretamente, pode ter um gosto muito bom. O segredo, na minha opinião, é embalá-lo com sabor E torná-lo crocante. Minha maneira preferida de ficar crocante é no forno!

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Sopa de macarrão com frango e tofu de inspiração tailandesa da Foodie Loves Fitness // Esta sopa incorpora alguns dos ingredientes clássicos da sopa de macarrão de galinha, como cenoura, aipo e macarrão, mas meu prato tailandês inclui macarrão de arroz em vez de macarrão comum. Também apresenta ingredientes tailandeses clássicos, incluindo pasta de curry vermelho e leite de coco. E como fazemos coisas à base de plantas por aqui, em vez de frango, a receita usa tofu refogado até ficar crocante em óleo de coco e depois jogado com molho de soja e fermento nutricional para dar um sabor salgado agradável.

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Ricota de tofu: queijo vegano fácil em minutos da cozinha de Cadry // A ricota de tofu é uma adição encorpada e rica em umami à lasanha vegan, conchas recheadas e pizzas de cogumelos. É feito com apenas alguns ingredientes no processador de alimentos e se reúne em apenas alguns minutos. Vegano e sem glúten.

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Salada crocante de tofu de búfalo e couve com rancho vegano da geladeira brilhante // Você ficará encantado em saber que é de fato saudável e não decepciona. Além disso, tofu assado crocante sufocado em molho de búfalo … preciso dizer mais? Comida picante nunca falta nesta casa!

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Mistura de tofu italiano com abobrinha e tomate cereja da Zen and Spice // Batata amarela macia, abobrinha e tomate cereja, misturados com tofu e temperados com temperos italianos tradicionais, como alho, manjericão e orégano. Este Scramble de Tofu italiano é um café da manhã vegano perfeito a qualquer hora da semana!

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Tofu Teriyaki Frito em Panelas Saudáveis ​​// Comer tofu não precisa ser chato! Esta receita de tofu teriyaki requer apenas 4 ingredientes. O tofu tem bordas bem cortadas e está repleto de sabor teriyaki doce e salgado. Sirva o tofu teriyaki com petiscos saudáveis ​​’ macarrão caseiro simples, arroz de cocoou ovo frito arroz.

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Misture o tofu com o molho de amendoim da dietista Debbie Dishes // Este tofu salteado com molho de amendoim é uma ótima opção de refeição durante a semana, pois cozinha relativamente rápido no fogão… O melhor das receitas de salteados como este é que o tipo de vegetais que você adiciona pode variar de acordo com a estação ou o que você tem na geladeira naquela noite. No que fiz para este post, incluí repolho roxo, cenoura, pimentão vermelho e brócolis. Outras ótimas opções de vegetais incluem: ervilhas, aspargos, couve-flor, couve chinesa, feijão verde, couve de Bruxelas, cogumelos, etc.

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Salada Balsâmica de Macarrão com Tofu da Sinful Nutrition // Salada de macarrão balsâmico com tofu – Uma receita clássica de verão feita com vinagrete balsâmico doce e picante, macarrão tricolor, corações de alcachofra, pimentão e tofu balsâmico de Nasoya. Um prato vegan amigável para qualquer churrasco ou churrasco!

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Tofu grelhado com molho de creme de abacate e coentro de jessica Levinson // Top tofu grelhado ou grelhado crocante com um molho de creme de abacate coentro suave e delicioso sem leite. Uma refeição rápida e fácil durante a semana para aproveitar o ano todo.

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Rolos frescos de tofu com molho cremoso de amendoim da Naturally Lindsay // Quem sabia que era tão fácil fazer sua própria manteiga de amendoim? Ele fez um molho super cremoso e incrível. Eu omiti o olek sambal para os meus filhos, mas acrescentei uma grande quantidade ao meu molho antes de devorar.

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Tigela de batata doce de tofu com molho de tahine da Veggie Chick // O tofu tem uma má reputação. E eu entendi. É um pouco estranho e sem sabor por si só. Demorei um pouco para me acostumar com a textura e descobrir como cozinhar com ela, mas agora que o faço, não consigo o suficiente. Este alimento é uma potência protéica e você pode usá-lo de várias maneiras. Para este prato em particular, é um pouco crocante, que é a minha maneira favorita de comer tofu.

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Tofu de mel Teriyaki de Savor e Savvy // Não deixe que o tempo de preparação mostrado na receita o engane. A quantidade real de tempo prático para esta receita de tofu de mel teriyaki é de 15 minutos – 5 minutos de preparação, 10 minutos de cozimento… mas há uma hora de marinar na geladeira.

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Tigela de Buda de Tofu Teriyaki com legumes assados ​​da Hello to Fit // Tigela de Buda de Tofu Teriyaki com legumes assados ​​tem todos os elementos essenciais que compõem uma tigela de Buda saudável: uma base de arroz integral, legumes assados, tofu crocante e um delicioso molho teriyaki de data da Medjool. Perfeito para uma refeição vegetariana!

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Tigelas de tofu para churrasco com mel fácil, com arroz e pimentão da Savory Spin // Este tofu é tão rápido e fácil de preparar e depende do sabor do molho picante / picante / picante / picante / picante de mel para churrasco Moore, algumas cebolas refogadas e alho! Combinei com arroz e pimentão refogado para uma deliciosa refeição durante a semana. Agora, você pode facilmente colocar um pouco de frango no tofu e isso seria delicioso! Depois de todas as festas de fim de ano, essas tigelas de tofu para churrasco Easy Honey com arroz e pimentão serviram para um jantar leve e cheio de sabor!

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Tofu crocante de sal e pimenta de Ricki Heller, // Uma ótima maneira de servir tofu que funciona como prato principal ou lateral. Esses cubos de tofu crocante de sal e pimenta são veganos, sem açúcar, sem glúten, sem grãos, sem laticínios, sem ovos, sem nozes, sem fermento e com baixo índice glicêmico. Adequado para a Fase 2 e além em uma dieta anti-candida.

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Agora é hora de você adicionar seus links à coleção de receitas! Encontre uma receita no seu blog que se encaixe no tema desta semana e deixe um comentário com um link para sua postagem abaixo. Compartilharemos todas as postagens que você compartilhar com nossa agenda de mídia social na próxima semana para ajudar o #PromoteYourBlog e compartilhar seu conteúdo favorito.

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Se você não tem uma receita para se encaixar no tema desta semana no seu blog, por que não criar uma e compartilhá-la esta semana? Deixe que a série de quarta-feira de receitas da HLB seja uma fonte de inspiração para a criação de suas receitas e postar idéias.

Por favor, limite-se a 2 receitas por blogueiro. Se você gosta de nossos resumos semanais, adoraríamos que você compartilhasse as receitas às quartas-feiras com seus blends e seguidores! Estamos muito animados para experimentar suas saborosas receitas de tofu!


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