24 Keto Fat Bombs que satisfarão sua fome


É engraçado que muitos de nós passamos anos evitando gordura a todo custo quando, hoje em dia, estamos entendendo mais o tempo todo sobre os benefícios de um alto teor de gordura, baixo dieta de carboidratos, também conhecida como a dieta cetônica . Nesta dieta pobre em carboidratos, 70% a 80% de suas calorias diárias vêm de gordura, 15% a 20% são proteínas e apenas o restante, cerca de 5%, vem de carboidratos. Para muitos de nós, é uma grande mudança na forma como fomos educados a comer.

Se você está seguindo uma dieta rica em gorduras, as bombas keto fat estão prestes a ser o seu novo lanche favorito. Então, o que são bombas de gordura? Eles são semelhantes a bolas de energia. Mas, em vez de depender dos carboidratos que compõem a maior parte dos deleites de energia, como grãos ou arroz, as bombas gordas estão cheias de gordura – você adivinhou. Eles geralmente são compostos de cerca de 80% de gordura, o que os torna úteis para um café da manhã rápido, um lanche pré ou pós-treino ou um pequeno lanche da tarde

Mas e se você não estiver em a dieta ceto? Você pode absolutamente ainda desfrutar bombas keto gordura! As gorduras saudáveis ​​ ainda devem representar entre 20% e 30% de sua dieta, e uma bomba gorda é uma boa maneira de obter essas calorias. Bônus: Como as gorduras se decompõem mais lentamente no trato digestivo, elas pode realmente mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo!

As bombas gordas Keto são bem simples. Você vai querer uma mistura de gorduras saudáveis, como abacate manteigas de nozes, óleo de coco queijo ou manteiga, um sabor de baixo carboidrato de algum tipo (pense em pó de cacau ou especiarias) e talvez um ingrediente com pouco carboidrato que acrescente textura, como nozes ou sementes. Mas para facilitar ainda mais as bombas de gordura, reuni minhas receitas favoritas de bomba de gordura da web. Não importa se você é ceto ou não, você vai adorar essas bombas!


24 Keto Fat Bombs

1. Bombas Gordas Almond Joy

Se você é um fã de coco, vai adorar essas delícias não-cozidas. Feita com óleo de coco, leite de coco e flocos de coco, não há como negar esse sabor tropical. Coberto com uma cobertura de chocolate e amêndoas, estas bombas de borracha chewy são ótimas para satisfazer um dente doce.

 Almond Joy Fat Bombs

Foto: Keto Connect

2. Bombas de gordura de pistache de amêndoa

Adoro esta receita de keto-friendly fudge! Esta versão é feita a partir de manteiga de cacau e leite de coco refinado. Não tem adição de adoçantes, mas tem uma tonelada de sabor graças ao extrato de baunilha, tempero chai e extrato de amêndoa – yum. Coberta com pistachios, esta bomba gorda poderia dobrar como uma sobremesa saudável

 amêndoa pistachio fudge

Foto: The Healthy Foodie

3. Bombas de gordura de abacate e ovo e ovos cozidos

Love deviled eggs? Você vai aproveitar essas bombas gordas. Nesta versão, misture os pedaços de abacate com as gemas e processe-os juntamente com maionese, sumo de limão e tempero para um recheio suave. Espalhe-os em fatias vegetarianas ou, melhor ainda, preencha as metades de clara de ovo descartadas para obter alguma proteína extra. Eles permanecem por até cinco dias, por isso são ótimos para fazer e aproveitar o café da manhã de uma semana de trabalho.


Bombas de torta de maçã com caramelo

Aprecie os sabores de uma torta de maçã caramelizada, sem o incômodo com esta receita fácil com uma bomba gorda. Você vai refogar as maçãs com canela, misturando creme de coco, azeite e manteiga com estévia com sabor de caramelo. Coloque em um molde de silicone, coloque no freezer e pronto!


5. Bombas de gordura de biscoito de chocolate Bombas de gordura de manteiga de amendoim

Tente uma nova versão da massa de biscoito de chocolate com estas bombas gordas. Eles são recheados com manteiga, cream cheese e óleo MCT além de sua manteiga de amendoim e gotas de chocolate favoritas. O melhor de tudo, eles estão prontos em menos de uma hora e não é necessário assar!

Foto: Fit Mom Journey

6. Bombas de gordura de coco de chocolate

Esqueça uma lista longa de ingredientes ou instruções complicadas. Estas bombas de gordura de chocolate são feitas com apenas cinco ingredientes que você provavelmente já tem: óleo de coco, cacau em pó, mel cru, extrato de baunilha e sal. Melhor ainda? Estes mantêm-se indefinidamente no freezer. Faça um enorme estoque e tenha bombas gordas sempre à mão


. Barras de bomba gorda de pão de canela

Você será perdoado por pensar que esta é uma sobremesa carregada de açúcar. Afinal, essas bombas de gordura incluem não um, mas dois tipos de cobertura! Não tenha medo, no entanto. Estas barras de bomba são super amigáveis ​​ao ceto e feitas apenas com óleo de coco, manteiga de amêndoa e canela. Experimente da próxima vez que estiver com vontade de comer um pãozinho de canela


8. Bombas de gordura de óleo de coco

Doce coco refrescante terminou com bondade chocolately? Você não vai querer pular essas bombas de gordura de óleo de coco. Eles são feitos com apenas um punhado de ingredientes, incluindo coco ralado, óleo de coco, mel cru chocolate amargo e baunilha. Combine todos os ingredientes, exceto o chocolate, para formar as bolas. Quanto ao chocolate? Você vai derreter isso e regar suas bombas gordas. Droga Sim.

 Bombas de gordura de óleo de coco

Foto: Paleo Hacks

9. Bombas de gordura de coco

As bagas e o coco são sempre uma boa combinação e estas bombas gordas não são diferentes. Feito com apenas quatro ingredientes, eles são uma ótima maneira de adoçar uma tarde sem males ocultos.


10. Craving Buster Fat Bombs

Se você está lutando para reduzir os desejos de açúcar ou dar alimentos processados ​​à bota, essas saborosas bombas de gordura podem ajudar. Feito com apenas três ingredientes, eles são como uma versão sem açúcar de um copo de manteiga de amêndoa. Eu também adoro que esta receita saudável inclui uma opção de 1 porção para aqueles momentos em que você só precisa de uma solução rápida!

 Buster Fat Bombs

Foto: Living Well Mom

11. Bombas de Cheesecake de Limão Fácil

Esta receita de sobremesa com baixo teor de carbohidrato é tão boa que até os membros da família que não seguem uma dieta cetona vão adorar. Estas barras cheesecake são feitas com queijo creme, manteiga, óleo de coco e todas as coisas de limão (suco, extrato e raspas) e são fáceis de preparar: basta misturar todos os ingredientes, despeje em latas de cupcake, congelar e desfrutar. . Rissóis de torta de abóbora com bomba gorda

Você não pode errar com guloseimas com sabor de abóbora, e esta receita de bomba gorda não é exceção. É feito com purê de abóbora, extrato de baunilha, óleo de coco e abóbora ralada e ainda adiciona colágeno para um aumento de saúde extra. É o sonho de um amante de abóbora

Foto: Perseguição Saudável

13. Chicotes de chocolate congelados

Quando você precisa de um sorvete congelado, esses chicotes de chocolate são difíceis de bater. Basicamente chantilly de chocolate congelado, eles satisfazem os desejos de sorvete enquanto aderem a uma dieta saudável, com baixo teor de carboidratos . Faça e compartilhe um lote ou guarde-os no freezer para um lanche refrescante naquelas noites quentes de verão.


14. Fudge Fat Bombs

A maioria de nós já pensa em fudge como bombas de gordura, mas com esta receita de keto, elas são boas bombas para você! Feita com manteiga de amêndoa, óleo de coco, cacau em pó, farinha de coco e stevia essas mordidas são um ótimo lanche – as crianças vão adorar, também.

 Fudge Fat Bombs

Foto: Real Balanced

15. Ginger Fat Bombs

Essa é para os fãs de gengibre. O tempero adiciona um zing refrescante que algumas bombas de gordura não têm, garantindo que você obtenha gorduras saudáveis ​​suficientes para mantê-lo satisfeito. E eu mencionei que isso está pronto em 10 minutos? Não há razão para não lanchar neles agora


. Keto Fat Bombs com Cacau e Caju

São estas trufas ou são bombas de gordura? E quando eles provam isso bem, isso importa? Essas bombas de cacau e gordura de caju serão uma de suas receitas. Você precisa de apenas cinco ingredientes, mas a combinação vencedora – incluindo cajus picados – dá uma sensação decadente

Foto: Chaleira e Fogo

17. Clusters de torta ceto-pecã

Essas bombas gordas são as que você pode alcançar quando você deseja uma torta de nozes. Feito com chocolate escuro, manteiga creme de leite e, claro, nozes picadas, eles têm gosto de recheio que você encontraria em sua torta favorita, sem todo o trabalho de assar – e muito mais gordura! 19659020] 18. Keto Peppermint Coffee Fat Bombs

Se você gosta de uma xícara de café da manhã, por que não adicionar um pouco de gordura a ela? Estas bombas de gordura foram projetadas especialmente para desfrutar em uma caneca com sua bebida favorita. Com a adição de extrato de hortelã-pimenta e chocolate sem açúcar, não há como você ficar sonolenta depois de tomar um copo com essas bombas!


19. Bombas de gordura de torta de limão

Finja que você está nas Florida Keys com essas bombas de gordura de limão. Essa receita não é apenas amigável, é também vegana, facilitando o compartilhamento com outras pessoas. Se você puder colocar as mãos nelas, definitivamente opte por um suco de limão fresco para um sabor ainda mais intenso.


20. Bombas de gordura de amêndoas de amêndoa de bordo

Precisa de algo doce, mas de baixo teor de carboidratos? Estas bombas de amêndoa de bordo farão o truque! Eles têm apenas quatro ingredientes e você nem precisa ligar o fogão. Basta derreter seus ingredientes no microondas, despeje em uma lata de muffin e congelar até endurecer. Não fica mais fácil do que isso!

Foto: Buns In My Oven

21. Bombas de Gelo Mocha

Estas bombas de gelo são perfeitas em dias quentes. O recheio mocha é feito de queijo cremoso, cacau, adoçante em pó e café forte e, em seguida, coberto com um revestimento de chocolate. Cada bomba tem exatamente a quantidade certa de sabor de café e bondade de chocolate


22. Bombas Gordas de Chocolate com Amêndoas de Framboesa

Essas bombas de gordura keto parecem barras de chocolate, mas, por estarem cheias de tanta bondade, elas são realmente melhores! Esta receita usa nozes e amêndoas, mas você pode trocar suas nozes favoritas, como macadamia . Eu amo o sabor da baga e cor linda as framboesas adicionar – não se surpreenda se as crianças querem uma mordida

 Raspberry Bombas da gordura de chocolate amêndoa

Foto: My PCOS Kitchen

23 . Bombas de Fudge de Samoa

Inspiradas no sabor favorito de todos os Girl Scouts, estas são difíceis de resistir. O revestimento de caramelo é o que realmente leva isso ao longo do topo. Feita com melaço manteiga, creme de leite e baunilha, estes são um deleite que você pode se sentir bem. Há várias opções também, se você está apenas mantendo o Paleo ou fazendo o keto completo


. Bombas de gordura de chocolate com sal marinho

Estas bombas de gordura sem adoçantes combinam alguns dos meus ingredientes favoritos, como baunilha, canela, cacau em pó e sal marinho, para uma bomba gorda simples que irá satisfazer desejos e deixar você se sentir bem

 Mar Salgado Bombas de gordura de Chocolate

Foto: Dirty Floor Diaries

Leia Próximo: O Melhor 50 Keto Recipes

O post 24 Keto Fat Bombs que satisfará sua fome apareceu primeiro no Dr. Axe

Publicações interessantes: