31 receitas sazonais e saudáveis ​​para cozinhar em janeiro

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Feliz Ano Novo! Que ano tem sido.

Estou super agradecido por um ano maravilhoso e incrivelmente empolgado com o que 2020 trará, especialmente ao recebermos nosso bebê! Que melhor maneira de começar do que com 31 receitas saudáveis ​​de janeiro? Este mês, incluí muitas opções vegetarianas e vegetais para realmente incluir esses vegetais, além de um foco em proteínas e nutrientes para alimentar sua jornada de saúde onde quer que ela o leve.

Se você está se perguntando o que cozinhar em janeiro, prepare-se para toneladas de idéias de preparação de refeições para facilitar a culinária, além de vários petiscos e guloseimas saudáveis ​​para desfrutar durante todo o mês.

O que está em temporada em janeiro?

Adoro os produtos nesta época do ano porque você pode fazer receitas aconchegantes e saborosas com ele. Este mês, certifique-se de estocar produtos sazonais de janeiro:

  • folhas verdes escuras
  • brócolis
  • couve-flor
  • couve de bruxelas
  • muitas deliciosas frutas cítricas (perfeitas se você tem uma obsessão por laranja, como eu)
  • batatas + batata doce
  • e muita abóbora

Deixe-me saber quais você experimentou este mês e não deixe de compartilhar fotos em nosso grupo no Facebook e no Instagram! Aproveite, xo!

colagem de receitas saudáveis ​​para cozinhar em janeiro

Café da manhã

xícaras de ovos de bacon com cubos de abacate em um prato com um garfo

Copos de ovo com bacon e espinafre

Pão de Cranberry com Paleo Laranja

Copos de aveia assados ​​com banana e manteiga de amendoim

Burritos saudáveis ​​de batata-doce, feijão preto e abacate

Panquecas saudáveis ​​de aveia e banana (feitas no liquidificador!)

Receita Caseira Chunky Saudável Granola (vegan e sem glúten!)

Obtenha seus verdes em Smoothie (o melhor smoothie verde!)

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Refeições

trituração de caju salada de couve de Bruxelas desfiada em uma bandeja com duas colheres de servir

Salada de couve de Bruxelas desfiada e couve de Bruxelas

Salada de grão de bico tailandês picada com curry de amendoim

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Sopa saudável de empadão de frango (30 inteiros, sem leite)

Salada Vegana de Grão de Bico com Brócolis

Salada de couve de Bruxelas desfiada e couve de Bruxelas

Sopa de galinha de grão de bico de cúrcuma dourada

Sopa de macarrão de batata doce de frango com coco paleo

Cataventos de salmão defumado de 10 minutos

Lanches fáceis e cheios

mordidas de energia proteína manteiga de amendoim em uma tigela

5 minutos de proteína Manteiga de amendoim Energia Mordidas

Barras de proteína de xícara de manteiga de amendoim

Omega 3 Menta Brownie Energy Bites

Barras de granola sem manteiga de amendoim

Jantares deliciosos e saudáveis

frango laranja salteados em uma frigideira com uma colher de pau

Frite saudável frango mexido com arroz de couve-flor de coco

O melhor pimentão de peru saudável

Grão de bico da mamãe em Sofrito com Arroz con Gandules

One Pan Thai Caril de coco com frango e arroz

Enchiladas de feijão preto com batata doce e creme de abacate e limão

30 minutos mais saudável Turquia Sloppy Joes com molho caseiro!

Ensopado de carne da mãe

Como fazer a melhor massa de pizza de couve-flor

Sobremesas Lightened-Up

chocolate quente saudável em uma caneca com chantilly e um pau de canela

Meu chocolate quente saudável favorito absoluto

Manteiga de amendoim saudável arroz Krispie trata

Tahini Pedaços de massa de biscoito de chocolate

Barras energéticas para não comer bolos Superfood

Biscoitos Saudáveis ​​de Chocolate com Aveia (vegan e sem glúten!)

Espero que você ame essas receitas saudáveis ​​de janeiro e tenha a chance de fazê-las em breve! Se você fizer alguma dessas receitas, deixe um comentário e uma avaliação sobre elas, para que eu saiba como você gostou. Obrigado!

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