40 receitas saudáveis ​​do Smoothie


Ah, o smoothie. No passado, foi uma má fama por ser uma bebida carregada de açúcar que lembra mais a sobremesa do que qualquer coisa remotamente saudável. Mas enquanto isso pode ser verdade para smoothies comprados em lojas de suco, você pode fazer receitas smoothie saudáveis ​​em casa por uma fração do preço em apenas alguns minutos.

Por que eu amo tanto smoothies? Eles fazem um ótimo café da manhã ou lanche a qualquer hora do dia e geralmente podem ser feitos antes do tempo. Estas deliciosas receitas de batidos saudáveis ​​podem ajudá-lo a reabastecer depois de um ótimo treino.

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Você também pode carregá-los com alimentos ricos em nutrientes e suplementos para ajudar impulsione seu sistema imunológico ou para lhe dar um poder energizante para o seu metabolismo. Eles exigem equipamento mínimo (apenas um liquidificador) e, armazenando-os em uma garrafa de bebida reutilizável, você pode ter uma refeição on-the-go em minutos.

Pronto para fazer uma dessas misturas geladas? Eu reuni alguns dos meus smoothies saudáveis ​​favoritos. Se você quer satisfazer um dente doce, desintoxicação com um smoothie verde ou se deliciar com uma bebida de chocolate, eu sei que você vai adorar essas receitas.


Top 40 Receitas Smoothie Saudáveis

RECEITAS DO SMOOTHIE DE FRUTA

Foto: EatingWell

1. batido de cenoura

Este é o smoothie perfeito se você está desejando algo com citrus. Você está recebendo um monte gigante de vitamina A, vitamina K, potássio e magnésio com o cenouras. Com o laranja suco, você está recebendo cargas de fibra, vitamina C e potássio. Certifique-se de usar suco de laranja espremido para garantir que você evite açúcares desnecessários e cenouras orgânicas para garantir que você tenha o maior valor nutricional. Isto é perfeito para as manhãs cedo ou para uma pausa do meio-dia para dar-lhe o impulso que você precisa!

2 Smoothie de iogurte de mirtilo

Um superalimento antioxidante rico, amoras são bons para a função cerebral e para o sistema imunológico. E com esta base verdadeiramente personalizável, este batido de mirtilo simples mas perfeito pode ser ajustado ao seu gosto, embora eu adore a sugestão de servi-lo em um copo de fantasia!

Receitas de Smoothie - Dr. Axe

3 Smoothie de mamão morango

Rico em fibras e antioxidantes, o mamão é uma fruta nutritiva! E misturado com coco kefir Para manter seu intestino e seu sistema imunológico fortes, além de Whey Protein para manter o seu metabolismo, é um ótimo começo para sua manhã. Para variações, coloque um pouco de abacaxi ou um punhado de espinafre.

4 Smoothie de abóbora maçã café da manhã

Por que as únicas receitas de abóbora deveriam ser tortas? Neste smoothie saudável, abóbora enlatada fornece fibra extra e uma linda cor laranja, enquanto maçãs e aveia também irão ajudá-lo a se sentir mais completo por mais tempo. E enquanto ele tem "café da manhã" no nome, eu acho que esse smoothie faz uma ótima refeição a qualquer hora. Tente substituir o iogurte grego com iogurte de leite de cabra!

Receitas de Smoothie - Dr. Axe
De Stock: Bree cozido

5 Smoothie de amêndoa de cereja

Reminiscente de um cobbler cereja, este smoothie é carregado com bons-para-você ingredientes como cerejas, amêndoas e óleo de côco. Você nunca acreditará no quão saudável é esse doce deleite!

6. Smoothie de Mirtilo Impulsionante do Metabolismo

Esta é uma receita simples e fácil, rápida e deliciosa. Blueberries cruas apoiam sua digestão e adicionam um monte de vitamina K, vitamina C e manganês ao seu consumo diário de vitamina. Você pode adicionar ou tirar o espinafre, mas eu recomendo mantê-lo porque as folhas de espinafre são carregadas com vitamina A e vitamina K. Tudo o que você precisa fazer é colocar todos os ingredientes no liquidificador e ir; É perfeito para uma manhã agitada, mas você pode aproveitar essa receita de smoothies a qualquer hora do dia.

Foto: Jessica Gavin

7. Smoothie da fruta super saudável

Esta mistura de morangos, amoras, Amora silvestre, bananas, framboesas e romãs cria um smoothie delicioso e nutritivo. Com todos os ingredientes combinados, você está recebendo um monte de vitamina A e vitamina C. Este smoothie é delicioso por si só ou emparelhado com granola e frutas frescas para criar uma tigela batido.

8 Levantar e brilhar Smoothie de café magro

Comece a sua manhã com este livre de laticínios batido de café. Ele fornecerá a cafeína que você deseja com banana e leite de coco para doçura natural.

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De Stock: Cozinheiro Coma Paleo

9 Smoothie de baga de melancia

Nenhum líquido é necessário nesta receita graças à inclusão de melancia suculenta. Com três tipos de frutas e uma xícara de gelo, você vai adorar este smoothie congelado em um dia quente de verão.


RECEITAS DE VEGETA E VERDE SMOOTHIE

10 Batido de baunilha verde

Cerejas naturalmente com baixo teor calórico e alto teor de fibras disfarçam o sabor da couve neste saboroso batido. Se as cerejas não estiverem na estação, sinta-se à vontade para usar a variedade congelada em vez de fresca.

Receitas de Smoothie - Dr. Axe

De Stock: Duas ervilhas & seu vagem

11 Smoothie de coco verde

Este smoothie verde recebe um sabor tropical graças à inclusão de leite de coco e coco raspado. Certifique-se de trocar o iogurte grego por iogurte cru, iogurte integral ou leite de cabra para uma nutrição otimizada.

12 Smoothie de torta de abóbora verde

Esta receita de smoothie de torta de abóbora é carregada com proteínas e sabores inspirados no outono, como canela, noz-moscada e (é claro!) Abóbora. Crie seu próprio purê de abóbora para evitar as altas quantidades de açúcar encontradas no purê de abóbora enlatada.

13 Smoothie de chocolate de menta sonhadora

Esta bebida é repleta de gorduras saudáveis, proteínas e delicadezas. Se você está desejando um milkshake, faça deste seu smoothie de go-to.

14 Kale Shake Recipe

Se você se entregou demais ao jantar ou apenas deseja obter nutrientes fluindo através de seu sistema, este smoothie saudável e saudável – recheado com canela, folhas de couve, uvas e apenas um pouco de pimenta caiena – é exatamente o que o médico receitou.

15 Smoothie de limpeza verde Super Detox

Esse smoothie verde-mega tem uma longa lista de ingredientes, mas eu prometo que vale a pena. Você receberá uma porção de vegetais, muitas vitaminas e efeitos antioxidantes. Se você estiver procurando por um smoothie saudável que envolva muito ponche em cada porção, esse pode ser o único.

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Foto: Com Comida + Amor

16. Green Smoothie Bowl com manga e sementes de cânhamo

Uma fruteira linda e deliciosa … Mangas são ricos em fibras e grandes fontes de vitamina C e A. Se você não tem sementes de cânhamo (Embora eu recomendo que você obtenha alguns, porque eles são uma grande fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 que promovem a saúde cardiovascular), você sempre pode substituí-los por sementes de linhaça.

17 Smoothie de Espinafre Doce

Satisfaça todos os seus vitamina A precisa em apenas uma refeição com este smoothie verde doce. A bebida é cremosa graças ao iogurte grego e ao abacate suave, enquanto as peras frescas, as uvas e o suco de limão disfarçam qualquer sabor de espinafre. O resultado é um batido rico em proteínas e vegetais, perfeito para um começo AM.


RECEITAS DO SMOOTHIE DO CHOCOLATE

18 Smoothie de Nozes com Banana e Chocolate

Aprecie os sabores ricos de chocolate e nozes com este batido “derreta na boca”. Com sua textura suave e cremosa e chute de proteína saudável, vai começar a manhã bem.

19 Batido de Aveia com Chocolate e Amêndoa

Este batido de porção única requer apenas quatro ingredientes, mas tem um gosto incrivelmente decadente. É como um milkshake que é bom para você!

20 Batido de Banana com Chocolate

Um punhado de ingredientes simples se misturam para produzir um smoothie com notas de chocolate, banana e baunilha nesta receita. Se você não está seguindo um Dieta vegana, sinta-se à vontade para usar pedaços de chocolate orgânicos e escuros no lugar da variedade vegana.

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De Stock: Refeições frescas da família

21 Batido de cereja de chocolate

O chocolate e as cerejas andam de mãos dadas como ingredientes numa das receitas de batido mais saudáveis ​​e saborosas. Frutas frescas ou congeladas são boas – de qualquer forma, isso vai ser delicioso.

22 Batido de Chocolate Saudável

Como um smoothie tão bom pode ser tão bom para você? Espinafre bebê carrega sua saúde, bananaO potássio te acorda, abacate vem balançando com potássio, magnésio e glutationa e sementes de chia vai ajudar a acelerar o seu metabolismo – tudo isso com o sabor excelente do chocolate para um doce que o manterá satisfeito durante horas.

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Foto: Tastefulventure

23. Batido de abacate com chocolate

Se você deseja um simples batido de chocolate, não precisa mais procurar! Esta receita é extremamente simples de fazer, mas complexa em todos os nutrientes que ela fornece. o cacau O pó é uma excelente fonte de fibra e carboidratos naturais e saudáveis ​​e tem menos açúcar adicionado que o pó de cacau normal. Para não mencionar, o abacate é rico em magnésio, potássio, ferro e cobre. Você certamente aproveitará esse smoothie e ficará agradavelmente surpreso por não provar o abacate.

24 Smoothie de café da manhã chocolate quente saudável

Obter os sabores reconfortantes de chocolate quente com os nutrientes adicionados de abacate, sementes de chia e aveia crua com apenas um toque de mel (meu favorito é mel de Manuka) nesta receita nutritiva batida feita com leite morno (certifique-se de que você está usando leite cru). É maravilhoso em manhãs frias ou como um deleite na hora de dormir.


RECEITAS DE PORCO E VEGAN SMOOTHIE

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De Stock: A fada do bolinho do vegetariano

25 Bacias de batido de chocolate com manteiga de amêndoa e caju

Veja uma nova visão das receitas de smoothie: elas são comidas em uma tigela. Se você já se perguntou como é comer uma tigela de chocolate, esta é a receita para você. Enquanto há dois apresentados aqui, eu prefiro o segundo: manteiga de amêndoa, cacau em pó, banana, maçã e espinafre em uma tigela só não pode ser batida!

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Foto: Oh ela brilha

26. Na Taça Buff Smoothie

Uma tigela de smoothie repleta de gorduras e proteínas saudáveis ​​é uma maneira perfeita de começar sua manhã e mantê-lo satisfeito. Esta tigela batido é vegana e livre de glúten. Você sempre pode ajustar a tigela smoothie ao seu gosto!

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De Stock: Padeiro minimalista

27. Batido de Manteiga de Amêndoa Blueberry

Este batido é cremoso, doce, nutritivo e tem uma cor bonita, graças aos mirtilos. Você pode substituir a manteiga de amêndoas por manteiga de caju ou manteiga de semente de girassol, dependendo da sua preferência. Você pode até adicionar proteína em pó para dar a este smoothie um impulso extra, se desejar.

28. Batido de canela

Evite o quiosque de alimentação e receba uma dose de bondade de canela em casa. Esta versão, feita com leite de coco, irá reduzir esses desejos e deixar você se sentindo ótimo. Use recém moído canela para o melhor sabor. Precisa de proteína? Adicione duas colheres de sopa de manteiga de amêndoa para mais poder de permanência.

29 Batido de Proteína SkinnyLicious

Acorde e cheire os verdes com este batido de abrir os olhos que tem toda a vitamina C, antioxidantes e um toque de cafeína natural para te animar e te levar!

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Foto: BareVitality

30 Figos frescos e batido de manteiga de caju

Figos tendem a ser sub-representadas em receitas, mas estas frutas são ricas em fibras, potássio e cálcio. Eles tomam o centro do palco neste smoothie vegan fresco. Use figos secos e encharcados se você não conseguir colocar as mãos frescas. Isso ainda terá um ótimo sabor.

31 Smoothie de mirtilo de noz de saúde

Blueberries Superfood brilham neste smoothie super saudável. Eles são misturados ao lado de verduras e bananas, com flocos de coco secos adicionando textura e manteiga de amêndoa, garantindo a mistura cremosa. Você vai adorar este!

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De Stock: Receitas sazonais saudáveis

32 Batido de Monkeylada

Se você está sonhando com climas e guarda-sóis mais quentes na praia, experimente este Monkeylada Smoothie. A adição de abacaxi e coco evocará lembranças da praia – mas em vez de ressaca, você será tratado com ingredientes nutritivos.

33. Batido de Espinafre com Manteiga de Amêndoas

Este é um smoothie perfeito para as estações quentes. O abacaxi nesta receita adiciona a quantidade perfeita de doçura, e você pode adicionar chia ou flaxseeds para ajudar a enchê-lo para mantê-lo.

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Foto: Fit Foodie Finds

34 Batido De Manteiga De Caju De Abóbora

Uma maneira inteligente de usar abóbora purê você pode ter sobrado de outra receita, este smoothie saudável é como o outono em um copo. A adição de mirtilos, banana, sementes de linhaça e manteiga de caju significa que é nutritiva – e deliciosa. Adicione um pouco de crunch por polvilhar granola no topo.

35 PB & J Smoothie

Este smoothie é preenchido com sabores da sua infância com manteiga de amendoim, bagas e aveia. Certifique-se de que você está usando leite cru, leite de amêndoa (você sempre pode fazer o seu próprio) Ou Leite de côco para esta receita. Este smoothie é um dos meus favoritos, porque não só é absolutamente delicioso, mas também o enche!

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Foto: Fit Foodie Finds

36 O smoothie de homem em execução

Este smoothie em camadas é repleto de superalimentos – framboesas, manga e gengibre todos fazem uma aparição.

37 Côco Torrado & Smoothie de Leite de Amêndoa de Figo

Esta deliciosa bebida intensifica o seu jogo com a adição de flocos de coco tostados por cima. Os figos também fazem uma aparição bem-vinda entre os alimentos básicos como bananas, leite de amêndoa e pó de cacau. Este é ótimo em qualquer época do ano, mas especialmente no outono.

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Foto: Rua Sage, 730

38 Batido de baunilha

Uma massa de bolo que você pode se sentir bem comendo? Esse é o caso deste smoothie saudável e saudável. Feito com extrato de baunilha e farinha de coco, é um bolo que você pode se sentir bem. Não tem manteiga de coco na mão? Use amêndoa ou manteiga de caju em seu lugar.

39 Smoothie aveludado da data da canela de Butternut

Se houver uma receita de smoothie que grite: "O outono está aqui!", Então é isso. Polpa butternut assada, datas medjool e especiarias compõem este smoothie acolhedor.

Com tantos smoothies saudáveis ​​para escolher, você pode experimentar um novo smoothie todos os dias!

Leia o próximo: 22 Deliciosas Receitas Juicing Nutritivas Você Tem Certeza de Amar


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