5 passos para se recuperar rapidamente quando a vida te derruba



Quando a vida te derruba, você se recupera rapidamente ou se afoga em suas emoções?

Se você luta para lidar com os golpes da vida, não está sozinho.

Todos encontram tempos difíceis em suas vidas. Eu acho que todos nós podemos concordar que você nunca sabe o que a vida vai jogar em você. A vida é uma grande montanha-russa de altos e baixos.

Haverá momentos em que você se sentirá no topo do mundo, enquanto outras vezes você pode sentir que está no fundo do poço. A maioria de nós vai balançar nos dois extremos do continuum em algum momento de nossas vidas.

Brincar com o desconhecido torna a jornada pela vida igualmente excitante e aterrorizante.

Se você tem se apegado à vida querida com a crença de que a vida deve ser linear, você está prestes a ter um despertar rude.

Quando coisas ruins acontecem, é natural sentir-se para baixo. Você pode até cair na armadilha de supor que as coisas nunca vão melhorar. Infelizmente, essa mentalidade é a mesma coisa que mantém tantas pessoas presas em um lugar e se afogando em vitimização.

Este passeio selvagem que chamamos na vida é na verdade uma seqüência interminável de altos e baixos, sucessos e fracassos, retrocessos e retornos. É por isso que é imperativo que você desenvolva seu músculo de resiliência.

Minha jornada pessoal com retorno

Eu sei como é difícil sair do entulho quando a vida te derruba. Meu fundo do poço era feio. Eu não estava pronta para isso. Isso me atingiu como uma tonelada de tijolos e me deixou sem esperança.

Uma lesão cerebral fará isso com você. Eu gosto de chamar isso de "trauma silencioso". Do lado de fora, eu parecia totalmente normal, enquanto dentro, parecia que eu estava morrendo lentamente.

Eu estava em uma batalha com meu cérebro. Parecia que eu não poderia vencer, não importa o quanto eu lutasse. Meu sistema nervoso estava preso no "em" posição. Foi só quando liguei a inteligência do meu corpo em um nível mais profundo que comecei a me mover de uma posição de vítima indefesa para a vitoriosa da minha vida.

Meu maior colapso na vida testou minha resistência física, mental e emocional. No entanto, apesar de tudo, minha "capacidade de recuperação" permaneceu forte.

De muitas maneiras, essa experiência horrível tornou-se meu maior presente. Isso me deu a capacidade de me conectar com minha mente, corpo e alma em um novo nível. Mais importante, isso me levou ao propósito da minha vida.

Hoje, sou o fundador e diretor de criação da You 2.0, uma prática de medicina do movimento de dança que ajuda as mulheres a se movimentarem com sua bagunça, para que possam curar traumas e se tornar mais resistentes aos golpes da vida.

Na minha experiência, o objetivo da resiliência não é apenas voltar rapidamente. Pelo contrário, trata-se de aprender como saltar para frente. Para evitar que os mesmos erros aconteçam novamente, não basta apenas se recompor.

Você tem que dar um passo adiante e encontrar significado em tempos difíceis para que você possa transformar sua dor em possibilidade.

A importância da resiliência

Você já se perguntou por que algumas pessoas se recuperam mais rápido dos desafios, enquanto outras caem e não conseguem se recuperar? Tudo se resume a resiliência.

Resiliência é o processo de adaptação bem diante de adversidades, traumas, tragédias, ameaças ou fontes significativas de estresse. ((American Psychological Association: The Road To Resilience))

Como você aborda os reveses, em grande parte, determina seu nível de sucesso na vida. É por isso que é tão importante possuir uma mentalidade resiliente.

O melhor da resiliência é que é uma característica que pode ser aprendida e cultivada com a prática. Assim como um músculo, você precisa flexioná-lo todos os dias.

Tenha em mente que possuir resiliência não vai magicamente fazer com que seus desafios desapareçam. No entanto, ele lhe dará a capacidade de se recuperar mais rapidamente para que você possa voltar a aproveitar a vida ao máximo.

Nas palavras do Dr. Steve Maraboli,

"A vida não fica mais fácil ou mais indulgente; ficamos mais fortes e mais resistentes".

5 passos para se recuperar quando a vida te derruba

Quando parece que você não tem forças para passar por momentos difíceis, estou aqui para dizer que você sabe.

Pare um pouco e pense em todas as dificuldades que você enfrentou no passado.

Você ainda está de pé. Por que você acha que isso é? O que foi sobre o seu personagem que permitiu que você passasse por esses momentos difíceis?

Eu diria que as pessoas não se dão crédito suficiente pelo quão verdadeiramente resilientes elas são e sempre foram.

Não importa quantas vezes você caia. Tudo o que importa é que você se recupere.

Eu sou um crente verdadeiro que você nunca saberá o quão forte você realmente é até ser forte é a única opção que você tem.

Eu sou a prova viva de que você pode transformar o fundo do poço em uma vida verdadeiramente proposital. No entanto, você tem que acreditar que isso é possível para você.

Aqui estão cinco passos para se recuperar rapidamente quando a vida te derruba.

1. Reframe a experiência difícil

Vamos enfrentá-lo … é decepcionante quando a vida te derruba. Nesse estado, é fácil cair em autopiedade e culpar o mundo por seus problemas. A narrativa interna "Por que eu?" pode jogar na sua cabeça como um disco ruim.

No entanto, só porque você descarrilou, isso não significa que você tenha falhado completamente. Eu gosto de me dar cinco minutos para chafurdar na minha decepção e, em seguida, volto a ser um gangster emocional.

Como eu faço isso?

Reenquadrando minha interpretação de uma experiência negativa.

Reenquadrar significa mudar a maneira como você pensa ou "conversa" para si mesmo sobre um evento estressante. ((Equitable Life of Canada: Construindo Resiliência Com o Autocuidado)) Em vez de dizer "Eu desisto", "Eu sou um fracasso" mudar sua narrativa interna e dizer algo como "Isso é meramente um revés. Eu vou superar isso porque sou uma pessoa forte."

Tudo se resume ao significado que você dá experiências na vida, tanto o bem quanto o mal. Eventos de vida estressantes são meramente oportunidades para você crescer e se tornar mais.

2. Mostre-se Compaixão

Eu acredito que a auto-compaixão ajuda você a encarar os desafios da vida com mais graça e facilidade. Não importa o revés que você encontrar na vida, não se preocupe com isso.

Se foi algo dentro de seu controle ou não, mostre-se alguma autocompaixão.

Quando você toma o tempo para ser gentil consigo mesmo, você está reforçando a idéia de que você merece ser bem tratado. A pior coisa que você pode fazer é se culpar. Esta é uma maneira infalível de experimentar sentimentos de vergonha que é um grande fardo para descobrir.

A autocompaixão reconhece a realidade de que você está tendo um momento doentio, não uma vida doentia. Você sempre tem uma escolha sobre qual será o próximo momento. ((Psicologia Hoje: A Auto-Compaixão Ajuda você a Enfrentar os Desafios da Vida))

A próxima vez que o caos ocorrer, pergunte a si mesmo o que você precisa para se sentir mais fundamentado quando tudo em seu ambiente parecer desconfortável.

Mostrar-se amor é reconhecer e aceitar que você não é perfeito e nem a vida! Tudo o que qualquer um de nós pode fazer é o nosso melhor.

Adotar essa mentalidade permitirá que você veja os desafios de maneira mais objetiva e, por sua vez, sinta-se mais no controle de sua vida.

No final do dia, você não pode controlar como os outros reagem ou o que o mundo lhe dá. No entanto, você sempre pode controlar seu mundo interior.

3. Assuma a responsabilidade por sua vida

Se você se recusa a assumir responsabilidade pelos contratempos da vida, você evita completamente os problemas e, por sua vez, se enfraquece.

Um revés pode não ter sido sua culpa. No entanto, isso não significa que você não possa assumir a propriedade. Quando as circunstâncias são desfavoráveis, é preciso coragem para dizer: "Eu estou possuindo isso."

Gastar tempo e energia sendo amargo em relação a uma situação é uma perda de tempo. Você não pode avançar na vida se estiver ocupado demais culpando o mundo pelos seus problemas.

Evite inventar desculpas a todo custo e reconheça o papel que desempenhou na situação. É assim que você se sentirá empoderado para aprender com seus erros e se recuperar rapidamente quando for derrubado.

Nas palavras de Erica Jong,

"Tome sua vida em suas próprias mãos, e o que acontece? Uma coisa terrível: ninguém para culpar."

4. Encontre o forro de prata

A vida age de maneiras engraçadas. O que pode parecer a pior coisa do mundo pode ser uma bênção disfarçada.

Será que a vida realmente te derrubou, ou a vida está apenas tentando guiá-lo em outra direção? No segundo que as coisas não estão indo do nosso jeito, muitas vezes estamos inclinados a pensar nisso como algo ruim. Mas e se não for?

Ao olhar para o lado positivo de uma situação difícil, você se sentirá mais capacitado para encontrar uma solução para o problema.

Pesquisas mostram que ter uma perspectiva positiva em circunstâncias difíceis não é apenas um importante preditor de resiliência, mas é o mais importante preditor disso ((O Atlântico: os benefícios do otimismo são reais)).

Pessoas otimistas sempre olham para obstáculos e desafios como oportunidades para melhorar a si mesmos. Se você puder ver o copo meio cheio, você será uma pessoa mais feliz no geral, independentemente dos knockdowns da vida.

5. Volte a subir novamente

Quando a vida te derruba, você sempre tem duas escolhas – levante-se e siga em frente ou permaneça no chão e aceite a derrota.

Pela minha experiência pessoal, descobri que quanto mais você fica para baixo, mais difícil é voltar a subir.

Encorajo-vos a usar cada queda como uma oportunidade para evoluir para um ser humano mais sábio. O fracasso é apenas uma prova de que você está tentando; então falhe mais e faça bem!

A realidade é que você não vai crescer apenas saindo em sua zona de conforto. O verdadeiro crescimento requer que você assuma grandes riscos e se coloque na linha, sem saber qual será o resultado final.

O caminho para uma vida extraordinária exigirá que você faça exatamente aquilo que os outros não estão dispostos a fazer.

Ainda não encontrei um povo de sucesso que não tenha lutado para alcançar o sucesso que tem agora. A única diferença entre eles e todos os outros é que eles não desistem quando as coisas ficam difíceis.

Quando eles saem da pista, eles pulam de volta sem pensar duas vezes. Se eles não conseguem encontrar um caminho, eles fazem um caminho. Não há opção B.

A próxima vez que a vida te derrubar, volte rápido, sabendo que a sua recusa em desistir significa que você já está ganhando no jogo da vida. Cada luta que você experimenta é um mero trampolim no caminho para o seu sucesso.

Pensamentos finais

Cair é apenas uma parte da vida. No entanto, levantar-se é onde a vida real é. Faça o que fizer, não desista.

Nas palavras de Vince Lombardi,

"Não importa quantas vezes você é derrubado, mas quantas vezes você se levanta."

Levante-se do chão, enxugue suas lágrimas e continue. Você tem isso.

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