8 sinais de uma relação tóxica e como se livrar dela



Você sabe o que é ter a fase de lua de mel de qualquer relacionamento morrer. É divertido e emocionante no começo, mas você fica confortável e o relacionamento pode começar a ficar um pouco obsoleto.

Quanto mais durar o relacionamento, mais altos e baixos você vai encontrar. Enquanto tudo isto é totalmente normal, é importante estar ciente de certos comportamentos negativos que você pode encontrar para que você possa se proteger de seus efeitos tóxicos.

Então, tire um momento para se perguntar

"Eu sei como é uma relação doentia e como lidar com a situação?"

Agora imagine o quanto você pode se salvar se souber mais detalhadamente a resposta a essa pergunta. Você seria capaz de entender as coisas muito antes, antes que seja tarde demais, onde o relacionamento já atinge um nível insalubre.

Continue lendo abaixo para aprender sobre os oito sinais de relacionamentos tóxicos a serem observados e como lidar com eles.

1. Seu parceiro se tornou apático

Quando você percebe que seu parceiro está mais desligado, isso pode ser um sinal de que ele está começando a desistir do relacionamento. Você notará que eles não discutem tanto com você ou simplesmente cedem aos seus desejos porque eles não se importam mais com isso.

Seu parceiro parou de sentir os mesmos altos sentimentos que sentiu quando o relacionamento começou. E quando você trabalha ainda mais para fazer o relacionamento funcionar, isso pode se tornar ainda mais tóxico se seu parceiro ficar por perto porque agora ele se sente culpado. Você acha que quanto mais de si mesmo você continua dando, menos reciprocidade você recebe.

O que você deveria fazer?

Antes de prosseguir e tentar reparar o relacionamento, é importante fornecer um ambiente para o seu parceiro, onde ele / ela se sinta seguro para lhe dizer o que ele está passando.

Perguntando "Você está bem?" geralmente não é a maior questão. Ser sincero e aberto com seus próprios sentimentos é um ótimo começo. Você pode querer começar com algo mais ao longo das linhas de "Parece que você tem estado tão desinteressado e distante ultimamente, o que tem estado em sua mente?"

Ajudar seu parceiro a se sentir emocionalmente seguro com você é a chave para iniciar o processo de reparar o relacionamento que ajudará seu parceiro a se sentir conectado a você novamente.

Outras vezes, mesmo que você não tenha feito nada de errado e tenha sido um grande parceiro, às vezes a melhor coisa que você pode fazer neste momento é dar ao seu parceiro algum espaço para resolver seus próprios problemas.

2. Seu parceiro está controlando

Uma parte importante quando se trata de um relacionamento saudável é tomar decisões em conjunto. Não um pelo outro.

As pessoas que estão controlando sentem a necessidade de estarem encarregadas de tudo e expressarem essa necessidade sendo manipuladoras com o ambiente e com as pessoas ao seu redor.

Se você se sentir como se precisasse pedir permissão para coisas simples, como encontrar-se com outros amigos ou até mesmo membros da família, é um sinal de que seu parceiro está exibindo um comportamento controlador.

Parceiros controladoras também usarão ameaças para fazer com que você faça o que eles querem e eles podem até ameaçar encerrar o relacionamento.

Esse tipo de comportamento decorre de um profundo sentimento de insegurança e é tóxico porque mata qualquer oportunidade de intimidade e conexão.

Embora no começo possa parecer que seu parceiro está fazendo sugestões tão fortes porque ele / ela se importa tanto, você acabará percebendo que o comportamento é realmente mais egoísta do que altruísta.

O que você deveria fazer?

O comportamento de controle geralmente é uma reação à ansiedade, ciúme e insegurança. Um ótimo lugar para começar é ajudar seu parceiro a se sentir seguro para falar sobre esse comportamento específico.

Às vezes, os parceiros poderão reconhecer que esse comportamento é inadequado e que devem poder confiar e respeitar você. Se este for o caso, há esperança de crescimento no relacionamento.

Outras vezes, pode haver desculpas a respeito de por que eles agem assim. Uma desculpa comum é que eles estão apenas olhando para o seu melhor interesse, porque eles querem ter certeza de que você não terá problemas. É provável que parceiros como esse vejam você como alguém a ser consertado.

Eles podem tentar mudar coisas como seus comportamentos, pensamentos e crenças, a fim de ajudar a si mesmos a se sentirem mais no controle. Se este for o caso, eles estão em uma mentalidade de julgamento e você pode querer considerar obter ajuda profissional, se necessário ou começar a estabelecer limites (Veja o número seis) e manter a distância deles.

3. Seu parceiro te envergonha

Você costuma se sentir como uma pessoa horrível depois de interagir com seu parceiro?

Se fizer isso, talvez seja hora de começar a prestar atenção em como seu parceiro fala com você. Se você achar que seu parceiro está criticando frequentemente seu personagem, isso é um sinal claro de que ele está envergonhando você.

E isso vai matar seu relacionamento por causa de uma coisa importante.

A vergonha torna a intimidade impossível.

Quando alguém ataca seu personagem, isso faz com que você sinta vergonha em vez de culpa. E para ilustrar a diferença, a culpa é "Eu fiz algo ruim" versus vergonha, que é "Eu sou mau".

Em vez de fazer você se sentir incluído no relacionamento, a vergonha fará com que você se sinta sozinho e isolado.

Alguns casos em que parceiros tóxicos podem envergonhá-lo é atacar diretamente seu personagem com abuso verbal através de gritar, repreender e julgar.

Outras vezes, os parceiros podem envergonhar você de maneiras mais sutis ao fazer comentários sarcásticos degradantes ou dizer piadas ofensivas sobre você. Isso é violência fria.

O que você deveria fazer?

As pessoas que envergonham os outros realmente fazem isso para se sentirem melhor consigo mesmas.

Se você se sentir ferido por causa dos comentários que seu parceiro faz, é importante reavaliar se esse relacionamento vale a pena. As pessoas que envergonham os outros geralmente são valentões emocionais e muitas vezes farão com que você se sinta estúpido ou exagerado quando Você expressa como você está machucado.

Se você se sentir pequeno, isolado e sozinho, primeiro procure alguém que confie e ame e conte a história do que aconteceu. A razão para isso, se o seu parceiro não é alguém que valida seus sentimentos, você precisa encontrar alguém que o faça.

Então é hora de começar a pensar em como reparar ou terminar o relacionamento. Fale com o seu parceiro e se ele / ela não estiver disposto a ouvir ou tentar entender como o comportamento tóxico está afetando você, então provavelmente é melhor se distanciar do relacionamento.

4. Seu parceiro é passivo agressivo

Você já teve uma situação em que você pergunta aos parceiros se eles estariam dispostos a fazer algo por você e eles dizem que sim, mas fazê-lo de uma maneira resistente? Enquanto eles estão ajudando você, eles são indiferentes, fazendo queixas duras e ressentidos com o que você pediu deles.

Este é um comportamento agressivo passivo.

É como aquelas vezes que você pergunta a alguém se ele está bem e você recebe a resposta "Estou bem," mas você recebe o tratamento silencioso o tempo todo.

Comportamento agressivo passivo irá mostrar-se através de procrastinação, resistência e sabotagem. Você também notará muito comportamento agressivo passivo através da comunicação não verbal. As pessoas estarão expressando desprezo e raiva durante as interações com você.

Aqui estão 12 maneiras Passivo-Agressividade pode lentamente matar seus relacionamentos.

O que você deveria fazer?

As pessoas que são agressivas passivas não sabem como comunicar claramente seus sentimentos. Eles geralmente esperam que você leia a mente deles e já saiba o que eles estão passando.

A razão pela qual eles têm tanto trabalho em ser aberto e honesto é geralmente por causa do medo de desapontar os outros. Eles estão preocupados que, se disserem não a você, que você pode terminar o relacionamento.

Então eles preferem dizer sim quando você pede um favor que eles preferem não fazer. Isso faz com que eles façam isso sem querer, ao mesmo tempo em que se ressentem de você, porque eles acham que você deveria saber que não deveria perguntar em primeiro lugar.

Ao lidar com um parceiro agressivo passivo, a chave é ajudá-lo a se sentir seguro o suficiente com você para ser honesto sobre como realmente se sente.

Abra conversa para assegurar aos parceiros que você valoriza a opinião honesta deles e que você nunca manteria as coisas contra eles, mesmo que isso signifique ter que ter uma conversa difícil sobre isso. Em seguida, expresse o quanto está magoado ou incomodado com o comportamento, para que isso possa abrir a conversa sobre como melhorar o relacionamento.

5. Seu parceiro guarda ressentimentos

Pessoas que abordam os problemas do passado que você já instalou repetidas vezes geralmente significa que eles não superaram isso ainda. Parceiros que guardam ressentimentos como esse significam que nunca perdoaram você de verdade.

Quanto mais tempo passar em qualquer relacionamento, chegará um ponto em que você se machucará. E a menos que você esteja planejando abandonar todos os relacionamentos que iniciou quando entra em conflito, o perdão desempenhará um papel fundamental para manter o relacionamento saudável e em crescimento.

Os relacionamentos mais fortes são fortes não apenas por causa de todas as situações positivas que eles têm, mas é mais por causa de como eles lidam com os negativos juntos.

Você verá que esses casais sabem como lidar com as duras conversas e sempre tentam ao máximo encontrar uma maneira saudável de usar o perdão no esforço de avançar para a reconciliação em tempos de conflito.

O que você deveria fazer?

Se você é parceiro muitas vezes guarda ressentimentos que ele / ela não pode deixar, isso pode levar a uma situação tóxica.

Se você perceber que seu parceiro sutilmente ou obviamente abordou problemas antigos que você achava que já estavam resolvidos, talvez seja hora de conversar sobre isso novamente.

Você provavelmente precisará ir mais fundo para ver se o seu pedido de desculpas não foi suficiente e se não foi, você pode precisar primeiro descobrir o que é esperado de você para ajudá-lo a se reconciliar com o seu parceiro.

Se a expectativa não for razoável, pode haver uma chance de que o rancor não seja apenas para você.

Você provavelmente desencadeou uma reação a algumas experiências dolorosas pelas quais seu parceiro passou por causa de outras pessoas que ele ainda não superou. Se este for o caso, pode ser necessária ajuda profissional. Mas o primeiro passo fundamental é realmente validar os sentimentos de seus parceiros quando eles os expressam.

6. Seus limites não são respeitados

Quando você se sentir confortável em um relacionamento, pode ser mais fácil para o seu parceiro tentar pressioná-lo a fazer algo que ele queira. Pode ser bom para você nas primeiras vezes desistir, mas quanto mais freqüentemente esse tipo de situação ocorre, mais tóxico fica o relacionamento.

As pessoas em relacionamentos saudáveis ​​se entendem e sabem respeitar os limites do outro. Quando os parceiros começam a ultrapassar esses limites, é sinal de que eles não mais respeitam suas próprias necessidades e valores.

O que você deveria fazer?

Ser firme com seus limites pode ser muito difícil de fazer especialmente com pessoas que você ama e se preocupa. No entanto, é basicamente sua responsabilidade configurá-los. Caso contrário, as pessoas nunca saberão e poderão cruzá-las sem nem saber.

Você vai acabar sendo o único que sofre mais, porque você pode acabar em situações em que você está ressentido, exausto e sobrecarregado.

Se o seu parceiro cruza um limite, a primeira coisa a fazer é falar sobre isso. Deixe a conversa fluir para que você possa entrar na mesma página e deixar que seu parceiro saiba como você gostaria que ele ou ela ajustasse o comportamento.

Se você achar que seu parceiro cruza seus limites repetidamente, você terá que fazer uma escolha difícil e agir para impedi-lo de fazê-lo de novo, seja fazendo uma pausa do relacionamento ou interrompendo-o completamente.

7. Você se sente como se estivesse sempre andando em ovos com seu parceiro

Se você se sentir com medo de como seu parceiro vai reagir a algo razoável que você está querendo fazer, provavelmente você já está em um relacionamento tóxico.

Por exemplo, você pode estar escondendo certas mensagens de texto recebidas de certas pessoas porque tem medo de como seu parceiro pode reagir. Ou talvez você esteja com medo de sair com certos amigos do trabalho porque tem medo de que seu parceiro fique com ciúmes.

Assumindo que você é uma pessoa leal e solidária, se você se sentir constantemente sentindo esse tipo de medo e ansiedade ao tomar decisões, isso significa que você não se sente seguro para compartilhar essas coisas com seu parceiro. Por isso, às vezes isso leva você a ser reservado e até mesmo desonesto sobre algumas coisas.

O que você deveria fazer?

A relação mais saudável sempre é construída sobre uma base de confiança e comunicação aberta.

Se você está freqüentemente pensando em como você pode fazer o seu parceiro louco e você intencionalmente evitar fazer essas coisas, é um relacionamento doentio; especialmente quando você acaba evitando fazer coisas que são razoáveis ​​e algo que você normalmente gostaria de fazer, como sair com novos amigos ou ir a novos eventos.

Isso será difícil, mas como o relacionamento provavelmente está se movendo em direção a um tóxico de qualquer maneira, é importante ter uma discussão com seu parceiro como você está se sentindo. Se o ciúme e a raiva de seu parceiro estão causando um comportamento irracional, é importante entender e abordar por que ele está fazendo isso.

Essas situações geralmente se originam dos medos e inseguranças do parceiro por causa de experiências dolorosas anteriores de outros relacionamentos. A chave aqui é ajudar seu parceiro a se sentir seguro o suficiente para falar sobre essas coisas primeiro. Então você pode então abrir a conversa sobre como isso tem afetado negativamente você e discutir como melhorar as coisas.

Se você não consegue chegar a um lugar onde você se sente seguro o suficiente para ser você mesmo em torno de seu parceiro por causa de como ele está se comportando, o relacionamento provavelmente não vale a pena ser investido.

8. Seu parceiro é excessivamente dependente de você

Se você está se sentindo como você sempre tem que atender às necessidades do seu parceiro em um momento, você tem um parceiro que depende muito de você. Isso geralmente ocorre em parceiros que não têm um forte senso de identidade e lutam com um baixo senso de autovalor.

Esse tipo de relacionamento é tóxico porque você não sente a liberdade de ser você mesmo. Em vez disso, você começa a assumir o papel de ser um empregado em vez de um amigo ou parceiro.

Você começará a sentir-se culpado por querer gastar tempo consigo mesmo quando é provavelmente uma das coisas mais importantes para você fazer neste momento.

O que você deveria fazer?

É importante que você cuide de si mesmo também, e se achar difícil expressar isso para o seu parceiro, isso só vai acabar no pior.

Expresse como você está se sentindo com seu parceiro. Será uma conversa difícil, por isso, se os primeiros não forem muito bem, talvez seja necessário procurar ajuda profissional ou, na pior das hipóteses, começar a considerar o término do relacionamento.

De qualquer maneira, se você está se sentindo muito magro e começando a sentir que esse é um relacionamento unilateral, é importante começar a conversa sobre isso com seu parceiro. É o único caminho que leva à possibilidade de reconciliação e a um relacionamento mais saudável.

Pensamentos finais

Os relacionamentos mais saudáveis ​​são formados por pessoas que continuamente constroem ambientes seguros um para o outro, a fim de que se sinta bem em ser vulnerável.

Relacionamentos tóxicos sempre fazem com que as pessoas se sintam inseguras para expressar suas opiniões e realmente sejam genuínas.

Reveja os 8 sinais mencionados aqui e se você sentir que está preso em um relacionamento tóxico, o primeiro passo é reconhecer que isso é um problema. Procure ajuda profissional, se necessário, cuide-se e, o mais importante, permaneça fiel a si mesmo.

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