9 coisas para cortar da sua vida para ser saudável


Muitos de vocês estão aqui para melhorar sua dieta e bem-estar geral e começar a cortar certas coisas de sua vida. Mas isso nem sempre significa junk food ou doces – temos alguns hábitos que podem estar atrapalhando seus objetivos saudáveis ​​que você deve definitivamente considerar eliminar para sempre.

Estamos cortando nossas vidas para ter o nosso ano mais saudável ainda.

  1. Auto-fala negativa: Pare de ser mau consigo mesmo. Simplesmente pare. Você é o suficiente! Você é forte ! Você é capaz. Comece a se dar mais elogios e faça deste ano nenhuma conversa interna negativa. Quanto mais você se repreender e se degradar, mais difícil será seu ano; você também terá muito mais dificuldade em alcançar seus objetivos saudáveis.
  2. Sua escala: Veja, metas quantificáveis ​​são ótimas, mas a escala pode ser um inimigo maligno e os médicos concordam! Se você ficou obcecado com a escala e com todas as casas decimais do seu peso, é hora de ir. No lixo. Para sempre. Lembre-se que um número em uma escala não reflete o trabalho duro que você está colocando, e os números absolutamente não definem você.
  3. Exercícios que você odeia: Nem todo mundo gosta de correr, e tudo bem. Forçar-se em um treino que você odeia definitivamente não vai encorajá-lo a continuar trabalhando. Existem alternativas para a execução e tantos outros tipos de exercícios cardio. Se você odeia aulas de bootcamp, tente barre. Odeio barre? Pare de fazer isso! Tente yoga. Se algo não estiver funcionando, tente um novo estúdio ou um novo instrutor. Continue indo até encontrar algo que clique, mas absolutamente não continue indo para uma aula ou tentando um treino que você não gosta.
  4. Exercitando para "consertar" ou alterar uma parte do seu corpo: você "odeia" seu corpo é a pior coisa que você pode fazer. O exercício faz com que você se sinta bem – ele celebra seu corpo, faz com que você se sinta fortalecido e envia uma onda de endorfinas do bem-estar pelo corpo. Trabalhar fora aumentará sua energia, melhorará sua saúde e poderá mudar seu humor para melhor, junto com tantos outros benefícios. Comemore seu corpo não tente "consertar" isso.
  5. Kale (ou aquela comida que você simplesmente não suporta): Muitos de vocês odeiam couve. Então pare de forçá-lo! Você não precisa de couve para ser saudável! Talvez não seja couve, mas é outra comida saudável que você está forçando a comer sob o pretexto de que é saudável e "precisa" para ser saudável. Isso não é verdade, e se a sua dieta consiste em coisas que você não ama, você não ficará nessa dieta por muito tempo. Para uma dieta mais sustentável, experimente mais com outros alimentos saudáveis ​​para descobrir o que você faz amor. Você estará comendo mais saudável o tempo todo!
  6. Perfeccionismo: Esforçar-se por um objetivo é ótimo; Esforçar-se pela perfeição não é saudável. Dar a si mesmo metas irrealistas ou inatingíveis é prejudicial para sua saúde mental e . Esse desejo de perfeccionismo pode muitas vezes ser um mecanismo de defesa, quando você está conscientemente ou inconscientemente se protegendo do julgamento dos outros. Concentre essa energia no progresso, não na perfeição, e você terá um ano muito melhor.
  7. Contagem de calorias: Este ano, pare de obcecar as calorias, especialmente se tiver criado uma relação negativa com a comida. Comida é combustível e precisamos de calorias para ter músculos fortes, ossos fortes e um corpo funcional! Há tantas maneiras de rastrear sua comida e comer saudável sem contar calorias. Se você precisa de dados e números para manter o controle de sua alimentação saudável, tente analisar macros – você terá um equilíbrio saudável de proteínas, gorduras e carboidratos a cada dia.
  8. Stress: Ansiedade clínica ou você está se estressando demais, sua saúde mental comprometida pode ter um impacto seriamente negativo em sua saúde. O estresse pode causar ganho de peso, inchaço, dor física, problemas de pele e muito mais. Muito um revés para o seu ano mais saudável ainda, certo? Para relaxar e eliminar o estresse, procure um ótimo terapeuta ou experimente uma prática de autocuidado como a difusão de óleos essenciais.
  9. Tudo o que está atrapalhando você: O que impede você de ser o melhor eu e viver sua vida? melhor vida? É um relacionamento insalubre, um trabalho terrível que drena sua energia ou um medo profundo? Deixei. Isto. Ir. Cortar as pessoas que não te apoiam. Diga adeus ao trabalho que não faz você se sentir bem, ou pior, faz você se sentir mal. Remova obrigações desnecessárias que o impedem de alcançar seus objetivos físicos, mentais e pessoais. Esta é sua hora! Substitua essas coisas por atividades que o ajudem a alcançar seus objetivos, um trabalho que estimule sua criatividade e a fortaleça você, bem como relacionamentos com pessoas que o desenvolvam.

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