9 hábitos de aprendizagem eficientes de aprendizes inteligentes

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br



Se você está aprendendo um novo instrumento, idioma ou em um curso, sempre pode aprender de uma maneira melhor.

Com a comunidade de aprendizagem crescendo constantemente, sempre há pesquisas e estudos que falam sobre certos hábitos; especificamente hábitos que promovem um ambiente de aprendizado mais inteligente e eficiente. De fato, os hábitos que irei abordar são tão eficazes que a maioria das escolas não fala sobre eles.

Esta publicação explorará por que esse é o caso e como você pode integrar esses hábitos de aprendizado em sua vida.

O que é considerado um aprendizado eficiente?

Antes de começar as técnicas, primeiro é melhor entender o que é uma aprendizagem eficiente. Em resumo, aprendizado eficiente é um termo geral que se aplica a técnicas difundidas.

Não existe um método único de aprender com eficiência que esteja acima de tudo. É qualquer técnica que você possa imaginar que facilite o processo de aprendizado e facilite a retenção das informações.

Por exemplo, uma técnica recomendada pela Inc. foi a idéia de espalhar o aprendizado. Uma pesquisa descobriu que, se você quiser que as informações sejam mantidas, tente a "prática distribuída". ((Blog Psy: o melhor método de aprendizado não é ministrado a alunos ou professores)) A idéia por trás disso é estudar brevemente, fazer uma pausa e, em seguida, estude novamente.

Essas intensas explosões de aprendizado por um longo período de tempo são semelhantes a outras técnicas que eu recomendei no passado. Como tal, eles são altamente eficazes em qualquer campo. Alguns outros exemplos podem ser aprendizado autodirigido, alavancar um palácio da memória e muito mais.

Como você pode ver, essas técnicas tornam o estudo e o aprendizado mais fáceis do que seria. Mas isso levanta uma questão-chave que sugeri acima:

Se são tão eficazes e altamente conceituados, por que as escolas não adotaram essas estratégias?

John Dunlosky, do Kent State, comentou uma vez e lançou alguma luz sobre o problema:

"Essas estratégias são amplamente ignoradas nos livros de psicologia educacional que os professores iniciantes leem, para que eles não tenham uma boa introdução ou como usá-los enquanto ensinam".

Você também tem regulamentos. Nos Estados Unidos, existe um Currículo Federal (FC) no qual os professores devem estruturar seus cursos. Como você sem dúvida sabe, o FC não está atualizado com as estratégias atuais de aprendizado.

Dito isto, isso não significa que você não pode aplicar essas técnicas em sua vida cotidiana. Quer você esteja indo para a escola ou não, os métodos abaixo ajudarão você a entender melhor o aprendizado eficiente e a reter melhor as informações.

O que você pode fazer para aprender com mais eficiência

Existem todos os tipos de pesquisas por aí falando sobre vários métodos. Abaixo estão algumas estratégias simples e prontas para usar:

1. Coma e evite certos alimentos

Pesquisas descobriram que existem certos alimentos que estimulam o aprendizado, enquanto outros inibem o aprendizado. O foco nesses estudos gira em torno da função cerebral geral.

Para evitar alimentos, muitos deles apontam para alimentos que refinaram o açúcar ou são altamente processados ​​((Harvard Health Publishing: Psiquiatria Nutricional: Seu Cérebro na Comida)) Isso também inclui produtos de panificação, como rosquinhas e biscoitos. No entanto, existem outros alimentos que você pode não ter esperado. Exemplos são margarina, suco de frutas ou pão branco.

Quanto aos alimentos que realmente comem, bons alimentos para o cérebro seriam alimentos com ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico ((Nat Rev Neurosci .: alimentos para o cérebro: os efeitos dos nutrientes na função cerebral)) O que isso significa é que você quer comer sardinha, salmão, nozes, brócolis, espinafre, aipo, abacate e mirtilo.

À medida que o estudo foi revelado, a ingestão desses alimentos específicos – dependendo do estado cru ou cozido – ajudará você a se concentrar e a ter uma melhor memória. Esses alimentos também reduzem lesões cerebrais.

Tudo o que você precisa fazer é comer os alimentos certos durante o tempo que planeja estudar. Isso também significa evitar os alimentos ruins listados a qualquer custo durante esse período, mesmo depois que você terminar de estudar.

2. Beba Água

Nosso cérebro é 73% de água. Portanto, se você sentir que seu cérebro não está funcionando direito, é provável que esteja desidratado. Mesmo um leve caso de desidratação pode inibir suas capacidades de aprendizado. Um estudo descobriu que, quando sentimos sede, experimentamos um declínio de 10% na cognição ((Physiology.org: Efeito da privação de água no desempenho motor-cognitivo em homens e mulheres saudáveis))

Isso pode não parecer muito, mas 10% pode ser uma grande diferença. Pode ser a diferença entre captar e processar informações corretamente e interpretá-las incorretamente.

Portanto, mantenha-se hidratado ao longo do dia. E se você se esforçar para se lembrar disso ou de qualquer outra informação, leve uma garrafa de água e beba durante a aula.

Também existem todos os tipos de aplicativos úteis e garrafas de água que ajudam você a se manter hidratado durante o dia.

3. Dormir

Embora este pareça contraproducente, realmente não é. Os pesquisadores de Harvard descobriram que o sonho pode ser usado como um método para reativar e reorganizar o material aprendido recentemente. ((Harvard Health Publishing: aprendendo enquanto você dorme: sonho ou realidade?)) Isso faz sentido, pois muitos outros estudos mencionaram que o sono é propício para melhorar a função cerebral em geral.

Mas não pense que você precisa dormir muito para que isso funcione. Um estudo alemão também descobriu que mesmo um cochilo de 6 minutos também pode ajudar a melhorar a memória ((BBC News: cochilo de seis minutos 'pode melhorar a memória'))

4. Aprendizagem Colaborativa

O trabalho em equipe oferece todos os tipos de benefícios. Quando você está no tipo certo de grupo, estudar e aprender juntos pode oferecer amplos benefícios. Um estudo da Science Direct descobriu que, com isso, os alunos: ((Science Direct: Benefícios do aprendizado colaborativo))

  • Melhora as habilidades de colaboração e comunicação;
  • Estavam mais envolvidos com outros alunos e com o tópico;
  • Teve uma compreensão mais profunda do assunto;
  • E teve benefícios de retenção a longo prazo.

Obviamente, essa técnica pode ser um sucesso ou um fracasso para algumas pessoas. Algumas pessoas nem sempre têm o luxo de estudar em um grupo. Alguns podem preferir estudar sozinhos naturalmente. E há benefícios em estudar sozinho. Tome o aprendizado autodirigido, focado mais no aprendizado independente.

Dito isto, estudar em grupo traz esses benefícios entre encontrar motivação e aprender novas perspectivas. Quem sabe, você pode estar a apenas uma conversa de resolver um problema com o qual se debateu.

5. Remova o estresse

Não importa quem você é, o estresse pode ser um grande prejuízo para o aprendizado e até a recuperação de informações. A maioria das pessoas experimentou a sensação durante o tempo do teste em que responde em branco. Provavelmente, devido ao estresse naquele momento.

Mas mesmo o estresse fora das situações de teste é ruim. Um estudo analisou o estresse de curto prazo e como ele se associaria à comunicação entre células do cérebro ((Science Daily: Stress de curto prazo pode afetar o aprendizado e a memória)). Isso prejudicou tanto que os indivíduos experimentaram esses momentos em branco. O pior é que esses eventos estressantes ocorreram algumas horas antes de testes ou apresentações.

Como você deseja evitar o estresse, pratique todos os tipos de técnicas para reduzir o estresse. Atividade física, exercícios respiratórios e meditação são todas técnicas que nos acalmam e removem o estresse. Experimente estas 7 técnicas de gerenciamento de estresse para voltar aos trilhos.

6. Ouça música

Em situações de estudo, você acha que deseja uma área tranquila e agradável para se aconchegar e estudar. Na escola, essa é tipicamente a biblioteca. No entanto, houve pesquisas que mostram que um local tranquilo pode não ser o local ideal.

De fato, um estudo de Stanford descobriu que ouvir certas músicas para melhorar os estudos ((Stanford Medicine: Music move o cérebro para prestar atenção, constata o estudo de Stanford)) O estudo descobriu que a música ativava certas áreas do cérebro associadas a fazer previsões e pagar atenção. Isso também tornou os alunos mais receptivos à informação. ((Science Direct: Música durante as aulas: os alunos aprenderão melhor?))

Infelizmente, esses estudos têm um pouco de falha. Eles usaram música clássica. Portanto, é difícil dizer que outros tipos de música seriam propícios para o estudo.

Independentemente disso, existem todos os tipos de música calmante e reconfortante online. E também há música para produtividade: Música de produtividade para foco (listas de reprodução recomendadas).

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Você está sempre a apenas uma pesquisa de várias músicas, destinadas a ajudá-lo a aprender. Experimente!

7. Evite multitarefa

Ao longo dos anos, nos acostumamos a fazer várias coisas ao mesmo tempo. Mensagens de texto, leitura e streaming de mídia de uma só vez, por exemplo. No entanto, em uma atmosfera de estudo que não funcionará.

Tentar fazer multitarefa é apenas uma distração. Isso reduz a capacidade do nosso cérebro de armazenar novas informações e processá-las adequadamente. ((Informado: How Multitarefa com base na tecnologia afeta o aprendizado)) Afinal, estamos forçando nosso cérebro a passar de uma tarefa para outra completamente diferente.

Para ajudar a evitar multitarefa, encontre um ambiente de aprendizado para ajudar você a não se distrair. Uma biblioteca, um café ou um quarto em sua casa ou apartamento, longe de outros ruídos.

E se você precisar absolutamente do seu laptop, talvez obtenha aplicativos como o ColdTurkey ou o Anti Social para bloquear distrações desagradáveis.

8. Ensine alguém mais (ou pense sobre isso)

Como diz um dos muitos ditados antigos:

"Enquanto ensinamos, aprendemos."

Esse ditado é verdadeiro graças, em parte, a um estudo publicado na Memory and Cognition. O estudo descobriu que os alunos que ensinavam – ou até pensavam que tinham que ensinar – o material eram um aprendizado eficiente.

O estudo constatou que esses estudantes passaram mais tempo pensando em como explicariam tópicos ou conceitos. Isso, por sua vez, melhorou sua compreensão e compreensão geral de tópicos e teorias.

Mesmo que você não acabe ensinando a alguém, o simples pensamento de que você precisa pode ajudá-lo a solidificar tópicos.

9. Experimente várias técnicas de aprendizado

A última técnica de aprendizado eficiente que eu sugiro é aprender usando várias estratégias. Não necessariamente essas técnicas, mas outras formas de aprendizado.

Você é alguém que aprende com um livro ou precisa de recursos visuais? Tente aprender ouvindo discursos ou podcasts.

Você estuda sozinho na maioria das vezes? Considere formar um grupo de estudo e colaborar com as pessoas.

Cada método de estudo é bom à sua maneira. Mas a coisa com esses métodos de estudo é que eles ativam certas partes do seu cérebro. Eles também armazenam essas informações nessas partes específicas. Portanto, ao espalhar informações por várias seções do cérebro, mais interconectadas são as informações.

Bottom Line

No essencial, o aprendizado eficiente é uma questão de reter, lembrar e entender um tópico. Cada pessoa tem seus próprios truques e dicas que funcionam para eles e é um motivo para explorar. Para explorar novos métodos de estudo.

Quem sabe, talvez você encontre um sistema melhor para ajudá-lo a entender tópicos como nunca antes. Essa é a beleza de aprender! Não há respostas certas ou erradas para qual método é melhor para você.

Mais sobre a aprendizagem

  • 7 habilidades cognitivas mais importantes para uma aprendizagem rápida e bem-sucedida
  • Métodos de aprendizagem essenciais para ajudá-lo a aprender com eficiência
  • Como aplicar a teoria da aprendizagem de adultos para aprender mais rapidamente

Textos que valem a leitura:

https://halderramos.com.br/crie-uma-lista-de-snacks-saudaveis-%e2%80%8b%e2%80%8bao-fazer-dieta/

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br