A melhor cama para dor nas costas e Ótimo sono


Ao longo do dia, você provavelmente presta atenção em como suas costas sentem, quais posições apoiam suas costas e ajudam a alinhar sua coluna corretamente. Mas você tem certeza de que sua cama permite esse mesmo apoio e conforto?

Nós gastamos um terço de nossas vidas na cama, então escolher a cama certa para alívio da dor nas costas mais baixa é extremamente importante. Na verdade, negligenciar suas costas à noite pode levar a dor e rigidez, e ao longo do tempo pode contribuir para questões mais graves como problemas de disco agravados e até mesmo um risco aumentado de doença cardiovascular por falta de sono adequado.

O problema com A maioria dos colchões no mercado hoje é que você precisa escolher se quer apoio, o que não permite que as partes mais pesadas de seu corpo se desmoronem e criem desalinhamento ou conforto, o que permite que você dorme durante a noite e obtenha o resto necessidade. A maioria das camas não oferece conforto e suporte ao mesmo tempo, então você está acordando com dor nas costas ou você está completamente drenado e grogue.

Fui recentemente apresentado a uma cama que é três vezes mais firme do que uma espuma típica colchão, mas suave o suficiente para aliviar a pressão e se adaptar ao seu corpo para que você esteja recebendo o suporte que você precisa. O Intellibed é a melhor cama para dor nas costas, porque tem essa combinação única de apoio e conforto, e funciona para cada tipo de corpo, não importa como você dorme.


Como a cama errada contribui para dor nas costas

1. Causa um desalinhamento da parte inferior das costas

Na década de 1960, o colchão quente era o leito de água. Dificilmente ninguém dorme em camas de água porque a maioria das pessoas que os usaram começou a desenvolver dor nas costas. Embora as camas de água fizessem um ótimo trabalho, igualando a pressão, o problema era que eles permitiam que a parte mais pesada do seu corpo, seus quadris, cagando na cama. Isso cria um desalinhamento da parte inferior das costas, que é quando seu corpo cria uma forma de banana. Porque seus quadris são mais pesados ​​do que o resto do seu corpo, eles naturalmente se afundam ainda mais na cama.

O colchão à base de molas, que se tornou popular após a queda das camas de água, também é um problema, porque quanto mais você empurra para dentro, mais difícil ele empurra para trás. Embora isso evite que ocorram desalinhamentos, esses colchões são desconfortáveis ​​para dormir devido às molas dentro deles.

A chave é ter alguma resiliência no centro da cama para suportar seus quadris. As camas de núcleo de espuma foram então criadas para este propósito, mas os testes da indústria mostraram que essas colapso da cama eram bastante rápidos. Mesmo as melhores camas de espuma podem derrubar 20 a 40 por cento, o que significa que ao longo do tempo, as camas de espuma não podem continuar empurrando para trás com a mesma força que é necessária para suportar seus quadris. Isso remonta ao problema original (como as camas de água) de desalinhamento da parte inferior das costas.

Se o seu corpo gasta 7 a 10 horas todas as noites em forma de banana, com os quadris afundando na cama e sem suporte, O que você acha que faz às suas costas ao longo do tempo? Isso causa desconforto e dor lombar. (1)

2. Interrompe o sono

Demora cerca de 90 minutos para completar um ciclo de sono completo, mas muitas pessoas não estão chegando ao fundo desse ciclo, que é os estágios 3 e 4 do sono. Quando uma cama é desconfortável ou causa pontos de pressão e dor, você está constantemente atirando e girando, o que, obviamente, interrompe o ciclo do sono. É por isso que você está acordando com grogue e cansado – você não está recebendo o sono crítico que você precisa. (2)

Além dos sintomas imediatos de privação do sono muitos dos estágios da doença que vemos hoje, como doenças cardíacas, diabetes e doenças auto-imunes, estão ligados ao fato de que as pessoas não são obtendo a quantidade de estágio 3 e 4 de sono que eles precisam. Somente entrar nos estágios mais baixos do sono porque sua cama não está trabalhando com o seu corpo é um problema significativo.

Uma revisão científica de 2010 publicada em Críticas atuais sobre cardiologia descobriram que existe uma relação entre a privação do sono e hipertensão, doença cardíaca coronária e diabetes. (3) E um estudo realizado na Harvard Medical School indica que o sono insuficiente está associado a déficits de desempenho, baixa atenção, desequilíbrios hormonais e inflamação. (4) Claramente, obter um sono de boa qualidade desempenha um papel importante na sua saúde, afetando muitos sistemas corporais e órgãos.

3. Aggrava problemas de disco

Os seus discos espinhais, que proporcionam estabilidade para a parte inferior das costas e pescoço, podem ser feridos quando a parte inferior das costas mantém pressão constante na cama. Quanto mais seus discos se desintegrarem com essa falta de suporte e pressão, mais dor nas costas nas costas – talvez até dor do nervo ciático – você experimentará.

Um estudo de 2011 publicado em BioMedical Engineering Online descobriram que uma certa quantidade de rigidez em um colchão pode afetar significativamente a saúde da coluna vertebral. Quando os quadris e as costas são capazes de formar uma forma de C ou banana durante a noite, isso coloca muita pressão sobre seus discos da coluna vertebral e certamente pode agravar qualquer problema que você já esteja lidando. (5)


Qual é a melhor cama para dor nas costas?

Depois de anos de trabalho com pacientes que sofrem de dor nas costas e experimentando dor nas costas eu mesmo, acreditei que a cama que você escolheu para dormir pode fazer toda a diferença. Descobri que o Intellibed é, de longe, a melhor cama para dor nas costas devido à sua tecnologia de amortecimento que fornece suporte e conforto de peças iguais. É a cama que eu pessoalmente use e recomendo .

A eficácia do Intellibed vem do seu material de matriz de gel, que foi originalmente feito há 20 anos para hospitais de cuidados intensivos. Não só este material revolucionário impediu a dor nas costas mais baixa para os pacientes do hospital, mas também provou apagar as feridas na fase 4 devido à sua tecnologia de alívio de pressão. Hoje, o fundador da Intellibed, Robert Rasmussen, trabalha com quiropráticos em todo o país, como eu, para melhorar a saúde de seus pacientes.

Na base do colchão Intellibed encontra-se um ressalto de aço temperado com uma bobina de bolso. Anos de testar este material mostram que ele não se desmorona como os colchões de núcleo de espuma, por isso continua a fornecer a resiliência necessária para evitar que seus quadris se encolhem em um desalinhamento causador de dor.

O material da matriz de gel, que é uma camada de duas polegadas e meia que cobre o innerspring, é formada em um padrão de grade ou matriz. Quando você se deita sobre este material, as paredes do padrão de grade são projetadas para colapsar diretamente no ponto em que seria desconfortável para o corpo humano. Este é o lugar onde o apoio atende o conforto.

De acordo com Rasmussen, existem três razões pelas quais o Intellibed e sua camada de material de matriz de gel é o mais eficaz para a dor nas costas:

1. Fornece suporte

Rasmussen explica que o material de matriz de gel "permite que o innerspring faça seu trabalho – para evitar que seus quadris se encolhem em um desalinhamento". Este material não se destrói como outros colchões, então, ao contrário de um camada de espuma que começa a quebrar em 20-40 por cento após apenas 2-3 anos de uso, o material da matriz de gel foi testado para perder apenas cerca de 4 por cento da sua resiliência após 20-30 anos. Isso significa que a noite após a noite, suas costas estão recebendo o apoio que precisa e sua cama não está permitindo que seu corpo crie uma forma em C que afete seus discos medulares e costas baixas.

2. Alívia a pressão

De acordo com Rasmussen, "a matriz de gel funciona com um princípio de engenharia diferente do que a espuma ou as molas". O material é projetado para permitir que os membros de suporte sob os quadris se desmoronem suavemente quando você se deitar. Quando os quadris se afundam profundamente no colchão sem pontos de pressão, isso transfere o suporte para as superfícies largas do corpo embaixo do lado e da parte traseira. Então não só você obtém suporte de alinhamento deste material, mas você obtém o melhor alívio de pressão. (6)

Esta distribuição igual de pressão sobre todo o corpo não permite grandes espigões de pressão em seus quadris e ombros. Sem esses pontos de pressão, você não estará jogando e girando a noite toda, para que você possa dormir tranquilamente enquanto também apoiando suas costas. O material da matriz de gel permite que o leito seja simultaneamente firme e macio ao mesmo tempo.

3. Fornece Durabilidade

Rasmussen, e a equipe Intellibed, está realmente entusiasmada com a durabilidade de seus produtos, pois proporcionam um nível consistente de conforto e suporte para muitos, muitos anos. "Eu estive dormindo em um dos primeiros Intellibeds já construídos por quase 15 anos e essa cama se sente tão boa quanto o dia em que o trouxe para casa", explicou.

O Intellibed também é completamente não tóxico e entre os camas mais seguras para dormir. Na verdade, todos os materiais foram cuidadosamente examinados por não toxicidade, para que você possa ter certeza de que esta cama não causará problemas de respiratório, alergia ou desequilíbrio hormonal que possam surgir ao dormir em uma cama feita com produtos químicos. Esta cama também é naturalmente legal. Ao contrário das camas de espuma que se tornam isolantes que prendem o calor contra seu corpo, o material da matriz de gel conduz o calor longe do seu corpo, de modo que a cama é naturalmente muito mais fria e mais confortável.

Leia a seguir: Mestre suas posições do sono para um sono melhor [19659034] Do seu jeito, você pode pensar que o intestino vazado afeta apenas o sistema digestivo,
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