Como ajudar um amigo com depressão Aprenda a amar a vida novamente

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Embora pareça haver uma tonelada de artigos e conselhos disponíveis que são feitos sob medida para aqueles que estão sofrendo com a depressão, não parece haver muitos artigos feitos para aqueles que têm amigos que estão sofrendo com a depressão. No entanto, ajudar um amigo em momentos difíceis é tão importante! Para aqueles que não estão familiarizados com a depressão, a depressão é uma doença mental e pode ser leve ou grave por natureza. É caracterizada por um humor sombrio persistente e uma falta de interesse ou excitação na vida e atividades. Clinicamente falando, a depressão pode ser leve, moderada ou grave na apresentação. Para ser oficialmente diagnosticada com Transtorno Depressivo Maior, conforme observado no DSM-5, uma pessoa deve consultar e estar sob tratamento de um profissional de saúde mental. No entanto, muitas pessoas sofrem os sintomas da depressão, independentemente de terem um diagnóstico oficial. Se você conhece alguém próximo de você que está lidando com depressão e precisa de apoio extra para lidar com os sintomas da depressão, aqui estão algumas dicas para ajudar seu amigo. lidar e aprender a amar a vida novamente!

1. Lembre-os de que são importantes e amados

A depressão tem a capacidade de fazer alguém se sentir como se não fosse importante ou amado. Isto não podia estar mais longe da verdade! No entanto, aqueles que estão lidando com a depressão podem não ser capazes de ver isso. A coisa mais importante que você pode fazer pelo seu amigo é deixá-lo saber que você está lá, e que você se importa com ele imensamente. Embora isso possa não acontecer imediatamente para o seu amigo, esse tipo de apoio os lembra que suas contribuições são importantes e os ajudará a encontrar a motivação para buscar opções de recuperação. Mesmo mais importante, você deve apoiar esse apoio emocional com apoio. ações. Se o seu amigo precisar de ajuda com qualquer coisa, certifique-se de fazer de tudo para provar que pode confiar em você para ajudá-lo em seu tempo de necessidade. Quando seu amigo começa a perceber que tem o apoio de outra pessoa, ele vai começar a perceber que eles são dignos de amor e felicidade, o que desempenha um grande papel no processo de recuperação.

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2. Reintroduzir atividades que eles costumavam amar

Como foi dito anteriormente no artigo, a depressão muitas vezes impede que uma pessoa desfrute das atividades que eles costumavam amar. Uma das maiores dicas que os sites de saúde fornecem para aqueles que lidam com depressão é continuar fazendo atividades que antes gostavam de fazer, mesmo que não oferece alegria no momento. Quando você tiver tempo, entre em contato com seu amigo e planeje um evento que você pode fazer juntos em algum momento durante a semana. Pergunte-lhes o que costumavam aproveitar antes que ficassem deprimidos e anotassem essas atividades para que você possa agendar mais planos no futuro. Esses planos os ajudarão a sair de casa, a voltar para suas vidas antigas e guiá-los a percepção de que eles não estão sozinhos e têm pessoas com as quais podem confiar.

3. Fornecer um lugar seguro e seguro para aliviar seus sentimentos

Nem todo mundo entende a depressão e essa falta de compreensão às vezes pode levar as pessoas a ficarem frustradas com as pessoas que estão deprimidas e que estão lutando para ser positivas ou encontrar a luz. Paciência é uma virtude, no entanto, e é importante que você permaneça paciente e retenha julgamento enquanto seu amigo está passando por este momento difícil.Dê-lhes um lugar seguro para desabafar seus sentimentos e lhes emprestar uma orelha sem tentar dar-lhes conselhos não solicitados. Indivíduos que estão lidando com depressão só precisam de alguém para se conectar e conversar. Isso pode fazer um mundo de diferença! Claro, se eles pedem o seu conselho e você acha que tem algo a oferecer, vá em frente! Se você não sabe o que dizer, no entanto, às vezes é melhor não dizer nada do que dizer a coisa errada. Você pode até mesmo recomendar que eles procurem a ajuda de um profissional de saúde mental se você sentir que você não está equipado para oferecer o conselhos que eles estão procurando.

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4. Oferecer palavras de encorajamento e positividade

Não há nada melhor do que sentir-se mal e escutar palavras gentis e edificantes de seu amigo. Se você perceber que seu amigo está começando a sentir insegurança ou começando a falar sozinho quando está ao seu redor, ofereça palavras gentis e lembre-as quem são. A depressão muitas vezes proporciona às pessoas uma visão de si mesmas através de uma lente distorcida. Tratar a depressão requer pensamentos negativos desafiadores, o que pode ser difícil se você está lidando sozinho e não tem nenhum lembrete de quem você costumava ser. Levante o seu amigo quando possível e os reintroduza na versão mais antiga deles mesmos pode começar a desafiar esses pensamentos por conta própria. Também é importante notar que você não deve exagerar quando se trata de encorajamento e positividade. Nem todo mundo que lida com a depressão tem uma alta tolerância a essas coisas, e pressionar positivamente alguém pode ter o efeito oposto desejado!

5. Use Humor para curar

Dizem que rir é o melhor remédio. Isto é especialmente verdade quando se trata de depressão! De fato, um estudo realizado pela Universidade Sapienza de Roma descobriu que o riso pode realmente melhorar o seu humor e diminuir os efeitos dos sintomas que se experimenta ao lidar com a depressão. seu amigo, faça seu melhor esforço para fazê-los rir. Não importa o que achem engraçado, mesmo que seja geralmente um pouco inadequado, pegue essas piadas e use-as em seu proveito. Apenas uma simples risada pode ter um efeito enorme na maneira que seu amigo se sente. Mesmo que você consiga aliviar seus sentimentos por um segundo, esse segundo pode realmente melhorar sua visão do futuro.

6. Mostre que você se importa fazendo pequenas coisas

Sim, grandes gestos de afeto podem certamente mostrar a alguém que você se importa. No entanto, muitas vezes são as pequenas coisas que realmente fazem os outros se iluminarem e se sentirem melhor em relação a si mesmos e à vida em geral.Faça um esforço para mostrar a seu amigo que você se preocupa com eles e com sua felicidade fazendo pequenas coisas que importam para eles.Por exemplo, você poderia fazer algo tão simples como esconder pequenas notas de encorajamento em torno de sua casa e pertences ou dando alguns de seus deleites favoritos a cada dia.Que as ações dizem "Eu me importo com você" para o seu amigo, faça de tudo para fazer essas coisas e vê-los acender em resposta.

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7. Ajude-os a criar um sistema de suporte valioso

Aqui está a verdade: você não será capaz de ajudar seu amigo a lidar com tudo sozinho. Eles vão precisar de outras pessoas em sua vida e você terá que fazer pausas para tirar de si mesmo também. As pessoas que estão lidando com a depressão precisam de um sólido sistema de apoio para ajudá-las a se recuperar. Volte para a sua felicidade. Estenda a mão para outros amigos dentro do seu grupo de amigos e veja o que eles podem fazer para ajudar seu amigo a amar a vida novamente. Ao criar um sistema de apoio sólido, você terá ainda mais facilidade em ajudar seu amigo e ajudar para conduzi-los de volta à luz. A vida é uma coisa verdadeiramente bonita, e aqueles que estão lidando com a depressão só precisam ser lembrados disso. Usando estas 7 dicas acima, você não terá nenhum problema em ajudar seu amigo a encontrar sua felicidade mais uma vez! Você teve alguma pergunta que não foi respondida neste artigo ou precisou de informações mais detalhadas sobre depressão? Dê uma olhada em mais conteúdo relacionado à depressão postado em nossa seção Força Mental.

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