Como aprender a deixar de lado o que você não pode controlar

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Um amigo meu disse-me uma vez: "Quase tudo na minha vida que eu tive que largar tem marcas de arranhão". O argumento dele era que ele achava muito difícil largar coisas que não podia controlar. Tenho certeza que muitos de vocês podem se relacionar com isso.

A maioria de nós não quer deixar de lado as coisas de que gosta. Então, esperamos até que sejam levados à força e, mesmo assim, ainda nos mantemos mental e emocionalmente. O que podemos não perceber é que aguentar pode causar estragos em nossas vidas.

Apegar-se a coisas que não podemos controlar pode nos causar muito estresse e infelicidade. Também nos mantém presos no passado e nos impedem de crescer e viver nossas vidas livremente. Se queremos ser felizes e livres, precisamos aprender a deixar ir.

Neste artigo, examinaremos o que realmente significa deixar ir, por que é tão difícil e como sua vida vai melhorar ao deixar para trás coisas que você não pode controlar. Em seguida, compartilharei algumas dicas para ajudá-lo a aprender a deixar ir com mais facilidade, para que você possa ter uma vida mais feliz e gratificante.

O que realmente significa deixar ir?

Frequentemente ouvimos dizer que precisamos abandonar algo que não podemos controlar quando parece estar nos causando problemas. Mas, o que realmente significa deixar ir? Para entender isso, precisamos entender por que nos apegamos às coisas em primeiro lugar.

Apego é fixação mental e emocional em algo que pensamos que precisamos ou queremos. Ficamos apegados a coisas como pessoas, visões, resultados ou posses materiais. O motivo de nos apegarmos a eles é que temos medo de perdê-los e, portanto, seremos infelizes ou até pensaremos que não sobreviveremos.

Muitos de nós confundem prazer sensual ou gratificação emocional com felicidade. Eles não são os mesmos. A verdadeira felicidade vem da liberdade do sofrimento, não do prazer sensual. No entanto, nossa sociedade nos ensina que, se conseguirmos ou adquirirmos coisas que nos tragam prazer, seremos felizes.

O problema dessa abordagem para encontrar a felicidade é que nossas emoções são temporárias por natureza. O que acontece quando a novidade de um carro novo acaba, é que nossa satisfação diminui.

Até aprendermos a encontrar a liberdade de nosso sofrimento, continuaremos apegados a coisas que nos trazem prazer sensual ou gratificação emocional.

Então, deixar ir significa liberar nossa fixação sobre essas coisas. Agora, isso não significa necessariamente que vamos perdê-los. Significa apenas que temos fé suficiente para obter as coisas de que precisamos para sobreviver neste mundo e talvez até ser felizes.

Por que deixar ir tão difícil?

Existem várias razões pelas quais deixar ir é tão difícil. Uma delas é que romantizamos a espera. Romantizamos em nossa literatura, música, arte e filmes. Há algo de romântico em se apegar a alguém que amamos. Queremos sentir o amor por essa pessoa para sempre.

O medo dificulta o abandono. Temos medo do que acontecerá conosco se perdermos algo de que dependemos para nossa sobrevivência ou felicidade. Então, esperamos o melhor que podemos.

Esperar também é um hábito. Nossos comportamentos estão tão profundamente arraigados em nós que nos apegamos às coisas sem nem mesmo perceber. Além disso, temos medo de olhar para nós mesmos, porque podemos não gostar do que vemos.

Outro motivo para deixar ir é tão difícil é que nossa auto-identidade está associada às coisas que temos. Uma boa família, casa, carro e outros bens materiais projetam uma imagem de quem somos, esperançosamente uma imagem de sucesso. Nossa auto-identidade também está associada aos nossos pontos de vista, especialmente pontos de vista políticos.

Alguns de nós são viciados em drama. Gostamos de habitar em nossas emoções. Certamente gostamos de emoções positivas. Mas até emoções negativas podem nos chamar atenção, o que também nos traz prazer. Essas emoções também podem fazer parte da nossa identidade. ((Psicologia hoje: dicas importantes sobre como se libertar e se libertar))

A Ilusão de Controle

Entrelaçada em nosso apego às coisas está a ilusão de controle. Muitas vezes acreditamos que, se acertarmos todas as coisas e circunstâncias materiais, seremos felizes. Então, tentamos manipular pessoas e circunstâncias para obtê-las da maneira que queremos.

O problema com esse modo de pensar é que tudo é impermanente. Nada permanece o mesmo. Ficamos apegados a certas coisas que gostamos e esperamos que continuem assim. Isso sempre levará à decepção.

Na realidade, a única coisa que temos controle é sobre nós mesmos. Mas agimos como se tivéssemos controle sobre outras pessoas, e não sobre nós mesmos.

Os benefícios de deixar ir

Então, por que devemos aprender a deixar ir? Há uma variedade de razões. Entre eles estão a liberdade, melhores relacionamentos e crescimento pessoal contínuo.

Liberdade

Deixar ir leva à liberdade. Quando aprendemos a deixar ir, podemos nos libertar das fontes de nossa dor e sofrimento que estão nos impedindo.

Frequentemente, nos apegamos a coisas que não estão mais nos servindo, como relacionamentos prejudiciais. Talvez uma vez estivéssemos nos beneficiando de um relacionamento, mas muitas vezes quando as pessoas crescem, elas se separam. É quando é hora de mudar um.

Melhores Relacionamentos

Um relacionamento saudável é aquele em que ambos os parceiros têm a liberdade de ser quem são. Aqueles que mantêm seus parceiros com muita força não os deixam livres. Eles os sufocam e tentam moldá-los em seu parceiro ideal.

Quando deixamos nossos parceiros de lado, isso não significa que eles nos deixarão. Nós apenas permitimos que eles sejam quem eles querem ser. Cabe a nós amá-los por quem eles são.

Quando você aprende a deixar ir, atrai pessoas mais saudáveis ​​em sua vida. Isso ocorre porque pessoas saudáveis ​​não querem estar perto de alguém que as sufoque.

Crescimento pessoal contínuo

Se nos apegarmos a algo, não podemos avançar. Não podemos crescer emocionalmente se nos apegarmos a algo que achamos que nos traz felicidade. Se você continuar segurando as coisas ao seu redor, permanecerá preso no passado porque as coisas estão sempre mudando.

Conforme você aprende a deixar ir, sua auto-estima e autoconfiança aumentam. Quando você perceber que não morrerá por deixar de lado as coisas que pensava ser necessárias, poderá perseguir coisas mais saudáveis ​​para você.

5 dicas para aprender a deixar ir

Aprender a deixar ir não é tão difícil quanto você imagina. Mas é preciso um pouco de coragem e determinação. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo.

1. Pare de culpar os outros

Muitas vezes culpamos os outros por nossos infortúnios. Nesses casos, sentimos que somos vítimas das injustiças dos outros. Embora esse possa realmente ser o caso, não podemos desperdiçar nossas vidas esperando que outras pessoas reparem o mal que causaram a nós. Eles podem não estar dispostos ou até incapazes.

Cabe a nós assumir a responsabilidade por nossa felicidade. Não espere que outras pessoas o consertem. Não espere que eles ajam antes de começar a viver sua vida.

2. Tomar uma decisão de deixar ir

Uma vez ouvi alguém dizer como era fácil parar de fumar depois de tomar a decisão. Costumamos dizer que queremos mudar algo em nossa vida, mas fazemos um esforço tímido.

Se você realmente deseja fazer uma mudança em sua vida, precisa levar a sério, e isso começa com a decisão de fazê-lo. ((Psych Central: aprendendo a deixar ir as mágoas passadas: 5 maneiras de seguir em frente))

Ajudaria se você colocasse essa decisão por escrito. Escreva uma declaração como: “Decidi deixar ________. Sei que me agarrar a isso está me impedindo de crescer e ser feliz. ”Você pode expandir isso listando mais benefícios que receberá e como espera um novo capítulo em sua vida.

Depois de escrever sua declaração de decisão, imprima-a e publique-a em algum lugar onde você a veja todos os dias. Além disso, copie-o manualmente em um caderno regularmente, como uma vez por dia até ter certeza de que não voltará. Isso o entrará em sua mente subconsciente, e o novo comportamento começará a se manifestar naturalmente.

3. Confie que você ficará bem

Uma das razões pelas quais nos apegamos às coisas é que achamos que precisamos delas para sobreviver. Lembre-se de deixar ir é a liberação de nossa fixação mental e emocional em algo. Não é um desapego físico. Às vezes, nos apegamos a coisas que já se foram fisicamente.

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Se algo se foi fisicamente e você está lendo isso, significa que não morreu. Então, deixar ir não vai te matar. De fato, você poderá realmente viver sua vida livre desse apego emocional.

Confie que você ficará bem. Se você precisar, apoie-se em um amigo. Sua experiência não é única. Provavelmente, muitas outras pessoas passaram pela mesma experiência e sobreviveram. Você não precisa se desapegar sozinho. Você não está sozinho. ((HeySigmud: Deixar ir: Como dominar a arte))

4. Aprenda a lição e siga em frente

A vida é uma série de experiências destinadas a nos ensinar lições importantes. Quando nos recusamos a deixar algo ir, é porque nos recusamos a ver o que a vida está tentando nos ensinar. Como resultado, nos sentimos presos.

Quando estiver com problemas para abrir mão de algo, pergunte a si mesmo: "O que posso aprender com essa experiência?" A resposta pode não lhe ser revelada imediatamente. Mas quando for, você será capaz de deixar ir e seguir em frente com sua vida.

5. Meditar

A meditação pode melhorar praticamente qualquer situação. Nesse caso, pode nos ajudar a acalmar nossas emoções, obter clareza e nos dar a força interior para deixar ir. Pode nos ajudar a permanecer calmo e positivo quando as coisas em nossa vida ficam fora de controle.

Quando meditamos, damos à nossa mente uma pausa de toda a estimulação sensorial em nossas vidas. Excesso de estímulos sensoriais leva a uma mente agitada, o que leva a emoções avassaladoras. Assim, acalmando nossos pensamentos através da meditação, reduzimos os pensamentos que acionam nossas emoções dolorosas.

Quando acalmamos a mente, tudo naturalmente fica mais claro. Quanto menos pensamentos desnecessários tivermos em nossa mente, mais fácil será processar pensamentos mais intencionais. É como estar preso em um engarrafamento versus estar em uma estrada livre de tráfego. Quando nossa mente está calma, é muito mais fácil obter clareza sobre questões importantes para nós.

À medida que acalmamos nossas emoções e obtemos clareza, desenvolvemos uma grande força interior. Isso nos permite obter sabedoria, auto-estima e autoconfiança. E essa força interior nos ajuda a deixar ir coisas insalubres em nossas vidas.

Então, tente a meditação. Você não precisa fazer isso perfeitamente, ou por longos períodos de tempo. Tudo o que você precisa fazer é sentar-se em silêncio por alguns minutos após a respiração. Isso dá um descanso à sua mente e permite que seus pensamentos se acalmem naturalmente.

Aqui está um guia simples para iniciantes: Meditação para iniciantes: como meditar profundamente e rapidamente

Pensamentos finais

Sei por experiência pessoal que deixar ir pode ser realmente difícil e até assustador. Mas, nos mais de 50 anos em que estive nesta terra, tive que deixar de lado muitas coisas que pensei que precisava para sobreviver, mas ainda estou vivo. Na verdade, estou muito feliz.

Aprendi a me soltar, e você também pode. Fica mais fácil com o tempo e a experiência. Depois de perceber o quão libertador pode ser deixar as coisas acontecerem e ter alguns sucessos, você poderá se libertar antes que algo lhe cause grandes danos.

Com o tempo, você poderá ir além de apenas deixar ir e não se apegar às coisas em primeiro lugar. Quando isso acontecer, você saberá o verdadeiro significado da liberdade.

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