Como construir músculos: o guia básico para iniciantes

Então, você quer saber como construir músculos. É uma resposta em duas partes, na verdade. O seu objetivo final é ficar grande ou Ficar forte? Cada objetivo envolve levantar coisas pesadas e comer os alimentos certos, mas os detalhes são um pouco diferentes. (Dito isto, é claro que você ficará mais forte se treinar para … Continue lendo Como construir músculos: o guia básico para iniciantes