Como curar a depressão (aconselhamento profissional de um terapeuta)

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Você sabia que a maioria das pessoas que tomam antidepressivos está deprimida novamente um ano depois? E entre 2005 e 2015, o número de pessoas vivendo com depressão em todo o mundo aumentou 18,4%.

Embora as pessoas estejam tomando mais antidepressivos do que nunca, a depressão ainda está aumentando. É paradoxal pensar que as estimadas 264 milhões de pessoas no mundo que vivem com depressão estão realmente juntas se sentindo sozinhas e sem esperança.

O que as empresas farmacêuticas parecem fazer os consumidores pensarem é que os antidepressivos curam um desequilíbrio químico em seus cérebros. Mas se isso fosse verdade, por que não estamos vendo a depressão desaparecer? Isso não quer dizer que os antidepressivos não reduzam o impacto dos sintomas e agem como uma ponte para resolver efetivamente os problemas subjacentes, mas confiar neles para “curar” a depressão não é a resposta.

Nós sabemos disso.

Então, como curar a depressão?

Johann Hari, jornalista e autor que desafia o que sabemos sobre saúde mental, propõe que a depressão e a ansiedade surgem porque nossas necessidades básicas não estão sendo atendidas. Ele desafia o argumento do desequilíbrio químico e argumenta que mascarar os sintomas não é a maneira de curá-lo.

Superar a depressão começa por entender que não é apenas um diagnóstico, mas um sinal de que algo maior precisa de atenção, que algo está faltando ou está desequilibrado. E assim como faríamos com um carro ou um computador, precisamos olhar para dentro para descobrir o que está causando a luz vermelha piscante.

O que causa depressão?

Antes de nos aprofundarmos, é crucial que você saiba essas três coisas primeiro se estiver sofrendo de depressão:

  1. Você não está quebrado.
  2. Você pode superar isso.
  3. Provavelmente, é uma reação natural ao ambiente em que você está e / ou aos eventos pelos quais passou na vida.

Pode ser que você esteja em um ambiente carente de necessidades básicas, como conexão, significado e paixão, ou que esteja mantendo crenças irracionais negativas sobre si mesmo com base em experiências traumáticas ou na infância, mas uma coisa é certa: seja qual for você está sentindo é real.

Embora este artigo não seja uma tentativa exaustiva de abordar todas as causas possíveis, falaremos sobre algumas das causas mais comuns de depressão, a saber, a falta de conexões significativas e as crenças negativas que mantemos em nosso passado.

Leia Também  Perguntas e respostas sobre o corpo humano (importante): GK (Biologia - Parte 02)

Falta de conexões significativas

Uma das necessidades humanas mais básicas é a necessidade primordial de se sentir conectado, de fazer parte de algo.

Nossos caçadores-coletores ancestrais precisavam estar conectados como parte de uma tribo para sobreviver. Ser rejeitado significava ser exposto aos predadores que procuravam fracotes, pessoas que estavam sozinhas e vulneráveis.

Sim, os tempos mudaram e não esperamos mais ser comidos vivos no meio de uma cidade, mas ainda temos a mesma necessidade de uma tribo, de ter conexão. A grande ironia é que agora somos mais capazes de nos conectar com seres humanos em todo o mundo, mas também estamos mais solitários do que nunca. Não estamos recebendo tantos real, significativo conexões.

Os predadores que enfrentamos agora estão dentro de nossas próprias cabeças quando estamos sentados sozinhos em nosso apartamento, sentindo-se desesperados, tristes ou (o pior de tudo) não sentindo nada. O predador é a crença de que a morte é uma saída, uma maneira de facilitar o nada.

Esta é apenas uma causa, mas é uma grande.

Não se trata apenas de conversar ou estar na presença de outras pessoas. Você pode se sentir sozinho no meio da multidão e pode se sentir sozinho no casamento. Não é o aspecto físico, mas a outra parte que ganhamos quando formamos uma tribo: o significado e a satisfação que sentimos quando compartilhamos as coisas com os outros. Quando contribuímos com parte de nós mesmos e melhoramos parte de algo de alguém, é quando sentimos uma conexão real.

Nos ambientes de trabalho que criamos para nós mesmos, as pessoas trabalham longas horas com pouca ou nenhuma conexão ou satisfação. Nossos ancestrais nunca tiveram que lidar com esse tipo de ambiente, e é algo que precisamos estar cientes de que podemos reconhecer e responder aos sinais quando os vemos.

O professor Caccioppo, anteriormente psicólogo da Universidade de Chicago e especialista em solidão, afirmou que:

“O objetivo da solidão é como o objetivo da fome. A fome cuida do seu corpo físico. A solidão cuida do seu corpo social, do qual você também precisa sobreviver e prosperar. Somos uma espécie social. “

Precisamos desses sentimentos para nos dizer que algo está desequilibrado. Sentir-se sozinho e desconectado significa que você não está obtendo o suficiente da conexão humana que precisar, então você precisa mudar sua abordagem. Mas se você não sabe que esses sentimentos são sinais e não adota a abordagem correta, é fácil desistir e dizer: “Eu nunca vou conseguir resolver isso, sou inútil”.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Sua mente subconsciente acredita nas coisas que você conta e, se você está dizendo o quanto é inútil, o quão inútil e o quão desagradável é, não é de admirar que esteja se sentindo inútil, inútil e desagradável. Essa é outra causa de depressão: os scripts que dizemos a nós mesmos.

Leia Também  8 habilidades críticas para o sucesso no trabalho e avanço na carreira

Seus scripts de infância

“Eu sempre vivi com depressão, é assim que eu sou.”

Acreditar que você está preso ou que nasceu com depressão é um grande obstáculo para impedi-lo de superar a depressão. Se você está repetindo repetidamente os mesmos scripts negativos, scripts que você escreveu para si mesmo e scripts que outras pessoas escreveram para você, não surpreende que sua cabeça não seja um lugar fácil para se viver.

Não parece que você é o suficiente. Não sentindo que você merece ser feliz. Sentindo-se como uma causa perdida.

Todos esses tipos de crenças são coisas aprendidas ao longo da vida, provavelmente quando você era jovem. Sua mente lógica não se desenvolveu até o início da adolescência; então, quando alguém lhe disse que você não era bom o suficiente ou a fez se sentir sozinha, diferente ou estranha, seu cérebro emocional considerou que essa era a verdade sobre você. Mas, às vezes, quando adultos, precisamos revisitar as coisas que deixamos entrar quando éramos crianças, porque é quase sempre irracional e ilógico.

Não é absolutamente sua culpa que você os possui, mas é sua responsabilidade encontrá-los e removê-los.

Um cliente meu acreditava que ele não podia mudar porque era assim que sempre foi. Quando superamos essa crença, a próxima foi que ele não acreditava que o que ele fazia era bom o suficiente. Ele tentou se encaixar em uma carreira que achava que precisava e, quando não aguentou mais, disse a si mesmo que não era bom o suficiente.

Ele não considerou que estava apenas tentando ser alguém que não era e que havia coisas nas quais ele era incrivelmente talentoso. Mas a mudança aconteceu quando ele começou a ver que a depressão era apenas um sinal para ele continuar procurando suas paixões, não se contentar com uma carreira que odiava e fazer as pazes com o relacionamento que teve com o pai.

Isso é algo em que todos nós precisamos trabalhar, e geralmente é mais fácil com um terapeuta especializado no subconsciente (como é onde está tudo armazenado), mas, no final das contas, você pode fazer isso sozinho com alguma introspecção real.

Como curar a depressão

Até agora, sem dúvida, você está ciente de que não há “cura” milagrosa para a depressão, mas espero que você possa ver que a depressão é uma resposta muito real e muitas vezes compreensível às coisas pelas quais você passou ou às coisas (ou falta de) em seu ambiente .

Leia Também  Ir a shows ajuda você a viver mais tempo, diz estudo

Não se trata apenas de “obter apoio” ou “encontrar mais amigos”; isso não vai resolver e não é exatamente o que você precisa. Aqui estão algumas coisas que ajudarão:

1. Mude seus scripts

Superar a depressão começa por entender como o cérebro funciona e como o cérebro de outras pessoas funciona. Quando você sabe que sua dor tem um objetivo, que é um método de autopreservação, pode começar a perceber o que está fazendo com que você faça e pense. Quando você estiver ciente, poderá alterá-lo e religá-lo.

Para mais maneiras de mudar sua mentalidade e reconectar seus scripts, confira algumas dicas aqui.

2. Construa significado e conexão

Construir conexões significativas com os outros será mais fácil trabalhando em sua inteligência emocional e habilidades de comunicação. Compreender como ler as expressões faciais, a voz e a linguagem corporal das pessoas e se concentrar no que essa pessoa está dizendo e sentindo o ajudará a desenvolvê-las.

Você poderá obter controle sobre seus instintos de autopreservação, fazendo com que se sinta ameaçado e possa ver as pessoas sob uma luz diferente. Quando os outros se sentirem ouvidos, eles vão querer ouvir de você. E se você realmente se abrir, poderá achar que eles sentem o mesmo ou que você pode mostrar a eles uma nova perspectiva.

3. Faça atos altruístas

Também foi demonstrado que encontramos significado ao fazer algo pelos outros, fazendo algo em que você mostra bondade humana e faz a diferença para alguém. Comece transmitindo algo útil ou estando lá para alguém, mesmo que pareça realmente difícil.

Quando você dá um passo à frente e mostra a quem se importa, ou quando se abre sobre suas lutas e fica vulnerável, alguém que precisa (seja no seu escritório, em um abrigo para sem-teto ou apenas um amigo), ficará surpreso com a forma como é bom. São pequenas mudanças incrementais aqui que realmente ajudam.

Pensamentos finais

A depressão está realmente sinalizando para você parar e fazer um balanço do que está acontecendo ao seu redor ou do que você deixou por resolver do seu passado. Apenas saiba que você pode trabalhar nisso, que pode descobrir o que acende seu fogo e paixão e o que faz você se sentir como você. Acima de tudo, saiba que tudo é calculável e que você vai ficar bem.

Mais dicas sobre como lidar com a depressão

Crédito da foto em destaque: Anastasia Vityukova via unsplash.com

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br