Como desfrutar de adolescentes e ajudar seus filhos a prosperar

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Este artigo está aqui porque a amiga da minha filha disse "Sua mãe é legal. Ela é uma ótima mãe". Isso nos levou a perguntar o que faz um bom pai de adolescentes?

Meus filhos têm 18 e 15 anos e eu não acho que acertei o tempo todo. No entanto, tendo perguntado nas redes sociais, acho que tenho um passeio fácil. Então, do ponto de vista da minha filha, do coaching e do meu, eis como tirar o melhor proveito da adolescência para você e seus filhos adolescentes.

1. Saiba como eles te enrolam

Os adolescentes sabem como acertar todos os botões de pais chatos. Descubra o que o desencadeia e trabalhe em si mesmo antes de se envolver com eles.

Como regra geral, se você não fala com um colega de trabalho, não fale com seu filho como ele. Seu objetivo é ajudá-los a se tornarem adultos bem sucedidos e esse é um processo que deve começar desde o nascimento – mesmo quando crianças pequenas, você quer que elas sejam capazes de se comunicar efetivamente para conseguir o que querem, sejam fortes, confiantes e capazes mundo.

Então você precisa ser o seu modelo. E isso não é fácil quando eles estão apertando seus botões.

Encontre o seu e se dessensibilize para eles. (Para mim, eu posso rir e pensar internamente "O que eu devo ter parecido com a minha mãe nessa idade?" E isso difunde qualquer frustração.

2. Entenda porque eles grunhem

Talvez você se pergunte: "Por que eles grunham – eles se comunicavam melhor quando tinham 7 anos!"

Os adolescentes estão aprendendo a ser quem são (e há muitos adultos que ainda não sabem!) Portanto, não espere que eles se comportem da mesma forma quando eram pequenos e fofos.

Se você receber grunhidos e gemidos por sugestões de coisas para fazer, não são eles dizendo "Essa é a pior idéia de sempre", é questionar "está tudo bem em ser eu? Para fazer isso? Para viver assim? Querer isso? ”Eles estão questionando:

  • Onde eu me encaixo no mundo?
  • O que eu quero fazer?
  • O que devo treinar para ser?
  • Vou ter que mudar de cidade?
  • Como vou lidar?

Muitas perguntas que qualquer adulto acharia assustadoras, e quando você conhece a ciência de que seus cérebros não terminam de crescer até que estejam em seus 20 anos, você pode ver porque você pode ter dias em que você tem o equivalente a um Teen Zombie em suas mãos.

Pergunte a si mesmo se você poderia lidar com o seu trabalho, a vida familiar, amigos, tarefas e ainda encontrar o espaço do cérebro para responder às grandes questões da vida.

De acordo com a pesquisa de Sarah-Jayne Blakemore cujo laboratório de pesquisa é baseado na UCL em Londres, ((Telegraph: Revealed: a ciência por trás da preguiça na adolescência))

“A resposta é a seguinte: o córtex pré-frontal, que regula as respostas emocionais e inibe a tomada de riscos, está passando por mudanças fisiológicas que fazem com que alguns adolescentes ajam de maneiras aparentemente incompreensíveis.”

Quando você considera as funções do córtex pré-frontal no controle cognitivo (planejamento, atenção, resolução de problemas, monitoramento de erros, tomada de decisões, memória cognitiva e de trabalho social), pode começar a entender por que elas se esquecem de esvaziar a máquina ou se comportaram como elas. Realmente não é culpa deles!

3. Lidar com seus próprios sentimentos

Eles estão crescendo e, inevitavelmente, eles vão sair de casa. Enquanto muitos torcem, ainda há aquele sentimento de ninho vazio que pode ter muitas conotações negativas:

  • "Eu gostaria que eles me apreciassem."
  • "Eles não sabem o quão fácil eles têm." Etc etc.

Em última análise, isso pode nos levar a questionar:

Qual o meu papel? Onde eu vou me encaixar no futuro deles? (Ou mesmo – eu vou?)

Não fique à frente de você e tenha gratidão por esse tempo – é limitado.

Eu fiquei chateado no Natal quando meu filho me lembrou que esta poderia ser sua última meia debaixo da árvore. (Sim, nós ainda fazemos isso – continue lendo para o porquê.) Como meu filho me disse “Eu não fui embora ainda, você me pegou por mais 14 meses ainda.” Eu tive que esconder o triste suspiro que eu quase soltei .

Mas é claro que ele estava certo. E se eu acertar isso, serei parte do futuro dele. É difícil admitir que seu papel nessa idade é se tornar surreal de acordo com os requisitos. Mas então, você se lembra de que haverá toda uma nova miríade de maneiras que eles vão querer e precisar de apoio e, claro, portanto, seus trabalhos ainda não acabaram.

4. Respeite a porta (e faça com que ela seja reforçada – eles vão bater nela!)

As coisas estão mudando e elas precisam de espaço para descobrir o que isso significa; assim como você quer desesperadamente se agarrar à criança fofa que costumava correr da escola para casa e quer um abraço e contar tudo sobre isso.

Quando a porta estiver fechada, respeite-a – bata antes de entrar. Não tema que algo sinistro esteja acontecendo ali. Isso mostra que você respeita o espaço deles. Essas pequenas coisas não ditas começarão a falar de maneira positiva para o seu filho adolescente.

Da mesma forma, você quer que eles respeitem sua privacidade e seu tempo de silêncio – e meus filhos são muito mais respeitosos comigo, já que eu lhes dei mais respeito. O que nos leva a…

5. Abandonar o controle – iniciá-los jovens. (8 a 10 anos de idade)

Pergunte a si mesmo:

Como e quando vou renunciar ao controle? Em que ritmo? E por que isso é importante para introduzir?

A partir dessa idade, nossos filhos não tiveram hora de dormir. Nós discutiríamos o quanto eles achavam que estavam cansados ​​e quando eles queriam ir para a cama?

Sim, nós teríamos noites “Eu me sinto longe da mamãe”, onde elas estavam claramente exaustas e então a conversa iria progredir para:

"Então, qual é a razão pela qual você continua bocejando, você acha?"

"Quando mamãe boceja, o que você acha que isso significa?"

Esse tipo de pergunta é uma questão de coaching que coloca a responsabilidade de volta na outra pessoa. E isso os ajuda a aprender a ouvir seu corpo – algo crítico para a adolescência.

Você não pode esperar que um jovem de 19 anos se prepare magicamente para um dia de trabalho ou universidade se você não os ajudou a aprender a ouvir seus próprios corpos com anos de antecedência.

6. Está tudo bem para jogar

Perguntei ao amigo da minha filha por que ela achava que eu era um ótimo pai. Ela compartilhou que enquanto eu era "assustador" (código para altos padrões esperados) eu encorajo o jogo.

Aos 15 anos, um grupo de garotas pode se sentir estranho pulando em uma piscina e brincando, bem crianças – isso é permitido como adolescentes? Como eu apontei na época – você está em um jardim isolado – você pode gritar com entusiasmo, jogar vôlei e ninguém pode ver você para julgar você jogando – ainda é permitido aos 15 anos.

É por isso que meus filhos ainda se reúnem para o Papai Noel todos os anos. Não seja tão rápido para crescer.

Como treinador, é só quando eu trago diversão para a sessão que alguém pode realmente lidar com obstáculos difíceis em sua vida. Liderar pelo exemplo, deixá-los ver que a diversão não está fora da agenda apenas porque você cresceu – eles têm mentes incrivelmente criativas nessa idade, então capacite e capacite isso e eles poderão se beneficiar por toda a vida.

7. Saiba quando soltar a trela

As mídias sociais e telefones em geral podem ser uma dor de cabeça enorme para os pais.

"Você gasta a sua vida com esse telefone", pergunte-se por quê.

É porque eles odeiam o mundo real e é mais divertido?

Ou é mais provável, porque eles podem sair virtualmente com seus amigos, não importa onde eles estão ou o que “coxo” chore eles estão fazendo? Pode aliviar a carga compartilhando com um amigo. Não é diferente para você.

Quando eu era criança, eu ficava constantemente gemendo por ter minha cabeça em um livro; "Vá para fora" "Você não quer ir brincar com seus amigos?" Eu ouvia todos os finais de semana e feriados.

Adoro ler – é uma fuga, um lugar para aprender. Um lugar para acalmar meus pensamentos e não ter que me envolver com ninguém nem nada – esse telefone faz o mesmo por eles.

Em vez de serem tão rápidos em limitar seu tempo e controle quando e onde podem usá-lo, converse sobre como o adolescente gosta de usar o telefone e como ele pode ser usado para navegar pelo fato de que você está em um ambiente familiar, e você nem sempre querem ver seu rosto com um bloco de metal na frente dele;

"Como posso dar-lhe o seu espaço e tempo com seus amigos todos os dias e começar a ouvir sobre o seu dia também?"

Lembre-se, não faça sobre você e suas necessidades – não é que eles não se importem; é só que há muita coisa acontecendo para você estar no topo da pilha de importância.

8. Ensine fora do tempo da linha, saindo da linha

Nossos mundos interconectados são impressionantes para reduzir a solidão, mas também podem nos fazer questionar quem somos e reduzir a confiança e aumentar a ansiedade.

Um relatório da Royal Society for Public Health no Reino Unido entrevistou 1.500 jovens, com idades entre 14 e 24 anos, para determinar os efeitos das mídias sociais em questões como ansiedade, depressão, auto-estima e imagem corporal (PsyCom: Is. Mídia social brincando com a saúde mental do adolescente) Eles descobriram que o YouTube teve o impacto mais positivo, enquanto Instagram, Facebook, Twitter e SnapChat tiveram efeitos negativos na saúde mental

9. Pergunte a si mesmo "O que você odiou seus pais dizendo a você?"

Lembro-me de que meu pai tinha uma regra irritante de que não tínhamos permissão para sair em uma noite de sexta-feira – "Sexta à noite é noite de família".

Eu sempre acreditei na importância de uma refeição em torno de uma mesa onde todo mundo fica fora de carga sobre o seu dia. Mas minha adolescência pode estar disposta a correr sua comida desesperada para voltar a lição de casa, jogos ou amigos online. No entanto, esperamos um pouco do seu dia.

"Em 24 horas, eu não acho que é muito para dar a sua mãe e meu pai uma hora na hora da refeição", eu digo.

É uma solicitação completamente razoável (com recaídas permitidas, como você verá abaixo). Mas isso garante que permaneçamos ligados como uma família e as conversas sempre incluem risos e, sim, alguns antagonismos entre irmãos. Mas é uma chance para quatro pessoas se juntarem e conversarem sem agenda. Por isso, não há telefones, mas mesmo isso tem clemência.

Se você quer fazer parte da vida de seus filhos, tenha interesse em suas paixões. Eu não tenho um grande amor pelo K-pop, mas posso fazer alguns movimentos de dança de Twice e cantar junto com algumas músicas do BTS. É sobre respeitá-los, seus hobbies, paixões, interesses, etc.

Você não pode esperar respeito se não der, certo? É por isso que até mesmo a regra do telefone pode ter um alívio.

Se eles viram um grande meme ou um YouTube engraçado, se terminamos de comer, sugerimos que eles acessem o telefone para que possam compartilhá-lo. Eu também aprendi que isso significa que eles acabam ficando muito tempo além dos 60 minutos dedicados a mamãe e papai para compartilhar outros vídeos e compartilhar mais.

Isso obviamente é algo que não estou preparado para desistir. Eu sinto que é uma habilidade de vida que eu quero que eles aprendam agora. Mas não foi apenas aplicada – falamos sobre as razões pelas quais sentimos que isso era importante e como torná-lo parte de seu dia de que desfrutavam em vez de suportá-lo.

Então eu ouço as coisas que eles odeiam e mesmo que eu não esteja interessado, eu flexione e dobre:

Vou deixar amigo ficar na semana.

Eles provaram que um jogo ou filme é adequado à idade quando eu pensava de forma diferente – e eles ouviram quando eu disse com firmeza "realmente sinto muito, mas não, ainda não".

Eu não digo "você é muito jovem". Eu perguntei "O que você acha que essa roupa pode sugerir?" E geralmente com um suspiro eles foram capazes de ver a lógica – mas novamente eles também me convenceram do contrário – minha filha me convenceu de que ela deveria ter peixinhos noturnos de peixe (Como muitas coisas para mim, elas foram proibidas quando eu era adolescente e eu fui maltratado por ser a única criança em 150 estudantes usando cores de escola quando todos tinham as últimas tendências! eu era construção de caráter – sei agora que levou muitos anos para encontrar minha confiança e gostar de ser eu)

Então, há um compromisso – Ela pode tê-los se eles estiverem sob seus jeans – Filha da moda – Mamãe feliz.

10. Lembre-se que nenhuma conversa está fora dos limites

Embora isso possa parecer desanimador e possivelmente até um pouco desagradável para você, se você não estiver preparado para responder às perguntas deles quando e como eles precisarem deles, eles ficarão online – e 31% das crianças compartilharam uma notícia falsa. Estatista: participação de crianças e adolescentes que compartilharam uma notícia falsa online nos Estados Unidos em janeiro de 2017))

Meu amigo disse que eles não falavam sobre sexo com seus filhos de 10 anos porque não era apropriado que ele aparecesse em uma conversa na minha frente.

Lembre-se, não precisa ser um detalhe gráfico. Uma resposta simplificada geralmente é suficiente – e se você tiver um questionador exuberante, há muitos livros que ajudarão você e eles a aprender o assunto sem sentir que você está perdendo a infância diante de seus olhos.

Dessa forma, eles crescerão sabendo que podem confiar em você para dar respostas verdadeiras e honestas. Tratar como jovens adultos.

11. Mamãe e papai também precisam

Os adolescentes precisam aprender que eles não são o centro do universo, mas de uma maneira delicada – porque agora eles se sentem como são.

Escolha seus momentos com sabedoria. Você pode dizer: "Sinto que tenho muita coisa nesta semana. Você acha que pode pensar em alguma maneira de me ajudar a superar tudo isso? Há alguma tarefa em casa que você possa ajudar? "

Um cliente introduziu as regras do lar e ficou surpreso com o impacto que teve em suas vidas profissionais também.

12. Não deixe cair seus padrões

Eu não quero pintar uma foto de duas adolescentes angelicais – minha filha agora não ouviu e acabou rondando todos os 17 quartos ao invés dos 4 que eu pedi para ela – nós rimos depois que eu dei a ela um minuto para se acalmar!

Mas o fato é que, se você sentir que eles não estão ouvindo, eles provavelmente não estão. Eles começam a se afastar quando tiram seus pensamentos da cabeça deles …

Portanto, escolha bem o seu tempo para discutir as coisas que considera importantes e certifique-se de que ouviram o que você disse.

Muitas vezes ouço “Você não disse isso”. Quando você recebe essa resposta, não adianta entrar “Sim, eu estava, você estava bem aí quando eu disse isso!” Porque isso se transforma em uma ela disse, ele disse o momento que não conseguiu tirar um tribunal.

Certifique-se de quando você pedir a eles para fazer algo ou precisar saber alguma coisa, você tem uma testemunha – assim seu parceiro, amigo ou irmão pode dizer em seu nome “Você ouviu o que sua mãe disse?” Geralmente você tem uma vaga "Er sim".

Ou peça que repitam de volta para você. Dessa forma, você sabe que eles sabem o que eles pediram para fazer – então as desculpas para o porquê de não terem feito isso mais tarde não acontecerão.

Apenas lembre se você tem padrões e espera coisas deles. Esteja preparado para ouvi-los e entender o que eles acham que é importante também.

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13. O banco da mamãe e do papai não precisa ser fechado, mas precisa vir com os Termos e Condições

Não demorará muito para que eles precisem ir ao banco e pedir um empréstimo para comprar uma casa ou criar empréstimos estudantis – faça com que adquiram o hábito de entender conversas financeiras e terminologia.

Não fique muito contente com "Você precisa entender o valor do dinheiro" ou "No meu dia nós respeitamos o dinheiro" eles não estão ouvindo (lembra?)

Por outro lado, se você diz algo que se relaciona com o que eles querem no mundo – um elevador para uma festa (tarde da noite) o mais recente álbum da banda K-pop que eles têm para sair no dia, você pode perguntar "Ok, eu estou feliz em ajudar você a conseguir isso, como você vai pagar por isso?"

Meus filhos ganham dinheiro de bolso que é pago em uma conta bancária, e tem sido desde que eram jovens. E sim, só eles tinham o cartão do banco porque eu queria que eles aprendessem sobre como lidar com dinheiro; para economizar, para entender quando se fala em zero, você não tem fundos para ver o filme mais recente da Marvel ou conhecer seus amigos. Então, o que você vai fazer sobre isso?

A razão pela qual eles ganham pouco dinheiro não é porque somos malvados, mas, porque quando esses álbuns K-pop superfaturados são enviados para o meio do mundo para minha adolescente excitada, ela está animada e orgulhosa:

Sim, ela salvou. Sim, entregou mil jornais para ajudar a pagar por isso.

E esse nível de determinação e sacrifício de outras coisas de curto prazo que ela adoraria ter significa que estou feliz em compensar a diferença.

O interessante é que eles nunca pedem dinheiro. Então, se for uma surpresa, eles são sempre muito gratos e apreciam que essa não é a norma.

Eu costumo garantir que depois que a "Obrigada mamãe, você é incrível" tenha acabado, nós temos uma conversa séria sobre "Agora, você sabe por que eu paguei o resto certo?"

E eu, então, dou a ela o espaço para pensar e relacionar “Sim mãe, ajudei na cozinha, limpei minha roupa (não lavo a roupa – se lavo aos 15 e aos 18 anos, com que idade vai aprender? Assim como eles estão começando um novo trabalho por um longo tempo ou quando eles começam a universidade e vão precisar de seu espaço cerebral para coisas muito mais importantes.)

Somos 4 adultos que vivem nesta casa, todos com:

  • Objetivos
  • Ambições
  • Amigos.
  • Trabalhos.
  • Planos de fim de semana.

E por causa disso todos nós precisamos entender que toda semana essa casa precisará:

  • Lavagem de pisos.
  • Hoovering
  • Polimento
  • Limpeza.
  • Corte de grama.
  • Reciclando.
  • E várias outras tarefas.

Não os confronte. Não lhes dê ultimatos. Faça perguntas como:

"Eu sei que você tem grandes planos para este fim de semana, como você pode ver a casa precisa ser arrumada até segunda-feira, o que você pode fazer para ajudar com isso?"

Ou

“Eu sei que você tem muito dever de casa para fazer, mas um pouco de espaço no cérebro ajudará você a processar seus pensamentos. Então, entre o dever de casa, como você pode ajudar nas tarefas semanais?

E se eles não ajudarem? A reciclagem acabou na cama dos meus filhos e eu coloquei xícaras sujas de volta no quarto da minha filha com uma nota dizendo "Desculpe, estas não vivem ao lado".

14. Não assuma o que você vê é o que você está obtendo

Os adultos escondem suas verdadeiras emoções o tempo todo. Eu sei que às vezes a última coisa que meus filhos querem é eu em seu quarto, mas outras vezes eles querem uma conversa e alguém ouvindo-os.

Não fique forte – continue sendo quem você sempre foi, mas leia os sinais:

  • Mais jogos do que o habitual.
  • Sentado no escuro no telefone.
  • Não querendo comer com você.
  • Chegar em casa e se esconder na sala sem nem dizer olá.
  • Mais curtas do que o normal.
  • Comendo mais ou menos.

Há muitos e você conhece seu filho. Confie no seu instinto, mas não entre em todas as armas em chamas "Deixe a mamãe consertar!" A porta será batida na sua cara ou você vai ouvir "Ergh, mãe, você simplesmente não entende".

Com adolescentes, é tudo sobre o timing.

15. Seja orgulhoso

Aliste seu brilhantismo – ele irá ajudá-lo no dia em que eles estiverem apertando seus botões.

16. Não pressione

Quando meu filho terminou seu GCSE, ele estava fora da escola por quase 4 meses. Eu deixei claro que o resto da família estava trabalhando, então ele não passaria 4 meses jogando. Se ele não encontrasse um emprego, eu poderia encontrar muitos empregos em casa. (Eu soo tão mal certo?)

Eu aprendi que empurrar significa que eles vão empurrar para trás. Então, quando um mês se passou e ele ainda não tinha emprego, ele notou que o dinheiro secou. Ele queria novos shorts (isso tinha buracos). Todo mundo estava indo ao cinema e "ele não tinha o suficiente em sua conta bancária.

Eu não discuti com ele, apenas disse "Um trabalho provavelmente seria útil na época" e não seria arrastado para ele; Por mais difícil que seja, eu queria apenas telefonar para os contatos da minha empresa e encontrar um emprego para ele.

Eu sabia que a verdadeira razão por ele não ter encontrado um emprego era porque ele temia ir a restaurantes, bares, lojas e escritórios e pedir um. Eu me lembro desse medo e eu não ia forçar a mão dele. Seus amigos fizeram isso por mim.

Por fim, dois meses depois, quando eu ainda não estava abrindo as portas do banco de mamãe e papai, ele chegou orgulhosamente para anunciar que tinha recebido cinco entrevistas e tinha dois empregos que poderia começar imediatamente naquele sábado.

Em uma manhã!

Uau que foi rápido? O que eu fiz?

Nada.

Ele precisava chegar lá por si mesmo. Por fim, a dor de não ter as coisas e experimentar o que ele queria estava associada a não ter dinheiro. E então ele fez algo sobre isso apesar do medo de falar com estranhos ou carregar 5 placas de uma só vez.

O medo nunca deixará de ser um problema na vida – acredite em mim como técnico especializado nisso, eu sei!

Vento para frente 6 meses e o chefe do restaurante me parou e disse: "Seu filho tem uma ética de trabalho incrível, é ótimo com os clientes, recebe um monte de dicas e aprende rapidamente." Agora que bate qualquer relatório da escola!

Se eu tivesse forçado a ele as primeiras memórias de entrevistas e conseguir emprego, teria sido estressante para ele.

Por não empurrá-lo, ele pode chegar lá sozinho e agora sabe que pode conseguir o emprego – esse é um conhecimento e uma experiência essenciais para a vida. Entrevistas são assustadoras o suficiente!

17. Ensine habilidades para a vida

Habilidades básicas para a vida, como como apertar a mão de alguém, como cumprimentar alguém, por que o contato visual é importante e o que sua linguagem corporal pode dizer às pessoas – antes que você tenha a chance de falar …

Estes (e muitos mais) ajudam quando você não está confiante em tentar coisas novas. Não espere milagres apenas cinco anos antes, ele ainda estava me pedindo para levá-lo ao redor da área local para encontrar Pokémon!

18. Arranje tempo para se divertir

Há poucas coisas em que coloco o pé no chão. Esperamos um alto padrão dos nossos filhos e não me interpretem mal, eles podem bater e bater uma porta como campeões olímpicos se quiserem, mas sabem que esperamos:

Filme noite uma vez por mês – vamos fornecer os doces e pipoca que você nos dá 2 horas de sua vida.

Hora da refeição todas as noites – com algumas guloseimas safadas – você sabe o quão animado um adolescente fica com a perspectiva de uma pizza na cama sozinha vendo o que gosta?

Eu acho que é justo porque todos nós precisamos de espaço e, embora eu não goste muito da coisa de comer na cama, faça-os e deixe-os fazer algumas coisas que eles amam. Suas ações mostram que você se importa. Mesmo que os lençóis não sejam tão agradáveis.

Nas férias escolares, espero que eles saiam para o dia comigo e, sim, leve-os para qualquer café ou restaurante que eles gostem. Dar e receber.

Vá ao cinema e veja o que eles querem. Eu poderia ir em um cinema diferente e assistir a minha escolha de filme, mas geralmente é um filme que eu assisto a Marvel ou algum filme CGI com eles.

Eu vi todos os filmes da Disney, Pixar e Marvel indo – eu poderia fazer uma pausa e alguns filmes com humanos reais, mas minha teoria é que você não consegue mantê-los por muito tempo.

Pensamentos finais

E esse é o ponto não é isso. Se você está vendo vermelho e lutando, eles estão na idade que eles poderiam estar saindo dentro de alguns anos e é isso para esta fase – está tudo acabado.

Eu aprecio cada semestre. Cada gemido sobre um professor. Cada descrição detalhada de "ela disse, ele disse" porque daqui a alguns anos, eles conseguirão novas pessoas em suas vidas – namoradas, namorados … E então você realmente é derrubado do pedestal deles!

Como minha mãe me disse quando meus filhos eram muito pequenos, a dentição e o sono eram algo sobre o qual eu lia em um conto de fadas. Mas eu não acreditava que fosse real, eu perguntei "Mamãe fica mais fácil?" e minha mãe respondeu com um sorriso "Não fica mais fácil, fica diferente."

Então, estou ansioso para o que a próxima etapa trará – provavelmente não menos preocupação, não menos diversão, não menos conversas, mas, possivelmente, mais configurações de lugares na mesa e alguns momentos emocionantes. Outra razão para estimar todos os dias agora.

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