Como estabelecer uma rotina de jantar em família

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O jantar em família é muito mais do que apenas a comida. É um momento para modelar bons hábitos alimentares e modos à mesa, criar laços mais fortes por meio de conversas e até mesmo ensinar habilidades de cozinha e limpeza. Se você está querendo estabelecer uma rotina de jantar em família, temos ótimas dicas para você!

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POR QUE JANTARES EM FAMÍLIA SÃO IMPORTANTES

Por que é importante fazer um esforço para jantar em família na maioria das noites da semana? Talvez seja a pesquisa que mostra os muitos benefícios sociais, emocionais e físicos de jantarmos juntos. Talvez seja porque sua família não tem muitas oportunidades de se reunir além da hora do jantar. Talvez seja uma chance para vocês trabalharem juntos em hábitos alimentares mais saudáveis ​​ou algo totalmente exclusivo para sua família. Seja o que for, tente manter em foco seus motivos para o jantar em família e certifique-se de compartilhá-los com todos em sua casa para que todos entendam por que a hora do jantar é uma prioridade.

Envolva sua família

O jantar é um momento (talvez o único) para se reunir, colocar em dia e conversar sobre o dia, então invista toda a família antes mesmo de pegar os garfos.

  • Permita que cada membro da família escolha a receita do jantar uma noite por semana. Atribuímos um dia para nossos filhos e eles escolhem a receita e também a tarefa de limpeza do jantar primeiro.
  • Estabeleça um horário específico para o jantar e cumpra-o nas noites de jantar em família. Desta forma, todos sabem a que horas esperam o jantar e torna muito mais fácil para todos os membros da família se reunirem ao mesmo tempo.
  • Peça a uma das crianças que ponha a mesa e incentive a criatividade adicionando guardanapos de pano, jogos americanos, cartões com nomes ou flores.
  • Desligue a televisão e outras distrações. Estabeleça a expectativa de não haver telefones ou tablets à mesa. (Isso inclui adultos também!)
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Plano de refeição

Um dos primeiros passos para uma rotina de jantar bem-sucedida é saber o que você está comendo todas as noites. Criar um plano de cardápio semanal ou mensal ajuda você a ter certeza de que tem todos os ingredientes de que precisa à mão e a evitar a confusão na hora do jantar sobre o que comer todas as noites.

Prepare sua cozinha

Ter a cozinha em ordem torna muito mais fácil preparar o jantar. Isso não significa que precisa estar perfeitamente limpo antes de começar a fazer o jantar, se fosse esse o caso, frequentemente comeríamos super tarde da noite! É só que algumas coisas, como ter um espaço de trabalho limpo em sua cozinha, uma máquina de lavar louça vazia para colocar a louça do jantar e uma mesa limpa que está pronta para comer, realmente ajudam as coisas a correr muito mais suavemente na hora do jantar.

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Fique à frente de seus filhos

A hora da preparação do jantar pode ser difícil para as crianças, porque geralmente estão com fome e estão prontas para o jantar, e muitas vezes querem que você dê toda a sua atenção. Esforçar-se para passar algum tempo de boa qualidade com seus filhos antes de começar o jantar pode ajudar muito a eles, permitindo que você se afaste para fazer o jantar sem muitas interrupções.

Além disso, certifique-se de que seus filhos façam um lanche saudável à tarde, que inclua proteínas. Isso ajudará a mantê-los até a hora do jantar e pode evitar alguns dos colapsos de “estou com fome” (embora eu tenha descoberto que às vezes não importa o quanto eu dê lanches para meus filhos, quando eles sabem que estou fazendo o jantar, eles ainda estão agarrados a mim e reclamando sobre estar com fome).

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Peça para seus filhos ajudarem a preparar o jantar ou faça com que eles organizem uma atividade que mantê-los entretidos enquanto você trabalha. Se você tem filhos pequenos, temos algumas ótimas ideias para ajudá-los a mantê-los ocupados enquanto você prepara o jantar.

Limpe enquanto cozinha

Limpar enquanto você faz é o mantra de muitos cozinheiros domésticos eficientes. Coloque os utensílios sujos na máquina de lavar louça, recicle ou jogue fora os recipientes, limpe os respingos e até mesmo lave um ou dois pratos o quanto puder. Quanto mais você faz enquanto cozinha, menos tem que limpar quando terminar de comer.

Limpe bem quando todos terminarem de comer

Às vezes, a última coisa que você quer fazer quando acaba de comer é pular e começar a lavar os pratos. Se você conseguir estabelecer que parte da sua rotina de jantar é que todos na família ajudam até que tudo acabe, sua vida ficará muito mais fácil!

Nossos filhos mudam de trabalho de limpeza todas as noites. Ninguém pode sair da cozinha até que todas as tarefas sejam feitas. Cada dia é atribuído a uma criança diferente e ela escolhe primeiro seu trabalho de limpeza. Eles também podem escolher a música que ouviremos enquanto limpamos o jantar. A música realmente ajuda a motivar e aumentar a energia de todos!

Limpar logo após o jantar é muito melhor do que esperar até mais tarde. É muito mais difícil lidar com a cozinha tarde da noite, quando você está ainda mais cansado e só quer relaxar, ou passar um tempo com seu parceiro, ou trabalhar em projetos que tem guardado até as crianças irem para a cama.

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Criar uma rotina para o jantar é TÃO importante para ajudar as coisas a correr bem para sua família à noite. Você se sentirá melhor sabendo que planejou com antecedência o preparo de refeições saudáveis ​​para sua família e criou um espaço para ensinar habilidades a seus filhos que os ajudarão por toda a vida.

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