Como lidar com comida de festa de férias com crianças

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Como mãe preocupada com a saúde, você pode se sentir um pouco (ou muito!) Desconfortável com a quantidade de doces e guloseimas a que seus filhos têm acesso em reuniões de férias. Mas seus filhos vão ficar bem! Aprenda a estratégia de um nutricionista para lidar com o cenário de festas festivas.

uma coleção de biscoitos de Natal em uma mesa branca. Este alimento de festa não parece saudável

Durante todo o ano, você trabalha duro para alimentar sua família com alimentos saudáveis. Você cozinha jantares caseiros, empacota frutas nas lancheiras e fica atento a maneiras criativas de servir legumes que seus filhos vão gostar.

Mas durante a temporada de férias, pode parecer que seus hábitos saudáveis ​​estão caindo nas fendas. Festas em sala de aula, reuniões de família, potlucks e biscoitos para o Papai Noel trazem doces coloridos, aperitivos misteriosos e ingredientes indesejados ao mundo dos seus filhos.

Como você lida com isso?

Estratégias alimentares comuns que você pode ter tentado

É compreensível que você queira proteger os hábitos alimentares saudáveis ​​que você trabalhou tanto para promover. Portanto, você pode ter tentado limitar ou gerenciar o acesso de seus filhos a festas de comida. Algum desses soa familiar?

  • Você traz lanches de casa para tentar levar seus filhos a comer alimentos mais saudáveis
  • Você permite que eles escolham um tratamento na festa e apenas um tratamento.
  • Você faz um prato para eles e avisa que eles precisam comer uma certa quantidade antes que possam experimentar os doces.

Essas estratégias são comuns e vêm de um local de cuidados e preocupações reais com a saúde de nossos filhos! Mas quando se trata de bem-estar total a longo prazo para nossos filhos, há outra maneira de lidar com a comida de festas de fim de ano. E é realmente mais fácil para os pais!

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O que eu (na verdade) recomendo

Deixe as crianças escolherem o que querem comer da propagação e quanto. Aproveite o que há para oferecer, sem culpa.

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Essa estratégia PODE levar as crianças a abusar de doces a curto prazo. Mas, a longo prazo, tende a promover um relacionamento mais saudável com os alimentos. Quando as crianças podem moderar sua própria ingestão, elas aprendem:

  • Compartilhar o prazer da comida deliciosa durante uma celebração
  • Que eles não precisam se sentir furtivos ou culpados por guloseimas
  • Como seus corpos se sentem (bons ou ruins ou ambos) quando comem guloseimas

Como o excesso de gerenciamento das crianças pode sair pela culatra

Se você tentar limitar o acesso de seus filhos à mesa de tratamento, saiba que tentar protegê-los dessa maneira pode realmente causar mais mal do que bem.

Crianças, como adultos, tendem a gravitar em direção ao que parece proibido. Portanto, se eles tiverem apenas um mini bolinho ou implorarem para que você receba um punhado extra de batatas fritas, eles poderão desenvolver fixações nos alimentos que não podem ter.

Mantenha-se fiel ao panorama geral

As festas de fim de ano são ocasiões especiais, e os alimentos que seus filhos comem não representam as refeições diárias da família que costumam comer em casa.

Claro, pode ser desconfortável vê-los comer um punhado de biscoitos (depois de um jantar com batatas fritas da mesa de aperitivos, nada menos!)

Mas, a longo prazo, deixá-los gerenciar suas próprias escolhas e apetites é parte de promover um relacionamento mais saudável com os alimentos.

Então … aproveite as festas de fim de ano da família e respire! Seus filhos sobreviverão à sobrecarga de tratamento e você voltará aos seus hábitos alimentares regulares em breve. (Seus filhos podem até dobrar a tarifa saudável quando tudo acabar. Eu já vi isso acontecer!)

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