Como não deixar o trabalho ter prioridade sobre o tempo gasto com a família



Na vida moderna, é cada vez mais difícil desligar do trabalho. A tecnologia simplifica a vida e abre novas oportunidades, mas não reduz nossas cargas de trabalho.

Agora, muitos funcionários acham difícil desligar quando os e-mails continuam aparecendo em seus smartphones. A batida em efeito aqui é menos tempo gasto com a família.

Como você interrompe essa tendência e adota algum tempo de inatividade muito necessário? Temos algumas dicas úteis para você, para que você não deixe que o trabalho tenha prioridade sobre o tempo gasto com a família:

1. Desligue seus dispositivos

A pressão sobre os funcionários modernos é enorme, o que torna tentador continuar trabalhando muito depois do seu término às 17h. É claro que a maioria dos funcionários não é paga por esse tempo extra.

Existe até um novo fenômeno chamado "leavism". É aqui que os funcionários tiram férias para recuperar o atraso em seu trabalho, em vez de relaxar.

Constantemente trabalhando é um dreno em sua saúde. Você simplesmente precisa de tempo para se recuperar. Isso também te tornará mais eficiente no trabalho. Então, quando você voltar para casa, desligue seus dispositivos. Afaste-se do trabalho e converse com sua família, desfrute de alguns hobbies e relaxe.

Isso pode ser difícil se você estiver acostumado a enviar e-mails às 23h30. Portanto, condicione-se gradualmente a fazer essa mudança marcada. Deve se tornar parte de sua rotina.

Ao longo de algumas semanas, você entrará em atividades mais amigáveis ​​para a família. Tudo começa com o botão de desligar – ou, no mínimo, com o recurso "não perturbe".

2. Solicite um horário de trabalho flexível

Mudar suas horas de trabalho pode ter um efeito enorme. Você pode querer começar mais cedo ou mais tarde, por exemplo.

Fale com seu gerente para saber se isso é possível. Pode abrir novas oportunidades para garantir que você possa passar mais tempo com seus entes queridos.

3. Faça uma nova rota de carreira

Se não for possível para novas horas de trabalho, então uma mudança de carreira pode abrir novas oportunidades.

Existem infinitas novas oportunidades disponíveis para você. Ativamente caçar novos papéis pode abrir um novo mundo para você. Afinal, muitas empresas modernas estão em sintonia com um equilíbrio entre a vida profissional e o trabalho. Seu próximo passo pode levar a um trabalho melhor, além de mais tempo para gastar com sua família.

Mas como você faz uma mudança de carreira? Aqui está um guia para quando você não tem ideia de como mudar de carreira:

É hora de uma mudança de carreira? Encontre sua resposta aqui com estas etapas

4. Trabalhe remotamente

Naturalmente, você poderia melhorar drasticamente o seu equilíbrio entre a vida profissional e a função de trabalhador remoto. Nem todas as rotas de carreira estão abertas para isso. Mas se sua indústria é, então você poderia solicitar esta oportunidade com seu empregador atual.

Você pode conferir estes 17 tipos de trabalhos on-line em casa que realmente pagam.

5. Relaxe antes de ir para casa

Chegar em casa do trabalho sentindo-se estressado e infeliz só pode ter resultados negativos em sua família. Como tal, relaxe adequadamente antes de voltar para casa.

Faça uma visita ao ginásio, por exemplo, ou dê um passeio pela sua área local. Faça algumas compras. Pegue um livro que você quer ler. Compre um presente para as crianças.

Efetivamente desligar antes de voltar pode desligar sua mente do trabalho. O resultado é um tempo de qualidade com a sua família, em vez de o tempo de inatividade ser sabotado através de tensões no trabalho.

6. Faça sexta-feira uma noite especial

Para muitos funcionários, a noite de sexta-feira sinaliza o fim da semana. É uma data para olhar para frente e estimar. Então transforme-o em uma ocasião ultra-especial – uma que você pode esperar durante toda a semana.

Se você adicionar várias atividades de relaxamento ao seu calendário a cada semana, certifique-se de que a noite de sexta-feira seja uma prioridade. É uma chance de comemorar o fim de semana. E você pode começar com algumas atividades familiares – uma noite de cinema, por exemplo, ou uma refeição fora. Isso define a cena para o seu fim de semana.

7. Fale sobre algo diferente do trabalho

Se a sua vida gira em torno do trabalho e você se esforça para ter conversas sobre outra coisa que não seja trabalho, então você pode ampliar seus horizontes de conversação.

Não estou falando de fofocar, é claro, mas de pequenos exemplos que podem desviar a conversa de algo diferente do que está acontecendo no escritório.

Você pode dar passos em sua vida profissional para interagir com as pessoas além de perguntar sobre seu trabalho. Converse com seus colegas sobre a vida familiar deles, por exemplo, para encontrar um terreno comum. Tente estas dicas sobre como falar com as pessoas quando você não tem nada a dizer para adicionar mais significado às suas conversas no trabalho.

8. Reduza seus níveis de estresse

O estresse tem um efeito adverso em alguém. Com o tempo, isso pode enfraquecer sua moral e deixar você se sentir negativo. Combatê-lo com atividades positivas pode garantir que seu tempo livre com sua família seja gasto adequadamente.

Yoga é um exemplo, mas há muitas outras opções. Basta dar uma olhada nessas 8 simples técnicas de relaxamento para ajudar a reduzir o estresse.

Como seria de esperar, também há muitos aplicativos calmantes para ajudar você. Headspace é um exemplo interessante – confira o vídeo abaixo. É gratuito e oferece dicas de meditação para reduzir a ansiedade, a depressão e o estresse. Ou há o Calm, que oferece efeitos sonoros meditativos e histórias de sono. Além disso, é grátis!

9. Visualize a ocupação como ruim

É algo de uma busca intelectual nos negócios modernos. Prove para os outros que você pode hackear uma enorme carga de trabalho. Esta é uma perspectiva defendida pelos gostos de Elon Musk. Todos nós vemos nas notícias como definindo o que é "sucesso".

Mas não importa o quão brilhante você seja, o descanso é essencial. De fato, se você está sobrecarregado com o trabalho, sua produtividade diminuirá. Sua saúde mental também sofrerá um ataque.

Há uma escola de pensamento que também sugere que a ocupação é ruim para os negócios. (Harvard Business Review: A ocupação é ruim para os negócios?)) Na verdade, há agora uma reação contra ela. No artigo da Scientific American Por que seu cérebro precisa de mais tempo de inatividade, ((Scientific American: por que seu cérebro precisa de mais tempo de inatividade)), argumenta-se:

"Ao longo da história, as pessoas intuíram que essa devoção puritana à ocupação perpétua não se traduz de fato em maior produtividade e não é particularmente saudável. E se o cérebro exigir tempo de inatividade substancial para permanecer ativo e gerar suas idéias mais inovadoras?

O tempo de inatividade reabastece as reservas de atenção e motivação do cérebro, estimula a produtividade e a criatividade, e é essencial para alcançar os nossos mais altos níveis de desempenho e simplesmente formar memórias estáveis ​​na vida cotidiana. Uma mente errante descobre-nos no tempo para que possamos aprender com o passado e planejar o futuro. Momentos de pausa podem até ser necessários para manter a bússola moral de uma pessoa em funcionamento e manter um senso de identidade. idéias mais inovadoras? "

10. E finalmente … se divertir mais

Concentre-se em garantir que a diversão se torne parte integrante de sua vida. Em vez de ficar atolado em compromissos de estresse e trabalho, encontre novas oportunidades para se concentrar.

Você pode começar dando uma olhada em tornar os pais mais fáceis. Isso pode aliviar as pressões que você enfrenta ao longo do seu trabalho. Se você é chefe de pais, então você também vai para o trabalho sentindo-se confiante e pronto para assumir seus projetos mais recentes.

Mas você também pode avançar seus relacionamentos com divertidas atividades familiares. Como mencionado acima, você pode voltar seu foco para tornar os finais de semana o mais divertido possível. Esta lista de 53 coisas divertidas para o fim de semana é outro passo na direção certa.

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