abr 11

Como seu corpo reage quando você se exercita com música, de acordo com a ciência


Ouvir música realmente faz diferença no desempenho do seu treino? Nossos amigos do YourTango o quebram para que você tire o máximo proveito de seus treinos.

Como a música afeta seu corpo?

Enquanto perseguimos nossas metas de condicionamento físico, a maioria das pessoas tenta encontrar uma maneira de continuar bombeado para ter o melhor treino possível. Embora existam muitos métodos, uma coisa que a maioria das pessoas faz é colocar um par de fones de ouvido e ouvir algumas músicas de ritmo acelerado.

Não importa em que academia você entra, provavelmente verá muitas pessoas trabalhando com fones de ouvido. E enquanto muitos podem estar ouvindo podcasts, assistindo programas de TV ou notícias, a maioria está ouvindo música

Você já pensou em como a música pode contribuir para o seu regime de exercícios? Agora, graças a um novo estudo, sabemos exatamente como a música afeta o cérebro durante os treinos e os efeitos que ela proporciona.

Um estudo iniciado em 2012 pela Universidade de Brunel, Costas Karageorghis, mostrou semelhanças na música com uma droga para melhorar o desempenho. livrando o corpo do cansaço e aumentando a felicidade e o impulso.

Mas o que eles não conseguiram identificar com a tecnologia inferior de 2012, segundo a Neuroscience News, era como, exatamente, a música acionava os mecanismos do cérebro. Os movimentos do corpo inibiram a tecnologia utilizada pela equipe de pesquisa, então os pesquisadores não conseguiram determinar se os resultados seriam os mesmos fora do laboratório.

Agora, em 2018, os cientistas descobriram o que estavam procurando usando eletroencefalograma portátil (EEG). ). O EEG foi capaz de monitorar a tecnologia de proteção contra interferência para medir três tipos de ondas cerebrais durante o exercício. O psicofisiologista Brunel Marcelo Bigliassi disse à Neuroscience News que "a tecnologia EEG facilitou a medição durante uma tarefa externa ecologicamente válida, para que pudéssemos finalmente explorar os mecanismos cerebrais subjacentes aos efeitos da música durante situações de exercícios reais."

os pesquisadores para comparar o feedback elétrico do cérebro durante o exercício ao ar livre para a música. Eles pediram aos participantes do estudo para se exercitarem, com alguns participantes caminhando para o sucesso contagiante de Pharrell Williams, "Happy", um Ted Talk, ou nada (enfadonho!).

O que eles descobriram foi que enquanto as pessoas se exercitavam com música A música rearranjou a frequência elétrica de seus cérebros, o que fez com que seu foco diminuísse levemente, mas aumentou sua felicidade e satisfação geral. Segundo o estudo, pessoas que ouvem música durante o exercício gostam de seus treinos 28% mais do que se ouça qualquer coisa, e 13% a mais do que aqueles ouvindo um podcast.

"Mostramos que a música tem o potencial de aumentar as ondas beta e provocar um estado emocional mais positivo", explicou Bigliassi à Neuroscience News. "Isso pode ser aproveitado durante outras formas de exercício e tornar uma determinada atividade mais prazerosa. As pessoas que lutam para participar de programas de atividade física devem selecionar músicas apropriadas para se exercitar e ver como você se sente."

da próxima vez que for ao ginásio para o próximo treino, desligue o podcast intelectual e aumente algumas músicas.

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