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Está Dormir domingo, então vamos falar sobre o melhor dormir posições para pessoas que sofrem de dores nas costas. Se sofrem de doença degenerativa do disco, eles dizem que uma das melhores posições é dormir no estômago, pois isso pode aliviar a pressão no espaço em disco. Você deve colocar um travesseiro achatado sob o estômago e os quadris para ajudar a reduzir o estresse na região lombar.

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No entanto, em geral, elevar levemente os joelhos colocando um travesseiro embaixo deles enquanto está deitado de costas pode ajudar muitas formas gerais de dor lombar.

Se você estiver com dores nas costas, use um travesseiro de espuma com memória ou sem travesseiros embaixo da cabeça. Deite-se de lado e coloque um travesseiro entre os joelhos.

Ao deitar na cama, tente a Posição do Fowler, de costas, com as pernas dobradas em ângulo reto e apoiadas por uma pilha de travesseiros, o que ajuda a minimizar a pressão nos discos.

Segundo a wikepedia, a posição de Fowler é uma posição padrão do paciente. É usado para relaxar a tensão dos músculos abdominais, permitindo uma respiração melhorada em pacientes imóveis, pois alivia a compressão do peito devido à gravidade e aumenta o conforto durante as refeições e outras atividades. Também é usado em mulheres pós-parto para melhorar a drenagem uterina. O paciente é colocado em uma posição semi-ereta (45-60 graus) e pode ter os joelhos dobrados ou retos.

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Ninguém sabe mais sobre dores nas costas e pescoço do que Robin McKenzie. O fisioterapeuta e autor de renome mundial dedicou sua vida profissional ao desenvolvimento de soluções inovadoras e eficazes para doenças do pescoço e das costas. Atualmente usado pelos principais fisioterapeutas do mundo, sua gama de rolos lombares é o resultado de 40 anos de experiência no tratamento bem-sucedido de problemas no pescoço e nas costas.

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Este rolo noturno da McKenzie amarra na cintura ou pode ser preso aos lençóis da cama para apoiar a região lombar. Ajuda a prevenir a tensão que pode ser causada por má dormindo posições.

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