Eu não tinha idéia que essa lâmpada de terapia leve ajudaria minha ansiedade pós-parto


Quando meu terapeuta sugeriu que eu tentasse uma lâmpada para lidar com minha ansiedade pós-parto, eu parei. Soava um pouco falso. Uma lâmpada? Eu estou em torno de lâmpadas durante todo o dia, de pé para sobrecarga e tudo mais. Como isso iria acalmar minha mente para que eu pudesse respirar?

Foi oito dias depois que eu entreguei meu primeiro bebê. Exatamente cinco dias desde que chegamos em casa do hospital. Minha filha estava saudável e com fome, e eu era uma bagunça absoluta. Minha ansiedade aumentara para níveis novos e desconhecidos. Antes de entregar, eu estava trabalhando de perto com meu terapeuta para manter um bom headspace, e para minha surpresa, passei toda a minha gravidez com níveis administráveis ​​de ansiedade e pânico. Estava lá, diminuindo e fluindo bem ao meu lado, mas era razoável.

Nada poderia ter me preparado para o medo de 24 horas que eu experimentei uma vez entrando em minha casa após o parto, no entanto. Havia uma sacola misturada de coisas em jogo. Uma série de novas e muito sérias responsabilidades, desde tentar – e falhar – amamentar, até ter que fazer constante decisões sobre a saúde e bem-estar do meu bebê, todos em cascata um no outro.

Era o meio do inverno, e essas sensações paralisantes, por qualquer motivo, estavam chegando às 4:30 da tarde. todos os dias, exatamente quando o sol estava se pondo – quando a casa estava quieta, e eu me sentia mais presa dentro dela.

Minha terapeuta notou como a exposição à luz estava afetando meu humor – eu estava tendo problemas para comer qualquer coisa à noite porque a ansiedade era tão debilitante que estava me dando problemas gastrointestinais intensos – e entre as muitas coisas em que trabalhamos juntos, ela sugeriu que eu experimentasse um Verilux. HappyLight (US $ 99) Ela explicou que a terapia de luz na hora certa do dia poderia melhorar meu humor e energia, e redefinir meu ritmo circadiano para melhorar o sono. Poderia, no mínimo, ajudar.

Desesperada, eu pedi imediatamente. Todos os dias às 15:30 – cerca de uma hora antes de eu acionar normalmente – eu sentei na frente da lâmpada. Nós começamos devagar com apenas 20 minutos de sessões. Coloquei-o na minha mesa de cabeceira (embora você possa colocá-lo em qualquer lugar) e sentei ao lado dele para que a luz batesse nos meus olhos de lado. Tanto quanto eu queria fazer outras coisas enquanto usá-lo, funciona melhor quando você olha para a frente. Não foi exatamente relaxante, mas foi terapêutico. Como uma extensão da minha cura.

No primeiro dia em que terminei uma sessão, fiquei notavelmente energizado imediatamente. Mais acordado. Desliguei a lâmpada e fui dar uma volta, o que foi ótimo para sair e tomar um pouco de ar fresco. Até andei até o mercado e jantei. Algo sobre comer fora ajudou. E quando voltei para casa da caminhada, também me senti um pouco diferente. Ao invés do sentimento sufocante que eu estava sentindo em casa, eu estava um pouco menos ansiosa. Aguardei o dia seguinte, quando pude usar a luz novamente. Quer fosse a lâmpada ou a minha crença na lâmpada, não me importei. É assim que a ansiedade funciona às vezes.

Enquanto o HappyLight não faz nenhuma alegação médica, e eu não teria tentado sem a orientação do meu terapeuta, era uma ferramenta útil para tratar e tratar minha ansiedade pós-parto. Isso me dava uma coisa normal para esperar todos os dias e redefinir como eu me sentia com a noite. Não curou completamente a minha ansiedade pós-parto, mas foi uma peça crítica. Isso me acalmou apenas o suficiente, e eu acreditei nisso.

Sim, às vezes uma lâmpada é apenas uma lâmpada. Mas outras vezes, porém, é como Xanax.

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