Gerencie os sintomas da narcolepsia: 9 maneiras de recuperar sua vida


A sonolência excessiva, as alucinações e a paralisia do sono são todas características da narcolepsia, uma doença neurológica crônica que torna difícil o cérebro controlar os ciclos sono-vigília. (1) Esta desordem afeta negativamente a qualidade de vida, pois os sintomas incluem uma sonolência extrema e adormecer involuntariamente durante uma atividade como trabalho ou escola.

Na verdade, a pesquisa indica após o diagnóstico, a carga se estende além dos sintomas físicos que alteram a vida e inclui um impacto adverso na saúde mental, bem como preocupações econômicas devido ao comprometimento do trabalho e ao absenteísmo. O presenteísmo, um termo reconhecido para trabalhadores que não estão totalmente presentes e de alto funcionamento devido a uma condição médica ou doença, também é reconhecido para indivíduos com essa condição. (2, 3)

O Instituto Nacional de Saúde estima que, em algum lugar entre 135.000 e 200.000 pessoas nos Estados Unidos, este transtorno neurológico, mas adverte que esta complicada condição neurológica geralmente não é diagnosticada ou é simplesmente diagnosticada erroneamente e que a estimativa de os casos podem ser significativamente maiores.

Sintomas, incluindo cansaço excessivo e sonolência, geralmente começam durante a infância ou a adolescência, mas indivíduos de qualquer idade podem ser afetados por esta doença ao longo da vida. Não há cura para este transtorno, e até mesmo os pesquisadores concordam que os tratamentos convencionais atualmente disponíveis são "imperfeitos", e é necessária mais pesquisa. (4)

Um dos principais pesquisadores é o Dr. Emmanuel Mignot do Stanford Center for Narcolepsy. A equipe da Universidade de Stanford descobriu que esta condição é uma doença autoimune que pode seguir um caso de gripe e eles continuamente se esforçam para descobrir quais células imunes são responsáveis ​​pelo ataque, com o objetivo de parar ou prevenir Esta doença se desenvolve.

A gestão dos sintomas pode ajudar a melhorar a qualidade de vida. Os tratamentos naturais eficazes que suportam o bem-estar físico e mental incluem exercícios, suplementos, uma dieta saudável sem alérgenos e mudanças de estilo de vida – até algo tão simples quanto uma soneca no meio do dia pode ajudar. Encontrar o tratamento adequado para crianças e adultos e aprender mecanismos eficazes de enfrentamento é imperativo.


O que é narcolepsia?

A narcolepsia é um transtorno do sono crônico que pode destruir dramaticamente a vida e as rotinas diárias. Esta condição torna muito difícil ficar acordado por longos períodos – independentemente da ocasião ou das circunstâncias. Os indivíduos podem adormecer durante a condução, durante um exame na escola, durante uma reunião de um trabalho, ao cozinhar uma refeição ou participar de um esporte em equipe.

A cataplexia é bastante comum e, muitas vezes, ocorre co-ocorre com essa condição neurológica. Esta condição provoca paralisia ou fraqueza muscular incontrolável que parece ser desencadeada por fortes emoções, geralmente felizes. Quando a cataplexia atinge, uma pessoa pode estar rindo com os amigos e, de repente, os joelhos se curvam ou se tornam incapazes de mover o rosto, os braços ou as pernas. Episódios como este geralmente só duram alguns momentos, mas quando o episódio acabou, a pessoa pode adormecer inesperadamente. (5)


Sinais e sintomas de narcolepsia

Esta condição neurológica afeta todos de forma diferente. Nem todos os indivíduos com esta doença experimentarão todos os seguintes sinais e sintomas. De acordo com a Clínica Mayo, os sintomas comuns incluem: (6)

  • Sonolência diurna excessiva que pode levar a adormecer involuntariamente, mesmo durante uma atividade como dirigir ou trabalhar.
  • A paralisia do sono pode ocorrer logo antes de adormecer ou ao acordar . As pessoas podem estar temporariamente incapazes de falar ou se mover por um breve período. Isso é assustador, particularmente para crianças pequenas e adolescentes.
  • As alucinações enquanto se adormecem e ao acordar podem ser particularmente vívidas e aterrorizantes. Em essência, as alucinações fazem com que ele se sinta como um sonho é a realidade.
  • Ronco causado pela apneia obstrutiva do sono em que os músculos da garganta relaxam e bloqueiam a via aérea durante o sono.
  • Movimentos involuntários e persistentes nas pernas, chamados síndrome das pernas inquietas .
  • Nevoeiro cerebral má memória, falta de foco mental e mau funcionamento cognitivo é comum.
  • Falta de energia física.
  • Pobre qualidade do sono e insônia .
  • Início repentino da fraqueza muscular chamada cataplexia, onde a paralisia pode afetar o rosto, as mãos, as pernas, os braços e o núcleo. Isso geralmente é provocado por experiências quando as emoções são altas e os episódios normalmente duram apenas alguns momentos.

As crianças pequenas podem experimentar os seguintes sintomas adicionais: (7, 8)

  • Irritabilidade
  • Hiperatividade
  • Língua saindo
  • Olhos meio fechados
  • Caminhada não estável

 O que é narcolepsia? - Dr. Axe


Causas e Fatores de Risco da Narcolepsia

Existem muitas teorias quanto à causa, e ainda assim os pesquisadores ainda permanecem unidos que uma causa definitiva não foi identificada.

Os fatores de risco reconhecidos incluem: (9, 10 )

  • Baixos níveis de hipocretina no cérebro. Este produto químico é essencial para padrões saudáveis ​​de sono acordado. A hipocretina também é responsável por outras funções no cérebro, incluindo a produção de serotonina, dopamina e norepinefrina. Quando estes níveis são alterados, o resultado pode ser depressão e distúrbios do humor, que são comuns com esta condição.
  • Hereditariedade. Até 10 por cento das pessoas podem herdar um gene que afeta a hipocretina.
  • Baixos níveis de histamina no sangue.
  • Certas lesões cerebrais, incluindo tumores, acidente vascular cerebral e trauma.
  • Exposição a certos toxinas ambientais como metais pesados, pesticidas, herbicidas e fumaça.
  • Doenças auto-imunes como artrite reumatóide lúpus ou doença celíaca.
  • As mulheres são mais propensas do que os homens a desenvolver narcolepsia.
  • Exposição prévia ao vírus H1N1 (gripe suína).
  • Deficiência de vitamina D.

A vacina, Pandemrix, utilizada no norte da Europa em 2009, tem sido associada ao desenvolvimento desta condição neurológica. A vacina já não está no mercado e nunca foi usada nos Estados Unidos.


Tratamento convencional

Esta condição é diagnosticada por exame físico completo e história do sono; fornecer um diário ou registro de seus padrões de sono pode ajudar a facilitar o diagnóstico. Da mesma forma, um ou mais estudos do sono podem ser solicitados. Estes estudos não são dolorosos e ocorrem em um ambiente clínico onde os eletrodos são colocados no couro cabeludo e no corpo para medir a atividade cerebral, a audição, a respiração, os movimentos musculares e oculares. Além disso, os padrões de sono, com que rapidez você adormece e a rapidez com que entra no sono REM.

Embora não haja cura para a narcolepsia, o tratamento convencional se concentra em certos medicamentos e tratamentos comportamentais para melhorar a qualidade de vida. É importante notar que os medicamentos mascaram os sintomas da sonolência; eles não tratam a causa subjacente. Os medicamentos comuns prescritos após o diagnóstico incluem: (11)

Estimulantes: Incluindo Provigil, Nuvigil, Ritalina e outras anfetaminas ou drogas semelhantes a anfetaminas. Os possíveis efeitos colaterais incluem palpitações cardíacas, vícios, dores de cabeça e nervosismo.

Inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs) e SNRs : incluindo Prozac, Sarafem, Selfemra e Effexor. Esses medicamentos são prescritos para suprimir o sono REM, aliviar os sintomas de cataplexia e alucinações. Os efeitos colaterais possíveis incluem ganho de peso, disfunção sexual e distúrbios digestivos.

Antidepressivos tricíclicos: A depressão é comum após o diagnóstico e esta classificação de antidepressivos também pode ajudar a cataplexia. Os antidepressivos comumente prescritos incluem Vivactil, Tofranil e Anafranil. Os efeitos colaterais possíveis incluem a boca seca e a cabeça clara.

Oxybate de sódio (Xyrem): Para sintomas de cataplexia, Xyrem é considerado eficaz e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Os efeitos secundários são bastante comuns e incluem náuseas molhantes na cama e piora na caminhada do sono. Podem ocorrer várias interações perigosas e seu médico deve estar ciente de qualquer consumo de álcool e qualquer outro medicamento para o sono ou analgésicos narcóticos que você está tomando.

Tratar uma criança ou adolescente com medicamentos convencionais é um desafio como muitos dos medicamentos prescritos para adultos pode causar graves efeitos na saúde, incluindo padrões de crescimento anormais. Além disso, as mulheres grávidas com esta condição devem estar conscientes dos medicamentos, pois podem ocorrer complicações raras, incluindo anormalidades congênitas. (19659016) 5-HTP

  • Exercício
  • Omega-3s
  • Terapia de conversação / grupos de suporte
  • Tratamento natural para a narcolepsia
    1. 19659016] Coma uma dieta saudável.
    2. Vitamina B12
    3. Terapias de estilo de vida

    1. Abrace seu ciclo natural do sono . Com a narcolepsia, é difícil permanecer acordado durante o dia, mesmo trabalhando ou indo para a escola. Reconheça seu ciclo e horário natural noivas de energia . De acordo com a Clínica Mayo, planejar sonhos curtos em intervalos de rotina pode reduzir a sonolência e ser refrescante durante uma a três horas. (13)

    Como esta condição não é curable, é realmente fundamental para aprender o seu ciclo de sono e começar a se adaptar com mecanismos eficazes de enfrentamento. Para os adultos, isso pode significar tirar uma soneca durante uma hora de almoço no trabalho, e um após o trabalho antes da viagem para casa. Ou, pode significar encontrar uma posição com uma empresa que lhe permite trabalhar em casa.

    Para crianças, esta doença pode apresentar desafios significativos na escola. É comum adormecer durante a aula, ginásio e até mesmo o almoço causando bullying e isolamento de outras crianças e até mesmo professores que não compreendem essa condição. Educar professores e funcionários sobre a condição e trabalhar em estreita colaboração para garantir que a criança se sinta segura para compartilhar suas necessidades com você e seus conselheiros ou professores.

    2. Vitamina D . Um pequeno estudo encontrou uma maior freqüência de deficiência de vitamina D em pacientes com narcolepsia com cataplexia que na população em geral. É geralmente reconhecido que uma deficiência de vitamina D está ligada à fadiga e à dor. Complementar com um suplemento de vitamina D-3 de alta qualidade pode ajudar com os sintomas.

    Além de aumentar a vitamina D através de suplementos e alimentos, a luz solar direta é essencial. Uma boa orientação a seguir é de 10 a 15 minutos por dia de luz solar direta (sem protetor solar) para pessoas de corpo leve e médio e 30 minutos ou mais para indivíduos de pele escura. (14, 15)

    3. 5-HTP . Em um pequeno estudo de cruzamento duplo-cego, pacientes com narcolepsia com cataplexia receberam 600 miligramas por dia de 5-HTP ou placebo por quatro semanas. No final do estudo, houve uma diminuição acentuada na duração do sono diurno e um aumento significativo da duração no sono noturno. (16)

    Atenção: esta é uma dose muito alta e 5-HTP pode causar efeitos colaterais e interagir com muitos medicamentos comumente prescritos para esta condição. Nunca deve ser administrado a crianças ou mulheres grávidas. Fale com o seu médico antes de tomar este suplemento.

    4. Exercício . Mesmo 20 minutos por dia de exercício leve a moderado podem ajudar a aliviar sintomas comuns, incluindo depressão, nevoeiro cerebral e má qualidade do sono. Não participe de atividades de exercício que possam causar lesões se você adormecer e o exercício com um amigo é altamente recomendado.

    Walking, Pilates e yoga são ótimas opções e podem ser feitas por crianças e crianças adultos. O yoga pode ajudar a reduzir a ansiedade, além de melhorar o foco, a cognição, a flexibilidade e a força. Se você tiver uma explosão de energia e quer participar de uma atividade mais árdua, o tênis ou o basquete podem ser benéficos. Se você tem cataplexia, tenha em atenção que as emoções intensas sentidas durante um esporte em equipe podem levar a um episódio. (17)

     9 maneiras de administrar a narcolepsia - Dr. Axe

    5. Omega-3s. De acordo com uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos publicados em Neuropsychopharmacology suplementar ácidos graxos ômega-3 em crianças e adolescentes pode fazer os sintomas de ADHD típico com diagnóstico de narcolepsia , mais gerenciável. Na verdade, os estudos mostram que a suplementação de omega-3 pode ajudar com a função cognitiva e desempenho, bem como outros sintomas. (18)

    Além de adicionar um suplemento de alta qualidade, consumir mais alimentos ricos em omega-3 como salmão selvagem, sardinha, cavala, carne com pasto e lácteos, sementes de linhaça e nozes podem Socorro. Omega-3 são considerados seguros para crianças e adultos, incluindo mulheres gravidas.

    6. Talk Therapy / Support Groups . A narcolepsia é uma desordem ao longo da vida que perturba a vida cotidiana. Pode causar alucinações severas, depressão e ansiedade. Aprender mecanismos eficazes de enfrentamento e discutir frustrações e medos com outros que entendem os desafios podem ajudar. (19)

    Crianças e adolescentes são particularmente suscetíveis a depressão e ansiedade e podem se beneficiar de grupos de apoio e terapia de conversa. O cansaço extremo, a falta de motivação, os sentimentos de isolamento e bullying são comuns na escola e nos grupos sociais. (20)

    De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, em algum lugar entre 30% e 57% daqueles com esta condição apresentam depressão. Tratar a depressão efetivamente deve ser uma prioridade máxima com qualquer plano de tratamento. (21)

    7. Dieta saudável. Uma dieta com baixo teor de carboidratos pode ajudar os sintomas. É importante reconhecer intolerâncias alimentares e eliminar quaisquer alimentos que causem uma reação negativa. Uma dieta de eliminação pode ajudar a identificar alimentos para evitar. Os alérgenos comuns incluem trigo, produtos lácteos convencionais, milho, chocolate e soja. Para aqueles com essa condição, recomenda-se evitar açúcar, álcool e cafeína, pois estas substâncias causam aumento e queda de energia que podem piorar os sintomas.

    Uma nota sobre uma dieta saudável e crianças: de acordo com um estudo publicado em CNS Neuroscience & Therapeutics a obesidade afeta mais de 50% das crianças narcolépticas, particularmente aquelas com início precoce da doença. As crianças obesas no estudo tiveram menor qualidade do sono, níveis mais elevados de apneia, estavam mais cansadas e perderam mais dias de escola do que as suas homólogas não obesas. (22)

    Embora o estudo não tire conclusões sobre a causa da obesidade, tenha em mente a depressão, a ansiedade, o isolamento social e a fadiga que as crianças pequenas experimentam. Eles têm um tempo mais difícil comunicando-se com os pais, os profissionais de saúde e seus colegas sobre essa condição. Exercício, uma dieta saudável e terapia oral deve ser encorajada.

    8. Vitamina B12. Para melhorar a memória, o humor e a energia, é essencial o aumento do consumo de alimentos com vitamina B12 ou a adição de um suplemento de alta qualidade. A média diária recomendada (RDA) para a vitamina B12 de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde é: (23)

    Fase da vida Quantidade recomendada

    Nascimento a 6 meses 0,4 microgramas

    Bebés 7-12 meses 0,5 microgramas

    Crianças 1-3 anos 0,9 microgramas

    Crianças 4-8 anos 1,2 microgramas

    Crianças 9-13 anos 1,8 microgramas

    Adolescentes 14-18 anos 2,4 microgramas

    Adultos 2,4 microgramas

    Adolescentes e mulheres grávidas 2,6 microgramas

    Adolescentes e mulheres amamentando 2,8 microgramas

    Além da suplementação, aumentando vitamina B12 Os alimentos ricos podem ajudar. No topo da lista é o fígado de carne bovina e, embora geralmente não seja o item de menu mais popular, especialmente para crianças e adolescentes, uma única onça contém 20 microgramas – muito mais do que a quantidade recomendada. Outras opções mais palatáveis ​​incluem o cordeiro, o salmão selvagem, a vaca alimentada com pastagem, o queijo cottage e os ovos.

    9. Lifestyle Therapies . Além de uma dieta saudável, exercício e terapia de conversa, a acupuntura e a massagem podem ser benéficas para crianças e adultos. A acupuntura e a massagem demonstraram reduzir o estresse, melhorar o sono, reduzir a ansiedade e a depressão e ajudar a melhorar a função cognitiva. (24, 25, 26)

    Aromaterapia é conhecida por reduzir o estresse crônico, a fadiga e pode melhorar o sono. Diffusar o óleo essencial de lavanda antes da hora de dormir pode ajudar a aliviar a ansiedade e pode contribuir para melhorar a qualidade do sono e promover o relaxamento. (27)


    Precauções

    Adormecer enquanto trabalha, dirigindo, cozinhando ou participando de atividades como o ciclismo pode causar danos físicos para você e para os outros. Pessoas com esta condição geralmente experimentam quedas, cortes e queimaduras; Se você cair e bater na sua cabeça, certifique-se de consultar um médico para excluir uma concussão.

    Complicações comuns desta condição incluem: (28)

    • Ganho de peso e obesidade relacionados a medicamentos, inatividade, isolamento social , depressão e compulsão alimentar.
    • Baixo desejo sexual devido a medicamentos, fadiga e depressão.
    • Menos notas para crianças e adolescentes na escola.
    • Minhas avaliações de desempenho para adultos que trabalham.
    • Luta em relacionamentos íntimos devido ao esgotamento e ao medo da cataplexia durante um momento íntimo.
    • Sentimentos de isolamento como o medo de adormecer, um episódio de cataplexia ou paralisia do sono durante uma festa, filme ou outro evento social é demais para administrar.
    • Pobre Memória e atenção devido à fadiga.

    Pontos-chave

    • A narcolepsia é uma desordem neurológica crônica que não possui cura e nenhuma causa definitiva foi reconhecida.
    • Frequentemente ocorre durante a infância ou início da adolescência, mas pode surgir a uma (19659016) O sintoma distintivo é a incapacidade de ficar acordado, mesmo durante uma atividade como cozinhar ou dirigir.
    • Outros sintomas incluem alucinações graves, caminhada no sono, paralisia do sono e, para alguns, cataplexia.
    • Crianças e adolescentes têm dificuldade em explicar o que a narcolepsia é para seus colegas e professores; Facilite esta comunicação, tanto quanto possível, para aliviar o equívoco de que são preguiçosos.
    • Alguns dos sintomas, incluindo a paralisia do sono e as alucinações, podem ser aterradores, particularmente para crianças. Aprender a administrar as emoções e os medos em torno desta condição é essencial desde uma idade precoce.

    9 Formas naturais de administrar a narcolepsia

    1. Abrace seu ciclo natural do sono
    2. Vitamina D
    3. 5-HTP [19659016] Exercício
    4. Omega-3s
    5. Terapia de conversa / grupos de apoio
    6. Coma uma dieta saudável.
    7. Vitamina B12
    8. Terapias de estilo de vida

    Leia a seguir: Obter mais triptofano para um sono melhor , Moods e menos dores de cabeça