Guacamole de manga – crianças super saudáveis

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este Guacamole Mango picante leva Guac regular para um novo nível! Pedaços doces de manga misturados com abacates suaves, limão e especiarias são o molho perfeito para lascas.

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Como você faz Guacamole a partir do zero?

Fazer o seu próprio guacamole é tão fácil e usa ingredientes frescos e de qualidade. Você começa com abacates maduros. Se o abacate não estiver maduro, o guacamole ficará aquoso e sem sabor. Amasse o abacate com a parte de trás do garfo na consistência desejada. Você pode torná-lo mais robusto ou suave, dependendo do que seus filhos gostam.

Em seguida, cubra os tomates, manga e cebola. Misture com o abacate e adicione suco de limão e temperos. É fácil assim!

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Guacamole é saudável?

O abacate é o principal ingrediente do guacamole e é carregado com gordura monoinsaturada saudável, o que aumenta a função cerebral. Os abacates também contêm fibras, muito potássio, magnésio, altos níveis de vitamina E do folato, vitamina B para a saúde das células e vitamina K.

O guacamole caseiro é definitivamente uma escolha mais saudável do que a comprada na loja. O guacamole comprado na loja geralmente adiciona açúcar, sabores artificiais, conservantes e muito sódio.

Além disso, tente mergulhar legumes como cenoura, pimentão ou aipo em sua guacamole.

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Maneira divertida para as crianças comerem guacamole

Experimente estes cones de sorvete Guacamole como uma maneira divertida de servir guacamole aos seus filhos!

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  • 2 médio abacate
  • 1 1 médio manga
  • 1/2 médio tomate vermelho
  • 1/4 médio cebola vermelha
  • 1 1 dente de alho alho
  • 1 1 médio Lima
  • 1/8 colher de chá sal marinho
  • 1/8 colher de chá pimenta preta, moída
  • 1/4 colher de chá cominho, moído
  • 4 oz tortilla chips
  • Amasse o abacate com a parte de trás do garfo na consistência desejada.

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  • Dados manga, tomate e cebola; picar alho. Adicione ao abacate.

  • Adicione o suco de limão, sal, pimenta e cominho; mexa para combinar. Sirva com batatas fritas de pacote.

Calorias: 338kcal | Carboidratos: 39.g | Proteína: 5g | Gordura: 21g | Gordura saturada: 3g | Sódio: 175mg | Fibra: 10g | Açúcar: 9g

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