Keto grego frango salada refeição preparação

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Esta fácil preparação de refeições gregas para salada de frango Keto facilitará muito o processo de manter seu estilo de vida com dieta baixa em carboidratos e keto!

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Se você está tentando seguir um estilo de vida com dieta baixa em carboidratos ou ceto, parte de permanecer no caminho certo e não sucumbir à satisfação com altos níveis de carboidratos está planejando com antecedência. Se você não planeja, é muito fácil cair na armadilha do drive-through para tirar ou você pode até vasculhar os lanches das crianças no armário. A preparação das refeições exige um pouco de prática para torná-lo um hábito, mas uma vez repetido novamente a cada semana, logo se tornará uma segunda natureza e você será grato por ter um plano em prática. você alcança seus objetivos de saúde.

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Uma salada popular na culinária grega, e agora também na culinária americana, a salada horiatiki usa ingredientes frescos que são difíceis de resistir. Esta salada grega é deliciosa e pode ser combinada, não apenas para saladas, mas para ser usada como cobertura de deliciosos frango ou bife grelhado ou como acompanhamento de qualquer receita de frutos do mar.

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Nossa associação é simples. Você pode se inscrever por um mês para experimentá-lo ou se inscrever para uma associação anual. Toda sexta-feira você receberá um plano de refeições que chega ao seu e-mail. Você terá isso cedo para fazer compras antes de o plano de refeições começar no domingo. Você poderá visualizar e imprimir o plano de refeições e a lista de compras. Se você não gosta de uma refeição, basta excluí-la e trocá-la por outra refeição que desejar. A lista de compras será ajustada automaticamente. É o melhor software disponível para um plano de menu personalizável. Não há muitos outros planos de refeição com baixo teor de carboidratos ou ceto que permitem a opção de remover, adicionar, começar com um menu em branco e criar o seu, se assim o desejar. Saiba mais sobre nossos planos de refeições!

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Salada Grega de Frango

Você é um mestre de preparação de refeições? Ou você gostaria de ser? Esta receita de preparação de refeições grega para salada de frango fará de você um chefe de preparação de refeições! É absolutamente carregado com sabor e super simples de fazer. Faça caixas de preparação de refeições e mantenha-as em espera para almoços ou jantares saudáveis ​​quando você não tiver tempo para cozinhar. Ou pode ser apreciado como uma grande salada que toda a família pode desfrutar.

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Ingredientes

Vestir

  • 4 colher de sopa azeite virgem extra
  • 1 1 colher de chá vinagre de vinho tinto
  • 3/4 colher de sopa orégano seco
  • 1/3 colher de chá Himalaia rosa ou sal marinho, ou a gosto
  • 1/4 colher de chá Pimenta preta rachado ou a gosto

Salada

  • 2 ampla peitos de frango (544g)
  • 1/2 ampla pepino sem sementes e picado em cubos (162g)
  • 3/4 copo tomate cereja cortado ao meio (112g)
  • 1/4 pequeno cebola vermelha fatias finas (15g)
  • 10 azeitonas pretas sem caroço e cortados ao meio (30g)
  • 1 1 colher de sopa alcaparras drenado (9g)
  • 1/2 copo Pimenta verde sem sementes e em cubos (75g)
  • 60 g queijo feta

Instruções

  1. Prepare o molho misturando todos os ingredientes em uma tigela pequena.

  2. Pincele 1 colher de sopa do molho sobre os peitos de frango. Opção para achatar os peitos de frango um pouco com um rolo, se for super grosso.

  3. Aqueça uma frigideira untada ou frigideira antiaderente e cozinhe o frango por 3-4 minutos de cada lado, ou até dourar e cozer completamente. Retire da panela e deixe descansar antes de cortar.

  4. Enquanto isso, faça a salada grega. Corte o pepino em 4 metades. Retire as sementes com uma colher de chá e descarte. Pique o pepino em cubos pequenos e coloque em uma tigela.

  5. Adicione o tomate, cebola, azeitonas, alcaparras, pimenta verde e misture com o molho. Adicione o queijo feta e misture com cuidado novamente.

  6. Corte o frango.

  7. Coloque a salada em suas caixas de preparação de refeições e cubra com frango fatiado. Opção para servir com tzatziki ou iogurte com um pouco de limão e uma pitada de sal.

  8. Selar com as tampas e guardar na geladeira por 2 a 3 dias.

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Notas da receita

Informações nutricionais não inclui tzatziki.

Carboidratos Líquidos

Informação nutricional

Salada Grega de Frango

Quantidade por porção (1 porção)

Calorias 435 Calorias da Gordura 261

% Valor diário*

Gordura 29g45%

Gordura saturada 7g44%

Colesterol 114mg38%

Sódio 945mg41%

Potássio 787mg22%

Carboidratos 7g2%

Fibra 2g8%

Açúcar 4g4%

Proteína 36g72%

Vitamina A 511IU10%

Vitamina C 32mg39%

Cálcio 144mg14%

Ferro 2mg11%

* Valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

Bênçãos, Brenda

Jo é a fotógrafa e estilista criativa de alimentos do blog de alimentação saudável, Modern Food Stories. Jo é um testemunho de que, depois de encontrar a abordagem certa para você, você pode superar doenças crônicas através do poder de cura dos alimentos. Ela acredita que o segredo para a saúde radiante começa e termina com um intestino saudável, então todas as suas receitas são sem grãos, glúten e açúcar refinado. Muitos também são livres de laticínios.

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