Lasanha de Frigideira Rápida Keto

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Esta lasanha de frigideira rápida e fácil Keto usa ingredientes simples e fica pronta em menos de 30 minutos!

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Ter receitas simples com apenas alguns ingredientes é a melhor maneira de lidar com semanas de trabalho ocupadas com uma família. Quando você pode fazer jantares simples em menos de 30 minutos que toda a família desfrutará e não reclamar, que meu amigo não tem preço! Ainda melhor é saber que é pouco carboidrato e ceto, mas a família nem percebe ou se importa: é assim que você remove o estresse do infame “O que há para o jantar?” pergunta da família.

Esta lasanha de frigideira simples e rápida tem todos os sabores tradicionais de uma lasanha tradicional, menos a massa carby! O repolho cortado especial absorve a vontade nesta saborosa mistura picante de queijo e ninguém será o mais sábio! A lasanha de frigideira Keto será a sua refeição semanal durante a sua rotação regular!

Tábua de cortar – Ter várias tábuas de tamanhos diferentes é uma adição maravilhosa à sua cozinha.

Frigideira de ferro fundido – Frigideiras de ferro fundido são essenciais quando você tem uma receita de fogão, mas também precisa assar ou terminar de cozinhar no forno. Ter essa frigideira de ferro fundido cria uma sensação fantástica em carnes e outros ingredientes, mantendo o calor agradável e uniforme. Tenho muitas receitas, doces e salgadas, para usar uma frigideira de ferro fundido. Minha torta de biscoito de chocolate com frigideira é um exemplo e o parmesão de frango com frango frito é outro.

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Torne sua vida mais simples e sem estresse, ingressando em nossa associação ao plano de refeições mensalmente ou pagando pela associação com desconto de 1 ano. Os planos semanais de refeições baixas em carboidratos e / ou ceto são enviados para sua caixa de entrada toda sexta-feira com uma lista de compras. A melhor parte do meu recurso de planejamento de refeições é que, se você não está interessado em uma das refeições do jantar, você pode trocá-lo por outra coisa! Você também pode alterar tamanhos de porção e a lista de compras irá ajustar! É um software incrível e espero que você aproveite isso. Você pode ter um estilo de vida sustentável com pouco carboidrato / ceto quando estiver bem preparado e planejar as refeições é a chave! SAIBA MAIS HOJE!

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Lasanha de Frigideira Rápida Keto

Um prato fácil e arejado, cheio de todos os sabores e texturas familiares de uma lasanha tradicional … em uma fração do tempo e com uma fração dos carboidratos. Desfrutar!

Ingredientes

  • 1
    colher de sopa
    azeite
  • 1
    pequeno
    cebola
    picado
  • 1
    dente de alho
    alho
    descascado e picado
  • 1.5
    Libra
    carne moída
  • 1/2
    colher de chá
    Tempero italiano
  • 1/4
    colher de chá
    manjericão fresco
    (com alguns extras para decorar)
  • 14
    onças
    molho marinara
    passata sem açúcar ou de tomate
  • 1
    copo
    espinafre fresco
    picado
  • 4
    copos
    repolho
    picado em quadrados de 1 “
  • 3/4
    copo
    queijo parmesão
  • 1/2
    copo
    queijo ricota

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Instruções

  1. Aqueça uma frigideira grande em fogo alto e adicione o azeite.

  2. Cozinhe as cebolas e o alho por um ou dois minutos, até ficarem translúcidos e perfumados.

  3. Tempere a carne moída e cozinhe até dourar e bem cozido.

  4. Adicione os temperos (temperos italianos e manjericão) à carne e mexa.

  5. Coloque o molho e o espinafre na panela e mexa na carne até que o espinafre murcha e o molho esteja combinado.

  6. Adicione os quadrados de repolho à panela e mexa delicadamente até que estejam incorporados.

  7. (Pode parecer que há muito repolho, mas seja paciente, pois, ao cozinhar, reduzirá o volume.)

  8. Cozinhe em fogo brando por mais 15 minutos, até o repolho ficar macio.

  9. Mexa metade do parmesão através do molho e, em seguida, coloque a ricota por cima.

  10. Finalize com uma pitada de queijo parmesão restante e uma porção de folhas de manjericão fresco. Mexa para combinar todo o queijo e divirta-se!

  11. Armazenamento: A lasanha fica em um recipiente coberto na geladeira por até uma semana. Também pode ser repartido e congelado.

Informação nutricional

Lasanha de Frigideira Rápida Keto

Quantidade por porção (1 porção)

Calorias 460
Calorias de Fat 315

% Valor diário*

Gordo 35g54%

Gordura saturada 13g81%

Colesterol 99mg33%

Sódio 503mg22%

Potássio 463mg13%

Carboidratos 8g3%

Fibra 2g8%

Açúcar 3g3%

Proteína 28g56%

Vitamina A 703IU14%

Vitamina C 20mg24%

Cálcio 240mg24%

Ferro 3mg17%

* Valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

Bênçãos, Brenda



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