Mais de 50 + receitas saudáveis ​​usando iogurte

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Se você já se perguntou o que pode fazer com muito iogurte, veio ao lugar certo. O iogurte é um dos meus grampos de geladeira de todos os tempos que eu sempre tenho à mão. Quer esteja à procura de um lanche rápido e rico em proteínas, a base de um delicioso molho ou marinada ou queira assar um lote fofo de muffins, costumo usar o iogurte como o complemento perfeito para toneladas de receitas diferentes.

Neste resumo, você encontrará receitas simples e deliciosas de café da manhã, almoços e jantares saborosos e muitas receitas de sobremesas usando iogurte que eu sei que você vai adorar.

Benefícios para a saúde do iogurte

O iogurte não só é delicioso, barato e fácil de usar, mas também possui uma enorme variedade de benefícios à saúde, o que o torna um ótimo item básico para ter à mão.

  • está cheio de proteínas e cálcio
  • é naturalmente pobre em açúcar (verifique seus rótulos!)
  • está repleto de probióticos para ajudar na digestão e restaurar boas bactérias intestinais

Existem várias marcas de iogurte não lácteo que você também pode experimentar se for intolerante à lactose ou sensível aos laticínios. Eu amo iogurte de coco cremoso com frutas e granola por cima. Há verdadeiramente um iogurte para todos!

Maneiras de usar iogurte na culinária e assar

O iogurte é sem dúvida um dos ingredientes mais versáteis para cozinhar e assar, além de receitas doces e salgadas.

  • adiciona umidade sem adicionar muito líquido
  • é uma grande troca de proteínas e baixo teor de gordura para coisas como maionese e óleo
  • a acidez ajuda a criar a textura perfeita de biscoito quando interage com o bicarbonato de sódio
  • iogurte natural pode ter qualquer combinação de sabores que você gosta para coisas como molhos para salada e até marinadas de frango
  • use um sabor divertido de iogurte em receitas doces! Adoro receitas com iogurte de baunilha, porque adiciona uma doçura sutil e natural
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Hora de pegar seu iogurte! Espero que você ame essas maneiras fáceis e saudáveis ​​de usar iogurte. Se você fizer alguma das receitas, não deixe de comentar e classificar. Eu realmente aprecio isso – xoxo!

Café da manhã

smoothie de bolo de cenoura em dois copos cobertos com nozes e cenoura ralada

Smoothie de bolo de cenoura

Muffins de limão e papoula saudáveis ​​com esmalte de mirtilo e limão

Pão de iogurte com laranja e pistache

Muffins de pepino com cobertura de chocolate e banana

Manteiga de amendoim Mirtilo durante a noite Aveia

Muffins de banana com gotas de chocolate

Squash de bolota de café da manhã repleto de proteínas

Pão de Banana com Pedaços de Chocolate e Trigo Integral

Muffins de Batata Doce com Pedaços de Chocolate

Muffins de aveia e banana com pedaços de chocolate e linho

Milho Doce Mel Jalapeño Abobrinha Pão de Milho Waffles com Bacon e Ovos de Peru

Minha receita saudável favorita do pão de banana

Panqueca de iogurte grego com baunilha e mirtilo

Batido triplo antioxidante da baga

Muffins de Iogurte Grego de Mirtilo Mais Saudáveis

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Muffins de gengibre saudáveis

Batido de canela e torta de batata doce

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Tarte de abóbora durante a noite aveia com Chia

Muffins de framboesa, manteiga de amêndoa e aveia e banana

Waffles de iogurte grego de banana com aveia e morango (sem glúten!)

Smoothie de torta de abóbora

Manteiga de Amêndoa, Morango e Banana – Aveia com Chia

Panquecas de iogurte de mirtilo e aveia

Muffins de Chocolate com Abóbora e Trigo Integral

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Almoço

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Melhores peles de batata doce recheadas com pimentão

Salada de atum com mostarda e mel

Salada de frango do sudoeste com molho de iogurte grego Chipotle

Envoltórios de atum picante do mercado do fazendeiro com rancho de iogurte grego com chipotle caseiro

Salada de Quinoa de Atum com Deusa Verde

Salada de rúcula e batata-doce assada com molho de iogurte com mostarda e mel e açafrão

Salada de pepino com iogurte grego do pai

Jantar

Frango Tandoori em uma panela com arroz

Uma panela de frango Tandoori com arroz de coco temperado

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Pequeno lote verde salsa verde frango enchiladas

Tacos de feijão preto com batata doce Jalapeño e creme de abacate e limão

Feijão preto, batata-doce e pimenta de quinoa com chipotle defumado

Enchiladas de feijão preto com batata doce e creme de abacate e limão

Coxinhas de frango assadas com molho de abacate e limão

Peito de frango grelhado marinado com iogurte com limão e 5 ingredientes

Enchiladas de feijão preto com abóbora picante e molho de iogurte grego Chipotle

Lados e salgadinhos

mão escavar saudável mergulho de 7 camadas de uma panela de vidro com um chip

Vegetariano Três Queijo Feijão Branco Molho Búfalo

Receita Caseira de Molho Tzatziki (molho de iogurte de pepino!)

Molho de abacate e limão

Mergulho fresco e saudável em 7 camadas

Molho de iogurte grego saudável

Batata-doce grelhada com gergelim e alho com molho de iogurte e curry

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Vegetais assados ​​do arco-íris com molho de iogurte de mel Chipotle

Sobremesa (algumas receitas mais desagradáveis!)

biscoito de chocolate com uma mordida retirada

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Brownie em camadas Mini No Bake Cheesecakes

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Bolo Integral de Banana com Manteiga de Trigo Integral com Chocolate Amargo

Manteiga marrom recheada de nutella + biscoitos de chocolate com sal marinho

Biscoitos de manteiga de amendoim mergulhados em chocolate com caramelo e pretzels triturados

Bolo de banana de manteiga de amendoim de cabeça para baixo de caramelo e noz

Biscoitos Snickerdoodle de manteiga marrom

Bolo de aniversário caseiro de Funfetti amarelo

Cheesecake de chocolate escuro com ganache de avelã e chocolate, avelãs tostadas e sal marinho

Espero que você ame essas maneiras fáceis e saudáveis ​​de usar iogurte! Se você fizer alguma das receitas, não deixe de comentar e classificar. Eu realmente aprecio isso – xoxo!

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