O medo está te segurando?



Se você tivesse que escolher entre sendo medroso e sendo destemido, o que melhor descreveria você?

Se você é um a segurar as decisões ou evitar assumir certos riscos por causa do medo, você está satisfeito com suas escolhas – ou, você se sente restrito, e talvez até tenha algum tipo de arrependimento por não ter sido mais ousado sobre o seu decisões?

O medo é uma emoção assustadora que às vezes pode nos aleijar e nos impedir de liberar nosso verdadeiro potencial na vida. Quer gostemos ou não, sempre há alguma forma de medo em nós.

Eu costumava ter medo de me conter, como medo do fracasso, medo de não ser bom o suficiente e, especialmente, medo de mudança. Eu não gostava de incerteza, e é por isso que eu era tão resistente a mudar.

Mas, ao longo dos anos, à medida que aprendi o valor do medo e como isso pode me levar a cumprir um propósito maior, o próprio medo tornou-se muito menos assustador.

Por que tememos o desconhecido

Então, por que tememos?

É da nossa natureza ter medo do desconhecido. Considere o medo da infância simples e comum do escuro. Temos medo porque não sabemos o que está diante de nós.

Isso não muda muito quando nos encontramos na idade adulta, temendo mudanças e assumindo riscos. Se não sabemos o que está diante de nós, é difícil se sentir confortável com a ideia de seguir em frente.

Pesquisas de psicólogos sugerem que geralmente preferimos antecipar as consequências, (JNeurosci: Esforço e Avaliação no Cérebro: Os Efeitos da Antecipação e da Execução)) que faz sentido, pois nos permite, mental e fisicamente, preparar-se para o resultado, por isso não somos pegos de surpresa.

Existem muitas camadas de emoções associadas ao seu medo do desconhecido; e, para superar esse medo, você precisa cavar fundo para encontrar a coragem de realmente entrar no desconhecido.

Aumente sua auto-confiança

Antes de começar a enfrentar seus medos, é essencial entender a si mesmo, seus limites e suas capacidades, para que você possa ser a melhor versão do você quando você sair para superar seus obstáculos.

Baixa auto-estima pode afetar a forma como uma pessoa vê o mundo. O mundo pode aparecer como um lugar hostil e até criar uma mentalidade de vítima. Pessoas com baixa auto-estima muitas vezes perdem experiências e oportunidades e se sentem impotentes para mudar o resultado de suas circunstâncias; isso diminui ainda mais a auto-estima e cria um ciclo vicioso.

Felizmente, se você tem auto-estima saudável ou não, existem muitas maneiras ativas para aumentar sua auto-confiança e colher os benefícios do aumento da confiança.

Questões de auto-estima são encontradas em a lacuna entre quem você é atualmente e quem você acha que deveria ser. Paradoxalmente, a maioria das causas da baixa autoestima se origina da maneira como os outros vêem ou tratam você; No entanto, a solução para aumentar sua auto-estima é algo que precisa vir de De dentro para foranão do De fora para dentro.

Construir sua auto-estima não é uma tarefa fácil, mas pode ser feito com as estratégias e incentivos corretos. Então, se você quiser saber mais sobre como aumentar sua confiança, recomendo que confira este artigo:

Como construir auto-estima (um guia para realizar seu poder oculto)

Ganhar clareza

Se a principal razão que tememos é porque nós não sei o que vai acontecer, então nós simplesmente precisamos conhecer!

É importante estabelecer um objetivo para que possamos entender melhor para onde estamos indo, o que ajudará a eliminar o desconhecido e nos ajudará a nos familiarizar com o que esperar.

Você sabe qual é o seu propósito?

Se tivermos um senso de propósito em como somos produtivos – se buscarmos um chamado -, então encontraremos nossa contribuição para a humanidade e encontraremos mais para a vida.

Pesquisas mostram que ter um propósito na vida aumenta o bem-estar geralmelhora a saúde mental e física, aumenta a resiliência e a autoestima e diminui as chances de depressão (Neurônio: O Futuro da Memória: Lembrando, Imaginando e Cérebro)

Então, deve-se notar que para ser feliz na vida nem sempre é suficiente, porque a felicidade é uma onda de emoções que não dura. Em vez disso, é mais importante encontrar e ter significado na vida.

Significado não se trata apenas de transcender o eu, mas também de transcender o momento presente. Enquanto a felicidade é uma emoção sentida no aqui e agora, ela finalmente desaparece, assim como todas as emoções fazem; efeitos positivos e sentimentos de prazer são fugazes.

O significado é o que irá guiá-lo firmemente através da jornada de sua vida; Se você tem um significado, você estará melhor equipado para enfrentar os altos e baixos.

Quando você é capaz de encontrar significado e um propósito para o que você está fazendo, os medos que você teve antes vão começar a desaparecer porque você realmente sabe onde ou o que você está procurando.

Use o poder da visualização

Outra ferramenta menos conhecida, mas muito poderosa, para ajudá-lo a superar seus medos é a técnica de visualização.

Notado como uma forma de ensaio mental, a visualização tem sido popular desde que os soviéticos começaram a usá-lo nos anos 1970 para competir em esportes. Agora, muitos atletas empregam essa técnica, incluindo Tiger Woods, que a utiliza desde a pré-adolescência.

Atletas experientes usam imagens internas vivas e altamente detalhadas e passagens de apresentações inteiras, envolvendo todos os seus sentidos em seu ensaio mental e combinando seu conhecimento do local esportivo com o ensaio mental.

Até mesmo o campeão dos pesos pesados, Muhammad Ali, usou diferentes práticas mentais para melhorar seu desempenho no ringue, tais como: afirmação; visualização; ensaio mental; auto-confirmação; e talvez o mais poderoso epigrama de valor pessoal já proferido: "Eu sou o melhor".

Estudos do cérebro agora revelam que pensamentos produzem as mesmas instruções mentais que ações. As imagens mentais afetam muitos processos cognitivos no cérebro: controle motor, atenção, percepção, planejamento e memória. Então o cérebro está sendo treinado para o desempenho real durante a visualização.

Verificou-se que as práticas mentais podem aumentar a motivação, aumentar a confiança e a autoeficácia, melhorar o desempenho motor, preparar o cérebro para o sucesso e aumentar os estados de fluxo – todas relevantes para alcançar a sua melhor vida!

O psicólogo australiano Alan Richardson descobriu que uma pessoa que visualiza consistentemente uma certa habilidade física desenvolve "memória muscular" que então é útil para ele quando ele realmente se envolve na atividade. Isso mostra que a correlação entre a visualização e atingir os objetivos de alguém que não deve ser tomada de ânimo leve ((Llewellyn: Sports Visualizations))

Conquiste seu medo e alcance seus objetivos

No final do dia, o que você tem a perder?

Por que deixar seus medos tirarem o melhor de você, quando estiver totalmente dentro de seus meios para superá-los?

Lembre-se, todos nós temos nossos medos e passamos por diferentes graus de falha na vida, porque é assim que sabemos que estamos crescendo e avançando para o melhor da vida.

Então, se há certos medos impedindo você de progredir, é hora de dar um passo ativo para entendê-los e superá-los.

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