O que é uma crise existencial e como lidar com isso?



"A vida hoje não é mais o que costumava ser."

Quantas vezes você já ouviu isso de seus pais ou avós? A vida, alguns anos atrás – antes da Internet, Youtube, Facebook, Instagram – era muito menos estressante.

Tudo era mais simples, as pessoas socializavam mais cara a cara, havia menos pressão para usar muitos chapéus e se puxar em várias direções.

Hoje, porém, a vida é supostamente mais avançada – temos mais coisas para tornar tudo mais conveniente, mas temos tanta informação lançada em nós que, às vezes, é difícil ficar por dentro de tudo.

Linha inferior—a vida “melhor” vem como um custo – é mais desgastante e cansativo tentar manter tudo em equilíbrio.

Além dessas forças globais, em um nível pessoal, todos nós passamos por nossas próprias metamorfoses. Todos nós temos nossas próprias batalhas para lutar, monstros para enfrentar, altos e baixos que precisamos superar.

Eventualmente, todos nós atingimos um ponto em nossas vidas quando nos deparamos com algum evento angustiante – muitas vezes fora do nosso controle também – como perder um ente querido, passando por doença, divórcio ou qualquer outra dificuldade. Essas experiências desfavoráveis ​​tornam muito desafiador e impossível às vezes manter tudo junto.

Simplificando, nos desmoronamos.

Os psicólogos chamam esses estados de "ansiedade e depressão existencial" ou simplesmente "crise existencial".

Como se pode reunir, esses não são os momentos de destaque de nossas vidas, mas, mesmo assim, são momentos muito importantes de descoberta e reinvenção.

A cantora americana Tori Amos captou lindamente essa noção:

“Algumas pessoas têm medo do que podem encontrar se tentarem se analisar demais, mas você precisa se arrastar até as feridas para descobrir onde estão seus medos. Quando o sangramento começar, a limpeza pode começar.

O que é crise existencial?

Como o nome indica, a crise existencial tem algo a ver com a nossa existência. Mais especificamente, é um período de reexame do significado, propósito ou valores de nossas vidas.

Essas “grandes” questões geralmente são desencadeadas por um evento traumático pelo qual passamos, o que destruiu nossas crenças atuais sobre nossos mundos.

Diante da natureza fugaz da vida, percebemos que não temos controle sobre muitas coisas que acontecem conosco – o que, reconhecidamente, não é um pensamento reconfortante. Ansiedade se acumula e acabamos espiralando mais para baixo e para baixo no buraco do coelho.

É importante notar que nem todo ponto de virada na vida leva a uma crise existencial. O estresse é muitas vezes uma parte normal do cotidiano e, em muitos casos, é temporário e passa.

Mas quando se prolonga e nos faz sentir como se tudo fosse esvaziado de sentido, e quando começamos a questionar nosso lugar na vida e a razão de ser, podemos certamente dizer que caímos sob o feitiço sombrio da aflição mental e física. , conhecida como crise existencial.

Causas da Crise Existencial

Como já mencionei, a crise existencial não é desencadeada por eventos comuns que podem levar a níveis mais ou menos “normais” de estresse e ansiedade – como iniciar um novo emprego, casar, ter filhos, fazer apresentações no trabalho ou estudar para um teste na faculdade.

A angústia se torna mais profunda e mais escura quando passamos por um grande trauma, perda ou provação. De acordo com uma peça da Healthline, as possíveis causas de crise existencial podem ser as seguintes: ((Healthline: O que é uma crise existencial e como eu quebro através dela?))

  • Culpa sobre algo
  • Perder um ente querido na morte ou enfrentar a realidade da própria morte
  • Sentindo-se socialmente insatisfeito
  • Insatisfação com o eu
  • História de emoções engarrafadas

Dr. Irvin Yalom, um proeminente psiquiatra existencial americano e professor da Universidade de Stanford, em seu livro Psicoterapia Existencial, identificou quatro razões principais pelas quais as pessoas podem sofrer depressão existencial – morte, liberdade, isolamento e sem sentido((Uma repensar consciente: Depressão existencial: como derrotar seus sentimentos de falta de sentido))

Medo da morte e a incapacidade de controlá-lo pode ser, inegavelmente, uma fonte de ansiedade. Liberdade, Por mais surpreendente que possa parecer, também pode criar uma sensação de desconforto. Porque quando temos a liberdade final de agir, pensar, falar como queremos, isso significa que também devemos assumir total responsabilidade por nossas ações e decisões. Tudo o que acontece conosco será mais uma conseqüência direta de nossas escolhas, o que, é claro, pode ser bastante aterrorizante para alguns.

Além disso, apesar de sermos criaturas sociais, a percepção de que nunca podemos conhecer completamente alguém ou respectivamente – outros podem nunca compreender completamente, pode nos fazer sentir sozinhos e isolados do mundo, o que leva a crise existencial de isolamento.

Finalmente, talvez o raciocínio mais difundido por trás de por que alguns passam por uma depressão existencial é porque eles sofrem com os chuviscos constantes de desapontamento com suas vidas e um senso de sem significado– que perderam o sentido de pertencimento ou de propósito e não vêem nenhum caminho adiante.

Como se pode reunir, não é um ótimo lugar para se morar. E mais: não há uma solução fácil.

Sintomas de Crise Existencial

A crise existencial é um período sombrio e pode prejudicar gravemente nosso estado mental e físico.

Alguém que está no fundo da estrada da depressão pode ter um senso elevado de: ((Aliança da Depressão: Depressão Existencial: A Doença Mental dos Superdotados e Talentosos))

  • Um interesse intenso ou obsessivo pelo significado maior da vida e da morte. O interesse em explorar isso pode sobrepor-se ao prazer e envolvimento de uma pessoa com outras atividades do dia-a-dia.
  • Extrema angústia, ansiedade e tristeza sobre a sociedade em que vivem, ou o estado geral do mundo.
  • A crença de que mudanças em qualquer coisa são impossíveis e fúteis.
  • Cada vez mais se tornando e sentindo, desconectado, isolado e separado de outras pessoas.
  • Cortar laços com outras pessoas porque eles se sentem como conexões com os outros são insignificantes ou superficiais e eles estão em um nível completamente diferente.
  • Baixa motivação e níveis de energia para fazer qualquer coisa que normalmente fariam.
  • Questionando o propósito, o ponto ou o significado de qualquer coisa e tudo na vida.
  • Pensamentos e sentimentos suicidas.

Então, é bem sério e não deve ser visto de ânimo leve. Você não pode simplesmente "sentar" e esperar que a tempestade passe. Freqüentemente, pode não desaparecer sozinho.

Como lidar com a crise existencial

Sentimentos de angústia constante podem ser assustadores, para dizer o mínimo – um verdadeiro ladrão de felicidade.

Então, como você se salva da tristeza e do tom cinzento que sente por dentro?

Felizmente, estamos longe de ser menos propensos a escolhas, dizem os psicólogos. De fato, há muitas coisas que podemos fazer para nos ajudar quando começarmos a questionar o propósito de nossa existência e o significado de tudo isso.

Uma coisa que vale a pena mencionar também é que os existencialistas prescrevem que devemos aprender a viver e lidar com a ansiedade versus eliminá-la. Eles vêem até mesmo esse sofrimento profundo como uma parte normal da vida. Portanto, suas estratégias visam reconhecendo e administrando os pensamentos e sentimentos sem sol, em vez de tentar forçá-los a pensamentos positivos.

Aqui estão algumas maneiras adicionais pelas quais podemos nos ajudar por meio de períodos tão angustiantes.

1. Injectar algum significado de volta em sua vida

A busca de significado é universal – todos nós queremos que nossas vidas importem e deixemos algo para trás depois de partirmos.

No meu post anterior, qual é o significado da vida? Um guia para ajudá-lo a viver com propósito, escrevi sobre como cada um de nós pode criar seu próprio significado na vida. É através da compaixão e do cuidado com o nosso bem estar, conectando-se com o mundo e nos tornando úteis.

2. Mantenha um Diário de Gratidão

Embora não inovadora, esta ideia tem muitos benefícios comprovados.

Lembrar-nos do que temos a sorte de conseguir, pode fazer maravilhas pela nossa saúde mental e reprimir nossas ansiedades.

3. Não espere que você tenha todas as respostas

Muitas vezes, quando pensamos sobre as grandes questões de nossa existência e propósito, nos pressionamos a encontrar as respostas imediatamente. Nós sentimos angústia e desapontamento com nós mesmos e possivelmente as dores da inveja com aqueles que têm tudo planejado.

Mas lembre-se de que você não precisa encontrar uma solução para tudo. Apenas redescubra as coisas que são significativas para você e faça você feliz. Isso é tudo.

4. Tocando e Sentindo Conectado

Uma das maneiras prescritas para superar os sentimentos de isolamento existencial é através do toque. ((Davidson Institute: Teoria de Dabrowski e Depressão Existencial em Crianças Superdotadas e Adultos)) Por exemplo, praticar abraços diários pode ajudar a aliviar a ansiedade e criar um sentimento de pertença. A ideia vem da pesquisa sobre vínculo mãe-bebê e como os jovens se desenvolvem quando sentem o calor físico de suas mães.

Então, quando você se sentir para baixo, abraçar.

Há muitas outras maneiras de lidar com a grave aflição e depressão que freqüentemente acompanham uma crise existencial. Manter-se ocupado, envolver-se em ajudar os outros, aprender a deixar ir, viver no momento presente são excelentes táticas para ajudá-lo a sair da escuridão em que você pode se sentir envolvido.

A principal ideia por trás de todas essas técnicas é encontrar suas próprias razões novamente por ser e para reafirme seu valor.

O lado positivo da crise existencial

O influente psiquiatra polonês Kazinierez Dabrowski desenvolveu uma teoria que ele chamou de desintegração positiva (em meados da década de 1960). (Programa de Psicologia Positiva: Teoria da Desintegração Positiva 101: Sobre Tornar-se seu Eu Autêntico) É baseado na noção de que ansiedade e angústia são necessário para o crescimento e desenvolvimento.

Outro aspecto da teoria refere-se a indivíduos superdotados. Eles são diferentes e especiais, acreditava Dabrowski, pois são sensíveis, altamente emocionais, intelectuais, imaginativos, curiosos e propensos à ansiedade. Portanto, eles também são os que têm maior probabilidade de passar por uma crise existencial e depressão.

Essas pessoas também têm maior “Potencial de desenvolvimento” ele afirmou. O que isto significa é que eles olham para o mundo através de uma lente diferente – eles têm uma consciência melhor de si mesmos e dos outros, eles tentam entender e dar sentido a tudo ao seu redor.

Mas eles também são muitas vezes os solitários párias e as almas inquietas (muitos grandes escritores como Earnest Hemingway, Virginia Wolfe, Charles Dickens, para citar alguns, foram conhecidos por terem passado por uma reviravolta existencial).

Portanto, há, claramente, um lado brilhante para os sentimentos sombrios que acompanham uma crise existencial.

Por um lado, isso significa que se você está passando por um, você é provavelmente um indivíduo muito talentoso, intelectual e sensível.

Mais importante, porém, tal condição é altamente tratável. Há muitos caminhos que você pode seguir para emergir da desolação que sente por dentro.

Pensamentos finais

Encontrar significado em tudo o que fazemos, dia a dia e fora, não é uma tarefa fácil. É normal sentir-se angustiado quando você perde seus caminhos ou quando passa por um grande trauma e perda.

E não é incomum, quando confrontado com emoções tão profundas e sem alegria, que você dê um passo para trás e reavalie sua vida.

Porque muitas vezes é através da dor que emergimos mais fortes e mais resistentes.

Não importa os desafios que o destino lança em nosso caminho, há sempre uma razão para seguir em frente. Você só precisa encontrá-lo.

É como Albert Einstein nos disse:

"A curiosidade tem seu próprio motivo de existência."

Você nunca sabe que coisas excitantes podem esperar por você na esquina; e essa é a beleza de tudo isso.

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