Como matar reuniões sem fim e permanecer produtivo



Estamos no meio de uma epidemia de reunião. Os executivos agora passam em média 23 horas por semana em reuniões, com 71% relatando que essas reuniões geralmente são improdutivas e ineficientes ((Harvard Business Review: Stop the Meeting Madness))

Apesar de suas desvantagens, as reuniões continuam sendo parte integrante de qualquer ambiente de trabalho moderno. A ascensão de silos de escritórios e funcionários remotos torna os check-ins regulares uma necessidade absoluta para manter todos na mesma página. As reuniões não vão acabar tão cedo, então como podemos trabalhar para reduzir o tempo e a produtividade?

Infelizmente, não há uma resposta fácil para esta pergunta. Embora seja impossível dar um passo simples para eliminar o desperdício de reuniões, você pode começar a considerar suas reuniões não como rotinas, mas como investimentos. Em vez de planejar e participar regularmente de reuniões sem pensar, pense de antemão em como você pode obter o melhor ROI no tempo gasto em reuniões efetivas com outras pessoas.

Se você deseja encerrar as intermináveis ​​reuniões e começar a realizar reuniões produtivas em seu local de trabalho, aqui estão alguns locais para começar:

1. Otimize suas reuniões com antecedência

A maior causa isolada de suprimento de sobrecarga não são hábitos arraigados ou política ruim do escritório; são reuniões ruins. A maioria das reuniões começa sem uma agenda para falar, e reuniões sem direção dificilmente são reuniões.

Uma reunião que não realiza nada é obrigada a simplesmente levar a mais reuniões abaixo da linha. Você pode encerrar esse ciclo agendando reuniões produtivas e valiosas para sua equipe.

Comece concentrando-se no objetivo de uma reunião. Todas as reuniões que você realiza devem ser necessárias para o seu sucesso, bem como o sucesso de seus negócios e funcionários. Além disso, as reuniões que cobrem muitos tópicos ou áreas provavelmente ultrapassarão o tempo planejado e alienarão os participantes.

Lembre-se de que reuniões produtivas duram apenas o tempo necessário. Para treinar a si mesmo para encurtar reuniões, você pode usar ferramentas como "reuniões rápidas" se aprender mais sobre o Google Agenda. Isso permite que você reduza automaticamente suas reuniões agendadas em cinco minutos, assim você terá tempo para realizar as tarefas entre as reuniões.

2. Torne suas reuniões democráticas

Quem agenda reuniões em um escritório? Geralmente, são os executivos e a alta gerência que convocam as reuniões e estabelecem suas agendas. Embora seja importante para os responsáveis ​​transmitir suas diretrizes a outros funcionários, as reuniões que vêm diretamente de cima não serão muito atraentes para todos os outros.

Em vez disso, tente planejar algumas reuniões desde o início. Decidir sobre uma direção ou tópico geral para uma reunião antes de fazer perguntas ou preocupações aos seus funcionários ajuda bastante a manter as pessoas envolvidas nas reuniões, e o compromisso com as reuniões é uma das melhores maneiras de manter as reuniões curtas, mas significativas. Mesmo algo simples como uma pesquisa anônima do Google pode dar aos participantes a liberdade de fazer ouvir suas vozes.

3. Convide as pessoas certas

Todos nós já estivemos lá – sentados em uma reunião e silenciosamente nos perguntando por que estamos lá, em primeiro lugar. Cada minuto que alguém passa em uma reunião à qual não pertence pertence é um minuto desperdiçado, e ainda tem o potencial de diminuir a eficiência da própria reunião. ((Harvard Business Review: Como os pais que trabalham podem tirar o máximo proveito do calendário) Apps))

Uma maneira de descobrir quem pertence a uma reunião – e quem não – é voltar ao foco da reunião. Com o tópico da reunião em mente, pense em quem se beneficiaria diretamente de ouvir esse tópico discutido ou teria algo significativo a acrescentar à discussão.

No entanto, a participação na reunião é dos dois lados. Se, ao decidir a composição da sua próxima reunião, você deixar de fora alguém que deveria estar lá, uma quantidade significativa de tempo poderá ser desperdiçada tentando alcançá-la.

Lembre-se de pensar um pouco fora da caixa quando se trata de quem realmente pertence a uma reunião. Se sua equipe de design estiver cumprindo, por exemplo, provavelmente seria melhor ter um gerente de produto e engenheiro de software para garantir que tudo o que foi discutido também esteja alinhado com os objetivos de outras equipes. As tendências parecem apoiar essa teoria. ((Hotjar: tendências do CX para 2019)) A lista de convidados certa para uma reunião agora pode salvar várias reuniões futuras mais tarde.

4. Use ferramentas digitais

Tecnologias como videoconferência tornaram as reuniões mais fáceis do que nunca, independentemente de onde os participantes estão ou o que estão fazendo. A proliferação de tecnologia também produziu uma nova onda de aplicativos que tornam cada vez mais possível reduzir drasticamente o número de reuniões em seu escritório.

Plataformas de comunicação como o Slack permitem criar canais separados para as pessoas conversarem. Para algumas de suas reuniões, considere criar um canal Slack dedicado para esse tópico em vez de hospedar uma reunião pessoalmente. Faça as perguntas relevantes a serem respondidas ou inicie uma discussão. Assista como uma reunião digital ocorre sem que ninguém precise parar completamente de trabalhar.

Outros aplicativos de colaboração como o Trello permitem que todos vejam exatamente no que todos estão trabalhando, eliminando a necessidade de reuniões constantes de check-in. Se você deseja reduzir um certo tipo de reunião, procure um software que possa transferir a função dessa reunião para um espaço digital.

As más reuniões estão diminuindo a receita da empresa em todo o mundo, por isso é importante fazer o possível para controlar a programação de reuniões do seu escritório. Ao pensar nas reuniões como ativos para os seus negócios, você pode aproveitar ao máximo um dos passatempos favoritos das empresas americanas.

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Você está pronto para isto? O patrimônio líquido de Taylor Swift é algo direto dos nossos sonhos mais loucos


Links "> Taylor Swift está fazendo movimentos este ano – mas você está realmente surpreso? Desde o lançamento de sua nova música" ME! "Com Panic! No Brendon Urie do Disco ao seu sétimo álbum, Amante, a artista nos trancou como um de seus 120 milhões de seguidores no Instagram, assistindo-a a cada movimento. Com grandes coisas no horizonte e uma enxurrada de grandes realizações, qual é o valor de Taylor hoje em dia?

De acordo com Forbes, o patrimônio líquido da cantora de 29 anos era de US $ 400 milhões casuais em agosto de 2019, acumulado durante sua carreira musical, mais recentemente os ganhos dela Reputação tour do álbum, do mercado e do estádio. Taylor é agora oficialmente a celebridade mais bem paga do mundo! A cantora faturou US $ 185 milhões antes dos impostos em 2018, mais de US $ 100 milhões a mais do que ela fez no ano anterior.

Quadro de avisos relatou que Taylor Reputação O álbum vendeu 1,2 milhão de cópias nos EUA durante sua primeira semana e, em março de 2018, foi o único álbum nos últimos dois anos a vender mais de dois milhões de cópias nos EUA. Sim, um grande negócio.

Quadro de avisos também observou que Taylor's Reputação A turnê do estádio, que começou em maio de 2018 e terminou em novembro de 2018, foi a turnê americana com maior bilheteria. Arrecadando US $ 266 milhões, a turnê de Taylor venceu os US $ 245 milhões dos Rolling Stones em sua turnê A Bigger Bang de 2005-2007. Se você não viu o Reputação concerto na vida real, há uma chance de você assistir ao filme da Netflix sobre a turnê, que também certamente trouxe uma boa quantidade de mudanças (embora esse número exato seja um segredo de lábios a partir de agora).

Em 2017, Taylor fez o Forbes lista das artistas mais ricas com um patrimônio líquido de US $ 280 milhões. Como a pessoa mais jovem da lista, ela se juntou às fileiras de Beyoncé, Celine Dion e Links "> Oprah Winfrey. Além dos seus (insanamente) álbuns e turnês de sucesso, Taylor estabeleceu um currículo saudável e cheio de patrocínios (Diet Coke, alguém? ), além de uma loja de produtos legais tão fofa que é difícil sair sem adicionar algo ao carrinho.

Quanto ao que Taylor faz com todos os seus fundos? Bem, ela não é nada menos que um magnata do setor imobiliário, com um portfólio de US $ 84 milhões, de acordo com Business Insider. O cantor / compositor também é grande em doar para instituições de caridade e pessoas necessitadas. Quadro de avisos observou que a cantora doou US $ 113.000 ao Tennessee Equality Project, um grupo de defesa LGBTQ +, em 8 de abril. Em outubro de 2018, Taylor convidou um garoto com autismo e sua família para seu show em Houston, depois de doar US $ 10.000 por um cão de serviço por dois anos. atrás – a lista continua.

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Por que os estilos de apego nos relacionamentos afetam sua vida amorosa



Você sente que está sempre tendo problemas em sua vida amorosa e não sabe o que fazer? Nesse caso, você deve realmente examinar a si mesmo e ao seu estilo de apego. Os estilos de apego nos relacionamentos desempenham um papel importante em sua vida amorosa.

O que é um estilo de anexo e como exatamente isso pode afetar seus relacionamentos?

Basicamente, é uma explicação científica de como e por que você se apega emocionalmente a outras pessoas (ou não). E tudo começa na sua infância.

Neste artigo, examinaremos os diferentes tipos de estilos de anexo, como eles afetam seus relacionamentos e o que você pode fazer para liderar um relacionamento saudável.

Como o seu estilo de anexo se desenvolve?

Acredite ou não, tudo começa na infância. É uma condição em que um bebê ou criança pequena tem – ou não tem – vínculos saudáveis ​​com seus pais ou responsáveis.

Por exemplo, se as necessidades básicas de uma criança não forem atendidas, como conforto, carinho e carinho, isso afetará negativamente seus relacionamentos mais tarde na vida. É vital que uma criança tenha suas necessidades emocionais e físicas consistentemente atendidas. Quando um bebê chora, está sinalizando para o cuidador que está com fome ou que a fralda precisa mudar. Se eles são ignorados, isso afeta o ser humano em um nível subconsciente.

A maioria dos pais atende a essa necessidade com algum tipo de troca emocional, como olhar nos olhos do bebê, abraçá-los, sorrir, acariciar ou conversar com eles. Mas para algumas pessoas, não foi isso que aconteceu com elas e, portanto, elas não têm a capacidade de se apegar a outras pessoas.

Se uma criança não está satisfazendo suas necessidades emocionais, certos sinais e sintomas podem ser exibidos por crianças pequenas. Eles incluem alguns dos seguintes itens: abstinência inexplicável, medo, irritabilidade, tristeza, falta de sorriso, falta de contato e falta de interesse em jogar jogos interativos.

Quando essas necessidades são ignoradas ou atendidas com uma falta de resposta emocional do cuidador, ele prepara o cenário para problemas com os relacionamentos mais tarde na vida.

Tipos de estilos de anexo e como eles afetam sua vida amorosa

Pode ser a primeira vez que você ouve esse fenômeno chamado de estilos de anexo. Mas os pesquisadores fizeram muitos estudos sobre como as pessoas se apegam (ou se separam) emocionalmente de outras pessoas e classificaram o seguinte:

1. Estilo de anexo seguro

As pessoas com o estilo de apego seguro são as que se sentem confiantes e não têm medo de se apegar emocionalmente a outras pessoas (ou de outras pessoas). Normalmente, essas pessoas eram criadas em lares amorosos por pais que eram confiáveis ​​e satisfaziam suas necessidades emocionais.

Como resultado, a pessoa cresce confiando nas outras pessoas e vê principalmente vantagens em se aproximar emocionalmente de outras pessoas. Eles acham isso gratificante e tendem a ter relacionamentos bastante saudáveis ​​por causa disso. Como suas necessidades emocionais foram atendidas pelos cuidadores no início da vida, eles tendem a confiar nas pessoas e a ter uma auto-estima mais alta.

Por causa disso, eles não perseguem as pessoas, nem fogem delas (ou da intimidade emocional). Eles não veem a necessidade de nenhum deles. Em vez disso, a atitude deles é: “Sou uma pessoa digna. Eu mereço amor. E se você não quiser me dar, vou encontrar outra pessoa que queira. ”

2. Estilo de fixação ansiosa e preocupada

Se alguém tem o estilo de apego preocupado e ansioso, eles tendem a se sentir "carentes" nos relacionamentos. Eles podem temer que outras pessoas os abandonem, os traiam ou simplesmente não os amem. A auto-estima deles não é particularmente alta.

Eles se tornam assim, é claro, também por causa dos pais. Seus cuidadores não eram confiáveis ​​ou confiáveis. Portanto, eles crescem achando que as pessoas podem não amá-los, então sempre sentem a necessidade de ser o “caçador” em um relacionamento.

Essas são as pessoas que podem se tornar conhecidas como "apegadas". Elas têm a tendência de sufocar emocionalmente (ou fisicamente) seu parceiro por causa de sua ansiedade. Como resultado, o parceiro pode se afastar deles. E isso, em troca, deixa a pessoa ainda mais ansiosa.

Como você pode ver, esse estilo pode representar alguns desafios significativos nos relacionamentos mais tarde na vida. Se forem acoplados a um fixador seguro, provavelmente sentirão medo porque o parceiro não entende por que precisa de atenção constante. E se eles estiverem com o tipo de pessoa que evita dispensas (leia abaixo), as coisas podem ser ainda piores por razões que ficarão claras quando você ler essa descrição.

3. Estilo de anexo evitador de exclusão

O estilo de apego evasivo e evasivo é quase o oposto das pessoas com o estilo de apego ansioso e preocupado. Em vez de ser o “caçador” em um relacionamento, eles são o “corredor”. Eles tentam evitar o apego e ficam desconfortáveis ​​por estarem emocionalmente próximos de alguém.

Os pais desse tipo de pessoa também não eram confiáveis ​​e não atendiam às necessidades emocionais de seus filhos. Como resultado, eles esperam que as pessoas nem sempre estejam lá para elas; portanto, para se protegerem, evitam se apegar emocionalmente às pessoas, para que fiquem a salvo da dor e dos sentimentos feridos.

Como você poderia esperar, ter um relacionamento entre um “caçador” (ansioso-preocupado) e um “corredor” (evitador) pode ser um acidente de trem. Um está sempre tentando obter atenção, carinho e amor; e o outro está tentando fugir disso. Esta não é uma boa dinâmica.

Os anexadores seguros também têm um problema com os que evitam dispensas. Eles não entendem por que precisam evitar a intimidade, pois estão completamente à vontade com ela.

Então, como você pode ver, esse estilo encontrará alguns problemas em seus relacionamentos mais tarde na vida.

O tipo mais grave: transtorno reativo do anexo

Os efeitos de ser severamente negligenciado emocionalmente pelo seu cuidador podem resultar em um distúrbio extremo do apego chamado Transtorno do Anexo Reativo. E os efeitos a longo prazo na idade adulta podem ser significativos.

O RAD faz com que as pessoas tenham uma incapacidade de experimentar completamente os relacionamentos porque não têm um senso positivo de si. Além disso, sua saúde mental geral pode ser comprometida. Eles costumam ter pensamentos, sentimentos e comportamentos disfuncionais.

Devido a esses sentimentos negativos, os adultos com RAD podem ter problemas para se ajustar em muitas áreas de suas vidas, não apenas nos relacionamentos. O distúrbio causa baixa auto-estima e eles não acreditam em si mesmos ou em sua capacidade de viver uma vida boa. Isto é especialmente verdade se alguém não recebeu nenhum tratamento para isso.

Mas como você realmente sabe se você (ou seu parceiro) possui? Bem, aqui estão alguns sinais e sintomas típicos. Dê uma olhada e veja se você (ou eles) se encaixa nessas categorias:

  1. Destacamento
  2. Questões de controle
  3. Incapacidade de mostrar afeto
  4. Falta de senso de pertença
  5. Impulsividade
  6. Senso de desconfiança
  7. Retirada de conexões
  8. Problemas de raiva
  9. Incapacidade de criar e manter relacionamentos de todos os tipos
  10. Sentimentos de solidão ou vazio
  11. Incapacidade de entender emoções
  12. Desejo de amor, mas uma incapacidade de dar ou recebê-lo
  13. Pouco investimento emocional
  14. Falta de apoio emocional
  15. Relutância em compartilhar ou se auto-divulgar
  16. Evitar a intimidade física
  17. Falta de empatia
  18. Falta de remorso

Mesmo se você acha que você ou seu parceiro podem ter RAD, isso não significa que não possa ser melhorado. Obviamente, esses sintomas causam o estresse de uma pessoa, mas existem maneiras de tratar o distúrbio.

Dicas a seguir para melhorar seu estilo de anexo

Se você acha que seu estilo de anexo está causando problemas nos seus relacionamentos, não se preocupe. Existem maneiras de controlar seus problemas para que eles não surjam enquanto você estiver em um encontro ou em um relacionamento.

1. Dê passos de bebê

Não espere mudar da noite para o dia. Você passou a vida inteira assim, assim, alterar alguns de seus problemas levará tempo.

Seja paciente consigo mesmo, mas também fique atento ao seu comportamento e sentimentos o tempo todo.

2. Comunique-se com suas datas ou parceiros

Depois de conhecer um pouco a sua data ou parceiro, talvez queira falar sobre o seu estilo de anexo.

Você não precisa entrar em muitos detalhes, mas deixe que eles saibam que seus comportamentos não são sobre eles, mas sobre você. Então, eles não devem levar para o lado pessoal. Além disso, pergunte a eles sobre o deles.

3. Procure ajuda profissional

É realmente difícil resolver todos os seus problemas emocionais sozinho. Muitas pessoas pensam que ver um terapeuta mostra fraqueza, mas, na verdade, mostra força. Eis por que pedir ajuda é um sinal de força.

Você ficaria surpreso com a utilidade de um profissional em superar seus problemas de apego.

Pensamentos finais

Se você acha que seu estilo de apego está causando problemas em sua vida amorosa, deve tomar algumas providências. Ligue para um terapeuta ou marque uma sessão com um treinador de namoro.

Você pode e superará seus problemas de anexo, mas somente se começar a trabalhar consigo mesmo. Então, por que não começar hoje? Você será feliz que você fez.

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Como ser um bom pai e criar filhos de sucesso



Minha família é um trabalho em andamento. Meu marido e eu estamos tentando o nosso melhor para ser bons pais, para que possamos ter filhos bem-sucedidos e, mais importante, adultos bem-sucedidos. Temos meninos gêmeos de cinco anos e uma menina de sete. Sucesso para nós não significa grande riqueza ou fama. Nossos ideais não apontam para que nossos filhos se tornem ricos e famosos. Definimos sucesso de acordo com os ideais de nossa família, que incluem amar os outros, ter bom caráter moral (isso é baseado em nossa fé), encontrar paixão e propósito para a vida e contribuir para a sociedade de maneira significativa. Esses são nossos ideais pessoais.

Seus ideais e definição de sucesso podem ser diferentes. Toda família é diferente, assim como seus valores. É importante reconhecer os ideais de sua própria família, a fim de ter direção e propósito para sua família. Escrevi sobre esse tópico no meu blog ((Living Joy Daily: Family Mission Statement)) e você pode lê-lo se estiver interessado em criar um propósito e uma missão para sua família, com base em seus ideais.

Com meus filhos sendo tão jovens, não posso falar por experiência própria sobre como criar filhos para serem bem-sucedidos. Ainda estamos no processo de criar nossos filhos e estamos fazendo o que achamos melhor para criar nossos filhos para se tornarem adultos bem-sucedidos. Espero e rezo para que um dia eu possa falar por experiência própria, quando elas crescerem e levarem uma vida bem-sucedida como adultos. Ainda não chegamos lá.

No entanto, posso olhar para os pais que criaram seus filhos para serem bem-sucedidos. Existem famílias que conheço pessoalmente, além de artigos de pesquisa que li sobre como criar filhos bem-sucedidos, dos quais aprendi dicas valiosas. Compartilharei o que aprendi abaixo sobre como ser um bom pai e criar filhos para se tornarem adultos bem-sucedidos.

1. Desatenção

Há um estudo incrível que divulgou recentemente seus resultados após 30 anos de pesquisa. Este estudo foi relatado no Jornal da Associação Médica Americana de Psiquiatria. ((Jornal da Associação Médica Americana de Psiquiatria: Associação entre Comportamentos na Infância e Ganhos de Emprego em Adultos no Canadá)) Eles acompanharam mais de 2.500 crianças de seis anos por 30 anos para avaliar a capacidade de ter sucesso na vida. Suas descobertas relataram que os adultos que tiveram menos sucesso tiveram desatenção em uma idade jovem.

A desatenção foi definida neste estudo por uma variedade de variáveis, incluindo más habilidades de compartilhamento, falta de foco, culpar outras pessoas, agressividade e altos níveis de ansiedade. Isso significa que nós, como pais, precisamos ver como podemos efetivamente ser pais para reduzir comportamentos desatentos. Ensinar nossos filhos a compartilhar, como se concentrar e lidar com questões de agressão e ansiedade são essenciais para ajudar nossos filhos a se tornarem adultos bem-sucedidos.

Por exemplo, se você participar de uma conferência de pais e professores e for informado de que seu filho apresenta altos níveis de ansiedade, você não se limita a ter uma opinião ou espera que seu filho cresça com isso. Em vez disso, procure um conselheiro ou terapeuta para ajudar seu filho. Talvez a ansiedade não seja grave e resulte das dificuldades que sua filha está enfrentando em fazer amigos na escola. O terapeuta ajuda sua filha a lidar com seus sentimentos e ensina-lhe algumas habilidades valiosas sobre como fazer amigos.

Lidar com a ansiedade e a agressão são aspectos importantes para ajudar as crianças a se tornarem bem-sucedidas. Se o seu filho exibir esses comportamentos, peça a ajuda que eles precisam, para o sucesso deles no futuro.

2. Esteja lá para seus filhos

Uma dica para criar filhos bem-sucedidos é estar lá para seus filhos. As crianças querem seus pais. Eles preferem ter tempo e atenção dos pais do que brinquedos e outras coisas.

Precisamos garantir que nossa vida pessoal e profissional sejam equilibradas, para que nossos filhos obtenham o tempo de que precisam. Se estivermos trabalhando 90 horas por semana no escritório, será difícil estar lá para os nossos filhos. Eles querem que estejamos lá para as atividades deles e para o dia a dia também, incluindo ajudar nos trabalhos de casa e fazer refeições juntos regularmente.

Um estudo realizado por Raby et al (2014) constatou que crianças que tiveram cuidados maternos sensíveis no início da infância eram mais propensas a serem bem-sucedidas mentalmente (com níveis educacionais mais altos) e eram mais socialmente competentes quando adultas. ((Artigo empírico: aceito sob Cynthia Garcia Editoria de Coll: o significado preditivo duradouro da sensibilidade materna precoce: competência social e acadêmica até os 32 anos)) Isso mostra que é crucial que as crianças tenham interações amorosas e sensíveis com seus pais quando jovens. Isso afeta o desenvolvimento da criança e como eles se tornam adultos. As crianças pequenas que recebem cuidados sensíveis, amor e atenção têm maior probabilidade de ter sucesso quando adultos.

Sou mãe e escritora em casa há oito anos. Como doutor em psicologia, sei como é importante o envolvimento dos pais durante a primeira infância. Reconheço que ter um dos pais em casa não é uma opção, ou melhor, para todas as famílias. No entanto, foi para a nossa família. Meus filhos estão acostumados a me receber em suas atividades. Recentemente, perdi uma apresentação no acampamento para minha filha. Eu estava arrumando nossa família para a nossa viagem anual de Parques Nacionais, que estávamos saindo em dois dias. Minha filha tinha acampamento de dança que antecedeu as nossas férias. Na conclusão desse campo, os participantes se apresentaram. Perdi o desempenho. Foi um descuido da minha parte, devido à ocupação em fazer as malas para a nossa viagem e cuidar dos gêmeos naquele dia.

Não me lembro de ter perdido um evento importante como esse para minha filha. Quando cheguei para buscá-la, ela estava chorando. Ela ficou chateada por eu ter perdido o desempenho dela. Pedi desculpas e conversamos sobre isso. Foi uma abertura para mim. Ela costuma agir como se não se importasse se eu estivesse lá para ser voluntária em sua sala de aula, em suas viagens de campo ou em suas funções na escola. A falta desse evento me mostrou o quanto ela se importa. Ela estava extremamente arrasada por eu não estar lá por ela. Foi uma boa lição para ela também. Talvez ela demonstre seu apreço por eu estar presente em seus eventos no futuro. Também discutimos isso, pois foi uma boa oportunidade durante esse momento de revelação de seus verdadeiros sentimentos.

Todas as crianças querem seus pais em seus eventos e momentos especiais em suas vidas. Eles querem que seus pais estejam lá para eles, para ser sua melhor líder de torcida. A vida é difícil. Todos nós precisamos de pessoas e um sistema de suporte. Os pais devem ser a primeira linha natural de apoio na vida de seus filhos. Nem sempre é possível devido a circunstâncias da vida, como morte, doença ou outras situações tristes. No entanto, se você está vivo e é capaz de estar lá para criar seus filhos e estar lá para eles no dia-a-dia, deve fazer todos os esforços para tornar isso possível.

Seus filhos precisam de você. Eles são apenas uma vez. Sua capacidade de influenciar como eles se desenvolvem emocional, social e mentalmente tem uma janela de oportunidade. É enquanto eles são jovens. Esteja lá para seus filhos, para que você possa ter um impacto positivo no desenvolvimento deles, principalmente nos primeiros anos de vida, conforme pesquisa de Raby et al. (2014) nos mostraram que nos primeiros anos de vida a presença e o tipo de assistência de um pai afetam seu sucesso na idade adulta.

3. Elogie o esforço pela conquista

Ter coragem é um melhor preditor de sucesso do que o QI, de acordo com a pesquisadora de Harvard Angela Duckworth, que escreveu o best-seller Grit. Uma das melhores maneiras de ajudar as crianças a desenvolver coragem é elogiar seus esforços e não suas realizações. Se você elogiar seus esforços, quando eles falharem, eles ainda poderão identificar o que há de bom na situação e não parecer um fracasso completo.

As crianças precisam ser elogiadas. Eles desenvolvem sua autoestima e confiança quando conseguem alcançar o sucesso, mesmo em pequenas coisas da vida, como aprender a amarrar os sapatos ou aprender a andar de bicicleta. Eles podem se recuperar do fracasso ao aprender essas atividades quando têm alguém incentivando-os ao longo do caminho e elogiando seus esforços.

Se um pai ou mãe está colocando-o no chão e dizendo que é um fracassado e perdedor toda vez que cai da bicicleta, eles se sentirão derrotados e se sentirão como o perdedor que você está dizendo a eles que são.

Suas palavras para seus filhos são poderosas. O valor de uma criança na vida se desenvolverá inicialmente com base no que seus pais lhes disseram sobre seu valor. Trabalhei com indivíduos que tiveram que superar abusos físicos e emocionais na infância. Eles foram repetidamente informados de que não tinham valor. Eles cresceram acreditando nessa mentira, porque foi contada a eles por um ou ambos os pais. Foi preciso terapia, tempo e esforço para que essas pessoas superassem as mensagens derrotadoras que seus pais lhes imprimiram quando crianças.

Se você disser ao seu filho que ele ou ela é burro repetidamente, eventualmente eles acreditarão em você e levarão isso a sério. Algumas crianças levam isso a sério e acreditam na primeira vez que lhes é dito. As palavras podem danificar tanto quanto, se não mais, do que abuso físico.

Tenha cuidado com as palavras que fala aos seus filhos. As crianças precisam de correção e orientação, mas não precisam causar danos a quem elas são como pessoa. Eles nunca devem ser informados de que são burros, inúteis, sem sentido ou preguiçosos. Eles levarão essas mensagens a sério. A correção nunca deve envolver chamadas de nomes.

As crianças precisam de palavras positivas para poderem acreditar em si mesmas o suficiente para tentar. As crianças que foram encorajadas corretamente, com elogios por seus esforços, têm maior probabilidade de desenvolver coragem. Grit é um ótimo indicador de sucesso. Você pode ajudar seu filho a desenvolver coragem elogiando seus esforços e evitando mensagens negativas, como xingamentos e depreciação.

4. Ensine-os a trabalhar duro em casa

Pessoas de sucesso são tipicamente pessoas trabalhadoras. As pessoas sabem como continuar, mesmo quando querem desistir e quando têm uma boa ética de trabalho. Ensinar as crianças a trabalhar duro começa em casa. Isso significa atribuir tarefas.

As crianças precisam desenvolver uma boa ética de trabalho e aprender a fazer parte da equipe (família da equipe) para ter sucesso como adultos. Fazer tarefas não é apenas elevar a carga de trabalho para pais e cuidadores. Trata-se também de ensinar a responsabilidade das crianças e que elas tenham um papel nas tarefas e carga de trabalho da família.

Uma pesquisa discutida no Wall Street Journal (Wall Street Journal: Por que as crianças precisam de tarefas) mostrou que as crianças são mais bem-sucedidas quando adultos quando crescem recebendo tarefas regulares. No entanto, suas pesquisas também mostraram que cada vez menos pais estão atribuindo tarefas regulares a seus filhos. As crianças precisam de tarefas afins. Há muitos benefícios nas tarefas atribuídas, como:

  • As crianças aprendem que as coisas não são gratuitas. Eles devem receber um subsídio por trabalhar ou fazer tarefas para ganhar as coisas que desejam.
  • As crianças aprendem que fazem parte de uma equipe e que os pais não são os únicos responsáveis ​​por manter uma família e fazer todo o trabalho. As crianças desempenham um papel em fazer parte da administração de uma família e isso significa fazer as tarefas diariamente.
  • As crianças aprendem que são responsabilizadas pelo trabalho que realizam. Se eles não concluírem suas tarefas, haverá consequências. Se eles completarem suas tarefas, haverá uma recompensa (talvez esteja tendo um teto sobre a cabeça, comida para comer e uma casa que seja mantida); para outras famílias, pode ser um subsídio fornecido para tarefas concluídas.
  • As crianças aprendem a trabalhar duro fazendo tarefas. Não fazer suas tarefas tem consequências. Essas consequências devem ser grandes o suficiente (como remover tecnologia ou brinquedos favoritos) para serem fortes motivadores para a conclusão de tarefas, conforme necessário. Eles aprendem a trabalhar duro e a completar as tarefas, mesmo quando preferem brincar ou fazer algo mais divertido.
  • As crianças aprendem a respeitar sua casa. Quando as crianças precisam cuidar do lar, elas se tornam mais conscientes das condições do lar. Por exemplo, uma criança que é obrigada a limpar o banheiro e depois tem um irmão e usa o chuveiro apenas para deixar toalhas e produtos de banho por todo o chão fica chateada porque o irmão arruinou seu trabalho duro. Eles se tornarão melhores em cuidar da casa e de seus pertences, se tiverem um papel ativo e um envolvimento na manutenção da casa.

Atividades extracurriculares e trabalhos de casa são importantes. No entanto, ensinar as crianças a trabalhar duro nas tarefas é tão importante quanto mostrado neste artigo do Wall Street Journal. Não permita que seus filhos fiquem tão ocupados que não possam participar das tarefas domésticas. Tarefas irá ajudá-los em seu desenvolvimento e capacidade de ser bem sucedido como adultos.

5. Ensine-os a ter bom caráter

Para muitas famílias, o ensino do desenvolvimento do caráter está enraizado na fé e nas práticas religiosas. Isso é verdade para nossa família, mas ir à igreja não é suficiente. Devemos trabalhar conscientemente para ensinar nossos filhos a serem indivíduos amorosos. Ensinar a eles qualidades de bom caráter é um processo diário contínuo. O primeiro passo é identificar quais traços de caráter são mais importantes.

Um artigo no TIME, escrito por EstherWojcicki, que criou dois CEOs e um médico, descreve traços específicos a serem desenvolvidos em crianças para torná-los adultos bem-sucedidos. ((TIME: Eu criei dois CEOs e um médico. Filhos)) Ela identifica esses traços que levam ao sucesso como confiança, respeito, independência, colaboração e bondade. Todos esses são traços de caráter que, como pais, temos a capacidade de instilar em nossos filhos.

Isso não significa que é uma tarefa fácil, mas trata-se de criar os filhos de uma maneira que o desenvolvimento dessas características específicas seja enfatizado. Por exemplo, a confiança deve ser ensinada em casa e incutida em tenra idade. Quando seu filho mente sobre roubar biscoitos do pote de biscoitos, há consequências. Eles podem perder o tablet pelos próximos três dias. Eles recebem essa conseqüência, não apenas porque eles pegaram os cookies sem pedir, mas mais ainda porque eles mentiram, e isso é uma questão de confiança (e você enfatiza isso ao lidar com a infração).

Ensinar essas características é uma prática diária. Envolve conscientemente um esforço para trabalhar no desenvolvimento desses traços entre toda a família. Começa com você, o pai, em primeiro lugar, como você é o exemplo.

6. Seja um exemplo

Ser um exemplo de sucesso é uma das melhores maneiras de modelar para seus filhos como eles podem se tornar bem-sucedidos. O principal modelo para as crianças é geralmente seus pais, como deveria ser, se possível. Os pais são exemplos para seus filhos, quer eles sejam ou não. Portanto, se queremos que nossos filhos sejam bem-sucedidos, precisamos modelar os comportamentos acima relacionados ao sucesso.

Confiança, respeito, independência, colaboração e bondade são comportamentos que devemos modelar para as crianças em nossas ações. Nossos filhos copiam o que fazemos. Se eles vêem que trapaceamos em um jogo de tabuleiro, eles aprendem que trapacear é bom. Se eles nos observam tratar estranhos com grosseria e hostilidade, eles desejam que não há problema em tratar os outros dessa maneira também. Somos um exemplo para nossos filhos em tudo o que fazemos. Ser um modelo positivo de bom caráter, trabalhar arduamente e exibir coragem, tudo ajuda nossos filhos a aprender com o nosso exemplo e é mais provável que tenham sucesso quando adultos.

O Centro de Educação para os Pais examina o tópico dos pais como modelo e declara o seguinte: ((O Centro de Educação para os Pais: Ser um Modelo – a Promessa e o Perigo))

“Os cientistas sociais mostraram que grande parte do aprendizado que ocorre durante a infância é adquirido através da observação e imitação. Para a maioria das crianças, os modelos mais importantes são seus pais e cuidadores, que têm uma presença regular em suas vidas. Como pai, é impossível não modelar. Seus filhos verão o seu exemplo – positivo ou negativo – como um padrão de como a vida deve ser vivida. ”

Se queremos que nossos filhos tenham sucesso, precisamos modelar o sucesso deles. Não apenas no resultado, mas no processo. Isso significa exibir qualidades pessoais e traços de caráter alinhados com o sucesso, para que eles possam aprender esses comportamentos observando você, seus pais, seu modelo mais importante.

Pensamentos finais

Adultos de sucesso não acontecem por acaso. Eles são desenvolvidos. As crianças que são moldadas e modeladas durante a infância para o sucesso têm mais chances de alcançar o sucesso.

Os pais têm a oportunidade de influenciar a capacidade de seus filhos terem sucesso na idade adulta. Está ajudando seus filhos a desenvolver as qualidades e os traços associados ao sucesso que essencialmente levarão as crianças a terem sucesso quando adultos. Essas qualidades para instilar nossos filhos a transformá-los em adultos bem-sucedidos incluem trabalho duro, coragem, confiança, respeito, independência, colaboração e bondade.

Estar na vida de nossos filhos para ensiná-los esses traços é imperativo. Se não estamos por perto o suficiente para ensiná-los, eles não podem aprender conosco. Eles aprenderão, não apenas pelo que ensinamos a eles, mas também aprenderão com o nosso exemplo. É importante que modelemos essas qualidades associadas ao sucesso de forma consistente em nossas próprias vidas. Nossos filhos estão assistindo nosso exemplo.

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Não se dar bem com seu colega de faculdade? Aqui estão 6 dicas sobre como lidar


Começar a faculdade significa conhecer um novo grupo de amigos, acostumar-se a um novo ambiente e colocar-se em situações desconhecidas (e aparentemente assustadoras). E isso inclui o seu arranjo de vida. Se você decide viver com alguém que você já conhece ou é colocado com um estranho aleatório, dividir espaço com outra pessoa – especialmente em lugares tão próximos – pode ser tremendamente difícil.

Eu "conheci" meu primeiro colega de faculdade na página do Facebook da nossa escola antes do início do nosso primeiro ano. Depois que trocamos mensagens por cinco segundos, decidimos nos unir. Felizmente, ela se tornou uma das minhas melhores amigas e foi uma das melhores partes de toda a minha experiência na faculdade, mas eu conheci muitas pessoas que não tiveram a mesma sorte. Eu ouvi histórias de horror de meus amigos sobre como eles odiavam estar em seu próprio espaço porque seu colega de quarto era tão terrível. Embora eu não pudesse me relacionar exatamente, aprendi o que fazer se sua situação de vida acabasse dando errado. Aqui estão algumas dicas para lidar com um colega de faculdade que você não se dá bem.

  1. Leve o seu acordo de colega de quarto a sério. É típico que seu Assistente Residente (RA) faça com que você e seu colega de quarto assinem um contrato no início do ano letivo. Este documento basicamente define todas as regras para o seu quarto. Se você sabe que vai dormir em um determinado horário, peça que as luzes da sala sejam desligadas por um certo tempo. Se você preferir estudar em seu quarto e não na biblioteca, solicite que o quarto seja uma zona tranquila durante a semana final. Vocês dois têm que concordar com as regras que você estabeleceu, e seu RA irá ajudá-lo a chegar a esses acordos.
  2. Comunique-se com seu colega de quarto. Eu sei que esse tipo de coisa parece um dado, mas você ficaria surpreso com quantas pessoas, especialmente jovens adultos, esquecem que a comunicação é muitas vezes a maneira de resolver um problema. Não tenha medo do confronto. Se você não estiver satisfeito com uma situação, há uma grande chance de que seu colega de quarto esteja provavelmente infeliz também. Fazer uma música e dançar para evitar um problema pode ser mais complicado e incrivelmente mais desgastante do que seria se você apenas o abordasse de frente.
  3. Fale com o seu RA. Se falar com seu colega de quarto não resultar em nenhuma mudança, não hesite em entrar no seu RA. Seu RA está lá para ajudar, e eles foram treinados para lidar com a situação em que você está. Provavelmente, eles também tiveram sua própria experiência com um colega de quarto ruim. Eles podem apresentar o contrato de companheiro de quarto que você assinou no início do ano, servir como mediador em uma reunião entre vocês dois e se esforçarão para ajudar o máximo que puderem para melhorar a situação para todos.
  4. Encontre o seu nicho no campus. Sair da sala, mesmo se você não tiver um colega de quarto ruim, sempre pode ajudar a limpar a sua cabeça e colocá-lo de melhor humor. Encontrar uma área no campus que você adora ir significa passar menos tempo no seu quarto e mais tempo para conhecer o campus em que você mora.
  5. Conecte e desligue. Quando estiver no seu quarto e não quiser conversar com seu colega de quarto, coloque seus fones de ouvido e ouça sua playlist ou podcast favorito. Eu não recomendo fazer isso o tempo todo, mas pode ser útil se você estiver tentando relaxar antes de dormir e precisar de um pouco de paz e tempo para si mesmo.
  6. Conheça e entenda suas opções. Se a situação em que você está é simplesmente inabitável, existem maneiras de se mexer. Muitas vezes há vagas em outros dormitórios no campus que você pode não conhecer. Sempre fale com o seu RA sobre suas opções e entenda que você não será forçado a viver em uma situação que afaste sua habilidade de aprender.

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Como manter fortes relações interpessoais



Uma das maiores chaves para a felicidade é ter fortes relações interpessoais. Acredito que os relacionamentos são fundamentais para levar uma vida plena e contente. Como qualquer coisa que valha a pena ter na vida, eles tomam algum trabalho para desenvolver e perpetuar.

Neste artigo, discutirei como manter um forte relacionamento interpessoal.

Desenvolvendo Relacionamentos Interpessoais

No espírito de clareza, é uma boa ideia dar uma rápida olhada na definição de relações interpessoais. Em suma, um relacionamento interpessoal é uma forte ou íntima associação ou conhecimento entre duas ou mais pessoas que podem durar de um breve período de tempo até um período contínuo. Isso pode estender-se da família para os amigos, para os colegas de trabalho, para os vizinhos ou para os clubes e assim por diante. Pode ser um relacionamento em qualquer contexto ou situação.

Por exemplo, eu tive fortes relações de curta duração com pessoas com quem trabalhei em um projeto, bem como uma de 50 anos com meu irmão. Meus dois melhores amigos e eu moramos em cidades diferentes, mas nos reunimos várias vezes por ano e nos divertimos muito. Eu tenho um mentor com quem trabalhei há mais de uma década, mas continuo em contato porque nos damos tão bem. Todos esses são exemplos de fortes relações interpessoais.

Vamos abordar brevemente o desenvolvimento de relacionamentos interpessoais. A melhor maneira de abordá-lo é ser um amigo ou um bom parceiro, conforme a situação justifique. Por exemplo, se você está em uma nova equipe no trabalho, certifique-se de que você é uma boa pessoa para se trabalhar. Faça sua parte e ajude os outros conforme necessário. Seja um colaborador que também esteja disposto a ajudar quando necessário. Como amigo, você simplesmente segue o antigo conselho "para ter um amigo, você deve primeiro ser um amigo".

Se você está em um conselho ou associação, deve ser algo que você está interessado em ajudar. Essa atitude de querer ajudar lhe colocará pessoas com a mesma mentalidade com as quais você provavelmente se dará bem. A principal coisa a lembrar é que grandes relacionamentos interpessoais podem se formar em qualquer lugar ou situação onde você interage com outras pessoas. Coloque um pouco de esforço em se dar bem com os outros e você ficaria surpreso em como isso compensa.

Como manter relações interpessoais poderosas

Agora, vamos entrar na parte de como manter fortes relações interpessoais. Uma vez que você tenha começado um relacionamento sólido, aqui estão algumas maneiras de mantê-lo.

1. Seja aberto

Qualquer relacionamento forte precisa ter a vontade de ser aberto. Isso significa a capacidade e o desejo de compartilhar o que você está pensando e seus sentimentos sobre assuntos diferentes.

Realmente faz muito sentido se você pensar sobre isso. Quando você está aberto e disposto a compartilhar, ele mostra à outra pessoa que você se importa com o relacionamento; que você está querendo criar uma conexão íntima sendo sincero e receptivo aos pensamentos e sentimentos da outra pessoa.

Pense em algumas das conversas que você teve ao longo dos anos. Quando você está falando com alguém que parece sempre manter as coisas perto do colete e compartilha poucas informações, é difícil saber o que elas estão realmente pensando ou sentindo. Isso cria uma sensação de distância dessa pessoa. Por outro lado, quando você interage com alguém que está aberto com a forma como se sente e interage com você, parece muito mais próximo. Parece que eles se importam o suficiente e estão dispostos a compartilhar pensamentos, idéias e sentimentos com você. Isso cria um vínculo muito mais forte.

2. Mostrar empatia

Aqui está um ditado que você pode ter ouvido antes:

"As pessoas vão esquecer o que você disse. As pessoas vão esquecer o que você fez. As pessoas nunca vão esquecer como você as fez sentir."

Coisas muito poderosas. Um dos desejos humanos mais profundos é sentir-se compreendido. Quando você demonstra empatia em relação a outra pessoa, está mostrando que se importa o suficiente para entender como ela se sente. E isso vai muito longe na manutenção de relacionamentos fortes.

Lembre-se de mostrar empatia sempre que a oportunidade se apresentar em seus relacionamentos. Isso nos ajuda a nos sentir mais apoiados, compreendidos e, o mais importante, conectados.

3. Seja respeitoso

Escusado será dizer que, a fim de ajudar a construir e manter relacionamentos fortes, você precisará ser respeitoso – respeitoso com o tempo, opinião, sentimentos da outra pessoa, e assim por diante. Isso é de vital importância em relacionamentos de um em um, como um casamento ou amizade próxima.

O mesmo vale para relacionamentos próximos que envolvem uma dinâmica de tipo de grupo. Se você estiver em uma equipe no trabalho, as coisas serão muito melhores e as amizades se desenvolverão mais forte se você for respeitoso com as outras pessoas do grupo. Uma das maiores razões, além de ser a coisa certa a fazer, é que você queira que os outros sejam respeitosos com seu tempo e suas opiniões também. Ajuda a desenvolver o senso de ligação e confiança.

Trabalhe para ser respeitoso com os outros em geral e, certamente, em relacionamentos mais estreitos.

4. Estar Disponível

Dar o seu tempo é como dar um presente. O tempo é a única coisa que todos nós temos a mesma quantidade de – mesmas 24 horas em um dia, mesma quantidade de dias em uma semana, etc. Como você escolhe gastar esse tempo diz muito sobre você. E estar disponível para alguém mostra que você os valoriza o suficiente para gastar seu tempo com eles. Isso é absolutamente enorme.

Dando do seu tempo mostra a outra pessoa que você se importa o suficiente sobre eles e o relacionamento para compartilhar seu bem mais valioso. Estar disponível para alguém fará maravilhas para manter fortes relacionamentos pessoais.

Um dos meus melhores relacionamentos masculinos remonta aos meus dias de colégio. Nós éramos bons amigos e amigos decentes durante a faculdade. Foi pós-faculdade e em tempo de carreira, quando nos tornamos bons amigos. E isso durou por um bom tempo até que tivéssemos famílias. E nós nos saímos bem por um tempo depois disso. Ele sempre foi ótimo em manter contato e se reunir periodicamente. Em algum lugar lá, eu não era um amigo muito bom e não fazia o mesmo esforço de estar disponível no meu tempo. E isso quase me custou uma das minhas melhores amizades. Eu endireitei o navio e fiz o mesmo tempo e viagens a sua cidade para ver ele e sua família. É muito importante estar disponível e dar o seu tempo para suportar esses tipos de conexões.

5. Estabelecer Limites

Os limites são críticos para relacionamentos saudáveis. Um limite é uma crença, um modo de vida ou uma convicção que você tem. Envolve suas crenças, valores e limites. É importante estar claro para outras pessoas em sua vida, especialmente as fortes relações interpessoais, sobre quais são seus limites. Isso ajuda a criar auto-estima e respeito no relacionamento. É basicamente mostrar aos outros o que você representa e o que você irá e não permitirá em sua vida. Alguns exemplos rápidos de contexto provavelmente são úteis aqui:

Em um casamento, um dos cônjuges deixa claro para seu parceiro que a responsabilidade financeira é muito importante para eles. Talvez eles tivessem que começar a trabalhar desde cedo e fossem responsáveis ​​por todos os seus próprios custos, uma vez que completassem 18 anos. Seja qual for o motivo, isso realmente não importa. O que importa é que eles deixam claro para seu parceiro que é importante para eles. E o outro parceiro está no jogo e no jogo, o que leva à irresponsabilidade financeira. Em algum momento, haverá uma conversa difícil sobre a direção do casamento.

Em um grupo de trabalho, um dos membros deixa claro que assistir aos jogos de futebol de seu filho às quartas-feiras às 6 é muito importante. Ele está disposto a trabalhar até tarde em qualquer outro dia da semana, exceto às quartas-feiras. Ele estabeleceu um limite. Os membros de sua equipe e o gerente o ouvem e entendem, e pedem a ele que fique até tarde de vez em quando, mas não às quartas-feiras. Existe um limite saudável e bem estabelecido.

6. Seja um bom ouvinte

Eu já disse isso antes e vou dizer de novo qualquer chance que tiver. Algo que a maioria das pessoas tende a esquecer é que ouvir é metade de toda a comunicação. E quando ficamos realmente bem ouvindo, torna-se mais da metade da nossa comunicação. Isso porque ser um bom ouvinte fará maravilhas pelos seus relacionamentos fortes.

Mostrar que você está ouvindo ativamente ajudará a aumentar a auto-estima das outras pessoas, porque mostra que você realmente se importa com o que elas estão dizendo; isso faz com que eles se sintam importantes. Isso mostra que você procura entender e que é importante para você saber como a outra pessoa está se sentindo sobre alguma coisa.

É como a forma silenciosa de bajulação para a pessoa com quem você está interagindo. Isso faz com que eles se sintam apoiados e, provavelmente, mais importante, valorizados.

Você pode aprender como ser um melhor ouvinte neste guia: Como praticar a escuta ativa (um guia passo-a-passo)

7. Ok para discordar

É tão benéfico para relacionamentos interpessoais fortes saber que não há problema em discordar. Somos todos diferentes e temos sentimentos e opiniões diferentes. Relacionamentos fortes realmente prosperam em algum desacordo e conflito. A alternativa não é falar quando você discorda de alguma coisa e a coloca dentro dela.

E você sabe o que acontece se você encher seus sentimentos, opiniões e sentimentos por um longo tempo? Ressentimento. E o ressentimento latente acabará por explodir de uma forma que não é boa para ninguém.

Eu tenho um forte relacionamento com minhas duas filhas. Nós também tendemos a discordar ou simplesmente discutir uma quantia justa. E tudo bem. Eu digo a ambos o tempo todo que nem sempre gosto deles, mas sempre os amo. E eles podem dizer o mesmo sobre mim e isso é ótimo. Ter a capacidade de discordar da outra pessoa promove um relacionamento muito mais aberto, onde todos se sentem confortáveis ​​em compartilhar como pensam e sentem.

8. Seja apreciativo

Este faz muito sentido. Mostrar que você aprecia uma outra pessoa em um bom relacionamento só fortalece o relacionamento.

Todos gostamos de nos sentir valorizados e compreendidos. Quando alguém lhe agradece por algo que você fez ou disse, isso faz você se sentir bem. Você se sente bem porque é bom saber que seus esforços não só fazem alguém se sentir melhor ou apoiado, mas também que eles notaram isso. E isso certamente ajudará a manter seus fortes relacionamentos interpessoais.

Pensamentos finais

Nunca esqueça quão importante é ter relacionamentos fortes e próximos para levar uma vida feliz e gratificante. É muito fácil ser pego no dia-a-dia da vida e colocar os relacionamentos em segundo plano.

Nós analisamos 8 ótimas maneiras que ajudarão você a manter seus fortes relacionamentos interpessoais. Dê uma olhada nestes e veja quais podem ser úteis para você em suas várias parcerias. Use conforme necessário para manter um dos aspectos mais importantes de nossas vidas.

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15 dicas para uma mãe trabalhadora oprimida se sentir melhor



Como uma mãe trabalhadora sobrecarregada, você obtém muitas ideias inteligentes de revistas, amigos e da internet sobre como gerenciar o trabalho, as crianças e uma família.

Infelizmente, você ainda pode se sentir exausto e insuficiente no trabalho e em casa, apesar do conselho de organizar, cozinhar de maneira eficiente e cuidar de si.

Como seria bom acordar amanhã sabendo que você pode começar a se sentir melhor sem todos esses sentimentos oprimidos?

A sensação de sentir-se oprimido quando você usa muitos chapéus: mãe, profissional, gerente da casa, parceiro, amigo, etc., tem suas raízes na realidade. Você está absolutamente fazendo muitos trabalhos importantes. Mas aqui está a coisa:

Se sentir-se oprimido tornou-se sua reação crônica ou crônica, essa emoção é agora literalmente uma parte de você que precisa de sua atenção para que você possa avançar com mais confiança.

Se ajudar a si mesmo soa muito difícil, nunca tenha medo. Essas dicas vêm diretamente da terapia e da neurociência para invadir o sistema nervoso. Você aprenderá maneiras mais profundas de se acalmar e se sentir mais confiante sobre si mesmo, sua vida e suas escolhas.

1. Respire e observe o que seu corpo sente por dentro e por fora

Usando técnicas de terapia centradas no corpo, você pode entender melhor seus sentimentos oprimidos e oferecer ajuda precisa e prática.

Como você aprenderá, quando se sentir estressado, seu cérebro pensante não é seu melhor recurso. De fato, simplesmente pensar e reforçar seus esforços para "livrar-se" de sentimentos oprimidos pode realmente piorá-los.

O primeiro passo para ajudar quando você se sente sobrecarregado é simplesmente desacelerar e respirar. Isso não significa que você deve de repente respirar grandes quantidades de ar ou respirar rapidamente. Isso vai te deixar em pânico!

Respire normalmente e naturalmente. Faça sua respiração ficar mais lenta, estendendo a expiração. Conte 5 a 10 respirações.

2. Fique um pouco curioso

Pergunte a si mesmo: Como eu sei que estou sobrecarregado? Feche os olhos ou amoleça o olhar se for capaz. Imagine mudar sua consciência do seu mundo exterior e enviá-lo para o seu corpo junto com a sua respiração.

Você pode notar os sinais imediatamente. Por exemplo: Meu peito está apertado, meu coração está batendo rapidamente e há uma sensação de energia frustrada nas minhas pernas e braços. Ou você pode ouvir algumas palavras como: estou enlouquecendo, falhando ou não posso fazer isso!

Se for possível, fique um pouco curioso sobre essa sensação. Considere que, embora possa ser uma sensação grande, você provavelmente tem outras partes de você que se sentem diferentes.

3. Ofereça um cuidado amoroso às partes estressadas de você

Richard Schwartz, desenvolvedor da Internal Family Systems Therapy, define nossas personalidades como sendo constituídas de subpartes que interagem dentro de nós. Isso explica por que uma "parte" de você pode se sentir de uma maneira e, no entanto, você tem outra parte que parece diferente. ((Liderança própria: Evolução do modelo de sistemas internos da família))

Gentilmente reconhecendo a parte de você que se sente sobrecarregada e oferecendo-lhe algum apoio e compaixão (como você faria com uma criança assustada) pode acalmar seu corpo e sua mente. "Eu tenho você", é um ótimo mantra para respirar quando você está sobrecarregado.

4. Fique esperto com o seu sistema nervoso sábio

Você pode ter ouvido falar do cérebro do "intestino" ou do cérebro do "corpo". A ciência da Teoria Polivagal mostra que todo o sistema nervoso afeta a maneira como você pensa e sente – não apenas sua mente pensante.

De fato, você sabia que seu sistema nervoso sensato geralmente coleta informações de seu ambiente antes que seu cérebro possa interpretá-lo? ((Cleve Clin J Med .: A teoria polivagal: Novos insights sobre as reações adaptativas do sistema nervoso autônomo))

Quando você se sente sobrecarregado, apenas uma minúscula sugestão de "perigo" sentida em seu sistema nervoso é muitas vezes o gatilho inconsciente que o leva de ocupado, mas competente a se sentir apavorado e exausto.

Essa sugestão pode ser tão simples quanto uma música no rádio que parece excessivamente estimulante, o mau humor de uma criança (mesmo que não tenha nada a ver com você) ou sua esposa esquecendo-se de uma tarefa sem importância.

5. Lembre-se de que um sentimento pode ser apenas um sentimento

Quando você está se sentindo agitado, seu corpo físico está naturalmente em alerta máximo. Qualquer informação ou estímulo que você receba nesses momentos parecerá esmagadora.

Isso não é culpa sua, mas é útil entender que, geralmente, quando você sente que não é bom o suficiente, isso não é objetivamente verdade. Sua mente pode estar apenas criando uma razão para os sinais de perigo vindos do seu corpo.

Permita que seu corpo se sinta sem fazer um julgamento negativo sobre você ou sua vida. Esta técnica irá ajudá-lo a quebrar o ciclo de sentir-se sobrecarregado, criando um pensamento negativo sobre o sentimento, resultando em uma sobrecarga ainda maior.

6. Aprenda suas respostas inconscientes mais comuns ao estresse

Por que isso é importante? Quando você se sente estressado, provavelmente responde inconscientemente da mesma maneira ao longo da vida.

Para alguns, muito estresse criará rapidamente uma sensação dormente e sem esperança. Para outros, o pensamento de que a vida é apenas "demais" leva a crises de pânico ou raiva. Ainda assim, outros podem congelar completamente, sentindo-se altamente ansiosos, mas incapazes de fazer muita coisa.

De uma perspectiva biológica, todas essas experiências são bem normais. Quando você reconhece que as reações do seu corpo não são falhas ou tolas, é muito mais fácil se tranquilizar e seguir em frente com confiança.

7. Exercite a parte do seu sistema nervoso que proporciona bem-estar e conexão social

Você sabia que você pode realmente tonificar seu nervo vago ventral, o nervo responsável por sentimentos de segurança e conexão social? ((Sage Journal: Como as emoções positivas constroem a saúde física: conexões sociais perceptivas percebidas para a espiral ascendente entre emoções positivas e vagais) Tom))

Tão sempre quanto possível, permita-se permanecer em suas memórias favoritas que invocam sentimentos de bem-estar, conexão com entes queridos, momentos de beleza na natureza ou suas memórias favoritas de animais de estimação ou lugares. Use todo o seu sentido para realmente sentir a experiência em seu corpo.

Ao fazer isso, você está ativando e tonificando seu nervo vago ventral como você pode tonificar seus músculos. Faça uma espécie de “bookmark” dessas sensações puramente de conteúdo, às quais você pode retornar quando estiver estressado.

Esta prática pode parecer boba, como uma indulgência ou até mesmo uma fantasia. Mas é apoiado pela ciência e é importante para você criar uma resposta forte e saudável aos estressores.

8. Dê uma pausa nas peças para bebês

Nenhuma parte de você está tentando ferir você. Mas partes de nós sentem sentimentos extremos e carregam cargas de nosso passado.

Por exemplo, se você está se sentindo sobrecarregado no presente, isso pode ativar partes de sua personalidade que se sentiam similarmente mais cedo na vida. Raiva profunda, medo, ressentimento ou tristeza fornecem um sinal para você de que algo do seu passado poderia se beneficiar da sua atenção.

Eu sei que isso pode parecer estranho, mas da próxima vez que você se sentir muito sobrecarregado, respire fundo e observe se você se sentir como uma criança tentando fazer o trabalho de um adulto. Se assim for, passe um momento com calma e compaixão, lembrando a todas as suas partes internas da criança que você é realmente crescido, capaz e fazendo algo apropriado.

9. Endereço Mensagens Críticas Você Se Dá

O que você se ouve dizendo a si mesmo quando se sente sobrecarregado? Você pode notar partes de você que soam críticas ou até cruéis.

Declarações como "Eu nunca vou alcançar", "Por que eu tento" ou "Eu não posso fazer nada certo" são muito comuns quando você está sob estresse. Acredite ou não, essas mensagens internas são provavelmente partes protetoras equivocadas de sua personalidade.

Essas partes são normais e tentam ajudá-lo a "chicotear você" para que você não fracasse, alertando-o sobre sentimentos de medo por dentro ou evitando o choque ou a decepção antecipando como os outros podem criticá-lo.

Se for possível, reconheça essas partes como proteção. Talvez expresse um pouco de gratidão. Observe como as vozes críticas dentro de você, mesmo que provavelmente signifiquem bem, causam exaustão e ainda mais estresse.

Quando você reconhece essas mensagens dentro delas, deixando que elas saibam que elas são parte de você e você vê a intenção positiva delas, as mensagens críticas se acalmam.

10. Tome pequenos momentos para expressar gratidão

Todo mundo está falando de gratidão, eu sei. Mas há boas razões para essa tendência.

Mais e mais estudos sobre gratidão mostram conexões válidas entre gratidão e baixo estresse e saúde mental. Uma pesquisa multi-universitária de 2018 concluiu que a gratidão não apenas tem efeitos diretos na qualidade de vida, mas também tem efeitos indiretos através do estresse percebido e da saúde mental. (Science Direct: A relação entre gratidão disposicional e qualidade de vida: de estresse percebido e saúde mental))

Há muitas razões pelas quais a gratidão afeta nossos sistemas nervosos de maneira positiva, mas a melhor maneira de descobrir esse impacto é simplesmente tentar você mesmo.

Reserve um minuto por dia para escrever de uma a três coisas pelas quais você se sente grato. Estes podem ser grandes ou pequenos, importantes ou triviais, mas devem ser verdadeiros. Faça disso um hábito e veja seu alívio do estresse crescer.

Ou você pode tentar algumas dessas 40 maneiras simples de praticar a gratidão.

11. Brinque com o tempo

No livro de 2010 de Gay Hendrick O grande salto, ele fala sobre o conceito de tempo de Einstein vs. tempo newtoniano.

A hora newtoniana é a hora do relógio que todos assistimos o dia todo. O tempo de Einstein é mais sobre o que você faz com seus momentos, percebendo que sua percepção pode retardar ou acelerar o tempo.

Por exemplo, se você está gastando tempo com alguém que você ama e fazendo algo que você gosta, o tempo passa muito rapidamente. Por outro lado, se você está fazendo um trabalho miserável em clima desconfortável, cada segundo pode parecer uma eternidade.

Da próxima vez que você se sentir estressado pelo tempo, respire lentamente e lembre-se de que você ganha tempo. O tempo pertence a você. Então, aproveite o ritmo e faça o que você precisa fazer. Com a prática, essa pequena ferramenta se tornará valiosa para superar a pressão mental do tempo.

12. Não seja enganado pela perfeição

Quando você está no meio de criar filhos e trabalhar, às vezes a energia nervosa se apresenta como perfeccionismo. Em um esforço para se sentir no controle, você pode fazer metas arbitrárias, mas irracionais, para si mesmo, que parecem ser necessárias ou verdadeiras.

Faça um inventário rápido de todos os trabalhos que você espera de si e de sua família. Agora questione tudo. O que é realmente importante e o que é preferível? Que trabalhos podem ser deixados à discrição de outra pessoa, feitos bem o suficiente pelas crianças ou abandonados completamente?

Mantenha todos os trabalhos que lhe dão alegria e faça-os com alegria. Deixe de lado os trabalhos que parecem padrões ou expectativas, com pouco ou nenhum retorno. Guarde-os para a aposentadoria, se quiser.

13. Dê-se crédito por tempo de qualidade com seus filhos

Pense no tempo que você gasta relaxando e aproveitando seus filhos como um trabalho de US $ 100.000 por hora. Quantidades muito pequenas ainda são incrivelmente valiosas.

Mostrar a seus filhos que eles são importantes tem a mesma probabilidade de acontecer em um jogo de dez minutos de captura do que em um dia inteiro no parque aquático. Um horário de lanche compartilhado, um livro antes de dormir, a meia hora de distância de seu telefone para permitir um contato visual amoroso com seus bebês, resulta em uma vida inteira de segurança e lembranças maravilhosas.

Imagine seu filho algum dia dizendo: "Mamãe trabalhou duro, mas sempre teve tempo de me abraçar, ouvir sobre o meu dia e me oferecer orientação. Eu sempre soube que eu era importante para ela".

14. Medite por um minuto por dia

Sim, você pode fazer mais. Mas se você não puder pagar mais do que um minuto, vá em frente e sente-se confortavelmente, respire e esteja em seu corpo por este tempo. É um exercício tão simples, mas poderoso, e as crianças também podem fazer isso.

Enquanto você medita, observe seu coração amoroso. O que precisa de você hoje – paciência, compaixão, criatividade, carinho, diversão? Lembre-se de aparecer por si mesmo e você vai aparecer para o seu trabalho e sua família também.

15. Guarda e celebra o sono

De tinies para adolescentes, há muitas razões inevitáveis ​​que as crianças interrompem seu sono.

Aqui está a coisa: Insônia inesperada devido ao crescimento ou doença na infância é normal e não é fácil de controlar. Se você está se sentindo sobrecarregado, porém, o sono é crucial.

Há duas coisas que você pode fazer para melhorar sua mentalidade em relação ao sono, para que você se prepare para a confiança e não para o colapso.

Um, priorize e proteja seu tempo de sono. Se você tende a esperar até que as crianças durmam para completar o trabalho ou finalmente relaxar, tudo bem. Mas não deixe que essas atividades diminuam seu tempo de sono.

Dada a escolha entre outra carga de roupa, Words With Friends, binge assistindo Game of Thrones ou oito horas de sono, escolha consistentemente o sono.

Dois, apreciam e expressam gratidão por qualquer sono que você tenha. Às vezes, é impossível ter sete ou oito horas de sono. No entanto, permita-se desfrutar de qualquer momento quando você está deitado em um espaço confortável, permitindo que seu corpo descansar e reparar.

Quando você acorda dizendo "Eu não dormi o suficiente na noite passada", você coloca sua mente em alerta de que há algo faltando. Esse pensamento por si só pode desencadear sentimentos de opressão.

Defina o seu sistema nervoso para o sucesso, apreciando qualquer quantidade de descanso.

Pensamentos finais

A vida como mãe trabalhadora não é fácil. Sentimentos oprimidos são naturais e normais, mas eles podem assumir e causar estresse crônico e insatisfação.

Permita-se apenas alguns momentos por dia para reorganizar seus pensamentos e sentimentos usando os passos acima. Você logo descobrirá seu eu calmo e capaz.

Tire uma lição de seus filhos em crescimento: pequenas mudanças criam grandes resultados agora e no futuro.

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Por que a candidatura presidencial de Kamala Harris significa muito para mim como aluna da HBCU


Como os rumores rodaram sobre a potencial candidatura presidencial de Kamala Harris em janeiro passado, um Washington Post repórter cobrindo uma parada em sua turnê do livro twittou sobre "gritar" de "membros de sua irmandade Howard" na platéia.

Harris cumprimenta líderes estudantis na Howard University, sua alma mater, em janeiro.

Twitter preto veio para o repórter com uma rapidez. Eu também fiquei ofendido com a caracterização – não apenas porque o termo representava estereótipos negativos, mas porque mostrava uma ignorância intencional sobre a cultura negra americana.

É tudo muito familiar para mim, porque Harris e eu somos da mesma idade e negros. Ela é minha Soror (irmandade de irmandades) e nós dois nos empenhamos em uma HBCU (abreviação de Faculdades e Universidades Historicamente Negras). Somos membros da Alpha Kappa Alpha Sorority, Inc. (AKA), a primeira organização de letras gregas criada por mulheres universitárias afro-americanas em 1908.

E nós não "gritamos". Nós "Skee Wee" – e é um dos sons mais doces que você já ouviu, na minha humilde opinião. Na verdade, nossa irmandade é a primeira organização sem fins lucrativos a garantir o registro federal de uma marca sonora ao registrar nossa popular chamada "Skee Wee".

Espero que a candidatura de Harris ajude a colmatar essa lacuna de conhecimento. Eu recebo o inevitável olhar vazio quando falo da minha irmandade ou do curso de graduação que freqüentei, ambos profundamente enraizados na experiência afro-americana. É algo que tenho que explicar, seja para um amigo, vizinho ou colega branco, latino ou asiático. Isso envelhece rapidamente.

Neste caso, o repórter simplesmente não fez sua pesquisa. Seu tweet demonstrou ignorância sobre as nove organizações negras de letras gregas (BGLOs) que compõem o Conselho Pan-Helênico Nacional e o legado de HBCUs. Ela, como muitos, faz parte de uma cultura dominante de pessoas brancas na América que sabem pouco ou nada sobre a experiência afro-americana além do que viram na mídia – e mostram uma clara indisposição e desinteresse em tentar para entender isso.

Para aqueles de nós que prometeram uma organização grega negra e / ou foram para uma HBCU, há um tremendo senso de orgulho no legado e nas tradições dessas instituições. Os HBCUs nasceram da longa história de segregação dos Estados Unidos e oferecem condições equitativas para os afro-americanos. Passar quatro anos formativos em uma HBCU é como um escudo do racismo que enfrentamos em nossas vidas profissionais como o "único" ou o "outro".

Com a plataforma nacional da Harris, é como se minha experiência afro-americana tivesse saído das sombras.

"Eu geralmente faço referência a meus dias em Howard para ajudar as pessoas a entender que não devem fazer suposições sobre quem são as pessoas negras", Harris disse uma vez em uma entrevista sobre sua experiência na Howard University, sua alma mater.

Harris não se esquiva de falar sobre sua experiência afro-americana no cenário nacional. Ela é sem remorso negra, enquanto transcende o rótulo de "candidata negra", e está aumentando a consciência de sua experiência afro-americana. Ela incorpora uma parte da cultura afro-americana não relegada aos estereótipos usuais que a cultura dominante atribui aos negros. Com a plataforma nacional da Harris, é como se minha experiência afro-americana tivesse saído das sombras. É libertador.

O autor, primeira linha, segundo da esquerda, em uma reunião de 2017 para sua linha de promessas da AKA.

A história dos afro-americanos torna a nossa experiência drasticamente diferente das experiências de outros americanos. Embora eu abrace minha história, tradições e cultura afro-americana, também espero que eu conheça a experiência da cultura dominante. Mas não há expectativa de que eles saibam sobre o meu. Sou forçado a fazer uma espécie de mudança de código cultural – propositalmente modificando meu comportamento para permitir as diferenças entre as duas experiências americanas. É complicado e desgastante.

Como Harris e eu temos mais ou menos a mesma idade, fomos os primeiros a integrar as escolas com o bussing, como ela lembrou Joe Biden durante o primeiro debate presidencial. Eu aprendi pela primeira vez a mudar culturalmente de código na escola porque eu estava em minoria, e sofri muito racismo sutil e prejudicial.

Eu tive que resistir a comentários como: "Mas você não é que "Eu nunca entendi exatamente o que isso significa. É que eu não me encaixo no estereótipo que eles veem na mídia porque o estereótipo é tudo que a cultura dominante sabe sobre os afro-americanos?"

Acho interessante que, depois que Harris suportou o bussing, compareceu a uma HBCU e prometeu uma irmandade negra, sua negritude ainda é questionada.

O casamento de Harris com um homem branco alimentou discussões, particularmente nas mídias sociais, sobre sua negritude também. E não é principalmente proveniente de pessoas brancas. São negros que estão realizando um teste de pureza racial. Isso também é angustiante, porque é um jogo ridículo que alguns negros jogam. Eu não sei qual finalidade ela serve. Minha suspeita é que até mesmo os negros querem atribuir algum tipo de padrão que todos devemos encontrar para provar nossa negritude.

Isso, novamente, é muito familiar. A troca de código nem sempre funciona. Eu obtive alguns dos mesmos ao longo da minha vida. "Você fala como uma garota branca" é algo que já ouvi de outras pessoas negras desde a escola secundária. Acho interessante que, depois que Harris suportou o bussing, compareceu a uma HBCU e prometeu uma irmandade negra, sua negritude ainda é questionada.

A riqueza, complexidade e profundidade da experiência afro-americana é tão diversa quanto todos os seres humanos. O que nos une em nossa experiência como afro-americanos são nossas instituições e a história do racismo na América. O racismo continua a apresentar desafios, e é por isso que eu defendo tanto a compreensão mútua das experiências culturais na América.

Eu sou para sempre o otimista de que as relações raciais podem ser melhoradas. Acredito que quanto mais sabemos sobre outras raças, melhor nosso diálogo se torna enquanto trabalhamos para superar a história de racismo de nosso país. A campanha presidencial de Harris lança um pouco de luz sobre a experiência afro-americana que eu e tantos outros compartilhamos. Eu gosto de pensar que nos aproxima, quebra estereótipos e nos permite encontrar um terreno comum.

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Como digitar mais rápido: 12 dicas e técnicas de digitação



Digitar é muito divertido, especialmente se você é do tipo de pessoa que gosta de escrever. Sempre que uma ideia vem à sua cabeça ou você só quer comunicar algo, a sensação de rabiscar as coisas em um computador é incrível.

Você sabe que ser capaz de digitar mais rápido torna você mais produtivo? Na verdade, você economizará 21 dias por ano digitando mais rápido!

Muitas pessoas olham para os dactilógrafos e desejam lidar com um teclado como eles. A verdade é que nenhum deles começou assim e tiveram que aprender.

Nesta parte, você aprenderá a digitar mais rapidamente com algumas dicas e técnicas úteis:

1. Trabalhe no seu espaço de trabalho e na área de digitação

Muitas pessoas acreditam que a digitação rápida e correta começará quando você conseguir dominar o teclado. Mas a verdade é que você precisará começar com um espaço de trabalho limpo, bem ventilado e confortável. Além disso, para uma digitação ideal, você precisará obter uma mesa e não seu laptop ou computador no colo.

Se você vai trabalhar por um longo período, certifique-se de que você está confortável.

2. Corrigir sua postura

Se você quiser digitar bem, a postura correta será sentada, apoiada em linha reta e com os pés um pouco afastados, apoiados no chão. Seus punhos também devem ser posicionados de forma que seus dedos possam cobrir o teclado. Incline a cabeça um pouco, pois você também pode ver a tela corretamente.

Ajuste a cadeira do seu escritório para que você possa brincar com o assento facilmente e obter uma postura adequada.

3. Mantenha sua postura

Também é muito importante que você mantenha essa posição enquanto digita. Certifique-se de que sua postura é boa e, assim, você poderá evitar dores nos pulsos. Essas dores têm um jeito de diminuir sua velocidade e manter você fora de ritmo.

Mantenha suas costas e ombros curvados, e enquanto relaxamento deve ser o seu objetivo principal enquanto você trabalha, também certifique-se de ficar em pé.

4. Familiarize-se com o teclado

O teclado é sua ferramenta aqui, então você precisará conhecê-lo. Felizmente para você, a maioria dos teclados que você vê fará uso do mesmo layout; o layout QWERTY. É chamado por causa das letras que fazem o canto superior esquerdo. Você também descobrirá que muitos teclados têm teclas em torno desses principais que fazem vários ajustes.

Aqui está um bom vídeo para ajudá-lo a se familiarizar com o teclado:

Portanto, trabalhe na memorização das posições das teclas de letras, bem como em alguns dos sinais de pontuação mais usados. Você precisará entender onde eles estão sem olhar para o teclado. Essa é a única maneira de aprender a digitar rapidamente.

5. Feche os olhos e diga as chaves em voz alta enquanto as pressiona

Outra ótima maneira de conhecer as posições dessas cartas é olhar para elas e diretamente para a tela. Em seguida, pronuncie as teclas ao pressioná-las e veja se você está correto. Este passo irá ajudá-lo a memorizar as chaves, e pode ajudá-lo facilmente

6. Comece devagar com a digitação

Melhorar sua velocidade enquanto você digita é uma questão de desenvolver sua habilidade ao longo do tempo. No entanto, a maneira mais rápida de dominar a digitação será a digitação por toque. Se esta é sua primeira vez com a digitação, então você pode gastar muito tempo nesta etapa. No entanto, uma vez que você pode digitar sem olhar para as teclas, sua velocidade aumentará.

Agora, esse método de digitação pode parecer um pouco estranho, mas você vai melhorar com o tempo.

7. Fique com ela e não olhe para as suas mãos

Toda a essência desse passo é evitar que você olhe para o teclado enquanto digita, para que seus dedos sejam feitos para aprender como as teclas funcionam.

Mais uma vez, você pode descobrir que sua velocidade diminui quando você começa, mas apenas se atenha a ela. A digitação irá ajudá-lo a alcançar velocidades mais altas e a dominar.

8. Prática, Prática, Prática

Dominar a técnica de digitação será um pouco meticulosa, mas uma vez que sua postura esteja em alta e você coloque os dedos onde deveriam estar, você só pode melhorar praticando.

Poupe algum tempo diariamente para praticar e dominar a precisão e a velocidade. Com a prática contínua, você também notará que você comete menos erros com o tempo.

9. Confira alguns jogos online

Existem também alguns sites que podem ajudá-lo com sua prática. Eles pontuam você e registram suas palavras por minuto, para que você possa tentar melhorar seu histórico e competir com outras pessoas também. Aqui estão alguns dos sites legais:

  • Clube de digitação
  • O gato digitando
  • Typing.com

10. Prática de ditado

Se você não sabe o que pode digitar, outra alternativa para obter uma boa prática é ouvir algo e tentar digitar enquanto ouve as palavras. Não há limite para o tipo de coisas que você pode digitar, e você pode até tornar o processo mais divertido. Então, pegue um e-book, uma palestra on-line ou ouça um talk show e digite. Você pode assistir a um programa de TV também.

11. Monitore seu progresso

Certifique-se de acompanhar o progresso que você faz à medida que avança. Mas é importante que você não fique obcecado com quantas palavras você consegue digitar em um minuto. Em vez disso, certifique-se de ficar confortável enquanto digita. Com o tempo, suas palavras por minuto aumentarão e você poderá aumentar alguns números altos.

12. Obter algum treinamento formal se você quiser

Na verdade, existem muitos cursos e programas especialmente projetados para aumentar sua capacidade de digitação. Se você estiver disposto a melhorar sua habilidade, adquira um desses recursos e veja como eles funcionam bem para você:

  • Byte Voltar
  • Curso de Digitação Online de Peter

Não basta terminar de ler este artigo e esperar que você digite mais rápido. Você precisa trabalhar em suas habilidades. Leva tempo para digitar rápido, mas a prática leva à perfeição!

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O conselho desta mulher para jovens mães fará você concordar com o acordo


Jocilyn Mitchell, uma mãe da África do Sul com um lindo filho de 4 meses de idade chamado Carter, nunca planejou engravidar tão cedo na vida. Mas aos 21 anos, Jocilyn estava esperando, e se ela está sendo completamente honesta, ela não se sente especialmente apoiada pela sociedade. Em um post de blog em movimento, ela explicou que, embora estivesse em êxtase para trazer seu filho ao mundo, ser uma mãe jovem tem sido difícil.

"Descobrir que estava grávida foi um grande choque para mim, eu certamente não planejei ter um bebê tão novo e nunca pensei que seria mãe aos 21 anos", escreveu ela em seu post no blog. "No passado, era normal ter seus filhos pequenos, mas recentemente os casais estão tendo filhos muito mais tarde e as jovens mães nem sempre recebem o apoio de que precisam hoje em dia."

Embora muitas vezes as pessoas sintam que estão tentando ajudar, as constantes perguntas e críticas podem ser estressantes para as jovens mães. Jocilyn ouviu tudo de "Por que você não está amamentando?" "Você obviamente não está arrotando ele corretamente?" para esclarecer dúvidas sobre sua decisão de ser mãe em primeiro lugar.

"Eu ouvi tudo", escreveu ela. "'Você não é jovem demais para ser mãe?' "E o resto da sua vida?" 'Você não quer viajar?' "Você vai perder tanto." Se foi dito na minha cara ou nas minhas costas eu ouço você, eu ouço sua mais profunda preocupação por eu não seguir uma tendência de festejar, viajar … e "viver minha vida ao máximo".

"Mas não se preocupe, eu não sou 'jovem, estúpido e ingênuo', apenas jovem."

Jocilyn admite que ela também se fez essas perguntas todos os dias, e a responsabilidade de trazer uma criança ao mundo definitivamente a assustou no começo. "A sociedade criou essa expectativa sobre o que as mulheres devem fazer antes dos 25 anos, e uma delas definitivamente não é a maternidade. Mas não se preocupe, eu não sou 'jovem, estúpido e ingênuo', apenas jovem. Eu disse essas coisas para mim mesmo mil vezes ", explicou ela. "Naturalmente, eu estava preocupado com o meu futuro e as responsabilidades que estavam por vir. Eu estava insegura sobre ser capaz de cuidar de um bebê e, claro, as dificuldades financeiras que um bebê poderia trazer."

Embora Jocilyn admita que ela está definitivamente aberta a receber conselhos de pais mais experientes, ela espera que ela ainda receba os mesmos ponteiros se tivesse filhos 10 anos mais velhos.

"Eu quero ser uma parte de uma comunidade de mães que não vai discriminar a minha idade. Eu ainda sou uma mãe e ainda estou passando exatamente o que você está passando com o seu bebê", disse ela. "É a mesma coisa, seja 21 ou 41 anos, a maternidade é nova para qualquer nova mãe."

Além disso, Jocilyn espera que Carter não perca as coisas porque ela o teve em uma idade jovem. "Eu realmente espero que Carter ainda seja convidado para a festa de aniversário de seu filho ou que ainda possa brincar com seu filho no campo de futebol", escreveu ela. "Eu espero que você ainda me cumprimente quando deixarmos nossos filhos na escola e eu espero ser convidada para reuniões de mães sociais. Eu realmente espero que você me trate e meus filhos como você faria se eu tivesse a sua idade."

Agora, Jocilyn tem alguns conselhos importantes para as novas mães quando se trata de qualquer comentário negativo ou julgamento: mantenha sua posição.

"Para qualquer outra jovem mãe: não precisamos fazer parte de uma comunidade de 'jovem mãe'. Nós merecemos fazer parte da comunidade padrão da maternidade normal porque, de fato, não há um padrão real ou normalidade quando vem a ser uma mãe e é isso que somos ", disse ela. "Nós não somos mães jovens ou mães velhas, somos apenas mães. Estamos todos aqui aprendendo enquanto vamos e fazendo o melhor que podemos para criar uma pequena geração que eu tenho orgulho de fazer parte."

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