Minha experiência de nascimento em casa estava longe de ser tão pacífica quanto eu sonhei que seria


Eu usava a calça de moletom, a camisa de flanela e a regata do meu marido. Um rastro feliz foi pintado no meu baixo ventre e uma barba foi pintada no meu rosto. Meu cabelo reunido em um coque estava escondido por um boné de inverno. Depois de tirar uma selfie e me assustar no espelho, eu mandei uma mensagem para um amigo: "Não seria hilário se eu entrasse em trabalho de parto assim?" Bem, adivinhe a piada estava em mim. Depois de dançar a noite toda, ganhando o concurso de fantasias de Halloween e questionando quais eram minhas cãibras leves, entrei em trabalho de parto, vestida como um homem de barriga de cerveja, na noite de Halloween, uma semana antes.

Quando penso em partos em casa, muitas pessoas (uma vez incluídas) pensam em uma piscina cheia de pétalas de flores, uma casa escura à luz de velas, música zen tocando ao fundo e a mãe do parto cercada por sua família. Mas como qualquer mãe sabe, os nascimentos têm outros planos. Meu telefone estava morto e meu carregador não estava em lugar nenhum, então minha playlist de nascimento que consistia em Ladysmith Black Mambazo e Lana Del Rey não foi reproduzida; as velas que eu queria acender estavam na lista de coisas que ainda tenho; minha piscina de nascimento que eu comprei na Amazon foi explodida, mas nós não tínhamos descoberto uma boa maneira de enchê-la rapidamente com água, e eu gritei com meu marido do nosso quarto enquanto ele lutava para preenchê-lo rapidamente . Não havia pétalas de rosas, mas havia um nascimento. . . 24 horas depois.

Fiquei aliviada, mas não fiquei feliz. Eu sonhei em ser calma e fazer uma bela experiência de nascimento.

Liguei para minha parteira às 1 da manhã e ela não veio até a 1 da tarde. naquela tarde, como ela queria me deixar trabalhar um pouco sozinha. Ela disse que eu parecia calmo e provavelmente tinha menos de cinco centímetros de dilatação, mas quando ela chegou eu já estava com sete centímetros. "As coisas estão indo bem!" ela disse, enquanto eu revirei os olhos enquanto ainda mantinha o maior respeito por quão maravilhosa ela era. Mas logo percebemos que as coisas não estavam indo tão bem quanto pareciam. Minha filhinha era posterior, eu estava com um trabalho de parto terrível, e levou quase 12 horas a mais para trazê-la ao mundo. Confie em mim, se eu estivesse no hospital, eu teria recebido todos os medicamentos para dor que eu poderia ter.

Havia duas parteiras em minha casa naquele dia e elas eram minhas pedras. Eles me levaram da cama para o banheiro, para o chão do quarto da minha menina, onde eu finalmente dei à luz. Eles massagearam minhas costas, fizeram-me água com mel para manter meu açúcar, e me encorajaram que eu pudesse fazer isso, não importava o quão inacreditavelmente parecesse. Meu marido estava em prantos, sentindo-se estressado e desamparado, então uma das parteiras o levou para uma caminhada, para que ambos pudessem descansar. A outra parteira estava ao meu lado, tentando ajudar a mover fisicamente meu bebê para a posição certa e segurar minha mão na dor. Eu queria que acabasse. Eu não tinha mais mente, pensamentos ou mesmo desejo de tentar respirar ou meditar através da dor.

Depois de algum tempo, pude ver as parteiras falando umas com as outras e ouvi os sussurros silenciosos de que talvez eu precise ser transferida para o hospital. Se eu estivesse no hospital, provavelmente teria uma cesariana agora. Mas ambos tinham fé, experiência médica, paixão e conhecimento para ajudar a me guiar pelo parto natural que eu esperava em minha casa. Mas honestamente, eu não sabia se poderia fazer isso.

E então eu fiz. Com muita determinação e foco daquelas mãos maravilhosas, deixei tudo ir e perdi o controle, e foi quando minha filhinha nasceu. Fiquei aliviada, mas não fiquei feliz. Claro, ter minha doce menina deitada no meu peito era um milagre absoluto, mas eu senti como se tivesse falhado durante meu nascimento. Eu tinha sonhado em ser calma, em trazê-la ao mundo e ter uma experiência linda para todos nós, mas o nascimento não é assim. Nascimento é o seu corpo e mente perdendo o controle, sua voz ecoando através das paredes, e seus entes queridos e equipe de nascimento guiando-o a cada momento. (Devo notar aqui que minha filha foi transferida para a UTIN logo depois que ela nasceu para respirar levemente. Isso teria acontecido no hospital ou fora do hospital e não tinha absolutamente nada a ver com o fato de ter nascido em casa. a decisão certa no momento certo, e ela ficou completamente bem logo depois.)

Eu teria um parto em casa de novo? Sim Sim Sim. Muitas pessoas questionaram minha decisão (inclusive eu), mas eu sabia, para mim, que ir ao hospital era uma idéia mais assustadora. Nossa taxa de cesariana nos Estados Unidos é extremamente alta e nosso uso de intervenções é ainda maior. Às vezes, essas coisas são necessárias e salvam vidas, enquanto outras, não são. Para mim, não queria intervenções a menos que fosse absolutamente necessário. Se você quer um parto hospitalar, um parto em casa, um parto livre ou uma cesariana programada, não tenho julgamento. Nós todos sabemos o que é melhor para nós mesmos. Eu acreditei no meu corpo.

Enquanto olhava para a coisa toda, deixei de ser tão dura comigo mesma. O que sinto agora é força. As mulheres são criaturas incríveis. Quer dizer, eu consegui entregar um bebê na minha própria casa – eu sou um super-herói f * cking. E quem me ajudou com isso, além do meu marido, foi uma incrível equipe de mulheres. Mulheres que me guiaram, encorajaram-me e ajudaram a tomar as decisões certas para mim durante esse parto em particular. A única coisa que eu poderia fazer diferente da próxima vez é carregar meu telefone e talvez abrir mão da barba e da trilha feliz que pintei em mim mesmo. Mas, como eu disse, o nascimento é imprevisível, então acho que vamos esperar para ver.

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O que é uma crise existencial e como lidar com isso?



"A vida hoje não é mais o que costumava ser."

Quantas vezes você já ouviu isso de seus pais ou avós? A vida, alguns anos atrás – antes da Internet, Youtube, Facebook, Instagram – era muito menos estressante.

Tudo era mais simples, as pessoas socializavam mais cara a cara, havia menos pressão para usar muitos chapéus e se puxar em várias direções.

Hoje, porém, a vida é supostamente mais avançada – temos mais coisas para tornar tudo mais conveniente, mas temos tanta informação lançada em nós que, às vezes, é difícil ficar por dentro de tudo.

Linha inferior—a vida “melhor” vem como um custo – é mais desgastante e cansativo tentar manter tudo em equilíbrio.

Além dessas forças globais, em um nível pessoal, todos nós passamos por nossas próprias metamorfoses. Todos nós temos nossas próprias batalhas para lutar, monstros para enfrentar, altos e baixos que precisamos superar.

Eventualmente, todos nós atingimos um ponto em nossas vidas quando nos deparamos com algum evento angustiante – muitas vezes fora do nosso controle também – como perder um ente querido, passando por doença, divórcio ou qualquer outra dificuldade. Essas experiências desfavoráveis ​​tornam muito desafiador e impossível às vezes manter tudo junto.

Simplificando, nos desmoronamos.

Os psicólogos chamam esses estados de "ansiedade e depressão existencial" ou simplesmente "crise existencial".

Como se pode reunir, esses não são os momentos de destaque de nossas vidas, mas, mesmo assim, são momentos muito importantes de descoberta e reinvenção.

A cantora americana Tori Amos captou lindamente essa noção:

“Algumas pessoas têm medo do que podem encontrar se tentarem se analisar demais, mas você precisa se arrastar até as feridas para descobrir onde estão seus medos. Quando o sangramento começar, a limpeza pode começar.

O que é crise existencial?

Como o nome indica, a crise existencial tem algo a ver com a nossa existência. Mais especificamente, é um período de reexame do significado, propósito ou valores de nossas vidas.

Essas “grandes” questões geralmente são desencadeadas por um evento traumático pelo qual passamos, o que destruiu nossas crenças atuais sobre nossos mundos.

Diante da natureza fugaz da vida, percebemos que não temos controle sobre muitas coisas que acontecem conosco – o que, reconhecidamente, não é um pensamento reconfortante. Ansiedade se acumula e acabamos espiralando mais para baixo e para baixo no buraco do coelho.

É importante notar que nem todo ponto de virada na vida leva a uma crise existencial. O estresse é muitas vezes uma parte normal do cotidiano e, em muitos casos, é temporário e passa.

Mas quando se prolonga e nos faz sentir como se tudo fosse esvaziado de sentido, e quando começamos a questionar nosso lugar na vida e a razão de ser, podemos certamente dizer que caímos sob o feitiço sombrio da aflição mental e física. , conhecida como crise existencial.

Causas da Crise Existencial

Como já mencionei, a crise existencial não é desencadeada por eventos comuns que podem levar a níveis mais ou menos “normais” de estresse e ansiedade – como iniciar um novo emprego, casar, ter filhos, fazer apresentações no trabalho ou estudar para um teste na faculdade.

A angústia se torna mais profunda e mais escura quando passamos por um grande trauma, perda ou provação. De acordo com uma peça da Healthline, as possíveis causas de crise existencial podem ser as seguintes: ((Healthline: O que é uma crise existencial e como eu quebro através dela?))

  • Culpa sobre algo
  • Perder um ente querido na morte ou enfrentar a realidade da própria morte
  • Sentindo-se socialmente insatisfeito
  • Insatisfação com o eu
  • História de emoções engarrafadas

Dr. Irvin Yalom, um proeminente psiquiatra existencial americano e professor da Universidade de Stanford, em seu livro Psicoterapia Existencial, identificou quatro razões principais pelas quais as pessoas podem sofrer depressão existencial – morte, liberdade, isolamento e sem sentido((Uma repensar consciente: Depressão existencial: como derrotar seus sentimentos de falta de sentido))

Medo da morte e a incapacidade de controlá-lo pode ser, inegavelmente, uma fonte de ansiedade. Liberdade, Por mais surpreendente que possa parecer, também pode criar uma sensação de desconforto. Porque quando temos a liberdade final de agir, pensar, falar como queremos, isso significa que também devemos assumir total responsabilidade por nossas ações e decisões. Tudo o que acontece conosco será mais uma conseqüência direta de nossas escolhas, o que, é claro, pode ser bastante aterrorizante para alguns.

Além disso, apesar de sermos criaturas sociais, a percepção de que nunca podemos conhecer completamente alguém ou respectivamente – outros podem nunca compreender completamente, pode nos fazer sentir sozinhos e isolados do mundo, o que leva a crise existencial de isolamento.

Finalmente, talvez o raciocínio mais difundido por trás de por que alguns passam por uma depressão existencial é porque eles sofrem com os chuviscos constantes de desapontamento com suas vidas e um senso de sem significado– que perderam o sentido de pertencimento ou de propósito e não vêem nenhum caminho adiante.

Como se pode reunir, não é um ótimo lugar para se morar. E mais: não há uma solução fácil.

Sintomas de Crise Existencial

A crise existencial é um período sombrio e pode prejudicar gravemente nosso estado mental e físico.

Alguém que está no fundo da estrada da depressão pode ter um senso elevado de: ((Aliança da Depressão: Depressão Existencial: A Doença Mental dos Superdotados e Talentosos))

  • Um interesse intenso ou obsessivo pelo significado maior da vida e da morte. O interesse em explorar isso pode sobrepor-se ao prazer e envolvimento de uma pessoa com outras atividades do dia-a-dia.
  • Extrema angústia, ansiedade e tristeza sobre a sociedade em que vivem, ou o estado geral do mundo.
  • A crença de que mudanças em qualquer coisa são impossíveis e fúteis.
  • Cada vez mais se tornando e sentindo, desconectado, isolado e separado de outras pessoas.
  • Cortar laços com outras pessoas porque eles se sentem como conexões com os outros são insignificantes ou superficiais e eles estão em um nível completamente diferente.
  • Baixa motivação e níveis de energia para fazer qualquer coisa que normalmente fariam.
  • Questionando o propósito, o ponto ou o significado de qualquer coisa e tudo na vida.
  • Pensamentos e sentimentos suicidas.

Então, é bem sério e não deve ser visto de ânimo leve. Você não pode simplesmente "sentar" e esperar que a tempestade passe. Freqüentemente, pode não desaparecer sozinho.

Como lidar com a crise existencial

Sentimentos de angústia constante podem ser assustadores, para dizer o mínimo – um verdadeiro ladrão de felicidade.

Então, como você se salva da tristeza e do tom cinzento que sente por dentro?

Felizmente, estamos longe de ser menos propensos a escolhas, dizem os psicólogos. De fato, há muitas coisas que podemos fazer para nos ajudar quando começarmos a questionar o propósito de nossa existência e o significado de tudo isso.

Uma coisa que vale a pena mencionar também é que os existencialistas prescrevem que devemos aprender a viver e lidar com a ansiedade versus eliminá-la. Eles vêem até mesmo esse sofrimento profundo como uma parte normal da vida. Portanto, suas estratégias visam reconhecendo e administrando os pensamentos e sentimentos sem sol, em vez de tentar forçá-los a pensamentos positivos.

Aqui estão algumas maneiras adicionais pelas quais podemos nos ajudar por meio de períodos tão angustiantes.

1. Injectar algum significado de volta em sua vida

A busca de significado é universal – todos nós queremos que nossas vidas importem e deixemos algo para trás depois de partirmos.

No meu post anterior, qual é o significado da vida? Um guia para ajudá-lo a viver com propósito, escrevi sobre como cada um de nós pode criar seu próprio significado na vida. É através da compaixão e do cuidado com o nosso bem estar, conectando-se com o mundo e nos tornando úteis.

2. Mantenha um Diário de Gratidão

Embora não inovadora, esta ideia tem muitos benefícios comprovados.

Lembrar-nos do que temos a sorte de conseguir, pode fazer maravilhas pela nossa saúde mental e reprimir nossas ansiedades.

3. Não espere que você tenha todas as respostas

Muitas vezes, quando pensamos sobre as grandes questões de nossa existência e propósito, nos pressionamos a encontrar as respostas imediatamente. Nós sentimos angústia e desapontamento com nós mesmos e possivelmente as dores da inveja com aqueles que têm tudo planejado.

Mas lembre-se de que você não precisa encontrar uma solução para tudo. Apenas redescubra as coisas que são significativas para você e faça você feliz. Isso é tudo.

4. Tocando e Sentindo Conectado

Uma das maneiras prescritas para superar os sentimentos de isolamento existencial é através do toque. ((Davidson Institute: Teoria de Dabrowski e Depressão Existencial em Crianças Superdotadas e Adultos)) Por exemplo, praticar abraços diários pode ajudar a aliviar a ansiedade e criar um sentimento de pertença. A ideia vem da pesquisa sobre vínculo mãe-bebê e como os jovens se desenvolvem quando sentem o calor físico de suas mães.

Então, quando você se sentir para baixo, abraçar.

Há muitas outras maneiras de lidar com a grave aflição e depressão que freqüentemente acompanham uma crise existencial. Manter-se ocupado, envolver-se em ajudar os outros, aprender a deixar ir, viver no momento presente são excelentes táticas para ajudá-lo a sair da escuridão em que você pode se sentir envolvido.

A principal ideia por trás de todas essas técnicas é encontrar suas próprias razões novamente por ser e para reafirme seu valor.

O lado positivo da crise existencial

O influente psiquiatra polonês Kazinierez Dabrowski desenvolveu uma teoria que ele chamou de desintegração positiva (em meados da década de 1960). (Programa de Psicologia Positiva: Teoria da Desintegração Positiva 101: Sobre Tornar-se seu Eu Autêntico) É baseado na noção de que ansiedade e angústia são necessário para o crescimento e desenvolvimento.

Outro aspecto da teoria refere-se a indivíduos superdotados. Eles são diferentes e especiais, acreditava Dabrowski, pois são sensíveis, altamente emocionais, intelectuais, imaginativos, curiosos e propensos à ansiedade. Portanto, eles também são os que têm maior probabilidade de passar por uma crise existencial e depressão.

Essas pessoas também têm maior “Potencial de desenvolvimento” ele afirmou. O que isto significa é que eles olham para o mundo através de uma lente diferente – eles têm uma consciência melhor de si mesmos e dos outros, eles tentam entender e dar sentido a tudo ao seu redor.

Mas eles também são muitas vezes os solitários párias e as almas inquietas (muitos grandes escritores como Earnest Hemingway, Virginia Wolfe, Charles Dickens, para citar alguns, foram conhecidos por terem passado por uma reviravolta existencial).

Portanto, há, claramente, um lado brilhante para os sentimentos sombrios que acompanham uma crise existencial.

Por um lado, isso significa que se você está passando por um, você é provavelmente um indivíduo muito talentoso, intelectual e sensível.

Mais importante, porém, tal condição é altamente tratável. Há muitos caminhos que você pode seguir para emergir da desolação que sente por dentro.

Pensamentos finais

Encontrar significado em tudo o que fazemos, dia a dia e fora, não é uma tarefa fácil. É normal sentir-se angustiado quando você perde seus caminhos ou quando passa por um grande trauma e perda.

E não é incomum, quando confrontado com emoções tão profundas e sem alegria, que você dê um passo para trás e reavalie sua vida.

Porque muitas vezes é através da dor que emergimos mais fortes e mais resistentes.

Não importa os desafios que o destino lança em nosso caminho, há sempre uma razão para seguir em frente. Você só precisa encontrá-lo.

É como Albert Einstein nos disse:

"A curiosidade tem seu próprio motivo de existência."

Você nunca sabe que coisas excitantes podem esperar por você na esquina; e essa é a beleza de tudo isso.

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Minha ansiedade pós-parto foi tão ruim Eu chutei minha mãe fora da casa


Eu sabia que não ia ter uma gravidez fácil. Passei a maior parte dos meus vinte anos descartando tudo, reconhecendo que meu transtorno do pânico e a associação de um feto em crescimento com claustrofobia provavelmente me impediriam de tolerar nove meses de batimento cardíaco acelerado. Mas quando meu marido e eu decidimos, em nossos trinta anos, que queríamos tentar, eu sabia que não poderia desejar uma gravidez feliz; Eu teria que encontrar um novo terapeuta especializado em saúde mental reprodutiva e bem-estar das mulheres. Eu procurei muito e muito, e finalmente encontrei alguém que, com sessões semanais depois do trabalho, desempenhou um papel enorme em me levar para a linha de chegada.

Sentada em sua cadeira durante nossas sessões de quinta-feira à noite, eu diria a ela que ser mãe seria fácil comparado ao que eu sentia durante a gravidez. "Eu vou estar realmente cansado e vai ser muito difícil, mas eu não tenho medo de ter um bebê na minha vida", eu disse muitas vezes. Mas o que eu não percebi na época foi a tempestade hormonal que eu suportaria após o parto.

Chegando em casa do hospital

Vejo fotos de mulheres felizes sorrindo em suas camas de hospital com o parceiro e o novo bebê espremendo-se no catre. Isso não foi eu. Meus quadris foram destruídos e eu mal conseguia me mexer. Sangrei em todos os lugares, tanto que eles pararam de limpar o chão do meu banheiro. Eu joguei underpads descartáveis ​​em camadas no chão para que eu não tivesse que pisar na minha própria sujeira toda vez que eu precisasse entrar em colapso no banheiro para fazer xixi. No hospital eu estava com muita dor para ter medo.

Trinta minutos depois de chegar em casa do hospital, porém, notei que estava tendo sintomas de pânico. Digo "notado" porque parte do que torna meu pânico particular tão frustrante é que os próprios sintomas são o gatilho. Eu senti meu coração disparar primeiro. Eu estava no meio de comer uma tigela quente de sopa de bola de matzo de galinha minha mãe tinha feito amorosamente e imediatamente colocá-lo para baixo. Eu estava enjoada. Meu estômago estava em nós. Eu comecei a tremer.

Sentei-me na beirada do sofá da creche com uma tigela de mirtilos e fiquei completamente olhando para uma girafa Melissa & Doug, sentindo-me tonta e mansa. Eu mastiguei devagar, dizendo a mim mesmo que todos os mirtilos que conseguisse descer me manteriam vivo. Os pensamentos não eram lógicos, mas eu sabia que estava em pânico e esgotado. Os mirtilos me salvariam. E a girafa.

Eu chutei minha mãe no dia 2

Eu nunca chutei minha mãe de nada. Suas opiniões, mesmo quando totalmente selvagens, são algo que eu respeito, e nós regularmente discordamos e lutamos de maneiras que considero saudáveis.

Temos fotos da primeira semana de vida da minha filha, mas estou ausente de todas elas.

Lembro-me claramente de ver minha mãe entrar no quarto pela manhã com um olhar preocupado no rosto. Ela caminhou até mim com os olhos grandes e isso era tudo que eu precisava para disparar o meu alarme interno. Mamãe acha que algo está errado. Algo deve estar errado! Meu coração começou a correr de novo, eu não conseguia respirar. "Eu preciso que você saia da sala, me desculpe." Quando a ouvi futzing na cozinha. Mandei uma mensagem para meu marido para entrar no quarto e implorei para que ela saísse de casa. Ela estava lá para ajudar com o bebê e preparar comida para nós – um enorme luxo – mas ela estava me provocando e teve que sair de casa. Eu não poderia ter alguém lá que estivesse preocupado.

Eu não podia comer

Quando entro em pânico, tenho problemas gastrointestinais intensos, o que é comum. Quando seu corpo está bombeando sangue rapidamente, ele move coisas como ter funções regulares de GI para o banco de trás – elas não são importantes quando seu corpo pensa que há uma ameaça real. Isso torna impossível comer. Comecei a instaurar batidos de proteína com alto teor de gordura na casa para que qualquer coisa que eu pudesse consumir me proporcionasse o máximo de nutrição possível.

Minha filha chegou a me ver?

Além de levá-la a consultas médicas necessárias e cutucando minha cabeça em seu quarto quando me senti bem, não tenho nenhuma lembrança de me relacionar com ela naquela primeira semana. Eu a segurei? Talvez? Nós tentamos dia e noite para obter um latch saudável indo para que eu pudesse enfermeira, mas dois especialistas em lactação rapidamente me aconselhou a começar a bombeamento exclusivo, a fim de obter seu leite por qualquer meio necessário. Isso me amarrou no quarto sozinho. Sem ela e sem ninguém. Adoro que tenhamos fotos de sua primeira semana de vida, mas estou ausente de todas elas.

Eu fiquei com medo de estar no meu quarto

Depois de uma dúzia de ataques de pânico intensos acontecerem no meu quarto, eu não me sentia mais seguro lá; isso me engoliu. Mas eu tinha que estar lá porque era onde minha bomba de mama era. E meu corpo ainda estava se recuperando de uma entrega intensa de 22 horas, então eu precisava descansar, mas o quarto não era mais um espaço.

Eu vi meu terapeuta três vezes por semana

Graças a Deus meu terapeuta ofereceu sessões de vídeo, porque além de ir ao pediatra e ver um especialista em lactação, eu não saí de casa. Quarenta e oito horas eram sobre o raio máximo de independência que eu poderia suportar antes de precisar vê-la novamente.

Meu pobre marido

Ele me deu o mesmo olhar que minha mãe me deu, a única diferença era que ele também estava extremamente estressado e exausto. Ele também estava no meio do lançamento de uma empresa ao mesmo tempo e carregava um mundo de pressão e responsabilidade. Ele estava começando um negócio, agindo como o principal cuidador, e me guiando através de cada obstáculo que surgia. Ele precisava de sua própria licença de paternidade e nunca conseguiu.

A noite se tornou um gatilho

Por volta das 4 da tarde Todas as noites, quando o sol começava a deslizar para o oceano, eu começava a tremer. Eu não estava preocupado com a saúde da minha filha ou com o do meu marido. Eu estava apenas focado em mim mesmo. Eu ia ter um ataque de pânico? Depois de trabalhar com meu terapeuta, comecei uma rotina de autocuidado que começava às 15h30 de cada dia – antes que o pânico fosse atingido. Começou com uma lenta caminhada solo até a lanchonete, onde eu pegava um prato de costela de churrasco, depois voltava para casa comendo, dedos envoltos em molho. Comer fora da casa me ajudava a manter a comida, e eu precisava das calorias para produzir leite. Então eu chegava em casa e me sentava com um abajur para ajudar meu humor e energia, e terminava com um banho. Estas foram pequenas coisas que eu poderia esperar que ajudaram a substituir o medo.

Foi um retorno lento

Eu gostaria de poder dizer que tudo aconteceu um dia e voltei ao meu estado normal. Mas isso não aconteceu dessa maneira. Eu tive que trabalhar muito duro. Eu vi meu terapeuta três vezes por semana durante as primeiras semanas. Minha mãe, sogra e marido eram os principais cuidadores. Eles entenderam o que estava acontecendo comigo e estavam tão orgulhosos de quão duro eu estava trabalhando em minha saúde mental. Eu investi toneladas de tempo e energia no bombeamento para que eu pudesse pegar o leite da minha filha. Eu fiquei com a minha rotina. Eu fiz todas as coisas possíveis para quebrar o ciclo. Prestei muita atenção nos momentos em que não entrei em pânico e encontrei maneiras de criar mais deles. Mudei a bomba de sucção do quarto do banheiro, onde me senti como uma paciente do hospital, e a coloquei no sofá. Eu comprei o HULU Live para poder bombear e assistir as Olimpíadas na sala de estar, em vez de apenas sentar-me como um vegetal na cama.

É triste lembrar

É difícil analisar esse período da minha vida. Qual parte da experiência foi hormonal? O que foi ansiedade e pânico pós-parto? Qual foi o nevoeiro normal que a mãe passou? Eu não acho que preciso saber a resposta exata. É um lapso de tempo que me prendeu e tenho tanta sorte que tive os recursos para sair.

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Como escrever um currículo de mudança de carreira (com exemplos)



Mudar de carreira, pequena ou grande, pode ser paralisante. Se o seu desejo por uma mudança de carreira é autônomo ou involuntário, você pode gerenciar o pânico e o medo ao entender "por que" você está fazendo a mudança.

Sua capacidade de articular de forma clara e confiante suas habilidades transferíveis torna mais fácil para os empregadores entender como você é mais adequado para o trabalho ou a indústria.

Um currículo de mudança de carreira bem escrito que mostra que você leu a descrição do trabalho e comercializa suas habilidades transferíveis pode aumentar seu sucesso para uma mudança de carreira.

3 etapas para preparar sua mente antes de trabalhar no resumo

Etapa 1: conheça o seu "porquê"

Mudanças de carreira podem ser uma experiência enervante. No entanto, você pode diminuir o estresse tomando decisões informadas por meio de pesquisas.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é através da realização de entrevistas informativas. ((Harvard Business Review: Como tirar o máximo proveito de uma entrevista informativa)) Invista tempo para coletar informações de diversas fontes. Falar com as pessoas na carreira ou no setor que você está pesquisando ajudará você a obter clareza e a verificar suas suposições.

Aqui estão algumas perguntas para ajudá-lo a esclarecer sua mudança de carreira:

  • Qual é o seu ambiente de trabalho ideal?
  • O que é mais importante para você agora?
  • Com que tipo de pessoas você gosta de trabalhar?
  • Quais são as habilidades de trabalho que você mais gosta de fazer?
  • O que você gosta de fazer tanto que perde a noção do tempo?
  • De quem é a carreira que te inspira? O que é sobre sua carreira que você admira?
  • Do que você não gosta no seu papel e ambiente de trabalho atuais?

Passo 2: Seja claro sobre quais são as suas habilidades transferíveis ((University of Victoria: dez principais competências transferíveis com maior probabilidade de ser de interesse para os empregadores))

Os dados coletados a partir de suas entrevistas de pesquisa e informativas lhe darão uma imagem clara da mudança de carreira que você deseja. Provavelmente haverá uma lacuna entre a sua experiência atual e a experiência necessária para o seu trabalho desejado. Esta é a sua chance de contar sua história pessoal e facilitar para que os recrutadores entendam a lógica por trás de sua mudança de carreira.

Faça uma lista e descreva suas habilidades e experiências existentes. Pergunte a si mesmo:

Que experiência você tem relevante para o novo emprego ou setor?

Inclua qualquer experiência, por exemplo, trabalho, comunidade, voluntário ou ajuda a um vizinho. A chave aqui é QUALQUER experiência relevante. Não tenha medo de listar tarefas que possam parecer insignificantes para você agora. Lembre-se que isso é mostrar o fato de você ter experiência na nova área de trabalho.

Com o que o gerente de contratação se importará e como você pode demonstrar isso?

Com base em sua pesquisa, você terá uma ideia do que fará no novo emprego ou setor. Seja específico e mostre como a sua experiência e habilidades existentes fazem de você o melhor candidato para o trabalho. Os gerentes de contratação provavelmente analisarão seu currículo em menos de sete segundos. Torne mais fácil para eles ver a conexão entre suas habilidades e as habilidades necessárias.

Identificar claramente suas habilidades transferíveis e explicar a justificativa para sua mudança de carreira mostra ao empregador que você está tomando uma decisão séria e informada sobre sua transição.

Etapa 3: leia o anúncio de emprego

Cada pedido de emprego será diferente, mesmo que seja para funções semelhantes. As empresas usam linguagem diferente para descrever como conduzem negócios. Por exemplo, algumas empresas usam palavras como "sistemas", enquanto outras usam "processos".

Ao analisar a descrição do trabalho, preste atenção nas seções que descrevem o que você fará e as qualificações / habilidades. Tome nota do tipo de linguagem e palavras que o empregador usa. Você deseja usar um idioma semelhante em seu currículo para mostrar que sua experiência atende às necessidades deles.

5 seções principais em seu currículo de mudança de carreira (exemplo)

O conteúdo dos exemplos apresentados abaixo é adaptado para um educador do ensino médio que deseja mudar de carreira para se tornar um gerente de envolvimento do cliente, no entanto, você pode facilmente usar a mesma estrutura para o currículo de mudança de carreira.

Não se esqueça de escrever uma carta de apresentação bem trabalhada para a sua mudança de carreira para corresponder ao seu currículo atualizado. Sua carta de apresentação de mudança de carreira fornecerá o contexto e a história pessoal que você não pode exibir em um currículo.

1. Informações de Contato e Cabeçalho

Crie seu próprio papel timbrado que inclui suas informações de contato. Lembre-se de hiperlink seu e-mail e perfil do LinkedIn. Novamente, torne mais fácil para o recrutador entrar em contato com você e aprender mais sobre você.

Exemplo:

Jill Young

Toronto, ON | [email protected] | 416.222.2222 | Perfil do linkedIn

2. Destaques de Qualificação ou Resumo

Esta é a primeira seção que os recrutadores verão para determinar se você atende às qualificações para o trabalho. Use o idioma do anúncio de emprego combinado com suas habilidades transferíveis para mostrar que você está qualificado para o cargo.

Mantenha esta seção concisa e use 3 a 4 marcadores. Seja específico e concentre-se nas qualificações necessárias para o cargo específico ao qual você está se candidatando. Esta seção deve ser adaptada para cada pedido de emprego. O que te faz qualificado para o papel?

Exemplo:

Sumário de qualificações

  • Experiência na gestão de múltiplos interesses de stakeholders, construindo uma forte rede de relacionamentos para suportar uma variedade de programas.
  • Experiente na resolução de problemas de maneira oportuna e diplomática
  • Capacidade de trabalhar com diversos grupos e garantir a colaboração enquanto cumpre prazos apertados

3. Experiência de Trabalho

Apenas apresentar experiências relevantes para o anúncio de emprego. Concentre-se em suas habilidades específicas transferíveis e como elas se aplicam ao novo papel.

Como esta seção é estruturada dependerá de sua experiência e do tipo de mudança de carreira que você está fazendo.

Por exemplo, se você estiver alterando setores, talvez queira listar suas funções antes do nome da empresa. No entanto, se você quiser destacar algumas das grandes empresas com as quais trabalhou, convém listar o nome da empresa primeiro. Apenas certifique-se de que você é consistente em todo o seu currículo.

Seja claro e conciso. Use de 1 a 4 marcadores para destacar suas experiências de trabalho relevantes para cada trabalho listado no seu currículo. Certifique-se de que as informações demonstrem suas qualificações para o novo trabalho. Lembre-se de alinhar todas as datas do seu currículo com a margem direita.

Exemplo:

Experiência de trabalho

Gerente de produção teatral (2018 – presente)

YourLocalTheater

  • Colaborou com diversos grupos de pessoas para garantir uma produção bem-sucedida enquanto cumpria prazos apertados

4. Educação

Liste sua educação formal nesta seção. Por exemplo, o nome dos graus que você recebeu e a escola que o emitiu. Para eliminar preconceitos, recomendo remover o ano em que você se formou.

Exemplo:

Educação

  • Bacharel em Educação, University of Western Ontario
  • Bacharel em Estudos Teatrais com Honras, University of British Columbia

5. Outras atividades ou interesses

Quando você fez um inventário de suas habilidades transferíveis, quais experiências foram relevantes para sua nova carreira (que podem não se encaixar nas outras seções do currículo?).

Exemplo:

Outras atividades

  • Mentor, Caminhos para a Educação
  • Líder voluntário para coordenar todos os fornecedores de festivais comunitários

Dicas Bônus

Lembre-se dessas dicas básicas de currículo para ajudá-lo a demonstrar suas habilidades transferíveis de maneira eficaz:

  • CARRO Método (Resultado da Ação de Contexto). Lembre-se de que cada bala do seu currículo precisa indicar a situação, a ação que você tomou e o resultado da sua experiência.
  • Fonte. Use fontes modernas Sans Serif como Tahoma, Verdana ou Arial.
  • Espaço em branco. Verifique se há espaço em branco suficiente no seu currículo, ajustando suas margens a um mínimo de 1,5 cm. Seu currículo deve ter no máximo duas páginas.
  • Personalize seu currículo para cada anúncio de emprego. Preste atenção ao idioma e palavras-chave usadas no anúncio de emprego e ajuste seu currículo de acordo. Torne o processo de inscrição fácil para você mesmo criando seu próprio modelo de currículo. Realce as seções que você precisa personalizar para cada aplicativo de trabalho.
  • Peça para outra pessoa analisar seu currículo. Idealmente, você gostaria de ter alguém com experiência na indústria ou na contratação para fornecer insights para aprimorar seu currículo. No entanto, você também quer que alguém revise seu currículo quanto a erros de gramática e ortografia.

The Bottom Line

É essencial que você saiba por que deseja mudar de carreira. A definição dessa base não apenas ajuda você com seu currículo, mas também pode ajudá-lo a alterar sua carta de apresentação, ajustar seu perfil do LinkedIn, sua rede durante a procura de emprego e durante as entrevistas.

Verifique se todo o conteúdo do seu currículo é relevante para o trabalho específico ao qual você está se inscrevendo.

Lembre-se de se concentrar no anúncio de emprego e suas habilidades transferíveis. Você tem uma grande experiência para extrair – não descarta nada disso! É hora de mostrar e se identificar na direção em que você está indo.

Mais recursos para ajudar você a mudar a carreira rapidamente

  • Sinais de que você precisa de um Mudança de carreira (E como mudar para o sucesso)
  • Como escrever uma carta de apresentação para um Mudança de carreira (Guia passo-a-passo)
  • Por que uma mudança de carreira em 50 é uma grande oportunidade e como fazê-lo funcionar
  • Como fazer uma mudança de carreira aos 40 anos e parar de sentir-se estagnado no trabalho
  • Sinais de que você precisa de uma mudança de carreira em 30 (e como fazer sucesso)

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Eu me ensinei a ser confiante, e acabou mudando minha vida


Quando você tem uma irmã mais velha, é fácil ser tímido. Desde o nascimento, sempre pude contar com minha irmã para falar por mim. Ela nos ajudou a fazer amigos da vizinhança, organizar festas e entreter convidados. Mas, eventualmente, ela saiu de casa e percebi que não podia mais depender dela para preencher os espaços em que as palavras costumavam falhar.

Eu era um leitor de livros e um escritor da época em que eu tinha idade suficiente para entender as palavras. Durante o tutorial no ensino médio, eu era a única pessoa que realmente utilizava o tempo para fazer lição de casa ao invés de fazer anotações. Passar fins de semana batendo no teclado barulhento do velho computador da IBM que se tornou meu depois que minha família atualizou para um modelo mais novo foi preferível a pegar o telefone (uma perspectiva aterrorizante em si), ligar para um amigo e conhecer o potencial rejeição. Sou introvertida por natureza, e decidi que estar sozinha era melhor do que ser dito não.

Alguns meses depois do meu primeiro ano de pós-graduação, fiz o que achei impossível: na verdade, eu mesmo iniciei um encontro.

Na faculdade, descobri um afável companheiro de quarto e álcool, e ambos agiam como lubrificantes sociais mágicos. Juntei-me à equipe de dança, pensando que usar um minúsculo uniforme e aplaudir o campo de futebol americano na frente do corpo estudantil me transformaria em alguém autoconfiante, legal e confiante. Os meninos eram atraídos pelo uniforme e o álcool me permitia falar com eles. Eu não era mais o quieto editor de anuários e roteirista de talento do ensino médio, mas sem meu uniforme de torcida, meus refrigerantes de vodca ou meu colega de quarto borbulhante, ainda me encontrava desviando os olhos e desenhando dentro de mim, inseguro como sempre.

Eu me mudei para a cidade de Nova York para a pós-graduação (ok, na verdade era Yonkers, mas perto o suficiente), e estar longe da bolha segura onde eu passei os últimos quatro anos parecia que alguém tinha me tirado da minha máscara de oxigênio e jogado eu na água. Claro, eu ainda tinha colegas de quarto e aulas, mas não era a mesma experiência de graduação, onde todos estavam explodindo com a empolgação da independência e desesperados para fazer conexões. Eu não tinha ninguém e nada a esconder atrás, e eu precisava aprender a me sentir confortável comigo mesma sem um uniforme, um parceiro mais extrovertido ou o poder transformador da embriaguez.

E então eu fingi. Durante anos, observei minha irmã conversar facilmente com pessoas na fila atrás de nós ou sentadas ao nosso lado no ônibus, e assim fingi ser uma pessoa que também conseguia conversar. Enquanto fazia o check-out na mercearia, eu tentava adicionar algo extra à transação, mesmo que fosse algo tão idiota quanto um comentário sobre o tempo. Ao invés de me esconder atrás do meu livro no metrô, eu me envolvi com pessoas olhando desesperadamente para mapas. Eventualmente, esse hábito parecia uma segunda natureza. Eu não estava mais fingindo.

O experimento mais assustador de todos? Entrei em aplicativos de namoro e comecei a ir em datas, o que significava sentado em frente a outra pessoa em uma mesa sem ter bebido qualquer bebida primeiro e sem ter nenhum amigo ao meu redor para me deixar à vontade. Depois de arranjar meu primeiro encontro, senti-me tão nervosa que mal consegui comer o dia todo e quase o cancelei várias vezes, mas passei por ele. Isso eventualmente se tornou mais fácil também. Fiz dezenas de encontros e não precisei mais sentar em minhas mãos para evitar que eles tremessem. Eu estava "me colocando lá fora", como minha mãe sempre me encorajou a fazer.

Alguns meses depois do meu primeiro ano de pós-graduação, fiz o que achei impossível: na verdade, eu mesmo iniciei um encontro. Eu disse: "Eu sei que isso é agressivo, mas você estaria interessado em pegar uma bebida hoje à noite?" Eu estava na cidade durante o dia e algo me obrigou a aproveitar a oportunidade. "Eu gosto de agressivo", ele disse. E, como se vê, ter alguma confiança finalmente valeu a pena, porque hoje esse cara é meu marido.

Aprender a me colocar lá fora, aos poucos, aumentou muito, e hoje me sinto muito confortável e confiante em quem sou. Não tenho pavor de conversa fiada ou de fazer contato visual com estranhos. Eu não preciso depender constantemente de outros para sair da minha concha. Eu posso me mostrar, e estou mais orgulhoso do fato de ter aprendido isso comigo.

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Como atravessar diferentes estágios de relacionamentos e manter a paz



Evidenciada pela alta taxa de divórcio nos países ocidentais, a maioria dos relacionamentos não dá certo. As estatísticas indicam que 40% dos relacionamentos terminam em 3 anos.

Se você está curioso para saber por que a maioria dos relacionamentos falha e o que você pode fazer para evitar o colapso do relacionamento, continue lendo. Mais importante, você aprenderá a gerenciar os diferentes estágios dos relacionamentos para manter a paz.

Estágio 1: Atração Inicial

Este é o estágio mais excitante de um relacionamento, pois geralmente sentimos o romance mais intenso no início de um relacionamento. A grama é mais verde; o céu é mais brilhante. Nosso futuro parece brilhante e glorioso. Estamos nos apaixonando por alguém.

Nesse estágio, você está tão atraído pela outra pessoa que faria qualquer coisa por ela. Concentrando-se no que há de melhor neles e olhando para um futuro positivo, libera hormônios do bem-estar que funcionam bem até que a realidade de suas escolhas do dia-a-dia comece a se agitar …

Desafio de Relacionamento: Falha em Aderir aos Limites Pessoais

Quando você está romanticamente excitado, seu cérebro está constantemente produzindo dopamina e ocitocina. Isso é o que leva a sentimentos de euforia e conexão.

Infelizmente, esse nível de produção de hormônio feliz não durará pelo tempo de vida de seu relacionamento, porque o cérebro de cada pessoa tem um mecanismo de proteção que requer a percepção de segurança. À medida que avançamos nos diferentes estágios de um relacionamento, a sensação de segurança será comprometida às vezes – por nós mesmos ou por nosso parceiro.

O erro mais comum no primeiro estágio de um relacionamento é não aderir aos seus próprios limites pessoais. Isso inclui sua ética, moral e valores. Quando você é inicialmente atraído por alguém, seus limites pessoais podem voar pela janela enquanto você tenta se encaixar na vida da outra pessoa. Isso pode levar a uma perda de auto-estima, auto-estima e atração quando você começa a se perder em escolhas que não são boas para você.

Por exemplo, se uma pessoa está muito preocupada com a saúde devido a problemas de saúde anteriores, e a outra fala sobre comer de forma saudável, haverá certas expectativas no relacionamento. Quando eles entram nos estágios seguintes em seu relacionamento, situações resistentes surgirão quando o parceiro que é menos rigoroso sobre comer freqüentemente compra junk food para compartilhar.

Como manter a paz no estágio 1

Esse primeiro estágio do relacionamento é quando você configura os parâmetros para o seu parceiro, para que eles possam ter expectativas realistas de seu relacionamento com você.

Não importa o quão conectado você se sinta no início de um relacionamento, é importante comunicar como você vive sua vida e suas preferências honestamente. Deixe a outra pessoa ver quem você é sem falsas pretensões.

É importante manter sua individualidade, pois é isso que inicialmente cria atração. Seja claro em seus limites e tente tomar decisões sábias (em vez de emocionais) quando puder.

Respeite suas diferenças e concentre-se em ser a melhor versão de si mesmo para manter a atração saudável. É assim que você pode tornar seu relacionamento sustentável a longo prazo.

Estágio 2: Luta pelo Poder

"Power Struggle" não parece muito agradável em um mundo politicamente correto, mas acontece na maioria dos relacionamentos. Após a fase inicial de lua de mel, os casais se acalmam e começam a olhar para a dinâmica real em seu relacionamento.

Nesta fase, muitos casais tentam mudar uns aos outros para se adequarem aos seus próprios desejos e necessidades. Se você já esteve lá, fez isso, provavelmente sabe como é. No entanto, nem todos estão cientes do que estão fazendo.

Em seu livro As leis da natureza humanaRobert Greene afirma que tentar influenciar os outros é, na verdade, a natureza humana, então todos querem fazê-lo e não há nada de errado com isso.

Embora esse ponto pareça válido e razoável, esse é o estágio mais perigoso de um relacionamento, devido a esse desafio …

Desafio de relacionamento: não moldar uns aos outros da maneira "certa"

Muitas pessoas tentam moldar seus parceiros em um parceiro ideal ou perfeito, devido a uma lista de desejos inspirada em desejos identificados a partir de relacionamentos fracassados ​​anteriores. É por isso que muitos casais terminam neste estágio e nunca passam a gostar da Etapa 3.

A realidade é que muitos parceiros acabam se tornando frouxos em seus esforços para se relacionar. Eles param de se concentrar nos atributos positivos de seus parceiros e começam a concentrar cada vez mais atenção em seus traços indesejados. Isso leva a sentimentos contínuos de resistência e argumentos, e é geralmente por isso que os relacionamentos começam a se desintegrar.

Neste segundo estágio de um relacionamento (Power Struggle Stage), como ambos os parceiros lutam para se sentirem ouvidos, para serem compreendidos e terem suas necessidades satisfeitas, a tensão e os ânimos podem aumentar. O que parece ser um problema pequeno para um parceiro pode aumentar rapidamente e ficar fora de proporção quando o assunto não for claramente articulado ou entendido. Isso geralmente leva a culpas e falsas acusações.

Como manter a paz no estágio 2

É importante estar no controle de suas emoções ((acabar com o problema: a técnica de redefinição emocional – o segredo para aproveitar a vida)) e influenciar seu parceiro no caminho certo para desenvolver e manter um relacionamento feliz e saudável.

Se seu parceiro não entender você, ou parecer repetidamente cometer o mesmo erro, procure apoiá-lo (como faria no Relacionamento no Estágio 1), em vez de assumir que ele não é confiável e está tentando sabotar seu relacionamento!

Lide com suas próprias emoções à medida que elas são acionadas para garantir que sua comunicação permaneça aberta, sincera e direta. Essa é a melhor maneira de entender um ao outro e saber com o que você pode trabalhar no longo prazo.

Sim, um relacionamento pode dar muito trabalho, mas não será um trabalho árduo se ambos escolherem se comunicar de forma eficaz. Isso inclui respeitar os valores e as formas de fazer as coisas de cada um e trabalhar juntos como uma equipe.

Estágio 3: Amor Harmonioso

Depois de passar pelo Estágio de Luta pelo Poder, você pode chegar com segurança ao Estágio 3 – Estágio de Amor Harmonioso. Isto é, quando você tem, na maior parte das vezes, descoberto como se dar bem uns com os outros em quase todas as áreas de sua vida.

Por exemplo, você e seu parceiro concordam que uma pessoa faz a maior parte da comida porque gosta de cozinhar e a outra lava a louça. Vocês dois concordam que fazer sexo de três a quatro vezes por semana é o ideal. Vocês dois concordam que ter uma noite de encontro uma vez por semana é uma coisa boa.

Embora isso possa parecer uma relação perfeita, ainda há um problema comum nesta fase.

Desafio de Relacionamento: Falta de Excitação e Espontaneidade

Conforme seu relacionamento se torna estável, ele também pode se tornar entediante.

A autora internacional de best-sellers Ginie Sayles argumenta em seu livro Como casar com os ricos: os ricos casarão com alguém, por que não você? que o que você tem em comum constrói rapport, enquanto suas diferenças tornam o relacionamento interessante.

Claramente, a falta de excitação neste estágio pode levar ao tédio, e é aí que algumas pessoas começam a trair o parceiro.

Como manter a paz no estágio 3

Somos naturalmente motivados pela variedade e mistério. A fim de manter a paz no Harmonious Love Stage, você deve introduzir a novidade de volta ao relacionamento.

Por exemplo, você pode viajar juntos e criar novas experiências compartilhadas com seu parceiro. Experiências compartilhadas são a base de uma profunda conexão emocional.

Crescer juntos é a chave para um relacionamento duradouro e feliz. Por exemplo, participar de seminários de desenvolvimento pessoal, ler livros e até mesmo começar um negócio juntos. Desta forma, vocês dois crescem na mesma direção com muitas coisas interessantes para fazer juntos.

No entanto, também é importante manter suas próprias atividades que satisfaçam cada um de vocês como indivíduos. Isso proporciona uma pausa natural para que você deseje novamente um ao outro e garanta novos conteúdos para conversas.

Etapa 4: Compromisso

Depois que duas pessoas completam o Harmonious Love Stage sem muita interferência, elas se comprometem começando a explorar um relacionamento mais sério. Assim, eles entraram no quarto estágio de um relacionamento – Estágio de Compromisso.

Compromisso não é apenas ter um relacionamento exclusivo por não namorar outras pessoas; é mais sobre ter uma visão compartilhada que seja atraente o suficiente para unir um casal. Ter uma visão compartilhada é a cola mais forte para manter um relacionamento em conjunto.

Esta fase de um relacionamento é melhor caracterizada pela devoção à causa, tendo um projeto de longo prazo, vivendo juntos como um casal e sendo aceito pelo seu círculo social como um casal.

Embora isso pareça incrível, muitas vezes há um tema tabu dentro da dinâmica – dinheiro.

Desafio de relacionamento: disputa financeira

Na cultura ocidental, o dinheiro é provavelmente o tópico tabu número 1 em um relacionamento. Começamos por sermos educados e, em seguida, parece que não é o momento certo para abordar o tema do dinheiro. Consequentemente, muitos casais evitam falar sobre dinheiro até que se torne um problema.

É por isso que a disputa financeira muitas vezes surge no Estágio 4, depois que um casal já morou juntos. Algumas pessoas até se casam nesta fase e depois ficam desanimadas ao descobrir que têm uma disputa financeira.

Agora você pode estar se perguntando … por que as disputas financeiras são um problema?

Bem, vamos dar uma olhada na hierarquia de necessidades de Maslow primeiro:

A hierarquia de necessidades de Maslow é representada como uma pirâmide com as necessidades mais básicas na parte inferior. Estas são necessidades fisiológicas (por exemplo, comida e abrigo). O segundo nível das necessidades humanas é a segurança (por exemplo, segurança financeira ou segurança emocional). O terceiro nível das necessidades humanas é amor / pertença (por exemplo, um relacionamento íntimo).

Consequentemente, quando o segundo nível de necessidades humanas está em perigo, e. a segurança financeira é um problema, as pessoas se tornam mais facilmente desencadeadas e as reações emocionais podem sair do controle. Discussões constantes levam à sensação de segurança comprometida, o que pode minar a confiança e a segurança de seu relacionamento. Isso, por sua vez, faz você se sentir separado e sozinho.

Embora muitos especialistas digam que a razão número 1 para o divórcio em quase todos os países é o dinheiro, os rompimentos nos relacionamentos geralmente são causados ​​pelos danos associados que ocorrem quando as reações emocionais das pessoas estão fora de controle. Acontece que as finanças são um dos gatilhos emocionais mais comuns entre os casais.

Como manter a paz no estágio 4

Certifique-se de que você e seu parceiro estão na mesma página quando se trata de dinheiro. Faça uma discussão honesta com seu parceiro sobre dinheiro e certifique-se de que compreende os valores e as obrigações um do outro nesse sentido.

Talvez uma pessoa queira economizar uma grande porcentagem de sua renda, enquanto a outra pessoa quer desfrutar de um tratamento facial e uma massagem em um luxuoso spa uma vez por semana. Sem uma discussão saudável, isso poderia se tornar um problema no relacionamento.

Portanto, um casal deve falar sobre suas preferências de uma maneira abertamente franca e encontrar uma solução que funcione para ambos os parceiros.

Uma solução potencial é ter um plano financeiro claro que possa ser implementado imediatamente. Por exemplo, um casal decide economizar 30% de sua renda e usar 10% de sua renda como “dinheiro fictício”, ou seja, essa quantia de dinheiro pode ser gasta sem culpa.

Estágio 5: Confiança Completa

Agora, este é o estágio de felicidade que todo casal espera que você se sinta mais relaxado, feliz e contente. Se você chegou a esse estágio de um relacionamento, parabéns!

No Estágio 5, você confia completamente em seu parceiro. Nenhum de vocês guarda nenhum segredo, vocês compartilharam tudo juntos e vocês têm o desejo de continuar compartilhando sua jornada no futuro.

Você passou por todos os altos e baixos da vida juntos, então você construiu um amor verdadeiro e verdadeiro.

Existe algum problema potencial nesta fase? Sim.

Desafio de Relacionamento: Tomando um ao Outro para Concedidos

Agora que você pode prever facilmente as decisões e os comportamentos um do outro, seu parceiro pode ter se tornado tediosamente previsível. Pior ainda, seu relacionamento também pode ter se tornado previsível e não ter um ambiente romântico.

É quando as pessoas geralmente se tornam complacentes e começam a considerar seus parceiros como garantidos. Eles podem não mais cuidar de sua aparência pessoal ou raramente colocar um esforço adicional além do esperado.

Há pouca consideração pelos desejos da outra pessoa e a apreciação genuína de cada um parece ter caído. Isso pode fazer com que um ou ambos os parceiros se sintam redundantes no relacionamento.

Quando a complacência é a norma, toda a atração pode ser perdida, e é por isso que alguns casais se divorciam após o casamento por várias décadas.

Como manter a paz no estágio 5

A chave para um relacionamento pacífico de longo prazo é trazer o namoro de volta.

Comece a impressionar uns aos outros com seus esforços para trazer a vida de volta ao seu relacionamento. Dê presentes uns aos outros e escreva ou escreva uma mensagem significativa durante o dia. Diga ao seu parceiro como eles são maravilhosos. Beijem-se todas as manhãs e todas as noites com paixão, assim como Holly Golightly e a história de amor de Paul Varjak no Breakfast at Tiffany’s.

Olhe nos olhos do seu parceiro com curiosidade e atração incontrolável, como quando seus olhos se encontraram pela primeira vez. Pratique isso regularmente e você pode reacender sua atração e desejo um pelo outro.

The Bottom Line

Passar por esses cinco estágios de um relacionamento não é fácil. Mas, desde que você implemente essas e outras estratégias e trabalhe em conjunto para manter a paz, seu esforço pagará dividendos duradouros em sua vida amorosa.

Publicações que valem a leitura:

https://marciovivalld.com.br/smoothie-de-laranja-e-outras-receitas-de-citrinos-saudaveis/

Game of Thrones: Como o papel de Melisandre como Sacerdotisa é essencial


Aviso: grandes spoilers para A Guerra dos Tronos adiante!

Quando se trata de fazer o impossível em A Guerra dos TronosMelisandre tende a estar bem no centro de tudo. Afinal, ela é a única que ressuscitou Jon Snow depois que ele foi assassinado por seu próprio companheiro Night's Watchmen. Durante a Batalha de Winterfell na noite de domingo, Melisandre chega novamente no momento certo, quando precisam de fogo para acender as trincheiras, e Daenerys e seu dragão não estão em lugar algum. Então mais tarde, empurrando Arya na direção certa para terminar a batalha da maneira perfeita. Sua chegada é, francamente, algo que deveríamos ter visto chegar – porque, sim, Melisandre é a coisa mais próxima A Guerra dos Tronos tem a uma bruxa, e que desempenhou um papel fundamental na série.

Tecnicamente, Melisandre é uma sacerdotisa do deus R'hllor, mas mais importante, ela é capaz de visões proféticas e é um "shadowbinder", um usuário mágico da distante cidade de Asshai. Ela é capaz de realizar proezas de magia negra, tipicamente envolvendo sombras dobradas (tanto normais quanto mágicas) para fazer sua vontade. Sua magia foi vista em vários pontos cruciais do show, especialmente quando ela "nascimento" uma sombra que assassina Renly Baratheon, e quando ela usa o sangue de Gendry em um ritual sombrio para amaldiçoar todos os inimigos de Stannis Baratheon e pretendentes rivais ao trono. Sua magia é frequentemente vista em contextos violentos, como quando ela convence Stannis a sacrificar sua filha Shireen.

A magia de Melisandre não é de todo ruim, no entanto. Depois de passar por uma mudança moral quando ela ressuscita Jon, ela apoiou tanto a causa como a de Daenerys, alegando que ambas cumprem a profecia do "príncipe que foi prometido". Na Batalha de Winterfell, ela chega e usa sua magia para criar fogo nas espadas dos Dothraki e ao redor do perímetro de Winterfell para deter o exército do Rei da Noite. Mais tarde, ela lembra Arya que ela pretendia "fechar os olhos para sempre", incluindo os olhos azuis, o que catapulta Arya a perceber que ela pretendia matar o Rei da Noite.

Quando tudo termina, somos lembrados de algo que aprendemos na sexta temporada: Melisandre pode parecer uma mulher glamurosa e relativamente jovem, mas quando ela remove seu colar mágico, seu verdadeiro eu é na verdade uma mulher velha e enrugada. Nos momentos finais do episódio, ela perde seu colar, afastando-se de Winterfell e em direção ao sol nascente, onde ela desaba e se desintegra em pó, tendo dito anteriormente no episódio que morreria antes do nascer do sol.

Ao longo de sua história, a magia de Melisandre sempre foi um tanto misteriosa e um pouco espiritual, em vez de simples, mais técnica, lançando feitiços. Sua magia era poderosa, mas sempre a serviço do que ela acreditava estar certo e do que o futuro deveria manter.

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Um guia especializado para lidar com birras de crianças pequenas



Minha filha, que hoje tem sete anos, tinha dois anos e meio de idade quando visitamos um playground coberto. Lembro-me vividamente de seu completo colapso e birra quando disse que era hora de ir para casa. Ela se jogou com entusiasmo no chão acolchoado da área de recreação e começou a chorar com lágrimas escorrendo pelo rosto.

Na época, eu tinha gêmeos que tinham cerca de seis meses de idade. Eu já os tinha colocado em seus assentos de carro e bati os assentos do carro no carrinho. Eu estava pronto para ir para casa e levar todo mundo para um cochilo, para que eu pudesse cochilar também. Naquele momento em que minha filha começou a chorar, senti vontade de chorar também. Curto no sono, com fome e com as mãos cheias de três crianças de dois anos ou menos, eu estava me sentindo sobrecarregada.

Quando os colapsos da minha criança aconteceram em casa, não me senti sobrecarregada ou confusa. No entanto, quando esse colapso em particular aconteceu em público, que se tornou o primeiro de muitos, eu queria chorar, ou fazê-la de alguma forma parar sua birra, ou apenas me esconder da dúzia de pessoas assistindo essa situação se desenrolar enquanto seus doces filhos brincavam alegremente a estrutura de escalada indoor.

Eu tentei argumentar com minha filha. Isso não ajudou em nada. Se qualquer coisa, isso a fez gemer ainda mais alto, fazendo com que algumas sobrancelhas subissem em volta de mim. Eu quase podia ouvi-los pensando "ela não pode controlar seu filho". Minha resposta teria sido "bem, obviamente, não posso!" Ninguém disse uma palavra para mim embora.

Quando o raciocínio não funcionou, levou-me a pedir-lhe para sair do chão e ir até ao carro comigo, para que pudéssemos ter um bom almoço em casa. Eu então tentei suborná-la. Eu disse que se ela fosse até o carro, eu daria seu doce. Eu me lembrava de que havia um otário na porta lateral do meu carro do consultório do pediatra que eu não deixara que ela tivesse no dia anterior. Eu provavelmente teria dado a ela 100 dólares naquele momento. Eu só queria que a birra parasse.

Ela continuou com seus gemidos, se debatendo no chão e chorando por mais alguns minutos. Nada do que eu estava dizendo ou fazendo estava funcionando. No final, peguei-a e coloquei-a debaixo do braço e carreguei o estilo de prancha de surfe para fora do prédio enquanto empurrava o carrinho duplo com a outra mão. Outro pai segurou a porta aberta para mim. A essa altura, pude ver outros pais sentindo pena de mim nessa situação.

Depois deste colapso público e mais alguns mais tarde naquela semana, comecei a ler sobre as birras da criança e como lidar com elas. Eu encontrei técnicas que funcionaram! Pode não necessariamente aliviar o meu constrangimento quando aconteceu em público, mas aprendi a lidar com as birras da melhor maneira possível para simplesmente passar pelo estágio de birra da criança.

Podemos não ser capazes de eliminar todas as birras da criança, mas podemos aprender maneiras de minimizá-las. Abaixo estão dicas úteis para todos os pais de crianças.

Ignore a birra e não ceda!

Seu filho está jogando birras, porque eles estão olhando para chamar sua atenção ou obter algo que eles querem. Mais frequentemente do que não, eles estão fazendo isso porque querem alguma coisa.

No caso da minha filha, ela queria ficar mais tempo no parquinho. Se eu tivesse cedido e a deixasse brincar mais, eu estaria ensinando a ela que, se ela tem uma birra, ela fica mais tempo.

Nunca ceda à criança. Você está reforçando seus comportamentos de birra quando você lhes dá o que eles querem. Por exemplo, se você está fazendo compras e seu filho faz um ataque porque quer uma barra de chocolate no caixa, então dar a barra de chocolate para fazê-la ficar quieta apenas ensina a ter uma birra na próxima vez que você estiver em uma loja – – seu filho agora sabe que eles podem obter a barra de chocolate se eles tiverem uma birra.

Não ceda à sua birra, dando-lhes o que eles querem, mesmo que seja algo pequeno e inconsequente para você. Se você disse não, fique firme. Espalhar e dar ao seu filho o que eles querem quando eles têm uma birra reforça o mau comportamento. Você vai acabar com uma criança que joga ainda mais birras, porque você ensinou-lhes através de causa e efeito que o acesso de birra obtém-lhes o que eles querem.

Fazer nada

Seu filho precisa aprender que as birras não lhes dão nada. Algumas crianças fazem isso porque estão buscando atenção. Dê atenção ao seu filho, mas não enquanto a birra estiver acontecendo.

Se você reconhecer que eles estão jogando birras, porque eles querem mais atenção de você, então faça um esforço para dar-lhes atenção em um momento posterior, quando eles não estão jogando uma birra.

Quando a criança está no meio de uma birra não fazer nada, não dizer nada e ignorar sua birra.

Aprendi muito rapidamente que, no caso das birras públicas de minha filha, poderia fazê-las parar, continuando a arrumar nossos pertences e indo em direção à porta com a intenção de sair. Eu não respondi a sua birra. Continuando minhas ações, avisei que eu estava falando sério e estava saindo do prédio. Era incrível como ela rapidamente se levantava do chão e corria em nossa direção, temendo que ela fosse deixada para trás.

Eu nunca deixei meus filhos em qualquer lugar, mas, se necessário, eu saía e ficava do outro lado da porta de vidro, observando-a e simplesmente esperando até que ela terminasse e estivesse pronta para se levantar e voltar para casa conosco.

Quando ela soube que sua birra não conseguia o que queria e que ela recebia ainda menos atenção de mim enquanto estava fazendo isso, seu comportamento mudou.

Evite tentar acalmar a criança

Instintivamente, queremos acalmar nosso filho e procurá-lo para acalmá-lo durante uma birra. Isso não é eficaz com birras, especialmente se eles estão fazendo isso por atenção.

Embora possa parecer contra-intuitivo, faça todos os esforços para evitar acalmar a criança. Se eles estão fazendo isso por atenção, então você está recompensando a birra dando-lhes atenção. Ele comunica à criança que uma birra vai chamar sua atenção.

Resolver o problema de atenção após a birra, passando tempo de qualidade envolvido com seu filho. No entanto, não lhes dê atenção, mesmo tentando acalmá-los, durante a birra ou você está reforçando o mau comportamento.

Avise-os com antecedência

Eu também aprendi a ser proativo em situações em que as birras haviam acontecido anteriormente. Comecei a dar a minha filha um aviso de cinco minutos no playground. Ela foi informada em cada visita ao parquinho quando ela tinha cinco minutos para brincar e que iríamos embora imediatamente se ela se queixasse ou fizesse uma birra.

Este foi um aviso que eu dei muito claramente cada vez que fomos a um parque infantil. Eu sempre disse isso em um tom firme, mas gentil "Você tem mais cinco minutos para jogar e depois temos que sair, se você reclamar ou jogar uma birra, então temos que sair imediatamente." Isso funcionou incrivelmente bem!

Deixá-los saber o que é esperado é o que as crianças querem.

Mantenha eles salvos

Se a criança é um perigo para si ou para os outros, por exemplo, porque eles estão jogando brinquedos pela sala durante a sua birra, então remova fisicamente a criança e leve-a para um local seguro e quieto para que ela se acalme.

Algumas crianças precisam ser seguradas para que não se machuquem. Segurá-los com suavidade, mas com firmeza, porque eles estão batendo em si mesmos, puxando o próprio cabelo ou batendo o corpo nas paredes, é importante fazer imediatamente quando você perceber qualquer dano autônomo.

Segure-os e diga que você os libertará quando eles se acalmarem. Diga com gentileza e empatia, segurando-os com firmeza suficiente para que eles não possam prejudicar a si mesmos ou aos outros.

Não há necessidade de ser agressivo ou apertar a criança nesse processo. Agir com calma, mas com a intenção de cessar imediatamente a sua atividade nociva.

Depois da birra

Reconheça que a criança cumpriu, terminando sua birra. Dar um elogio como "Estou feliz que você tenha se acalmado" ajudará a reforçar a cessação do mau comportamento.

Não recompensar a sua birra é crucial neste processo. Se você ceder e dar a eles o que eles querem e então eles pararem de fazer birra, você os está elogiando quando eles não merecem o elogio porque você deu o que eles queriam. Ao fazer isso, você está se derrotando.

Não lhes dê o que eles estão jogando o tantum sobre. Por exemplo, se é porque querem um certo brinquedo e outra criança tem esse brinquedo, então não lhes dê o brinquedo por causa da birra.

Elogie-os por parar a birra quando se acalmarem. Se eles terminarem com sua birra e você não ceder ao que eles estavam pedindo, então os elogie por se acalmarem.

Por exemplo, se eles se acalmarem completamente e a outra criança já tiver terminado o brinquedo, você poderá dar à criança quando ela estiver completamente calma. Peça-lhes que pratiquem pedir o brinquedo bem. Deixe-os saber que eles começam a brincar com o brinquedo, porque eles pediram muito bem, eles não estão jogando uma birra, e porque eles se acalmaram completamente.

Obtenha ajuda profissional se necessário

Se você acha que as birras do seu filho são excessivas ou se está tendo dificuldades em lidar com as birras, fale com o pediatra do seu filho. Eles podem ser capazes de guiá-lo.

Existem também razões médicas que podem levar a criança a fazer birras com mais frequência. Por exemplo, eles podem ter problemas de fala e ficam frustrados por não poderem comunicar com palavras o que querem expressar. Essa frustração pode se transformar em birras.

A dor crônica ou uma condição médica subjacente pode estar causando sofrimento e desconforto à criança, o que pode levar também a birras.

Se você acha que as birras estão além de sua capacidade de lidar com os pais, ou se você acha que pode haver algum outro motivo para continuar com as birras, fale com o pediatra de seu filho.

Dicas para evitar birras

Existem alguns métodos parentais práticos que os pais e cuidadores podem utilizar para ajudar a diminuir a ocorrência de crises de temperamento da criança. Essas dicas podem não eliminar totalmente as birras, mas podem ajudar a minimizá-las.

Dar Escolhas: O Amor e o Modelo Lógico

Os métodos parentais do amor e da lógica ((métodos de amor e lógico) são de ouro. Neste método de parentalidade, é ensinado que os pais devem dar escolhas aos seus filhos todos os dias, durante todo o dia.

Permitir que a criança faça escolhas dá à criança uma sensação de controle. Por exemplo, permitir a decisão de qual livro ler na hora de dormir, onde o pai oferece duas escolhas que não se importam em ler. Outro exemplo é oferecer a eles duas opções de roupas para usar pela manhã.

O pai escolhe duas opções que são aceitáveis ​​e permite que a criança tome a decisão final sobre qual roupa quer usar. Essa tomada de decisão ajuda a criança a sentir que tem algum controle sobre sua vida.

Quando as crianças são orientadas para onde ir, o que fazer e como fazê-lo, com pouca ou nenhuma flexibilidade, elas agem. Que atuar muitas vezes vem sob a forma de birras com crianças. Eles estão numa fase em que aprender a ser independente faz parte do seu desenvolvimento. Se a independência deles for completamente esmagada porque eles não podem tomar nenhuma decisão, então eles agirão.

Criar oportunidades de tomada de decisão

Como pais e cuidadores, podemos criar oportunidades para tomada de decisões ao longo do dia. Ao apresentar opções, sendo todas aceitáveis ​​para os pais, a criança se sente fortalecida e tem um senso de independência que é natural em sua fase de desenvolvimento.

Se você está sofrendo birras diariamente e você tem um ambiente doméstico controlado, mas você não consegue identificar o problema, tente dar mais opções ao seu filho. Eles não podem dizer que querem escolhas e estão trabalhando no desenvolvimento de sua independência.

Em termos de desenvolvimento, as crianças procuram tornar-se seres humanos mais independentes durante a fase de bebês, e oferecer-lhes escolhas ajuda a facilitar essa necessidade de independência.

Experimentar escolhas irá ajudá-los a sentir que têm algum controle sobre sua vida e atividades. No entanto, se as escolhas levarem a birras, porque elas não gostam das opções apresentadas, você as informa que essas são as opções e, se elas não escolherem, você terá que escolher por elas.

Siga e faça a escolha por eles, se eles continuarem fazendo uma birra. Não recompense seu mau comportamento, permitindo uma escolha. Tirar a escolha nessa circunstância e momento no tempo por causa da birra.

Quando chegar a hora de oferecer uma decisão no final do dia, talvez, por exemplo, oferecendo-lhes suco ou água com o almoço, lembre-os de que, se fizerem uma birra, tomarão a decisão por eles.

Seja Calmo e Consistente

Seja consistente em seus pais. Quando você cede a uma birra um dia, por exemplo, dando-lhes a barra de chocolate no checkout para fazê-los parar de chorar e da próxima vez que você gritar com eles, você está confundindo seu filho.

Permanecendo calmo, dizendo-lhes o que é esperado, e seguindo através de cada vez que eles estão à beira de uma birra ou eles estão jogando uma birra, você ajuda a eliminar as birras.

Consistentemente ignorar a birra até que eles pararam. Não desista. Permaneça calmo e não grite nem levante a voz. Isso torna as coisas piores quando você se aquece no meio da sua birra. Conte até dez ou cem se necessário.

Se você precisar remover a criança da situação, faça-a com calma e sem repreendê-la. Não dê atenção à birra, além de elogiá-los quando eles se acalmarem por conta própria.

Ignore a birra real enquanto isso está acontecendo. Isso não significa deixá-los sozinhos. Você não quer que eles prejudiquem a si mesmos ou aos outros, portanto, fique perto, mas não se importe com a birra deles.

Distrações

Seu filho pode ter alguns gatilhos. Você já pode estar totalmente ciente do que eles são. Pode estar saindo do playground, passando pela seção de brinquedos enquanto está fazendo compras ou tirando os itens que não são seguros para o seu filho brincar.

Qualquer que seja o gatilho, você pode distrair seu filho de forma criativa e, assim, evitar uma birra. Você tem que lembrar que esta fase de birra é apenas isso … uma fase. Você tem que sair da fase, mas isso não significa que você não pode tentar evitar as birras usando alguma criatividade.

Se você sabe que a parte de trás da loja onde os brinquedos estão localizados levará a uma birra, evite essa seção da loja. Se você sabe que seu filho gosta de brincar com seu telefone e não quer que ele brinque com seu telefone, mas tirar o telefone leva a uma birra, então seja criativo.

Prepare-se com um objeto ou brinquedo diferente para distrair seu filho. Tenha este brinquedo em sua bolsa ou no carro, para que você mantenha o conteúdo infantil, evite o tantum e sem sacrificar seu telefone. Talvez você tenha um celular antigo em uma gaveta de lixo. A próxima vez que você estiver fazendo recados e seu bebê tentar alcançar a bolsa do seu telefone, que está no carrinho ao lado deles, simplesmente remova a bolsa e entregue-lhes o telefone antigo.

Se eles jogarem o telefone porque não é o que eles queriam, então guarde-o e diga "Sinto muito que você não o queira, agora você não terá nada para brincar". Ensine-lhes que seu mau comportamento não lhes dará o que querem. Tente o telefone flip outra vez (em um momento posterior e circunstância diferente) e lembre-os que eles não recebem o seu telefone, mas eles podem ter este telefone, que agora é deles.

Aja com entusiasmo pelo telefone que você está dando a ele, e ao mesmo tempo avise que, se o jogarem, você o guardará na bolsa como fez da última vez.

Seja criativo sobre distrações. Eles podem não funcionar todos, mas pelo menos você tentou algo diferente. Quando você encontra algo que funciona, por exemplo, você canta uma canção para distrair a criança quando precisa tirar algo com o qual não deveria brincar, como uma extensão ou a ração para cachorro, e depois continuar fazendo.

Quando você encontrar uma distração que funcione, continue usando-a até que ela não funcione mais e tente algo novo.

Garantir que eles tenham bastante sono e comida

As crianças tendem a agir quando estão famintas ou cansadas. Se seu bebê não está dormindo o suficiente à noite, eles estarão propensos a temperar acessos de raiva. Se o seu filho está com uma birra e você percebe que ele está precisando de uma soneca, então, quando ele se acalmar, leve-o para casa e na cama para uma soneca.

As crianças são altamente reativas quando não dormem o suficiente ou estão com fome. Toddlers não estão equipados com as habilidades para expressar como se sentem. Quando eles estão cansados ​​ou com fome, isso os deixa chateados, mas na maioria das vezes eles não são capazes de expressar que estão cansados ​​ou com fome, em vez disso, qualquer coisa pode colocá-los em uma birra.

Manter os bebês em um bom horário de sono e mantê-los se alimentando a cada duas horas, ou seja, refeições com lanches saudáveis ​​entre as refeições, ajudará a minimizar as birras que ocorrem porque eles estão cansados ​​ou com fome.

Dê atenção através do tempo de qualidade

Algumas birras ocorrem porque a criança quer atenção. Seria ótimo se a sua criança se aproximasse de você e dissesse: "Preciso de um pouco de atenção de você, estou me sentindo distante de você, então preciso passar algum tempo de qualidade comigo hoje". Toddlers não dirão muito, se é que alguma coisa. Em vez disso, eles atuam.

As birras da têmpera são frequentemente a maneira mais fácil e rápida de atrair a atenção dos adultos. Você pode ajudar a evitar que isso aconteça passando tempo com seu filho.

Suba no chão e brinque com seus brinquedos ao lado deles. Leia os livros na hora de dormir. Dê-lhes abraços muitas vezes por dia e deixe-os saber que eles são bons ou bons e que você os ama muito.

Essas pequenas ações ao longo do dia ajudam seu filho a perceber que você o percebe. São aqueles momentos de atenção e tempo de qualidade que mantêm sua necessidade de atenção satisfeita.

Elogie Comportamentos Positivos

Se você deixar de elogiar os comportamentos positivos, você pode acabar com uma criança que age e tem acessos de raiva para que eles possam obter uma reação e atenção de você.

Atenção negativa é melhor que nenhuma atenção na mente da criança. Dê-lhes feedback positivo e elogios quando fizerem algo de bom.

Talvez fosse compartilhar um brinquedo com um amigo no parquinho, eles montaram um quebra-cabeça sozinhos ou lavaram as mãos adequadamente antes do horário das refeições. Qualquer que seja o pequeno ato, se é algo pelo qual você pode elogiá-lo, então diga. Isso os ajudará a se sentirem amados e que sua atenção esteja neles para esse momento.

Quando você faz isso o dia todo, você está dando feedback positivo e reforçando o bom comportamento. É uma situação em que todos ganham.

Ajude a criança a se comunicar melhor

O vocabulário de uma criança é limitado. Eles têm dificuldade em dizer o que querem, mesmo quando sabem exatamente o que querem. Talvez eles queiram suco, mas essa palavra ainda não está em seu vocabulário.

Às vezes, pedir ao seu filho para lhe mostrar o que ele quer pode ajudar a superar a falta de vocabulário. Diga à criança que, se ela não puder contar, ela pode tentar mostrar o que ela quer. Deixe-os saber que você se importa e quer saber o que eles estão tentando expressar.

As birras muitas vezes vêm de crianças porque elas não podem se expressar ou sentem que seus pais não estão tentando entendê-las. Mais uma vez, volta a sentir-se ignorado ou falta de atenção.

Se você pode ver que seu filho está querendo alguma coisa, mas você não sabe exatamente o que é, não apenas limpe-os e siga em frente, porque você pode estar configurando a situação para uma birra da criança. Eles ficam frustrados e birras é como eles deixam sair.

Se eles começam a birra, deixe-os ter sua birra, ignorá-lo; uma vez feito, procure ajudá-los a se comunicar e ajudá-lo a entender o que eles querem.

Pensamentos finais

Os acessos de birra não são uma experiência agradável para os pais, mas são, no entanto, uma parte normal do desenvolvimento da criança.

A maioria das crianças terá acessos de raiva entre as idades de um e três anos. Alguns se estendem além dessa idade também. A frequência das birras varia de uma criança para a outra.

Há maneiras de os pais lidarem com as birras que ajudam a eliminar o comportamento em vez de reforçar o mau comportamento. Ignorando a criança durante a sua birra é uma das melhores técnicas para desencorajar birras.

Há também o comportamento dos pais que pode ajudar a reduzir ou minimizar a ocorrência de birras da criança. Alguns desses comportamentos parentais incluem passar tempo de qualidade com o filho, elogiar o bom comportamento que a criança exibe e garantir que a criança consiga muita comida e sono.

Não há cura mágica para birras. Eles são parte do processo de desenvolvimento e uma fase da vida que as crianças passam.

A chave para os pais é criar uma atmosfera em que os acessos de raiva sejam minimizados e os comportamentos positivos sejam reforçados.

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Quer construir músculo? Aqui está exatamente o que – e quando – você deve comer depois de um treino


Quando se trata de construir músculos, os exercícios são definitivamente uma prioridade. Você não ficará mais forte a menos que trabalhe os músculos, e fazer o treinamento de força com sobrecarga progressiva (aumentando gradualmente suas quantidades de peso) é a melhor maneira de fazê-lo – mas a dieta também é um componente-chave. Abastecer-se adequadamente, tanto antes como depois de um treino, pode apoiar e estimular seu crescimento muscular, enquanto não conseguir fazê-lo pode ficar no caminho dele.

Você provavelmente já ouviu falar que as poucas horas após o treino são um momento crucial para reabastecer, e é verdade – é quando seus músculos estão tentando se consertar ativamente, e a proteína dá ao seu corpo os aminoácidos necessários para fazer esses reparos e reconstruí-los. os músculos maiores e mais fortes. Você tem tantas opções quando se trata de obter essa proteína necessária – barras de proteína, shakes, refeições completas e muito mais – que descobrir a melhor opção pode parecer um exercício por si só.

De acordo com a nutricionista Michele Fumagalli, RD, LDN, da Northwestern Medicine Running Medicine Clinic, tornou simples: para construir músculos, você precisa de proteínas e carboidratos após os treinos. Enquanto proteína ajuda a reconstruir e crescer seus músculos, carboidratos fazem o trabalho de reabastecer seus estoques de glicogênio – a glicose armazenada que seu corpo usa para energia, que é drenada durante os treinos. Se você está fazendo um treinamento de força, você vai querer um pouco mais de proteína; se você tiver terminado um treino cardio, como correr, nadar ou andar de bicicleta, os carboidratos terão mais prioridade; mas você definitivamente precisa de ambos para os dois tipos de exercícios, se quiser construir músculos.

Então, qual é a melhor coisa para comer depois de um treino? Uma refeição completa e equilibrada, se você puder. Uma refeição saudável reabastecerá sua proteína e carboidratos, mas também lhe dará fibras e vitaminas – coisas que os shakes ou lanches pós-treino talvez não ofereçam. Se você puder comer uma refeição depois de um treino, Michele recomendou dividir seu prato em quatro. Um quarto deve ser um carboidrato saudável, como arroz integral; um quarto deve ser uma fonte de proteína magra, como salmão, frango, lombo de porco ou um bife de flanco; e o resto, aproximadamente metade do seu prato, deve ser legumes.

Nem todos podem – ou querem – comer uma refeição completa logo após o treino. Nesse caso, Michele recomendou:

  • Torrada com dois ovos
  • Meia xícara de aveia com frutas vermelhas
  • Iogurte grego com muesli e bagas

Um CrossFitter nacionalmente classificado, Michele disse que também adora comer uma batata doce ou branca depois de um treino intenso. "Eles são uma ótima fonte de energia de carboidratos e bons para armazenamento de glicogênio", disse ela.

Ame seus shakes de proteína ou barras? Você pode fazer esse trabalho também. Michele disse que essas opções rápidas e prontas são ótimas para a conveniência, se você estiver fazendo recados depois de entrar no ginásio. "Se você for comer uma refeição talvez uma hora depois do treino, não se preocupe com o shake de proteína", disse ela; você não precisa da proteína extra se você já está pensando em comer uma refeição rica em proteínas dentro de algumas horas. Se você precisa bater o shake, Michele recomendou beber com uma fonte saudável de carboidratos no lado, como uma maçã ou banana, uma vez que muitos shakes de proteína premade não contêm carboidratos.

Por último mas não menos importante: não se esqueça de hidratar. "A maior coisa para mim no pós-treino é ter certeza de que você está bebendo muitos líquidos, especialmente água", disse Michele. Ela também recomendou a água com eletrólitos, especialmente se você está se recuperando de um treino de cardio duro e indutor de suor. Os eletrólitos são importantes para manter seu corpo hidratado e equilibrado, e você perde muitos deles quando você suar.

Tão importante quanto sua refeição pós-treino é para ganhar músculos, Michele nos lembrou que é apenas uma ferramenta e apenas uma refeição entre muitas. "Olhe para a foto maior", disse ela. "Há coisas específicas que podemos fazer depois de um treino que podem nos ajudar a ficar mais fortes. Mas a idéia maior é que queremos ter certeza de que estamos nos alimentando bem ao longo do dia também".

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Motivação Positiva vs Motivação Negativa: Qual é o Melhor?



Você precisa de impulso para subir a escada da vida?

Eu sinto que todo mundo precisa disso em um mundo impulsionado pela competição.

Essa força bruta não é nada além de motivação!

Você se esforça por motivação?

Não importa que você dê um grande passo para seguir sua carreira dos sonhos ou um pequeno passo para se curvar a uma monotonia chata; cada movimento procura-lo. ((Feliz Realização: Você não pode ser feliz se a sua vida monótona perde qualquer um dos três E's))

Seja uma excelente carreira profissional ou um crescimento pessoal constante, a motivação inspira todas as dimensões. E se estiver faltando, a ausência pode enterrar alguém abaixo.

Mas você sabia que existem dois tipos de motivação: Motivação Positiva e Motivação Negativa?

Motivação Positiva vs Motivação Negativa

O que é motivação positiva?

É um método de incentivo baseado em recompensas.

Você sabe qual é a força motriz dessa técnica motivacional? É a imaginação das posses ligadas ao sucesso!

Se é chocolate para marcar boas notas ou aumentar após a promoção; A motivação positiva é o catalisador que mantém o fogo queimando em sua barriga.

Pode ser a visualização de um bônus do chefe ou a previsão de um sorriso no rosto de um indigente. Independentemente de ser um sonho sobre uma possessão materialista tangível ou um zelo para atingir um sentimento divino intangível; A expectativa de qualquer forma de recompensa é o impulso da motivação positiva.

Quer andar alto nisso? Basta quebrar seus objetivos realistas em metas de curto prazo. Defina recompensas quando você atingir esses pequenos marcos.

Seja assistindo sua série serial favorita no Netflix ou uma longa viagem com os amigos; Certifique-se de tratar-se de cada pequena conquista.

Um sentido imediato de realização fornece o impulso oportuno, mantendo-o com fome e esperançoso simultaneamente.

O que é motivação negativa?

É um método de reforço baseado em castigos. Seu impulso se infiltra no medo de falhar em qualquer coisa e em tudo.

É a força motriz de alguns alunos que frequentam a escola apenas para cumprir o requisito de frequência obrigatória. Eles sabem que a promoção para a classe subsequente é impossível de outra forma.

Ao contrário da motivação positiva, é um método em que um funcionário se atrapalha porque tem medo de seu chefe tirânico.

É a técnica motivacional em que não o sentimento de orgulho após a apreciação dos espectadores, mas o medo de críticas por eles motivá-lo a ensaiar bem para uma aparição no palco.

Funciona melhor em situações de fazer ou morrer, nas quais fazer é a única saída. Na verdade, a maioria de nós tem um impulso inspirador em comum:

Precisamos trabalhar duro para ganhar dinheiro que, de outra forma, nos negaria as necessidades básicas de sobrevivência. E esse medo nos mantém rolando.

Então, sim, é uma técnica forte, intensa e eficaz que permite que você aceite a mudança constante ((Forbes: 8 dicas para aceitar mudanças rápidas e constantes))

Qual tipo de motivação é melhor?

Tanto a motivação positiva quanto a motivação negativa são lados opostos de uma única moeda.

Quando esperar recompensas para o sucesso é a sua força motriz, você se destaca na motivação positiva. Quando o medo da punição pelo fracasso é o impulso, você luta pela motivação negativa.

Enquanto o pensamento de alcançar inspira motivação positiva; sua contraparte é movida pelo pensamento de perder.

Em qual técnica é melhor; Eu sinto que depende das noções individuais e da intensidade das situações.

Para algumas pessoas, a motivação positiva faz maravilhas e, em algumas situações, a motivação negativa cria a magia.

Vamos avaliar algumas ilustrações práticas para chegar a uma conclusão sobre qual tipo de motivação é melhor:

  • Suponha que sua motivação para um treino intenso diário é que você quer exibir seu abdômen nas próximas férias na praia; você está em alta motivação positiva. E talvez o seu amigo seja um maluco no ginásio porque ele tem um abdômen de seis. Ele teme que, se não der certo, ele possa perder seu corpo atraente. Certamente, ele é negativamente motivado.
  • Para algumas pessoas, um estilo de vida luxuoso é um impulso para trabalhar duro (motivação positiva). E há outro grupo de pessoas que trabalham duro, porque temem, se não quiserem, talvez não tenham dinheiro hoje (motivação negativa).

Permita-me relacionar com uma presunção:

Suponha que seu chefe concorde em promovê-lo se você puder ganhar muito dinheiro no próximo projeto, é uma motivação positiva baseada em recompensa.

E supondo que ele diz que vai demitir você se você falhar no próximo projeto, é uma motivação negativa baseada em punição.

Então sim … ambas as técnicas desempenham um papel vital para fazer você se esforçar, dependendo de situações variáveis.

Enquanto pensar em recompensas e reconhecimento é a demanda de uma determinada situação; a outra situação pode buscar uma inclinação para as medidas para escapar de punições e críticas. E tudo bem!

Ainda buscando um vencedor?

Enquanto ambos juntos são importantes; Eu sinto que a densidade da motivação positiva deve ser excessiva em relação à sua contraparte.

Vamos descobrir:

Você sabe que o nível de motivação deve estar sempre à altura … certo?

Mas você já introspectou a intensidade de qual deles?

Quando o nível elevado de motivação positiva aumenta os níveis de energia, o nível elevado de motivação negativa pode sobrecarregá-lo.

Vamos nos lembrar do cenário que a maioria de nós já experimentou.

Como estudante, quando seus pais prometerem uma nova bicicleta se você se sair bem nos seus exames; Pensar na posse de uma nova bicicleta aumenta o nível de resistência.

E quando seus pais dizem que vão cancelar sua viagem de férias se você falhar em seus exames, o pensamento de perder nos feriados infunde medo.

Agora, se eu te perguntar o que funciona melhor, dando uma opção, você não vai negar que é o prazer de conseguir uma moto e não a dor de perder umas férias que te leva mais para um bom desempenho.

Isso é porque é livre de pressão, sem estresse, e o processo é agradável. Então, na maioria dos casos, é a motivação positiva que ganha!

Tenho certeza que você adora trabalhar com um chefe sorridente, buscando sua saída comprometida oferecendo incentivos. E ninguém gosta de trabalhar duro para um empregador carrancudo que exige eficiência por uma ameaça de demissão de emprego.

Estudo de caso: qual tipo de motivação funciona melhor para mim?

Eu gostaria de compartilhar qual tipo de motivação funciona melhor para mim:

Eu sou apaixonado pela minha carreira de blog. E confie em mim, requer um imenso nível de dedicação e energia para continuar pendurado em um galho quebrado contra o forte vento que flui da direção oposta.

Enquanto o medo de cair me encoraja a me segurar, a antecipação do sucesso me leva a subir. Ambos são importantes para mim, dependendo da situação.

Mas sim, às vezes a motivação negativa é difícil de lidar.

Essa apreensão de fracasso afeta a qualidade da operação. Às vezes, tudo parece escuro e sombrio. O medo de perder estremece a autoconfiança e estima.

Isso leva a uma observação:

Se você tem um objetivo de longo prazo, acelerar apenas a motivação negativa pode ser acidental. Pode te quebrar no meio do caminho.

Se você tem uma capacidade fraca e duradoura, a overdose de motivação negativa pode ser perigosa.

Cuidado! Pode ser uma porta de entrada para emoções negativas como tristeza, frustração e, claro, medo. Você pode ser afetado até certo ponto desmotivar ao invés de motivá-lo.

Se eu te perguntar o que te motiva a sair da cama:

A excitação ou o medo?

Você não vai negar que é a emoção; o motivo é simples:

Excitação é uma emoção positiva – um subproduto da motivação positiva. Por outro lado, o medo é uma emoção negativa – um extrato da motivação negativa.

Enquanto excitação sempre mantém você na caça; Confie em mim, você não pode navegar por muito tempo pedalando seu barco por medo.

Aqui está a linha de fundo:

A vida rápida e agitada de hoje está testando paciência e autoconfiança. Por essa razão, a motivação é importante para todos. ((KLIENT SOLUTECH: Importância da Motivação em nossa vida diária))

Em qual tipo escolher, ambos são integrantes em sua própria maneira única. É você quem precisa conscientemente escolher o que você sente que pode empurrá-lo para o sucesso.

Se você é abençoado com o luxo de escolher, sinto que a motivação positiva é uma opção mais segura.

Obviamente, se você ver um leão longe em uma selva se aproximando de você, não importa o quão drenado seja seu corpo, você correrá o mais rápido que já correu. E isso é motivação negativa trabalhando para você, como você sabe o que poderia acontecer se você ficar lá esperando por isso.

Tenho certeza de que você se questionará antes de escolher qualquer uma das técnicas de motivação.

Resumindo

A pedra angular da motivação negativa é o medo e o início da motivação positiva é uma alegria.

O que eu sinto motivação positiva deve ser o método habitual e a motivação negativa deve ser o último recurso.

Então, meu amigo, quando você sabe como usar recompensas e punições da maneira certa, parece que atingir seus objetivos é um resultado inevitável.

Você decide se quer ser excitado com alegria ou seriamente forçado … Boa sorte!

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