Como aumentar o desempenho da equipe com comunicação transparente



Como muitos fundadores e líderes de equipe poderiam atestar, a comunicação clara – juntamente com a transparência genuína – é fundamental para inspirar os funcionários e, em última análise, crescer como empresa.

Mas em um ambiente verdadeiramente colaborativo que consiste em contratações poderosas e capazes, transparência é importante para mais do que apenas inspiração. É essencial dar ao seu pessoal o que ele precisa para realizar seu trabalho com eficiência. Se você não compartilhar dados, planos ou preocupações com seus funcionários, você os prejudicará. Em vez disso, você precisa equipar seu pessoal para tomar as melhores decisões possíveis em sua área de responsabilidade.

Mas isso também precisa funcionar ao contrário; os próprios funcionários precisam ser transparentes sobre onde estão em termos de progresso, quais recursos precisam para realizar seu trabalho e quais são os desafios que estão enfrentando ou que esperam enfrentar ao concluírem novos projetos. Quando isso acontece, todos na sua empresa têm a chance de prosperar.

Dito isto, fomentar e sustentar uma cultura na qual esse tipo de comunicação e confiança de mão dupla existe é difícil, e fica mais difícil quanto maior você cresce. Requer que você, como líder de uma empresa, priorize e reforce constantemente esses valores.

Se isso é algo que você está enfrentando agora, aqui estão alguns passos que tomamos para melhorar isso em nossa empresa, querida, isso pode ser útil para você:

1. Contratar alguém que é focado apenas na comunicação interna

Isto é o que parece verdadeiramente priorizar uma forte comunicação interna: você tem que investir nisso.

Foi o que fizemos no Honey, pelo menos. Contratamos alguém para definir a cadência do discurso interno, ajustar a mensagem da liderança para garantir que estamos transmitindo as coisas da maneira certa e para facilitar o intercâmbio entre as equipes. Especialmente quando ultrapassamos o limite de 100 funcionários, percebemos que isso era algo que simplesmente não estávamos preparados para fazer sozinhos – não enquanto também fazia o trabalho de COO, CEO, CTO etc.

A verdade é que você tem que tratar a comunicação como seu próprio departamento ou vertical. Isso é porque realmente é como crucial para o sucesso de sua empresa como produto, marketing ou vendas.

Se as pessoas da sua equipe não tiverem um entendimento essencial sobre o raciocínio por trás de certas decisões ou direção da empresa, ou se não tiverem as informações necessárias para fazer seu trabalho – se você ou seus colegas de equipe entrarem nas reuniões surpresos com o que está sendo discutido – você não será tão eficiente quanto você poderia ser.

Não deixe isso acontecer. Abordar a comunicação com orquestração cuidadosa e proposital.

2. Seja honesto e sincero com seus funcionários

Claro, você não pode simplesmente terceirizar a comunicação e a transparência e esperar que ela melhore ou sustente. Você tem que fazer sua parte como líder da empresa.

Isso significa ser honesto e sincero com seu pessoal em suas mensagens e em suas conversas com eles.

Como todos sabemos, a comunicação depende da confiança. Seu pessoal só será 100% honesto com você em relação às suas necessidades e desafios se você são 100% honestos com eles. Eles só se preocupam com a sua empresa e com a integridade da sua filosofia comunicativa se você genuinamente parece Cuidado.

Isso significa que você deve compartilhar notícias e atualizações nos departamentos. Compartilhe atualizações da suíte executiva com seus engenheiros. Quando você tem uma conversa potencialmente excitante com um investidor ou conselheiro, diga ao seu pessoal. Envolva-se com eles se for apropriado fazê-lo.

A comunicação é muito mais uma via de mão dupla.

Mas também é verdade que às vezes é difícil ser 100% transparente com os funcionários. Se você estiver no meio de uma aquisição, por exemplo, talvez não seja legalmente capaz de fazer isso.

Mas os funcionários darão a você o benefício da dúvida nessas situações, se você for sincero com eles – se souberem que a honestidade é um valor essencial da empresa.

3. Estabelecer o fluxo correto durante as reuniões de toda a empresa

Para obter um pouco mais de ervas daninhas, como transmitir informações e conduzir conversas é muito importante. Mas você não pode simplesmente dizer que a comunicação é importante. Você também deve se comunicar efetivamente.

A maneira mais provável de fazer isso é durante as reuniões.

É importante, então, que você realize e conduza as reuniões da maneira certa. Coisas como se todos na sala estão confortáveis, se a sua entrega é envolvente, a duração das reuniões – nós achamos que as pessoas geralmente só podem se concentrar por 90 minutos de cada vez – tudo é importante.

Na verdade, sua atenção aos detalhes como líder irá percorrer um longo caminho para determinar o quão eficiente você é em facilitar a comunicação interna. Em nossa empresa, até mesmo pequenos ajustes, como pedir aos apresentadores para obedecer a determinados modelos e formatos em seus slides de apresentação, foram muito longe.

Você pode dizer que a comunicação é importante o quanto quiser, mas, a menos que você esteja se comunicando corretamente, isso não importará.

4. Permita o tempo do Q & A com seus empregados

Além das reuniões gerais, você também precisa programar um horário específico para as sessões de perguntas e respostas.

Estas podem ser parecidas com reuniões individuais (se você for uma equipe menor) ou reuniões orientadas ao fórum em que você, como líder, não tem uma agenda específica além de responder e responder perguntas da sua equipe.

Se você ainda não está fazendo isso, experimente. Você ficará surpreso com o quanto seus funcionários desejam utilizar sua voz – quantas dúvidas ou perguntas desejam abordar.

5. Faça revisões de 360 ​​graus

Finalmente, para encorajar e sustentar verdadeiramente uma cultura de transparência, você deve se submeter às mesmas expectativas de reflexão e avaliação de seus funcionários.

Isso significa fazer revisões de 360 ​​graus.

A maioria das pessoas não gosta de receber feedback construtivo. Isso é verdade tanto para executivos quanto para gerentes e engenheiros.

Ficamos na defensiva e dobramos para dentro porque nos sentimos como se estivéssemos sendo atacados. Mas projetar sessões de feedback como conversas de mão dupla ajuda a garantir que a pessoa sentada do outro lado da mesa entenda que o propósito de fornecer feedback é ajudar toda a empresa a melhorar e tornar-se mais eficaz.

Também prova para o seu povo que você realmente valoriza a transparência e que sua cultura realmente valoriza a igualdade.

The Bottom Line

No final do dia, melhorar seus processos comunicativos internos é algo de um projeto em andamento que você sempre pode trabalhar para melhorar. Mas priorizando a comunicação e a transparência – e investindo nisso para provar isso é importante para você: ainda é crucial para inspirar seus funcionários, ajudá-los a melhorar e elevar a eficácia geral de sua empresa. Ele incentiva o crescimento e pede a todos para "subir de nível" para ser o melhor companheiro de equipe que podem ser.

É um componente crítico, em outras palavras, da sua estratégia geral. Não negligencie isso.

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10 segredos para viver uma vida feliz Não importa quantos anos você tem



Estamos todos familiarizados com o termo "a busca da felicidade".

A questão é:

Como, exatamente, você busca uma vida feliz? Especialmente em uma base diária? O que é felicidade em primeiro lugar?

Todos nós temos aqueles momentos de revelação repentina quando o mundo se torna um pouco mais brilhante, mas como você os integra em sua rotina diária?

Um bom lugar para começar é definir o que o termo “felicidade” significa para você. Há muitos e estamos falando muitos, diferentes definições da palavra. Pode vir de ações, do que você pensa, da gratidão e assim por diante.

Se você quebrá-lo cientificamente, você pode encontrar algumas revelações interessantes. Por exemplo, você sabia que as pessoas casadas são 10% mais felizes do que as pessoas solteiras? E quanto ao fato de que a felicidade é maximizada em 57 graus Fahrenheit?

Talvez a definição mais simples de todas seja o fato de que felicidade, na sua raiz, é uma escolha. É acionável.

É algo que podemos perseguir porque escolhemos.

Isso naturalmente implica que a felicidade é algo que está em nosso próprio poder. Não é algo que acontece conosco. Devemos aproveitar isso, estilo carpe diem.

E é por isso que estamos aqui, certo? Vamos detalhar algumas maneiras fundamentais que podemos buscar ativamente a felicidade, desde seguir nossas paixões até deixar de lado as expectativas e tudo o mais.

Aqui estão 10 segredos para buscar ativamente a felicidade em sua vida. Eles funcionam para todas as idades e você descobrirá que alguns deles são focados externamente, enquanto outros são mais para melhorar a nós mesmos.

No entanto, independentemente do "truque de felicidade" específico que você optar por tentar, lembre-se de que tudo isso só funcionará se você estiver aberto a eles para trabalhar em primeiro lugar.

Em outras palavras, escolha essa felicidade.

1. Use o poder da comunidade

O conceito de comunidade no que se refere à felicidade é tão antigo quanto o tempo. Os humanos sempre encontraram conforto na companhia dos outros.

Mas a verdade profunda sobre felicidade comunitária é que não é realmente sobre o que estamos saindo da comunidade; é sobre o que estamos colocando nisso. Comunidade é um conceito que só funciona quando o todo é levado em conta, e não individualmente, isoladamente.

Por exemplo, um estudo das áreas metropolitanas nos EUA durante a recente crise econômica mostrou que as áreas com o capital social mais focado no civil tendem a produzir as maiores taxas de felicidade. Em outras palavras, as áreas com comunidades mais funcionais e conectadas foram as que mais contaram em tempos difíceis. ((PsychCentral: Community Bonding Protege Sua Felicidade Em Tempos De Estresse))

O que isso significa para a nossa felicidade do dia-a-dia?

Isso significa que precisamos compartilhar nossa busca pela felicidade com os outros. É fundamental encontrarmos áreas em nossa comunidade nas quais possamos nos conectar e nos envolver.

Ajude em sua igreja. Encontre um banco de alimentos local ou abrigo de animais. Voluntário como guarda de trânsito em uma escola. Treinar uma equipe esportiva. Há tantas maneiras de se voluntariar dentro do tecido maior de nossas sociedades.

No entanto, você faz isso, conectando-se com o mundo ao seu redor e ajudando onde quer que você possa é uma das maneiras mais poderosas de estimular o fogo da felicidade e do contentamento dentro de uma pessoa.

2. Seja grato

Antes de você pular para o próximo hack, nos escute.

Isto não é um comando. É encorajador.

A verdade é que a gratidão é difícil de obter sem um pequeno esforço. E isso não deveria ser surpreendente. Não é sempre assim com as coisas que importam?

Mas confie em nós, a luta pela gratidão vale bem o esforço.

Estudos têm mostrado uma “associação robusta” entre ser agradecido e o bem-estar de uma pessoa (por exemplo, sua felicidade). O simples ato de ter uma atitude de gratidão pode ajudar a combater coisas desagradáveis ​​como estresse e depressão, nos ajuda a apreciar as relações que muitas vezes não valorizamos o suficiente e até mesmo a dar pequenos dons ocultos como um sono melhor (The Guardian: Gratitude). o segredo da felicidade? Passei um mês descobrindo))

Então, como vamos obter gratidão?

Uma das maneiras mais fáceis de praticar a gratidão é reservar um tempo para escrever as coisas pelas quais você é grato.

Agora, não estamos falando de uma lista única aqui. Se você está procurando uma mudança real, desafie-se a sentar-se uma vez por dia e escreva à mão uma lista de três a cinco coisas pelas quais você é grato. A caligrafia é muito mais pessoal e pode nos ajudar a ficar um pouco mais em cada assunto do que simplesmente digitá-los.

Não se preocupe se for difícil começar. Quando estamos lutando para sermos gratos, pode ser difícil ver todos os motivos pelos quais devemos ser felizes.

No entanto, é possível que, assim que as coisas estiverem acontecendo, você escreva mais de cinco coisas por dia.

Aqui estão 60 coisas para ser grato na vida para você começar.

3. Voluntário

É fácil revirar os olhos quando ouvimos sobre o voluntariado. Afinal, não está apenas sugando mais do nosso valioso tempo?

A resposta é um sonoro não.

O voluntariado não apenas cumpre a chamada da comunidade que já abordamos, mas também abre portas para que possamos aprender novas habilidades. Isso é muitas vezes uma motivação tão poderosa quanto um salário e pode trazer benefícios muito maiores para nossas vidas e felicidade, abrindo novas portas e permitindo que nos relacionemos com outros indivíduos que pensam da mesma forma. ((Resume Coach: Os Benefícios Profissionais do Voluntariado))

Embora já tenhamos discutido a importância de conectar nossas comunidades, quando se trata de voluntariado, considere seriamente onde você tenta participar da diversão.

Tente encontrar um esforço sem fins lucrativos próximo que esteja diretamente alinhado com suas próprias paixões, dando a você a chance de se dedicar a algo com o qual realmente se preocupa.

Se você não puder fazer isso, procure algo que o desafie, ajudando a definir sua personalidade e habilidades no processo.

4. Passe tempo com amigos e familiares

Nunca, nunca subestime o poder de amigos e familiares. Estas são as pessoas com as quais você pode contar ao seu lado, grossas e finas, nos altos e baixos, nos momentos tristes e felizes.

Um amigo representa um relacionamento que é digno de atenção e que, se tendido, pode gerar felicidade genuína em nossas vidas.

Família leva esse mesmo conceito de amizade e eleva-se a onze. O vínculo entre os membros da família é poderoso. Quando tensas ou quebradas, pode ser uma enorme causa de angústia e depressão em nossas vidas.

Aproveite o tempo para chegar aos seus entes queridos de forma significativa. É simples assim.

Você não precisa comprar coisas para elas ou ir além de um gesto normal e amoroso. Um simples abraço, um beijo, um telefonema, um texto, uma nota ou outro aviso de que você está pensando neles podem fazer maravilhas ao reunir família e amigos, promovendo a felicidade que todos compartilhamos no processo.

5. Desligue

Até agora, falamos bastante sobre "conectar-se", mas, neste caso, estamos olhando para o lado oposto da equação.

Um estudo após o outro mostra que a felicidade não é algo que você pode comprar ou encontrar on-line. Na verdade, nossa constante atenção aos nossos dispositivos e nossos “estilos de vida on-line” induz qualquer coisa além de felicidade. ((Global Wellness: Happiness | 2018 Global Wellness Trends))

Pelo contrário, é importante reservar um tempo para desativar esses dispositivos, desconectar-se dessas contas de mídia social e focar nos entes queridos que estão bem à nossa frente.

Se você é como muitos de nós que lutam para equilibrar a tecnologia em nossas vidas, pode ser uma boa ideia ter um dia de "descanso" quando você não usa telas. Você pode até estabelecer horas da manhã e da noite em que se recusa a tocar em seus dispositivos.

Isso é apenas metade da batalha, no entanto. Depois que a tecnologia é desativada, é exatamente quando você pode começar a fazer esforços significativos para se conectar e se relacionar com nossos amigos e familiares, ser voluntário e assim por diante.

Você pode querer tentar estas 5 maneiras simples de desconectar e ser mais consciente em sua vida.

6. Deixe ir de expectativas

Quer estejamos conscientes disso ou não, um número ridículo de nossas ações é feito com as expectativas definidas em mente. Se colocarmos qualquer quantidade de sangue, suor ou lágrimas em algo, normalmente esperamos ver resultados bastante específicos do esforço.

Desconectar-se dessas expectativas sem separar-se da pessoa ou evento completamente é um processo difícil de dominar. Mas não é impossível.

De fato, alguns ensinam que a idéia de “desapego” é muitas vezes mal entendida. Em vez de nos desconectarmos ou deixarmos ir, devemos nos aproximar do amor mais completamente. Isso pode ser feito, como disse Thich Nhat Hanh, ao amar os outros intencionalmente “Olhando e ouvindo profundamente para saber o que fazer e o que não fazer para deixar os outros felizes.”((Reviravolta: Thich Nhat Hanh: A arte de deixar ir))

Este amor intencional é destinado a encontrar o que os outros precisam, não o que queremos dar a eles.

Então, da próxima vez que for ajudar alguém que você ama, não faça isso de acordo com o que você acha que precisa (algo que geralmente vem com uma boa dose de expectativas). Procure as necessidades genuínas dos outros e tente satisfazê-las.

A felicidade que isso produz vale bem o esforço.

7. Jogue como um garoto de novo

É uma falácia que a diversão termina na nossa infância. É verdade, no entanto, que adultos de todas as idades têm uma infinidade de responsabilidades, preocupações e preocupações que devem ser atendidas.

Mas há uma diferença entre cuidar de nossas responsabilidades e deixar que essas responsabilidades limitem nossa capacidade de nos divertir.

A simples inocência de uma criança brincando é mágica. De carros de caixa de fósforos e bonecos de sombra a dançar como você nunca dançou antes, a diversão pura e inalterada pode ser uma fonte incrível de felicidade desde nossos primeiros anos fora do útero até nossa adolescência (KinderCare: 10 Fun Indoor Playdate Ideas para crianças))

Desafie-se a encontrar uma atividade infantil para participar. Tente liberar suas inibições e entrar nela. Deixe-se divertir.

As chances são que você vai encontrar-se sorrindo em nenhum momento.

8. Faça um jogo

Todos e sua mãe sabem que o exercício é bom para afastar a depressão, o que naturalmente também torna uma boa maneira de ajudar a promover a felicidade.

Mas, honestamente, pode ser difícil nos motivar a sair do sofá e dar um passeio.

Uma maneira pela qual podemos ajudar a transformar todo o exercício e a parte de nossas rotinas diárias em algo mais chamativo é transformá-lo em um jogo.

Você sabia que, de acordo com o App Developer Economics 2016, havia 259.000 aplicativos de saúde e estilo de vida disponíveis naquele ano – que foram baixados coletivamente mais de três bilhões de vezes? ((Bradley University: Preventative Health: Como a Going Digital pode ajudar os pacientes) )

E daí? A questão é que existem várias maneiras diferentes de acompanhar seu progresso, estabelecer desafios e ver o que os outros estão fazendo para se movimentar.

De um aplicativo de treino de sete minutos a um contador de calorias ou carboidratos (e milhares de outras opções), escolha um aplicativo hoje e comece a fazer um plano.

9. Nunca pare de aprender

Perseguir um hobby é uma excelente opção que nos permite perseguir nossas paixões e aprender coisas novas ao mesmo tempo.

Alguns hobbies, como escalada, mountain bike e yoga, podem até mesmo lidar com dois pássaros com uma cajadada, proporcionando uma experiência de aprendizado e ajudando você a ficar em forma ao mesmo tempo. ((Estadias em Forma: 6 Hobbies Orientados para a Aptidão) Comece agora mesmo))

Claro, existem inúmeras outras opções, dependendo dos seus interesses pessoais.

Tire algum tempo agora para listar as coisas que você gosta. Não são hobbies, lembre-se, mas coisas reais que despertem seu interesse – especialmente aquelas que você nunca foi capaz de seguir.

Agora pegue essa lista e veja quais hobbies se alinham com seus interesses.

Assim que tiver uma partida, mergulhe e comece a se desafiar para aprender algo novo!

10. Procure ajuda profissional (sempre que necessário)

Às vezes, a felicidade pode ser ilusória, independentemente dos métodos que aplicamos.

Se você está realmente achando difícil abalar sua mentalidade lenta e infeliz, talvez esteja lidando com algo mais sério. Não há nada de incomum nisso. Estima-se que mais de um em cada quatro adultos nos Estados Unidos sofre de depressão, para não mencionar outras lutas de saúde mental ((Regis College: Unsung Heroes: The Psychiatric-Mental Health Nurse))

Se este for o seu caso, pode ser uma boa ideia procurar ajuda profissional. É importante entender que isso não é uma admissão de derrota, mas sim um movimento sábio destinado a encontrar a verdadeira felicidade a longo prazo.

Buscar ajuda profissional pode ser um primeiro passo importante para encontrar a verdadeira felicidade.

Com medo de pedir ajuda? Mude sua visão para mirar alto!

Mergulhe hoje

Lembre-se, a felicidade é uma escolha.

É importante que nós não passemos por cima de listas como essas e sigamos em frente sem colocar algo em ação.

Se você está pronto para buscar a felicidade em sua vida, faça isso agora. Escolha um ou dois elementos fora da lista e comece a aplicá-los hoje. Conforme você domina cada coisa, volte e encontre outra coisa para aplicar.

Antes que você perceba, você estará sorrindo de orelha a orelha.

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Sua vida é uma bagunça? Como corrigir e transformar as coisas ao redor



Sua casa está uma bagunça, mas nem a metade da bagunça da sua vida. Seu parceiro não está falando com você, sua vida profissional parece estar fora de controle, seus relacionamentos sociais não saem como você quer e você sente que algo está faltando na vida …

Todos nós passamos por um ponto em nossa vida onde tudo parece fora de controle. Depois de chegar a esse ponto, é difícil saber por onde começar.

Se você está lendo isso, então as chances são de que você está neste momento.

A má notícia é que será difícil. A boa notícia é que você vai passar por isso.

Neste artigo, você aprenderá três etapas para corrigi-lo e mudar as coisas.

Passo 1: Reconheça a bagunça que você tem

É fácil dizer que você precisa retomar o controle da sua vida, mas como você realmente faz isso?

Se houvesse uma resposta certa, a maioria das pessoas não lidaria com esse problema por mais de um minuto.

O verdadeiro é que não existe um. Não há solução rápida, mas existem maneiras de lidar com isso.

Primeiro, você tem que reconhecer que você tem um problema. Se você diz a si mesmo que está tudo bem, então não há nada para consertar. No momento em que você não prioriza os problemas, é o momento de perder.

É possível passar seus dias mesmo que sua vida seja uma bagunça. Porque talvez sua casa não seja uma bagunça. Talvez tudo pareça bem do lado de fora. Nós ainda podemos ir para o trabalho e pegar as crianças na escola, apesar de nossos problemas, mas, dia após dia, você fica cada vez mais ansioso e deprimido, até finalmente atingir todos vocês de uma só vez.

O primeiro passo é, portanto, levar seus problemas a sério e ativamente decidir mudar as coisas. Talvez você não esteja em um ponto de ruptura ainda, mas você chegará lá se continuar ignorando a bagunça.

Passo 2: Saiba o que está fora de controle e solte-os

Quando sua vida parece uma bagunça, muitas vezes se resume a muitas coisas ao nosso redor que não estão indo do jeito que deveriam. Podem ser pequenas coisas como uma cozinha bagunçada e grandes coisas como relacionamentos pessoais que não funcionam, ou contas que estão transbordando.

Comece por descobrir exatamente onde tudo parece dar errado no momento. Sente-se e anote tudo o que está incomodando.

Pode parecer básico e idiota passar um tempo em uma lista como essa, porque com tudo o que você deveria estar fazendo – fazer uma lista sobre isso cria ainda mais pressão sobre você.

Mas, ao escrevê-lo, você poderá dar uma boa olhada em sua vida confusa. Às vezes, precisamos ver os problemas em um papel escrito em nossas próprias palavras. Meu namorado continua me traindo. Estou muito acima do meu orçamento todo mês. Meu colega de trabalho não gosta de mim.

Depois de fazer isso, você poderá ver que muitas das coisas que parecem tornar sua vida uma bagunça estão fora de seu controle. Sublinhe todas as coisas da lista que você não pode controlar e, em seguida, solte-as.

É muito normal (e certo) ter muitas dessas coisas fora de controle na lista, bem como problemas que nem são realmente problemas. Os humanos precisam de problemas, mas precisamos ser capazes de resolvê-los.

Mark Manson explica isso assim, ((Mark Manson: A arte subalterna de não dar um f * ck, página 31))

“Os problemas são uma constante na vida. Quando você resolve seu problema de saúde comprando uma academia, você cria novos problemas, como ter que acordar cedo para chegar na academia a tempo, suar como uma cabeça de mentira por 30 minutos em um elíptico, e depois tomar banho e trocar de roupa para o trabalho, para não estragar todo o escritório. Quando você resolve o problema de não gastar tempo suficiente com seu parceiro designando a noite de quarta-feira à noite, você gera novos problemas, como descobrir o que fazer toda quarta-feira que você não odeia, verificando se tem dinheiro suficiente para isso. jantares agradáveis, redescobrindo a química e fazendo você sentir que perdeu …

Os problemas são uma constante em todas as vidas humanas, mas parem de criar problemas que não consigam resolver.

Ficamos tão envolvidos em pequenas coisas, como se nosso parceiro gostasse da foto de outra pessoa nas redes sociais. É muito mais fácil deixar a raiva reprimida em uma pessoa sobre uma foto, em vez de dizer que você não está mais feliz e que deveria ter terminado há seis meses.

Então, para recapitular o passo 2:

Identifique todas as coisas que estão deixando você mal, que você não pode controlar. Problemas estão bem. Eles são parte da existência humana, mas se você quiser seguir em frente e consertar sua vida, então só precisa se concentrar nos problemas que podem ser resolvidos.

Etapa 3: não se perca em distrações e fantasias

Quando sua vida começa a parecer uma bagunça, geralmente é porque estamos avançando em ritmo acelerado, mas de alguma forma ainda sentimos que estamos parados. Você pensou que se você continuasse por mais uma semana, outro mês, ou talvez mais um ano, você chegaria "lá".

Você não tem certeza de onde, mas disse a si mesmo que conheceria esse lugar feliz assim que chegasse lá.

Então você acorda um dia e todos os problemas ainda estão lá. A solução mágica que você pensou que iria salvá-lo de todas as coisas negativas em sua vida não era nada além de um conto.

Dizemos a nós mesmos que podemos superar problemas como ter muitas contas, se apenas encontrarmos nosso verdadeiro amor, ou se não importa que você esteja sozinho e infeliz enquanto conseguir a promoção no trabalho.

Nós gostamos de idealizar a idéia de algumas coisas boas da vida que vimos em todos os filmes: o trabalho perfeito, o parceiro perfeito … E então nos dizemos que em vez de nos concentrarmos nos pequenos problemas em nossa vida, devemos nos concentrar em conseguir isso.

De fato, é delirante pensar que uma coisa boa na vida pode fazer com que todas as coisas ruins desapareçam. É uma fantasia

Mesmo que você consiga essa boa coisa que você colocou tanta pressão em obter, vai acabar dando errado e fazer você se sentir ainda mais triste quando você conseguir, porque você percebe que todas as outras coisas em sua vida fizeram tipo da matéria também.

Em vez de encontrar uma solução rápida ou perseguir uma fantasia, você deve abraçar o sofrimento. Mark Manson expressou sua preocupação com a sociedade de hoje em seu livro A Arte Sutil de Não Dar um F * ck:

"Acredito que hoje estamos enfrentando uma epidemia psicológica em que as pessoas não percebem que está tudo bem para as coisas serem ruins às vezes."

Embora seja importante não perder tempo se preocupando com todos os problemas que não podemos consertar, é importante se preocupar com as coisas que temos a capacidade de corrigir.

Talvez você possa fugir de seus problemas por um tempo – sendo pego em um novo relacionamento que faz você esquecer que você quebrou o um com sua família, ou uma nova promoção pode fazer você esquecer que você realmente queria fazer algo mais com a sua vida. Infelizmente, os problemas em curso na sua vida vão voltar e eles vão bater em você muito mais.

O passo final é, portanto, manter o foco nos problemas que podem ser corrigidos. Os problemas à sua frente dos quais você está no controle. Abrace-os. Lidar com eles. Um dia de cada vez.

Não se perca em distrações. Eles podem fazer você se sentir melhor por um minuto, mas eles vão piorar tudo a longo prazo.

Isso não significa que você não pode se apaixonar ou desfrutar de boas notícias no trabalho enquanto está lidando com seus problemas. Mas lembre-se de lidar com sua dor e problemas ao invés de empurrá-los para o lado.

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Como encontrar novas oportunidades de crescimento no trabalho



O avanço na carreira é uma tentação que as empresas de hoje usam para atrair candidatos a empregos. Mas para descobrir verdadeiramente as oportunidades de crescimento dentro de uma empresa, cabe a você tomar a iniciativa de subir. Você não pode confiar em promessas de recrutadores que sua empresa contratará em grande parte de dentro. Mesmo as garantias que você ouviu de seu supervisor direto durante o processo de entrevista podem não dar certo.

Mas se você começar a trabalhar sabendo que é o responsável final por ser notado, estará começando um passo à frente.

O empreendedor e co-fundador do LinkedIn, Reid Hoffman, disse:

"Se você não está se movendo para frente, você está se movendo para trás."

É importante reconhecer que assumir o controle de seu próprio avanço na carreira e, depois, mapear as etapas necessárias para ter sucesso, é fundamental para avançar em sua trajetória.

Faça um ponto de se posicionar como uma estrela em ascensão

Como um funcionário que procura oportunidades de crescimento dentro de sua empresa atual, você tem muitos caminhos para se posicionar como uma estrela em ascensão.

Como pessoa de dentro, você pode obter informações sobre estratégias da empresa e aplicar seus conhecimentos onde for mais necessário. Verifique as lacunas de habilidades, em seguida, faça um ponto para adquiri-las e aplicá-las. E, quando você tiver idéias criativas para oferecer, torne sua missão ganhar o conhecimento das pessoas da organização que podem colocar suas ideias à prova.

Valiant shows de compromisso e empresa fazem gerentes se animar e tomar conhecimento, mantendo você à frente dos concorrentes internos e externos.

Empregue essas outras dicas úteis para que suas qualidades de estrelas em ascensão brilhem:

1. Promova seus sucessos para seus superiores

Quando seu chefe perguntar casualmente como você está, use esse momento valioso para se posicionar como indispensável: "Estou flutuando nas nuvens porque três clientes já comentaram como eles gostam do meu novo design do site da empresa".

Diga aos seus supervisores sobre todo e qualquer sucesso. Assegurar um novo contrato ou assinar um novo cliente deve ser motivo de comemoração. Certifique-se de que seus chefes saibam.

2. Cultive excelentes habilidades de escuta

Ouça bem e faça ótimas perguntas. Perceba que as pessoas gostam de falar sobre si mesmas.

Mas se você é um excelente ouvinte, os outros confiam em você e você aprenderá com o que eles compartilham. Você pode até descobrir algo valioso sobre seus próprios clientes potenciais na empresa.

Se os outros o considerarem imparcial e ponderado, eles respeitarão suas ideias e, por sua vez, ouvirão o que você tem a dizer.

3. Ir para todos os eventos de rede do Office

Nunca pule a festa de Natal do escritório, a festa de aposentadoria de seu colega de trabalho ou quaisquer festas de aniversário, festas de casamento ou festas de parabéns para os colegas.

Se os outros o virem como um membro da equipe, ele ajudará você a crescer em sua empresa. Essas festas no local também o ajudarão a se misturar com colegas de trabalho que você normalmente não tem a chance de ver. Para pontos especiais, ajude a organizar um ou dois desses encontros.

Dê o passo extra para mostrar seu valor para a empresa

Os gerentes e a equipe de RH sabem que pode ser menos arriscado – e muito menos custoso – promover a partir de dentro. Como funcionários internos, você provavelmente tem uma boa compreensão da estrutura de autoridade e do banco de talentos da empresa e sabe como navegar melhor nessas redes para atingir as metas da empresa e as suas.

O falecido economista ganhador do Prêmio Nobel, Gary Becker, cunhou o termo "específico da empresa", que descreve as habilidades únicas necessárias para se destacar em uma organização individual. Você, como funcionário atual, provavelmente aproveitou essas habilidades específicas, enquanto as contratações externas podem levar um ano ou mais para dominar suas nuances.

Saiba que sua experiência dentro da empresa já agrega valor e, em seguida, encontre maneiras de agregar ainda mais valor, usando estas dicas:

4. Mostrar Iniciativa

Comprometa-se com qualquer tarefa que lhe seja dada e faça questão de ir além.

Posicione-se de modo que esteja pronto para assumir quaisquer oportunidades de crescimento que se apresentem. Se você acredita que tem habilidades inexploradas, encontre um gerente que lhe dará a chance de provar seu valor.

Aceite qualquer tarefa extensa que demonstre sua prontidão para o avanço. Fique até tarde e chegue cedo. Metade das melhores tarefas é ficar por tempo suficiente para recebê-las.

5. Deixe-se levar por tudo que há para saber sobre sua empresa e seus concorrentes

Assine e leia as revistas de comércio on-line. Torne-se um membro ativo na rede de profissionais de sua indústria. Vá a conferências do setor e aprenda as estratégias de seus concorrentes.

Seja os olhos e ouvidos no local para que sua organização fique por dentro das tendências do setor.

6. Ir a todas as reuniões da empresa preparadas e prontas para aprender

Muitos trabalhadores sentem que as reuniões são uma perda total de tempo. Eles não são, no entanto, porque fornecem tempo de preenchimento com altos escalões e aqueles em posição de oferecer as oportunidades de crescimento de que você precisa.

Vá com a intenção de absorver informações e usá-las a seu favor – incluindo as metas e os estilos de trabalho de seus superiores. Respeite a agenda, ouça mais do que você fala, e nunca assuma um ponto.

Acelere suas oportunidades de crescimento de carreira

Um estudo recente descobriu que os cinco preditores de empregados com potencial executivo eram: motivação correta, curiosidade, percepção, engajamento e determinação. Essas qualidades ajudam você a se destacar, mas também é importante estabelecer um histórico de sucesso e não parecer estar superalvo em sua campanha para progredir em sua empresa.

Tente se ver na posição de seu chefe e avalie sua capacidade de promoção.

Você demonstra paixão e compromisso para atingir as metas coletivas da empresa? Você tem uma influência motivadora com os membros da equipe e mostra insight e excelência em todo o seu trabalho?

Essas qualidades o colocarão na frente e no centro quando surgirem oportunidades de crescimento.

Use essas dicas estratégicas para aumentar suas oportunidades de crescimento:

7. Encontre um Mentor

Com os programas de orientação desaparecendo rapidamente, isso nem sempre é fácil. Mas você precisa procurar alguém na empresa que tenha sido promovido várias vezes e que também se importe com seu progresso.

Talvez seja a pessoa que recomendou você para o trabalho. Ou talvez seja seu supervisor direto. Pode até ser alguém do outro lado do corredor ou em um departamento completamente diferente.

Fale com ela ou com ele sobre oportunidades de crescimento dentro de sua empresa. Talvez ela ou ele possa recomendá-lo para uma promoção.

8. Mapeie seu próprio gráfico de oportunidade de crescimento

Depois de trabalhar na empresa por alguns meses, elabore um gráfico de crescimento realista para seu próprio desenvolvimento. Este deve ser um gráfico razoável e prático – não uma lista de pedidos de demanda.

O que é razoável? Você acha que ser promovido dentro de dois anos é razoável? E quanto aumentos? Tente informar seu próprio gráfico de crescimento com o que você ouviu sobre aumentos e promoções de outros funcionários.

Depois de traçar um caminho realista para seu desenvolvimento pessoal dentro da empresa, tente conversar com seu mentor sobre ele.

Continue refinando seu gráfico até que ele pareça funcionar com suas habilidades e talentos comprovados. Em seguida, organize um horário para conversar com seu chefe.

Você pode querer tempo a discussão em torno do tempo de sua análise de desempenho. Então o seu chefe pode pesar com o que ele sente ser razoável também.

9. Defina sua barra profissional alta

Pesquisas mostram que mais de dois terços dos trabalhadores estão apenas dedicando seu tempo. Mas através de seu engajamento ativo na organização e compromisso de dar o seu melhor, você pode fornecer o contraste contra os outros dando performances sem brilho.

Cultive as habilidades difíceis que o mantêm na vanguarda da sua profissão, ao mesmo tempo em que aprimora suas habilidades sociais. Esses são os atributos que melhoram você em adotar diversas perspectivas, gerando confiança e aproveitando o poder da sinergia.

Mesmo que você tenha uma carreira inquestionavelmente de cérebro esquerdo – um analista financeiro ou um engenheiro de biotecnologia, por exemplo -, é sempre melhor quando consegue formar relacionamentos gentis, corteses e de qualidade com os colegas.

Deixe a integridade ser a pedra angular de todas as suas interações com clientes e colegas de trabalho.

The Bottom Line

Oportunidades de crescimento estão disponíveis para aqueles dispostos a propositadamente e habilmente gerenciar seu próprio crescimento profissional. Como diz o velho ditado,

"Metade da vida está aparecendo."

A outra metade está por aí, de modo que quando seu chefe está procurando alguém para assumir um papel mais significativo, você está entre os primeiros que vêm à mente.

Lembre-se, sua carreira é o seu negócio!

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Como escrever uma declaração de missão poderosa para o seu negócio



Você já se sentiu perdido na minúcia do seu trabalho?

Como proprietário de uma empresa, posso me relacionar com o fato de me envolver nas operações do dia a dia da minha empresa. Coisas como estoque, folha de pagamento, agendamento, compras e gerenciamento de funcionários ocupam a maior parte do meu dia.

Embora essas coisas sejam importantes e precisem ser feitas, concentrar-se demais nos detalhes pode fazer com que você perca de vista o quadro geral. É por isso que ter uma boa declaração de missão é útil.

O que é uma declaração de missão?

Simplificando, uma declaração de missão é um documento interno que fornece um propósito claro para a organização. Ele fornece um ponto de referência comum para que todos na organização possam começar.

Em outras palavras, depois de ler a declaração de missão de sua empresa, os gerentes e funcionários devem ser capazes de responder à pergunta. "Quais são os principais objetivos da empresa?" Por exemplo, a declaração de missão da Southwest Airlines diz: ((Southwest Airlines: About Page))

“A Southwest Airlines dedica-se à mais alta qualidade de atendimento ao cliente, com uma sensação de cordialidade, simpatia, orgulho individual e espírito da empresa. Estamos comprometidos em fornecer aos nossos funcionários um ambiente de trabalho estável com oportunidades iguais de aprendizado e crescimento pessoal. ”

Nesta declaração única, a Southwest transmite os objetivos da empresa de fornecer o mais alto nível de atendimento ao cliente, além de proporcionar um bom ambiente de trabalho para seus funcionários.

Declaração de Missão VS. Declaração de visão

Embora as declarações de missão e visão estejam relacionadas, existem diferenças sutis, mas distintas, das quais você deve estar ciente.

Em primeiro lugar, uma declaração de missão é projetada principalmente como um documento interno da empresa. Ele fornece clareza e direção para gerentes e funcionários.

Embora não haja nada de errado em compartilhar a declaração de missão de sua empresa com o mundo exterior, o público-alvo dele está dentro da empresa.

Embora uma declaração de missão forneça uma estrutura geral para a organização, a declaração de visão geralmente é uma declaração mais inspiradora projetada para motivar os funcionários e inspirar os clientes. Voltando à Southwest Airlines, a declaração de visão deles diz: ((Fit Small Business: 10 exemplos de declarações de visão para despertar sua imaginação))

“Tornar-se a companhia aérea mais amada, mais transportada e mais lucrativa do mundo.”

Esta afirmação inspira um bom sentimento do cliente enquanto motiva os funcionários a alcançar essa visão.

Como é uma boa declaração de missão?

Quando chegar a uma declaração de missão, é importante tomar o seu tempo e fazer o certo. Demasiadas vezes, as pessoas (especialmente os empresários) escrevem a primeira coisa que lhes vem à cabeça e acabam com uma declaração de missão genérica, inútil ou (pior ainda), que é absolutamente inútil.

Lembre-se, uma declaração de missão deve fornecer uma estrutura comum para todos em sua organização.

Ao escrever uma declaração de missão, você deve sempre tentar incorporar o seguinte;

  • O que nós fazemos?
  • Como fazemos isso?
  • Para quem fazemos isso?
  • Que valor estamos trazendo?

Agora, você pode ver como é tentador simplesmente criar algo genérico que marque essas quatro caixas. Algo como "Fornecemos os melhores widgets disponíveis on-line para o consumidor."

Afinal, isso marcou todas as caixas:

O que nós fazemos? Fornecer widgets.

Como fazemos isso? Conectados.

Para quem fazemos isso? O consumidor.

Que valor trazemos? Os melhores widgets.

O problema com esta declaração de missão é que poderia se aplicar a qualquer número de empresas que produzam o mesmo widget. Não há nada para distinguir sua empresa ou seus widgets de qualquer um dos seus widgets concorrentes.

Compare essa declaração de missão com esta:

"Fornecemos widgets da mais alta qualidade diretamente ao consumidor a um preço acessível, com garantia de 100% de satisfação. Se nossos clientes não estiverem 100% satisfeitos, faremos o possível."

Qual é a diferença?

Ambas as declarações de missão respondem às mesmas questões sobre o quê, como, quem e valor. Mas na segunda declaração, eles estão diferenciando sua empresa de todos os outros concorrentes, respondendo à pergunta "o que nos torna únicos".

Outra maneira de ler isso é: "Por que você deveria comprar de nós". Neste exemplo, é porque nossos widgets são da mais alta qualidade e suportamos 100% deles.

Você deve ter notado que a declaração não dizia que vendíamos widgets pelo menor preço possível. Isso porque estamos enfatizando a qualidade e a satisfação em relação ao preço.

A declaração de missão de uma empresa diferente pode enfatizar a venda de widgets pelo menor preço possível com pouca ou nenhuma menção a uma garantia.

Marcas de uma boa declaração de missão

1. Mantenha-se breve

Sua declaração de missão deve ter no máximo três frases. Esta não é a sua magnum opus.

Você deve ser capaz de destilar o que, como, quem e por que perguntas em uma mensagem sucinta.

2. Tenha um propósito

A declaração de missões de uma empresa deve incluir a razão pela qual ela existe.

Deixe claro exatamente o que a empresa faz com declarações como "Nós nos esforçamos para oferecer aos nossos clientes ……."

3. Inclua um "como"

Tome isso como uma oportunidade para diferenciar sua empresa de seus concorrentes.

Como você fornece um produto ou serviço diferente ou melhor do que o fornecido pelo concorrente?

4. Fale sobre o valor que você traz para a mesa

É aqui que você pode realmente se destacar da competição. Este é o "porquê" os clientes devem comprar de você.

Você oferece os preços mais baixos? Entrega mais rápida? Atendimento excepcional ao cliente? Seja o que for que o diferencie e dê aos seus produtos, serviços ou empresa particulares uma vantagem, fale sobre isso na declaração de missão.

5. Certifique-se de que é plausível

Não há problema em atirar para as estrelas apenas para se contentar com a lua, mas não em uma declaração de missão.

Ser excessivamente ambicioso só irá colocar você e seus funcionários para o fracasso, prejudicar o moral e fazer você perder credibilidade. Você também afugentará possíveis investidores se eles acharem que você não está sendo realista em sua declaração de missão.

6. Torne-o único e distinto

Imagine se alguém que não sabia nada sobre o seu negócio entrasse e visse como estava operando, então eles leram a sua declaração de missão. Eles seriam capazes de reconhecer naquela declaração de missão foi anexada ao naquela o negócio? Se não retrabalhar isso.

7. Pense a longo prazo

Uma declaração de missão deve ser estreita o suficiente para fornecer uma estrutura comum para os negócios existentes, mas aberta o suficiente para permitir metas de longo prazo. Deve ser capaz de crescer à medida que o negócio cresce.

8. Obter Feedback

Isso é muito importante, especialmente de gerentes e funcionários.

Obter sua opinião pode esclarecer como eles vêem atualmente a empresa e sua função na organização. É também uma boa maneira de levar as pessoas a bordo, já que estudos mostram que as pessoas tendem a aceitar uma ideia se se sentirem incluídas no processo de tomada de decisão de antemão.

9. Reveja Frequentemente e Revise como Necessário

Você deve rever a declaração de missões com frequência por dois motivos.

Primeiro, como um lembrete de qual é a essência da empresa. É fácil esquecer quando você está no dia a dia do negócio.

E dois, para se certificar de que a declaração de missão ainda é relevante. As coisas mudam, e nem tudo pode ser antecipado no momento em que uma declaração de missão foi escrita.

Por exemplo, se uma declaração de missão foi escrita antes do advento da internet, uma empresa que costuma vender coisas porta a porta agora provavelmente tem um site que as pessoas fazem pedidos. Você deve sempre atualizar a declaração de missão para refletir essas mudanças.

O valor das declarações de missão: por que passar por todas elas em primeiro lugar?

Pode parecer muito trabalho apenas por algumas frases que descrevem uma empresa, mas o valor de uma declaração de missão bem escrita não deve ser desconsiderado.

Primeiro de tudo, se você é um empreendedor, cristalizando as perguntas sobre o quê, como, quem e o valor o manterão focado no negócio principal e seus valores.

Se você é um gerente ou outro funcionário, conhecer os inquilinos básicos da empresa ajudará a informar suas interações tanto com clientes quanto com colegas.

Planejamento estratégico

Uma declaração de missão relevante atua como uma estrutura para o planejamento estratégico. Ele fornece orientação e parâmetros para tomar decisões estratégicas para o futuro da empresa.

Medindo o desempenho

Ao ter a missão da empresa em uma forma concreta, ela também permite uma medida objetiva de quão bem a organização está atingindo suas metas declaradas a qualquer momento.

A gerência pode identificar os pontos fortes e fracos da organização com base nos critérios definidos na declaração de missão e tomar decisões em conformidade.

Solidificando os objetivos e os valores da empresa para os funcionários

Parte de uma organização bem administrada está alimentando funcionários felizes e produtivos.

Como seres humanos, todos nós temos uma necessidade inata para ambos os propósitos e para fazer parte de algo maior que nós mesmos. Fornecer aos funcionários uma declaração de missão claramente definida ajuda a definir seu papel na organização maior. Assim, atendendo a essas duas necessidades.

Agora, não estou dizendo que uma declaração de missão possa superar baixos salários e más condições de trabalho, mas com tudo o mais sendo igual, isso pode contribuir para uma força de trabalho mais feliz e produtiva.

Para manter a gerência responsável

Ao criar uma declaração de missão, uma empresa está publicamente declarando seus maiores valores e metas para o mundo ver. Ao fazê-lo, você está convidando tanto o público quanto seus funcionários a investigar até que ponto a empresa atende aos seus ideais.

Portanto, se você declarar que apenas fornece produtos da mais alta qualidade e, depois, oferecer algo menos, é justo que tanto o público quanto os funcionários questionem, e até peçam uma mudança no gerenciamento.

Se a gerência não levar a declaração de missão a sério, ninguém mais o fará; e a autoridade legítima que a administração confia em será diminuída.

Para servir como exemplo

Este é o lado oposto da moeda da declaração anterior. Se os níveis mais altos de gerenciamento são vistos levando a declaração de missão a sério e gerenciando ativamente dentro da estrutura da declaração, essa atitude é filtrada por toda a organização.

Afinal de contas, um bom funcionário sabe o que é importante para o chefe e toma as medidas necessárias para agradá-lo.

Finalmente, use a declaração de missão da empresa como uma maneira de definir funções dentro da empresa. Você pode fazer isso dando a cada divisão da empresa uma cópia da declaração de missão e desafiando o chefe de cada divisão a criar uma declaração de missão para seus respectivos departamentos.

Suas declarações individuais de missão devem se concentrar em como cada departamento se encaixa e, em última análise, contribui para o sucesso da declaração de missão geral da empresa. Isso serve como um exercício de esclarecimento e de formação de equipe para todas as partes da organização.

Pensamentos finais

Desenvolver uma declaração de missão é muitas vezes apenas um pensamento posterior, especialmente para os empreendedores. Nós tendemos a priorizar as coisas que percebemos que nos dará o maior "estrondo para o nosso dinheirinho".

De alguma forma, tomar o tempo e o esforço para sentar e pensar seriamente sobre o quê, quem, como e valor do nosso negócio parece uma perda de tempo. Afinal, entramos no negócio para ganhar dinheiro e ter sucesso, não é tudo que precisamos saber?

Essa mentalidade provavelmente fará com que você comece bem, mas se você tiver algum sucesso, descobrirá que realmente existe uma dor crescente.

Ao dedicar tempo e esforço para criar uma declaração de missão, você está estabelecendo as bases que lhe darão um caminho a seguir em seu crescimento. E não está construindo sucesso a longo prazo?

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Lista de Alimentos para Dieta Renal e Plano Alimentar para a Doença Renal


Qual dieta é melhor para a doença renal? Segundo a Sociedade Americana para Nutrição, "A dieta renal é comumente recomendada para aqueles com estágios avançados de doença renal crônica e doença renal terminal." Muitas pessoas com essas condições renais estão passando por terapia de substituição renal, também chamada de hemodiálise, mas adicionalmente requerem mudanças na dieta para evitar complicações potencialmente sérias.

O que você come em uma dieta renal? Entre os rins, este é um ponto de controvérsia, uma vez que há uma série de restrições na dieta renal que estão sendo questionadas. Enquanto a dieta renal tem sido usada por muitos anos para reduzir as complicações entre pessoas com doença renal, a dieta é restritiva e não sem críticas.

Há uma preocupação crescente de que as restrições da dieta renal limitem a ingestão de importantes micronutrientes (vitaminas e minerais), polifenóis e fibras alimentares, uma vez que muitos alimentos que precisam ser reduzidos / evitados são boas fontes desses nutrientes essenciais. Por exemplo, uma dieta renal tradicional envolve evitar ou limitar o grupo de alimentos, incluindo frutas, legumes, grãos integrais, legumes, feijões e nozes – e pesquisas recentes mostram que isso pode aumentar o risco de outros problemas de saúde associados à baixa ingestão de nutrientes.

Alguns praticantes agora sentem que a "dieta para doenças renais" não é apenas restritiva demais, difícil de prescrever e difícil de ser seguida pelos pacientes, mas também contraproducente. Portanto, dietas alternativas, como a dieta mediterrânea ou dieta DASH, são agora recomendadas como melhores abordagens para o manejo da doença renal.


O que é uma dieta renal? Quem precisa segui-lo?

Infelizmente, não há tratamento / cura permanente para a insuficiência renal, apenas estratégias para manter alguém com doença renal o mais estável e saudável possível. Uma dessas estratégias é seguir uma dieta de doença renal que limita a ingestão de certos nutrientes, a fim de reduzir a quantidade de resíduos no sangue. (1) Isso porque os rins são necessários para equilibrar adequadamente as proporções de água, sal e outros minerais (chamados eletrólitos) no sangue – portanto, a disfunção renal pode levar a níveis anormais de minerais.

O que significa uma dieta renal? Um plano de dieta renal (também chamado de dieta de doença renal) é aquele que restringe a ingestão de sódio, potássio e fósforo, uma vez que pessoas com problemas renais / doenças renais precisam monitorar quanto desses nutrientes consomem. Esses três micronutrientes podem se acumular no sangue e contribuir para problemas como pressão alta (hipertensão), inchaço e retenção de líquidos, arritmias cardíacas (batimentos cardíacos irregulares), distúrbios ósseos e calcificações vasculares. (2)

Com base em recentes descobertas de pesquisas, alguns especialistas temem que prescrever a "dieta renal tradicional" aos pacientes encoraja-os a comer "dietas do tipo ocidental", que são ricos em carne vermelha, produtos embalados com muitos conservantes e aditivos e alimentos feitos. com grãos refinados e açúcares.

Uma nova abordagem que está sendo estudada e incentivada para pacientes com problemas renais é a dieta mediterrânea. Por exemplo, a Associação Européia de Diálise e Transplantes da Associação Européia de Renais recomenda agora um padrão alimentar mediterrâneo em vez de uma dieta renal tradicional porque inclui mais alimentos ricos em nutrientes, como uma variedade mais ampla de vegetais e legumes, e é mais flexível. Alguns estudos também encontraram benefícios de dietas à base de plantas que limitam proteínas e sódio em pessoas com doença renal crônica. (3)


Sinais e sintomas de problemas renais

O que é insuficiência renal (também chamada de insuficiência renal) e quais são alguns sintomas que alguém pode estar sentindo? Insuficiência renal ocorre quando os rins param de funcionar bem o suficiente para manter alguém vivo. Essa condição é caracterizada como “perda súbita da capacidade dos rins de excretar resíduos, concentrar a urina, conservar eletrólitos e manter o equilíbrio de fluidos”.

A lesão renal aguda (também chamada insuficiência renal aguda) é o termo comumente usado para descrever pacientes cujos rins De repente Pare de funcionar como normalmente deveria. A doença renal crônica, também chamada de insuficiência renal crônica, descreve gradual perda da função renal normal / saudável.

Alguns pacientes com problemas renais ou até mesmo com doença renal não apresentam sintomas óbvios. No entanto, se ocorrer uma “falha” súbita dos rins, isso rapidamente se torna uma situação de emergência, pois os sintomas tendem a progredir rapidamente.

Os sintomas da doença renal tendem a piorar com o tempo e podem começar com: (4)

  • Náusea, vômito e perda de apetite
  • Fadiga e fraqueza
  • Problemas de sono
  • Inchaço
  • Mudanças em quanto você urina
  • Contrações musculares e cãibras
  • Dor no peito
  • Falta de ar
  • Hipertensão arterial (hipertensão)

Os sintomas de insuficiência renal normalmente incluem:

  • Dor nos rins, que parece latejar ou ter sensibilidade abaixo da caixa torácica ou nas costas / abdômen (às vezes chamado de “dor no flanco”)
  • Produzindo menos urina do que o habitual ou às vezes nem um pouco. Um lado de aviso da doença renal, no entanto, pode ser a micção freqüente, às vezes com sangue ou outras alterações de cor.
  • Retenção de líquidos e inchaço devido ao desequilíbrio de eletrólitos, especialmente nas extremidades inferiores, como pernas, tornozelos ou pés. O rosto e os olhos também podem parecer inchados e inchados.
  • Indigestão, náusea, perda de apetite e, às vezes, vômito
  • Pressão alta
  • Alterações cognitivas e de humor, principalmente devido à mudança dos níveis de eletrólitos e à desidratação. Estes podem incluir confusão, problemas para dormir, ansiedade, fadiga, dificuldade de concentração, fraqueza e nevoeiro cerebral.

O que aumenta o risco de alguém ter problemas renais? Fatores de risco para experimentar doença renal / insuficiência renal incluem:

  • Ter um histórico de diabetes, anemia, pressão alta, doença cardíaca ou insuficiência cardíaca.
  • Consumir uma dieta pouco saudável
  • Estar muito acima do peso ou obeso.
  • Sendo um adulto mais velho.
  • Ter uma história de doença da próstata (aumento da próstata), dano hepático ou doença hepática.
  • Vivenciando trauma ou lesão nos rins que causam perda súbita de sangue.
  • Ter baixa função imunológica devido a outra doença.
  • Ser tratado em um hospital ou unidade de terapia intensiva, como uma cirurgia ou um transplante de órgão / medula óssea.
  • Tomar medicamentos que às vezes podem levar a problemas renais, como antibióticos, analgésicos, medicamentos para pressão arterial ou inibidores da ECA.
  • Em casos raros, a doença renal pode ser causada por uma infecção nos rins, ou pielonefrite, um tipo de infecção do trato urinário que pode ser desencadeada por bactérias ou vírus. Geralmente começa na uretra ou na bexiga e depois viaja para um ou mais rins. Se uma infecção renal se desenvolver, os sintomas podem incluir: febre, dor nas costas e nos lados, micção freqüente, náusea e sangue na urina.

Estatísticas / Fatos sobre Insuficiência Renal e Doenças Renais / Questões

  • Nos EUA, cerca de 13% da população adulta tem algum tipo de doença renal, e espera-se que esse número aumente com a crescente população idosa. (5) A doença renal crônica é um importante fator de risco para insuficiência renal.
  • Especialistas relatam que existem cinco complicações primárias associadas a doenças renais crônicas: anemia, hiperlipidemia, má nutrição, fatores de risco para doenças cardiovasculares e osteodistrofia (crescimento anormal de massa óssea associado a distúrbios no metabolismo do cálcio e do fósforo). (6)
  • A diálise é uma opção de tratamento para aqueles com insuficiência renal, que é necessária quando um paciente tem apenas 10% a 15% da função renal normal. O Sistema de Dados Renais dos Estados Unidos estima que 382.000 pacientes com doença renal terminal estão atualmente recebendo alguma forma de diálise. Muitos pacientes em diálise têm restrições alimentares relacionadas a outros problemas de saúde, como diabetes ou anemia.
  • Insuficiência renal aguda é uma condição séria; se um paciente acaba em tratamento intensivo devido a estudos de insuficiência renal aguda, mostra que a chance de mortalidade está entre 50% e 80%. (7)
  • Os cálculos renais são um problema de saúde prevalente. Estima-se que uma em cada dez pessoas lidará com uma pedra nos rins dolorosa em algum momento de suas vidas. (8) Os sintomas da pedra nos rins incluem dor nas costas ou na parte lateral do corpo, náuseas ou vômitos, febre, sangue na urina e / ou micção freqüente e sudorese. As principais causas de pedras nos rins incluem: comer uma dieta pobre (especialmente uma que é rica em oxalatos), tomar suplementos de cálcio sintéticos, fatores genéticos, alergias ou sensibilidades alimentares, desequilíbrios eletrolíticos, obesidade e medicação ou uso de drogas.

Lista de alimentos dietéticos renais: alimentos para comer e evitar

Se você pretende seguir um plano de dieta renal saudável, o primeiro passo a tomar é estocar sua cozinha com os alimentos certos. Você também precisará se informar sobre as restrições da dieta renal e ter cuidado para evitar alimentos que contribuam com muito sódio, potássio e fósforo para sua dieta.

Nos últimos anos, conselhos sobre a melhor dieta para pessoas com doença renal começaram a mudar. Um estudo de 2017 publicado no Revista Clínica da Sociedade Americana de Nefrologia descobriram que “padrões alimentares saudáveis”, em oposição a uma dieta renal tradicional, estavam associados a menor mortalidade em pessoas com doença renal. Padrões saudáveis ​​de alimentação se referiam a dietas que incluíam frutas e legumes, peixe, legumes, grãos integrais e alimentos ricos em fibras, além de limitar a ingestão de carne vermelha, sódio e açúcar refinado.

Este achado é digno de nota porque vai contra as diretrizes tradicionais de dieta renal que foram recomendadas no passado. (9) Descobertas recentes do estudo de coorte multi-nacional DIET-HD que incluiu mais de 8.000 pacientes em hemodiálise também mostraram que uma alta adesão à dieta do tipo mediterrânea ou DASH não estava associada à redução da mortalidade cardiovascular ou mortalidade por todas as causas e ajudou a reduzir o risco de mortalidade. (10)

Com base nas pesquisas mais recentes, aqui estão os alimentos dietéticos renais para comer: (11)

  • Uma variedade de vegetais, incluindo verduras, legumes crus e legumes cozidos (objetivo de variedade). Beterraba / suco de beterraba, verduras como espinafre, tomate, batata roxa, algas e aipo são algumas das melhores escolhas. No entanto, esteja ciente de que, dependendo da gravidade da sua condição, o seu médico pode aconselhar que você evite vegetais e frutas muito ricos em potássio (por exemplo, abacate, melão, banana, laranjas, sucos de frutas, tomates, feijões, etc.). .)
  • Uma variedade de frutas, especialmente aquelas com alto teor de antioxidantes, como cranberries, cerejas pretas e mirtilos. Essas “superfrutas” escuras são densas em nutrientes e podem ajudar a combater infecções renais. Beber concentrado de suco de cranberry e mirtilo é outra opção. Consumir limão / suco de limão também é útil para os seus efeitos de limpeza.
  • 100% grãos integrais, embora grãos fortificados possam contribuir com muitos minerais para a sua dieta
  • Leite orgânico e produtos lácteos, incluindo iogurte, kefir e queijos envelhecidos
  • Carnes, aves e peixes de alta qualidade alimentados com capim. Pó de proteína, como pó de colágeno ou pó de proteína feito de caldo de osso, também são boas opções.
  • Ovos
  • Nozes, sementes e leguminosas (4 a 5 porções por semana)
  • Gorduras e óleos saudáveis, incluindo óleo de coco, azeite de oliva, manteiga alimentada com capim e ghee
  • Alimentos para ajudar a reduzir a pressão arterial, incluindo: suco de romã, verduras, coentro, suco de beterraba, chocolate amargo, semente de linho, óleo de gergelim e chá de hibisco
  • Ervas e especiarias frescas, incluindo: orégano, açafrão, gengibre, canela, salsa, alecrim, etc.
  • Também não se esqueça de beber bastante água e fluidos hidratantes, incluindo chá de ervas, água com gás ou água com infusão de frutas.

E aqui estão os alimentos e ingredientes da dieta renal para evitar: (12)

  • Sal kosher, sal marinho e outros sais aromatizados, como sal de alho, sal de cebola ou sal “temperado”
  • Carnes processadas, incluindo carnes frias, presunto, bacon, salsichas, cachorros-quentes, carnes no almoço e frango ou nuggets. Muitas carnes refrigeradas ou congeladas que são embaladas "em uma solução" também são ricas em sódio, como peitos de frango, costeletas de porco, filé de porco, bifes ou hambúrgueres.
  • A maioria das sopas enlatadas e refeições congeladas, que têm altos níveis de sódio.
  • Arrozes instantâneos embalados.
  • Muitos condimentos, incluindo mostarda, molho e molho de soja.
  • Óleos refinados como soja, cártamo ou óleo de girassol.
  • Cerveja e refrigerante (especialmente Mountain Dew®, cervejas de raiz, Dr. Pepper®, Hawaiian Punch®, Fruitworks®, chá gelado Cool® e abacaxi de tangerina Aquafina®).
  • Uma dieta renal tradicional limitou a ingestão de alimentos ricos em potássio, embora haja agora alguma controvérsia sobre se isso é necessário e benéfico. O potássio é encontrado principalmente em frutas, legumes, laticínios / leite e carnes. É melhor discutir com seu médico se você ainda pode tolerar alimentos ricos em potássio, incluindo: melão, melão, banana, laranja, suco de frutas, tomate, feijão, abóbora, abóbora, batata, farelo de cereais e verduras como couve, espinafre, couve e acelga. Estes são alimentos muito saudáveis ​​normalmente, então, se possível, você quer mantê-los em sua dieta.
  • Você pode comer batatas em uma dieta renal? Batatas e batatas doces contêm uma boa quantidade de potássio, mas geralmente podem ser ingeridas em quantidades, especialmente se você as descascar e cozinhá-las completamente.
  • Seu médico pode recomendar evitar certos alimentos que são ricos em ácido oxálico (espinafre, ruibarbo, tomate, couve, beringela, beterraba, aipo, abóbora, batata doce, amendoim, amêndoas, mirtilos, amoras, morangos, salsa e cacau).
  • Para evitar consumir muito fósforo e potássio, limite a ingestão de leite / produtos lácteos para uma xícara por dia.
  • Para evitar o excesso de fósforo, limite os feijões secos, verduras, brócolis, cogumelos e couves de Bruxelas a uma xícara por dia. Alimentos ricos em fósforo que você deve consumir em pequenas quantidades incluem apenas: lima, preto, vermelho, branco, rim e grão de bico, a maioria dos grãos, chocolate, legumes e frutas secas e refrigerantes.
  • Evite ter mais de uma xícara de farelo, cereais de trigo, farinha de aveia ou granola diariamente, que tendem a ser fortificados.

Embora essa abordagem, por si só, não seja suficiente para tratar doenças renais, fazer uma "limpeza renal" é benéfico se você já sofreu algum tipo de infecção renal, qualquer tipo de retenção de líquidos, infecções do trato urinário ou sintomas de pedras nos rins. Para ajudar a nutrir os rins, você consome ervas, frutas e vegetais que têm efeitos anti-inflamatórios. Além de comer os alimentos recomendados acima, três ervas que podem beneficiar os rins incluem: urtiga, bardana e rehmannia.

  • Urtiga é realmente rica em vitamina C e pode ajudar a liberar fluidos extras através dos rins.
  • Raiz de bardana / chá de raiz de bardana age como um diurético e estimula os rins a se livrarem do excesso de fluido, principalmente água e sódio.
  • Rehmannia é uma erva medicinal tradicional chinesa que acredita-se ajudar a limpar os rins.
  • No entanto, se você tem doença renal crônica ou problemas sérios com retenção de líquidos, você deve perguntar ao seu médico sobre a tentativa destes suplementos antes de começar a usá-los.

Protocolo de dieta renal e plano alimentar

Aqui está uma visão geral das diretrizes de dieta renal:

  • Limitar ou monitorar sua ingestão de alimentos com sódio, potássio e fósforo. Tente cozinhar em casa mais e evite comer fora / comer alimentos de conveniência, que são tipicamente ricos em sódio / sal. Não use sal quando cozinhar alimentos ou adicione sal extra às refeições.
  • Evite alimentos com alto teor de sódio (muitos alimentos embalados) lendo cuidadosamente os rótulos. Pule qualquer alimento que tenha mais de 300 miligramas de sódio por porção. Uma boa regra é “evitar alimentos que tenham sal nos primeiros 4 ou 5 itens da lista de ingredientes”. (13) Em vez disso, procure por opções de sal ou “sem adição de sal” ou tente fazer suas refeições favoritas em casa. .
  • Para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, coma “refeições balanceadas” que incluam uma fonte de proteína, gordura saudável e carboidratos complexos.
  • Para evitar consumir muito de um mineral, coma uma grande variedade de frutas e vegetais. Isso fornece nutrientes sem sobrecarregar a quantidade de potássio que você está consumindo.
  • Para fazer as refeições saborearem melhor sem adicionar sal, adicione ervas e especiarias – como pimenta preta, flocos de pimenta, cominho, pimenta em pó, alho e cebola (ambos granulados), orégano seco, páprica defumada, coentro fresco, manjericão fresco, cebolinha fresca, limão fresco e raspas de limão e alecrim.
  • Limite o leite a 1 xícara por dia, ou 1 porção de iogurte / 1 onça de queijo.
  • Ficar com alimentos integrais, uma vez que os alimentos embalados geralmente contêm aditivos de fosfato.
  • Converse com seu médico sobre se você precisa limitar a ingestão de proteínas, pois isso depende do paciente específico. Nos estágios iniciais da doença renal crônica, você pode precisar limitar a quantidade de proteína ingerida. Se você precisa iniciar tratamentos de diálise, pode ter que comer mais proteína do que antes. (14)
  • Você também deve falar com seu médico sobre a quantidade de líquidos que deve consumir, pois alguns pacientes precisam diminuir a ingestão de líquidos e outros precisam aumentá-lo.

Aqui está um exemplo de um menu de dieta renal:

  • Café da manhã: panquecas integrais cobertas com ¼ xícara de nozes e 1 xícara de frutas, mais 8 onças de leite ou iogurte natural; 2 ovos com verduras cozidas e 1 pedaço de torrada ou 1 xícara de batatas marrons caseiras; smoothie feito com proteína de colágeno, frutas vermelhas, espinafre e iogurte / leite; 8 onças de iogurte natural, ½ xícara de mirtilos, 2 colheres de sopa de amêndoas fatiadas, ¼ xícara de granola.
  • Almoços: Salada com peixe / frango e vestido com azeite e vinagre; 4 onças atum ou salmão salada servida com batata-doce e legumes.
  • Jantares: 4 onças de peixe ou salada de frango com legumes cozidos e 1/2 xícara de arroz ou quinoa; ensopado / sopa feita com carne e legumes e uma salada de lado.
  • Lanches: frutas, iogurte, punhado de nozes, suco de proteína ou iogurte.

Receitas de dieta renal

As receitas de dieta renal saudável abaixo são apropriadas para pessoas com doença renal porque são livres de alimentos que promovem inflamação e outros problemas. Idéias para receitas de dieta renal incluem:

  • Receita de espinafre grega ou receita de salada de espinafre manga noz
  • 44 receitas criativas do arando
  • 40 receitas saudáveis ​​do Smoothie
  • Receita de beterraba assada com receita balsâmico Rosemary Glaze
  • Receita de sushi de algas vegetarianas / veganas

Precauções

Lembre-se que vários fatores influenciam o melhor tipo de dieta renal que alguém pode seguir, incluindo: estágio da doença renal, tipo de tratamento
eles estão ligados e presença de outras condições médicas.

Mesmo que uma dieta saudável semelhante à dieta DASH ou à dieta mediterrânea tenha sido lenta na progressão da doença renal e em outras doenças como a do coração também, alguns pacientes ainda precisarão seguir uma dieta especial que seja mais restritiva. Para estar seguro, sempre fale com seu médico antes de mudar sua dieta, especialmente se você tiver doença renal crônica. A dieta DASH e a dieta mediterrânea não se destinam a pessoas em diálise, que devem trabalhar com um nutricionista para garantir que estão cuidando da ingestão de nutrientes com cuidado.


Considerações Finais sobre a Dieta Renal

  • A dieta renal (dieta para doença renal) destina-se a ajudar a prevenir complicações em pessoas com doença renal crônica ou insuficiência renal.
  • A insuficiência renal ocorre quando os rins não conseguem filtrar o sangue, deixando resíduos e excesso de líquido. Os fatores de risco incluem uma história de problemas renais, obesidade, dieta não saudável ou diabetes, doenças cardíacas, anemia e problemas no metabolismo ósseo.
  • Uma dieta renal tradicional limitava alimentos como vegetais, frutas, grãos integrais, feijões e legumes, a fim de controlar a ingestão de minerais. O objetivo da dieta é limitar o consumo de sódio, potássio e fósforo, uma vez que os rins são necessários para funcionar adequadamente para equilibrar os níveis desses nutrientes.
  • Nos últimos anos, os especialistas começaram a recomendar um tipo diferente de dieta renal, como a dieta mediterrânea ou a dieta DASH. Ao seguir estas dietas saudáveis, receitas de dieta renal incluem uma ampla variedade de vegetais, frutas, cereais integrais, produtos lácteos, nozes, feijão e gorduras saudáveis.

Leia o próximo: 24 receitas de dieta mediterrânica

A lista de Alimentos Dietéticos Renais e o Plano Alimentar para a Doença Renal apareceram primeiro no Dr. Axe.

Textos interessantes:

https://ivonechagas.com.br/antioxidantes-para-pele-de-pena-saudavel/

https://marciovivalld.com.br/cha-quente-ligado-ao-risco-de-cancer-de-esofago/

Como liderar reuniões de equipe da maneira mais produtiva



Durante uma semana agitada, a última coisa que um líder ou gerente quer é uma ou duas horas desperdiçadas em uma reunião improdutiva.

Se eu perguntasse qual seria a maneira mais eficiente de ser ineficiente, tenho certeza de que muitos de vocês diriam "reuniões ruins".

As reuniões de hoje consomem mais horas de trabalho do que nunca. Hoje, os líderes gastam cerca de metade de sua semana em reuniões. ((TED: O impacto econômico de reuniões ruins)) Segundo pesquisa do TED um terço desse tempo é desperdiçado em reuniões sem sentido e mal administradas.

Uma pesquisa da Clarizen relatou que os trabalhadores consideram as reuniões de status como um desperdício de tempo e que quase 50% dos entrevistados preferem ir ao DMV ou assistir paint dry. ((Pesquisa Clarizen: Trabalhadores consideram reuniões de status uma perda de tempo de produtividade))

Em um artigo para a Harvard Business Review, (Harvard Business Review: essa reunião semanal durou 300.000 horas por ano), três consultores da Bain relatam os resultados de um exercício no qual analisaram os cronogramas do Outlook dos funcionários de um "grande" empresa "- e concluiu que uma reunião executiva semanal durou 300.000 horas por ano.

E esse total, escrevem os autores, "não inclui o tempo de trabalho gasto na preparação de reuniões".

Quantas reuniões você assistiu onde não havia uma agenda clara ou objetivo?

Quantos de vocês se sentaram em reuniões que saltaram de tópico a tópico sem um plano de ação claro no final da reunião?

Se você deixou as reuniões mais confusas do que quando chegou, por favor, levante a mão.

As reuniões não precisam ser algo que tememos e suportamos. Eles não precisam ser algo em que entramos e saímos.

Temos que encontrar formas de as reuniões serem muito mais intencionais, energizantes e produtivas, que forneçam resultados reais e tangíveis.

Então, como liderar as reuniões da equipe de forma mais produtiva?

Aqui estão 10 maneiras pelas quais os líderes e gerentes podem começar a liderar reuniões de equipe que sejam produtivas e eficazes e benéficas para todos os envolvidos:

1. Enquadre cada reunião de maneira positiva

Para colocar todos na sala em uma atitude positiva e energizada para a reunião, um bom ponto de partida é fazer com que todos na sala compartilhem algo sobre o que progrediram ou estão entusiasmados.

Isso define imediatamente o tom e a direção da reunião inteira.

Ao invés de as pessoas estarem em uma mentalidade negativa sobre ter que participar da reunião, elas vêm de um lugar de positividade, contribuição e positividade.

2. Tenha um líder claro no quarto

Seja qual for o propósito da reunião, alguém na sala tem que se encarregar de dirigir e liderar a reunião.

Essa pessoa definirá a agenda da reunião, garantirá que ela não saia do assunto e garantirá que a reunião permaneça dentro de um prazo definido.

Eles freqüentemente relatam sobre o progresso, dão clareza sobre o que precisa acontecer após a reunião e obtêm o compromisso das pessoas na reunião sobre as etapas futuras das ações.

Se não houver ninguém tomando o controle, as pessoas com as maiores personalidades ou maiores opiniões podem dominar e impedir que personalidades mais baixas contribuam.

3. Tenha as pessoas certas na sala

Pense na última grande reunião em que você esteve … A reunião estava cheia de pessoas "inventando os números" ou estava cheia de pessoas que estavam contribuindo e fornecendo sugestões?

Eu estou supondo que foi o último.

Para liderar uma reunião realmente produtiva, reserve um tempo para considerar quem estará envolvido.

Você quer que as pessoas na sala que agregam valor, que sejam contribuintes ativos, tenham conhecimento de fundo, sejam tomadores de decisão, sejam tomadores de ação e sejam diretamente afetadas pelo resultado da reunião.

Desconfie de encher a sala, a menos que seja absolutamente necessário, com pessoas cuja motivação para estar lá seja status ou medo de perder alguma coisa.

Concentre-se em levar as pessoas na sala de reuniões que trarão uma contribuição produtiva, não espectadores passivos.

Se você tiver autonomia para organizar suas reuniões da maneira que preferir, concentre-se em fazer isso para que elas forneçam os resultados mais produtivos.

4. Use os pontos fortes únicos das pessoas em reuniões diferentes

Nem todos na sua empresa ou equipe são adequados para todas as reuniões.

Uma ótima dica para criar reuniões produtivas é esclarecer sobre o que os membros da equipe de reuniões devem ou não participar.

Não pense em apenas preencher a sala, seja seletivo ao convidar pessoas que você sabe que farão a maior contribuição.

Todos nós temos forças diferentes. Alguns dos membros de sua equipe serão ótimos em reuniões de brainstorming, enquanto outros podem ficar estressados ​​com a idéia de participar.

O mesmo vale para reuniões de processo e status.

Quando se trata de criar o maior impacto da reunião, é importante considerar a energia que você deseja na sala e quem pode levar o valor correto a uma reunião.

Se você tiver clareza sobre isso, garanta as pessoas certas na sala.

Durante minha carreira corporativa, eu costumava conduzir reuniões de brainstorming, estratégia e status. Eu sabia que diferentes membros da equipe trariam diferentes conjuntos de habilidades para reuniões específicas.

Um de meus diretores seniores era mais estratégico do que criativo, então eu garantiria que ela fosse a número um na minha folha de equipe para as reuniões estratégicas. Mas eu a mantive fora das reuniões de brainstorming, em favor de outros membros da equipe.

Outro membro da equipe era um ótimo planejador estratégico, então eu garantiria que ela participasse de reuniões de brainstorming e estratégia. Durante as reuniões de brainstorming, seu valor era pensar no plano e nos passos de ação necessários para executar as ideias criativas.

Liderar reuniões produtivas é, muitas vezes, sobre ser o regente de uma grande orquestra. Se você não tiver os instrumentos complementares adequados e os artistas na sala, colaborando juntos e trabalhando em harmonia, o resultado pode ser uma grande bagunça. Mas, se você juntar os artistas certos, os resultados podem ser mágicos e inspiradores.

5. Encerrar as reuniões com etapas e responsabilidades claras da ação

Pense no último encontro em que você esteve, provavelmente há muitas conversas, insumos valiosos e insights.

Mas o que aconteceu no final da reunião? Vocês seguiram caminhos separados, ou foram definidos passos e responsabilidades claros?

Vale a pena reservar um tempo no final de cada reunião para que todos compartilhem sua maior percepção.

Isso reforça a contribuição e a colaboração e garante que todos saiam da reunião com uma perspectiva clara do valor da reunião.

Para reforçar isso, é responsabilidade do líder da reunião definir claramente as etapas da ação, as responsabilidades pessoais e os cronogramas para agir sobre os elementos-chave da reunião.

6. Criar um objetivo claro para a reunião

Manter-se no caminho certo é um dos maiores desafios para realizar uma reunião eficaz e produtiva. A razão para isso é que muitas reuniões são realizadas sem um objetivo claro ou mesmo com uma agenda.

Algumas reuniões acontecem simplesmente porque alguém pode ter decidido que você terá uma reunião de status semanal.

Ir a reuniões assim, sem uma compreensão clara do que é especificamente a reunião, qual é a agenda ou quais são as prioridades da reunião, pode fazer com que você se sinta como se a reunião fosse um desperdício de tempo.

Quando estiver claro sobre o propósito da reunião, você estará mais envolvido, saberá o que preparar de antemão e saberá quais são os resultados desejados da reunião.

7. Mantenha a reunião em pé

Em um artigo no Journal of Applied Psychology, os autores descobriram que as reuniões sentadas demoravam 34% mais do que as reuniões de stand up. (Journal of Applied Psychology: Os efeitos de se levantar e sentar nos formatos de reuniões sobre os resultados das reuniões)

Se você está descobrindo que suas reuniões não são tão produtivas quanto você deseja, mude as coisas e faça com que todos os participantes permaneçam em pé.

8. Faça reuniões mais curtas

Se você tem um objetivo e uma agenda claros para a reunião, deve ter uma noção de quanto tempo a reunião deve durar.

Muitas reuniões que tive no passado tiveram um conjunto de convites de agenda para 45 minutos ou 60 minutos. Algumas reuniões terminaram antes, mas como o período de tempo tinha sido definido para uma hora designada, a reunião continuava sem nenhuma razão real.

Comece a definir reuniões com um período de tempo mais curto, seja de 30 minutos ou 40 minutos, e veja se as reuniões se tornam mais produtivas e eficazes.

Nosso período de atenção e níveis de energia podem começar a diminuir quanto mais tempo a reunião continuar.

9. Iniciar e terminar no horário

Ninguém quer ficar esperando as reuniões começarem e ter que reagendar se as reuniões forem superadas.

Se você executar reuniões que começam no horário e terminam no horário, os participantes sabem o que esperar e sabem como chegar a tempo.

Se os membros da equipe decidirem não chegar a tempo, pode ser sensato ter uma reunião separada com essa pessoa para deixar claro que você espera que eles cheguem a tempo.

10. Alterar o ambiente

Se você achar que as reuniões demoram para começar ou estão ficando obsoletas, talvez seja hora de mudar o ambiente.

Eu tive algumas das minhas reuniões mais produtivas simplesmente saindo do escritório e indo a um local inspirador, ou tendo uma reunião ou duas em um parque local.

The Bottom Line

Reuniões não estão indo embora. Eles são uma parte inevitável e essencial da vida corporativa e empresarial.

Mas, para garantir que eles não sejam apenas uma perda de tempo e sejam uma maneira eficaz de colaborar e trabalhar para alcançar e atingir metas e projetos importantes, precisamos estabelecer as reuniões de modo que elas valham a pena, sejam produtivas e produzam resultados tangíveis.

Precisamos aprender a liderar as reuniões da equipe de maneira produtiva e eficaz.

Se você agir com base nas dicas e estratégias que expus sobre como liderar as reuniões da equipe da maneira mais produtiva, você garantirá a maximização dos pontos fortes e da energia mental de todos na sala.

Suas reuniões não serão mais algo que você e sua equipe temem ou tentam evitar. Em vez disso, as reuniões se tornarão uma maneira de se reconectar, ser criativo, decidir sobre estratégia, obter apoio, celebrar o progresso e gerar um impulso produtivo.

Mais recursos sobre a produtividade no local de trabalho

  • 15 segredos para a realização de reuniões como as principais empresas inovadoras do mundo
  • Lutando com a produtividade no local de trabalho? 12 dicas para fazer mais
  • A arte cuidadosa da delegação
  • Como ser mais produtivo: 4 pequenos ajustes que irão 10x sua produtividade
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10 melhores suplementos Keto e como eles funcionam


Você pode tomar suplementos em ceto? Definitivamente, e há muitas razões pelas quais você deveria. Suplementos de Keto oferecem benefícios como ajudá-lo a entrar em cetose mais rápido, atenuando os efeitos colaterais de ceto e controlar seu apetite.

Os suplementos de ceto – como cetonas exógenas, um multivitamínico com eletrólitos e um pó de proteína de qualidade – podem não ser completamente necessários para ver os resultados da dieta cetônica, mas certamente farão um longo caminho na transição para uma dieta baixa em carboidratos. estilo de vida gorda mais suave.

Mesmo se você optar por seguir apenas a dieta cetona por vários meses, ou fazer a transição para algo como o ciclismo carb depois de algum tempo, você pode continuar usando os mesmos suplementos mencionados abaixo para benefícios como suporte do sistema imunológico, saúde mental e recuperação de exercícios.


Por que tomar suplementos na dieta de Keto?

Tomar suplementos de dieta keto pode ajudá-lo:

  • Evite sintomas como fadiga, confusão mental, dores de cabeça e constipação.
  • Acelere a rapidez com que você entra em cetose e começa a produzir cetonas.
  • Diminua as chances de você ter deficiências nutricionais, como desequilíbrio eletrolítico ou desidratação.
  • Controle o seu apetite e desejos, o que ajuda a suportar a perda de peso, se esse for o seu objetivo principal.
  • Melhore sua capacidade de digerir gorduras.
  • Ajude a prevenir a constipação e problemas gastrointestinais.
  • Dê-lhe energia suficiente para permanecer moderadamente ativo e se recuperar do exercício.
  • Ajude a diminuir a inflamação, a dor muscular e a dor.

A dieta cetogênica é diferente de muitos outros planos de dieta, até mesmo de outras dietas com baixo teor de carboidratos, porque muda a fonte de combustível que seu corpo utiliza. Em vez de usar a glicose dos carboidratos para obter energia, você começa a queimar gordura na dieta cetônica como combustível. Isso parece simples, mas o seu corpo leva algum tempo e esforço para fazer essa troca metabólica, que pode acabar causando alguns efeitos colaterais temporários.

Os sintomas que tendem a ocorrer durante as primeiras 1-2 semanas de alguém iniciando a dieta cetona foram apelidados de "ceto cético", e evitar esses sintomas desagradáveis ​​é uma das razões mais convincentes para usar suplementos cetônicos.

Os melhores suplementos cetônicos fornecem suporte nutricional, enquanto você pode estar se sentindo fatigado e irritado. Eles facilitam a entrada na cetose e a permanência lá (supondo que você siga a dieta corretamente), e pode até mesmo ajudá-lo a dormir melhor, melhorar sua digestão, lutar contra os desejos por carboidratos ou açúcar e permitir que você continue ativo.


10 melhores suplementos Keto

Quais suplementos você deve tomar em uma dieta cetogênica?

1. Cetonas exógenas

Como você entra em cetose rápido? O ideal é seguir corretamente uma dieta cetona rigorosa, além de tomar cetonas exógenas para suporte adicional.

Cetonas exógenas (que significam “fora de casa”) são suplementos que fornecem uma fonte instantânea de cetonas, geralmente na forma de beta-hidroxibutirato (BHB), ajudando a empurrá-lo para a cetose e dando-lhe mais energia. Pós ou sais de cetona podem ser usados ​​antes do treino, entre as refeições ou enquanto você estiver jejuando para mantê-lo no caminho certo.

2. Proteína em Pó de Caldo de Osso (ou Aquele que é baseado em Keto)

Se você está procurando suplementos de ceto para perda de peso, considere comprar um pó de proteína de qualidade, como um feito de caldo de osso. O pó de proteína é ótimo para controlar o apetite e fornecer uma boa dose de aminoácidos com relativamente poucas calorias e muito pouco carboidrato. Um bônus adicional é que a proteína keto de qualidade e os pós de proteína de caldo ósseo também podem fornecer eletrólitos, óleo MCT e outros compostos benéficos, como colágeno ou glucosamina, que são bons para a digestão, saúde das articulações e muito mais.

Se você está comprando proteínas em geral que não são específicas para a dieta cetônica, certifique-se de que elas sejam pobres em carboidratos e quase livres de açúcar (procure aquelas que usam stevia ou monk fruit como adoçantes naturais com zero carboidrato). Você também pode procurar por um pó de proteína ceto que inclui ingredientes como cafeína, creatina e ervas que podem apoiá-lo durante os treinos e tornar o produto mais fácil de digerir.

3. Multi Colágeno

Embora muitas pessoas possam recorrer à dieta keto para ajudar na perda de peso, isso está longe de ser o único benefício de saúde associado à cetose. Se você deseja melhorar a saúde digestiva, a função do sistema imunológico, a saúde das articulações e até mesmo a saúde da pele, do cabelo e das unhas e, em seguida, a suplementação com proteína de colágeno é sensata.

O colágeno é o tipo mais abundante de proteína encontrado no corpo humano, ajudando a formar o tecido conjuntivo, reparar as feridas e manter o corpo unido como cola. Procure por um pó de colágeno ceto-friendly que é livre de adição de açúcar e pobre em carboidratos. Como o colágeno é praticamente insípido e inodoro, use alguns em smoothies keto, por conta própria, misturados em “bombas gordas”, com café, etc.

4. Óleo MCT

O óleo de MCT, que é uma fonte concentrada de “triglicerídeos de cadeia média”, é um dos suplementos mais populares para ajudar você a ficar com cetose, além de ter benefícios se a perda de peso for um dos seus objetivos. Como os MCTs são um tipo de gordura que pode ser usada prontamente para energia, eles são úteis para produzir cetonas, suprimir seu apetite, manter sua energia elevada e até melhorar a resistência e o desempenho físico.

Use óleo de MCT por conta própria engolindo uma colher de sopa, ou adicione um pouco de café, smoothie, etc. Além disso, você pode tomar cápsulas de óleo MCT e fazer com que alguns MCTs comam óleo de coco.

5. Multivitamínico Keto

Quando você segue uma dieta restrita, pode parecer desafiador obter vitaminas, minerais e fibras essenciais diariamente, considerando que está reduzindo a variedade de alimentos que ingere. Embora vegetais sem amido ainda devam estar aparecendo regularmente no seu prato, tomar um multivitamínico é um bom plano de seguro para garantir que suas necessidades nutricionais sejam atendidas.

A dieta cetônica também faz com que os rins excretem mais água, sódio e outros eletrólitos em um ritmo acelerado. Multivitaminas de boa qualidade podem servir como suplementos de eletrólitos, uma vez que fornecem minerais como magnésio, potássio e cálcio que são perdidos durante a dieta cetogênica.

Como uma alternativa para tomar cápsulas de vitamina, você também pode usar uma bebida verde em pó que contém eletrólitos, algumas fibras, antioxidantes e ingredientes funcionais como spirulina e chlorella. Além de tomar um multi, certifique-se de obter sódio suficiente (outro eletrólito), adicionando um pouco de sal marinho real às suas refeições, e beba muita água.

6. Ashwagandha

Você pode comer a dieta mais saudável do mundo, mas se você está lutando contra o estresse crônico diariamente, sua saúde ainda vai sofrer. É aqui que as ervas adaptogênicas – que incluem ashwagandha e outras como rhodiola ou astralagus – entram em ação.

Ashwagandha pode ajudar a manter níveis do cortisol “hormônio do estresse” em cheque e proteger contra alguns dos efeitos negativos que o estresse tem sobre seus hormônios, peso, sono e saúde mental. Em estudos, a ashwagandha demonstrou ter propriedades moduladoras da tiróide, neuroprotetoras, ansiolíticas, antidepressivas e anti-inflamatórias. Pode até ajudá-lo a aumentar a força muscular e a recuperar-se melhor dos treinos.

A forma mais popular de ashwagandha é o extrato de raiz, mas extratos de folhas também estão disponíveis em formas de cápsulas e em pó. Comece por tomar cerca de 300 a 500 miligramas de ashwagandha uma ou duas vezes por dia e, em seguida, aumente lentamente a sua dose se desejar, enquanto observa potenciais efeitos secundários. Muitos suplementos recomendam entre 1.000 e 1.500 miligramas por dia como uma dose completa (ou potencialmente até mais alta).

7. Óleo CBD

O CBD (ou canabidiol) é um composto não-psicoativo encontrado na planta cannabis / cânhamo que tem muitas propriedades terapêuticas – como nos ajudar a manter a homeostase (equilíbrio), combater inflamação e dor e regular nosso humor, energia, hormônios, sono, apetite e muito mais. O óleo CBD atua ligando-se aos receptores do sistema endocanabinóide do seu corpo, o que afeta a maneira como outros sistemas funcionam, incluindo o sistema imunológico, o sistema nervoso central, o cérebro, os órgãos, o tecido conjuntivo e as glândulas endócrinas.

Usar o óleo de CBD pode ajudar a reduzir sintomas como ansiedade, insônia, dor ou dor nas articulações, depressão e dores de cabeça tensionais. Quando se trata de dosagem ideal de óleo de CBD, todos reagem ao CBD de maneira um pouco diferente, por isso as recomendações variam. A maioria começa com uma quantidade muito pequena de cerca de 15 a 25 miligramas por dia e aumenta as doses durante um longo período de tempo.

Procure uma empresa respeitável que venda seus produtos de petróleo CBD legalmente (de acordo com as leis estaduais específicas) e tenha sido testada por laboratórios credenciados para garantir que ela esteja livre de pesticidas, solventes residuais, bactérias, fungos, corpos estranhos e metais pesados.

8. Enzimas Digestivas Gordas

Dado o fato de que a dieta cetona é muito rica em gordura, enzimas digestivas que ajudam a digerir gorduras são alguns dos melhores suplementos para tomar ceto. As enzimas podem ser especialmente úteis se você estiver fazendo a transição de uma dieta que anteriormente não incluía muita gordura ou se você tem dificuldades em digerir gorduras devido a problemas de saúde, como um problema na vesícula biliar.

Procure um produto que contenha lipase, que é feito pelo pâncreas e secretado no intestino delgado. Depois de misturar com a bílis, ela ajuda a digerir gorduras e triglicerídeos em ácidos graxos, por isso é necessário digerir alimentos que contenham gordura, como laticínios, nozes, óleos, ovos e carne.

9. Probióticos

Quer você esteja com uma dieta pobre em carboidratos ou não, os probióticos são suplementos multifuncionais que demonstraram apoiar a saúde geral de várias maneiras. Tomar um suplemento probiótico de qualidade é uma ótima maneira de melhorar a microflora intestinal e apoiar a saúde digestiva e imunológica, mas há alguns detalhes que você deve conhecer ao comprar um.

Aqui estão algumas coisas importantes a considerar ao comprar um suplemento probiótico: comprar de uma marca probiótica respeitável que tenha um alto número de probióticos, de 15 bilhões a 100 bilhões; procure por estirpes como Bacillus coagulans, Saccharomyces boulardii, Bacillus subtilis, Lactobacillus plantarum, Bacillus clausii e outras culturas; compre uma fórmula que contenha tanto prebióticos como outros ingredientes destinados a apoiar a digestão e a imunidade; encontre um suplemento que seja mantido frio para preservar sua potência, ou um produto de longa duração que contenha organismos baseados no solo.

10. cúrcuma

Quando se trata de combater a inflamação, a cúrcuma é uma das favoritas dos fãs e um dos suplementos mais bem pesquisados ​​no mercado. Se você não estiver familiarizado com açafrão, é uma especiaria laranja nativa da Índia que contém o ingrediente ativo chamado curcumina, que ajuda a reduzir a inflamação e os sintomas associados a condições como artrite, coágulos sanguíneos, diabetes, obesidade, dores de cabeça, colite e muito mais.

Você pode tomar cúrcuma em forma de cápsula, usar óleo essencial de açafrão ou adicionar açafrão fresco / seco ao chá de açafrão, ovos, sopas, marinadas ou revestimentos de baixo carboidrato para frango, carne, etc.


Pontas finais do suplemento ao Keto

  • Por que tomar suplementos de ceto quando você está mudando para um estilo de vida com pouco carboidrato? Os benefícios dos suplementos de ceto incluem: evitar os sintomas da gripe ceto, acelerar a rapidez com que você entra em cetose, diminuir as chances de sofrer deficiências nutricionais, controlar o apetite e desejos, melhorar a digestão, aumentar a energia, melhorar o humor e combater a inflamação.
  • Os 10 melhores suplementos para tomar em keto incluem: cetonas exógenas, ceto / proteína caldo de osso, óleo MCT, multi colágeno, um multivitamínico ceto, óleo de CBD, enzimas digestivas, ashwagandha, probióticos e açafrão.

Leia o próximo: Dicas para construir músculos no Keto (sim, é possível!)

O post 10 Melhores Suplementos Keto e Como Eles Funcionam apareceu primeiro no Dr. Axe.

Sites que valem a leitura:

https://ivonechagas.com.br/slim-fast-diet-information-o-que-voce-deve-saber/

https://marciovivalld.com.br/como-se-livrar-de-enxaquecas-e-dores-de-cabeca/

8 habilidades críticas para o sucesso no trabalho e avanço na carreira



Quando se trata de avançar o progresso de sua carreira como funcionário e / ou proprietário de uma empresa, existem habilidades essenciais sem as quais você atingirá um patamar extremamente frustrante.

Embora essas habilidades ajudem você a alcançar um maior sucesso no local de trabalho, o que é mais importante é determinar quais delas são mais adequadas para você começar a abordar, dependendo de onde você está em sua jornada atual.

1. A capacidade de persuadir e influenciar

Para acelerar o seu sucesso no local de trabalho, você precisa superar as estratégias básicas de construção de relacionamento.

O filósofo grego Aristóteles cunhou três termos – pathos, ethos e logos – sistemas de comunicação que se conectam à nossa consciência através de diferentes gateways.

Cada maneira serve como uma maneira poderosa de influenciar e persuadir as pessoas com as quais você precisa para construir relacionamentos fortes para avançar em sua carreira:

Pathos

Algumas pessoas são inspiradas a responder porque foram capazes de sentir certas emoções. Não é apenas sobre sua capacidade de fazer as pessoas se sentirem bem.

É sobre o uso de palavras, exemplos e histórias que provocam a emoção correta que os leva a se comportar de maneiras que servem a você e / ou a eles. Você fala ao coração deles.

Ethos

Se determinadas pessoas que podem ajudá-lo a progredir demonstram respeito pelas conquistas, status e autoridade, não tenha medo de mostrar os resultados obtidos ou mencionar que se formou em uma escola da Ivy League.

As portas geralmente abrem por causa de nossas associações profissionais, associações e certificações de carreira. Utilize-os para sua vantagem.

Logotipos

Aprenda a ser bom em formular seu caso com base em evidências e pesquisas, e você provavelmente vencerá a discussão com quem toma decisões com base nessa base. Use a lógica e esteja preparado para falar em fatos, números e figuras.

Gastar tempo aprendendo a língua nativa da pessoa cujo apoio ou confiança você precisa, e sua leitura de barômetro sabe-como-confiança de você vai spike.

2. Melhorando a Inteligência Emocional

Inteligência emocional é sobre o reconhecimento de suas emoções e as dos outros ao seu redor.

Quanto maior a capacidade que você tem de sintonizar com o modo como suas emoções impulsionam seu comportamento e a de quem você lidera e trabalha, mais rápido você percorrerá o caminho para o sucesso no local de trabalho.

O Presidente da Talentsmart, Dr. Travis Bradberry, explica como a realização de 360 ​​graus para obter feedback de seus colegas, subordinados e gerentes de linha é a melhor medida para saber onde você se posiciona como um líder e colega efetivo.

Mesmo que você tenha uma forte autoconsciência e uma sede de melhorar a si mesmo, nunca poderá enxergar seu mundo através dos olhos dos outros. Ao fazer esse teste, você terá a oportunidade de ver através das lentes de outras pessoas e saber onde você é eficaz e onde você não está.

Independentemente de quão alto você esteja na hierarquia da liderança, realizar pesquisas de feedback de 360 ​​° deve ser uma ocorrência regular. Você pode ter muito mais poder de decisão e autoridade, mas o fato é que você precisa efetivamente liderar pessoas.

Seus poderes de persuasão e influência sempre podem se beneficiar da inteligência obtida da própria tribo de que você é responsável. A consequência natural é que você tem muitas oportunidades de continuar aprendendo como se tornar um poderoso influenciador.

E se você não liderar as pessoas em qualquer função oficial, mas aspira? Você pode se colocar à frente da matilha fazendo um trabalho de autodescoberta e realizando um teste EI por conta própria.

Você tem que melhorar sua autoconsciência e isso deve abranger tomar medidas deliberadas para ver o mundo através dos olhos de outras pessoas. A consciência social diminui à medida que você avança na hierarquia da liderança, mas os líderes de EQ são socialmente conscientes e estimulam a consciência da organização.

3. Gestão de Conflitos Transformacionais e Habilidades de Negociação

Quando você pode mediar duas ou mais partes conflitantes para alcançar uma solução viável, você se torna uma mercadoria insubstituível com maior poder de barganha.

Independentemente de você ser uma das partes em desacordo ou não, fazer as seguintes verificações de antecedentes antes de iniciar convites para iniciar discussões com foco na resolução aumentará muito suas chances de um resultado bem-sucedido em que haja um conflito:

  • Aprenda os detalhes e fatos do argumento que cada parte apoia
  • Reúna mais informações de cada parte para aprender a perspectiva e os valores pessoais que impulsionam seu argumento

Agora, defina o prazo e a estrutura para o processo de negociação.

Direcione e comunique de forma transparente que espaço e tempo iguais serão dados a cada parte para reunir seus fatos, números e perspectivas. Também é obrigatório que cada parte saiba que será ouvida e respeitada. Reconhecimento empático das posições e perspectivas de cada um é uma etapa essencial no processo de negociação.

Convide cada uma das partes a se unir para mediar, mas ditar os limites quanto à condução da comunicação. Ilustre como as regras são para benefício de todos.

Declare como e quando cada parte se comunica com outra e designa uma cadeira para garantir que a troca permaneça no curso. Desative qualquer espaço para ataques pessoais, críticas, opiniões e julgamentos.

Tornar parte do processo de negociação uma oportunidade educacional que estabelece precedente para como essas partes se comunicarão quando chegarem as divergências futuras. Enfatize como é do interesse deles conduzir-se de maneira diferente no futuro, para que eles possam ter autonomia para gerenciar conflitos futuros.

Em pouco tempo, você pode tirar suas rodinhas de treinamento e procurar por si mesmo, para o próximo obstáculo em sua busca de progresso na carreira.

Saiba mais sobre as habilidades de negociação neste artigo:

Como negociar habilmente para obter o que você quer o tempo todo

4. Determine sua satisfação na carreira a partir de um local interno de controle

Quando você está emocional e mentalmente alinhado com a contribuição do trabalho que está fazendo, o sucesso será mais suave e rápido. Isso significa não apenas procurar papéis que correspondam aos aspectos estéticos tangíveis (ou seja, dinheiro, vantagens, localização).

Com novas oportunidades, somos forçados a desenvolver naturalmente novas habilidades e conhecimentos a partir da mudança em si. No entanto, quando você procura conscientemente por qualidades intangíveis que se conectam com o que faz você se sentir satisfeito, satisfeito e com a sensação de saber que está indo na direção certa, será mais fácil manter o caminho.

Você saberá melhor o que dizer sim e o que dizer não para. Você será capaz de eliminar distrações e desperdício de tempo e oportunidades.

Pergunte a si mesmo todos os dias se você acha que está se sentindo bem. Quando o fizer, é muito mais provável que você permaneça no caminho e siga o caminho mais curto e mais inteligente em direção aos objetivos de sua carreira.

5. Torne-se Perito em Enfrentar o Stress no Local de Trabalho e Aumentar a Resiliência

Isso deve valer tanto para você quanto para o seu pessoal.

A Organização Mundial de Saúde reconhece a depressão como a principal causa de incapacidade em todo o mundo (Organização Mundial da Saúde: Depressão) e incidências de condições de saúde mental em empreendedores (e Michael Stewman: "Os empresários são tocados com fogo")? sendo cada vez mais documentado. Então, se você acha que pode – ou deve – queimar a vela em ambas as extremidades para avançar o sucesso de sua carreira, você precisa pensar novamente.

Garantir o sucesso no local de trabalho significa ser inteligente sobre como você protege e gerencia sua saúde mental e emocional. Evite operar por padrão e tentar arranhar o caminho de volta de uma queda que você poderia ter evitado em primeiro lugar. Trabalhe proativamente com um psicólogo ou terapeuta para saber quais são seus alarmes, sinais de aviso e limites.

Depois de reconhecer isso, desenvolva planos prontos para ação quando os alarmes começarem a soar. Envolva-se regularmente em programas práticos que constroem a sua resistência e a resiliência do seu pessoal. Discuta e compartilhe suas experiências com eles.

A prevenção é sempre melhor do que remediar, por isso, se você for um gerente, dirija uma cultura que promova o automonitoramento proativo e se concentre em educar e apoiar seu pessoal para desenvolver uma saúde mental ideal.

Com sua liderança pelo exemplo, será difícil para eles não se inspirarem a seguir o mesmo caminho e você transformará a vida de seu pessoal de mais maneiras do que você imagina.

6. Desenvolver uma atitude comercial

Conforme sua carreira progride, ser um líder inspirador é essencial. Ainda mais importante, no entanto, é aquele que impulsiona o desempenho e obtém resultados. Não será o suficiente para desenvolver equipes positivas e coesas de pessoas que se apoiam mutuamente, mas que não podem realizar.

Se você está subindo na hierarquia, mas não se preocupa com números, evite monitorar os resultados e divulgue retornos sobre investimentos, sua liderança será curta ou você atingirá um patamar de progressão. É hora de investir no desenvolvimento profissional que desenvolve e exercita sua mentalidade comercial.

Não leia apenas sobre conceitos que o impulsionam como gerente de pessoas. Procure por pesquisas, programas aplicados interativos e cursos que o obriguem a olhar para os impactos econômicos das decisões e atividades que você faz em sua função atual.

Quando você pode se exercitar e demonstrar, é possível alternar rapidamente entre diferentes mentalidades. Além de se tornar mais sintonizado para avaliar a qualidade e a quantidade de sua produção, você se tornará uma mercadoria bem conhecida no mercado.

Você demonstrará um escopo de pensamento além de sua própria esfera individual. Quando os responsáveis ​​pela tomada de decisão puderem ver isso, você será convidado a participar.

7. Delegue e deixe de "fazer o que faz"

Uma das maiores dificuldades enfrentadas pelos solopreneurs e gerentes em desenvolvimento é lidar com a transição de sair de atividades práticas. Você não é mais a marionete; você é o marionetista.

O escopo e as atividades da sua função se ampliam e aumentam a complexidade, mas você não está deixando de lado as coisas que provavelmente deve começar a esquecer.

Quando você estabelece, há pessoas que podem ajudá-lo (na verdade, é o papel delas) fazer um inventário das coisas que você pode começar a abandonar.

Deixar ir pode ser um processo gradual. Se você se sentiu proposital e bom fazendo essas tarefas e atividades em primeiro lugar, se separar da satisfação que obteve ao fazê-las pode ser difícil. No entanto, você libera energia e espaço para desenvolver maior competência de outras maneiras que irão avançar em sua carreira.

Comece com coisas que você sabe que devem ser delegadas. Pratique confiar nos outros. Pratique gratidão pelo seu aumento. Pouco a pouco, teste-se e teste a confiabilidade dos outros.

Gradualmente, delegue mais e mais. Quando você faz isso, sua equipe se sente mais valiosa como contribuinte. Ao liberar algumas de suas tarefas práticas, você permite que seu pessoal amplie suas habilidades. Todo mundo ganha.

Encontrar delegando desafiador? Este guia pode ajudá-lo:

A arte cuidadosa da delegação

8. Esteja preparado para limpar, complementar e criar

De acordo com a provedora de soluções de inteligência da Equilar, a média de permanência do CEO nas empresas S & P 500 em 2017 foi de aproximadamente 7,2 anos, com um mandato médio de aproximadamente cinco anos (Equilar: a queda do CEO cai para apenas cinco anos). anos mais rapidamente se tornaram uma coisa do passado. Isso significa menos tempo para acelerar, implementar mudanças e provar seu valor.

Foi demonstrado que as contratações externas demoram o dobro do tempo para serem atualizadas. (Portanto, se você é contratado de fora e sua expectativa de vida média é de aproximadamente sete anos). anos, você precisa definir expectativas para atingir metas de desempenho em 3,5 anos para manter sua pele no jogo de liderança executiva.

Se você está apenas agora apenas cobrando fora do portão para fazer escolhas conscientes para avançar em sua carreira, ter uma mentalidade de ritmo acelerado só vai funcionar a seu favor.

No entanto, não presuma que isso inclui ser promovido ou presenteado com um aumento salarial ao passar na sua provação. Juntamente com um ambiente de trabalho mais desafiador e recompensador, os desafios muitas vezes surgem complexidades inesperadas e indesejáveis.

Espere que possa haver alguns trabalhos de limpeza onde você pode precisar sujar as mãos. Pense em colegas tóxicos, erros e sistemas e processos de baixo desempenho, práticas de gerenciamento ruins. Você inicialmente precisará investir tempo para conhecer os desafios de uma perspectiva prática.

Se você é o novo garoto no bloco, saiba que leva tempo para se familiarizar com as pessoas. Você também deve dar-lhes espaço e oportunidade para conhecer você.

Em qualquer nova etapa da carreira, procure entender primeiro … depois, coloque seus patins.

Defina algumas metas para ganhos rápidos que não apenas aumentam a sua simpatia, mas que realmente alcançam resultados notáveis:

  • Construa relacionamentos com pessoas-chave que tenham influência e poder de decisão
  • Mostre sua competência e desempenho dentro de sua função
  • Ajudar os outros a alcançar seus objetivos de trabalho sem pisar nos dedos dos pés e sem sacrificar o seu primeiro encontro
  • Esteja preparado para intervir e ajudar onde problemas de funcionamento (e relacionamentos) do sistema e do processo precisam ser limpos, mas com cuidado e cuidado.

Lembre-se de que o touro em uma loja de porcelana para mudar o status quo pode não se sair bem quando você acabou de começar uma nova função ou postagem. A menos que você tenha sido contratado especificamente para fazer isso, tome cuidado para solicitar permissão para contribuir com suas idéias de milhões de dólares e traços de gênio.

Somente quando você é um complemento social claro para a equipe, você ganha uma licença para participar da mesa redonda do cavaleiro e compartilha suas ideias que podem transformar a empresa.

The Bottom Line

Se você escolhe uma ou cinco dessas habilidades críticas como seu foco de atenção, você estará no caminho certo para abrir muito mais portas de oportunidade do que você poderia ter pensado ser possível.

Então, como você se saiu e o que você escolheu? Você está pronto para começar a trabalhar?

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Princesa Eugenie tem uma maneira de trabalhar mais importante do que simplesmente ser um real


Ela pode ser a esposa de Jack Brooksbank agora, mas se você acha que é o único emprego da princesa Eugenie, então você a subestimou totalmente. Ao contrário de seus primos, o príncipe William e o príncipe Henrique, Eugenie e sua irmã mais velha, Beatrice, não estão "trabalhando na realeza", o que significa que, embora sua agenda esteja livre de todos esses eventos e obrigações reais, ela não é elegível para receber o Sovereign Grant, um salário financiado por impostos, composto de receita do Crown Estate, dado anualmente para financiar a rainha e outros membros da realeza em seus deveres oficiais. Mas não se sinta mal – imaginamos que seu enorme fundo fiduciário (e a ajuda de seu pai, que "sustenta financeiramente as duas filhas de sua renda privada") a manterão à tona.

Mas se ela não está cumprindo os deveres reais diariamente, o que exatamente a princesa de 28 anos está fazendo? Eugenie sempre teve uma paixão pela arte (ela estudou literatura inglesa e história da arte na Universidade de Newcastle, onde se formou em 2012) e, em 2013, mudou-se para Nova York para perseguir essa paixão. Como ela disse Bazar do harpista em 2016, "Eu amo a arte desde que eu era muito pequena. Eu sabia que definitivamente não seria uma pintora, mas eu sabia que essa era a indústria para mim. Adoro poder compartilhar minha paixão pela arte com as pessoas. "

Seu primeiro trabalho em tempo integral foi em uma casa de leilões on-line chamada Paddle8, que atende a colecionadores modernos que procuram itens colecionáveis ​​muito específicos e muito caros. Ela passou cerca de dois anos trabalhando na loja como gerente de leilões de benefícios, tornando-se a primeira real a criar uma vida nos Estados Unidos, o que foi bastante chocante. No verão de 2015, a princesa voltou a Londres para trabalhar na galeria de arte Hauser & Wirth como diretora associada, ganhando uma promoção ao cargo de diretora dois anos depois. De acordo com Eugenie, suas responsabilidades de trabalho incluem "planejar projetos especiais, apoiar os artistas na galeria e gerenciar eventos", o que parece ser o encaixe perfeito para a princesa.

Como sua irmã, Eugenie se envolveu em vários empreendimentos filantrópicos, além de seu emprego em tempo integral. Ela é patrona do Apelo de Reabilitação do Royal National Orthopaedic Hospital (como ela passou um tempo no RNOH depois de ter sido diagnosticada com escoliose aos 12 anos) e do Teenage Cancer Trust, ao lado de sua mãe, Sarah Ferguson. Eugenie também serve como embaixadora do Projeto 0, uma instituição de caridade que trabalha para evitar a poluição de plástico no oceano. Como co-fundadora do Coletivo Anti-Escravidão, Eugenie contribui para a luta contra a escravidão moderna, o tráfico de pessoas e a violência contra as mulheres, mesmo falando como representante nas Nações Unidas.

Os pais de Eugenie e Beatrice, o príncipe Andrew e Sarah, a duquesa de York, podem ser divorciados, mas eles são uma frente unida quando se trata de apoiar os esforços de suas filhas. "Como pai, meu desejo por minhas filhas é que elas sejam mulheres jovens e modernas, que por acaso são membros da Família Real, e estou muito feliz de vê-las construindo suas carreiras", disse Andrew em um comunicado à imprensa. Em uma entrevista com PessoasA mãe acrescentou: "Essas são duas garotas que trabalharam tanto em suas próprias carreiras e tiraram folga hoje para divulgar o câncer adolescente, que é tão importante".

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