fev 05

As pessoas não devem ter problemas em digerir erros. Mas alguém vai comê-los?


A revolta humana contra a ingestão de insetos decorre principalmente do fato de que os insetos são uma parte constante de nossas vidas, rastejando e rastejando em torno de nossa casa, quintal, carro e escritório. (Além disso, para o registro: as aranhas não são insetos, nem recomendamos que as pessoas comem aranhas.)

Os insetos se movem estranhamente. Eles são uma espécie de alienígena, de certa forma. E enquanto os insetos não são realmente que diferentes do camarão ou da lagosta – que as pessoas vão pagar graciosamente para servir em festas de fantasia – a maioria dos ocidentais realmente não quer pensar em obter proteína contra os insetos. Mas aqui está o assunto: as Nações Unidas calculam que em torno de dois bilhões de pessoas em todo o mundo comem regularmente insetos (pelo menos 1.900 espécies são consideradas comestíveis e nutritivas), que são muito mais ecologicamente sustentáveis ​​do que outras formas de proteína animal , e que contém gorduras saudáveis, proteínas, fibras, vitaminas e minerais.

Então, por que a trepidação nos EUA e em outros lugares? Por um lado, os americanos podem escolher entre outros alimentos. Por outro lado, muitos ocidentais temem que as carapaces duras dos insetos (ou exoesqueletos) não sejam digeríveis.

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Mas não temas, americanos mansos: os primatas têm um pedaço específico de DNA para digerir bugs, diz recentemente pesquisa que apareceu em Molecular Biology and Evolution . O estudo, que se concentrou principalmente nos genomas de 34 primatas, descobriu que a maioria dos primatas ainda possui pelo menos uma cópia dos genes que evoluíram para ajudar os primeiros primatas a digerir uma dieta pesada por insetos, criando uma enzima que quebra a quitina em carapaces de insetos .

"Infelizmente, a maior parte da pesquisa humana até agora foi feita usando participantes da cultura ocidental, em vez de comparar pessoas de várias culturas que realmente comem insetos regularmente", disse o autor principal Mareike Janiak, um candidato a doutorado no Departamento de Antropologia em Rutgers. "Mas para os seres humanos, mesmo que não tenhamos uma enzima, o exoesqueleto torna-se muito mais fácil de mastigar e digerir uma vez que o inseto foi cozido".

E, como acontece, os insetos cozidos estão encontrando o caminho para os menus americanos . De volta em 2017, os Mariners de Seattle apresentaram gafanhotos assados ​​- aka chapulines, uma especialidade mexicana – do restaurante vizinho Poquitos. Eles esperavam uma resposta morna dos fãs de bola. Mas em três jogos, os Marineros vendiam mais gafanhotos assados ​​do que Poquitos geralmente vende em um ano inteiro.

"Não é uma receita secreta", disse Manny Arce, chefe dos Poquitos, Fitness Masculino em Junho. "Uma vez que os gafanhotos estão secos, nós os assamos e espetimos com sal de limão de pimenta". (Experimente a receita para você.)

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Alimentos proteicos

fev 02

16 coisas que conhecemos sobre o conto da serva temporada 2


Estamos oficialmente em um novo inferno novo em 2018, e quando se trata de The Handmaid's Tale já estamos olhando para a frente. Se você ler o livro, você saberá que o final da primeira temporada termina da mesma maneira frustrante que o livro termina: junho é levado a uma misteriosa van e levado a um futuro misterioso em outro lugar. Neste caso, porém, não precisamos nos perguntar sem parar. Quanto podemos descobrir sobre o próximo capítulo do show? Bem, seja abençoado seja o fruto – nós temos muito para superar. Vamos ver o que podemos descobrir (sob seus olhos).

1. Está indo para ser mais longo

Enquanto a primeira temporada foi de 10 episódios, o segundo foi estendido para 13.

2. Alexis Bledel vai assumir seu papel

Pensou que você viu o último de Ofglen / Emily? Não tão rápido. Bledel foi confirmado como parte do elenco da segunda temporada! Vamos ver um vislumbre de Ofglen nas Colonias, o terreno tóxico onde as mulheres que cometem crimes são enviadas como punição. "Nós chegamos a ver as colônias. É um lugar terrível onde eles enviaram Unwomen para matá-los", disse o produtor executivo Bruce Miller durante um painel pré-Emmy em agosto. Bledel também comentou sobre a nova situação de seu personagem, dizendo: "Estou muito interessado em ver o que isso parece, porque é um mundo completamente diferente que ainda não vimos no show – e estou com medo".

3. As colônias são ainda mais profundas e mais somadas do que som

Uma nova característica de Marie Claire descreve as colônias com toda a sua glória sombria. Como uma atualização, as colônias são onde os deviants (conhecidos como Unwomen) são enviados por terem se comportado mal. A nova história descreve as colônias como "um terreno deserto escuro e cheio de sujeira". O designer de figurinhas Ane Crabtree ofereceu um pouco mais de visão. "The Unwomen é uma espécie de novas Handmaids na segunda temporada. Eles estão virando o solo, tentando mover a radiação, então ficam imundos", revelou. "Eles têm provavelmente seis meses – no melhor dos dois anos – para viver. Estamos tentando mostrar a humanidade em seus trajes. Eu fiz belas peças escarpadas para serem usadas sob suas roupas, uma vez que se desprenden, pois suas roupas estão cheias de radiação ". Yikes.

4. The Trailer is DARK

Aqui, temos um vislumbre de todo o caos que está por vir. Offred está coberto de sangue e ilumina coisas em chamas! As colônias estão aqui, e eles parecem terríveis! A tensão certamente está borbulhando, e não podemos imaginar o que mais esse próximo banco de episódios pode realizar.

5. Surpresa, surpresa: o presidente inspirou partes da temporada

Enquanto a temporada um do programa foi planejada antes da eleição de 2016, o mesmo não é verdade para a segunda temporada. Quando se trata de algumas "políticas draconianas" de Trump, como Marie Claire frases, o criador Bruce Miller não pode deixar de incorporar a realidade de hoje no tecido do show. "Oh, acho que não podemos deixar de nos influenciar", disse ele. "Nós deixamos isso influenciar-nos. E há muitos problemas que surgimos no ano passado, que queremos abordar este ano de maneiras que nunca tivemos tempo".

6. As coisas só irão piorar ao redor

No início deste mês, The Pool entrevistou Elisabeth Moss e a grelhou sobre o que está por vir. "Espere até ver o que está por vir! Isso vai piorar, garota. A segunda temporada também vai ser ruim, realmente escuro". Aqui estávamos, pensando que June poderia ter sido resgatado dos Waterfords. Talvez não seja tão simples.

7. June está coberto de sangue em uma primeira foto

Você pode lembrar-se de quão implacável junho é levado no final da temporada. Não temos idéia de quem a leva ou de onde ela acabou. Mas se as primeiras fotos da temporada são uma indicação, ela certamente não é segura. Estamos rooteando para você, junho!

8. Romance de junho com Nick pode intensificar

Elle apresentou um perfil de Moss no início de junho, e ela deixou cair um pequeno brinde sobre o amante de Gileade, Nick. "É parte da razão que estou realmente entusiasmada com a segunda temporada, ela está nesta posição, onde ela pode estar apaixonada por duas pessoas", disse Moss. "Sinceramente, acho que ela ama o Nick – se eu puder falar por ela – mas eu não sei se ela sabe que ela ainda faz. Mas ela tem um marido que ela também ama, que é o pai de Hannah, que ela também sabe que está viva. "

9. Preste atenção ao Marthas

Showrunner Bruce Miller observou: "Os Marthas em geral em Gilead são um pouco invisíveis … foi ótimo para nós que tenha sido uma construção tão lenta e cuidadosa de uma relação entre Rita e Offred. O acúmulo lento e cuidadoso na primeira temporada leva a uma recompensa para que possamos usá-la mais na segunda temporada. "

10. Podemos ver o Backstory da tia Lydia

Enquanto isso, Miller também falou The New York Times sobre a segunda temporada. A tia Lydia ainda pode desempenhar um papel fundamental no próximo capítulo do show. "A tia Lydia é uma das minhas personagens mais fascinantes", disse Miller. "Nós gostaríamos de explorar sua história nas costas, e quais são as vidas das tias".

11. A resistência de Mayday é outro componente-chave, mas não nos excitamos demais

É fácil assumir que Mayday significa salvação para as servas, mas não tão rápido. "A resistência do Mayday será uma grande parte da segunda temporada", admitiu Miller. "A parte em que eu pensei é que o Mayday não é a organização de resgate da serva – é a organização anti-Gilead. E a organização anti-Gileade não é necessariamente um amigo para junho ou um amigo de Handmaids. Se eu estivesse indo para tentar machucar Gilead, o primeiro que posso fazer é matar todas as servas. Você está tentando enfraquecer o estado. "

12. Os Waterfords não estão se afastando necessariamente

Após o final, Miller falou sobre o que está por vir. Em relação aos Waterfords, ele disse: "Eles ainda são parte dos nossos planos para a segunda temporada, mas de maneiras interessantes".

13. Nós encontraremos a mãe de junho

Miller também explicou como o parentesco de junho poderia influenciar a história. Miller falou sobre a mãe de junho: "Nós pensamos muito nela. A mãe de junho é um grande personagem no livro e representante de um tipo de feminismo interessante que aparentemente era mais da época"

14. O Tema

"No final da primeira temporada, descobrimos que June estava grávida. O tema da segunda temporada é a maternidade e o que significa ser mãe", explicou Miller em Painel da Handmaid's Tale em agosto. "É a maneira como amamos nossos bons amigos e as pessoas em nossas vidas".

15. Luke e Moira tentaram um resgate atrevido

Durante o painel em agosto, Samira Wiley discutiu as novas possibilidades que a temporada dois tem, uma vez que está indo além da história do livro. "A temporada [first] termina exatamente onde o livro termina, e para poder entrar na segunda temporada, sem saber o que vai acontecer e estar neste país completamente novo com Luke, que é a única família que tenho, é emocionante ver o que é vai acontecer ", disse ela.

16. A data da estreia foi definida

A segunda temporada vai cair em 25 de abril. Você está pronto para isso?

jan 31

Voltando à Casa Frat Vivendo em sua Velhice ajuda você a melhorar a idade


Entre os idosos, lares de idosos, hospícios e casas de comunidade de aposentadoria não são o melhor de todos os lugares para passar seus dias de sol. Mas Beacon Hill Village em Boston está reescrevendo completamente a narrativa, e o enredo é nada menos do que deixar a boca. Um grupo de idosos que escolhem ficar um ao lado do outro e se esforçar para melhorar sua vida levou a 190 comunidades semelhantes a surgir em todo os EUA.

Joseph F. Coughlin deu uma visita à comunidade e, enquanto lá, sua história sobre uma comunidade criando uma experiência de envelhecimento adorável, parece que é direto de um filme de ficção. Uma comunidade de idosos, no entanto, sua vida diária é reminiscável para acontecer em férias, sem dúvida, eles estão curtindo suas vidas. Impressionantemente, todos eles se relacionam bem, mostrando amor e empatia, mesmo sem a assistência de um cuidador.

Conheça Joan Doucette, um membro ciclista de 75 anos da Beacon Hill Village

Imagine abandonar seu 9 regular -5, alcançando sua "gangue" e planejando um feriado estimulante, aventureiro e cheio de eventos? Muito divertido, certo?

O que Doucette e seus 20 colegas estão fazendo é o que todos desejamos desfrutar o mais rápido possível, e seu espírito de unidade bate em qualquer outro que você tenha ouvido antes. Eles são adoráveis ​​e despreocupados, reunindo-se regularmente para chá e cinema, jantar à noite nos restaurantes locais, algumas bebidas alcoólicas (exclusivamente homens), chit-chats e viagens de aventura, nas suas bicicletas!

Longe de Boston é outra aldeia que derrete o coração , San Francisco Village. Sempre que um dos seus membros está doente ou precisa ser reafirmado após um revés significativo, os voluntários entre seus membros elevam seu amigo. Todos os grupos, como escreve Coughlin, não são apenas para se divertir e fazer memórias em suas idades avançadas.

Eles não precisam de apoio externo

O que é impressionante sobre o mantra dentro dessas instalações não é como eles conseguem tomar banho cada outros com amor e calor inestimável sozinhos. A maioria de seus membros, especialmente aqueles que ainda não conseguiram 80 anos, buscam diferentes aspirações, incluindo cuidados, engajamento de gerações mais jovens, organização de fetes cultural e voluntariado. É, talvez, uma continuação do que suas carreiras e ocupações implicaram e alguma nostalgia!

Eles aceitam desafios que ameaçam sua nova familiaridade!

Joanne Cooper, membro do comitê de associação em Beacon Hill, fala sobre as ameaças que eles rosto e como eles conseguem atrapalhar. Apesar de toda a comunidade aparecer muito como um enclave pacífico, os membros que saem são uma norma, por data ou retirada voluntária. A falta de financiamento e a liderança visionária também forçam aldeias similares a serem fechadas!

O post é, sem dúvida, o melhor, pois restaura a fé na humanidade. Essa idéia não se limita aos EUA sozinha desde o programa Homeshare no Reino Unido, e a Suíça e a Alemanha Wohnen für Hilfe quase têm os mesmos ideais. No entanto, à medida que a tendência continua e os idosos desfrutam suas vidas por conta própria, nós, o resto, não podemos ajudar, mas admiramos como as iniciativas estão em movimento.

Para ler o artigo completo, clique aqui.

A Postar voltar para Frat House Living In Your Old Age ajuda-o a melhorar a idade primeiro apareceu no Lifehack.

jan 29

A erva pode ajudá-lo a perder peso?


Mesmo que você não fuma maconha, provavelmente já ouviu falar de pelo menos um efeito colateral de usar cannabis: os "munchies" – uma fome intensa que só parece ser saciada por pizza rolos, batatas fritas, biscoitos e qualquer variação de alimentos processados ​​e não saudáveis. E por essa lógica, o uso regular de maconha deve fazer você gordo, certo?

Mas, como muitos equívocos sobre a cannabis, este é outro que não está tão seco e seco. Weed não necessariamente faz você mais gordo. E, embora os estudos acadêmicos da droga ainda estejam apenas começando, sabemos que a relação entre a maconha e o peso corporal é mais complicada do que as rolo de pizza.

Aqui está uma olhada em como a maconha afeta ganho e perda de peso.

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O magro no pote

Apesar do estereótipo de que os angustiantes são preguiçosos e constantemente comendo, seus corpos contam uma história diferente. Vários estudos recentes descobriram que o uso diário de maconha está associado a um menor IMC, menor circunferência da cintura e níveis mais baixos de insulina em jejum. Alguns produtores de maconha comercializam tensões especificamente para perda de peso. Isso significa que a cannabis é o segredo para perder suas alças de amor? Não vamos nos antecipar a nós mesmos.

"A maioria dos estudos observacionais sobre uso de cannabis e diabetes ou obesidade mostraram correlação entre o uso de cannabis e menor risco de obesidade ou diabetes. No entanto, a correlação não implica causalidade ", diz Jeff Chen, M.D., M.B.A., diretor da Iniciativa de Pesquisa de Cannabis no Instituto Semel da Nebulística e do Comportamento Humano da UCLA.

Muitos fatores de estilo de vida poderiam explicar essa correlação. "Por exemplo, talvez pessoas obesas ou diabéticas evitem coisas como a cannabis por causa de preocupações com seus efeitos na saúde", diz Chen. (Se isso fosse verdade, isso diminuirá o papel aparente da erva daninha em ajudar as pessoas a ficarem magras.) "Alternativamente, as pessoas que consomem cannabis podem tender a exercer mais ou a comer mais saudáveis", explica. (Se fosse verdade, apoiaria a noção de que a erva daninha ajuda as pessoas a perder peso.)

De qualquer maneira, é muito cedo para dizer que a maconha é o motivo por que os usuários de cannabis são mais finos. Até agora, os amplos estudos sociológicos sobre ervas daninhas apenas indicam correlação, e não causação.

O complexo mundo dos canabinóides

A maconha tem centenas de canabinóides, mas as duas superstars – THC e CBD – são responsáveis ​​pelo alto que é recreativo os usuários adoram e os potenciais benefícios médicos que aqueles com prescrições precisam. "Nossos corpos produzem naturalmente endocanabinoides e desempenham um papel complexo no armazenamento de gordura e no metabolismo energético", explica Chen. "Os canabinóides, como THC e CBD, exercem seus efeitos, em parte, imitando endocanabinoides e agindo sobre os receptores canabinóides em todo o cérebro e corpo".

Ainda mais interessante: os dois compostos produzem efeitos que aparentemente estão em desacordo um com o outro. A CBD foi encontrada para contrariar o alto que o THC causa. O THC pode aumentar os níveis de ansiedade, enquanto a CBD mostrou reduzir a ansiedade. E seus efeitos sobre nossos apetites também diferem. "Nós sabemos que o THC é um estimulante do apetite em estudos humanos, mas o CBD é um apetite que supressora em estudos com animais", diz Chen.

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Ervas daninhas para perda de peso e manejo de diabetes?

Infelizmente, a erva é não é a resposta quando se trata de perda de peso – ainda não, pelo menos. "Embora esses estudos sejam certamente interessantes, não o recomendaria para esse propósito – afinal, há efeitos contraditórios de estimulação e supressão dos compostos na cannabis", diz Chen. Ainda mais preocupante, a cannabis pode ter o efeito oposto desejado em alguns casos. "Houve estudos que mostram uma correlação entre o uso de cannabis e o aumento do risco de prediabetes, que é um estado em que o açúcar no sangue é anormalmente alto e muitas vezes leva ao desenvolvimento de diabetes".

Além disso, Chen diz: "há alguns estudos mostrando uma correlação entre usar cannabis e ter um ataque cardíaco no período imediatamente após o consumo de cannabis. Isto é especialmente perigoso para indivíduos obesos ou diabéticos e correm maior risco de doenças cardiovasculares e ataques cardíacos ".

Mas isso não A marijuana não tem potencial como ajuda para perda de peso. E com as leis sobre o afrouxamento da maconha, os pesquisadores têm novas oportunidades para explorar suas aplicações médicas. "A pesquisa sobre cannabis e cannabinoides tem sido dificultada durante o último meio século porque eles são todos classificados como "medicamentos da programação 1", juntamente com drogas como a heroína ", diz Chen." Isso torna as atividades de pesquisa imensamente difíceis e restringe o fu federal elegíveis para esta pesquisa. Além disso, o sistema endocannabinoide foi descoberto bastante recentemente e ainda estamos descobrindo seu papel complexo na saúde e na doença ".

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A maioria dos especialistas médicos tem conclusões semelhantes ao discutir cannabis: parece haver alguma promessa, mas precisamos de mais pesquisas. Chen enfatiza que, embora esses estudos não façam muito para provar que a maconha é a chave para perda de peso e tratamento para diabetes, eles inspiram mais pesquisas – e isso é bom. Em um estudo, os diabéticos do tipo 2 que foram tratados com o cannabinoide THCV encontraram menor nível de açúcar no sangue e melhoraram a função pancreática. Agora, pesquisadores e empresas farmacêuticas estão investigando se esse cannabinoide pode auxiliar na perda de peso e tratamento de diabetes.

Antes de você acender

Simplesmente não há bala de prata quando se trata de perda de peso rápida e duradoura. Perder peso requer disciplina, dedicação e tempo. Ainda assim, qualquer pessoa que use pote para fins médicos ou recreativos pode ter certeza de que a maconha não os tornará gordurosos. Mas, como todas as coisas relacionadas ao bem-estar, todos são diferentes. E se você está buscando o sorvete e os bichos de queijo sempre que você acender, você pode ter que colocar o tubo para perder peso.

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Weed

jan 27

A perda de peso de 110 libras da Gracie começou com o mais simples dos exercícios: andar


É sempre difícil no início, mas uma vez que você faz isso uma e outra vez, você ficará mais forte … Ambos, Mentalmente e Fisicamente

Um post compartilhado por Grace -120 lbs (@graciesjourney) em Set 19, 2017 às 4:30 da manhã PDT

Três anos atrás, Gracie pesava 240 libras, e sabia que era hora de uma transformação. Ela agora pesa 130 libras saudáveis ​​e tornou-se uma versão mais enxuta, mais forte e feliz de si mesma. Sua perda de peso começou com algo completamente inesperado, no entanto.

POPSUGAR falou com Gracie sobre como ela perdeu todo esse peso de maneira tão saudável, e ela disse que simplesmente "começou a andar em alta inclinação e baixa velocidade" quando ela começou sua jornada, e seu nível de aptidão só cresceu a partir daí. "Era difícil correr ou correr no começo, sem que meus pés doessem, então a velocidade da caminhada tinha que fazer!" Gracie disse. "Eventualmente, consegui adicionar mais intensidade aos exercícios com corrida".

240 lbs a 130 lbs ❤️ de maio de 2014 a agosto de 2017 👊🏻 Tenha fé em si mesmo … É uma nova semana! O que você vai fazer hoje para se aproximar de onde você quer estar?

Um post compartilhado por Grace -120 lbs (@graciesjourney) em 4 de setembro de 2017 às 10:23 da PDT

Quando estava com excesso de peso, sua dieta não estava em um bom lugar, então ela começou a fazer algumas mudanças também. "Com comida, não fui muito rígido para mim mesmo, porque se eu tivesse acabado de comer limpa, sabendo-me, ficaria cansado das refeições rapidamente", disse ela a POPSUGAR. "Então eu cozinhei as refeições que eu amo, mas encontrei maneiras de torná-las mais saudáveis".

Ao longo dos próximos três anos, Gracie renovou gradualmente toda a sua dieta. Agora, ela é capaz de dizer não a "alimentos de tentação" como fast food ou embalados, e ela prepara refeições o mais rápido possível. "Hoje em dia, estou comendo refeições limpas", disse ela. Quanto mais saudável for a comida, melhor ela sente e melhor ela pode treinar na academia.

Um close up do meu almoço no início … Seriamente tão gostoso!

Um post compartilhado por Grace -120 lbs (@graciesjourney) em 19 de setembro de 2017 às 5:55 pm PDT

"Aqui estão alguns exemplos de refeições que eu tenho ao longo do dia: saladas de frango grelhado com molho balsâmico, peixe branco com arroz integral e vegetais e clara de ovo e ovos inteiros pela manhã", explicou ela, bem como proteínas vibra ".

Gracie também trabalha com o traseiro na academia, onde adora levantar pesos. Em uma de suas postagens recentes no Instagram, ela escreveu: "Há apenas algo sobre o levantamento de pesos. A maneira como você faz sentir. A confiança que lhe dá. A energia que você deixou do ginásio. Apenas … tudo. Eu adoro 💪🏻. "

Há apenas ALGO sobre o levantamento de pesos. A maneira como você faz você se sentir. A confiança que lhe dá. A energia que você deixou do ginásio. Só … tudo. Eu adoro isso

Um post compartilhado por Grace -120 lbs (@graciesjourney) em 18 de setembro de 2017 às 10:02 pm PDT

Para quem se sente desencorajado sobre sua jornada de perda de peso, Gracie aconselha, "My O conselho do número um que eu amo dar é sempre ficar positivo ao longo de todo o processo e levá-lo dia a dia. Nunca espere até a segunda volta. Comece sempre que nunca haverá um momento mais perfeito para começar, mas AGORA ".

Ela tem mais de 500.000 seguidores no Instagram, então ela está inspirando muitas pessoas com sua incrível transformação. Não podemos esperar para ver o que Gracie faz em seguida!

jan 25

A South Beach Diet Still Legit … ou era apenas uma outra moda?


Por Rachael Link, MS, RD

Desenvolvido com a intenção de ajudar na perda de peso ao mesmo tempo em que melhora a saúde, a dieta South Beach é mais do que apenas uma vida curta fad diet .

Na verdade, esta dieta já teve sucesso enorme nas décadas desde a sua criação e tem sido creditada com uma série de benefícios – como melhorar a saúde do coração, perda de peso aprimorada e níveis de açúcar no sangue constantes.

Ele enfatiza alguns dos princípios fundamentais da alimentação saudável, mas quebra-o para mantê-lo simples e fácil de seguir, tornando-se um bom ajuste para aqueles que procuram dar o primeiro passo para uma melhor saúde.


O que é o sul Dieta da praia?

A dieta da South Beach é uma dieta com baixo teor de carboidratos e coração criada pelo cardiologista Dr. Arthur Agatston na década de 1990.

Ele notou que seus pacientes podiam facilmente perder peso ao seguir um baixo- carb, dieta rica em gordura, como a dieta Atkins mas ele também queria reduzir o risco de doença cardíaca, priorizando carboidratos complexos e fontes não saturadas de gordura.

A dieta da South Beach é dividida em três fases. A primeira fase é a mais restritiva e limita alimentos ricos em carboidratos como frutas e grãos. A segunda fase é um pouco mais laxista, mas ainda se concentra em fontes insaturadas de gordura, proteínas magras e carboidratos complexos. Embora essas duas primeiras fases sejam voltadas para a perda de peso, a fase final da dieta é projetada para ajudar com a manutenção do peso.

Enquanto algumas pessoas criticaram a dieta como nada mais do que uma dieta de moda, há muitos estudos que demonstram que A seguir este tipo de padrão alimentar pode vir com benefícios para a saúde que se estendem muito além da perda de peso.


South Beach Diet Benefits

  1. Melhora a Saúde do Coração
  2. Aumenta a perda de peso
  3. Reduz a fome
  4. Estabiliza os níveis de açúcar no sangue [19659013] Promove padrões de alimentação saudáveis ​​

1. Melhora a saúde do coração

O conceito principal da dieta South Beach é perder peso, ao mesmo tempo que protege a saúde do seu coração, incluindo uma infinidade de alimentos anti-inflamatórios

Um estudo de 2015 publicado no Journal of the American College of Cardiology mostrou que a substituição de 5 por cento das calorias diárias de gorduras saturadas, que são não permitido na dieta da South Beach, com uma quantidade igual de calorias de gorduras poliinsaturadas ou monoinsaturadas, que são encorajadas na dieta, diminuíram o risco de doença cardíaca coronária em 25% (PUFAs) e 15% ( MUFAs), respectivamente. (1)

Enquanto isso, outro estudo no American Journal of Clinical Nutrition demonstrou que uma dieta rica em carboidratos leva a níveis aumentados de colesterol ruim e triglicerídeos em comparação com um alto- dieta gorda. (2)

2. Aumenta a perda de peso

Claro, a principal razão pela qual a maioria das pessoas começa o plano de dieta South Beach é perder peso rapidamente . Mas isso realmente funciona?

Um estudo de 2007 do Departamento de Ciências Nutricionais do Colégio de Saúde e Desenvolvimento Humano na Universidade Penn State teve 20 participantes seguem a dieta South Beach por 12 semanas. No final do estudo, os participantes perderam uma média de 11 libras e duas polegadas de circunferência da cintura. (3)

Além disso, vários estudos descobriram que as dietas com baixo teor de carboidratos e altas proteínas podem ser eficazes quando se trata de reduzir a ingestão de energia e aumentar a perda de peso. (4, 5)

3. Reduz a fome

Um dos principais bônus da dieta South Beach é que você não deve sentir fome como você pode em outras dietas. Na verdade, esqueça as análises da dieta South Beach e é improvável que veja muitas queixas sobre os níveis de fome, especialmente em comparação com outras dietas mais restritivas.

A pesquisa mostrou que comer dietas ricas em carboidratos pode aumentar os níveis de Ghrelin também conhecido como o "hormônio da fome", que atua como uma fome para o seu corpo.

Em um estudo de 2009, comer uma refeição rica em carboidratos levou a uma queda nos níveis de grelina seguido de um salto rápido de volta. Da mesma forma, os níveis de péptido YY, um hormônio que reduz o apetite, mostraram um pico e uma queda semelhantes depois de comer. (6)

A dieta da South Beach concentra-se na limitação da ingestão de carboidratos e na escolha de fibras altas grãos integrais em vez disso, que podem digerir mais devagar e ajudar a mantê-lo cheio.

4 . Estabiliza os níveis de açúcar no sangue

Embora a primeira fase da dieta da South Beach elimine grãos, amidos e frutas, o restante do plano enfatiza a seleção de carboidratos de grãos integrais e de fibras elevadas sobre aqueles que foram refinados e processados. [19659004] A fibra diminui a absorção de açúcar na corrente sangüínea, evitando que os níveis de açúcar no sangue disparem depois de comerem. Incluindo uma abundância de alimentos ricos em fibras em sua dieta, como grãos inteiros, pode ajudá-lo a manter açúcar no sangue normal .

Além disso, o estudo de Penn State publicado no Journal of Nutrition Mencionado acima, até mesmo descobriu que, seguindo a dieta da South Beach durante 12 semanas, levou a uma diminuição dos níveis de insulina em jejum.

A insulina é o hormônio responsável pelo transporte de açúcar para fora da corrente sanguínea e nos tecidos. Sustentar altos níveis de insulina por longos períodos de tempo pode desensibilizar seu corpo para os efeitos da insulina e levar à resistência à insulina tornando mais difícil para ele funcionar efetivamente e resultando em aumento do açúcar no sangue. [19659004] 5. Promove padrões de alimentação saudáveis ​​

Embora a dieta da South Beach não esteja sem suas falhas, ela promove o seguimento de um padrão de alimentação saudável e saudável, sustentável e fácil de seguir.

Na verdade, visite para qualquer médico ou nutricionista e é provável que você consiga um conselho semelhante ao que a dieta da South Beach promove: troque carboidratos refinados por grãos inteiros, coma muitos vegetais, minimize açúcares adicionados opte por fontes magras de Proteína e vá para tipos saudáveis ​​de gordura.

A dieta South Beach é um bom ponto de partida para aqueles que estão apenas começando porque fornece planos de refeições e classifica alimentos em categorias fáceis de seguir. Em última análise, no entanto, é realmente apenas encorajando orientações alimentares geralmente saudáveis ​​que podem ajudá-lo a perder peso e alcançar uma melhor saúde.

 South Beach Diet pros e contras - Dr. Axe


South Beach Diet Downsides

Enquanto a South Beach Diet possui muitos benefícios impressionantes para a saúde, existem alguns aspectos negativos que também devem ser considerados, especialmente quando Vem os tipos de gordura incluídos na dieta.

O óleo de coco, por exemplo, é estritamente proibido porque é considerado uma gordura saturada. No entanto, os estudos mostram que óleo de coco beneficia desde a saúde do coração até a função cerebral, graças ao seu conteúdo de ácidos graxos de cadeia média.

Além disso, embora as gorduras saturadas tenham sido vilipendiadas e classificadas como não saudáveis ​​e perigosas , estudos descobriram que a ingestão de gordura saturada não está associada a um risco aumentado de doença cardíaca, acidente vascular cerebral ou diabetes. (7)

Esta dieta também incentiva o consumo de óleos vegetais, altamente processados ​​e ricos em ácidos graxos ômega-6. A maioria das pessoas consome uma dieta muito alta em omega-6 ácidos graxos e baixos em ácidos graxos ômega-3. Uma proporção elevada de ácidos graxos ômega-6 para omega-3 pode contribuir para a inflamação crônica. (8)

Além disso, ao limitar a ingestão de açúcar é sempre uma coisa boa, a dieta South Beach permite que você coma adereçantes artificiais e mesmo refrigerante dietético ambos associados a condições adversas de saúde


South Beach Diet Guidelines

Agora que cobrimos os prós e contras da dieta South Beach, você pode estar se perguntando: "Como funciona a South Beach Diet?"

A dieta é dividida em três fases. As primeiras duas fases são dedicadas à perda de peso enquanto a fase final é para manutenção de peso.

South Beach Diet Fase 1:

A primeira fase dura 14 dias e é considerada a fase mais restritiva da dieta, Alimentos de carboidratos como frutas e amidos não são permitidos. Em média, no entanto, as pessoas tendem a perder o maior peso durante esta fase.

Durante esta fase de dieta de South Beach 1, você deve comer três refeições por dia constituídas por vegetais não amiláceos, fontes magras de proteína e alguns saudáveis gorduras e legumes . Você também pode comer dois lanches por dia compostos de proteínas magras e vegetais não amiláceos.

Os alimentos que são permitidos durante esta fase incluem:

  • Proteínas Lean, como peixe, cortes magra de carne ou carne de porco, aves de capoeira, ovos e queijo com baixo teor de gordura
  • Legumes não amiláceos
  • Gorduras monoinsaturadas como óleo de oliva, óleo de canola ou óleo de abacate
  • Óleos vegetais e de sementes
  • Manteigas de nozes e nozes
  • ] Sementes
  • Feijões, ervilhas e lentilhas (até 1/2 xícara por dia)
  • Lanches sem açúcar (até 100 calorias por dia)
  • Sucedâneos de açúcar, incluindo stevia
  • Abacate
  • Azeitonas
  • Café
  • Chá
  • Suco de vegetais
  • Soda sem açúcar / dieta (embora eu não recomendo estes)

Alimentos a evitar incluem:

  • Grãos
  • Frutas e Sucos de frutas
  • Carne, peixe e aves de capoeira gordurosas
  • Alimentos com açúcar adicionado
  • Leite integral
  • Legumes de amido, como cenouras, Batata, beterraba, ervilha, milho e inhame
  • Álcool
  • Manteiga
  • Óleo de coco

South Beach Diet Fase 2:

Após a primeira fase terminar, você começa a segunda fase, que dura até você atinge seu objetivo de perda de peso. O objetivo é perder uma a duas libras por semana durante a duração desta fase.

Você pode comer os mesmos alimentos que a primeira fase, mas você pode consumir uma a três porções de frutas e uma a quatro porções de grãos integrais e vegetais de amido por dia, bem como certos tipos de álcool, como cerveja leve ou seco vinho .

South Beach Diet Fase 3:

Uma vez que você alcançou seu objetivo de peso, você entre na fase final para manutenção de peso. Embora as diretrizes da segunda fase ainda se apliquem, você está autorizado a entrar na refeição cheat ocasional e nenhum alimento está oficialmente fora dos limites nesta fase final.

 Fases de South Beach Diet - Dr. Axe


Devo experimentar a dieta South Beach? Quem deve tentar?

Se você está olhando para perder peso ou melhorar sua saúde geral sem calcular meticulosamente calorias ou micronutrientes a dieta South Beach pode ser uma escolha segura e eficaz.

It pode ser especialmente útil se você está apenas começando em sua jornada para uma alimentação saudável e precisa de alguma orientação extra sobre como fazer melhores escolhas. Graças à riqueza de informações, recursos e receitas que estão lá fora para a dieta South Beach, é fácil de seguir e praticamente infalível, não é necessário um grau de ciência.

Claro, você também pode fazer algumas pequenas modificações para negar algumas das desvantagens da dieta. Por exemplo, vá para o óleo de azevém extra-virgem ou óleo de abacate em vez de escolher óleos vegetais altamente processados ​​ao cozinhar e use stevia no lugar de adoçantes artificiais para ajudar a otimizar os benefícios para a saúde de Esta dieta.

Além disso, uma vez que você começa, veja-a como mais estilo de vida do que uma dieta. Você é obrigado a ver mais sucesso mudando sua mentalidade e se concentrando em melhorar a sua saúde em geral, em vez de simplesmente reduzir seu tamanho da cintura.


South Beach Diet vs. Keto Diet

A dieta South Beach é muitas vezes comparada a dieta cetogênica uma dieta que ganhou popularidade rapidamente recentemente graças à multidão de benefícios que oferece.

A dieta cetogênica é uma dieta com baixo teor de gordura, baixa em carboidratos que é projetado para mudar o corpo de usar glicose (açúcar) para cetonas (gordura) como sua principal fonte de energia.

Na dieta cetogênica, aproximadamente 80 por cento de suas calorias devem vir de fontes saudáveis ​​de gordura, incluindo ambos saturados e gorduras não saturadas. Na dieta South Beach, a ênfase é colocada mais na inclusão de carboidratos com baixo teor de fibras e baixa glicemia, gorduras insaturadas e fontes magras de proteína. Embora a dieta da South Beach inclua muita gordura, não é projetada para colocar cetose como a dieta cetogênica deveria.

Ambas as dietas podem ser eficazes quando se trata de perda de peso e prevenção de doenças. No entanto, a maioria das pessoas descobre que um ou outro se encaixa melhor com seus estilos de vida e preferências pessoais.


South Beach Diet Recipes

Uma das grandes coisas sobre esta dieta é que realmente o empurra para entrar na cozinha e Comece a experimentar uma alimentação saudável. Há toneladas de ótimas receitas disponíveis lá fora, mas aqui estão alguns para ajudar você a ir.

South Beach Diet Phase 1 Recipes:

  • Skinny Slow Cooker Kung Pao Chicken
  • Baixo Carb Steak Fajita Roll-Ups
  • Salmão asiático assado e feijão verde

South Beach Diet Fase 2 e 3 Receitas:

  • Fácil Couve-flor Arroz Frito
  • Pimentão Recheado Mexicano
  • Branco Chicken Chili

South Beach Diet History

Originalmente criado pelo cardiologista Dr. Arthur Agatston, a dieta South Beach foi projetada para seus próprios pacientes para ajudar a reduzir os níveis de colesterol e proteger a saúde do coração. Com sede em Miami, o Dr. Agatston renomeou a dieta da "Dieta modificada de carboidratos" para a "South Beach Diet" após o bairro perto de sua prática.

Embora a dieta tenha sido desenvolvida pela primeira vez na década de 1990, o primeiro livro detalhando o plano não foi divulgado até 2003. Apenas um ano depois, a dieta começou a se espalhar como incêndio com livros de receitas e guias já publicados e vendidos rapidamente. Na verdade, até mesmo o ex-presidente Bill Clinton teria seguido a dieta em um ponto em 2004.

Alguns anos depois, em 2008, foi lançada uma nova versão que incluiu um treinamento de intervalos de 20 minutos ] programa projetado para ser usado em conjunto com a dieta.

Agora, mais de uma década após a publicação do primeiro livro, continua a ser uma dieta popular. Em 2015, a Nutrisystem adquiriu os direitos sobre a marca da South Beach e diz ter planos para começar a lançar ainda mais produtos, alimentos e recursos da South Beach.


Precauções

A dieta South Beach pode ser uma maneira fácil e eficaz de perder peso para a maioria das pessoas e pode ser seguido com riscos mínimos ou efeitos colaterais.

Como o plano de dieta original permite o consumo de óleos vegetais altamente processados ​​e ricos em ácidos graxos inflamatórios omega-6, não deixe de ir para alternativas mais saudáveis, como o azeite extra-virgem ou o óleo de abacate. Você também deve minimizar o uso de adoçantes artificiais e selecionar edulcorantes naturais como a stevia.

Além disso, para aproveitar ao máximo a dieta da South Beach, é melhor colocar o foco alimentos inteiros, não processados, em vez de optar por refeições congeladas da South Beach ou preparadas com alimentos convenientes que podem ser adequados tecnicamente aos critérios para a dieta.

Como sempre, certifique-se de ouvir seu corpo, coma intuitivamente e consulte seu médico se você tem alguma preocupação ao seguir esta dieta.


Pensamentos finais sobre a dieta South Beach

  • A dieta South Beach é uma dieta com três fases e destinada a ajudar na perda de peso e promover a saúde do coração.
  • Enfatiza carboidratos com baixo teor de fibra e baixa glicemia, gorduras insaturadas e fontes magras de proteína com açúcares refinados ou adicionados limitados.
  • Além de promover a perda de peso, a dieta também pode melhorar a saúde do coração, reduzir a fome e baixar os níveis de açúcar no sangue a d d d d d d d d d d d d d………………………………………… As pessoas, seguindo a dieta da South Beach com algumas modificações menores, podem ser uma maneira segura e eficaz de perder peso e alcançar uma melhor saúde.

Leia a seguir: Dieta militar: plano de refeições, benefícios e riscos potenciais

jan 23

Como beber cafeína com estratégia para impulsionar sua produtividade


Temos uma relação amor-ódio com cafeína. Todos sabemos que consumir demais levará a um acidente e uma dor de cabeça, mas também sabemos que pode ser um grande reforço de energia em uma pitada. Mesmo se você tiver apenas uma pequena dose de cafeína, seu corpo irá metabolizá-lo fora do seu sistema dentro de 8-14 horas, levando você a se sentir lento e às vezes até mesmo doente. [1]

Mas e se eu lhe dissesse que consumia cafeína em vez de Beber a cafeína estrategicamente

Chris Bailey, o autor de O Projeto de Produtividade também foi o autor de o Projeto de Produtividade . cansado da ressaca da cafeína, mas não queria abandonar as coisas. Então ele decidiu tentar algo: ele consumiu cafeína antes de fazer qualquer coisa importante. Por exemplo, ele teria cafeína antes de fazer uma apresentação, escrever um artigo importante ou simplesmente verificar algo grande em sua lista de tarefas. Independentemente do que era a tarefa, ele se certificou de que era um que era importante e exigia muito foco e energia do cérebro.

O objetivo do experimento era simples: como você pode aproveitar ao máximo a cafeína antes do acidente ? Utilize o período antes do colapso da cafeína.

A cafeína impede o seu cérebro de absorver um produto químico chamado adenosina. Este produto químico desencadeia as bandeiras em seu cérebro que permitem que você saiba que você está cansado. Enquanto a cafeína bloqueia o seu cérebro de absorver o produto químico, ele continua a se acumular até que a cafeína eventualmente permita que seu cérebro o absorva. Então, nesse ponto, você vai sentir de repente como se você tivesse sido atingido por um trem e tudo o que você quer fazer é dormir.

Mas se você beber café ou qualquer bebida com cafeína estrategicamente, você pode melhorar O uso desse tempo quando seu cérebro não está recebendo esses sinais. Na verdade, você poderia até mesmo descansar intermitentemente antes que o acidente atinja.

O que você não pode beber

Antes de começar a estocar em bebidas açucaradas de cafeína ou engolir o seu aplicativo móvel Starbucks para pegar uma frappuccino com cafeína, vamos ter algumas regras básicas fora do caminho. Você não pode ter bebidas com cafeína açucaradas ou alcoólicas. Esses tipos de bebidas vêm com seu próprio tipo de falha, de modo que colocá-los em camadas só vai fazer esse golpe de adenosina entrar cada vez mais rápido, o que deixa você se sentindo ainda pior.

Em vez disso, opte por chá verde ou matcha. Estes chás naturalmente cafeinados estão cheios de antioxidantes que podem ajudar a diminuir e regular o acidente com a cafeína.

Quando cafeinhar

Neste ponto, você já está preparando uma xícara de café, mas tenha cuidado para não usar cafeína como um curativo. O objetivo é aproveitar a janela de produtividade, não continuar a consumi-lo até que você tenha passado seu dia e precisa dormir. Ao longo dessas mesmas linhas, é importante evitar a cafeína, tanto quanto possível, se você estiver prestes a trabalhar em algo criativo; Foi demonstrado que machucava as tarefas relacionadas ao direito do cérebro.

Se isso funciona para sua agenda diária, consumir cafeína entre as 9:30 e as 11:30 da manhã. Quando a cafeína terá o maior impacto em sua energia, porque geralmente é na hora do dia em que, naturalmente, você começa a sentir um pouco de lenta. E lembre-se sempre, evite a cafeína com menos de 8 horas antes de ir para a cama para que isso não afecte o seu sono.

Pro Dica: Porque você sabe que um acidente de cafeína geralmente terá adormecer cerca de 8 -12 horas após você beber, planeja ter uma grande xícara de café doze horas antes de um vôo durante a noite. Você dormirá como um bebê.

Quem pode cafeinhar

Obviamente, se você quer beber café ou chá com cafeína, não estamos tentando detê-lo. Mas é útil notar que isso afeta certas pessoas de forma diferente.

A cafeína mostrou que os introvertidos são mais pobres em tarefas que são quantitativas e feitas sob pressão do tempo porque os introvertidos são mais estimulados pelo meio ambiente; esse pedaço extra de estimulação fornecido pela cafeína pode empurrar um introvertido sobre a borda. [2]

Curiosamente, verificou-se ter o efeito exato oposto para extrovertidos. Se você é uma pessoa muito extrovertida e social, a cafeína antes que uma grande tarefa possa ser perfeita para você.

Para ambientes, ou aqueles que se colocam em algum lugar do meio, a cafeína que consome uma solução estratégica será sua melhor aposta.

O que funciona melhor para você?

Algumas das estratégias envolvem a experimentação. Você pode achar que sua xícara de 6 milhas de java chega até as 10:00 da manhã, mas é quando você normalmente possui algum tipo de proteína para ajudá-lo. Outros podem descobrir que devem beber café mais tarde – talvez 9h30, quando seu cortisol é naturalmente mais baixo – e muda seu dia inteiro. Independentemente do que você descobrir funciona melhor para você, o objetivo é o tempo de seu acidente.

Pessoalmente, eu gosto de ir para a cama por volta das 10:30 p.m. Gostaria de ter certeza de ter minha cafeína 12 horas antes, para que eu possa entrar na cama e adormecer. Uma vez que você descobrir o horário que funciona melhor para você, você ficará surpreso com a diferença que uma xícara pode fazer.

Referência

[1] Informador de cafeína: Ressalto e queda da cafeína: o que é e como evitar
[2] A musa: a nova pesquisa sobre o café que Introverte realmente não quer ouvir

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A publicação Como beber cafeína com estratégia para impulsionar sua produtividade apareceu primeiro no Lifehack.

jan 23

Nina Dobrev promete fazer ioga de biquíni na praia em Tulum, no México


Nina Dobrev comemorou seu 29º aniversário com amigos e familiares em Tulum, México.

[RELATED1]

A Vampire Diaries estrela mostrou seu lado ativo participando de algum yoga na frente da praia, realizando carrinhos de areia e rebentando alguns movimentos com o amigo Lane Cheek.

Clique para obter mais fotos do refúgio da praia de Dobrev.

Celebridades

jan 22

OMG, estas barras de Canna-Cookie do CBD estão fora do mundo Scrumptious


O que vem à sua mente quando se pensa em sobremesa? Provavelmente, você vai imaginar chocolate, caramelo e talvez sorvete cremoso, mas o que dizer de cannabis?

A cannabis é uma erva amigável para os alimentos que pode ser adicionada a muitas receitas diferentes, incluindo uma grande variedade de doces e sobremesas. Se você não quiser uma mudança de cabeça, o uso de óleo de cannabidiol (CBD) na sua cozinha é uma maneira fácil de infundir bolachas, bolos e tortas rapidamente no conforto da sua cozinha. Ao contrário do THC, o principal componente psicoativo que o leva a "alto", o CBD não é psicoativo e contém uma ampla gama de benefícios para a saúde que podem ajudar com ansiedade, depressão, inflamação e muito mais. Tenha em mente que o óleo CBD é produzido tanto de cannabis quanto de cânhamo. É também uma excelente fonte nutricional, então nós adoramos incorporar a CBD na nossa culinária.

Uma das nossas receitas de sobremesas CBD favoritas é canna-cookie bars. Combinando os sabores deliciosos de chocolate doce, nozes salgadas, batatas fritas de caramelo e flocos de coco, esta sobremesa fácil de fazer irá impressionar seu paladar e seus amigos. Com apenas oito passos simples, dê uma resposta a esta receita na próxima vez que você estiver ansiando uma sobremesa e esteja preparado para ter mais do que apenas uma peça! Para obter os melhores resultados, certifique-se de usar um CBD que é infundido com óleo de azeite orgânico. Usamos Green Gorilla Pure CBD e Olive Oil, 150mg ($ 26), que podem ser comprados on-line ou em sua loja local de alimentos saudáveis. Esta receita também pode ser modificada para incluir manteiga de cannabis se desejar ter uma experiência mais elevada.

Para obter mais dicas de culinária, confira este guia para cozinhar com cannabis.

CBD Canna-Cookie Bars

The Herb Somm

Notas

Esta receita contém óleo de cannabidiol não absorvente (CBD). Se você tem acesso a CannaButter infundido com THC e deseja ter uma experiência mais elevada, ignore o óleo CBD. Em vez disso, combine 3 colheres de sopa de CannaButter com 5 colheres de sopa de manteiga salgada regular no segundo passo, e siga as instruções indicadas. Esteja ciente de que os níveis de THC e CBD de uma variedade específica de cannabis podem variar, por isso, certifique-se de conhecer bem o seu produto antes de usar e esteja atento ao seu metabolismo.

Ingredientes

  1. 1/4 xícara de manteiga
  2. 2 colheres de sopa de cannabidiol ( CBD)
  3. 1 copo de migalhas de biscoito graham
  4. 1 copo de pedaços de biscoito Graham
  5. 1 xícara de pedaços de chocolate escuro (poupe 1/8 de xícara para polvilhar no topo no final)
  6. 1 xícara de nozes picadas [19659013] 1 xícara de coco em flocos (economize 1/4 de xícara para polvilhar no topo no final)
  7. 1/2 xícara de pedaços de caramelo
  8. 14 onças de leite condensado açucarado (1 lata)
  9. Pulverizador de cozinhar antiaderente

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 325ºF. Usando spray para cozinhar antiaderente, cubra uma assadeira de 11×7 polegadas. Certifique-se de usar um casaco fino e espalhar uniformemente. Se você usar demais, as barras podem ficar oleosas.
  2. Derreta a manteiga a fogo baixo. Uma vez derretida, combine a manteiga e o óleo CBD com um batedor em uma pequena tigela. Adicione as migalhas de bolacha Graham e continue a mexer.
  3. Transfira a mistura de bolachos para o fundo da assadeira antiaderente. Adicione pedaços maiores de crackers graham na parte superior e pressione firmemente com um garfo. Os pedaços de biscoito de graham irão garantir uma barra de biscoito suave e chewy, então não se esqueça desta etapa.
  4. Despeje o leite condensado açucarado sobre as bolachinhas de graham e a mistura de migalhas. Use uma colher para revestir toda a panela uniformemente e para alcançar todas as fendas.
  5. Adicione uma camada uniforme de chips de chocolate. Economize cerca de 1/8 de um copo em camada no topo no final.
  6. Continue a adicionar camadas uniformes de nozes picadas e batatas fritas de caramelo. Em seguida, adicione flocos de coco. Economize cerca de 1/4 de copo em camada no topo no final.
  7. Uma vez que todas as camadas foram adicionadas, use o garfo para pressionar levemente todos os ingredientes. Coloque a panela no forno e asse por 25 minutos.
  8. Retire a panela do forno. Esteja ciente de que parte do leite condensado pode surgir em torno das bordas por causa do calor, então use suas sobras de chocolate e flocos de coco para cobrir as áreas abertas. Asse por mais 5 minutos.
  9. Retire do fogo e deixe esfriar. Corte em barras de tamanho mordido e sirva em copos de cozimento individuais. Certifique-se de armazenar na temperatura ambiente para melhor preservá-los. Desfrute!

jan 22

Impactos da saúde do telefone celular: como os dispositivos estão afetando nossos corpos?


Em apenas algumas décadas, os telefones celulares assumiram totalmente nossas vidas. Muitas vezes, é para melhor. Quando foi a última vez que você realmente tirou um mapa da luva para tentar navegar em algum lugar? Ou tinha que se destacar na chuva para acalmar um táxi? Mas a potencial saúde do telefone celular afeta algo sobre o que se preocupar?

Os nossos dispositivos são completamente seguros? Não usamos telefones celulares o tempo suficiente para estudar completamente os impactos a longo prazo e dizer que usar eles definitivamente causa doenças específicas. Mas, novamente, demorou décadas para provar um vínculo infalível entre fumar cigarros e câncer de pulmão também.

Agora, não estou sugerindo que todos abandonem nossos telefones … Confio no meu por tantas coisas. Mas as seguintes descobertas podem dar-lhe razões para tomar algumas precauções de senso comum para segurança do telefone celular para minimizar seu risco.


Possíveis impactos na saúde do telefone celular

Câncer cerebral

Os telefones celulares não emitem – radiação ionizante, que são ondas de rádio conhecidas como um tipo de radiação eletromagnética. Nós sabemos que o tecido humano mais próximo das antenas do telefone celular absorve parte dessa energia. (1)

Enquanto os estudos que ligam o uso do telefone celular ao câncer cerebral trazem resultados mistos, o diretor médico da American Cancer Society deu credibilidade a um determinado projeto de pesquisa. Em 2016, o Programa Nacional de Toxicologia dos Estados Unidos divulgou dados relacionados ao estudo de grande escala da US $ 25 milhões em pesquisa de uso de celular e risco de câncer. Os resultados? A radiação do telefone celular de sinal muito alto resultou em ligeiramente aumento do risco de gliomas malignos no cérebro. O risco de schwannomas, tumores raros que se desenvolvem na bainha nervosa do coração, também aumentou com o uso do telefone celular. À medida que a dose de radiação aumentava, o risco de câncer também aumentava. (2, 3)

A Organização Mundial da Saúde listou a radiação do telefone celular como um carcinógeno 2B em 2011. Essa classificação significa que a radiação do telefone celular é "possivelmente cancerígena para os seres humanos". (4)

A literatura médica sugere que o início da célula O uso do telefone durante a adolescência resulta em um risco quatro a cinco vezes maior de um diagnóstico de câncer cerebral. (5)

Problema de tiróide

Em um estudo de primeiro tipo, publicado no Oman Medical Journal, pesquisadores descobriram estudantes que usavam telefones celulares moderadamente e fortemente no modo de conversação experimentou uma alteração significativa nos níveis de hormônio estimulante da tiróide. (Níveis de TSH superiores aos normais e níveis baixos de T4 médio foram observados). Isso pode não parecer um grande problema, exceto que mesmo pequenas mudanças nos níveis de hormônio tireoidiano podem alterar a função cerebral. Os autores do estudo dizem "com base nesses resultados, pode-se concluir que os campos eletromagnéticos emitidos por telefones celulares podem causar alguns efeitos prejudiciais sobre a função da tireoide". (6)

A radiação do telefone celular pode desencadear efeitos negativos sobre a tireoide hipotálamo-pituitária eixo, eliminando os níveis normais de hormônio da tireoideia. (7) No entanto, um estudo de 2016 publicado em International Radiation Biology não encontrou nenhuma ligação entre o telefone celular radiação eletromagnética e câncer de tireóide. (8)

Sperm Damage

Homens, pense duas vezes antes de manter o seu celular no bolso ou cortado no seu cinto. Os espermatozóides de homens expostos à radiação do telefone celular morrem três vezes mais rápido que os que não estão expostos à radiação. Os espermatozóides também experimentam três vezes o nível de DNA do DNA mitocondrial também. Não é uma boa notícia para a saúde ou a fertilidade dos homens. (9)


Saúde do telefone celular: proteja-se

Quando se trata de radiação do telefone celular, é melhor prevenir do que remediar. Você pode reduzir drasticamente sua exposição sem desistir do seu dispositivo. Aqui estão algumas dicas de senso comum:

  • Texto em vez de falar sempre que possível e use o modo alto-falante ou use um kit mãos-livres quando você faz chamadas.
  • Ao falar no seu celular, segure-o uma polegada ou mais longe da sua cabeça.
  • Faça apenas chamadas curtas ou essenciais em telefones celulares.
  • Evite transportar seu telefone contra o corpo, como em uma meia de bolso ou sutiã.
  • Não fale ao telefone ou ao texto enquanto estiver dirigindo.
  • Se você planeja assistir a um filme no seu dispositivo, baixe-o primeiro, depois mude para o modo de avião enquanto observa.
  • Se você puder, evite fazer chamadas quando tiver um sinal mais fraco. A radiação é maior quando suas barras são mais baixas.
  • Evite fazer chamadas em carros, elevadores, trens e ônibus. Os telefones celulares funcionam mais para empurrar um sinal através do metal, então a radiação aumenta.
  • Mantenha os celulares afastados das crianças e da boca. (10)

Pensamentos finais sobre ameaças à saúde de telefone celular

  • Nós apenas usamos telefones celulares desde a década de 1990. Isso não é tempo suficiente para obter um alcance completo de potenciais impactos de longo prazo sobre a saúde em seres humanos. Lembre-se, levou décadas para estabelecer um vínculo conclusivo entre câncer de pulmão e tabagismo.
  • Estudos que ligam telefones celulares ao câncer, particularmente câncer cerebral, são misturados. Mas vários recentes estudos bem desenhados sugerem que o uso do celular pode aumentar ligeiramente o risco de certos tipos de câncer de cérebro.
  • A radiação eletromagnética de telefones celulares também pode mexer com a saúde hormonal, padrões de sono, saúde mental e muito mais.
  • Você pode reduzir drasticamente a exposição à radiação do telefone celular usando táticas simples, como mensagens de texto, mantendo o telefone longe do seu corpo em vez de fazer chamadas longas, mantendo o telefone no avião ou longe de você enquanto você dorme e não mantendo seu telefone no seu corpo o dia todo .

Leia a seguir: 5G Efeitos para a saúde: esta tecnologia sem fio é mesmo segura?