dez 21

A melhor cama para dor nas costas e Ótimo sono


Ao longo do dia, você provavelmente presta atenção em como suas costas sentem, quais posições apoiam suas costas e ajudam a alinhar sua coluna corretamente. Mas você tem certeza de que sua cama permite esse mesmo apoio e conforto?

Nós gastamos um terço de nossas vidas na cama, então escolher a cama certa para alívio da dor nas costas mais baixa é extremamente importante. Na verdade, negligenciar suas costas à noite pode levar a dor e rigidez, e ao longo do tempo pode contribuir para questões mais graves como problemas de disco agravados e até mesmo um risco aumentado de doença cardiovascular por falta de sono adequado.

O problema com A maioria dos colchões no mercado hoje é que você precisa escolher se quer apoio, o que não permite que as partes mais pesadas de seu corpo se desmoronem e criem desalinhamento ou conforto, o que permite que você dorme durante a noite e obtenha o resto necessidade. A maioria das camas não oferece conforto e suporte ao mesmo tempo, então você está acordando com dor nas costas ou você está completamente drenado e grogue.

Fui recentemente apresentado a uma cama que é três vezes mais firme do que uma espuma típica colchão, mas suave o suficiente para aliviar a pressão e se adaptar ao seu corpo para que você esteja recebendo o suporte que você precisa. O Intellibed é a melhor cama para dor nas costas, porque tem essa combinação única de apoio e conforto, e funciona para cada tipo de corpo, não importa como você dorme.


Como a cama errada contribui para dor nas costas

1. Causa um desalinhamento da parte inferior das costas

Na década de 1960, o colchão quente era o leito de água. Dificilmente ninguém dorme em camas de água porque a maioria das pessoas que os usaram começou a desenvolver dor nas costas. Embora as camas de água fizessem um ótimo trabalho, igualando a pressão, o problema era que eles permitiam que a parte mais pesada do seu corpo, seus quadris, cagando na cama. Isso cria um desalinhamento da parte inferior das costas, que é quando seu corpo cria uma forma de banana. Porque seus quadris são mais pesados ​​do que o resto do seu corpo, eles naturalmente se afundam ainda mais na cama.

O colchão à base de molas, que se tornou popular após a queda das camas de água, também é um problema, porque quanto mais você empurra para dentro, mais difícil ele empurra para trás. Embora isso evite que ocorram desalinhamentos, esses colchões são desconfortáveis ​​para dormir devido às molas dentro deles.

A chave é ter alguma resiliência no centro da cama para suportar seus quadris. As camas de núcleo de espuma foram então criadas para este propósito, mas os testes da indústria mostraram que essas colapso da cama eram bastante rápidos. Mesmo as melhores camas de espuma podem derrubar 20 a 40 por cento, o que significa que ao longo do tempo, as camas de espuma não podem continuar empurrando para trás com a mesma força que é necessária para suportar seus quadris. Isso remonta ao problema original (como as camas de água) de desalinhamento da parte inferior das costas.

Se o seu corpo gasta 7 a 10 horas todas as noites em forma de banana, com os quadris afundando na cama e sem suporte, O que você acha que faz às suas costas ao longo do tempo? Isso causa desconforto e dor lombar. (1)

2. Interrompe o sono

Demora cerca de 90 minutos para completar um ciclo de sono completo, mas muitas pessoas não estão chegando ao fundo desse ciclo, que é os estágios 3 e 4 do sono. Quando uma cama é desconfortável ou causa pontos de pressão e dor, você está constantemente atirando e girando, o que, obviamente, interrompe o ciclo do sono. É por isso que você está acordando com grogue e cansado – você não está recebendo o sono crítico que você precisa. (2)

Além dos sintomas imediatos de privação do sono muitos dos estágios da doença que vemos hoje, como doenças cardíacas, diabetes e doenças auto-imunes, estão ligados ao fato de que as pessoas não são obtendo a quantidade de estágio 3 e 4 de sono que eles precisam. Somente entrar nos estágios mais baixos do sono porque sua cama não está trabalhando com o seu corpo é um problema significativo.

Uma revisão científica de 2010 publicada em Críticas atuais sobre cardiologia descobriram que existe uma relação entre a privação do sono e hipertensão, doença cardíaca coronária e diabetes. (3) E um estudo realizado na Harvard Medical School indica que o sono insuficiente está associado a déficits de desempenho, baixa atenção, desequilíbrios hormonais e inflamação. (4) Claramente, obter um sono de boa qualidade desempenha um papel importante na sua saúde, afetando muitos sistemas corporais e órgãos.

3. Aggrava problemas de disco

Os seus discos espinhais, que proporcionam estabilidade para a parte inferior das costas e pescoço, podem ser feridos quando a parte inferior das costas mantém pressão constante na cama. Quanto mais seus discos se desintegrarem com essa falta de suporte e pressão, mais dor nas costas nas costas – talvez até dor do nervo ciático – você experimentará.

Um estudo de 2011 publicado em BioMedical Engineering Online descobriram que uma certa quantidade de rigidez em um colchão pode afetar significativamente a saúde da coluna vertebral. Quando os quadris e as costas são capazes de formar uma forma de C ou banana durante a noite, isso coloca muita pressão sobre seus discos da coluna vertebral e certamente pode agravar qualquer problema que você já esteja lidando. (5)


Qual é a melhor cama para dor nas costas?

Depois de anos de trabalho com pacientes que sofrem de dor nas costas e experimentando dor nas costas eu mesmo, acreditei que a cama que você escolheu para dormir pode fazer toda a diferença. Descobri que o Intellibed é, de longe, a melhor cama para dor nas costas devido à sua tecnologia de amortecimento que fornece suporte e conforto de peças iguais. É a cama que eu pessoalmente use e recomendo .

A eficácia do Intellibed vem do seu material de matriz de gel, que foi originalmente feito há 20 anos para hospitais de cuidados intensivos. Não só este material revolucionário impediu a dor nas costas mais baixa para os pacientes do hospital, mas também provou apagar as feridas na fase 4 devido à sua tecnologia de alívio de pressão. Hoje, o fundador da Intellibed, Robert Rasmussen, trabalha com quiropráticos em todo o país, como eu, para melhorar a saúde de seus pacientes.

Na base do colchão Intellibed encontra-se um ressalto de aço temperado com uma bobina de bolso. Anos de testar este material mostram que ele não se desmorona como os colchões de núcleo de espuma, por isso continua a fornecer a resiliência necessária para evitar que seus quadris se encolhem em um desalinhamento causador de dor.

O material da matriz de gel, que é uma camada de duas polegadas e meia que cobre o innerspring, é formada em um padrão de grade ou matriz. Quando você se deita sobre este material, as paredes do padrão de grade são projetadas para colapsar diretamente no ponto em que seria desconfortável para o corpo humano. Este é o lugar onde o apoio atende o conforto.

De acordo com Rasmussen, existem três razões pelas quais o Intellibed e sua camada de material de matriz de gel é o mais eficaz para a dor nas costas:

1. Fornece suporte

Rasmussen explica que o material de matriz de gel "permite que o innerspring faça seu trabalho – para evitar que seus quadris se encolhem em um desalinhamento". Este material não se destrói como outros colchões, então, ao contrário de um camada de espuma que começa a quebrar em 20-40 por cento após apenas 2-3 anos de uso, o material da matriz de gel foi testado para perder apenas cerca de 4 por cento da sua resiliência após 20-30 anos. Isso significa que a noite após a noite, suas costas estão recebendo o apoio que precisa e sua cama não está permitindo que seu corpo crie uma forma em C que afete seus discos medulares e costas baixas.

2. Alívia a pressão

De acordo com Rasmussen, "a matriz de gel funciona com um princípio de engenharia diferente do que a espuma ou as molas". O material é projetado para permitir que os membros de suporte sob os quadris se desmoronem suavemente quando você se deitar. Quando os quadris se afundam profundamente no colchão sem pontos de pressão, isso transfere o suporte para as superfícies largas do corpo embaixo do lado e da parte traseira. Então não só você obtém suporte de alinhamento deste material, mas você obtém o melhor alívio de pressão. (6)

Esta distribuição igual de pressão sobre todo o corpo não permite grandes espigões de pressão em seus quadris e ombros. Sem esses pontos de pressão, você não estará jogando e girando a noite toda, para que você possa dormir tranquilamente enquanto também apoiando suas costas. O material da matriz de gel permite que o leito seja simultaneamente firme e macio ao mesmo tempo.

3. Fornece Durabilidade

Rasmussen, e a equipe Intellibed, está realmente entusiasmada com a durabilidade de seus produtos, pois proporcionam um nível consistente de conforto e suporte para muitos, muitos anos. "Eu estive dormindo em um dos primeiros Intellibeds já construídos por quase 15 anos e essa cama se sente tão boa quanto o dia em que o trouxe para casa", explicou.

O Intellibed também é completamente não tóxico e entre os camas mais seguras para dormir. Na verdade, todos os materiais foram cuidadosamente examinados por não toxicidade, para que você possa ter certeza de que esta cama não causará problemas de respiratório, alergia ou desequilíbrio hormonal que possam surgir ao dormir em uma cama feita com produtos químicos. Esta cama também é naturalmente legal. Ao contrário das camas de espuma que se tornam isolantes que prendem o calor contra seu corpo, o material da matriz de gel conduz o calor longe do seu corpo, de modo que a cama é naturalmente muito mais fria e mais confortável.

Leia a seguir: Mestre suas posições do sono para um sono melhor [19659034] Do seu jeito, você pode pensar que o intestino vazado afeta apenas o sistema digestivo,
                mas na realidade pode afetar mais. Porque Leaky Gut é tão comum, e esse enigma,
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dez 21

Planejar um tipo de adivinhaçao?


O que acontece antes de ter um grande teste? Alguém geralmente pergunta se você tem um estudo plano .

O que acontece quando você se formar em uma escola? Alguém quer saber o seu plano avançando.

No trabalho, em um novo projeto, os chefes muitas vezes querem ouvir sobre a tarefa plano .

Para muitos, o A idéia de planejamento é quase uma superpotência – é um caminho concreto para o sucesso. Sem um plano, você não pode fazer nada.

Até certo ponto, isso é verdade. Mas, na realidade, um plano não é mais do que adivinhar. Não é tão concreto. Não há garantia de sucesso. Centenas de planos inventados todos os dias falham (se não milhões). Embora o planejamento lhe dê um vislumbre do futuro, a forma como pensamos nisso é equivocada. Nós o vemos como um GPS que pode guiá-lo em qualquer lugar. Na realidade, é um GPS que às vezes não consegue trabalhar ou lhe dá instruções completamente precisas.

Aderindo ao plano pode ser ruim

Os planos reduzem o pânico. Este é um ponto chave. Todos os seres humanos temem a incerteza, mesmo que a incerteza seja essencialmente normativa. Quando você tem que fazer algo com que você não tem certeza, seu corpo reage: palmas suadas e falta de ar. Ter um plano nos dá mais certeza e nos faz entrar em pânico menos . Imagine dirigir em uma nova área. Você está nervoso e pode estar perdido. Seu amigo tem um GPS, no entanto! Esse é um plano. É uma direção. Ele irá listar as etapas que você precisa para chegar onde você está indo. Menos pânico.

O planejamento é bom – mas o objetivo de sempre manter o plano é ruim. Como o presidente Eisenhower disse durante os seus dias militares,

eu sempre achei que os planos são inúteis, mas o planejamento é indispensável.

Agora pense na mesma situação em um carro. Se você estiver dirigindo de Nova York para Filadélfia, a maioria das pessoas iria pela Interstate 95 South. Esse é o plano. Mas e se, neste dia, houver um caminhão virado no meio da I-95? Agora você precisa de um novo plano. Você precisa usar estradas de superfície ou outras rotas. O plano deve mudar devido a condições.

Um plano pode se tornar uma ilusão

Para reduzir as incertezas, nos preocupamos demais com a cobertura de todas as bases. Nós, então, faltam ação sobre como as coisas realmente vão.

Sempre haverá uma lacuna entre o mundo ideal ea realidade – quando nos comprometem demais com o plano, ele restringe a maneira como podemos resolver o problema e negligenciar outras possibilidades. Se o plano for maior do que você, você não poderá se afastar dele e tomar as melhores decisões em uma situação inesperada.

Pense novamente no GPS. Alguns dispositivos GPS defeituosos irão literalmente dizer-lhe para dirigir sobre a água. Isso atualmente é impossível, a menos que você tenha um Hovercraft. Então, se você seguir o GPS acima de tudo, você pode dirigir seu carro para o mar.

O planejamento é essencialmente adivinhação

Não fique obcecado com seu plano. Seguir cegamente um plano que tem uma relação limitada com a realidade só piorará as coisas.

Pense em músicos de jazz. Eles executam com um plano, mas também acompanham o fluxo. É muito espontâneo e improvisado até o final. É o mesmo com a comédia ou outras formas de arte de performance. Um comediante começa seu conjunto com um plano de piadas e a ordem das piadas, mas você precisa responder ao público. Talvez você seja atropelado. Talvez um conjunto de piadas não esteja funcionando. Você precisa ajustar o plano.

Agora, de volta ao exemplo do GPS, e se o seu amigo encontrar uma ponte muito distante que possa atravessar a água? Perfeito. Não era parte do plano original (o que era um palpite, honestamente), mas agora você tem uma maneira de atravessar a água em seu carro.

Improvisar como um músico de jazz

Planejamento não é o único caminho para o sucesso. Em vez disso, um plano deve ser revisado continuamente. Revise o plano para ver se ele alinha com os desafios enfrentados na realidade. Não deixe que um plano o restrinja de tomar decisões sobre o melhor para a situação. Siga a base no plano, mas improvise ao longo do caminho quando enfrenta diferentes situações.

Especialmente em contextos de trabalho, tendemos a pensar que o planejamento é o tudo e o fim de tudo. Nós temos planos anuais, planos estratégicos, etc. Mas as condições de trabalho mudam o tempo todo: os funcionários saem, novos patrões são promovidos, o mercado que você compete em turnos, etc. O que então? O plano precisa mudar. Acontece no nível pessoal o tempo todo também. Não deixe o plano ser tudo. Esteja preparado para improvisar. Nós somos todos músicos de jazz de certa maneira.

Crédito de fotos em destaque: Vecteezy via vecteezy.com

O post é planejar um tipo de adivinha? apareceu primeiro no Lifehack.

dez 20

As melhores fragrâncias dos homens de clima frio para aquecer o inverno


Adam Hurly

Como os seus cocktails go-to e suas roupas exteriores, a fragrância que você usa no inverno deve se harmonizar com o tempo. [19659004] Quando chega o inverno, salve seus florais e seus citrinos para o tempo da camiseta e a temporada de margarita. No frio, você quer um aroma que o aqueça e isso acalma os sentidos dos outros também.

Há aproximadamente três categorias de aromas de inverno: madeira especiarias, e musk .

[RELATED1]

Os aromas Woody nos lembram do exterior acidentado, então o O efeito é como se você fosse um lenhador que apenas cortasse madeira para o fogo. Você sabe como, sempre que você atravessa um vendedor de árvores de Natal, o cheiro de pinheiro o acalma e traz à mente todos os sentimentos que o aqueciam nos meses frios? Isso é o que um cheiro lenhoso está fazendo, também.

O segundo é o tempero: cidra de maçã com canela, torta de abóbora, sazonal incenso … estes são também aromas de inverno quintessenciais que funcionam bem em fragrâncias.

[RELATED2]

Terceiro é "almíscar". Musk é a sua "essência", uma boa maneira de se referir ao seu B.O. Isso pode cheira bem a um companheiro e ruim aos outros. Há muita área cinzenta em como usamos o termo, mas, quanto à fragrância, o almíscar é realmente uma secreção do veado macho. A sério. Foi usado há muito tempo em fragrâncias, gerando um cheiro cheio e cheio. Agora, é quase sempre sintético, porque as espécies de veado almíscar ficaram em perigo. O "almíscar branco" é o termo para o almíscar artificial, e ainda tem as mesmas características sedutoras do seu antecessor.

Aqui estão alguns dos nossos aromas de inverno favoritos do inverno 2018.

Moda

dez 19

2-Ingredient Chocolate Chip Banana Ice Cream Bites


Desejando sorvete mas não quer desvendar todo o seu trabalho árduo na academia? Você vai adorar estas lindas bolachas de lombo de chocolate adoráveis ​​"lindas". Tudo o que você precisa são dois ingredientes: bananas e batatas fritas.

Esta receita é tão simples e excelente para aqueles que eliminam glúten ou produtos lácteos de suas dietas. E é uma maneira brilhante de usar bananas macias demais sem ter que ligar o forno.

dez 19

O que são Microgreens? Top 10 Microgreens e como cultivá-los


Por Rachael Link, MS, RD

Esses minúsculos verdes surgiram em todos os lugares ultimamente e se tornam um ornamento básico graças à sua cor e sabor únicos. No entanto, os microgreens têm muito mais a oferecer do que simplesmente adicionar um pop de cor ao prato.

Na verdade, pesquisas recentes mostraram que estes mini-verdes embalam um grande golpe quando se trata de nutrição e contém ainda mais vitaminas, minerais e antioxidantes do que os seus homólogos de tamanho completo.

O melhor de tudo, o cultivo de microgreens é rápido, fácil e conveniente, independentemente da sua quantidade de experiência no jardim.


Benefícios de Microgreens [19659007] 1. High in Nutrients

Microgreens são muito mais alimentos com densidade nutritiva do que os seus homólogos totalmente maduros. Isso ocorre porque eles tomam todas as vitaminas e minerais importantes encontrados na planta madura e conseguem colocá-los em um pacote muito menor.

A maioria dos vegetais fornece uma variedade diversificada de nutrientes. O acelga-suiço, por exemplo, é especialmente rico em vitamina K, vitamina A e vitamina C enquanto as beterraba são carregadas com manganês e folato. As versões microgreen destes vegetais possuem um perfil nutritivo tão variado e podem ajudar a aumentar a sua ingestão de vitaminas e minerais de forma rápida e fácil.

Em um estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry microgreens contidos entre quatro a 40 vezes mais nutrientes em peso do que os seus homólogos totalmente crescidos. (1)

Isso significa que incluir apenas algumas porções de microgreens em sua dieta ao lado de muitas outras frutas e vegetais pode garantir que você esteja obtendo os nutrientes necessários para manter a saúde ideal.

2. Contém polifenóis

Os polifenóis são produtos químicos naturais importantes que são encontrados em muitos alimentos e possuem poderosas propriedades antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a prevenir o acúmulo de radicais livres prejudiciais que são compostos altamente reativos que se formam no corpo e podem causar danos às células, bem como a doenças crônicas. Os polifenóis foram associados a um risco reduzido de doença cardíaca, câncer e doença de Alzheimer . (2, 3, 4)

A maioria dos vegetais é alta em polifenóis promotores da saúde. Alguns estudos também descobriram que as versões microgreen destes vegetais são igualmente altas em polifenóis.

Um estudo 2013 de Maryland mediu a quantidade de polifenóis em cinco microgreens da família de vegetais Brassica incluindo o vermelho repolho, couve-rábano, mizuna e verdes de mostarda vermelhas e roxas. Não só os microgreens foram encontradas como boas fontes de polifenóis, mas eles realmente continham uma variedade maior de polifenóis do que suas contrapartes vegetais maduras. (5)

Além de microgreens e vegetais maduros, outras fontes ricas de polifenóis incluem frutas, chá, café e até chocolate.

3. Melhorar a saúde cardíaca

A doença cardíaca é a principal causa de morte, representando uma morte estimada em seis em os Estados Unidos. (6) Fazer modificações na dieta é uma das formas mais fáceis e eficazes para prevenir doença cardíaca coronária e manter a saúde cardíaca.

Numerosos estudos mostram que comer mais vegetais está associado a fatores de risco de doença cardíaca reduzidos e um risco menor de doença cardíaca. (7) Alguns estudos também descobriram que incluir microgreens em sua dieta poderia ajudar a diminuir certos fatores de risco de doença cardíaca.

Um estudo de animais alimentou ratos com uma dieta rica em gordura, complementada com repolho vermelho microgreens. Os microgreens reduziram o ganho de peso em 17 por cento, reduziram o colesterol LDL ruim em 34 por cento e cortaram triglicerídeos em 23 por cento. (8)

Juntamente com uma dieta equilibrada, estilo de vida saudável e atividade física regular, incorporando uma ou duas doses de microgreens em seu dia poderia ajudar a manter seu coração forte e saudável.

 Benefícios de microgreens - Dr. Axe

4. Reduzir o risco de doenças crônicas

Os benefícios para a saúde dos vegetais foram amplamente estudados. Graças ao seu impressionante perfil de nutrientes e polifenóis, verificou-se que comer vegetais reduz o risco de certos tipos de doenças crônicas.

Uma revisão mostrou que a ingestão de vegetais foi associada a um menor risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de próstata e cânceres que afetam o trato digestivo. (9)

O aumento da ingestão de vegetais também foi associado a uma menor inflamação e a um risco reduzido de doença cardíaca, diabetes tipo 2 e obesidade. (10, 11, 12, 13)

Como os microgreens possuem um perfil de nutrientes semelhante, mas melhorado, aos vegetais de tamanho completo e uma quantidade ainda maior de polifenóis, eles também podem ter os mesmos benefícios que causam doenças.

5. Fácil e conveniente

Se você ainda não desenvolveu o seu polegar verde, os microgreens podem ser um ótimo ajuste para ajudá-lo. Muitos criadores de novatos desfrutam de microgreens crescentes porque são rápidos, convenientes e fáceis de cultivar. Na verdade, você não precisa investir em um jardim completo ou mesmo ter um quintal para tirar proveito desses verdes saborosos.

Se você tem água, solo, sementes e uma janela com pouca luz solar, você tem O que é necessário para iniciar o seu próprio mini-jardim microgreen. O melhor de tudo, esses verdes são o ajuste perfeito para o jardineiro impaciente. O tempo de espera é mínimo, pois estas plantas estão prontas para a colheita e desfrutam apenas sete a 14 dias após a germinação.

6. Grown Year-Round

Além de ser incrivelmente conveniente, você também pode desfrutar de seus microgreens durante todo o ano e de praticamente qualquer lugar. Como os microgreens podem ser cultivados dentro de casa, não há necessidade de aguardar o tempo quente para rolar para arrancar as luvas de jardinagem.

No verão, basta colocar seus microgreens em qualquer lugar com luz solar natural. Em períodos ou ambientes onde a exposição ao sol pode ser limitada, usar uma luz de crescimento econômica pode ajudar suas plantas a prosperar durante todo o ano.


O que são Microgreens?

Microgreens são feitos de verdes que foram colhidos antes da maturação, apenas sete para 14 dias após a germinação.

O resultado é um verde muito menor, tipicamente entre um a três centímetros de altura, com um sabor mais intenso e um perfil de nutrientes altamente concentrado.

Esses minúsculos verdes não devem ser confundidos com brotos . Isso envolve germinar sementes embebendo-as em água para germinar. Embora incomuns, os brotos têm um maior risco de transportar bactérias que podem causar doenças transmitidas por alimentos.

Os microgreens são uma escolha popular tanto para agricultores quanto para produtores principiantes. Isso ocorre porque eles podem ser produzidos rapidamente, são econômicos e podem crescer todo o ano. Eles também são perfeitos para os moradores dos apartamentos e aqueles com espaço limitado, pois podem ser cultivados em qualquer lugar, um guichetão ensolarado é encontrado.

Estes vegetais podem vir de praticamente qualquer tipo de vegetais ou ervas, tornando-os uma adição dietética incrivelmente versátil.

Embora seja usado com mais freqüência como uma adereça para adicionar um toque de cor ao prato, eles também podem tomar o centro do palco como ingrediente principal em pratos como saladas.


Tipos de microgreens

Existe uma grande variedade de microgreens disponíveis, variando de diferentes tipos de vegetais até mesmo alguns tipos de ervas. Alguns dos tipos mais populares de microgreens incluem:

  • Arugula
  • cebolinha
  • Mizuna
  • Chard
  • Repolho
  • Beets
  • Cilantro
  • Mint
  • Garden Cress
  • Girassol
  • Kale
  • Salsa
  • Dill
  • Orach
  • Cenouras
  • Aipo
  • Basil
  • Chia
  • Verdes de mostarda
  • Fennel
  • ] Amaranth
  • Radish
  • Watercress

Top 10 Microgreens

Além da lista de microgreens acima, aqui estão alguns dos principais microgreens que podem ajudá-lo a começar:

  1. cebolinha: Embora a cebolinha possa demorar um pouco mais para chegar ao estágio da colheita, você pode obter mais de uma colheita simplesmente cortando a parte superior de uma ou duas centímetros de sua planta.
  2. Brócolis: Legumes cruciferantes, como brócolis, são alimentos super nutrientes e podem complementar sua dieta com toneladas de vitaminas, minerais e benefícios para a saúde. [19659045] Rabanete: Estes são um dos microgreens de crescimento mais rápido, tornando-os a escolha perfeita quando você está apenas começando.
  3. Girassol: Existem inúmeros benefícios do girassol microgreens, incluindo o seu rico conteúdo de nutrientes. Eles são especialmente elevados em zinco, folato e vitamina E.
  4. Mizuna: Como ingrediente popular em muitas misturas de microgreen, a mizuna tem um sabor suave e pode ser facilmente incorporada em uma variedade de pratos. [19659045] Beterrabas: Os veios vermelhos e roxos vibrantes de microgreens de beterraba podem iluminar praticamente qualquer prato e fazer uma ópera excelente.
  5. Kale: Este superalto está cheio de vitamina C, um nutriente essencial que pode ajudar a estimular a imunidade e ajudar a mantê-lo saudável.
  6. Manjericão: Cheio de sabor, esta erva é ótima para superar o sabor de tudo desde pratos de massas até saladas.
  7. Chia: Com muita proteína, gorduras e fibras saudáveis, chia é embalada com nutrientes e é um dos microgreens mais saudáveis ​​disponíveis.
  8. Garden Cress: This microgreen é incrivelmente versátil e é uma excelente maneira de apimentar sanduiches, sopas e sa Rapazes.

 Top 10 microgreens - Dr. Axe


Como crescer Microgreens

Pronto para tirar proveito dos inúmeros benefícios para a saúde e versatilidade oferecidos pelos microgreens?

Microgreens crescentes é fácil e requer experiência mínima, ferramentas e equipamentos. Se você está pronto para começar, aqui está como crescer microgreens:

  1. Se você estiver crescendo dentro de casa, você deve começar espalhando cerca de uma polegada de terra em vaso em uma bandeja rasa. Para uso externo, designe e limpe uma pequena seção do seu jardim.
  2. Em seguida, distribua as sementes de microgreen uniformemente sobre o solo. Tenha em mente que, uma vez que estas plantas serão colhidas antes de atingir a maturidade, você pode colocá-las mais próximas do que você faria, se você as cultivasse em tamanho total.
  3. Cubra as sementes com solo e use uma garrafa de spray para misturar o topo de o solo com água.
  4. Se estiver crescendo dentro, coloque a sua bandeja rasa por uma janela com luz natural ou por baixo de uma luz crescente. Você também pode usar um tapete de aquecimento para acelerar o crescimento da planta, mas não é necessário.
  5. Mist solo com água limpa algumas vezes ao dia para ajudar as plantas a germinar e ficar hidratado .
  6. Uma vez que os microgreens tenham atingiu uma a três centímetros de altura, elas podem ser colhidas cortando verdes acima da linha do solo. Isso geralmente ocorre entre sete a 14 dias após a germinação, embora possa variar de acordo com o tipo de planta.
  7. Quando estiver pronto para plantar outro lote, remova as raízes ou simplesmente despeje completamente a bandeja e reinicie com solo fresco.

Como encontrar e usar Microgreens

Microgreens são fáceis de crescer e podem prosperar em qualquer lugar. No entanto, se você estiver pressionado por tempo, os microgreens estão se tornando cada vez mais disponíveis em muitas mercearias e mercados de fazendeiros.

Além de vender tipos individuais, muitos varejistas também vendem pacotes mistos que podem ser especialmente úteis se você estiver olhando para Experimente ou experimente vários tipos diferentes para encontrar o que mais gosta.

Você pode usar estes verdes versáteis, praticamente qualquer lugar onde use vegetais regulares. Eles fazem uma excelente aparência para melhorar o sabor, o valor nutricional e a cor dos pratos, mas também pode ser usado em saladas, envoltórios, sandes e muito mais.

Tenha em mente que eles tendem a ter uma vida útil relativamente curta, então é é melhor usá-los dentro de alguns dias da colheita, se possível.

Se você está procurando ideias sobre como comer microgreens, aqui estão algumas receitas fáceis que você pode tentar:

  • Torrada de abacate com Microgreens e Sesame
  • Tacos de lentilha de Chipotle com abacate e Microgreens
  • Microgreens com vinagrete de morango e limão
  • Camarões e Microgreen Wraps
  • Coliflor Salada de Microgreen de Abacate com Creme de Caju com alho assado

História / Fatos

Acredite ou não, microgreens só recentemente começaram a aparecer em menus em restaurantes em todo o país. Embora suas origens possam ser rastreadas até a década de 1980 em São Francisco, eles não foram comumente crescidos até quase uma década depois.

Na década de 1990, várias variedades de microgreens começaram a ser oferecidas no sul da Califórnia, incluindo manjericão beterrabas, couves e rúculas, embora as seleções tenham sido bastante limitadas inicialmente.

Microgreens aumentaram em popularidade nos últimos anos e agora crescem em todo o país. Graças à facilidade e comodidade oferecidas pelos microgreens crescentes, os agricultores e os jardineiros amadores podem aproveitar o sabor intenso e os benefícios para a saúde desses vegetais nutritivos.


Precauções

Para a maioria das pessoas, os microgreens podem ser consumidos com segurança sem riscos ou efeitos secundários adversos. No entanto, microgreens podem vir de uma ampla gama de vegetais e ervas. Se você tem alergia a um vegetal ou erva específico ou desenvolva uma reação alérgica após o consumo, interrompa o uso imediatamente e fale com seu médico.

Muitos tipos podem ser elevados em vitamina K uma vitamina essencial envolvida na coagulação do sangue. Se você estiver tomando Warfarin ou outra medicação para diluir o sangue, é importante manter uma ingestão consistente de vitamina K para evitar interferir com seus medicamentos.


Pensamentos finais em Microgreens

  • Microgreens são versáteis, saudáveis ​​e fáceis de crescer. [19659045] Eles contêm uma maior quantidade de vitaminas, minerais e polifenóis do que os seus homólogos totalmente maduros e até foram associados com a saúde cardíaca melhorada e um risco diminuído de doença crônica.
  • Estes minúsculos verdes podem ser cultivados apenas em qualquer lugar durante todo o ano e podem ser adicionados a uma grande variedade de pratos, tornando-os uma excelente adição dietética.
  • Microgreens são ricos em nutrientes, contêm polifenóis, melhoram a saúde do coração e reduzem o risco de doença crônica.
  • Os 10 microgreens principais incluem cebolinha, brócolis, Rabanete, girassol, mizuna, beterraba, couve, manjericão, chia e agrião de jardim.

Leia a seguir: Prevenção de doenças e luta contra o envelhecimento com micronutrientes


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dez 18

Feche as tarefas múltiplas antes que seja tarde demais


Quando você tem uma programação completa, a multitarefa parece uma boa maneira de liberar o tempo. Quase todo mundo faz isso. As crianças comem enquanto vêem TV ou tocam em um iPad. Os adultos simultaneamente fazem o texto e navegam na internet. Caminhe por qualquer rua da cidade, e você verá pessoas tentando caminhar e usar seus smartphones ao mesmo tempo.

A multitarefa tornou-se a norma. Nós até nos orgulhamos de quantas coisas podemos fazer de uma só vez. Quanto mais tarefas podemos manipular, mais valiosas nós sentimos que somos para nossas empresas, famílias e amigos. Isso pode ser uma lógica defeituosa, no entanto.

Quando você pensa em suas experiências com a multitarefa, você realmente conseguiu mais? Nossa obsessão pela multitarefa confirma o nosso amor pela produtividade, mas a qualidade do nosso trabalho pode contar uma história diferente.

A multitarefa é um hábito, não uma forma de arte

Nada supera o encerramento de um dia de trabalho com uma lista de verificação limpa. É bom fazer tanto ao mesmo tempo. A multitarefa tornou-se um hábito para a maioria de nós. É esperado de nós, e não pensamos duas vezes em abordar vários projetos de uma vez.

Os hábitos são feitos de três partes: uma sugestão, uma rotina e uma recompensa. [1] A sugestão nos leva a fazer algo, a rotina é o comportamento agido, e a recompensa é a recompensa que obtemos da rotina. Os hábitos são difíceis de quebrar, porque quando você completa com sucesso sua rotina, seu cérebro lança um neurotransmissor bem-chamado chamado dopamina.

De acordo com alguns estudos, nossos cérebros liberam muita dopamina quando somos multitarefa. Seu cérebro recompensa você mais quando você faz várias tarefas porque está cumprindo mais rotinas ao mesmo tempo. [2] Tudo isso que a dopamina – e os sentimentos de satisfação que acompanham – truque você para pensar que você é ótimo na multitarefa. É por isso que o hábito é tão difícil de se quebrar.

Mais não é necessariamente melhor

A mentalidade "mais é melhor" é um mito que precisa rebentar. A pesquisa provou que a multitarefa não é boa para nós, e não somos tão bons quanto pensamos. Seu cérebro simplesmente não é construído para se concentrar em coisas múltiplas ao mesmo tempo. [3]

Quando você se depara com duas coisas ao mesmo tempo, não é possível você se concentre completamente em ambos os itens. Em vez disso, seu cérebro muda rapidamente entre as duas tarefas, o que cria a ilusão de que você está 100% investido em duas atividades ao mesmo tempo.

Quando sua mente tem que fazer malabarismo, não pode ser tão eficaz como quando você dê toda a atenção. Leva mais tempo para fazer coisas porque você está constantemente se interrompendo. Você fará mais erros porque cada vez que o seu cérebro muda de tarefas, você deve se reorientar. Você também se sentirá mais estressado quando virar entre os trabalhos. [4]

Alternar e voltar afeta a sua memória e a qualidade do seu trabalho. Claro, mais itens são concluídos no final de um dia de multitarefa, mas você teve a chance de pensar sobre eles com suficiente profundidade?

Lamento rompê-lo com você, mas se você quiser fazer o seu melhor trabalho, é hora de quebrar o hábito multitarefa e concentrar-se em fazer uma coisa de cada vez.

Monotaking obtém melhores resultados

Pode soar contra intuitivo para mudar de fazer várias coisas ao mesmo tempo para limitar-se para uma tarefa. Monotaking, ou fazer apenas uma coisa, é melhor para nós, e melhora as saídas de trabalho.

Temos que treinar nossos cérebros para tornar um hábito único. Ao dedicar toda a sua atenção a uma tarefa, você pode manter o foco por mais tempo, trabalhar com mais profundidade e produzir um trabalho de melhor qualidade.

A pesquisa mostra que quando você faz um esforço consciente para reorientar uma mente errante, você aumenta sua capacidade para controlar a sua atenção. Assim como você pode desenvolver memória muscular para fazer alguns trabalhos parecerem uma segunda natureza para você, você pode aproveitar o poder que seu córtex pré-frontal tem sobre o seu sistema límbico. Seu foco e memória melhoram, e você tem melhor controle sobre sua mente.

Dicas fáceis para construir seu músculo monotaking

  • Abra uma guia por vez. Com que frequência você tem 15-20 itens abertos na tela do seu computador ao mesmo tempo? Limite-se a ter uma aba aberta. Isso evita que você seja tentado a virar entre abas e perder a concentração.
  • Comece pequeno. Fazer mudanças drásticas no seu estilo de vida pode deixar você sentir-se frustrado. Faça pequenos passos para fazer do mindfulness uma parte natural do seu dia. Nas refeições, por exemplo, limpe todas as outras distrações. Quando você estiver em uma reunião, desligue o telefone e coloque-o. Essas pequenas mudanças aumentam os dias preenchidos com mais foco.
  • Defina suas prioridades. Você pode ter uma lista de uma milha de coisas que precisam de sua atenção, mas você precisa ser realista sobre o que você pode realizar. Pense sobre o que é mais importante e quando você trabalha melhor para que você ainda possa ser produtivo sem sacrificar a qualidade.

dez 17

O guia do cavalheiro para a etiqueta do ginásio


Adam Bible
  
  Hoje

Se você é um rato de ginásio de longa data, uma das hordas de novatos que acabou de receber uma adesão ao ginásio no novo ano , ou um slacker reformado que finalmente decidiu chicotear seu corpo em forma, você absolutamente tem que aprender etiqueta de ginásio.

Infelizmente, a maioria dos ginásios não oferece aulas sobre o que você deve ou não deve fazer Ao tentar ficar mais forte e saudável no ginásio. Na melhor das hipóteses, a maioria dos clubes de fitness provavelmente colocam alguns sinais perto das toalhas de papel e do spray de desinfetante, pedindo que você limpe todo o equipamento suado depois de usá-lo. Alguns geralmente também incluem cartazes que tentam envergonhar você para se certificar de que você re-rack qualquer peso ou colocar equipamentos depois de usá-los.

[RELATED1]

Mas, a julgar pelo número de bancos suados e as pilhas de placas aleatórias espalhadas pela maioria dos ginásios , as pessoas que trabalham aparentemente parecem analfabetas, sem ideias ou (pior ainda) j Não se importa com mais ninguém. Não é, claro, temos certeza de que você não é uma dessas pessoas horríveis. E se você é, e de alguma forma tropeçou com este site preenchido com todas as coisas de fitness e viril, talvez este guia irá ajudá-lo a corrigir seus hábitos atrozes. Para aqueles que são novos na academia, agora é sua chance de aprender, conhecê-lo, vivê-lo, cortesia de Lee Boyce, CPT, um treinador de força com sede em Toronto, Ontario ( leeboycetraining.com ).

Q & A de treinamento

dez 16

Whoa, estas 11 calças de veludo são ridiculamente bonitas – tudo na Amazon e menos que $ 19


OK, então devemos admitir que temos uma séria obsessão de veludo. O tecido bonito eleva automaticamente qualquer aspecto, fazendo com que ele apareça inegavelmente de luxo. Se você está à procura de um topo bonito neste inverno, reunimos nossas opções favoritas de veludo da Amazon. Não só eles são incrivelmente acessíveis, eles também são elegantes e bonitos – é o melhor dos dois mundos. Compre esses projetos chocantemente elegantes e desfrute de algumas escolhas.

dez 16

Principais causas da morte em todo o mundo (e como evitá-las!)


Alerta Spoiler: todos nós morreremos em algum momento. Mas como morremos é fascinante, porque fornece informações sobre as "tendências" da saúde em nossa sociedade como um todo, como o que o progresso fizemos e onde estamos atrasados. Uma grande medida disso é o Burden of Disease Global (GBD), lançado anualmente pelo Institute for Health Metrics and Evaluation, que analisa as principais causas de morte no mundo. A última edição está cheia de informações. (1)

As boas notícias? Os países estão economizando mais vidas do que nunca, especialmente quando se trata de crianças menores de 5 anos. As más notícias? As doenças relacionadas à obesidade são algumas das principais causas de morte em todo o mundo, e os pesquisadores estão preocupados com o que o futuro detém.


Quais são as principais causas da morte no mundo?

O GBD é o maior e mais abrangente esforço para quantificar a saúde e as mortes em todo o mundo e como isso muda ao longo do tempo. Mais de 2.500 colaboradores de mais de 130 países e territórios foram envolvidos no relatório deste ano, que examina 2016. Algumas das notícias são realmente positivas.

Por exemplo, os dados mostram que as taxas de mortalidade de algumas das doenças malévolas do mundo, incluindo HIV / AIDS, malária, infecções das vias respiratórias mais baixas, parto prematuro neonatal e diarréia, todos diminuíram em pelo menos 30% nos últimos 10 anos.

Mas é o primeiro na "tríade de problemas" – obesidade, conflito e doença mental – que os pesquisadores acreditam que é especialmente perigoso e que as pessoas vivem vidas saudáveis ​​e longas. A principal causa de morte em todo o mundo em 2016, que representa quase 9,5 milhões, foi doença cardíaca isquêmica.

Esta também é conhecida como doença arterial coronariana uma condição que ocorre quando suas artérias estão danificadas e sangue , o oxigênio e os nutrientes não podem fluir para o coração. A placa nas artérias e a inflamação são geralmente culpadas pelo dano e, se a falta de acesso ao coração continuar, pode levar a um ataque cardíaco.

Diabetes também foi responsável por 1,4 milhões de mortes, um aumento de 31% em relação a uma década anterior e é a 9 principal causa de morte nos EUA, matando mais pessoas do que a AIDS e o câncer de mama combinados. (2)

Os autores do GBD estão alarmados com a rapidez com que a taxa de obesidade está aumentando e como os efeitos da doença estão espalhados por todos os níveis sociodemográficos – ninguém é seguro. Atualmente, um índice de massa corporal muito elevado é o quarto maior contribuinte para a perda de vida saudável, após pressão arterial elevada tabagismo e açúcar no sangue elevado. Além disso, a dieta pobre foi associada a quase uma das cinco mortes em todo o mundo. Então, o que nós fazemos?


Como evitar as principais causas da morte em todo o mundo

Por sorte, não é tudo maldito quando se trata do relatório. A obesidade é a principal preocupação, mas a maioria das pessoas pode abordar a condição naturalmente e vale a pena. Você reduzirá o risco de morrer de uma doença relacionada à obesidade, como doença cardíaca ou diabetes, e desfrute de uma melhor saúde em geral. Então, como você pode obesidade, uma das principais causas de morte em todo o mundo?

Faça 4 mudanças em como você come

1. Coma mais gorduras saudáveis. As pessoas que querem perder peso geralmente evitam as gorduras, o que é um grave erro. Não só gorduras saudáveis ​​ ajudam você a se sentir mais saciado, eles estão cheios de nutrientes que nossos corpos precisam. É claro que a palavra-chave aqui é saudável.

Alimentos como abacates, manteiga alimentada com grama, óleo de coco, azeite extra virgem e aqueles ricos em ácidos graxos ômega-3 como o salmão selvagem, pode ajudá-lo a perder peso e reduzir os níveis de colesterol ruim. E quando se trata de outros alimentos, a escolha de uma pequena quantidade de alimentos completos e não processados ​​é sempre uma opção melhor do que um produto que foi bombeado com conservantes e sabor artificial para mascarar um sabor falso.

2. Experimente uma dieta baixa em carboidratos e com alto teor de gordura. Falando de gorduras, se você é sério sobre a perda de peso, você pode querer considerar uma baixa em carboidratos, dieta rica em gordura . Esta maneira de comer provou oferecer maior proteção contra doenças cardiovasculares e mortalidade. As pessoas com dietas com baixo teor de gordura costumam comer alimentos que são mais altos em açúcar e grãos refinados.

Comer uma porcentagem elevada de gorduras, como você faz na dieta cetogênica pode ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo . Também ajuda o corpo a absorver as vitaminas melhor e obter ajuda para equilibrar os hormônios. Além disso, os alimentos ricos em gordura são bastante saborosos!

3. Elimine o açúcar e os alimentos processados. Provavelmente eu sojo como um disco quebrado, mas o açúcar refinado em todas as suas formas esquisitas e os alimentos processados ​​são alguns dos maiores inimigos do seu corpo. O açúcar destrói sua saúde tornando-se mais gordo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2, promovendo o intestino com vazamento, aumentando o risco de certos cânceres e aumentando a inflamação.

E açúcar escondido está em algumas coisas – está se escondendo em alimentos como barras de granola, bebidas com baixas calorias, iogurtes aromatizados, condimentos e alimentos para restaurantes. Eliminar alimentos processados ​​ automaticamente se livra de muitas dessas fontes de açúcar inesperadas e irá ajudá-lo a evitar uma das principais causas da morte.

4. Adicione mais alimentos ricos em fibras. Você encontrará alimentos embalados enriquecidos com fibra o tempo todo, mas é melhor tirá-los de fontes naturais sempre que possível. Esses alimentos contribuem para a digestão saudável, movimentos intestinais regulares e gere os níveis de açúcar no sangue. Alguns dos meus alimentos favoritos com alto teor de fibras incluem abacates, bagas, ervilhas, abóbora, feijão preto e nozes.

Outras coisas a considerar

Mova-se. Embora a melhoria da sua dieta seja a principal coisa em que você deseja focar, à medida que sua energia aumenta, adicionar exercício é uma das melhores coisas que você pode para perder peso e melhorar sua saúde geral. De diferentes estilos de ioga para nadar, curtos HIIT exercícios para longas caminhadas, encontre o tipo de movimento que melhor se adapte e continue!

Discuta a cirurgia bariátrica com seu médico. Para algumas pessoas, nenhuma quantidade de mudanças na dieta leva-as a um peso mais saudável. Nesse caso, você pode querer discutir cirurgia bariátrica com o seu médico. Os procedimentos têm muitos propósitos e contras diferentes e, dependendo da sua saúde, pode ser uma opção para ajudá-lo a perder peso e minimizar seu risco de uma das principais causas de morte.

Pense em testes de doença cardíaca . Se houver um histórico de doença cardíaca em sua família ou você está preocupado com o seu peso e seu efeito em seu ticker, estes testes de doenças cardíacas poderiam ajudar seu médico a melhor prever problemas cardíacos.

Adicionar em queimadores de gordura natural. Os suplementos de soneca como garcinia cambogia são frequentemente comercializados para pessoas que tentam perder peso, mas geralmente são terríveis para sua saúde. Em vez disso, tente adicionar queimadores de gordura natural à sua dieta. O chá verde, os alimentos ricos em probióticos como kefir e chucrute e alimentos como pimentas quentes e caldo de osso podem ajudá-lo a reduzir a fome e estimular a perda de peso.


Que tal depressão?

Embora eu tenha focado em obesidade, conflitos e doenças mentais também estão a respeito de pesquisadores. Embora a maioria de nós tenha insana sorte e não experimente o conflito traumático referido na GBD, a doença mental atinge indiscriminadamente. Existem muitos fatores que levam à depressão, desde a genética e às experiências traumáticas até abuso de substâncias e desequilíbrios de neurotransmissores.

Se você está se perguntando se você está tendo um momento difícil ou está clinicamente deprimido, estes 12 sinais de depressão é um bom lugar para começar.

Se você estiver [de deprimido, incorporando estes remédios naturais para a depressão como certos suplementos e modificações de estilo de vida, pode ajudar a aliviar os sintomas. Os óleos essenciais também podem ajudar a equilibrar os hormônios e levantar seu humor. Na verdade, eu recomendo óleos como lavanda, bergamota e ylang ylang para qualquer um que possa usar um pouco de pick-me-up.

Embora a obesidade seja uma das principais causas de morte em todo o mundo, definitivamente queremos abordar nossa saúde mental,


Final Thoug hts

  • O GBD, um dos relatórios mais abrangentes sobre a saúde global, identificou a obesidade como uma das principais causas de morte no mundo. Eles estão especialmente alarmados com a rapidez com que a obesidade e as doenças relacionadas estão aumentando no mundo entre todos os grupos demográficos.
  • Já, a doença cardíaca é a principal causa de morte em todo o mundo.
  • Reduzir seu risco de obesidade é uma das melhores coisas Você pode fazer por sua saúde. Isso inclui mudar sua dieta, adicionar exercícios a sua rotina e considerar testes de doenças cardíacas.
  • A saúde mental também é uma preocupação da GBD. Se você está lutando com depressão ou outra doença mental, você deve consultar o seu médico.

Leia a seguir: Experimente a Dieta de Alimentos de Cura


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dez 15

As duas finanças do amor e o que se encontra entre, ou existe uma distância?


O amor é um sentimento de carinho de uma pessoa em relação a outra. Embora existam talvez mil e uma definições para o amor do ponto de vista humano, a melhor maneira de experimentá-lo é apenas quando é recíproco. O amor tem muitas máscaras – você conhece essas emoções fugazes que funcionam nossos sentimentos e aumentam nosso interesse pela outra pessoa, enquanto estamos praticamente tentando encontrar o significado desses sentimentos. Claro, existe o verdadeiro amor, mas o que Elyane Youssef se comunica no artigo Amor saudável versus amor obsessivo – e como obter o tipo obsessivo mostra como identificar a diferença não tão descarada entre o que é o amor e o que é acredita-se que seja.

Você pode responder o que é o amor?

Traços de amor saudáveis ​​

A palavra amor é vagamente usada nos dias de hoje para descrever sentimentos de atração, mas o amor é mais do que sentimentos. O amor real e saudável é simples e procura procurar o bem e o conforto da outra pessoa acima do seu. O amor saudável desenha sua raiz do altruísmo, da mente aberta, da confiança com cada felicidade individual, não necessariamente dependente da outra pessoa. O verdadeiro amor floresce por respeito um pelo outro e aprende a seguir maneiras tão separadas se ele falhar.

Traços de amor obsessivos

O amor obsessivo é egoísta e não sacrificial. Se existe algum sacrifício, é por causa do que pretendem ganhar mais tarde. Sempre há respeito pela felicidade da outra pessoa e o objetivo é possuir o que reivindicamos amar. É controle, ciumento e falta de confiança. O amor obsessivo não gosta da verdade; Ele existe disfarçado e expõe ambos os indivíduos envolvidos para prejudicar a longo prazo.

Partindo da obsessão

" Dê amor. Receba amor. Repetir. "

O amor obsessivo em si nunca deve ser descrito como amor, porque ele não consegue atender ao faturamento em todos os sentidos. Não obstante, as situações que levam ao amor obsessivo podem ser evitadas às vezes. Você pode encontrar-se em um loop inesperado e, ao invés de pendurar, e pressionando a luz no final do túnel, o que definitivamente não possui esse caso, é melhor que você o separe. Partindo isso de fato, não pode ser alcançado facilmente porque o relacionamento é um relacionamento predador de presas. O que é melhor é uma abordagem tática que avalie a situação ao aproveitar a oportunidade para aprender sobre o verdadeiro amor. Aprender sobre o amor verdadeiro pode começar a identificar as coisas que você não obteve do seu suposto amante e identificar as áreas em que você falhou. Dessa forma, você evita deixar um relacionamento obsessivo para outro.

Há um fato indiscutível. Se você dá amor – amor verdadeiro puro e honesto, assim como você quer que seja retribuído, você é obrigado a obter o mesmo. Por que você não dá amor para receber mais amor? Os franceses diriam bis para isso.

Para ler o artigo completo, clique aqui.

A publicação The Two Ends of Love e o que se encontra entre, ou existe uma entrevista? apareceu primeiro no Lifehack.