4 coisas que você nunca percebeu Suco de aipo foi bom para – como UTIs!


Suco de aipo é uma bebida incrivelmente simples, mas aumenta sua saúde de muitas maneiras diferentes. É ótimo para acalmar a inflamação, como uma bebida pós-treino, e é até mesmo benéfico para os ossos.

O sabor é algo a ser adquirido, mas se as pessoas podem gostar de cerveja e café, não vejo por que suco deve ser diferente. Para mim, não é tão ruim assim. No entanto, se você realmente odeia o sabor, você pode misturar um pouco de suco de maçã para adoçá-lo. Se você está bebendo por conta própria ou adicionando-o em uma receita de suco, suco de aipo está aqui para revitalizá-lo.

Acalma Inflamação

Tantas condições são agravadas pela inflamação – doença de pele, artrite, infecções do trato urinário e síndrome do intestino irritável, para citar alguns.

Dr. Josh Axe, um nutricionista certificado que já trabalhou com atletas olímpicos, explica em seu site como "o aipo contém antioxidantes e polissacarídeos que são conhecidos por agirem como antiinflamatórios".

Basicamente, eles mantêm você saudável com a idade " danos causados ​​pelos radicais livres (ou estresse oxidativo) que podem levar à inflamação ", explica.

Todos nós sabemos o quão importante é o cálcio para a construção de ossos fortes, e o aipo tem muita!

suco de aipo contém 162 miligramas de cálcio, que é um pouco mais de 16% da dose diária recomendada para adultos ", diz a nutricionista Marie Dannie no Livestrong.com.

O aipo também contém altos níveis de vitamina K, o que ajuda seu corpo usa cálcio. Dannie descreve como "uma dose única de suco de aipo cru contém pouco mais de 118 microgramas de vitamina K, que é mais do que 100% da ingestão adequada para homens e mulheres".

Ajuda a manter a saúde do fígado

não pode sobreviver sem o fígado – é essencial para a nossa saúde geral e sistema imunológico. O fígado faz muitas coisas – filtrando o sangue, quebrando substâncias, armazenando vitaminas e processando nutrientes, para citar alguns.

Axe descreve em seu site como "quando os pesquisadores suplementaram as dietas ricas em colesterol de aipo, chicória e pó de cevada, eles observaram uma melhora na função das enzimas hepáticas e nos níveis de lipídios no sangue".

Previne infecções do trato urinário

UTIs são as piores, e eu nunca desejaria essa dor a ninguém. Se você pegá-los com freqüência, você pode querer pensar em adicionar suco de aipo em sua vida. O aipo estimula a produção de urina e ajuda na redução do ácido úrico. Por causa disso, Dr. Axe explica como "é benéfico para combater infecções bacterianas no trato digestivo e nos órgãos reprodutivos".

É uma ótima bebida pós-treino

Depois de um treino intenso e muita transpiração, é realmente importante para se manter hidratado. O suco de aipo é uma ótima opção para hidratar e repor eletrólitos perdidos, especialmente o potássio.

"Uma única porção de suco de aipo cru contém 1.050 gramas de potássio, que representa mais de 22% da ingestão dietética recomendada para homens e mulheres". explica em Livestrong.com.

De acordo com Dannie, o potássio "ajuda na quebra de carboidratos e é essencial para a construção de músculos e proteínas", além de equilibrar os níveis de ácido-base em seu corpo.

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Gripe em 2018: suas perguntas mais urgentes respondidas


A gripe em 2018 tem sido bastante intensa, deixando muitas pessoas na orla e temendo a possibilidade de contrair esta desagradável doença viral. Algumas pessoas estão optando pela vacina contra a gripe, enquanto outras estão aderindo à prevenção natural e aos remédios contra a gripe natural . Infelizmente, a temporada de gripe ainda não acabou, então há muito o que discutir.

Recentemente, recebi muitas perguntas excelentes sobre o Dr. Axe Facebook sobre a atual temporada de gripe e vários métodos de prevenção, bem como opções de tratamento. ( O óleo de orégano surgiu muito ). Você está pronto para ouvir o que outros especialistas têm a dizer?


Gripe em 2018: Fatos sobre o surto

Influenza, ou gripe, é uma infecção respiratória contagiosa causada por várias cepas de vírus da gripe que infectam o nariz, garganta e pulmões. É possível pegar a gripe a qualquer momento do ano, mas a temporada de gripe geralmente ocorre no outono e no inverno. A gripe geralmente atinge os números de pico em qualquer lugar entre o final de novembro e março

Especialistas estão comparando os números de casos deste ano com a alta temporada de gripe de 2014 a 2015. O que essas duas estações parecem ter em comum? Um subtipo do vírus influenza A, conhecido como H3N2, é a cepa predominante responsável pela maioria das doenças das pessoas. Esta é uma versão especialmente terrível da gripe ligada a mais hospitalizações e até mortes, que infelizmente já vimos este ano. (1)

Outras cepas causadoras de doenças nesta temporada incluem o H1N1 (que causou a pandemia de gripe suína de 2009 a 2010, mas agora é um vírus comum da gripe humana) e uma cepa de influenza B.

De acordo com o CDC, a gripe varreu todo o país, com 49 dos 50 estados experimentando casos generalizados em janeiro de 2018. O primeiro e único estado onde atualmente não é comum é o Havaí. Olhando para trás nas últimas 15 estações da gripe, esta temporada atual é a única vez em que todos os estados em todo o território dos Estados Unidos relataram atividade generalizada de gripe durante a mesma semana. (2)

Para esta temporada de gripe de 2017 a 2018, a recomendação do CDC é injetar vacinas injetáveis ​​contra a gripe, mas não usar a vacina contra a gripe do spray nasal (LAIV). Eles também recomendam uma vacina contra a gripe anual para todos os seis meses de idade ou mais. (3) No entanto, o CDC também aponta que a vacina contra a gripe é menos eficaz contra a tensão com a qual estamos lidando neste ano, A (H3N2). (4) Como os especialistas alertaram, a vacina contra a gripe deste ano pode ser apenas 10% efetiva. (5)

Eu não sou pro-vacina contra a gripe, no entanto. Tem se mostrado altamente ineficaz e ligado a efeitos colaterais, e acredito que as pessoas são melhores construindo seu sistema imunológico com alimentos, ervas e suplementos como alimentos ricos em vitamina C, caldo de osso de galinha, astrágalo, gengibre e probióticos.

Até agora, nesta temporada de gripe, a gripe é culpada pela morte de pelo menos 30 crianças. Há também relatos de mortes relacionadas à gripe em adultos em vários locais do país. A partir do final de janeiro de 2018, a taxa de hospitalização por casos de gripe é de cerca de 31,5 pessoas por 100.000 habitantes dos EUA. (6)


Gripe em 2018: suas perguntas respondidas

Aqui, os especialistas em gripe respondem às suas perguntas mais importantes sobre a gripe em 2018.

Quanto tempo a temporada de gripe deve durar? ano

Como eu mencionei, é possível chegar a um caso de gripe em qualquer mês do ano, mas é mais comum nos meses de outono e inverno. Nos Estados Unidos, de novembro a março é normalmente quando o pico da temporada de gripe é visto. (7)

A temporada de gripe deste ano definitivamente começou cedo, em outubro, e houve um aumento acentuado nos casos em janeiro após os feriados. No passado, a gripe atingiu tipicamente diferentes partes do país em vários momentos. Não esse ano. Segundo Daniel B. Jernigan, MD, MPH, diretor da Divisão de Influenza do CDC, duas diferenças com a temporada de gripe deste ano é que ela atingiu quase todos os estados ao mesmo tempo e permaneceu nesse nível nacional por três semanas consecutivas. (8)

De acordo com o Dr. William Schaffner, especialista em doenças infecciosas do Vanderbilt University Medical Center, em Nashville, “este ano e todos os anos definitivamente durarão até fevereiro. Normalmente começa a minguar em março, então, no final de março / início de abril, deve voltar à linha de base. A temporada de gripe começou no início deste ano, então talvez isso seja feito algumas semanas antes. Depende da parte do país, mas você ainda pode ter casos até março. ”

Se a vacina contra a gripe é tão útil, por que parece que os sintomas da gripe só pioram com o passar do tempo?

Dr. Victoria Maizes, diretora executiva do Centro de Medicina Integrativa do Arizona e professora de medicina, medicina familiar e saúde pública na Universidade do Arizona, ponderou sobre essa questão:

“Isso não é exato. A pior temporada de gripe na história foi em 1918, foi chamada de gripe espanhola, e foi uma gripe muito ruim porque o vírus sofreu mutação. Estima-se que cerca de 500 milhões de pessoas tenham morrido em todo o mundo durante essa pandemia. Houve também uma gripe muito ruim em 1968 e cerca de um milhão de pessoas morreram em todo o mundo. Nos EUA, tivemos uma gripe ruim em 2014 e 56.000 pessoas morreram. Então tivemos alguns anos mais leves até a temporada de gripe. Portanto, no geral, os sintomas da gripe e da gripe não pioraram. Como em 2014, estamos atualmente lidando com uma cepa muito perigosa da gripe conhecida como H3N2, que nossas vacinas não são muito boas contra. ”

Dr. Jernigan, diretor da Divisão de Influenza do CDC, confirma que a tensão deste ano é realmente a pior com a qual poderíamos estar lidando agora. Ele afirma: "Dos vírus que odiamos, odiamos o H3N2 mais do que os outros." (19)

Como uma mulher grávida pode se proteger naturalmente da gripe?

Descansar o suficiente é, sem dúvida, duas das principais formas de se proteger contra a gripe, tanto para mulheres grávidas quanto para a população em geral. Como diz o Dr. Maizes: “Com as crianças, não precisamos nos preocupar tanto com o fator do sono, a maioria das crianças dorme o suficiente. No entanto, muitos adultos são privados de sono. ”

Ela também recomenda tomar probióticos e fazer sopas com cogumelos medicinais como maitake, shiitake e reishi . Ela ressalta: “Estratégias alimentares são uma maneira excelente e segura de prevenir doenças para mulheres grávidas”. Além disso, ela diz que é importante para uma mulher grávida fazer tudo o que puder para evitar pessoas doentes.

dieta saudável gravidez é absolutamente fundamental para afastar a gripe e ter uma gravidez saudável em geral. Uma vitamina pré-natal de alta qualidade contém todo o espectro de vitaminas e minerais que você precisa e isso inclui quantidades seguras de vitamina C, vitamina D e zinco. Eu também recomendo a suplementação com probióticos que foram mostrados para ter efeitos positivos em mulheres grávidas e bebês em gestação. Além disso, os alimentos probióticos e suplementos probióticos são excelentes para impulsionar o sistema imunológico. (10, 11)

Outras formas naturais de prevenir a gripe que são seguras para mulheres grávidas incluem manter-se bem hidratado, reduzir o estresse e fazer exercícios regularmente. (19)

Quais são alguns remédios naturais seguros para as mães que amamentam se contraírem a gripe?

Como com mulheres grávidas, o Dr. Maizes encoraja fortemente o uso de estratégias alimentares, incluindo cogumelos medicinais em sopas e probióticos. e alho. Ela também recomenda algo chamado Magic Mineral Broth ™ criado por Rebecca Katz. Maizes diz: “Este caldo de legumes mineral é realmente nutritivo e evita a desidratação. A vitamina D também é uma opção segura para as mães que amamentam e há algumas evidências de que ela tem um efeito imunológico. ”

Ela também sugere enxágue com um pote (ou outro sistema de irrigação nasal preferido ) como uma forma segura e eficaz de aliviar o congestionamento de mulheres grávidas e lactantes

Julia A. Piwoz, MD, FAAP, chefe de Doenças Infecciosas Pediátricas no Hospital Infantil Joseph M. Sanzari em Hackensack Meridian Health Hackensack University Medical Center, também recomenda a solução salina como forma de aliviar os sintomas da gripe em crianças e adultos em geral. Dr. Piwoz observa: “Você ficaria surpreso com o quão útil pode ser o sal. A água salgada (solução salina) pode ser usada como um spray para o nariz, ou como uma névoa, ou até mesmo para esguichar o nariz para limpar seus seios. Sim, as pessoas fazem isso. E gargarejos com água salgada podem aliviar uma dor de garganta. ”

Quais são algumas das melhores maneiras naturais de prevenir a gripe em crianças?

De acordo com o Dr. Maizes: “É difícil impedi-lo nas crianças porque elas têm um comportamento problemático comum que é tocar as coisas e colocar as mãos na boca. Então você definitivamente quer ensiná-los a lavar as mãos. Se eles são realmente jovens, e em uma creche, por exemplo, você quer ter certeza de que os brinquedos e outros objetos estão sendo desinfetados adequadamente. ”

Dr. Piwoz também concorda que a lavagem das mãos é enorme quando se trata de prevenção da gripe em crianças. Ela diz: “Lavar as mãos com sabão e água ou desinfetante para as mãos é a melhor prevenção junto com o bom senso.”

Outra ótima idéia do Dr. Maizes: ensinar seu filho a tossir ou espirrar no cotovelo para evitar a disseminação de germes. Além disso, limitar a exposição a indivíduos doentes, tanto quanto possível.

Maizes também compartilhou algumas das técnicas que ela pessoalmente usou como mãe: “Eu sou uma grande fã de estratégias alimentares. Eu amo alho cru . O que eu costumava fazer com meus filhos é pressionar alho fresco e combiná-lo com cream cheese. Eles não tinham alergia a laticínios e adoraram. Você também pode usar extrato de sabugueiro com crianças também. É gostoso e você pode levar as crianças a tomá-lo facilmente. ”

Ela tinha mais duas excelentes recomendações. A primeira é dar às crianças zinco losangos ao primeiro sinal de doença. Claro, a criança tem que ter idade suficiente para lidar com um losango e não engasgar com isso. A outra recomendação, que vimos comprovada por pesquisas científicas, é usar o mel como um supressor da tosse natural . (15) Como o Dr. Maizes diz, “a maioria das crianças adoram, apenas se certifiquem de que tenham mais de um ano de idade.”

Se a vacina contra gripe é tão útil, por que parece que as pessoas estão piorando? Os sintomas da gripe com o passar do tempo

“Este ano, a cepa dominante da gripe causa doenças mais severas do que os outros vírus da gripe, o que dá a impressão, o que é verdade, de que estamos tendo casos mais graves da gripe. gripe com mais complicações. O vírus deste ano é um vírus muito ruim ", diz o Dr. Schaffner.

Se o objetivo da vacina contra a gripe é diminuir a incidência e a gravidade da gripe, por que acontece o contrário?

] Esta é uma pergunta do leitor um pouco semelhante à questão acima. Dr. Maizes acredita: “Eu não acho que o oposto está acontecendo. Eu acho que é uma temporada de gripe ruim este ano por causa da variedade específica de vírus que estamos lidando, não porque a vacina está dando errado ou nos deixando doentes, mas sim que não é tão bom quanto queremos que seja. A vacina que temos atualmente não funciona bem para o H3N2. ”

Há diferença entre o óleo de orégano, o óleo de orégano e o óleo essencial de orégano?

Óleo de orégano, óleo essencial de orégano, óleo essencial de orégano e óleo de orégano são quatro formas diferentes pelas quais as pessoas descrevem a mesma coisa – o óleo extraído da destilação a vapor de orégano fresco ( Oreganum vulgare ) folhas

No entanto, mesmo que esses nomes possam ser usados ​​para descrever a mesma coisa, isso não significa que todos os óleos de orégano são criados iguais. Eles definitivamente não são! Ao comprar óleo essencial de orégano, procure sempre um que seja 100% puro, com grau orgânico e terapêutico certificado pelo USDA.

As crianças podem usar óleo de orégano? Em caso afirmativo, qual é a melhor maneira de usá-lo?

O óleo de orégano não é recomendado para bebês ou crianças pequenas. Também é considerado tóxico para animais de estimação. Se você estiver interessado em usar óleo de orégano com crianças mais velhas, fale primeiro com seu pediatra.

Em geral, o óleo de orégano deve sempre ser diluído antes de ser usado externamente ou internamente.

o óleo é um antibiótico natural, ele esgota seu corpo das boas bactérias? Eu tomo diariamente desde que eu tenho um sistema imunológico enfraquecido e eu não sei se isso é demais.

Até o momento, não há estudos mostrando que o óleo de orégano mata boas bactérias ]. No entanto, como o óleo de orégano é um remédio natural tão potente, é melhor usá-lo por 10 dias e, em seguida, deixar o ciclo por pelo menos uma semana.

As mães que amamentam podem ingerir óleo de orégano com segurança?

O óleo de orégano normalmente não é recomendado para amamentação ou para mulheres grávidas, a menos que seja instruído por um médico. O óleo de orégano deve ser evitado durante a gravidez, pois pode causar embriotoxicidade.

Os óleos essenciais podem alterar a eficácia dos antibióticos?

Como você já deve saber, muitos óleos essenciais são conhecidos por sua atividade antibacteriana, antifúngica e antiviral. (10) Estes são alguns dos principais atributos dos óleos essenciais que podem torná-los tão úteis em tempos de doença.

Estudos demonstraram que a combinação de óleos essenciais com antibióticos pode reduzir consideravelmente a quantidade de antibióticos necessários para ser eficaz e também diminuir efeitos colaterais de antibióticos indesejados, incluindo resistência a antibióticos . (11, 12)

Verifique com seu médico antes de combinar um antibiótico específico com óleos essenciais

Leia Próximo: Os Melhores Óleos Essenciais para Resfriados, a Gripe e Além

O pós Flu em 2018: Suas perguntas mais urgentes respondidas apareceram primeiro no Dr. Axe.

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Acho que você concordará comigo quando eu disser:

“Nós não entendemos a diferença entre Informação e Conhecimento.”

Como se constata, a maioria das pessoas assume que elas são a mesma coisa, mas elas não são. Na verdade, a informação é necessária para o conhecimento, mas estamos perdendo um elemento chave … "Pensando".

Neste artigo, vamos olhar para o processo de aprendizagem da informação, e como podemos realmente transferi-lo em conhecimento aprendido. 19659005] O que é transferência de aprendizagem

Professores da Universidade de Cornell e autores de Pensando em Todos os Desk Derek e Laura Cabrera informam que Knowledge = Information X Thinking . Eles estão em uma missão para introduzir o "Pensamento" de volta à sala de aula. Deixe-me demonstrar uma maneira em que eles estão fazendo isso.

Através da teoria do Pensamento de Sistemas de Cabrera – Sistemas – Relacionamentos – Perspectivas (DSRP = "Pensando"), eles nos mostram como os assuntos discrepantes são interconectado e que o DSRP aumenta nossa velocidade de saber algo. Essencialmente, isso aumentará nossa transferência.

A transferência é uma maneira de aprender algo em uma área e aplicá-la em outra. Podemos fazer isso de várias formas, mas vamos examinar duas:

  1. Transferência vertical (também conhecida como transferência à distância) Uma criança aprende algo na terceira série e a aplica na quarta série (ou até mesmo como adulto). Esta é a forma mais difícil de transferência, pois você está aplicando o que está aprendendo a algo completamente diferente – como aprender o jogo de Wei-chi (também conhecido como Go) e aplicá-lo à estratégia
  2. ). Um estudante aprende algo em um assunto (isto é, o inglês) e o transfere para outro (isto é, Math)

Os Cabrera ilustram o significado da transferência de aprendizado. De fato, se um estudante ou pessoa tiver uma alta transferência, ele ou ela se tornará seu melhor professor. Como mencionado em Thinking at Every Desk,

“Se uma estudante tem uma alta capacidade de transferência, ela pode aprender uma coisa e depois aprender 10, 50 ou 100 coisas adicionais.”

Pensando em pensar [19659006] Quando entendemos a importância da transferência da aprendizagem e usamos o DSRP para trazê-lo, vemos resultados fenomenais em três áreas importantes: [1]

  1. Aumento da metacognição (pensar sobre o pensamento).
  2. entre análise e síntese)
  3. Transferência aumentada (você é capaz de fazer conexões verticais e horizontais)

Vamos examinar algumas abordagens práticas para usar na descoberta dessas idéias ocultas:

Break Apart + Juntos de volta = Aprendizagem

Minha transferência favorita absoluta da técnica de aprendizagem é aquela delineada pelo Cabrera em Sistemas Pensando Simplesmente: Nova Esperança para Resolver Problemas Iníquos. A técnica é o “Parts Lessons Firetruck” e é um exercício divertido de usar com seus filhos.

Usando essa técnica com minha filha de 3 anos, tive a oportunidade de demonstrar a lição de Regra de Sistemas (ou parte inteira). com ela construindo um caminhão de bombeiros de papelão. Examinando o caminhão de bombeiros por meio de toda a parte, minha filha conseguiu identificar mais partes do caminhão do que antes

Aplicando o que você já sabe

Vertical ou Far Transfer é o mais crítico. Eu recomendo o seguinte vídeo rápido publicado pela Semana da Educação para uma compreensão mais profunda da transferência de aprendizado:

Vamos dar uma rápida olhada no esboço das 5 estratégias do vídeo para aplicar a transferência de aprendizado:

  • Ensino explícito . Usando e aplicando o que você está aprendendo todos os dias (um ensaio argumentativo leva a persuadir seu chefe a lhe dar um aumento).
  • Aprendizado em grupo. Quanto mais você estiver envolvido com um grupo em uma sala de aula, maior será a probabilidade de você aprender em grupo enquanto estiver no mercado de trabalho.
  • Reflexão . Se tomar notas em uma aula ajuda você a aprender um conceito, então fazer anotações em outras áreas (por exemplo, classe ou trabalho) ajudará você a aprender também.
  • Use analogias e metáforas . Analogias e metáforas tomam o que você já sabe e aplicam-no a uma nova situação para melhor entendê-lo.
  • Generalização . Empurre-se para generalizar princípios mais amplos de situações específicas. Se você estudar uma coisa e descobrir elementos necessários para criar algo, use a mesma abordagem e descubra elementos-chave para outra.

Como aplicar a transferência de aprendizado (guia passo a passo)

Você pode estar se perguntando como Posso aplicar isso?

É realmente muito simples:

Passo 1. Use o conhecimento anterior

Digamos que você já tenha aprendido a jogar o jogo Wei-chi (também conhecido como Go). Usando sua compreensão do jogo, você pode aplicar essas habilidades em outro contexto.

Passo 2. Aplicando conhecimento prévio a um novo contexto (contextos que parecem estranhos um ao outro)

Se você estiver em uma posição onde você deve entender a estratégia de outro país (por exemplo: China), você poderia usar o seu conhecimento anterior (o jogo de Wei-chi).

Passo 3. Fortalecer conexões

O jogo de Wei-chi e entender a estratégia de A China é dois conceitos altamente abstratos (ainda que idênticos). À medida que você mergulha no seu processo de aprendizado (compreensão da China), você descobrirá que sua compreensão do Wei-chi o ajudará em sua busca consciente de novas conexões.

Etapa 4. Documente e reflita sobre novas conexões

Certifique-se de documentar suas idéias e conexões durante a transferência do processo de aprendizagem. Reflita ao longo do processo e pense (cognição) sobre o seu pensamento (metacognição). Isso irá melhorar sua capacidade de abstrair os princípios profundos subjacentes à nova ideia que está sendo examinada.

Conexões ocultas entre idéias

Por último, deixe-me demonstrar como eu uso a transferência de aprendizado todos os dias.

Como autor de livros sobre orfanato e um ex-filho adotivo, minha mente está sempre criando maneiras de consertar o sistema de assistência social. Uma das coisas que estou atualmente pesquisando é como construir uma rede de comunicação mais eficaz e eficiente para ajudar rapidamente uma criança que está sendo abusada.

Devido à minha compreensão da transferência de aprendizado, eu pude perceber imediatamente a importância de descobrindo o elo entre duas idéias completamente diferentes

Primeiro, me deparei com um artigo no asknature.org enquanto procurava maneiras pelas quais cupins e formigas se comunicavam. Em um artigo intitulado Collaborating for Group Decisions notei duas frases-chave:

  • Os pesquisadores desenvolverão redes de comunicação ad hoc para disseminar informações críticas entre socorristas, semelhante ao modo como um vírus se espalha.
  • Modelos de colaboração baseados no estudo de formigas e abelhas podem ser úteis na compreensão dos princípios básicos e melhores práticas ao desenvolver estratégias para coordenar o compartilhamento de conhecimento em ambientes sociais caóticos.

Os principais elementos que eu conectei foram: como um vírus spreads e compartilhamento de conhecimento . Assim, estou trabalhando em uma estratégia de assistência social para colaborar (e comunicar) e disseminar conhecimento como um vírus (especificamente Influenza A). Isso me levou a uma análise de dois conceitos-chave:

  1. Eu tive que analisar (desmembrar) a estrutura da Teoria do Vírus da Influenza e das Redes (optei por enfocar o Pequeno Mundo e as Redes Descentralizadas).
  2. sintetizar (juntá-los novamente como um novo todo) e formar minha ideia sobre como melhorar a comunicação e disseminar conhecimento como um vírus no sistema de assistência social.

É somente através da descoberta de conexões ocultas entre idéias e por introduzindo o "Pensamento" de volta à equação de que podemos obter conhecimento real. Um agradecimento especial a Derek e Laura Cabrera por me apresentarem ao DSRP!

Vou deixar você com uma última citação,

“Você tem cérebro em sua cabeça. Você tem pés no seu lugar. Você pode orientar-se em qualquer direção que você escolher! ”- Dr. Seuss

Crédito da foto: Unsplash via unsplash.com

Referência

[1] Derek e Laura Cabrera: Thinking at Every Desk

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O que Mister Rogers fez para este jovem fã em coma fará você sentir que ele não está mais aqui


A seguinte história de Beth Usher foi originalmente publicada em sua página no Facebook

Quando eu tinha cinco anos de idade, sofri até cem ataques por dia. Durante minhas convulsões, eu costumava cair e bater com a cabeça no chão ou qualquer objeto duro apresentado na minha descida, e a única maneira de minha mãe tomar banho e se vestir para o trabalho sem se preocupar era me apoiar com travesseiros macios e me colocar na frente da TV. Uma vez ela ligou Bairro de Mister Rogers e eu não tive uma única convulsão durante toda a duração do show. Algo em sua voz acalmou os circuitos elétricos em meu cérebro ferido e permitiu que meu corpo descansasse.

Mister Rogers, meu amigo, ligou para perguntar sobre minha cirurgia cerebral.

Minha mãe e eu fizemos esse ritual todo dia de trabalho por dois anos com grande sucesso. Rapidamente comecei a considerar o sr. Rogers como um verdadeiro amigo, e conversava na tela da TV dizendo coisas como: "Sim, serei seu bom vizinho!" Então não foi nenhuma surpresa que minha doce mãe ligou para o estúdio de TV de Mister Rogers em Pittsburgh, preparando-se para a minha próxima cirurgia cerebral. Meus neurologistas haviam determinado que eu de alguma forma contraíra uma doença cerebral muito rara chamada Encefalite de Rasmussen. Eles teorizaram que um vírus de crescimento lento estava matando as células cerebrais no lado esquerdo do meu cérebro, causando convulsões epilépticas que alteram a vida. A única cura era uma operação chamada hemisferectomia, ou a remoção de metade do cérebro. Minha mãe disse ao assistente do sr. Rogers que o programa era um santuário para mim e que eu acreditava que o sr. Rogers estava falando diretamente comigo quando ele cantava a música "Você não será meu vizinho?". Ela explicou sobre as minhas convulsões e a próxima cirurgia e o fato de que as convulsões diminuiriam durante todo o show. Minha mãe esperava que o assistente do Mister Rogers enviasse uma foto autografada do meu amigo da TV, ou até mesmo uma nota dele me assegurando que eu ia ficar bem.

Uma semana antes da minha cirurgia, o telefone tocou. Minha mãe falou por alguns minutos e me disse que uma amiga queria falar comigo. Lembro-me de me sentir animada por alguém que se chamava amigo estar me chamando (amizades eram difíceis para mim na época). Eu disse olá, ouvi uma voz familiar e imediatamente me senti à vontade. Mister Rogers, meu amigo, me perguntou sobre minha cirurgia cerebral. Eu disse a ele que estava com medo, mas queria que as convulsões desaparecessem; Eu disse a ele que queria que as crianças da minha turma gostassem de mim e brincassem comigo; Perguntei-lhe sobre os membros de sua vizinhança que eu viera amar – King Friday, Lady Elaine Fairchild e Daniel Striped Tiger. Nós conversamos por quase uma hora. Antes de desligar o telefone, eu disse: "Eu amo você, Mister Rogers."

Durante nossa viagem de sete horas ao hospital Johns Hopkins Childrens 'em Baltimore, minha mãe e eu ouvimos as muitas fitas de áudio enviadas para Mister Rogers alguns dias depois de sua chamada. Sua voz suave discutia tantos tópicos que preocupavam crianças pequenas. Meu cassete favorito foi aquele em que ele cantou: "Eu gosto de você do jeito que você é". Enquanto estava no hospital, eu passei por testes médicos consecutivos para determinar se meu corpo poderia sobreviver à cirurgia de 12 horas para remover todo o meu hemisfério esquerdo. Eu estava confusa e com medo, mas acreditava que meus médicos e pais não fariam qualquer coisa para me machucar. Entre os testes, pude passar tempo com meu amado irmão. Nós jogamos jogos e assistimos filmes. Eu não percebi isso na época, mas meu irmão mais velho estava preocupado que ele nunca mais pudesse me ver. Ele tinha apenas dez anos de idade.

A última coisa que eu disse aos meus pais quando fui levado para a sala de cirurgia foi: "Sem mais convulsões".

Minha cirurgia correu bem e meu médico disse aos meus pais que eles poderiam me ver na sala de recuperação. Deitei inchada com tubos e fios e em toda a minha cabeça e corpo. Meus pais tinham fé no meu cirurgião e neurologista, mas mais tarde naquela noite, por razões que nunca foram explicadas, caí em coma profundo.

O Sr. Rogers gentilmente colocou sua caixa de clarinete na minha cama, abriu-a e tirou King Friday, Lady Elaine Fairchild e Daniel Striped Tiger. Na hora seguinte, eu era a estrela em sua vizinhança.

Com o som de máquinas de suporte à vida apitando, fluidos IV sendo bombeados para dentro do meu corpo, enfermeiras e médicos entrando e saindo do meu quarto, e meus pais soluçando baixinho , você podia ouvir Mister Rogers cantando "Eu gosto de você do jeito que você é" de um toca-fitas na minha sala de UTI. Minha mãe foi chamada da sala para a enfermaria onde ela recebeu o telefone. Era o senhor Rogers, e ele queria saber como eu estava indo. Minha mãe deu a ele a triste notícia de que, embora a cirurgia tenha corrido bem, eu sofri inchaço no tronco cerebral e estava em coma. Eles conversaram um pouco mais e ele disse a ela que ele oraria por mim. O que não sabíamos era que o sr. Rogers era um ministro presbiteriano ordenado.

Durante as duas semanas seguintes, o sr. Rogers ligou todos os dias para perguntar sobre meu status e orar com minha mãe. Certa manhã, ele ligou e perguntou se estaria tudo bem se ele me visitasse na tarde seguinte. Minha mãe disse a ele que, infelizmente, eu ainda estava em coma e não saberia que ele estava lá. Ele disse que viria de qualquer maneira. Ele pediu que ela não contasse a ninguém que ele estava vindo porque ele queria que fosse uma visita privada e não queria que a imprensa estivesse lá

Na tarde seguinte, o Sr. Rogers voou de Pittsburgh para Baltimore apenas com um estojo de clarinete. Um ministro amigo de Baltimore o pegou do aeroporto e o levou diretamente ao hospital. Meus pais, irmão, avós e muitos outros membros da família se revezavam em vigília ao lado da cama, cada um tentando, à sua maneira, me acordar do coma. Eles imediatamente reconheceram o homem alto com o rosto gentil quando ele entrou no meu quarto. Mister Rogers gentilmente colocou seu estojo de clarinete na minha cama, abriu-o e tirou King Friday, Lady Elaine Fairchild e meu favorito, Daniel Striped Tiger. Na hora seguinte, eu era a estrela do bairro dele.

Adoraria terminar esta história dizendo que foi nesse momento que saí do coma, mas não foi esse o caso. Depois de sua visita comigo e vários outros minutos com minha família, o amigo ministro do Sr. Rogers o levou de volta ao aeroporto e ele voou de volta para sua cidade natal, na Pensilvânia, levando consigo um estojo de clarinete vazio. O que posso lhe dizer, porém, é que quando acordei, o sr. Rogers se tornou meu verdadeiro amigo e não apenas um amigo da TV. Permanecemos próximos e compartilhamos muitas conversas, aniversários e marcos miliários pelos seguintes vinte anos até sua morte em 27 de fevereiro de 2003.

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Niacina Flush: Tratamento Saudável para o Coração ou Risco de Saúde Perigosa?


A niacina, também conhecida como vitamina B3 e niacinamida, é uma vitamina solúvel em água que desempenha um papel importante na saúde do coração. Um niacin flush pode ser um efeito colateral temporário de tomar niacina (vitamina B3), ou pode ser o ato intencional de tomar doses mais elevadas de niacina para um problema de saúde particular. Quais são alguns usos de niacina? Para começar, a niacina tem sido usada desde a década de 1950 para reduzir os níveis elevados de LDL (mau colesterol) e triglicérides no sangue. (1)

Então, o que é um niacin flush exatamente? Vamos dar uma olhada no que é, junto com os possíveis benefícios e riscos sérios de uma descarga de niacina.


O que é um Niacin Flush?

O que é niacina? Niacina ou vitamina B3 é uma vitamina essencial que todos nós devemos estar recebendo em nossas dietas diariamente. De acordo com os padrões atuais do USDA, adultos e crianças com mais de quatro anos de idade devem consumir cerca de 16 miligramas de B3 por dia. (2) O que é niacina usada? Em doses significativamente mais altas, é usado para tratar a hiperlipidemia – ou colesterol alto – e diminuir o risco de problemas de saúde cardiovascular. (3)

A vitamina B3 é uma das oito vitaminas do complexo B. Esta vitamina B3 também é comumente conhecida como niacina ou ácido nicotínico. Há também outras duas formas da vitamina, niacinamida e hexanicotinato de inositol, mas essas versões têm efeitos diferentes da niacina.

A niacina, ou vitamina B3, pode naturalmente ser obtida na dieta. Alimentos ricos em niacina incluem coisas como carne alimentada com capim, frango caipira, cordeiro salmão, sardinha, sementes de girassol e tahine . Esta vitamina B também pode ser obtida pela suplementação com pílulas de niacina. Como as outras vitaminas B, a niacina é solúvel em água e não solúvel em gordura, o que significa que o corpo não a armazena.

O que a niacina faz? Tal como a outra vitamina B, a niacina ou B3 ajuda os nossos corpos a converter os alimentos que ingerimos em combustível utilizável. Mais especificamente, a niacina também ajuda o corpo a produzir hormônios sexuais importantes, bem como hormônios relacionados ao estresse nas glândulas supra-renais e em outras partes do corpo. Os benefícios da niacina também incluem a capacidade da vitamina de diminuir a inflamação e aumentar a circulação sanguínea. (4)

Então, o que é um flush de niacina? Efeitos colaterais de niacina podem incluir um fluxo de niacina, que é quando alguém experimenta temporariamente queimação vermelha, quente e formigante e / ou coceira na pele depois de tomar um suplemento de niacina. Isso acontece porque os capilares se expandem e aumentam o fluxo de sangue para a superfície da pele. Um niacin flush é uma reação visível comum a altas doses de niacina ou overdose de niacina. Pode parecer e se parecer com uma queimadura solar mas geralmente começa de 15 a 30 minutos depois de tomar niacina e dura apenas cerca de uma hora. O flush é considerado inofensivo, mas pode ser desconfortável, razão pela qual as empresas agora fazem suplementos de niacina sem flush. (5)

Para problemas de saúde específicos, algumas pessoas tomam intencionalmente doses mais altas de niacina, que também é conhecida como niacina porque elas estão basicamente lavando seus corpos com niacina. Esse é o tipo de niacina que eu estou focando aqui. A niacina é boa para você? Pesquisa mostrou que pode ser útil para certas pessoas.


Possíveis Benefícios Niacina Flush

  1. Ajuda a Diminuir o Colesterol LDL e Triglicerídeos
  2. Pode Aumentar o Bom Colesterol
  3. Auxilia na Redução do Endurecimento das Artérias
  4. Desintoxica o Corpo
  5. Ajuda à perda de peso
  6. ajuda a tratar Pellegra

1. Ajuda a diminuir o colesterol LDL e triglicérides

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Medical Science pesquisas anteriores demonstraram que “em doses farmacológicas, a niacina (vitamina B3) reduz o colesterol total, triglicérides, lipoproteína de densidade muito baixa e níveis de lipoproteína de baixa densidade, e para aumentar os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL). ”

O objetivo deste pequeno estudo de 2013 foi analisar o impacto de 12 semanas de niacina tratamento no perfil lipídico e estado de estresse oxidativo em pacientes com baixos níveis de colesterol HDL, especificamente onde o colesterol bom foi menos 40 mg / DL. Tanto os baixos níveis de HDL como o estresse oxidativo são tipicamente indicativos de um maior risco de problemas cardíacos.

O estudo incluiu 17 pacientes com hipercolesterolemia (colesterol alto) e baixo colesterol HDL, além de oito controles saudáveis. No geral, o estudo constatou que a suplementação de niacina diminuiu o estresse oxidativo e os níveis de triglicérides enquanto aumentava significativamente os níveis de HDL nos indivíduos com colesterol alto. (6)

2. Pode aumentar o colesterol bom

A pesquisa mostrou que a suplementação com altas doses de niacina pode ser capaz de ajudar a aumentar os níveis de colesterol HDL ("bom").

Como um artigo científico publicado no International Journal of Clinical Practice salienta: “Terapêuticamente usada há mais de 50 anos, a niacina é o agente clinicamente mais eficaz para aumentar os níveis de colesterol HDL (high-density lipoprotein cholesterol).” Vários estudos mostraram que para pessoas com colesterol total anormalmente alto , A niacina pode aumentar o colesterol HDL em 20% a 40%. (7)

3. Auxilia na redução do endurecimento das artérias

Sabe-se que a niacina é utilizada para a terapia clínica da aterosclerose . Estudos até o momento apontaram para a capacidade da niacina de reduzir o endurecimento das artérias, também conhecida como aterosclerose, para algumas pessoas. Como discutido em uma revisão científica, a niacina tem mostrado aumentar seletivamente os níveis plasmáticos de Lp-AI, um componente do HDL que tem um efeito cardio-protetor em pacientes com baixos níveis de HDL. (8) Além disso, a suplementação com niacina mostrou diminuir significativamente o estresse oxidativo, que é conhecido por contribuir para a aterosclerose. (9, 10)

Um estudo publicado em 2015 no Medical Science Monitor revelou que, em animais, a niacina foi capaz de inibir a inflamação vascular e também inibir a apoptose (morte celular programada) da células musculares. No geral, a niacina pareceu inibir o progresso da aterosclerose em animais. (11)

4. Desintoxica o corpo

Pesquisas na Internet comuns sobre niacina incluem “niacin flush drug test” e “niacin flush thc”. Qual é a história com isso? Aparentemente, algumas pessoas realizam uma niacina flush em uma tentativa de passar por um teste de drogas.

Se alguém está olhando para desintoxicação de drogas, pode uma ajuda de niacina flush? Alguns acreditam que ele pode ajudar a livrar o corpo de metabólitos de drogas, elevando a taxa de degradação de gordura no corpo, onde os metabólitos normalmente se depositam. No entanto, tomar uma enorme quantidade de pílulas de niacina antes de um teste de drogas é simplesmente perigoso. Se a niacina for tomada para desintoxicação de drogas, isso deve ser feito gradualmente e com a orientação de um profissional médico. (12)

5. Ajuda na perda de peso

Não é difícil encontrar artigos sobre perda de peso com niacina, mas a niacina pode realmente ajudá-lo a perder peso? A ideia que acabamos de mencionar – que a niacina pode ajudar a decompor a gordura e a eliminar toxinas armazenadas nas células de gordura – é o motivo pelo qual alguns dizem que pode ajudar na desintoxicação e na perda de peso. No entanto, não há muitos estudos científicos amplos ou bem feitos para apoiar a descarga de niacina para perda de peso.

No entanto, um estudo colocou ratos em uma dieta rica em gordura ou uma dieta controle, e após seis semanas eles receberam tratamentos com veículo ou niacina durante cinco semanas. Os pesquisadores concluíram que “o tratamento com niacina atenua a inflamação do tecido adiposo induzida pela obesidade através da expressão aumentada de adiponectina e citocinas anti-inflamatórias e reduz a expressão de citocinas pró-inflamatórias de maneira dependente do receptor de niacina.” (13)

] 6. Ajuda a tratar a pelagra

A pelagra é uma condição de saúde rara resultante de uma deficiência de vitamina B3. Os alcoólatras, assim como as pessoas com HIV / AIDS, correm o risco de desenvolver a pelagra. A niacina é aprovada pelo FDA como um tratamento de pelagra. (13)

 Niacina rubor - Dr. Axe


Como seguir um Niacin Flush

Se você está se perguntando por quanto tempo ou com que frequência administrar uma niacina, bem como a dosagem adequada, fale sempre com o seu médico. Normalmente, os médicos aconselham tomar niacina com alimentos e aumentando gradualmente a dosagem de niacina ao longo de várias semanas. Niacina suplementos de liberação prolongada são frequentemente recomendados. Esta versão da niacina é projetada para reduzir a chance de rubor na pele.

Veja um exemplo de dosagem recomendada para uma niacina com um suplemento de niacina de liberação prolongada: (14)

  • Semanas 1–4: dose diária de 500 miligramas de niacina de liberação prolongada ao deitar
  • Semanas 5-8: dose diária de 1.000 miligramas de niacina de liberação prolongada feita na hora de dormir (pode ser um comprimido de 1.000 miligramas ou dois comprimidos de 500 miligramas)

Seis semanas, um médico irá tipicamente avaliar a resposta do paciente à niacina. Sabe-se que pacientes do sexo feminino requerem doses mais baixas do que os pacientes do sexo masculino para ver uma resposta desejável. Se a resposta a 1.000 miligramas não for adequada, a dose pode ser aumentada para 1.500 miligramas e depois 2.000 miligramas por dia, se necessário. Doses de niacina acima de 2.000 miligramas diários geralmente não são recomendadas. Recomenda-se também não aumentar a dose de niacina em mais de 500 miligramas ao longo de quatro semanas.


Receitas de niacina

Se você deseja aumentar sua ingestão de niacina com sua dieta, inclua regularmente alimentos niacina em suas refeições.

Também há muitas receitas deliciosas que são notavelmente altas em vitamina B3, incluindo:

  • Receita de carne de bovino de inverno
  • Receita de guacamole super coentro
  • Receita de sopa de ervilha
  • Receita de peito de peru com ervas

Um rubor de niacina (o sintoma visível) normalmente ocorre a partir de doses suplementares de niacina a 50 miligramas ou mais. Quando a niacina é consumida nos alimentos, é improvável que ela experimente o efeito colateral visível da niacina, conhecido como rubor de niacina.


Efeitos Colaterais Potenciais de Niacina e Cuidado

Tomar niacina pode causar vermelhidão na pele, principalmente quando você começa a tomá-la . Pequenos efeitos colaterais da suplementação de niacina também podem incluir dores de estômago e diarréia. Esses efeitos colaterais leves geralmente diminuem com o tempo. (15)

A niacina é perigosa? Altas doses de niacina têm sido associadas a danos no fígado, problemas gastrointestinais, intolerância à glicose, baixa pressão arterial, alterações do ritmo cardíaco e outros problemas de saúde. É por isso que é importante falar com seu médico sobre o suplemento apropriado de niacina e sua dose para suas necessidades específicas.

E quanto à niacina sem flush ou à niacina sem flushing? A niacina sem descarga contém frequentemente nicotinato de inositol, também conhecido como hexanicotinato de inositol. Estas formas de niacina são diferentes da niacina (ácido nicotínico) e podem não proporcionar os mesmos efeitos que a niacina e, portanto, não produzem o mesmo efeito de descarga visível. Algumas recomendações comuns para reduzir o rubor da pele da suplementação de niacina incluem evitar o álcool e alimentos condimentados. Além disso, tomar niacina com alimentos e começar com uma dose menor e aumentar gradualmente a dose ao longo do tempo são conhecidos por reduzir as chances de rubor na pele. (16)

A niacina flush e a suplementação com niacina geralmente não são recomendadas para pessoas com as seguintes condições: (17)

  • Doença renal ativa
  • Doença hepática ativa
  • Ativo úlcera do estômago
  • Alcoolismo
  • Distúrbios da coagulação do sangue, como hemofilia
  • Glaucoma
  • Gota
  • Hipertensão
  • Oversensibilidade à niacina
  • Diabetes tipo 2 com níveis descontrolados de açúcar no sangue (desde niacina pode aumentar os níveis de açúcar no sangue)

Não é normalmente recomendado tomar comprimidos de niacina de libertação prolongada se estiver grávida, a tentar engravidar ou a amamentar.

Pare de tomar niacina ou niacinamida pelo menos duas semanas antes da cirurgia. É possível que a niacina agrave as alergias aumentando os níveis de histamina no organismo.

Se você tiver algum problema de saúde, especialmente diabetes ou doença da vesícula biliar, fale com seu médico antes de tomar niacina. Em geral, fale sempre com o seu médico antes de administrar um fluxo de niacina. Alguns médicos recomendam a combinação de estatinas com niacina, o que pode aumentar o risco de efeitos colaterais.


Considerações Finais

  • Um niacin flush pode ser um efeito colateral temporário da ingestão de niacina; é também um protocolo usado por alguns médicos para diminuir os perfis lipídicos e melhorar a saúde cardíaca.
  • Estudos mostraram que os benefícios do niacin flush podem incluir redução do colesterol LDL, triglicerídeos e estresse oxidativo, enquanto aumentam o colesterol HDL.
  • Há grandes riscos para um fluxo de niacina que deve ser seriamente considerado antes de escolhê-lo como uma linha de tratamento.
  • Não é difícil obter niacina em sua dieta diariamente através de uma dieta saudável. alimentos ricos em niacina, como carne, peru, abacate e ervilhas alimentados com capim.
  • Tomar vitaminas B em conjunto na forma de um suplemento complexo vitamínico B de alta qualidade permite que as vitaminas funcionem melhor no corpo, pois as vitaminas B interagem com um ao outro para tornar possível a absorção e a conversão.
  • Não tente conduzir um niacin flush sem a orientação do seu médico.

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Os benefícios da meditação diária durante as férias


Estar de férias é principalmente descansar e relaxar, mas e se você pudesse tirar muito mais proveito dela?

E se durante as suas férias você pudesse recarregar-se com mais energia do que nunca?

pronto para algo que vai mudar sua vida para sempre?

Incorporar a meditação diária em seus planos de férias pode realmente ajudá-lo a tirar o máximo proveito do seu retiro. Este guia irá explicar exatamente como fazer exatamente isso e delineia os muitos benefícios que você pode colher acrescentando meditação consciente aos seus planos.

  • Por que a prática da meditação faz o sentido total

    A maioria das pessoas assume que a meditação é sobre sentar de pernas cruzadas e pensando sobre o que vier à mente, e que não há propósito prático real para isso. Alguns até chamam isso de completa perda de tempo. É claro que a maioria dessas pessoas nunca meditou realmente um dia em suas vidas.

    A verdade é que a meditação pode ter um impacto poderoso no seu bem-estar e energia em geral.

    Além disso, ela pode ajudá-lo a lidar com vários problemas emocionais desequilibrados. estados e trazê-los em harmonia. No entanto, para obter o máximo de benefícios, é importante se comprometer com pelo menos 30 minutos de meditação por dia.

    Quanto mais você medita, melhor; mas lembre-se, comece devagar e gradualmente e trabalhe seu caminho até esse objetivo. Se você puder meditar todos os dias de suas férias por apenas alguns minutos de cada vez, então faça isso.

    Para começar, vamos ver alguns dos benefícios conhecidos da meditação:

    1. Você dormirá muito melhor

    Uma das coisas mais importantes sobre a prática da meditação antes de ir para a cama é que você pode ter certeza de que sua qualidade de sono será profunda e altamente energizante.

    Em alguns casos raros pode até prevenir a insônia.

    Desde o início da meditação diária antes de dormir, nunca antes dormi tão bem. A prática melhorou radicalmente meu horário de sono. Mas não acredite apenas na minha palavra, experimente por si mesmo. Você ficará surpreso com os resultados.

    2. Seus níveis de energia vão subir

    Sua energia interna vai ganhar um grande impulso de meditação.

    Em um estado profundo de meditação seu corpo vai recarregar com energia de uma forma poderosa. Essa mudança radical será facilmente notada. Esse é um dos benefícios mais úteis dessa prática.

    Uma vez que comecei a meditar regularmente, meus níveis de energia melhoraram a ponto de eu começar a dormir menos e fazer mais coisas ao longo do dia.

    3. Seu equilíbrio estará no ponto

    Outro aspecto importante que vem da meditação é o equilíbrio.

    Aqui estou descrevendo equilíbrio mental e emocional. Quando você pratica meditação regular, sua mente se estabiliza e se torna organizada e disciplinada, enquanto seus estados emocionais se tornam mais fáceis de controlar.

    Você não vai mais sentir como pensamentos e emoções estão controlando você; será o contrário. Você se tornará um soberano de sua vida.

    Antes de entrar em meditação, minha mente estava em todo lugar; mas, com o tempo e com perseverança, alcancei um equilíbrio interno que me ajudou a superar muitas situações estressantes com relativa facilidade.

    Você será muito menos esquecido

    Quando você medita, você gradualmente se torna mais consciente de tudo que está acontecendo ao seu redor porque a mente não está mais distraída.

    Não é surpresa que você esteja conscientemente mais atento. das coisas, sua capacidade de recordar vai melhorar muito

    No passado eu costumava esquecer as coisas facilmente; mas depois de alguns meses de meditação diária, comecei a reter todos os tipos de detalhes sobre o que eu li, onde coloquei as coisas, que tarefas eu tinha que fazer naquele dia, etc.

    5. Você obterá um foco mais preciso

    A meditação adequada também melhora seu foco porque você aprende a prestar atenção em sua respiração e não permite que outros pensamentos dividam sua atenção.

    Se praticado o suficiente, ele não apenas se manifestará meditando, mas também enquanto você está em um estado regular de consciência. Isso significa que seu foco ficará mais aguçado!

    Depois de praticar a meditação diária por algum tempo, posso facilmente me concentrar em uma tarefa sem me distrair.

    Isso me ajudou muito em todos os projetos em que trabalhei . Quando sua mente está totalmente presente no momento, ela se torna uma força real. As coisas serão feitas corretamente e no prazo. Há pouca dúvida sobre o quão útil essa habilidade se tornará no tempo

    . A Dor Não Fará Você Mais Fase

    Qualquer que seja a causa da lesão, a meditação pode ajudar a reduzir sua dor.

    Isso não quer dizer que você não sentirá mais essa dor, é apenas que ela se moverá para o segundo plano.

    Através da meditação diária, você aprenderá o controle da dor.

    Quanto mais eu meditava, mais eu conseguia controlar o quanto a dor física me incomodava. A dor ainda estava lá, só não teve o mesmo efeito em mim como antes de incorporar uma rotina diária de meditação.

    Você se tornará iluminado

    Em última análise, a meditação faz você perceber que você é algo acima de um corpo físico. Você não é o corpo nem as emoções … ou mesmo os seus pensamentos.

    Isso lhe dará uma liberdade incomum.

    Você não se sentirá tão limitado quanto antes e toda a sua percepção da vida mudará. Em alguns casos, o medo da morte desaparecerá completamente.

    Os estados internos exatos são difíceis de descrever, mas ao praticar a meditação diária, um sentimento de felicidade superior se manifestará e fará com que você questione o que realmente é a felicidade.

    Quando comecei a meditar, parecia uma atividade chata no começo. Demorou um pouco para entender completamente a profundidade do que a meditação realmente significava. Naquele estágio, isso ainda parecia forçado (e para ser honesto, até certo ponto).

    Uma das coisas mais importantes a ter em mente é se disciplinar para continuar no começo. É quando parece que nada é realmente feito, embora eventualmente você descubra que há algo nele, o que irá mudar você de muitas maneiras positivas.

    Você pode encontrar muitas razões para descontinuar a prática, mas você precisa manter indo se você quiser ver resultados reais. Não desista!

    Isso em si é uma lição quando se trata de meditação e até mesmo da própria vida. É preciso desenvolver paciência para alcançar os estados mais profundos. Na verdade, qualquer coisa que valha a pena acontecer na vida exigirá paciência e determinação

    Nada acontece durante a noite!

    Então, você está de férias e quer tirar o máximo proveito. fora de suas meditações. Como você faz isso? É realmente muito simples e pode ser facilmente programado em seus planos.

    Se você está de férias com seus filhos, o melhor de meditação é que qualquer um pode fazer isso.

    Não importa a idade, a meditação é segura todos – então, junte as crianças! Pode ser benéfico encorajar seus filhos a meditar desde cedo, mas não há razão para insistir nisso se não encontrarem prazer nisso. Então, novamente, você nunca sabe; as crianças às vezes surpreendem você com sua curiosidade e interesse em tentar coisas novas!

    Então, não importa quem veio de férias, se você escolher meditar sozinho ou em família, é possível colher os benefícios mesmo quando estiver Agora que você entende os vastos benefícios da meditação, e que qualquer pessoa pode praticar meditação em qualquer lugar, você pode estar se perguntando: quais são os componentes essenciais para um sucesso? sessão de meditação?

    1. Abrace o silêncio

    Não há meditação real sem antes encontrar um lugar tranqüilo.

    A menos que você seja um praticante experiente que medita há décadas, o barulho provavelmente distrairá e até mesmo incomodará você durante a meditação.

    Você pode usar tampões para os ouvidos para cancelar a maioria dos ruídos externos se não for possível encontrar um local silencioso.

    Dependendo de onde você está de férias, considere a idéia de meditar na natureza. Por exemplo, se você estiver em uma caminhada ou estiver andando por uma floresta e encontrar um lugar calmo e agradável para meditação, então vá em frente!

    2. Fique em uma posição adequada

    Uma vez que você encontrou o lugar certo para a meditação, escolher uma posição para meditar em que você está confortável é essencial para a qualidade da experiência.

    Se você meditar em uma postura difícil que causa dor, então você pode imaginar que a experiência terá um impacto negativo em você.

    Tenha cuidado ao meditar na cama, pois é muito fácil adormecer.

    Outra coisa que vale a pena mencionar é que muitas vezes uma postura de meditação não é confortável a princípio; na verdade, pode levar meses para se acostumar com a postura, para que você se sinta totalmente relaxado enquanto estiver nela. Durante as férias, corte-se um pouco e adote uma postura que já seja fácil de relaxar, como sentar-se confortavelmente.

    3. Vestido para o Sucesso

    É melhor usar algo relaxante enquanto medita, caso contrário, distrairá seu foco interno para os aspectos externos que deixam seu corpo desconfortável.

    Escusado será dizer que a temperatura do corpo tem que seja agradável. Você não quer ter roupas que façam você se sentir muito quente ou com muito frio. Se você quiser meditar do lado de fora, certifique-se de verificar o tempo e de que está preparado de acordo com isso.

    Sua escolha de roupas pode realmente fazer uma grande diferença na qualidade de suas meditações.

    4 Esteja consciente do que você come (e bebe)

    É recomendável beber água antes de uma meditação para hidratar o corpo.

    Outro aspecto muito importante é nunca meditar logo depois de comer.

    um intervalo de 2-3 horas após uma refeição, antes de começar a meditar. Eu ignorei este aspecto antes e ele não acabou bem. Aqui seria um ótimo lugar para mencionar que a meditação tem um efeito poderoso e benéfico na digestão.

    5. Destrua todas as distrações

    Certifique-se de desligar a TV, o laptop, o tablet, o telefone, etc., durante o período em que estiver meditando.

    É importante que você não seja incomodado. meditação por um barulho repentino. Distrações como essas podem tornar toda a experiência difícil e você não colherá tantos benefícios.

    É muito desagradável envolver-se em meditação profunda e, de repente, ser forçado a sair dela.

    Plano de acordo

    Seria imprudente meditar imediatamente depois de jogar, assistir a um filme ou ouvir música por um período prolongado de tempo.

    Em todos esses casos a mente se tornará cada vez mais ativa com vários pensamentos . Meditar em tal estado seria uma luta constante. Eu me lembro de quando eu costumava jogar videogames anos atrás e depois tentava meditar depois disso. Essas foram as meditações mais mal-sucedidas da minha vida.

    Pronto, Fixe, Medite!

    Adote a postura em que você está mais confortável e comece a respirar lentamente pelo nariz e pela boca.

    Fazendo isso por um tempo até que você se sinta bem relaxado.

    Estar relaxado em uma meditação é um aspecto muito importante se você quiser obter estados mais profundos de consciência.

    Depois disso, continue prestando atenção em sua respiração. , mas respire apenas pelo nariz agora

    A verdadeira liberdade mental e a verdadeira apreciação da meditação virão quando você perceber que a lacuna vazia entre as respirações e, especialmente, entre os seus pensamentos

    Esse vazio puro é a verdadeira paz interna . Quando você for capaz de manter esse estado, seu corpo se encherá de energia e a meditação se tornará uma bênção!

    É essencial não ficar frustrado ou chateado porque você é incapaz de deixar ir em primeiro lugar porque os pensamentos intrusivos continuam inundando em sua consciência

    Reconheça a situação e continue adiante com a meditação

    Pouco a pouco você continuará progredindo contanto que você continue e mantenha uma atitude calma. Não há razão para tentar forçar as coisas.

    Um estado meditativo deve vir naturalmente, quase todos por conta própria. Você precisa aprender a se adaptar aos seus estados internos e seguir o fluxo, mantendo ao mesmo tempo a consciência.

    É isso! Mantenha-o em pé e colher uma tonelada de recompensas

    Mindfulness onde quer que vá

    Da mesma forma para qualquer outra coisa, para resultados duradouros, você precisará meditar diariamente por períodos sustentados de tempo. No entanto, nas férias é a melhor hora para começar esta prática e ter um gostinho de seu poder.

    Uma vez que você fica viciado durante as férias, você estará procurando outras maneiras de integrar a meditação em sua vida cotidiana.

    Foi somente depois de meditar durante meses diariamente que os benefícios reais começaram a se tornar óbvios para mim.

    Entretanto, isso não deve desencorajá-lo a meditar. Você não precisa meditar diariamente por tanto tempo para ver uma mudança significativa em sua vida. E embora a essa altura possa parecer difícil integrar a meditação em sua vida diária quando você não está de férias, eventualmente você encontrará um caminho.

    Desejo-lhe o melhor em sua jornada de meditação. Se você começar uma prática diária durante as suas férias, certamente será uma que você vai lembrar para o resto da sua vida!

    Crédito da foto em destaque: Foto por Jens Kreuter via unsplash.com

    Os benefícios da meditação diária durante as férias apareceram primeiro em Lifehack.

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    Muitos de vocês estão aqui para melhorar sua dieta e bem-estar geral e começar a cortar certas coisas de sua vida. Mas isso nem sempre significa junk food ou doces – temos alguns hábitos que podem estar atrapalhando seus objetivos saudáveis ​​que você deve definitivamente considerar eliminar para sempre.

    Estamos cortando nossas vidas para ter o nosso ano mais saudável ainda.

    1. Auto-fala negativa: Pare de ser mau consigo mesmo. Simplesmente pare. Você é o suficiente! Você é forte ! Você é capaz. Comece a se dar mais elogios e faça deste ano nenhuma conversa interna negativa. Quanto mais você se repreender e se degradar, mais difícil será seu ano; você também terá muito mais dificuldade em alcançar seus objetivos saudáveis.
    2. Sua escala: Veja, metas quantificáveis ​​são ótimas, mas a escala pode ser um inimigo maligno e os médicos concordam! Se você ficou obcecado com a escala e com todas as casas decimais do seu peso, é hora de ir. No lixo. Para sempre. Lembre-se que um número em uma escala não reflete o trabalho duro que você está colocando, e os números absolutamente não definem você.
    3. Exercícios que você odeia: Nem todo mundo gosta de correr, e tudo bem. Forçar-se em um treino que você odeia definitivamente não vai encorajá-lo a continuar trabalhando. Existem alternativas para a execução e tantos outros tipos de exercícios cardio. Se você odeia aulas de bootcamp, tente barre. Odeio barre? Pare de fazer isso! Tente yoga. Se algo não estiver funcionando, tente um novo estúdio ou um novo instrutor. Continue indo até encontrar algo que clique, mas absolutamente não continue indo para uma aula ou tentando um treino que você não gosta.
    4. Exercitando para "consertar" ou alterar uma parte do seu corpo: você "odeia" seu corpo é a pior coisa que você pode fazer. O exercício faz com que você se sinta bem – ele celebra seu corpo, faz com que você se sinta fortalecido e envia uma onda de endorfinas do bem-estar pelo corpo. Trabalhar fora aumentará sua energia, melhorará sua saúde e poderá mudar seu humor para melhor, junto com tantos outros benefícios. Comemore seu corpo não tente "consertar" isso.
    5. Kale (ou aquela comida que você simplesmente não suporta): Muitos de vocês odeiam couve. Então pare de forçá-lo! Você não precisa de couve para ser saudável! Talvez não seja couve, mas é outra comida saudável que você está forçando a comer sob o pretexto de que é saudável e "precisa" para ser saudável. Isso não é verdade, e se a sua dieta consiste em coisas que você não ama, você não ficará nessa dieta por muito tempo. Para uma dieta mais sustentável, experimente mais com outros alimentos saudáveis ​​para descobrir o que você faz amor. Você estará comendo mais saudável o tempo todo!
    6. Perfeccionismo: Esforçar-se por um objetivo é ótimo; Esforçar-se pela perfeição não é saudável. Dar a si mesmo metas irrealistas ou inatingíveis é prejudicial para sua saúde mental e . Esse desejo de perfeccionismo pode muitas vezes ser um mecanismo de defesa, quando você está conscientemente ou inconscientemente se protegendo do julgamento dos outros. Concentre essa energia no progresso, não na perfeição, e você terá um ano muito melhor.
    7. Contagem de calorias: Este ano, pare de obcecar as calorias, especialmente se tiver criado uma relação negativa com a comida. Comida é combustível e precisamos de calorias para ter músculos fortes, ossos fortes e um corpo funcional! Há tantas maneiras de rastrear sua comida e comer saudável sem contar calorias. Se você precisa de dados e números para manter o controle de sua alimentação saudável, tente analisar macros – você terá um equilíbrio saudável de proteínas, gorduras e carboidratos a cada dia.
    8. Stress: Ansiedade clínica ou você está se estressando demais, sua saúde mental comprometida pode ter um impacto seriamente negativo em sua saúde. O estresse pode causar ganho de peso, inchaço, dor física, problemas de pele e muito mais. Muito um revés para o seu ano mais saudável ainda, certo? Para relaxar e eliminar o estresse, procure um ótimo terapeuta ou experimente uma prática de autocuidado como a difusão de óleos essenciais.
    9. Tudo o que está atrapalhando você: O que impede você de ser o melhor eu e viver sua vida? melhor vida? É um relacionamento insalubre, um trabalho terrível que drena sua energia ou um medo profundo? Deixei. Isto. Ir. Cortar as pessoas que não te apoiam. Diga adeus ao trabalho que não faz você se sentir bem, ou pior, faz você se sentir mal. Remova obrigações desnecessárias que o impedem de alcançar seus objetivos físicos, mentais e pessoais. Esta é sua hora! Substitua essas coisas por atividades que o ajudem a alcançar seus objetivos, um trabalho que estimule sua criatividade e a fortaleça você, bem como relacionamentos com pessoas que o desenvolvam.

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    História de Sobrevivência da SIBO: Como eu me recuperei da condição do intestino silencioso


    por Josh Sabourin

    A maioria das pessoas tem sintomas intestinais ocasionais depois de comer uma refeição pesada ou durante períodos de alto estresse. Isso é normal, já que o corpo humano tem maneiras de dizer que você precisa fazer uma pausa e cuidar melhor de si mesmo.

    O que não é normal, no entanto, é quando seus sintomas digestivos ficam tão ruins que eles começam a controlar sua vida, causando sintomas debilitantes como gases excessivos e inchaço diarréia, cãibras, fadiga e redução da qualidade de vida.

    Meu nome é Josh e sou o criador do SIBO Survivor . Eu experimentei os sintomas que acabei de mencionar, e eles foram causados ​​por uma condição intestinal desagradável chamada supercrescimento bacteriano do intestino delgado ( SIBO ). Neste artigo, quero compartilhar minha história de diagnóstico, o impacto dramático que a SIBO teve na minha vida e o que aprendi em minha recuperação, que pode ajudar outras pessoas a lidar com problemas digestivos semelhantes.


    Descida com SIBO e Gut Issues

    Meu primeiro ano depois do ensino médio, eu era um jogador de beisebol em todas as conferências em uma pequena faculdade, e eu estava em ótima forma física e mentalmente. Eu conquistei o título da minha equipe com um home-run, dando-me ainda mais confiança de que receberia uma bolsa de estudos completa para uma faculdade maior da Divisão I e continuaria em direção a uma longa e bem-sucedida carreira de beisebol.

    como a história se desenrolou.

    Durante o meu segundo ano na faculdade, comecei a lutar. Meu intestino começou a me causar problemas sérios, e eu estava me sentindo constantemente esgotada e fatigada. Desenvolvi sintomas graves, incluindo gases e inchaço excessivos, e a diarréia em curso e os hábitos intestinais alterados me mantinham amarrado ao banheiro. O beisebol sempre foi minha maior paixão, mas de repente eu estava me arrastando para a prática. Eu sabia que algo não estava certo.

    Na necessidade desesperada de qualquer coisa que pudesse me ajudar a me sentir melhor, comecei a procurar por respostas. Eu vi muitos médicos excelentes, incluindo um gastroenterologista que conduziu testes de rotina como uma colonoscopia e teste de fezes, mas tudo que eu consegui foi um tipo de diagnóstico vago chamado síndrome do intestino irritável e foi dito para evitar laticínios e reduzir o estresse .

    Eu tentei essas duas táticas, mas infelizmente nenhuma delas ajudou.

    Baseball tornou-se uma tarefa, e manter-se com a escola era quase impossível. Continuei procurando por tratamentos, mas como continuei a bater em um beco sem saída após o outro, comecei a entrar em depressão. Eu nunca tinha sido alguém que lutou com preocupação ou medo, mas durante esse tempo eu sempre me perguntava se algum dia iria melhorar. A dor de tentar tudo e não ver resultados foi demais para suportar.


    Buscando respostas

    Uma vez que cheguei ao fundo do poço, ficou claro que eu precisava fazer o que fosse necessário para recuperar minha saúde. Eu me comprometi a aprender tudo o que pudesse sobre IBS, SIBO e o sistema digestivo, para que eu pudesse encontrar as melhores maneiras de começar a me sentir melhor. Foi quando eu comecei a descobrir pesquisas sugerindo que uma certa porcentagem de pacientes com IBS realmente tem uma condição chamada supercrescimento bacteriano do intestino delgado que ocorre quando há uma quantidade excessiva de certas bactérias prejudiciais – ou uma disbiose – no intestino delgado.

    Imediatamente, as lâmpadas apagaram porque eu sabia que estava experimentando a maioria dos sintomas associados à SIBO. Para confirmar minhas suspeitas, conduzi um teste de respiração com lactulose e discuti o assunto com meu médico atual, que estava na verdade fazendo pesquisas sobre a SIBO na época. Depois de receber os resultados do meu teste e estudar meu histórico de saúde, o gastroenterologista me diagnosticou com SIBO e IBS pós-infeccioso. E enquanto era refrescante finalmente ter algumas respostas, eu ainda precisava encontrar algum alívio.

    Eu tive muita sorte de ter o apoio da minha família para me ajudar nas horas mais sombrias. Depois que recebi meu diagnóstico, eles me ajudaram a encontrar um novo gastroenterologista que tratou seus pacientes com uma abordagem holística e encorajou protocolos de saúde natural, e foi só quando descobri esse médico integrativo que comecei a me sentir melhor.

    Eu experimentei todos os tipos de tratamentos naturais – incluindo mudanças na dieta, chás medicinais, tinturas de ervas, terapia nutricional intravenosa e vários suplementos – juntamente com medicamentos para ajudar a tratar a SIBO. Durante o tempo que trabalhei com meu gastroenterologista, meu corpo gradualmente começou a aparecer novamente. Comecei a recuperar hábitos intestinais normais, ganhar mais energia e ver uma redução nos sintomas como gases e inchaço.

    Eu estava começando a ver a luz no fim do túnel e finalmente tive alguma esperança novamente.

    Ao longo do meu diagnóstico e recuperação, uma das realidades mais importantes que aprendi sobre a SIBO é que não há cura simples . Eu tive que mudar minha mentalidade e perceber que isso seria uma mudança de estilo de vida se eu quisesse uma saúde duradoura. Isso foi difícil de engolir no começo, mas acabei percebendo que era a única opção.

    Uma vez cheguei a essa percepção, estas são as coisas que foram mais eficazes ao longo do meu processo de cura:

    1. Comendo uma dieta saudável SIBO principalmente aderindo a alimentos de baixo FODMAP
    2. ] Chás de ervas e tinturas
    3. Antibióticos e dieta elementar
    4. Aprendendo a surfar, o que me ajudou a esquecer da condição
    5. Trabalhando com um médico atencioso

    Eu também comecei a entender que a cura tempo, e que é importante confiar no processo. A recuperação de qualquer doença tem seus altos e baixos, por isso é importante ter paciência consigo mesma e com seus tratamentos. Demorei alguns anos para me curar lentamente, e ainda tenho que manter minhas rotinas de saúde física e mental diariamente. Mas a boa notícia é que agora posso incorporar uma variedade maior de alimentos à minha dieta e fazer muitas coisas que não consegui fazer quando estava doente.

    Em retrospecto, é difícil identificar exatamente o que causou essa condição para mim. O primeiro gastroenterologista útil me diagnosticou com IBS pós-infeccioso, então poderia ter sido causado por intoxicação alimentar ou por um dos seguintes catalisadores:

    • Antibióticos ou alteração da motilidade intestinal como criança mais jovem
    • ] Motilidade digestiva enfraquecida

    Minha jornada de sofrimento levou-me a pensamentos mais profundos sobre o mundo, assim como à busca de respostas e ideias verdadeiras. Isso despertou minha curiosidade e me motivou a fazer algo incrível com a minha vida. Também sou grata pelo profundo sentimento de empatia que tenho agora por outros que sofrem em silêncio de doenças digestivas como SIBO ou IBS. Não é fácil viver com uma condição digestiva como SIBO.


    Passos que você pode tomar para curar seu intestino

    É difícil ter uma doença digestiva como SIBO ou IBS. Aqui está o meu conselho para qualquer outra pessoa que esteja tentando melhorar sua saúde.

    1. Procure um profissional que tenha conhecimento sobre práticas médicas naturais e convencionais. Às vezes, abordagens convencionais são necessárias, mas a base de toda cura deve começar com a medicina natural. Usando ervas, a acupuntura e formas alternativas de medicina podem ser muito eficazes.
    2. Trabalhe em uma dieta alimentar saudável e completa. Se você está lutando com problemas intestinais, você pode precisar cortar alguns alimentos que agravam sua barriga por um certo período de tempo, mas trabalhar para comer comida de verdade.
    3. Aprenda sobre seu corpo e diferentes abordagens para a medicina, e Eduque-se com recursos de fontes confiáveis, como o DrAxe.com.
    4. Obtenha os testes recomendados. Se você acha que pode estar lidando com SIBO ou IBS, você pode se beneficiar de um teste de respiração SIBO para ver se você tem um crescimento excessivo de bactérias em seu intestino delgado. Se este for o caso, há muito que você pode fazer para gerenciar e tratar a condição para estabelecer uma flora intestinal mais saudável.
    5. Por último, certifique-se de trabalhar em seus hábitos de estilo de vida. Encontre tempo para relaxar, faça exercícios de qualidade e divirta-se com os amigos. Essas coisas podem afetar nossa saúde intestinal mais do que imaginamos!

    Josh Sabourin é um hacker da saúde intestinal e um empreendedor de estilo de vida saudável que criou o SIBOSurvivor.com. Depois de lidar com uma crise pessoal de saúde em sua vida quando sofreu uma doença gastrointestinal chamada SIBO, ele decidiu mergulhar no mundo da saúde natural para remédios. Ele está trabalhando para combinar suas paixões pela saúde natural e negócios para criar produtos que melhorem a qualidade de vida das pessoas que sofrem com problemas intestinais. Josh é um defensor do yoga, fitoterapia, culinária saudável e outros métodos alternativos de tratamento.

    Leia Seguinte: Como um escritor de alimentos resolveu seus problemas de digestão

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    Solução criativa de problemas: crie um significado a partir de ideias contraditórias


    Aqueles que conseguem em um ambiente de mudança sem fim são capazes de fazer uma coisa muito bem:

    Criar significado a partir de idéias contraditórias

    Podemos criar significado determinando o fator da interação entre idéias contraditórias. Podemos fazer isso através do que é conhecido como Método Dialético . Este método foi construído principalmente por Karl Marx, mas fortemente construído sobre as idéias da dialética hegeliana.

    Neste artigo, vou explicar-lhe o que exatamente é o Método Dialético e como você pode aplicá-lo na vida para ser um Solução criativa de problemas: o método dialético

    Dialética implica um processo de evolução, onde a lógica dialética é um sistema que identifica a estrutura do pensamento e foi inicialmente destinado a substituir as leis. da lógica formal. No entanto, não pretendo mergulhar na história do Método Dialético.

    Minha intenção aqui é propor esse método como uma maneira de criar significado e criar algo novo em nosso mundo caótico contemporâneo, examinando os três estágios de desenvolvimento dentro the Dialectical Method:

    1. Tese
    2. Antítese
    3. Tensão resultando em Síntese

    Todo pensamento é baseado em pedaços de um pensamento anterior:

    Antes de começar a mergulhar em qualquer um dos fases, você precisa primeiro entender o significado para cada estágio.

    Assim como qualquer outra coisa, você deve entender o que cada etapa é antes de uma compreensão do tópico ser alcançada.

    Etapa # 1: Tese

    você tem sua tese, conhecida também como proposição. Este é o ponto de partida ou o status quo dando origem à reação (antítese).

    Estágio # 2: Antítese

    Em segundo lugar, a antítese é a reação ou a contradição. Esta é a contraproposição

    Estágio 3: Síntese

    Terceiro, a tensão entre a tese e a antítese é resolvida pela síntese.

    Em outras palavras, é aqui que o significado é criado e onde a nova tese

    O que é importante entender aqui é o significado da síntese e como ela difere da análise:

    • Análise é um exame dos elementos de algo (pense em quebrar algo ou analisar cada peça individual
    • Synthesis é a combinação de idéias para formar algo novo (pense em juntar as peças de um quebra-cabeça, mas você vê algo completamente novo).

    Quer saber a melhor parte do Método Dialético?

    Este processo é interminável. Sua síntese é sua nova tese, para a qual ela também possuirá uma contraproposição (antítese).

    Assista ao vídeo a seguir para uma compreensão mais profunda do Método Dialético:

    Dedução destrutiva e indução criativa

    De acordo com John Boyd, famoso Coronel da Força Aérea, estamos constantemente quebrando velhos paradigmas e juntando as peças, criando uma nova perspectiva que combina melhor com a realidade atual. Essencialmente, nos orientamos para um ambiente em rápida mudança. Isso finalmente levou à criação de Boyd no OODA Loop.

    Confira este artigo para saber mais sobre o OODA Loop: o segredo de um piloto de caça para sobreviver a guerras: tomando decisões acertadas com rapidez

    Boyd descreveu isso através de um experimento mental uma apresentação chamada Jogo Estratégico de? e . Através do processo de Dedução Destrutiva (analisar e separar conceitos mentais em partes discretas) e Indução Criativa (usando esses elementos para formar novos conceitos mentais), podemos criar um novo modelo mental que se alinha mais de perto com a realidade

    . ilustrou esse experimento de pensamento de uma maneira interessante. Vamos ver se você consegue descobrir

    Parte 1 de sua pergunta:

    “Imagine que você está em uma pista de esqui com outros esquiadores… que você está na Flórida andando em um barco a motor, talvez até Rebocando esquiadores de água. Imagine que você está andando de bicicleta em um belo dia de primavera. Imagine que você é um pai levando seu filho para uma loja de departamentos e que você percebe que ele é fascinado pelos tratores de brinquedo ou tanques com esteiras de borracha. ”

    Parte 2:

    “ Agora imagine que você retira os esquis mas você ainda está na pista de esqui. Imagine também que você remova o motor de popa do barco a motor, e você não está mais na Flórida. E da bicicleta você remove o guidão e descarta o resto da bicicleta. Finalmente, você retira os degraus de borracha do trator ou dos tanques de brinquedo. Isso deixa apenas as seguintes peças separadas: esquis, motor de popa, guidão e borracha. ”

    Parece loucura, certo?

    No entanto, o que você imagina que seria criado a partir dessas partes?

    ] Snowmobile

    Como aplicar o método dialético (guia passo-a-passo)

    Etapa # 1. Identifique sua tese

    Sua Tese é o seu ponto de partida ou status-quo. É aqui que seu pensamento existe hoje.

    Etapa # 2. Identificar a antítese

    A antítese é o mecanismo de mudança. Este é o grupo oposto ou idéias que não apóiam o status-quo (sua tese).

    Para que as coisas mudem, precisamos ter alguma forma de oposição. Essas idéias trazem mudanças ao colidir com a Tese.

    Etapa # 3. Síntese (nova tese)

    Quando uma tese e antítese se chocam, temos progresso. Esta é uma reunião de dois grupos que traz um novo e melhor processo. No entanto, esse processo nunca termina.

    Vamos examinar dois exemplos desse método:

    Exemplo # 1

    • Tese: Being
    • Antithesis: Nada
    • Síntese (New Thesis): Tornando-se

    Exemplo # 2

    • Tese: As pessoas precisam ir ao banco para sacar dinheiro.
    • Antítese: Não é necessário ir ao banco para sacar dinheiro
    • Síntese (Nova Tese): Desenvolver ATM para distribuir dinheiro em locais convenientes.

    A realidade por trás desse método

    O método dialético se torna um mecanismo contínuo e interminável de construção de idéias.

    A verdade é:

    As idéias mais fortes sobrevivem através do processo dialético contínuo.

    “A verdade não é encontrada nem na tese nem na antítese, mas em uma síntese emergente que reconcilia os dois. ”- Georg Wilhelm Friedrich Hegel

    Este método nos mostra por que nunca devemos ficar presos em nossas vidas confortáveis. Devemos continuar a evoluir e nos adaptar; continuamos a desafiar nossos preconceitos e suposições ocultas.

    Afinal,

    “Não são os mais fortes ou os mais inteligentes que sobreviverão, mas aqueles que podem gerenciar melhor a mudança.” – Charles Darwin

    Crédito da foto: Pixabay via pixabay.com

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    15 importantes lições de vida que eu quero que meus filhos aprendam


    Enquanto estou criando meus dois meninos indisciplinados, parece haver uma infinidade de coisas que espero ensiná-los à medida que se tornarem homens. Agora, mais do que nunca, sinto que é importante estar atento à maneira como amamos nossos filhos, certificando-nos de que saibam desde muito cedo como ser pessoas decentes, honradas e respeitosas. Do grande, pequeno, confuso e desajeitado, aqui estão as lições mais importantes que espero ensinar meus filhos para ajudá-los a navegar neste mundo.

    1. Entenda o consentimento e a coerção. O clima atual está fazendo muito para ensinar as pessoas sobre má conduta sexual, e vai beneficiar a geração mais jovem a entender isso da forma mais clara possível, o mais rápido possível.
    2. Nunca brinque com os sentimentos de uma pessoa. Não importa se você está lidando com um amigo ou um parceiro, nunca abuse da vulnerabilidade que alguém lhe entrega quando gosta de você.
    3. Reconheça privilégios e aprenda a cultivar a gratidão.
    4. Possua mulheres amigas e permita que elas cultivem seu senso de empatia e relacionamentos profundos e platônicos.
    5. Entenda que # o futuro é uma mulher que tem espaço para você. Homens e mulheres capacitados elevam a sociedade
    6. Seja um cidadão do mundo. Sei que existe um grande valor em conhecer pessoas de diferentes esferas da vida.
    7. Sempre conduza com gentileza. Há um tempo para a verdade, claro, mas tente errar do lado da compaixão sempre.
    8. Entenda a definição de cumplicidade. Tenha a força para falar quando é o mais difícil, mas mais necessário
    9. Faça algo que você ama. A vida é muito mais divertida quando você é apaixonado por sua carreira e está ansioso para investir 40 horas por semana.
    10. Leia e você nunca ficará sem amigos. Aprender a ser feliz quando sozinho é uma habilidade que pode ser ensinada.
    11. Gastar tempo em serviço. Faça trabalho de caridade e sempre dê 10% de sua renda para os necessitados. Isso também fomentará a gratidão.
    12. Seja um cavalheiro e sempre dê uma ajuda a qualquer pessoa necessitada. Pague sempre por si e pelos outros, se puder pagar. Saiba que dinheiro só é importante quando você não o tem.
    13. Nunca minta quem você é. Não importa o quão assustador possa ser, viva a sua verdade abertamente, e se houver algo que você não se sinta bem, mude-a.
    14. Tenha um ótimo relacionamento com seus pais, porque os homens geralmente são de ouro.
      Deus está em todo lugar e você é um ser espiritual. Explore o caminho certo para você e deixe que seja a bússola moral que o guia pela vida.

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