Para todos esperando por gêmeos, seja cuidadoso com o que você deseja


Prezados Pais Aspirantes,

Antes de mais nada, obrigado por suas amáveis ​​palavras e conselhos não solicitados quando você me vê com minhas filhas. Para nos poupar algum tempo, deixe-me rapidamente responder a todas as suas perguntas: Sim, os gêmeos correm na minha família (do lado da minha mãe). Sim, eu os levei a termo. Sim, eu amamentei exclusivamente os dois (e não, nem sempre ao mesmo tempo). Sim, eles são fraternos. Sim, eu sei que tenho minhas mãos cheias. Não, eu não tenho ajuda 24 horas por dia. E sim, eu sei exatamente o quão sortuda eu sou por ter duas garotas bonitas e saudáveis.

Mas a única coisa que realmente me deixa? Quando você me disser que gostaria de ter gêmeos ou esperar algum dia tê-los. Eu geralmente não posso deixar de rir. Olha, eu entendi. Gêmeos são fofos, doces e divertidos. E quem não gosta de um bom negócio dois-para-um? Mas, ao mesmo tempo, os gêmeos não são para os fracos de coração, então deixe-me dizer-lhe o que você realmente está esperando.

Para começar, estar grávida de gêmeos é o pior. Isso vem de alguém que não é um complemento habitual e tem um limiar muito alto para a dor. (Quero dizer, eu faço todo o meu trabalho dentário sem anestesia, então tenho certeza que isso é um limiar alto.) E eu tive uma gravidez fácil e sem intercorrências. Isto é, até eu atingir 30 semanas com os gêmeos. Foi quando meu corpo desistiu. O desconforto é esperado no terceiro trimestre de qualquer gravidez, mas não é isso que eu tive. Eu estava em constante dor. Doeu andar e ficar de pé; sentar-se por um longo período de tempo era excruciante; e o simples pensamento de deitar me fez estremecer. Eu estava tão inchada que minhas pernas estavam brilhantes e doloridas ao toque, e o topo do meu enorme colo parecia que estava me rasgando de dentro para fora. Eu ganhei 13 libras de fluido em uma semana sozinha, e no dia da entrega, o anestesista levou nove tentativas antes que ela fosse capaz de encontrar o ponto certo para administrar minha coluna vertebral, porque havia muito fluido em excesso. A quantidade de dor em que eu estava também tirou a experiência de receber minhas meninas no mundo. Quando minha filha mais velha nasceu, seu primeiro choro literalmente me tirou o fôlego. Com meus gêmeos, tudo em que eu podia focar era a sensação de alívio quando finalmente estavam fora.

Apesar de quão dolorosa era essa gravidez, não me escapou que eu fosse uma das sortudas. De acordo com a March of Dimes, quase 60% dos gêmeos nascem prematuramente. Minhas garotas estavam a termo, pesando 7 quilos cada e perfeitamente saudáveis. Mais da metade das mães de gêmeos não são tão afortunadas, e eu contei minhas bênçãos quando saí daquele hospital com meus dois bebês.

Mas então a aterradora realidade de estar em casa com um bebê e dois recém-nascidos se instalaram. Felizmente, meu marido – que é um pai fenomenal e prático – pôde estar em casa conosco nas duas primeiras semanas e meus pais veio com o jantar quase todas as noites durante os primeiros dois meses. Mas ainda era difícil. E agora que finalmente estamos conseguindo sair da hibernação (temos que amar ter bebês no meio de uma estação épica de gripe), é um novo conjunto de desafios – como ir a qualquer lugar que não tenha drive-through. Minha primeira viagem solo para o Target rapidamente se transformou em uma briga total quando os dois bebês começaram a gritar. Acabou comigo cantando, em voz alta, para manter minha criança feliz enquanto eu me sentava no camarim amamentando os dois bebês ao mesmo tempo sem meu fiel travesseiro de amamentação. Nota lateral: exatamente três semanas após esta viagem, Jessica Alba fez manchetes por fazer exatamente a mesma coisa, mas você não vai. Ninguém se importará se você fizer isso.

Outras coisas com as quais ninguém se importará? Segurando a porta aberta para você enquanto você navega seu ônibus de um carrinho de bebê na Starbucks para um café desesperadamente necessário, marcando um horário para um bebê, mas sendo cobrado por dois desde que eles sorriram para ambos, e espaço pessoal. Mas não, não é de todo ruim. Um grande benefício é que fui convidado a cortar muitas linhas graças a minhas mãos excessivamente cheias. Eu acho que você me entende. É incrível, mas é difícil. Realmente, muito difícil

Espero que a loucura se estabeleça à medida que envelhecem e (esperançosamente) comecem a entreter um ao outro. E se não, tudo bem também, porque eu amo o pequeno circo itinerante que nossa família se tornou, e eu não faria de outra maneira. Mas, novamente, tenho uma tolerância muito alta para o que a maioria acha intolerável. Então, obrigado por suas amáveis ​​palavras e conselhos, mas agora deixe-me dar alguns conselhos: cuidado com o que você deseja!

Love,
Uma mãe de gêmeos

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Ansiedade vs Depressão: Qual é a diferença e como lidar com eles?


A conscientização sobre a saúde mental já percorreu um longo caminho nos últimos anos. No entanto, enquanto ansiedade, depressão e coisas do gênero são discutidas muito mais agora do que nunca, a maioria das conversas sobre o assunto parece reunir todas as questões de saúde mental. A verdade é que, apesar do tom adotado por qualquer número de artigos sobre o assunto, ansiedade e depressão não são duas palavras intercambiáveis ​​para descrever a mesma coisa.

É possível ter ansiedade e depressão ao mesmo tempo. É até possível que um possa levar ao outro. No entanto, nem sempre é esse o caso. É cada vez mais frustrante para aqueles que tentam chegar ao cerne de suas lutas e, eventualmente, controlá-los.

Hoje, eliminarei essas frustrações de uma vez respondendo às principais perguntas que você tem sobre ansiedade, depressão e sua relação com Ansiedade – quando a luta ou o vôo dão errado

Acredite ou não, um certo nível de ansiedade é realmente útil.

Deixamos nossos dias passados ​​vagando pela terra como primitivos homens das cavernas, quando cada vez apresentou uma possível ameaça à nossa existência, a ansiedade pode ser útil para nos manter alertas e focados, e para desencadear uma reação de luta, fuga ou congelamento quando confrontados com o perigo real.

A ansiedade saudável pode ser a maneira do corpo nos dizer sair correndo de um prédio em chamas ou, para um exemplo menos extremo, abrigar e estudar muito se tivermos um grande teste chegando

. Onde a ansiedade se torna um problema, entretanto, é quando luta, fli ou a resposta congelada é acionada quando não existe nenhum perigo real ou quando o perigo não é tão severo quanto o nível de ansiedade parece sugerir.

Isso certamente não quer dizer que aqueles que sofrem de ansiedade estão exagerando ou que não há um problema genuíno. Pelo contrário, é que a situação provoca ansiedade a um nível tão intenso que, em vez de ser útil, torna-se incapacitante.

Veja o nosso exemplo anterior de ter um teste importante no horizonte. Novamente, um nível saudável de ansiedade pode nos lembrar que isso é importante e que é melhor estudarmos. No entanto, nossos níveis de ansiedade eram muito altos, isso poderia ser tão debilitante que não só nos impede de estudar efetivamente (aumentando assim a probabilidade de falha no teste, aumentando assim a probabilidade de sermos ainda mais afetados). preocupados com testes futuros), mas criam todos os tipos de sintomas que nos impedem de funcionar normalmente.

É quando nos encontramos com um distúrbio de ansiedade, uma condição séria – embora tratável – que pode causar vários sintomas, incluindo: [19659012] Falta de ar

  • Ataques de hiperventilação / pânico
  • Tensão muscular
  • Batimento cardíaco rápido, forte ou irregular
  • Tontura
  • Doença e / ou náusea
  • Sensação de pavor
  • Inquietude e irritabilidade
  • Dificuldade em dormir
  • Depressão – a mais baixa das baixas

    Ao contrário do que alguns podem acreditar ou ter dito, a depressão é apenas um pouco infeliz de vez em quando, é uma prolongada e persistente Além de ser severamente baixa, muitas vezes a tal ponto que aqueles que passam por um surto de depressão perderão todo o senso de prazer de coisas que desfrutavam anteriormente

  • .

    Enquanto o mundo pode parecer muito intenso e implacável para alguém lidar com a ansiedade, a depressão muitas vezes faz o mundo parecer lento, cinzento e miserável.

    Tal é a extensão variável em que a depressão afeta as pessoas que seriam necessárias (na verdade, levou) livros inteiros para descrever adequadamente todas as formas possíveis. manifestar-se em alguém.

    Em um extremo da escala, por exemplo, você pode sentir depressão como mau humor, perda de motivação e uma sensação geral de letargia, enquanto no extremo da escala você pode experimentar sintomas como uma completa falta de esperança e até mesmo pensamentos suicidas.

    Dito isto, há alguns sintomas comuns que podem ser familiares a muitas pessoas que sofrem de depressão. Estes incluem:

    • Pouco ou nenhum entusiasmo por fazer as coisas que você gostava
    • Sentindo-se cansado e lento o tempo todo
    • Problemas para dormir
    • Perda de apetite ou excesso de alimentação
    • Sentindo-se sem esperança
    • Uma visão sombria / pessimista e não ser capaz de ver uma 'saída'

    As ligações entre depressão e ansiedade

    Embora seja importante lembrar que ansiedade e depressão não são a mesma coisa , isso não quer dizer que os dois não se cruzam ocasionalmente

    Não é raro que a ansiedade cause depressão.

    Toda essa tensão, pânico e estar constantemente no limite podem ser drenados, deixando uma pessoa sentindo-se letárgico e sem esperança. Não é incomum para um surto de depressão seguir em frente a partir de um período de ansiedade.

    Ainda mais comum é experimentar ansiedade e depressão juntos, um golpe duplo que pode ser paralisante para aqueles que sofrem com isso.

    Embora até mesmo o Os melhores especialistas médicos têm sido incapazes de oferecer uma explicação concreta do porquê, é frequentemente observado que não só a depressão e os distúrbios de ansiedade ocorrem frequentemente em conjunto, mas que quando o fazem, os seus sintomas são frequentemente mais extremos do que em pessoas que sofrem apenas de um ou outro

    As diferenças entre depressão e ansiedade

    Apesar de uma sobreposição nos sintomas de ambas as condições – especialmente quando ocorrem ao mesmo tempo – há algumas diferenças notáveis ​​entre ansiedade e depressão.

    Se você está tentando determinar com qual você está lidando atualmente, considere o seguinte:

    • A ansiedade geralmente produz excesso de energia – Suando, tremendo, sentindo-se inquieto, 'on e "Depressão geralmente resulta em uma perda de energia – sentindo-se exausto, letárgico, geralmente sem qualquer motivação ou motivação.
    • coisas ruins vão acontecer – Aqueles com transtornos de ansiedade normalmente não querem que a coisa ruim aconteça, mas estão excessivamente preocupados com isso.
      A depressão pode criar uma sensação de desesperança em relação ao futuro – Depressão Os sofredores freqüentemente não se preocupam tanto porque acreditam que "sabem" que coisas ruins são inevitáveis ​​e deixam de se preocupar com o futuro, porque parece sombrio, desesperado e inevitável.
    • Ansiedade pode produzir um efeito de "cérebro de corrida" – Pensando constantemente, projetando-se no futuro, reproduzindo cenários na mente. A mente pode parecer barulhenta, desordenada e ocupada
      A depressão pode desacelerar o pensamento – Ao invés de uma mente excessivamente ocupada, ocorre o oposto, o ruído e a confusão da ansiedade são substituídos por um sentimento geral de pavor e desespero sobre o futuro.
    • Ansiedade pode produzir toda uma riqueza de emoções – Preocupação, raiva, preocupação, nervosismo, irritabilidade.
      Depressão produz frequentemente uma falta de emoções – um sentimento geral de profunda tristeza e futilidade

    O que fazer se você está sofrendo de ansiedade ou depressão

    A boa notícia é que se você está lidando com depressão, um transtorno de ansiedade ou uma combinação dos dois, ambas as condições são tratáveis ​​então você não precisa sofrer muito mais tempo.

    Um médico pode prescrever antidepressivos, medicação que trata do desequilíbrio químico no cérebro que está freqüentemente ligada a distúrbios como ansiedade e depressão. Eles também podem encaminhá-lo para aconselhamento ou outro tipo de apoio, como Terapia Cognitiva do Comportamento, que pode fornecer técnicas poderosas e eficazes para gerenciar e combater ambas as condições.

    Enquanto aguarda uma consulta (ou simplesmente não Deseja percorrer a rota da medicação. Há várias coisas que você pode fazer agora para ajudar a aliviar seus sintomas.

    1. Seja ativo

    Você sabia que o exercício pode ser uma das suas poderosas defesas contra a depressão e transtornos de ansiedade?

    Não só o exercício libera dopamina, que causa sentimentos de felicidade e prazer, mas também deixa você calmo e relaxado depois. Um treino longo e bom também pode cansar você, facilitando o sono.

    2. Tente ioga ou tai chi

    Prefere algo um pouco menos árduo do que um treino de alta octanagem, ou uma corrida de cinco milhas? Pesquise ioga local ou aulas de Tai Chi e vá junto.

    A maioria das aulas é extremamente acolhedora para iniciantes, e os movimentos suaves e técnicas de respiração podem ser tão benéficos quanto exercícios mais intensos quando se trata de melhorar nosso humor Se você quiser ter uma ideia de como o yoga ajuda a aliviar a ansiedade eo estresse, confira este vídeo:

    3. Respire fundo

    Falando de técnicas de respiração, praticando certos exercícios de respiração ou mesmo gastando apenas alguns minutos em meditação pode revelar-se altamente eficaz no combate à ansiedade, depressão e outras condições de saúde mental.

    A melhor parte é que você nem precisa ir a uma aula para aprender uma técnica ou uma meditação em particular. Sites como o Youtube estão repletos de meditações guiadas realmente boas e exercícios de respiração que você pode fazer em qualquer lugar.

    Este vídeo é um bom exemplo de meditação guiada:

    4. Coma saudavelmente

    Em 2017, os pesquisadores descobriram uma forte ligação entre o consumo excessivo de açúcar e depressão em homens. [1] Embora o mesmo elo não fosse encontrado em mulheres, reduzir os açúcares e comer mais frutas e vegetais frescos pode ter tremendo benefícios de saúde para ambos os sexos

    Cortar os açúcares dá-lhe mais energia que pode ser muito útil no combate aos sentimentos de letargia e lentidão que muitas vezes acompanham a depressão.

    Tanto o açúcar como a cafeína aumentam as sensações de tensão e ansiedade, por isso considere mudar para a água ou chá descafeinado para ajudá-lo a se sentir mais relaxado. Aqui estão 10 Stress Relieving Teas Você pode Brew em casa para você escolher.

    5. Estenda a mão

    Finalmente, lembre-se sempre de que você não está sozinho.

    Nem todo mundo quer falar com um amigo ou parente, e alguns não têm essa opção. Mas ainda existem inúmeros grupos de apoio e linhas de apoio que você pode alcançar

    Se os seus sentimentos de depressão são tão graves que você sente que pode se machucar, por favor, não sofra sozinho. A ajuda está à mão, não importa onde você esteja no mundo. Atingir-se significa que você terá todo o amor e apoio que você precisa.

    Resumindo

    Ansiedade e depressão são diferentes, apesar das semelhanças que compartilham e do fato de que a ansiedade severa pode levar à depressão.

    ansiedade e depressão podem ser complicadas. Mas conhecer as diferenças e semelhanças entre os dois é um grande passo para obter a ajuda e apoio que você precisa.

    Crédito da foto: Unsplash via unsplash.com

    [1] UCL: Muito açúcar pode aumentar a depressão em homens

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  • 50+ melhores citações motivacionais para prepará-lo para quaisquer desafios na vida


    A vida é cheia de altos e baixos – felicidade e lutas que testarão sua resiliência e integridade, levarão você a superar desafios e deixarão com lições que o tornarão ainda mais forte no caminho.

    É assim que você sentir e pensar sobre si mesmo, incluindo suas expectativas e crenças sobre o que é possível para você, determina muito tudo o que acontece com você.

    Tudo começa com seus pensamentos. Quando você muda seus pensamentos, você transforma a qualidade de sua vida.

    Abaixo está uma lista das melhores citações motivacionais para inspirá-lo a começar seu dia com uma explosão:

  • Citações para a autoconfiança

    Não faça o downgrade de seu sonho apenas para se adequar à sua realidade. Atualize sua convicção para corresponder ao seu destino.

    Você é mais corajoso do que você acredita, mais forte do que parece e mais inteligente do que pensa.

    3. Você está confinado apenas pelas paredes que você mesmo constrói.

    O homem que confia em si mesmo ganha a confiança dos outros

    5. Você atrai o que você é, não o que você quer. Se você quer muito, então seja ótimo.

    Não é quem você é que mantém você por trás, é quem você acha que não é.

    Citações sobre positividade

    7. Pare de ter medo do que poderia dar errado e pense no que poderia dar certo.

    Você nunca deve se arrepender de nada na vida. Se é bom, é maravilhoso. Se estiver ruim, é experiência.

    9. Cair é um acidente, ficar em baixo é uma escolha.

    10. Se você tem o poder de fazer alguém feliz, faça isso. O mundo precisa de mais do que isso

    11. Sempre acredite que algo maravilhoso está para acontecer.

    Não tenha medo de desistir dos bons e vá em frente.

    13. Lembre-se de que as maiores lições da vida geralmente são aprendidas nos piores momentos e nos piores erros.

    Citações para trabalho e sucesso

    14. Não fale, apenas aja. Não diga, apenas mostre. Não prometa, apenas prove.

    15. Nunca pare de se dar bem só porque alguém não lhe dá crédito.

    16. Disciplina está fazendo o que precisa ser feito, mesmo que você não queira.

    Trabalhe enquanto eles dormem. Aprenda enquanto eles festejam. Economize enquanto eles gastam. Viva como eles sonham

    18. A chave para o sucesso é focar nossa mente consciente nas coisas que desejamos, não nas coisas que tememos.

    Nunca peça desculpas por ter altos padrões, as pessoas que realmente querem estar em sua vida se levantarão para enfrentá-las.

    Se isso não o desafiar, não vai mudar você.

    Nunca desista de um sonho só por causa do tempo que levará para realizá-lo, o tempo passará de qualquer maneira.

    22. Não tenha medo do fracasso. Medo de estar exatamente no mesmo lugar no ano que vem, como você é hoje.

    Uma colina é apenas mais uma oportunidade para deixar sua concorrência para trás.

    24. Não saia. Você já está com dor. Você já está machucado. Obtenha uma recompensa com isso

    25. Apresse-se até não precisar mais se apresentar.

    Você não chegou até aqui apenas para chegar até aqui.

    27. Seja seletivo em suas batalhas, pois às vezes a paz é melhor do que estar certo.

    28 Se continuarmos fazendo o que estamos fazendo, continuaremos recebendo o que estamos recebendo.

    29. Você nunca saberá os seus limites até se esforçar para isso.

    30. Faça o que você precisa fazer até conseguir fazer o que deseja fazer.

    31. O homem no topo da montanha não caiu lá

    32. Se seus sonhos não assustam você, eles não são grandes o suficiente.

    33. Se você não consegue lidar com o estresse, você não consegue sucesso.

    34. Não seja empurrado por seus problemas, seja conduzido por seus sonhos.

    35. Não confunda silêncio por fraqueza. Pessoas inteligentes não planejam grandes movimentos em voz alta.

    Simplicidade é a sofisticação final

    . Obcecado é a palavra o uso preguiçoso para descrever dedicado.

    Você se torna com quem você gasta seu tempo.

    39. Seja teimoso sobre seus objetivos e flexível sobre seus métodos.

    40. O trabalho duro supera o talento quando o talento não dá duro.

    Se você não construir seus sonhos, outra pessoa contratará você para construir os deles.

    Entre estímulo e resposta está o nosso maior poder – a liberdade de escolha

    . O que vem fácil não dura, o que dura não é fácil.

    44. Não limite seus desafios, desafie seus limites.

    Trabalhe até que seus ídolos se tornem seus rivais.

    Citações sobre dinheiro

    46. A educação formal vai fazer você viver. A autoeducação fará de você uma fortuna.

    Eu crio novos inimigos todos os dias, é chamado de negócios.

    48. Quando você tem uma visão de um milhão de dólares, não se envolva com mentes de 1 centavo.

    49. Você não pode ficar rico pensando mal.

    50. Fazer o que é confortável raramente é lucrativo.

    Se você puder contar o seu dinheiro, trabalhe mais

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    Como seu corpo reage quando você se exercita com música, de acordo com a ciência


    Ouvir música realmente faz diferença no desempenho do seu treino? Nossos amigos do YourTango o quebram para que você tire o máximo proveito de seus treinos.

    Como a música afeta seu corpo?

    Enquanto perseguimos nossas metas de condicionamento físico, a maioria das pessoas tenta encontrar uma maneira de continuar bombeado para ter o melhor treino possível. Embora existam muitos métodos, uma coisa que a maioria das pessoas faz é colocar um par de fones de ouvido e ouvir algumas músicas de ritmo acelerado.

    Não importa em que academia você entra, provavelmente verá muitas pessoas trabalhando com fones de ouvido. E enquanto muitos podem estar ouvindo podcasts, assistindo programas de TV ou notícias, a maioria está ouvindo música

    Você já pensou em como a música pode contribuir para o seu regime de exercícios? Agora, graças a um novo estudo, sabemos exatamente como a música afeta o cérebro durante os treinos e os efeitos que ela proporciona.

    Um estudo iniciado em 2012 pela Universidade de Brunel, Costas Karageorghis, mostrou semelhanças na música com uma droga para melhorar o desempenho. livrando o corpo do cansaço e aumentando a felicidade e o impulso.

    Mas o que eles não conseguiram identificar com a tecnologia inferior de 2012, segundo a Neuroscience News, era como, exatamente, a música acionava os mecanismos do cérebro. Os movimentos do corpo inibiram a tecnologia utilizada pela equipe de pesquisa, então os pesquisadores não conseguiram determinar se os resultados seriam os mesmos fora do laboratório.

    Agora, em 2018, os cientistas descobriram o que estavam procurando usando eletroencefalograma portátil (EEG). ). O EEG foi capaz de monitorar a tecnologia de proteção contra interferência para medir três tipos de ondas cerebrais durante o exercício. O psicofisiologista Brunel Marcelo Bigliassi disse à Neuroscience News que "a tecnologia EEG facilitou a medição durante uma tarefa externa ecologicamente válida, para que pudéssemos finalmente explorar os mecanismos cerebrais subjacentes aos efeitos da música durante situações de exercícios reais."

    os pesquisadores para comparar o feedback elétrico do cérebro durante o exercício ao ar livre para a música. Eles pediram aos participantes do estudo para se exercitarem, com alguns participantes caminhando para o sucesso contagiante de Pharrell Williams, "Happy", um Ted Talk, ou nada (enfadonho!).

    O que eles descobriram foi que enquanto as pessoas se exercitavam com música A música rearranjou a frequência elétrica de seus cérebros, o que fez com que seu foco diminuísse levemente, mas aumentou sua felicidade e satisfação geral. Segundo o estudo, pessoas que ouvem música durante o exercício gostam de seus treinos 28% mais do que se ouça qualquer coisa, e 13% a mais do que aqueles ouvindo um podcast.

    "Mostramos que a música tem o potencial de aumentar as ondas beta e provocar um estado emocional mais positivo", explicou Bigliassi à Neuroscience News. "Isso pode ser aproveitado durante outras formas de exercício e tornar uma determinada atividade mais prazerosa. As pessoas que lutam para participar de programas de atividade física devem selecionar músicas apropriadas para se exercitar e ver como você se sente."

    da próxima vez que for ao ginásio para o próximo treino, desligue o podcast intelectual e aumente algumas músicas.

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    Eu não estou deixando meu filho ter quaisquer contas de mídia social até que ele é 16


    Quando fui à noite dos pais do meu filho na escola primária, tive um susto que não esperava. Antes de ver seus livros, conversar com sua professora e ver todas as fotos do ano, fomos convidados a assistir a um vídeo explicando os perigos das mídias sociais. Como quase todos os outros pais lá, eu sentei fora do dever e esperava estar entediado com as coisas que eu já sabia. Dez minutos depois, eu me levantei e prometi silenciosamente a mim mesmo que meu filho não iria nem perto das mídias sociais até ele ser um adolescente.

    Há muitas coisas que assustam quando você se torna pai, mas esse vídeo foi um dos mais memoráveis. Mostrou uma jovem falando on-line com alguém que conheceu em um site de mídia social, exceto que essa pessoa era um homem adulto. Isso me assustou sem sentido. Eu entendo que essa é uma ferramenta extrema usada para conscientizar os pais sobre o quão fácil é para as crianças entrarem em problemas on-line, e funcionou. Eu me afastei imaginando como as mídias sociais poderiam realmente trazer ao meu filho quaisquer benefícios que superassem os riscos envolvidos em um mundo que, se formos honestos, nunca poderemos realmente controlar. Porque, por mais que eu ache que posso garantir que ele está seguro, não posso.

    A idéia de que argumentos ou bullying da escola podem ser continuados online – geralmente de uma maneira muito pior e mais agressiva – me enche de pavor

    Todos nós já ouvimos como as crianças estão sempre um passo à frente de seus pais quando trata de tecnologia. Uma conta de mídia social pode começar como uma coisa que ele faz com mamãe e papai, mas pode em breve evoluir para algo que ele quer fazer sozinho. Carregar a máquina de lavar roupa, trocar as camas – 10 minutos quando não consigo me concentrar no que ele está fazendo on-line pode ser o suficiente para o perigo se aproximar. Mas além dessas coisas desconhecidas e assustadoras, há também o perigo do cyberbullying. As amizades de infância e adolescência podem ser duras e dramáticas, e meu filho deve poder voltar para casa em um lugar livre disso. A ideia de que argumentos ou bullying da escola podem ser continuados online – geralmente de uma maneira muito pior e mais agressiva – me enche de pavor.

    E eu sei em primeira mão as outras desvantagens para as mídias sociais. Mesmo sendo uma mulher adulta com muita experiência de vida, posso sentir um aperto momentâneo quando vejo que fui excluído de alguma coisa. Para uma criança, e especialmente uma adolescente, até mesmo a menor rejeição pode ser muito mais profunda. Preocupar-se com o motivo de alguém não responder às suas mensagens ou incluí-lo em uma discussão ou evento pode consumi-lo por dentro. Eu não quero que meu filho tenha que passar por isso antes que ele precise.

    Mas como toda escolha de pais, esta vem com um debate interminável e uma enorme quantidade de culpa. E se eu estou protegendo meu filho demais? E se eu fizer eles parecerem estúpidos? E se ele for o único garoto na aula que não está no Instagram, e isso significa que ele é escolhido? E se perder as conversas online significa que ele não tem ideia do que todo mundo está falando na escola no dia seguinte?

    Eu gostaria de dizer que o dia que eu tenho que abordar isso com ele ainda está longe, já que ele tem apenas 5 anos, mas infelizmente, não é. Está ao virar da esquina. E o problema é que isso não é moda passageira. Este não é um fascínio rápido por um personagem de TV ou livro favorito – este é um mundo que, uma vez aberto, não fecha novamente. Nós não fazemos mídia social por uma semana e depois tentamos outra coisa. Quase se torna um compromisso vitalício. Então, meu filho terá que esperar até que ele seja mais velho. É uma grande responsabilidade, e eu não vou deixar que ele cuide disso antes que ele esteja pronto.

    Por que você tem medo de fracassar (e como conquistá-lo passo a passo)


    Ninguém gosta de falhar. O medo do fracasso pode ser tão forte que evitar falhas elimina a motivação para ter sucesso. A insegurança em fazer as coisas incorretamente faz com que muitas pessoas inconscientemente sabotem suas chances de sucesso.

    O medo faz parte da natureza humana. Como empresário, enfrentei esse mesmo medo. Às vezes, eu esqueci que quem eu era não era o que eu fazia. Meu ego e identidade se entrelaçaram com meu trabalho, e quando as coisas não saíram como planejado, eu fechei completamente. Eu superei essa relação doentia com o medo, e acredito que você também pode.

    Juntos, vamos examinar como você pode usar o fracasso em seu favor, em vez de deixá-lo correr sua vida. Veremos o que é um medo do fracasso, de onde ele vem e como superá-lo para que você possa ter sucesso em seu trabalho e sua vida.

  • O que é o medo do fracasso

    O medo faz com que você evite situações potencialmente nocivas. O medo do fracasso impede você de tentar, cria insegurança, impede o progresso e pode levá-lo a ir contra sua moral.

    O que causa o medo do fracasso? Aqui estão as principais razões pelas quais o medo do fracasso existe:

    • Padrões da infância – Os adultos hipercritivos causam internações mentalmente prejudiciais. [1] Eles estabelecem ultimatos e regras baseadas no medo. necessidade constante de pedir permissão e confiança. Eles carregam essa necessidade de validação na idade adulta
    • Perfeccionismo – O perfeccionismo está frequentemente na raiz do medo do fracasso. [2] Para os perfeccionistas, o fracasso é tão terrível e humilhante que eles não tentam. Pisando fora de sua zona de conforto torna-se aterrorizante
    • Over-personalização – O ego pode nos levar a identificar-se excessivamente com falhas. É difícil olhar além do fracasso em coisas como a qualidade do esforço, circunstâncias atenuantes ou oportunidades de crescimento. [3]
    • Falsa autoconfiança – People with A verdadeira confiança sabe que nem sempre terão sucesso. Uma pessoa com frágil autoconfiança evita riscos. Eles preferem jogar pelo seguro do que tentar algo novo [4]

    Como o medo do fracasso destrói o sucesso

    Cultura organizacional insalubre

    Muitas organizações hoje têm culturas de perfeição: um conjunto de crenças organizacionais que qualquer falha é inaceitável . Somente sucesso puro e imaculado serve.

    Imagine o estresse e o terror em uma organização como essa. A constante cobertura das menores manchas. O dedo apontando para cima enquanto todo mundo tenta transferir a culpa pelas inevitáveis ​​tentativas e bagunça para outra pessoa. A rápida rotatividade enquanto as pessoas se elevam, depois caem abruptamente da graça. A mentira, trapaça, falsificação de dados e ocultação de problemas – até que se transformem em crises que desafiam a ocultação por mais tempo.

    Perca oportunidades valiosas

    Se algumas pessoas falharem em obter uma resposta completa devido à atração de alguns No início do sucesso, muitos mais falham por causa do comprometimento orientado pelo ego com o que funcionou no passado. Você frequentemente vê isso com pessoas mais velhas, especialmente aquelas que fizeram seus nomes introduzindo algumas mudanças críticas anos atrás. Eles evitam novas inovações, com medo de que desta vez eles possam falhar, diminuindo o brilho que tentam manter em torno de seus nomes do triunfo passado.

    Além disso, eles raciocinam, o sucesso de algo novo pode até provar que essas realizações fizeram no passado não eram tão bons assim. Por que correr o risco quando você pode confiar em sua reputação sem fazer nada?

    Tais pessoas estão tão profundamente envolvidas em seus egos e nas glórias de seu passado que preferem reservar oportunidades para a glória futura, em vez de arriscar até mesmo a possibilidade

    Grandes empreendedores tornam-se perdedores

    Todo talento contém um oposto que às vezes o torna uma desvantagem. Pessoas de sucesso gostam de ganhar e alcançar altos padrões. Isso pode torná-los tão apavorados com o fracasso que arruinam suas vidas. Quando uma característica positiva, como conquista, se torna muito forte na vida de alguém, ela está prestes a se tornar uma grande desvantagem.

    A conquista é um valor poderoso para muitas pessoas de sucesso. Eles construíram suas vidas nisso. Eles alcançam tudo o que fazem: escola, faculdade, esportes, artes, hobbies, trabalho. Cada nova conquista aumenta o poder do valor em suas vidas.

    Gradualmente, o fracasso se torna impensável. Talvez eles nunca tenham falhado em nada do que eles fizeram, então não tenha nenhuma experiência de superar isso. O fracasso torna-se o pesadelo supremo: um terror terrível que eles devem evitar a qualquer custo.

    A maneira mais simples de fazer isso é nunca arriscar, ficar rígida com o que você sabe fazer, proteger sua bunda, trabalhar as horas mais longas duplique e triplique verifique tudo e seja a pessoa mais conscienciosa e conservadora do universo.

    Se o trabalho árduo constante, a diligência, horários de trabalho brutais e subordinação de subordinados não afastarem a possibilidade de falhar, use todos os outros meios possíveis para para mantê-lo afastado. Falsifique números, esconda qualquer coisa negativa, esconda erros, evite comentários de clientes, transfira constantemente a culpa por erros por alguém muito fraco para revidar.

    Os problemas com padrões éticos em grandes empresas americanas têm, acredito, mais a ver com o medo de fracasso entre os grandes realizadores de longo prazo do que qualquer intenção criminosa. Muitos desses caras da Enron e da Arthur Andersen eram supremos em altas viagens, aproveitando a lisonja da mídia. O fracasso era uma perspectiva impossível, vale a pena fazer praticamente qualquer coisa para evitar.

    Perda de criatividade

    Excesso de conquistas destroem a própria paz de espírito e a vida daqueles que trabalham para eles. As pessoas muito apegadas à "bondade" e à moralidade tornam-se fanáticas auto-justificadas. Aqueles cujos valores para construir relacionamentos íntimos se tornam desequilibrados deslizam para sufocar seus amigos e familiares com expressões constantes de afeição e demandas por amor em troca.

    Todo mundo gosta de ter sucesso. O problema surge quando o medo do fracasso é dominante. Quando você não puder mais aceitar a inevitabilidade de cometer erros, nem reconhecer a importância da tentativa e erro em encontrar a melhor e mais criativa solução.

    Quanto mais criativo você for, mais erros você vai cometer. Acostume-se com isso. Decidir evitar os erros também destruirá sua criatividade.

    O equilíbrio conta mais do que você pensa. Algumas tartes devem temperar o prato mais doce. Um pouco de egoísmo é valioso mesmo na pessoa mais carinhosa. E um pouco de fracasso é essencial para preservar a perspectiva de todos sobre o sucesso.

    Ouvimos muito sobre sermos positivos. Talvez também precisemos reconhecer que as partes negativas de nossas vidas e experiências têm um papel tão importante quanto encontrar sucesso, no trabalho e na vida.

    Como vencer o medo do fracasso (passo a passo) guia)

    1. Descubra de onde vem o medo

    Pergunte a si mesmo qual poderia ser a causa da sua crença negativa. [5] Quando você olha para as quatro principais causas do medo do fracasso, quais delas ressoam com você?

    de onde você pensa que o medo vem e tente entendê-lo como um estranho.

    Se isso ajudar, imagine que você está tentando ajudar um de seus melhores amigos. Talvez o seu medo se origine de algo que aconteceu na sua infância, ou de uma profunda insegurança.

    Nomear a fonte do medo tira um pouco do seu poder.

    2. Re-frame crenças sobre o seu objetivo

    Ter uma mentalidade de tudo ou nada deixa você sem nada às vezes. Tenha uma visão clara do que você gostaria de realizar, mas inclua aprender algo novo em sua meta.

    Se você sempre deseja melhorar e aprender, é muito menos provável que você falhe. [6]

    Na Pixar, as pessoas são realmente encorajadas a “falhar cedo e falhar rápido”. [7] Elas encorajam a experimentação e a inovação para que possam permanecer na vanguarda. Essa mentalidade envolve o fracasso, mas, desde que consigam sua visão de contar grandes histórias, todos os obstáculos são apenas oportunidades para crescer

    . Aprenda a pensar positivamente

    Em muitos casos, você acredita no que diz a si mesmo. Seu diálogo interno afeta como você reage e se comporta.

    Nossa sociedade é obcecada pelo sucesso, mas é importante reconhecer que até mesmo as pessoas mais bem-sucedidas encontram um fracasso.

    Walt Disney foi demitido de um jornal porque achava que não tinha criatividade. Ele fundou um estúdio de animação que falhou. Ele nunca desistiu, e agora a Disney é um nome familiar

    Steve Jobs também já foi demitido da Apple antes de retornar como o rosto da empresa por muitos anos. Se a Disney e Jobs acreditassem no feedback negativo, eles não teriam conseguido.

    Cabe a você notar sua autoconversação negativa e identificar-se.

    [1965902] gatilhos. Substitua os pensamentos negativos por fatos positivos sobre você e a situação. Você poderá criar novos scripts mentais que você pode alcançar quando sentir a negatividade se infiltrando. A voz dentro de sua cabeça tem um grande efeito no que você faz.

    Visualize todos os resultados potenciais

    A incerteza sobre o que acontecerá a seguir é aterrorizante. Reserve um tempo para visualizar os possíveis resultados de sua decisão. Pense nos melhores e piores cenários possíveis. Você se sentirá melhor se já tiver tido a chance de se preparar mentalmente para o que poderia acontecer.

    O medo do desconhecido pode impedi-lo de aceitar um novo emprego. Pese os prós e contras e imagine potenciais sucessos e fracassos na tomada de tal decisão que altera a vida. Saber como as coisas podem sair pode ajudá-lo a se libertar

    5. Olhe para o pior cenário

    Há momentos em que o pior caso pode ser absolutamente devastador. Em muitos casos, se algo de ruim acontecer, não será o fim do mundo.

    É importante definir o quão ruim é o pior cenário possível no grande esquema de sua vida. Às vezes, nós damos situações mais poder do que eles merecem. Na maioria dos casos, uma falha não é permanente. [9]

    Por exemplo, quando você inicia um novo negócio, é provável que haja uma curva de aprendizado. Você toma decisões que não dão certo, mas muitas vezes esse desconforto é temporário. Você pode mudar sua estratégia e rebote. Mesmo no pior cenário, se a falha percebida levou ao fim desse negócio, pode ser o ponto de partida para algo novo

    . Tenha um plano de backup

    Nunca é demais ter um plano de backup. A última coisa que você quer fazer é disputar uma solução quando o pior aconteceu. O velho ditado é sabedoria sólida:

    “Espero pelo melhor, prepare-se para o pior.”

    Ter um plano de backup dá mais confiança para avançar e assumir riscos calculados.

    Talvez você tenha se inscrito para uma subvenção para financiar uma iniciativa no trabalho. Na pior das hipóteses, se você não receber a doação, há outras maneiras de obter os fundos?

    Geralmente, há várias maneiras de resolver um problema, por isso, ter um backup é uma ótima maneira de reduzir a ansiedade. sobre possíveis falhas.

    Aprenda com o que quer que aconteça

    As coisas podem não correr como você planejou, mas isso não significa automaticamente que você falhou. Aprenda com o que quer que surja. [10] Mesmo uma situação menos que ideal pode ser uma grande oportunidade para fazer mudanças e crescer.

    “Às vezes você ganha, às vezes aprende.”

    aprenda?

  • Como posso crescer com isso?
  • Alguma coisa positiva veio dessa situação?
  • Escave fundo o suficiente e você encontrará o forro de prata. Quando você aprendeu que "fracasso" é uma oportunidade de crescimento em vez de uma sentença de morte, você conquista o medo do fracasso.

    Fracassos podem ser bênçãos disfarçados

    Juntos, aprendemos o que é o medo do fracasso e como isso pode ter um efeito incapacitante na nossa capacidade de alcançar. Esse medo muitas vezes se origina da infância, do perfeccionismo, do ego e da personalização excessiva, e da falta de confiança.

    Para nossa sorte, há muitas maneiras de lidar com esse medo. Podemos começar descobrindo de onde vem e re-enquadrar a maneira como nos sentimos sobre o fracasso. Quando o fracasso é uma chance de crescimento, e você observou todos os resultados possíveis, é mais fácil superar o medo.

    Mantenha-se positivo, tenha um plano de backup e aprenda com o que quer que aconteça. Seus fracassos serão fontes de educação e inspiração, e não de humilhação.

    “Eu não falhei. Acabei de encontrar 10.000 maneiras que não funcionam. ”- Thomas A. Edison

    Vá corajosamente na direção de seus sonhos e objetivos. Não deixe que o medo fique no seu caminho

    Crédito em destaque da foto: Vecteezy via vecteezy.com

    Referência

    [1] MindTools: Superando o Medo do Fracasso
    [2] Make Money Online Scams Expostos: Causas do medo do fracasso
    [3] Uma repensar consciente: A verdadeira razão pela qual você tem medo do fracasso (e o que fazer sobre isso)
    [4] Hipnose Downloads: 4 Causas do medo do fracasso
    [5] Despertar nuvem: 13 maneiras incrivelmente simples de superar o medo do fracasso
    [6] Forbes: como conquistar o medo do fracasso – 5 estratégias comprovadas
    [7] Virgin: Por que o fracasso é uma parte fundamental da cultura da Pixar
    [8] Empreendedor: 6 histórias de super sucessos que superaram o fracasso
    [9] Wake Up Cloud: 13 maneiras incrivelmente simples de superar o medo of Failure
    [10] Forbes: Como Conquistar o Medo do Fracasso – 5 Estratégias Provadas

    function footnote_expand_refe rence_container () {jQuery ("# ​​footnote_references_container"). show (); jQuery ("# ​​footnote_reference_container_collapse_button"). text ("-"); } function footnote_collapse_reference_container () {jQuery ("# ​​footnote_references_container"). hide (); jQuery ("# ​​footnote_reference_container_collapse_button"). text ("+"); } function footnote_expand_collapse_reference_container () {if (jQuery ("# ​​footnote_references_container"). é (": oculto")) {footnote_expand_reference_container (); } else {footnote_collapse_reference_container (); }} function footnote_moveToAnchor (p_str_TargetID) {footnote_expand_reference_container (); var l_obj_Target = jQuery ("#" + p_str_TargetID); if (l_obj_Target.length) {jQuery ('html, body'). animar ({scrollTop: l_obj_Target.offset (). top – window.innerHeight / 2}, 1000); }}

    O post Por que você tem medo de fracassar (e como conquistá-lo passo a passo) apareceu primeiro no Lifehack.

    Dwayne 'The Rock' Johnson e Under Armour lançam nova coleção 'Chase Greatness'


    Dwayne" The Rock "Johnson está nisso de novo.

    Recorde o sucesso de Jumanji: Bem-vindo ao Jungle e menos de um mês antes do lançamento de seu novo blockbuster Rampage – apresentando Johnson em modo de cara-caqui – o homem mais trabalhador de Hollywood lançou [1965903] Chase Greatness a mais recente colaboração do Project Rock apresenta roupas masculinas e femininas, bem como uma atualização sobre o treinador favorito do Project Rock Delta do editor UA

    [RELATED2]

    Projetado em colaboração com a Seven Bucks Creative – uma ideia de Johnson e seu parceiro de negócios Dany Garcia – Chase Greatness marca um passo maior e mais ousado na narrativa de um cara que já fez uma carreira de narrativa grande e arrojada . A coleção começa "Construa a Crença", um arco de história de um ano "celebrando um movimento de pessoas comuns que trabalham para se tornarem melhores e alcançar o impensável."

    [RELATED3]

    "Nós todos queremos alguma mudança em nossas vidas, talvez até mesmo grandeza", diz Johnson Men's Fitness . "Mas não é fácil. Às vezes não achamos que somos bons o suficiente ou às vezes a vida nos dá uma mão dura. Mas é exatamente por isso que nos empenhamos. Nos momentos mais difíceis da minha vida, eu me apeguei a uma simples verdade: quando você está de costas para a parede, a única saída é colocar o trabalho. Porque quando você coloca o trabalho, rep por representante, dia após dia, você constrói algo em si mesmo. Isso pode soar um pouco bobo vindo de outra pessoa, mas vindo de Johnson – que fala o tempo todo sobre como fazer uma vida melhor através da crença no que se pode alcançar com um trabalho persistente, obstinado e duro. – é exatamente o que muita gente precisa ouvir.

    "É disso que se trata nossa colaboração Project Rock com a Under Armour", diz Johnson. "Não estamos apenas dando às pessoas as ferramentas para perseguir sua grandeza, estamos criando um movimento de pessoas que estão dispostas a trabalhar."

    [PQ]

    Quanto aos ganhos reais? Esta coleção obviamente projetada com atletas dedicados em mente, mas a preços que não consomem seu orçamento de academia. As novas camisetas, tanques e moletom com capuz sem mangas da Threadborne Vanish – todos básicos do estilo Iron Paradise da Johnson – são projetados com um ajuste atlético e feitos de tecido de secagem rápida. Os treinadores atualizados da Delta mantêm o apoio do tornozelo e o perfil elegante do original, acrescentando três novas cores: branco, cinza-aço e um tom de amarelo melhor descrito como "sim, estou prestes a ter o próprio dia de perna"

    : Se esse estilo funcionar para o cara que consegue saltar distâncias impossíveis para os arranha-céus em chamas, ele funcionará para você.

    Confira a nova coleção "Chase Greatness" do Project Rock aqui. Então, leve sua bunda para a academia e ganhe essas refeições do tipo Rock.

    [RELATED1]

    de

    de

    Celebridades

    5 razões que eu não me preocupo com o tempo de tela do meu filho


    Nada pode dividir os pais como a discussão sobre o uso de tecnologia entre seus filhos – o que usar, com que frequência usá-lo e se alguns pais são "terríveis" ou "preguiçosos" por depender muito de tablets. Eu posso estar arriscando a ira da internet, mas meu grande e sujo segredo é que eu deixo meu filho usar um tablet o tempo todo. Eu sei, eu sou claramente o pior pai do mundo. Minhas desculpas

    Embora tenha começado como uma maneira de ele assistir a alguns desenhos aqui e ali, agora se tornou uma parte realmente adorável do nosso dia juntos. Às vezes tocamos discos e ouvimos música, às vezes ele joga jogos educativos e às vezes assistimos a um de seus programas favoritos. Ele tem 2 anos e meio, e nos últimos meses de seu aumento no tempo de tela, notei algumas coisas sobre o motivo pelo qual o uso de sua tecnologia nunca me incomoda. Estas são as cinco razões mais importantes que eu deixo ele ter tempo de tela.

    1. Pode ser educacional. Sim, há uma tonelada de programas semelhantes a "junk food" na Internet que têm zero benefício educacional, mas também há milhares de vídeos criados por educadores e especialistas para ensinar uma determinada idade. Graças em grande parte a esses vídeos, meu filho conhece todas as principais cores e formas, pode contar até 10 e conhece todas as letras do alfabeto com uma palavra correspondente que corresponda a essa letra. Eu não acho que meu filho seja especial ou uma exceção de qualquer forma, mas eu acho que esses programas bobos o ajudaram com sua prontidão pré-escolar.
    2. Ele promove a alfabetização tecnológica. Além de me poupar de ter que decodificar o episódio que ele quer assistir, ele já se tornou hábil em navegar em um dispositivo difícil em uma idade jovem. A tecnologia não está indo a lugar algum, e se ele puder resolver esse quebra-cabeça agora, ele pode estar mais preparado para lidar com tecnologia futura e resolver problemas mais tarde.
    3. Ajuda-o a se conectar com a família . Avós, tias e membros da família honorários estão espalhados pelo mundo. Mesmo que ele não veja "Seattle Papa" mais de uma vez ou duas vezes por ano, ele ainda consegue ter um relacionamento próximo com ele.
    4. Isso nos dá uma chance de relaxar. Nós esperamos muito das crianças – vá aqui, faça isso, fique quieto, não toque nisso. No final do dia ou uma longa excursão, qualquer pessoa, incluindo eles, poderia usar um pouco de tempo para relaxar. Se meu marido é capaz de nos fazer uma refeição que todos podemos desfrutar juntos e eu posso limpar a casa enquanto meu filho brinca com seu tablet, quem se importa se foi graças a uma pequena TV?
    5. É minha decisão como pai Se você não quer que seu filho use um tablet, essa é uma decisão sua. Isso é meu, e isso tem que ser parte da conversa. Eu confio que você sabe o que é certo para você e sua família, então não deve ser tão difícil estender aos outros a mesma cortesia.

    Como encontrar o propósito da vida (um estudo de caso de uma mulher de alta potência)


    Como treinador de mentalidade e desempenho, ajudo as pessoas a alcançar o sucesso que importa®. Meus clientes criam alto desempenho naquilo que é mais importante para eles, resultando em um forte senso de propósito e realização. Vou compartilhar com você a transformação de um cliente recente e como você pode usar essas mesmas estratégias para criar uma vida de propósito e encontrar seu verdadeiro significado de vida.

    Como encontrar o propósito da vida e viver um cumprimento life

    “Ding”, meu telefone tocou para mim, sinalizando que um novo potencial cliente de coaching havia preenchido meu questionário pré-entrevista. Ela foi bem sucedida em sua carreira e gostou do desafio de seu trabalho. Mas, como muitos dos meus clientes ambiciosos, ela estava lutando para equilibrar seu trabalho e sua vida pessoal. Ela começou a se sentir perdida em relação a seus objetivos na vida.

    Foi assim que a conheci, Jenny (codinome), uma mulher de carreira poderosa.

    A carreira de Jenny foi se esgueirando por todo o calendário e ela estava tentando empinar sua vida pessoal nas bordas. Desde o momento em que ela acordou de manhã até ir para a cama, e-mails marcados como "urgentes" por colegas e clientes inundaram sua caixa de entrada. Ela passou muito tempo apagando incêndios e respondendo às demandas dos outros. Seu autocuidado havia diminuído. Ela teve pouco tempo para cultivar seus relacionamentos mais importantes com a família e os amigos

    Ela estava se sentindo sobrecarregada com sua lista de tarefas intermináveis ​​e se perguntando se a vida que ela imaginava viver era possível.

    Durante sua entrevista comigo, eu sabia que poderia ajudá-la. Eu ajudei centenas de empreendedores com as dificuldades que ela enfrentou, e estava confiante de que 8 semanas depois sua vida seria muito diferente.

    E isso aconteceu.

    Os resultados positivos 8 semanas depois

    Em nossas semanas juntos, ela alcançou os seguintes resultados:

    • Conseguiu seu ritmo ideal de vida profissional (sem sacrificar o sucesso de sua carreira)
    • Começou um hábito de exercício
    • Tempo criado para nutrir novas amizades
    • Otimizou seu fluxo de trabalho em sua carreira e vida pessoal
    • Criou o espaço para realizar um grande sonho e fazer um plano de ação para alcançá-lo
    • Definiu sucesso em seus termos e construiu sua vida em torno do que mais importa para ela
    • Sentiu um senso de propósito e realização

    Aqui está uma análise das 4 estratégias que usei com Jenny. Você também pode usar essas estratégias para encontrar seu propósito de vida e seu senso de significado.

    Defina suas verdadeiras prioridades e elimine os objetivos falsos

    Para viver sua vida extraordinária, você precisa viver a sua vida, não a de outra pessoa.

    Muitas vezes, vivemos nossas vidas como os outros querem que vivamos. Nós construímos nossos hábitos e horários diários em torno do que nossas famílias, amigos e sociedade querem para nós. Nós somos um produto do nosso ambiente

    É preciso coragem para viver a sua vida de acordo com suas verdadeiras prioridades, especialmente quando suas prioridades diferem das pessoas ao seu redor. Quando você tem a coragem de construir sua vida em torno do que mais importa para você, você vive autenticamente e seus dias se tornam preenchidos com um senso mais forte de propósito e realização.

    -pressão, mundo louco-ocupado, é muito fácil desviar-se de suas verdadeiras prioridades e construir uma vida em torno de objetivos falsos. Os objetivos falsos são os objetivos que você está trabalhando para que não se alinham com o que mais importa para você e a pessoa que você mais quer ser.

    Para algumas pessoas, escalar a escada corporativa é um falso objetivo porque eles desejam mais do que qualquer coisa para tirar algum tempo de sua carreira para ficar em casa com seus filhos pequenos. Para outros, ter uma hipoteca imobiliária grande é um objetivo falso, porque eles amariam a liberdade de viajar pelo mundo.

    Para se sentir realizado, é importante avaliar de perto sua vida e ser 100% honesto consigo mesmo sobre o seguinte Perguntas:

    • O que mais importa para você?
    • Com quais objetivos falsos você está trabalhando?

    É importante identificar e eliminar os objetivos falsos em sua vida . Quando você elimina os objetivos falsos, você começa a focar sua vida no que mais importa para você; e dá-lhe o espaço para criar a sua vida autêntica e extraordinária

    . Desenvolva uma visão cristalina da vida que você deseja

    Ao definir suas verdadeiras prioridades, você pode começar a desenvolver uma visão para a vida que deseja.

    Como você construirá sua vida em torno de suas prioridades?

    Anote tudo o que você pode pensar sobre a vida que você deseja. Em seguida, trabalhe para acreditar que é possível alcançá-lo. Isso pode ser muito difícil, mas é crucial.

    Se viajar é uma de suas maiores prioridades, e você deseja criar uma carreira baseada na liberdade com um estilo de vida de laptop permitindo que você trabalhe de qualquer lugar do mundo, você preciso acreditar que é possível. Se no fundo você acredita que não é possível se libertar das 9-5 no cubículo, você não tomará as medidas necessárias para se libertar do escritório.

    Se você disser que escrever é muito importante para você e sua maior ambição é se tornar um autor best-seller do New York Times, mas no fundo você acredita que nunca terminará de escrever seu livro, as ações que você toma todos os dias vão se alinhar com sua descrença. Quando você não está se sentindo motivado para escrever, você não vai. Quando você estiver se sentindo derrotado, você vai desistir.

    O que você acredita em si mesmo – e o que você acredita que é possível para você – afeta como você aparece todos os dias para alcançar seu maior objetivo. 19659005] Seja claro sobre a vida que você deseja e trabalhe para acreditar que é possível alcançá-la.

    Crie um plano para alcançar a sua visão

    Se você quiser escrever sobre um tópico que é muito importante para você faça a diferença na vida de muitos com suas palavras, você precisará de um plano para alcançar essa visão.

    A esperança não é uma estratégia. Você precisará de um plano.

    Você precisará desenvolver um hábito de escrever. Você precisará pesquisar como publicar. Você precisará aprender como comercializar o livro com eficiência ou como contratar alguém para comercializá-lo para você.

    Crie um plano específico e atribua a si mesmo prazos finais para alcançá-lo.

    Lidar com a resistência de forma eficaz

    Todos os dias, quando você está trabalhando para construir sua vida em torno de suas verdadeiras prioridades e sua grande visão, você enfrentará resistência. Sua vida provavelmente será algo como isto:

    Esta resistência ocorre em muitas formas, incluindo:

    • Medo de falha
    • Medo de sucesso
    • Medo de se destacar da multidão
    • ] Medo de que o que você acredita ser possível talvez não seja realmente possível para você
    • Se sentir cansado ou desmotivado
    • Distrações
    • Interrupções

    Você será bombardeado todos os dias com muitas coisas que tentam distraí-lo

    É importante cuidar da sua raça, viver a sua vida, enfocar o que é importante para você e construir sua vida em torno da sua visão

    .

    Você enfrentará muita resistência , e é importante ter estratégias para lidar com a sua resistência de forma eficaz, para que você possa permanecer no caminho mesmo em tempos difíceis.

    Siga esses passos e tudo muda

    Quando você está claro sobre o que você verdadeiramente desejo e o que mais importa para você, e você Desenvolva um plano para alcançar sua grande visão, tudo muda.

    Você se sente mais concentrado e toma decisões que se alinham com suas verdadeiras prioridades.

    Você encontra o propósito da vida.

    Você aparece com mais paixão e

    Você constrói sua vida em torno do que mais importa para você, e a vida se torna muito gratificante.

    Foto em destaque: Leah Kelley / https://www.pexels.com via pexels.com [19659064] O post Como encontrar o propósito da vida (um estudo de caso de uma mulher de alta potência) apareceu primeiro no Lifehack

    .

    The Truth About The Playmate: Karen McDougal ‘Free To Speak’ About Affair With Prez


    Lawyers for publishing giant American Media, Inc. — the parent company of mensfitness.com — say a former Playboy Playmate who alleges a story of an extramarital relationship with President Trump has always been free to tell her version of events. 

    Karen McDougal, who is a health and wellness columnist for various AMI titles and who appeared on the cover of Muscle & Fitness Hers, sued the company Tuesday, claiming it was refusing to let her speak.
     
    But AMI shot back Wednesday after McDougal’s attorney Peter Stris went on a media tour with appearances on Good Morning America and CBS This Morning, suggesting his client had been muzzled or silenced.
     
    “Mr. Stris states that Karen has been ‘terrified to speak about her story for a year.’ On November 29, 2016, after the publication of an article in the Wall Street Journal, American Media amended Karen’s contract to provide that she may respond to legitimate press inquiries concerning her relationship with President Donald Trump,” said a statement from AMI, provided to Men’s Fitness.
     
    The statement can be read in full here.
     
    “She spoke with the New Yorker as a result of this amendment, is speaking with CNN, and is free to continue to speak to the press.”
     
    AMI, the company that published The National ENQUIRER, Star, OK! and other titles, added:
     
    “Mr. Stris claims that American Media, Inc. would be able to ‘silence her’ in perpetuity. This is untrue. As previously stated, Karen has been free, has spoken freely, and remains free to speak regarding her story since the amendment made to her contract on 2016.  The only thing she is limited from doing under her contract with American Media is selling her story rights to another publisher or media outlet.  That is not ‘silencing’ Karen.”
     
    In one of his more sensational claims, Stris suggested there was a “coordinated campaign to convince Karen that she would be sued, or her reputation would be besmirched if she told her truth.”
     
    “This is not true. American Media has never threatened to sue Karen.  To the contrary, without even contacting AMI to try to resolve any outstanding issues, Karen sued AMI,” explained the company. 
     
    “When she requested professional public relations consulting to protect her public reputation, we provided Karen a consultant at our expense.  It has been in American Media’s journalistic and business interests to protect Karen’s public reputation, because she writes for and appears in our publications.”
     
    Stris also alleged that McDougal “thought she was signing a legitimate modeling and writing contract.”
     
    In response to that, AMI declared: “American Media stands by the contract it signed with Karen to produce health and wellness content and appear in its magazines. To date, Karen has produced more than 20 columns, appeared on the cover of Muscle & Fitness Hers, and been scheduled to appear on the cover of Men’s Journal.  We also have featured Karen’s photo shoot and exercise routines in our magazines …  We have featured Karen in a positive light at all times. ”
     
    In an earlier statement, AMI said that its contract with McDougal was valid and that it looked forward “to reaching an amicable resolution.”
     
    That read:
     
    Karen McDougal has been free to respond to press inquiries about her relationship with President Trump since 2016.  Thus, the suggestion that AMI “silenced” her is completely without merit.  Rather, Karen signed a contract that gave AMI the editorial discretion to publish her life story, and she promised to write health and fitness columns and appear on the cover of two magazines.  

    To date, AMI has published 20 of Karen’s columns in print, all of which were syndicated on other entertainment properties, four stories on www.muscleandfitness.com, in addition to a behind-the-scenes video shoot, and a story on www.mensfitness.com which we are very proud of.  In addition, Karen has appeared on the cover of Muscle & Fitness Hers, which was the highest selling issue for 2017.  She was also slotted to appear on the cover of Men’s Journal, a magazine with a circulation of 1,250,000, but she has not responded to repeated requests to schedule that photo shoot and through her attorney she indicated she believed she was not being paid enough to do all the work she had been asked to do. 

    We have been very proud of Karen McDougal and our work with her.  The relationship has produced good journalism and content for our publications.  And until very recently, it was our understanding that Karen was satisfied with our editorial approach to her work with AMI’s publications.  Her lawsuit is the first time AMI has learned of her desire to go a different direction. AMI has a valid contract with Ms. McDougal and we look forward to reaching an amicable resolution satisfactory to her and to AMI. 
     
    McDougal is scheduled to appear on CNN’s Anderson Cooper 360 on Thursday night.