Phubbing: o mais recente efeito colateral feio do uso do celular


Como se a ligação entre telefones celulares e câncer não fosse suficiente, agora temos phubbing para nos preocupar. Agora, você pode ou não estar se perguntando: o que é phubbing? Talvez usar phubbing em uma frase ajude: Enquanto estava tomando café com um amigo, eu estava tentando contar a ela sobre o meu novo trabalho, mas ela estava basicamente me falando o tempo todo!

Se você ainda está esperando por mim para definir phubbing, uma definição básica de phubbing é escolher tecnologia, especificamente seu smartphone, sobre interação humana. Ou pense assim: phone + snubbing = phubbing. Infelizmente, é algo que todos nós vemos ao nosso redor diariamente nos dias de hoje.

Phubbing é ruim para você, e a ciência está aí para provar isso. De fato, a pesquisa sugere que ela afeta negativamente a satisfação do relacionamento e a satisfação geral com a vida. (1) Se você quer ajudar a si mesmo ou a alguém que conhece, vamos dar uma olhada nos riscos da phubbing. Vamos investigar as muitas maneiras de parar de falar hoje para que você possa voltar a uma vida mais normal e satisfatória.


O que é phubbing?

Então, o que é phubbing? Phubbing (top definition do dicionário urbano): desprezando alguém em favor do seu celular. (2) Outra maneira de definir phubbing: ignorar uma pessoa ou o seu entorno quando em uma situação social, ocupando-se com um telefone ou outro dispositivo móvel. (3) A pronúncia correcta do phubbing é ˈfʌbɪŋ. Novamente, pense na palavra "telefone" combinada com "desprezo".

Mais um significado de phubbing na mesma linha vem do Oxford Living Dictionary . Essa definição? Phubbing é “a prática de ignorar o companheiro ou os acompanhantes para prestar atenção ao telefone ou outro dispositivo móvel”. Diz-se que essa mistura das palavras “telefone” e “esnobismo” foi criada por uma agência de publicidade australiana como parte de uma campanha de marketing com o Dicionário Macquarie. (4)

O que causa phubbing? Pesquisa publicada no Journal of Behavioral Addictions revela que fatores associados ao comportamento de phubbing incluem vícios para:

  • Mobile phone
  • Texting
  • Mídia social
  • Internet addictions (5)

Outro estudo publicado em 2018 analisou o comportamento de phub entre 400 jovens adultos selecionados aleatoriamente de cinco faculdades na Índia e produziu resultados semelhantes. Os pesquisadores descobriram que os preditores mais importantes relacionados com phubbers eram:

  • Vício em Internet
  • Vício em smartphones
  • Medo de perder
  • Falta de autocontrole (6)

Tenho certeza de que você está Agora, pegando a foto. Na verdade, é bem provável que você tenha sido apelidado. (Ou talvez você tenha feito isso?)

Embora a phubbing não pareça grande coisa e apenas parte da vida em um mundo moderno, é algo que realmente deveríamos pensar duas vezes. Mais e mais, estudos estão mostrando, e estamos vendo por nós mesmos, os efeitos prejudiciais deste relativamente novo mau hábito.


4 Principais Perigos da Phubbing

Phubbing é uma palavra engraçada para algo realmente sério . E isso só está piorando com o passar do tempo. Conversas sobre a saúde do telefone celular freqüentemente focam na radiação e seu potencial impacto no cérebro e outros órgãos. Agora, é hora de dar uma olhada no que a phubbing pode fazer para sua saúde mental e emocional também.

Relatora de Relacionamento Geral

A Psychology Today publicou recentemente um artigo intitulado “Phubbing — O Habitante nº 1 do Telefone para Melhorar Relacionamentos.” De longe, um dos impactos mais negativos da phubbing diz respeito à sua capacidade de danificar relacionamentos na sua vida. Isso inclui os que você tem com seus familiares, amigos e colegas de trabalho. De acordo com Emma Seppälä, uma psicóloga das universidades de Stanford e Yale e autora de The Happiness Track: “Ironicamente, phubbing é feito para conectar você, presumivelmente, com alguém através de mídias sociais ou mensagens de texto. Mas na verdade pode atrapalhar seriamente seus relacionamentos pessoais no momento presente. ”(7)

 Phubbing - Dr. Axe

Se você é alguém que costuma falar com outras pessoas ou está no lado de quem recebe Não há dúvida sobre isso – isso muitas vezes leva a problemas emocionais. Quando duas pessoas estão fisicamente juntas e uma ou ambas estão escolhendo um telefone sobre a interação humana, sentimentos de desconexão, raiva e ressentimento podem surgir. Dependendo das pessoas envolvidas e com que freqüência o phubbing ocorre, o dano pode ser contínuo ou até mesmo permanente.

2. Harms parcerias românticas

Pesquisas recentes mostram que quando uma ou ambas as pessoas em um relacionamento romântico são phubbers, as conseqüências devem ser levadas a sério. Um estudo descobriu que o impacto negativo da phubbing na satisfação do relacionamento pode degradar a satisfação com a vida e desencadear sinais de depressão .

Quando cônjuges ou outros indivíduos consorciam uns aos outros, eles estão mais propensos a ficar insatisfeitos com seu relacionamento suas vidas em geral. Eles também são mais propensos a se sentirem deprimidos. O estudo também descobriu que pessoas com estilos de apego ansioso relataram níveis mais altos de conflito de telefone celular do que aqueles com estilos de apego menos ansiosos. (8)

3. Danos à saúde mental

Um estudo clínico publicado em 2018 no Journal of Applied Social Psychology examinou os efeitos da phubbing na interação social. Os participantes do estudo assistiram a uma animação de três minutos em que se imaginaram como parte de uma conversa de duas pessoas. Durante essa conversa, a outra pessoa ou os extorquiu extensivamente, parcialmente ou nada. No geral, os pesquisadores descobriram que a phubbing ameaçava quatro necessidades humanas fundamentais:

  • Belongingness
  • Auto-estima
  • Existência significativa
  • Controle (9)

4. Impactos negativos na saúde física, mental e social na juventude

Os efeitos da phub não estão apenas impactando os adultos. Também estamos vendo grandes repercussões para usuários mais jovens. Claro, vários desafios não são novidade. Hoje, porém, navegar de adolescentes a adultos jovens tem seu próprio conjunto de desafios emocionais tecnologicamente carregados.

Anteriormente, mencionei um estudo com 400 adolescentes na Índia. Isso fazia parte do Projeto Phubbing na Universidade da Polônia, que aconteceu durante seis meses. Os resultados do estudo demonstram como o phub pode ter “consequências significativas” na saúde social, na saúde dos relacionamentos e no florescimento de adultos jovens. Os pesquisadores também descobriram que a phabbing estava “significativamente relacionada com a depressão e aflição”. (10)


5 sinais indicadores de Phubbing

Não tenho certeza se você ou alguém que você conhece é uma phubber? Estes são alguns sinais indicadores de que você é um phubber: (11)

1. Olhando para o seu telefone enquanto alguém está falando com você

Se você estiver cara a cara, mas estiver olhando para a tela do telefone enquanto fala, você está falando com essa pessoa.

2. Tirando um telefone em ambientes sociais

Diga que você está em um ambiente social com um grupo de pessoas, mas não necessariamente envolvido em uma conversa direta. Optar por olhar para o seu celular em vez de se concentrar na conversa que ocorre ao seu redor também é tipicamente considerado uma forma de phub.

Nunca permitir que seu telefone fique fora de sua vista

Se o pensamento de deixar seu telefone longe de sua vista causar arrepios na coluna, há um alto risco de exibir características de phub.

Constantemente checando um telefone celular

Se você está checando impulsivamente o seu telefone, mesmo quando não tem nenhuma notificação, ou se sente compelido a verificá-lo a cada cinco minutos, há uma grande chance de você ser um phubber

5. Usando um telefone celular ou outra tecnologia na cama

Quando se trata de relacionamentos amorosos, essa é uma forma de defesa que pode realmente prejudicar um relacionamento. Nenhuma área da sua casa pode ficar sem telefone? Os telefones celulares são conhecidos por mexer com a sua qualidade de sono, mas se você quiser melhorar seu relacionamento, é melhor mantê-lo tecnologia de radiação eletromagnética fora do quarto.


Outros perigos do vício de Smartphone

Solidão é um dos muitos perigos de ser viciado em tecnologia como smartphones. Embora os telefones sejam usados ​​para comunicações, é importante lembrar que, às vezes, precisamos desconectar para realmente nos conectar com as pessoas. A solidão é um problema crescente. De fato, os pesquisadores acreditam que é responsável por mais mortes do que a obesidade. A invenção das mensagens de texto e mídias sociais chega em um momento em que a pesquisa mostra que estamos nos sentindo mais isolados socialmente e sozinhos do que nunca. (12)

Além das preocupações com a saúde mental e emocional, devemos considerar também as preocupações com a saúde física ligadas aos telefones celulares. Mesmo considerando-se que os telefones celulares emitem baixos níveis de EMFs, alguns estudos sugerem efeitos cerebrais. O Environmental Working Group conduziu uma pesquisa clínica para avaliar o efeito dos telefones celulares na química do cérebro. Eles descobriram que a glicose no cérebro aumentou durante a exposição prolongada. Mais estudos são necessários para identificar possíveis conseqüências prejudiciais em longo prazo do uso de telefones celulares, mas eu sei que vou praticar o princípio da precaução e ser esperto quanto ao uso do celular. (13)


Como superar o Phobbing e o vício em smartphones

Se você está tentando interromper o phub, é importante aprender a gastar tempo sem o seu telefone. Se você estiver falando com alguém amado, amigo ou colega, torne uma regra pessoal não olhar para seu telefone, a menos que seja uma emergência de algum tipo. (Lembrete: verificar o Facebook sem pensar não é uma emergência). Quando se trata de mídia social, tente evitar a rolagem sem pensar. Você sabia que os cientistas estão identificando ligações entre mídias sociais e doenças mentais ?

Agendar uma hora sem telefone

Julie Hart, especialista em relacionamento do The Hart Center na Austrália , sugere isso: “Sente-se e defina algumas regras sobre o tempo livre do telefone, onde você basicamente coloca seu telefone em algum lugar onde não possa ouvi-lo, por uma hora inteira toda noite enquanto você e seu parceiro passam algum tempo de qualidade juntos. ”(14)

Configurar Zonas Livres de Telefone

Tente fazer com que determinados cômodos em sua casa sejam livres de tecnologia ou, pelo menos, de zonas livres de telefone. O quarto é um ótimo lugar para começar. Não usar tecnologia enquanto faz refeições em conjunto é outra recomendação comum para impedir o comportamento de dependência relacionado ao uso do celular. Estabelecer limites como esse para você e sua família pode ajudar muito a melhorar a conexão e a satisfação nos relacionamentos. (15)

Não Phub Outros pelo Trabalho

Para muitos de nós, no final do dia e quando olhamos para as nossas vidas, não queremos pensar que negociados em nossos relacionamentos mais preciosos para estarmos ligados ao nosso trabalho 24-7

Eu sei que muitos americanos se sentem sobrecarregados e sobrecarregados, mas sabem que você está no controle quando se trata de estabelecer as expectativas das pessoas. Você pode não querer largar tudo fora do horário de trabalho para responder a uma solicitação de trabalho em segundos. Só porque esse comportamento é comum hoje em dia, não significa que seja normal ou saudável.

Centre Your Mind

Atividades que reduzem o estresse como exercício, oração e meditação também podem realmente ajuda a quebrar vícios à tecnologia, o que pode torná-lo menos propenso a ser uma phubber.

O Stopphubbing.com é, na verdade, totalmente dedicado a acabar com a phubbing. O site ainda oferece cartazes para empresas (dica, restaurantes) para desligar para desencorajar phubbing.

Para mais maneiras de acabar com o vício em telefone celular, você pode querer verificar o meu artigo sobre nomophobia . ] Phubbing Statistics

Verifique o uso assustador do telefone celular e stastitics phub: (16, 17)

  • Em média, verificamos nossos telefones 150 vezes por dia, que é aproximadamente a cada quatro a seis minutos
  • 46% de pessoas em relacionamentos foram fustigados
  • 22,6% dizem que phubbing causou conflitos de relacionamento
  • 87% dos adolescentes preferem se comunicar usando mensagens de texto em vez de interação face-a-face
  • Os Estados Unidos, em particular, Nova York City, pode ter o maior número de phubbers seguido por Los Angeles e Londres
  • Um restaurante médio verá 36 casos de phubbing durante uma sessão de jantar média

Phubbing Precautions

Não hesite em procurar ajuda se necessário. Se você acha que seu uso de tecnologia em geral ficou fora de controle e está prejudicando sua saúde e / ou relacionamentos de alguma forma, agora há terapeutas especializados em tecnologia e vício em internet.


Pensamentos Finais

  • Phubbing definition : ignorar uma pessoa ou o ambiente em que se encontra em uma situação social ocupando-se com um telefone ou outro dispositivo móvel
  • O phubbing se tornou um problema crescente entre pessoas de todas as idades nos últimos anos
  • . repercussões mentais e sociais negativas como resultado do uso insalubre de smartphones.
  • Reduzir o uso de celulares, especialmente quando em situações sociais, é a principal maneira de diminuir o risco de phubbing.
  • Embora seja uma palavra sonora engraçada, phubbing é um problema que todos nós realmente precisamos abordar nos Estados Unidos e em todo o mundo.

Leia Próximo: 10 dicas de segurança celular que você não pode se dar ao luxo de ignorar

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