Por que estou tão deprimido ultimamente? 4 coisas que secretamente estão desconcertando você



Você pode estar se sentindo deprimido sem saber o porquê. Existem diferentes tipos de depressões e nem todas têm uma causa óbvia que você pode identificar facilmente.

Nossa vida agitada faz as coisas correrem tão rápido que nem percebemos que estamos fazendo coisas que nos deixam deprimidos. Ou talvez nos tenhamos acostumado tanto a nossa vida cotidiana que não podemos perceber o que estamos fazendo não nos faz felizes.

Se você se pergunta por que está se sentindo tão deprimido, mas não consegue entender por quê, então dê uma olhada na lista que fizemos sobre coisas que estão secretamente desconcertando você.

1. Isolamento

A pesquisa mostra que a falta de conexão social pode levar a uma depressão. ((Psicologia hoje: Conecte-se para prosperar)) Existem diferentes tipos de isolamento. Se você não está gastando muito tempo com as pessoas, mas nunca teve nenhum problema em ficar sozinho, isso ainda pode levar a uma depressão.

Mesmo se você costumava ser feliz em passar o tempo sozinho, isso pode mudar com o tempo e pode levar você a ficar deprimido sem saber por quê.

Algumas pessoas gastam muito tempo com pessoas no trabalho ou durante reuniões sociais, mas elas ainda podem se sentir sozinhas e deprimidas. É possível estar perto de pessoas, mas ainda falta uma conexão social com elas.

Se você está se sentindo deprimido, dê uma olhada nas suas conexões sociais e pense em quantas pessoas você realmente tem ao seu redor. Se você pegasse o telefone agora e ligasse para pedir ajuda ou apenas uma conversa honesta normal – quantas você poderia ligar?

Nunca é tarde demais para mudar as coisas. Se você se isolou de bons amigos ou familiares, tente chegar e ver se as coisas podem ser reconstruídas. Você também pode tentar envolver-se em uma nova atividade na qual poderá conhecer novas pessoas.

2. Você não consegue encontrar significado ou propósito

Não são apenas filósofos que passam tempo pensando sobre a vida e o significado dela. Quando você era mais jovem, provavelmente passou algum tempo tentando descobrir o que queria da vida e o que daria sentido à sua vida. Mas à medida que você envelhece, você está ocupado demais com a vida e se esquece disso tudo.

Pode ser difícil apontar sua depressão para uma falta de significado em sua vida. Você pode ter uma boa família e um bom trabalho, mas ainda andar por aí sentindo-se deprimido a cada dia, porque no fundo você perdeu essa conexão com o seu propósito original e com o que você queria na vida.

Todos encontram significado em coisas diferentes. Alguns o encontram através do trabalho, relacionamentos, ajudando os outros, aprendendo ou através da criatividade.

Dê um passo para trás e olhe para sua vida. O que te faz feliz? Você se lembra do que você sentiu originalmente foi o seu propósito na vida e você está vivendo de acordo com isso ainda?

Talvez há dez anos, você pensou que encontraria sentido em ter um trabalho específico, mas agora percebe que não é realmente o que você quer. Ou talvez você tenha seguido em outra direção que você pretendia, mas não se sente realizado agora.

Nunca é tarde demais para mudar as coisas. Aqui está a prova. Tome algumas vezes para realmente olhar para a sua vida e ver se você pode descobrir algumas coisas que podem parecer grandes na superfície, mas é secretamente sufocá-lo todos os dias e, finalmente, tornando-se infeliz e deprimido.

Pergunte a um amigo próximo ou à sua família se ele pode ajudá-lo a ver algo que você não pode ou apenas discuti-lo com um coach da vida.

3. emoções reprimidas

Todo mundo tem sentimentos primários e secundários. Os principais são sentimentos como tristeza, raiva ou ansiedade. Os sentimentos secundários são os sentimentos auto-reflexivos que temos sobre os sentimentos primários.

Podemos ficar tristes com alguma coisa, e então nosso sentimento secundário reagirá a essa tristeza com uma resposta. Talvez te diga que você não deveria se sentir triste, porque não é grande coisa. Ou talvez você deva sentir outra coisa porque essa emoção não é apropriada para essa situação.

Se nós sentirmos que nossas emoções não estão certas, então vamos suprimi-las e isso pode levar à depressão. Os seres humanos são os únicos que são capazes de ficar chateados por estarem chateados. Temos outra dimensão para o nosso cérebro que permite a auto-reflexão.

Dependendo de como você cresce, podemos ser ensinados valores diferentes e nos disseram que você não deveria estar sentindo certas emoções. Pode ser uma professora que disse que apenas garotas choram. Pode vir de alguns valores familiares que você não deve mostrar aos outros sua ansiedade ou lutas internas.

Esses valores têm um jeito de nos aderir. Se você tem alguns sentimentos primários que não se alinham com o que você acredita, seus sentimentos secundários vão começar a destruí-lo por dentro e dizer que você não deve se permitir essas emoções.

Pode ser difícil lidar com emoções reprimidas porque você está lutando contra si mesmo; Mas isto pode ser feito.

Comece por descobrir por que você está chateado com coisas diferentes. Você está se superando com coisas que não são ruins? Você está deprimido, mas depois diz a si mesmo que é fraco e que deveria parar de se sentir assim?

Essas emoções reprimidas precisam ser tratadas a céu aberto. Tente dar uma olhada em si mesmo e veja o que você está sentindo e dê a si mesmo permissão para sentir essas coisas. Isso pode ser o suficiente para alguns e você sentirá um peso nos ombros. Mas se você precisar de ajuda com isso, procure um terapeuta.

4. Uma voz interior crítica

Se você já sofreu bullying ou viu alguém sofrer bullying diariamente, sabe o quanto isso pode prejudicar você e destruir seu humor.

Agora imagine que essa voz não vem de fora, mas na verdade vem de você mesmo todos os dias …

Ninguém intencionalmente tenta se autodirigir, mas muitos de nós fazem isso inconscientemente. Talvez tenha começado depois de alguns erros ou falhas, ou talvez você esteja colocando muita pressão em si mesmo.

Provavelmente não sente nada no começo, mas se você desenvolver lentamente uma voz interior crítica e se atacar verbalmente a cada dia, você certamente acabará se sentindo deprimido.

Pode ser difícil reconhecer e diagnosticar esse tipo de depressão porque você não consegue ver o quanto é duro consigo mesmo e, nesse caso específico, as pessoas ao seu redor também não podem.

Comece a perceber seus pensamentos e como você se vê de perto. Você está exercendo muita pressão sobre si mesmo e se sentindo muito mal se não corresponder às expectativas? Você está sendo extremamente crítico o tempo todo, mas se acostumou tanto a ponto de não vê-lo?

Uma voz interior crítica pode facilmente levar à depressão. Se você está se sentindo deprimido, mas não consegue descobrir o porquê – então este pode ser o motivo.

Se você está lutando com isso, comece escrevendo tudo o que corre na sua cabeça por um dia e, depois, dê uma olhada no que escreveu. Você falaria assim para outra pessoa?

Mas às vezes, você precisa de outro par de olhos para ajudá-lo. Se a sua depressão continuar e você não puder se livrar de si mesmo, considere encontrar um terapeuta.

A linha de fundo

A depressão é uma doença mental, por isso é importante levar a sério e lidar com isso. Se você estivesse realmente doente com a gripe ou tivesse dores nas costas, não o ignoraria e esperaria que ele desaparecesse. O mesmo se aplica à depressão. Ele não vai embora a menos que você decida lidar com isso.

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