Por que o FOMO é viciante e como superá-lo

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O que é o FOMO?

A definição oficial de FOMO é:

Ansiedade de que um evento emocionante ou interessante possa estar acontecendo atualmente em outro lugar, muitas vezes despertada por posts vistos nas mídias sociais.

Mas não preciso lhe dizer qual é a definição, todos vocês já experimentaram como é quando seus amigos estão nas mídias sociais fazendo algo e você não está. Perdendo todas essas piadas, aventuras e planos. Sentindo-se excluído.

Todos nós sentimos a angustiante ansiedade do FOMO, uma vez que arruina nossos humores outrora felizes com inveja e tristeza. Mesmo se formos convidados. Mesmo que recusássemos ir a este evento simplesmente porque não queríamos. Mesmo que não possamos pensar em algo pior para fazer. FOMO não discrimina. O FOMO acaba com a mente e os grupos dessa ansiedade que faz você respirar um pouco mais rápido.

Então, por que tememos perder?

Neste artigo, você aprenderá mais sobre as causas do FOMO e o que você pode fazer para lidar com isso.

Por que temos medo de perder?

Simplesmente, porque somos humanos. Somos criaturas sociais e, mais importante, empacotamos animais. Ser socialmente incluído é um instinto de sobrevivência.

Se fôssemos rejeitados por nossa matilha, ficávamos de fora dos elementos para morrer, por isso é biologicamente programado em nós querermos ser incluídos e fazer parte da matilha.

Desde os dias de ser uma caverna humana, nossas sociedades progrediram drasticamente desde então. Rejeição social não significa mais morte, é mais morte para o ego do que morte real. Mas desde o surgimento das mídias sociais, nosso FOMO primordial ressurgiu porque todas as coisas que poderíamos estar fazendo para serem incluídas são empurradas na nossa cara 24/7.

A vida não é uma festa longa, entre as festas e aventuras divertidas, existe uma vida rotineira e mundana! E embora nossa vida rotineira e mundana possa ser maravilhosa, ainda temos a insegurança de que nossa vida não é percebida como interessante e isso é graças às mídias sociais.

Como a FOMO afeta nossas vidas

Há 40 anos, a FOMO não era um problema, porque a comunicação de longa distância não era ótima. Em vez de ter 500 cem amigos, temos alguns amigos que estavam por perto e, se estavam fazendo alguma coisa, não tínhamos ideia e, portanto, não fomos acionados a sentir FOMO. A menos que alguém esfregue na sua cara que você não estava lá, então nos sentimos excluídos.

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Mas agora, a mídia social domina nossas vidas com os destaques emocionantes de todos, bombardeando nossas mentes. Sempre assumimos que a vida de todo mundo é muito mais cheia e emocionante do que a nossa.

Sobrecarga de informação

Graças ao avanço da tecnologia, estamos sujeitos a enormes quantidades de informações constantemente e isso é demais para o nosso cérebro.

Não podemos dizer qual pessoa fez o que, tudo se mistura em uma e que uma pessoa é todo mundo. Todo mundo está fazendo essas coisas legais o tempo todo, 24 horas por dia, 7 dias por semana e você não está. Toda essa informação nos emociona emocional e mentalmente e é exaustiva.

FOMO é uma compulsão cíclica que não podemos parar. Somos viciados em distração, usando a mídia social como um rompimento mental, ao fazê-lo nos sentir mal com o FOMO e, por isso, rolamos mais.

Somos viciados em mídias sociais e não somos bons em praticar boa saúde nas mídias sociais.

Por mais que eu queira culpar os gigantes das mídias sociais por criar plataformas projetadas para serem viciantes, somos nós que abrimos o aplicativo, rolamos e alimentamos o vício todos os dias. Somos nós que não deixamos de seguir canais ruins, pessoas ruins e negatividade.

Na vida real, se alguém não lhe traz felicidade e alegria, você as evita e evita toda a comunicação com elas. Mas você ainda os tem como um amigo no Facebook, os deixou de seguir na vida real, mas não na sua vida virtual, o que é, de muitas maneiras, pior.

Então, qual é o resultado dessa informação avassaladora e falta de atendimento adequado nas mídias sociais?

Sua saúde mental está em frangalhos. O FOMO tem um efeito prejudicial à nossa saúde mental, causando mudanças de humor, solidão, sentimentos de inferioridade, redução da auto-estima, ansiedade e depressão.

Sobrecarga

Você vê todas essas coisas acontecendo ao seu redor e se sente sobrecarregado pela enorme quantidade de coisas acontecendo sem você.

Existem muitos caminhos a serem seguidos e você não tem tempo, energia ou recursos para todas essas coisas. Mesmo que tenhamos feito um deles, sempre haverá mais 10.000 coisas que outras pessoas estão fazendo e nos sentimos insignificantes.

Medo

Especificamente, medo de exclusão. Você se sente excluído e, portanto, com medo em um nível básico, como se perdesse uma coisa, você será excluído para sempre e, portanto, teme pela sua sobrevivência em um grupo social.

Auto-ódio

Nos sentimos desinteressantes, chatos e medianos. Temendo que seremos entediados se não comparecermos a todos os eventos sociais, mesmo que não desejemos ir.

Instintivamente, nos preocupamos com o que as pessoas pensam de nós e usamos essas informações para nos intimidar. Nos deixar ansiosos e deprimidos, o que, por sua vez, nos deixa ansiosos em eventos sociais, para que não possamos nos divertir.

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Sendo definido em uma mentalidade de comparação

A mentalidade de comparação é um câncer que arruina sua vida.

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Adoramos nos comparar com os outros para descobrir onde estamos na escala do sucesso, porque amamos ter sucesso e progredir. Está em nossa natureza. Mas a mentalidade de comparação só leva ao ódio próprio, porque estamos descobrindo razões pelas quais não temos sucesso e nos intimidamos com isso.

Não se compare a ninguém, porque você não é comparável de nenhuma forma. Ninguém andou na sua vida, nem mesmo um gêmeo idêntico e ninguém tem o que você tem. Em vez de se intimidar por suas carências, concentre-se em suas bênçãos e expresse gratidão por elas.

Saiba mais sobre a mentalidade de comparação aqui: Quanto mais comparamos, mais perdemos a nós mesmos

Como superar o FOMO

FOMO mata a felicidade. A comparação é o ladrão da alegria e, à medida que comparamos nossas vidas às da mídia social, mesmo que não possamos ser comparados porque nossas vidas são muito diferentes. Então, o que podemos fazer para superá-lo?

1. Saiba que as mídias sociais não são realidade

Entenda que a mídia social não é realidade, há muitas postagens de rostos alegres e felizes fazendo algo legal e sendo incluído. Mas não conta a história da pessoa que sorri com os dentes cerrados porque, na verdade, eles não queriam estar lá.

2. Abrace o JOMO

JOMO é a alegria de perder. Quando sentir os puxões da comparação e do medo, lembre-se do seu valor e reserve um momento para demonstrar gratidão pelo que está fazendo no momento.

O que você está fazendo agora é o sonho de outra pessoa. Pratique gratidão e lembre-se de que apenas porque algo mais está acontecendo sem você, não significa que você não é importante.

3. Reafirmação

Garantir-se de que apenas porque algo está acontecendo não significa que seu valor seja afetado de qualquer maneira.

O FOMO é causado por um medo instintivo de sobrevivência. A melhor maneira de lidar com o medo é assegurar-se de que você está seguro e fisicamente, emocional e mentalmente. Você ainda é interessante, importante e cheio de valor.

4. Pergunte a si mesmo: “Você realmente queria estar lá?”

Sério, você realmente queria estar lá? Conheço a viagem FOMO quando alguém está em uma praia quente em Bali, com as lindas poses de ioga e você sente a FOMO. Mas pergunte a si mesmo: você realmente quer essa vida? Não é tão bom quanto o instagram faz parecer.

Além disso, recebemos FOMO de festas e eventos que, se estivéssemos lá, odiaríamos. Muitas vezes queremos apenas ser vistos fazendo algo, para nos sentirmos bem, para que as pessoas pensem que somos interessantes, o que leva a isso.

5. Tente não se importar com o que as pessoas pensam de você

Este não é tão fácil, mas não importa o que as pessoas pensam de você. Você não deve passar a vida tentando obter opiniões favoráveis ​​de pessoas que não compareceriam ao seu funeral.

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Escrevi um artigo anterior sobre como parar de se importar com o que as outras pessoas pensam de você aqui: Como parar de se importar com o que as pessoas pensam e se concentrar em suas necessidades

6. Veja a foto maior

Sentamos lá e nos torturamos em todas as coisas que estamos perdendo. A realidade é que, em toda a sua vida, essa coisa que faz você sentir que o FOMO é um grão de areia no oceano. Em menos de 24 horas, isso não importa para você; portanto, não deixe que isso estrague o seu dia, porque em toda a sua vida não é nada.

7. Faça mais planos

Se você sente FOMO porque sente que não está fazendo muito com sua vida, faça alguma coisa. Você é o mestre da sua vida.

Se você sentir que está sendo deixado de fora, vá a mais eventos com as pessoas. Como alternativa, se você é um introvertido como eu, experimente uma aula, aprenda uma nova habilidade, reserve um voo, faça uma caminhada, corte o cabelo. Vá fazer as coisas enquanto você ainda pode! A vida é curta, então encha-a de aventura!

8. Autocuidado

Verifique mais suas emoções e cuide-se melhor. Tire um tempo todos os dias para sentar e assistir a chuva com uma xícara de chá ou meditar, tirar uma soneca, fazer uma curta caminhada. Passe algum tempo não conectado à Internet, para que seu cérebro tenha um momento para brincar e descansar.

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9. Esclareça suas mídias sociais

Livre-se de qualquer coisa que faça você se sentir triste, deprimido ou deprimido nas mídias sociais. Verifique se a mídia social é um lugar de positividade e felicidade.

O benefício da mídia social é que você pode deixar de seguir as pessoas, mas não pode desfazê-las. Dessa forma, você pode parar de ouvir as opiniões deles o dia inteiro sem ferir os sentimentos deles.

10. Seja animado por outras pessoas

Se você vê alguém que está de férias e sente o FOMO, não precisa deixar de segui-lo ou jogar sombra. Seja feliz por eles.

Seja grato por onde você está agora e pelas aventuras que você teve. Seja feliz por todas essas pessoas que estão vivendo uma vida divertida e incrível e saiba que isso não tem nada a ver com você.

Pensamentos finais

FOMO é uma mentalidade que nos faz sentir ansiosos, deprimidos e, geralmente, chatos e desinteressantes. Mas isso não poderia estar mais longe da verdade.

A FOMO só vai se tornar cada vez mais difícil à medida que mais vidas se conectam, por isso espero que essas técnicas possam ajudá-lo a superar a FOMO mais facilmente.

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Crédito da foto em destaque: ROBIN WORRALL via unsplash.com

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