Sentindo-se exausto o tempo todo? O SEU CÉREBRO ESTÁ TENTANDO DIZER ALGO?… – BLOG DE DOR DE VOLTA UK…

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Muitas pessoas que sofrem de qualquer forma de dor crônica sofrem de falta de energia o que pode ser causado pela dor em que está sentindo e também por certos medicamentos, mas o seu cérebro está tentando lhe dizer uma coisa?

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Falta de energia é um dos principais sintomas de depressão e combinado com outros sintomas, como sentir-se deprimido ou sem esperança, pouco interesse ou prazer em atividades de que você normalmente gosta, sentir-se inútil ou culpado, sono interrompido, alterações no apetite, problemas de concentração ou pensamentos suicidas. Qualquer um ou todos estes podem ser um sinal real de que você pode estar sofrendo de depressão.

Decidi destacar isso durante o Mês da Saúde Mental. Muitas pessoas que sofrem de dor crônica podem se sentir sozinhas, especialmente com o COVID-19 vírus colocando em bloqueio. Isso pode colocar muitos de nós em maior risco de depressão e, portanto, é essencial que você obtenha ajuda quando precisar.

É importante que você converse primeiro com seu médico de família, que pode oferecer antidepressivos inicialmente, mas há acesso à TCC (Terapia Comportamental Cognitiva), que é bem conhecida por ajudar com depressão.

A terapia com luz pode ajudar especialmente durante os meses de inverno, mas, no momento, temos luz e sol suficientes para nos fornecer quantidades adequadas para elevar nosso espírito. Infelizmente, nem todos têm acesso ao ar fresco e ao sol devido à dificuldade de sair de casa por causa de nossa condição, portanto, a ajuda para eles é muito importante.

Existem outras dicas para ajudar a aumentar seus níveis de energia, o que pode ter um efeito positivo em como você se sente. As dicas clássicas são evitar junk food, reduzir a ingestão de álcool, exercitar-se com energia, reduzir a cafeína, verificar a ingestão de ferro e os níveis de vitamina D.

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Você certamente não está sozinho com isso, só precisa procurar on-line, começando com o NHS Every Mind Matters e Mental Health.Org,

O Houston Press diz “Especialistas em saúde mental estão prevendo uma segunda pandemia, uma epidemia nascida de preocupações e bloqueios por coronavírus. ”

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Therapy For You escreveu “Maio é o Mês Nacional da Caminhada, onde você é incentivado a deixar o motor em casa e esticar as pernas explorando todos os espaços que o Reino Unido tem a oferecer. Mesmo uma caminhada de 20 minutos em torno de sua área pode fazer maravilhas para o seu bem-estar mental, ajudando-o a dormir mais à noite a incentivar hormônios úteis que aumentam a positividade. ”

A Mind tem um ótimo artigo sobre como a CBT funciona. ” A TCC geralmente é um tratamento de curto prazo, portanto, não é esperado que você continue com o tratamento por um longo tempo. Por exemplo, um curso de TCC pode ser ministrado em sessões semanais de 12 horas, distribuídas por 12 semanas. Em algumas áreas, você pode oferecer quatro sessões inicialmente, com a oportunidade de obter mais, se precisar delas. “Algumas pesquisas sugerem que a TCC computadorizada pode ser útil para algumas pessoas, embora ainda não se saiba o quão bem ela funciona”.

O que quer que esteja disponível, você primeiro precisa falar com o seu médico sobre como está se sentindo, e ele o indicará na direção certa.

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*As fotos exibidas neste post pertencem ao post backpainbloguk.com

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