SEU DOMINGO DE SONO – VAMOS FALAR SOBRE OS EFEITOS DA PRIVAÇÃO DO SONO … – BLOG DE DOR DE VOLTA NO REINO UNIDO …

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


De acordo com a Wikipedia Privação de sono é a condição de não ter o suficiente dormir; pode ser crônica ou aguda. Uma crônica dormirestado restrito pode causar fadiga, sonolência diurna, falta de jeito e perda ou ganho de peso. Afeta adversamente o cérebro e a função cognitiva.

SEU DOMINGO DE SONO - VAMOS FALAR SOBRE OS EFEITOS DA PRIVAÇÃO DO SONO ... - BLOG DE DOR DE VOLTA NO REINO UNIDO ... 7

De acordo com um artigo no WEB MD Charles Bea, o MD diz que ‘existe uma ligação entre dor e dormir problemas, exatamente como as duas condições estão conectadas varia de pessoa para pessoa. “Você precisa determinar o que é o frango e o que é o ovo”, diz ele. “A dor é uma manifestação ou piora de uma dormir distúrbio ou a dor está causando a má qualidade da dormir?

Charles Bae, MD, neurologista do Dormir Disorders Center da Cleveland Clinic, em Ohio, coloca desta maneira: “A dor pode ser a principal razão pela qual alguém acorda várias vezes por noite, e isso resulta em uma diminuição no dormir quantidade e qualidade e, por outro lado, a privação do sono pode diminuir seu limiar e tolerância à dor e piorar a dor existente ”.

Então, qual é a resposta – a Spine Health diz que “Técnicas psicológicas. Meditação, terapia cognitivo-comportamental e exercícios de respiração profunda são algumas das práticas mais comuns. Medicamentos para dormir. Projetado especificamente para ajudar com dormir, esses medicamentos podem ser considerados sozinhos ou em conjunto com outras estratégias em determinadas circunstâncias ”, pode ajudar no seu dormir padronizar.

A Arthritis Health diz que “Os hábitos positivos na hora de dormir e as mudanças ambientais incluem:

  • Usando um colchão de alta qualidade com lençóis e cobertores confortáveis
  • Eliminando a luz e o ruído do quarto, incluindo reflexos e sons da eletrônica; uma máquina de som que gera ruído branco pode ajudar a mascarar ruídos externos (as pessoas costumam usar um ventilador para esse fim)
  • Baixar a temperatura do quarto para 68 graus ou menos
  • Usando técnicas de respiração profunda ou relaxamento progressivo dos músculos (enrijecendo e relaxando os grupos musculares em sequência)
  • Usando um dispositivo de biofeedback para ajudar as pessoas a reconhecer sinais de tensão e trabalhar ativamente para relaxar os músculos, respirar lentamente e se acalmar
  • Ir para a cama todos os dias à mesma hora
  • Levantar-se e fazer algo calmante se a insônia aparecer, voltando para a cama apenas uma vez cansada
Leia Também  Fatos fascinantes sobre Megan Rapinoe

Se você tiver alguma sugestão exclusiva sobre como voltar ao dormir depois de acordar com dor, informe-nos para que todos possamos experimentá-lo.

Outros fatores, claro, são que dormir muda com a idade. Você pode ver no gráfico abaixo como ele muda bastante à medida que envelhecemos. Eu provavelmente recebo apenas 6 horas de dormir máximo.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

SEU DOMINGO DE SONO - VAMOS FALAR SOBRE OS EFEITOS DA PRIVAÇÃO DO SONO ... - BLOG DE DOR DE VOLTA NO REINO UNIDO ... 8

Muitos pacientes com fibromialgia têm dormir problemas mesmo se eles descansarem durante o dia. Mas ter algumas horas ‘boas’ dormir pode fazer toda a diferença. Tenho certeza de que não estou sozinho também sofrendo na maioria dos dias com uma sensação avassaladora de fadiga. Posso dizer honestamente que às vezes me senti tão cansado que pensei em adormecer em pé. Mas mesmo um cochilo à tarde não é o mesmo que ter uma noite ‘adequada’ dormir.

Healthline explica 11 efeitos de dormir privação do seu corpo com este excelente gráfico e apenas mostra como ele realmente pode afetar seu modo de vida em grande escala.

SEU DOMINGO DE SONO - VAMOS FALAR SOBRE OS EFEITOS DA PRIVAÇÃO DO SONO ... - BLOG DE DOR DE VOLTA NO REINO UNIDO ... 9



cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br