Super Fácil Frigideira Low-Carb Blueberry Crisp

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Esta receita muito fácil de mirtilo frigideira de baixo carboidrato pode ser feita com qualquer baga que você gosta e com ou sem adoçantes com pouco carboidrato. Perfeito para uma sobremesa rápida durante a semana ou até mesmo para o café da manhã!

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Compartilhando meu amor por migalhas, cereais matinais e simplicidade, tudo em um hoje com este super fácil de usar, baixo teor de carboidratos e mirtilo. O que eu amo nessa batata frita com baixo teor de carboidratos é que, se você preferir não adicionar adoçantes e não gostar muito de suas sobremesas, poderá pular totalmente o adoçante com pouco carboidrato e fazer a base com frutas. É super simples de ajustar para usar as frutas que você gosta, se os mirtilos não forem os seus favoritos. A cobertura sem glúten é como uma deliciosa granola com baixo teor de carboidratos no topo, aquecida lindamente em uma frigideira sobre as frutas!

A cobertura tem coco e especiarias para adoçar e adicionar sabor naturalmente, sem a necessidade de adicionar um adoçante. Eu adicionei o adoçante para aqueles que preferem as coisas um pouco mais doces. Não o deixei doce demais, fique à vontade para se adaptar ao seu gosto. Adicionar o adoçante torna os mirtilos mais suculentos, então eu deixo isso com você.

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Taças de Mistura Grandes – Uso diariamente taças de vidro de tamanhos diferentes na minha cozinha com pouco carboidrato. Eu os amo porque você pode usá-los em fogo para derreter os ingredientes e eles funcionam igualmente bem no microondas.

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Frigideira de ferro fundido – Ter pelo menos uma frigideira grande de ferro fundido é tudo o que você realmente precisa para fazer uma receita saborosa ou saborosa. Aquece uniformemente e cria uma crosta maravilhosa e crocante ao queimar qualquer coisa. Eu usei meu ferro fundido para minha Pizza de Couve-Flor de Prato Profundo e meu pão de Milho com Baixo Carboidrato e para minha Torta de Biscoito com Frigideira com Baixo Carboidrato de Chocolate com grande sucesso!

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Nossa associação é simples. Você pode se inscrever por um mês para experimentá-lo ou se inscrever para uma associação anual. Toda sexta-feira você receberá um plano de refeições que chega ao seu e-mail. Você terá isso cedo para fazer compras antes de o plano de refeições começar no domingo. Você poderá visualizar e imprimir o plano de refeições e a lista de compras. Se você não gosta de uma refeição, basta excluí-la e trocá-la por outra refeição que desejar. A lista de compras será ajustada automaticamente. É o melhor software disponível para um plano de menu personalizável. Não há muitos outros planos de refeição com baixo teor de carboidratos ou ceto que permitem a opção de remover, adicionar, começar com um menu em branco e criar o seu, se assim o desejar. Saiba mais sobre nossos planos de refeições!

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Frigideira de frigideira super fácil de mirtilo com pouco carboidrato

Esta frigideira de frigideira de mirtilo com baixo teor de carboidratos faz uma sobremesa fácil incrível. É ótimo para as noites da semana, quando você não tem muito tempo para cozinhar. Também é ótimo para o café da manhã em qualquer dia da semana. Sirva quente ou frio, com sorvete de ceto, iogurte grego ou de coco ou chantilly fresco. Esta Crisp de Frigideira com Mirtilo com Baixo Carboidrato também pode ser feita sem laticínios, trocando a manteiga pelo oi de coco.

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Porções 10 @ 1/4 xícara de bagas mais 3 colheres de sopa de cobertura

Ingredientes

Base

  • 2.5 copos amoras (fresco ou congelado) (375g)
  • 1 1 colher de chá extrato de baunilha
  • 1/4 copo desviar granulado (50g) (opcional)
  • 4 colher de sopa manteiga (opcional, mas altamente recomendado)

Cobertura

  • 1/3 copo nozes de macadâmia (45g)
  • 1/2 copo Amêndoas descascadas (ou em flocos) (54g)
  • 1/2 copo flocos de coco (30g)
  • 1/2 copo coco ralado (38g)
  • 2 colher de sopa amêndoas moídas (12g)
  • 3 colher de sopa farinha de linho (21g)
  • 2 colher de sopa sementes de chia (16g)
  • 2 colher de sopa óleo de côco (óleo de coco virgem) derretido
  • 1 1 ampla clara de ovo
  • 3/4 colher de chá gengibre
  • 1 1 colher de chá canela
  • 1 1 colher de chá extrato de baunilha
  • 1 1 colher de sopa Adoçante Swerve (1-2 colheres de sopa) (opcional)

Instruções

  1. Pré-aqueça o forno a 350F / 180 C / 160 ventilador.

  2. Para a base, coloque os mirtilos, o extrato de baunilha e o adoçante opcional na base da frigideira e misture.

  3. Adicione todos os ingredientes de cobertura a uma tigela grande e mexa para combinar, dando uma boa mistura.

  4. Polvilhe a cobertura por cima dos mirtilos e asse por 22 a 25 minutos até que o topo fique dourado.

  5. Retire do forno e deixe esfriar um pouco para ficar totalmente crocante.

  6. Opcional: sirva com sorvete ceto, iogurte grego ou de coco ou chantilly fresco.

  7. Armazenamento: Geladeira, coberta, por até 3 dias.

Informação nutricional

Frigideira de frigideira super fácil de mirtilo com pouco carboidrato

Quantidade por porção (1 porção a 1/4 de xícara de frutas silvestres mais 3 colheres de sopa de cobertura)

Calorias 248 Calorias da Gordura 198

% Valor diário*

Gordura 22g34%

Gordura saturada 11g69%

Colesterol 12mg4%

Sódio 51mg2%

Potássio 144mg4%

Carboidratos 12g4%

Fibra 5g21%

Açúcar 5g6%

Proteína 4g8%

Vitamina A 162IU3%

Vitamina C 4mg5%

Cálcio 49mg5%

Ferro 1mg6%

* Valores diários percentuais são baseados em uma dieta de 2000 calorias.

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Bênçãos, Brenda

Jo é a fotógrafa e estilista criativa de alimentos do blog de alimentação saudável, Modern Food Stories. Jo é um testemunho de que, depois de encontrar a abordagem certa para você, você pode superar doenças crônicas através do poder curativo dos alimentos. Ela acredita que o segredo para a saúde radiante começa e termina com um intestino saudável, então todas as suas receitas são sem grãos, glúten e açúcar refinado. Muitos também são livres de laticínios.

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